92 sesiones de entrenamiento ce. ferreries juvenil

Nº SESIÓN: 1 FECHA: 27/08/07 Nº JUGADORES: 17

MACROCICLO 1 MICROCICLO: Acumulación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la Resistencia aeróbica

PARTE INICIAL

Charla con los jugadores, ya entrenamos algún día para el torneo y

más o menos los conozco. Esto ya no es el torneo, ahora empieza lo

serio.

Hacemos el descarte de los jugadores que no son válidos, ya que

tengo 29 en plantilla

Calentamiento

35´

PARTE PRINCIPAL

3x10´ de Carrera Continua

1x10´ posesión 7x7+2

En los descansos entre series realizamos:

Primer descanso: 4x25 abdominales, 4x10 fondos y 2x30¨

de peleas de caballitos

Segundo descanso: Control orientado y lanzamiento a

portería, de lejos, con un jugador adelantado, de manera que

el balón pase por encima. Si fallan, cambio de ritmo hasta la

línea de fondo.

Tercer descanso: Salen por parejas, y el de delante tiene que

tocar de primeras, devolviendo el balón que le pasa el

entrenador

30´

10´

8´

10´

10´

. . .

PARTE FINAL

Estiramientos

5´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Conocer a los plantilla. Mejorar la Potencia aeróbica.

Porteros hacen entrenamiento específico 2x3x3 de centro banda y saco rápido, centro

saco y tiro, centro tiro y entrada. Luego series de 4 tiros.

PARTE INICIAL

Calentamiento: Trotan 10´, y posteriormente ejercicios de movilidad

articular, con carreras de distintos tipos, y ejercicios de técnica de

carrera

25´

PARTE PRINCIPAL

Intervalos. Realizan 7 desde el lado derecho y 7 desde el

lado izquierdo. Cambio de orientación, pared,

conducción y centro. Unos 200 mtrs

Partido sin porteros. Campo de fútbol 7, juegan 4x2 en

medio campo. Los 4 tienen q circular el balón y jugar

con sus 2 delanteros del otro campo. Si reciben contra 4

defensas pueden hacer gol desde cualquier lado, sin

porteros, x lo q defensas estar muy encima

50´

20´

PARTE FINAL

Estiramiento

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la Resistencia aeróbica. Mejorar la circulación

de balón. Trabajo movimientos línea defensiva

PARTE INICIAL

Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL

Desde el medio campo un lanzador da pases, y se juega 5x5.

El pasador puede servir de apoyo. Defensa en línea con un

pivote defensivo por delante

En campo de fútbol 7 se juega 4+2x4. Se hacen varios

equipos, si se mete gol, se ataca la portería contrario, si se

falla, te quedas a defender.

30´

35´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Conocer el mejor posicionamiento de los jugadores.

Mejorar el ritmo de competición

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Partido. Jugamos 9x9 más Nofre (2º entrenador) con un

equipo y yo con otro, Incidimos en colocación, movimientos

en el campo, movilidad y apoyos constantes

2 x 40´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar el posicionamiento de la defensa en línea ante

ataques en inferioridad. Mejorar las situaciones de finalización.

PARTE INICIAL

Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del

área

25´

PARTE PRINCIPAL

Ataques a una línea de 4 defensiva, le atacan 3 jugadores.

Además hay dos fijos en banda para centrar, con lo que el

juego se convierte en un 5x4. Los defensas no pueden pasar

al otro lado de la línea de separación

.

Lanzamientos a portería. En diagonal, centro elevado,

control orientado y tiro.

30´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la Fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica

PARTE INICIAL


35´

PARTE PRINCIPAL

10 repeticiones de :

Slalom sin balón, a tocar 3 conos rápidos, saltan 2 vallas con

pies juntos y golpean un balón de cabeza


pies juntos y remate a portería de balón parado


pies juntos, hacen un control orientado y cambio de orientac

Una repetición 30¨ de trabajo en cada rondo y cambio a otro

rondo rápido. Solo cambia el defensor

Partido 8x8

35´

10´

10´

PARTE FINAL

Estiramientos

5´

4x1 4x1

4x1



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la potencia aeróbica. Mejorar la colocación en

el terreno de juego

PARTE INICIAL


35´

PARTE PRINCIPAL

4x1000 mtrs. Series en torno a 3´45¨. Descanso de 4´ entre

series. Hacen 3 vueltas y un largo al campo

Trabajo de posicionamiento en el campo. Línea de 4

defensas y 2 medios. Atacan 5 jugadores para hacer gol, si

defensas cortan, llevar de un pase balón a porterías laterales

en medio campo

Porteros hacen trabajo específico (2x3). Tiro lateral (2 lados)

y entrada. Balón elevado a su espalda, centro, tiro y entrada.

Series de 4 tiros

35´

30´

PARTE FINAL

Estiramientos

5´





PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Partido. Jugamos contra el equipo regional. Perdemos 6-0, la

primera parte acaba 5-0.En la segunda parte estamos algo

mejor, se nota la salida de Cristian. Los 10´ iniciales de

partido tenemos claramente la posesión de balón y

encajamos 2 goles. Luego perdemos el balón y un poco la

compostura en el campo. Tenemos alguna llegada clara que

no supimos materializar y maquillar un poco el resultado.

Poca ambición, y jugamos asustados

2 x 40´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar el posicionamiento de la defensa en línea ante

ataques en inferioridad. Mejorar las situaciones de finalización.

PARTE INICIAL


área

25´

PARTE PRINCIPAL

Ataques a una línea de 4 defensiva, le atacan 3 jugadores.

Además hay dos fijos en banda para centrar, con lo que el

juego se convierte en un 5x4. Los defensas no pueden pasar

al otro lado de la línea de separación

.

Lanzamientos a portería. En diagonal, centro elevado,

control orientado y tiro.

30´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la fuerza resistencia. Mejorar la circulación de

balón. Mejorar el lanzamiento en los delanteros

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Hacen series de 40 m (el ancho del área) por parejas:

Uno corre y el otro lo agarra de la cintura (4 rep)

Caballito (3 rep)

Coger en peso al compañero (2 rep)

Carretilla (2 rep)

15´ Carrera, medio campo, y en cada esquina hacen 20

abdominales, 10 fondos, 20 toques de balón por parejas sin

que caiga y 20 piernas adelante y atrás

Partido 7x7 en el campo de fútbol 7. Hay que dar 10 pases

para poder meter gol. No vale repetir. Mientras delanteros y

un portero se van con Nofre al campo pequeño a practicar

controles y tiros rápidos

20´

15´

25´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´





PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Partido. Jugamos 10 contra 9. En el equipo de 9 jugamos

Nofre y yo. Pedimos tensión, intensidad. Podemos hacerlo

un poco más exigente. Para jugar todos colocamos una

portería de fútbol 7 al borde del área, y jugamos utilizando el

largo del campo

40´ + 30¨

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la potencia aeróbica. Mejorar el pase y la

velocidad en el juego. Conseguir gol, mejorar la concentración y saber que hay que

hacer en cada una de las fases del juego

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Hacemos 4 ataques, dos, uno de cada banda, remate, sin

oposición, y dos de pases desde centro de campo, hacer gol

en el menor tiempo posible. Luego defendemos un ataque.

.

En campo de fútbol7 marcamos un espacio con setas. Juegan

4x4 y a lo 6 pases atacan la portería que quieran. Hay 3

equipos y van entrando y saliendo

Partido 7x7. Un equipo gana 2-0, mantener el resultado y el

otro remontar. Luego se cambian los papeles. Tienen 10´

20´

20´

15´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´

A B

C D



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la velocidad de reacción y las situaciones de

finalización.

PARTE INICIAL


área

25´

PARTE PRINCIPAL

Salidas de velocidad de reacción. De frente, de espaldas,

sentado, con saltos, diferentes tipos.

Con 2 porterías cercanas jugamos 4x4. Control y tiro rápido.

4 equipos y hacemos semifinales y final, a 5´ el partido.

Lanzamientos a portería. Circuito con conducción, cambio

de orientación, otro cambio de orientación, balón me vuelve,

rodeo un cono, autopase y tiro

10´

30´

15´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´


MACROCICLO 1 MICROCICLO: Transformación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la potencia aeróbica. Mejorar acciones técnico

tácticas en condiciones de fatiga

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Circuito de físico técnico. 9 ejercicio, 45¨ por ejercicio. Al

término del circuito descansan 3´. 3 Vueltas. Las postas son,

dominio, 1x1, cambios de orientación, 1x1 contra el portero,

golpeo interior y toco pared, slalom conducción rápida,

cabeceo y toco la pared, 2 porterías pequeñas hacer gol de

lejos y abdominales-fondos

Partido en lo ancho del campo, 8x8 y en las bandas no se

puede entrar, hay 2 comodines que van con quien ataca. Para

hacer gol hay que jugar con los 2 comodines, es decir jugar

con las dos bandas

40´

30´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Sesión técnico táctica. Trabajo específico por líneas.

Mejora del posicionamiento en el terreno de juego.

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Defensas trabajan la línea defensiva, medios circular el

balón de una banda a otra rápida y delanteros trabajan

lanzamientos rápidos con porteros.

Nofre en una esquina y yo en otra, lanzamos balones largos

que los defensas tienen que despejar. Juegan contra 2

delanteros y otros 2 que salen corriendo desde la banda

cuando se envía el balón

Después colocamos equipo titular y enseñamos cuando y

donde presionar, como sacar balón jugado. Terminamos

colocando al equipo y circulando el balón.

20´

20´

30´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la capacidad anaeróbica láctica. Mejorar el

ritmo competitivo con el desarrollo de partidos reducidos

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

1x1 desde medio campo, el entrenador lanza balones a

cualquier zona y dos jugadores tendrán que ir a disputarlo,

regatear, y hacer gol desde dentro del área

3 equipos de 7 jugadores, partidos con cambios cada 5´ ó a

gol. Cambios muy rápidos para no perder tiempo.

20´

40´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la velocidad de reacción y las situaciones de

finalización. Mejorar la técnica individual

PARTE INICIAL


área

25´

PARTE PRINCIPAL

Salidas de velocidad de reacción. De frente, de espaldas,

sentado, con saltos, diferentes tipos. De reaccionar entre 6

opciones

Porteros en portería, colocamos interiores en banda que

conducen unos metros y centran, y los delanteros a rematar

de primera, sin control ni oposición. El resto juega partidos

de fútbol tenis, a 10 puntos, 3 equipos de 4 jugadores

Partidillo en campo de fútbol-7. Muy bien, mucha

intensidad.

10´

30´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Circuito de fuerza. 9 ejercicio, 30¨ por ejercicio. Al término

del circuito descansan 3´. 3 Vueltas. Las postas son,

multisaltos y salida, abdominales, 1x1, saltar a la comba,

balón medicinal, slalom y salida, conos adelante y atrás en

velocidad, caballito y tocar 5 conos en zigzag en velocidad.

En campo F-7 ataques de 3x3, el resto esperando. Acciones

muy rápidas, si gol, ataco la otra portería, si fallo me quedo

a defender

3 equipos, partidos de 7x7 con cambio al gol ó a los 5´

30´

20´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la velocidad de desplazamiento. Mejorar la

potencia aeróbica

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

3x5x30m. Las últimas 5 repeticiones las hacemos como

carreras de relevos, con balón en manos y pies

Equipos de 4, en una portería grande, ataques, si marco gol

vuelvo a atacar, si fallo paso a la fila de defensores

Dos rondos en medio campo de 5x2, cuando alguno de

cualquier rondo roba, grita robo y junto con otro de los

defensores de al lado atacan un 2x1 en la portería grande.

3 equipos, partidos de 7x7 con cambio al gol ó a los 5´

20´

15´

20´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar las

situaciones de finalización, la técnica individual y la cohesión en el equipo.

PARTE INICIAL


área

25´

PARTE PRINCIPAL

Juegos de cohesión. Llevar 5 balones entre todo el equipo

atravesando el ancho del campo sin que bote, y con máximo

un toque por jugador

Marcar gol sin que el balón bote en la zona delimitada y

máximo un toque. Deben hacer 5 goles

Circuito con doble cambio de orientación, control, pared y

lanzamiento a portería. De 3 en 3

Partidillo en campo de fútbol-7. Muy bien, mucha

intensidad.

15´

20´

20´

15´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar el posicionamiento en el campo. Trabajar la

potencia aerobica

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Primero trabajan porteros y delanteros remates. Medios

hacen rondos en el centro del campo y defensas tabajan las

salidas de la defensa en línea

Partido. Dividimos el campo por zona. El que pasa el balón

a la zona siguiente puede entrar en esa zona

Partido 11x13 con presión y circulación rápida de balón

15´

25´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´

2x4

4x4

4x2



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la posesión de balón. Mejorar la presión.

Mejorar la capacidad anaeróbica láctica

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Porteros hacen trabajo específico de portería con Nofre. El

resto posesiones 5x5+1 dos grupos.

El portero la pasa a una línea de 3 defensas, salen 5

centrocampistas del medio corriendo como locos a robar el

balón y finalizar la jugada en gol

En medio campo, con campo de fútbol 7, juegan 8x8 para

meter gol todos deben estar en medio campo atacante. El

resto va a campo de al lado a jugar 4x4 con porterías

pequeñas al borde del área del campo de fútbol 7

3x7´

25´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar el

posicionamiento en el terreno de juego

PARTE INICIAL


área

35´

PARTE PRINCIPAL

Hacemos ejercicio, una línea de 4 más pivote defensivo

defienden un ataque de 6 jugadores, colocados con el

sistema que jugamos el fin de semana. Los atacantes tienen

que hacer gol, los defensores llegar a línea de medio campo

Partidos 5´ ó gol, con 3 equipos

25´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la posesión de balón. Mejorar la presión.

Mejorar la colocación en el campo. Mejorar la capacidad anaeróbica láctica

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Kick and Rush. 4 defensas, uno saca de puerta lo más lejos

que pueda, esos defensas tienen que ir a medio campo y

volver a defender, 4 delanteros que deben coger el balón y

atacar la portería lo antes posible

Movimientos con el sistema 1-4-4-2. Primero lo hacen 10

jugadores y luego otros 10. El resto con Nofre partido den

campo de fútbol 7 con toques libres en campo contrario y

dos toques en campo propio

Partido a campo completo probando el sistema

30´

25´

15´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Trabajar el

posicionamiento en el campo. Mejorar l capacidad anaeróbica

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

En un espacio en medio campo 4x2. Si hacen 10 pases

atacan portería contra 2 defensores que salen de la portería.

Si fallan en el rondo corren rápido hasta la banda, si fallan

en el ataque corren rápido hasta medio campo

Colocamos a los 6 que juegan de medio campo para adelante

y atacan contra 5 defensores. 2 grupos de atacantes y dos de

defensores

En medio campo juegan 10x10 con 2 pivotes que siempre

atacan. En el medio hay una portería abierta que se puede

atacar por un lado u otro Cuando hagan gol tienen 8

segundos para hacer gol en la portería que está en el sentido

contrario al que hayan marcado, y ese gol vale 2

25´

15´

25´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´





PARTE INICIAL


área

35´

PARTE PRINCIPAL

Con portero, colocamos 4 del medio y dos delanteros,

circulan balón de una banda a otra y la jugada acaba con

centro de banda para remate de los delanteros. Un jugador

tira faltas por otro lado y el resto hacen fútbol-tenis

Ahora todos se incorporan al primer ejercicio, pero hacemos

los centros con una línea de 4 defensora que impide los

remates

Partido 11x11 aplicado, con sistema 1-4-4-2 los dos equipos

20´

15´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´


MACROCICLO 1 MICROCICLO: Realización


posicionamiento en el campo. Mejorar l capacidad anaeróbica. Trabajar la finalización

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

4x2 y al pasar otros 2. 6 Pases para pasar de zona

Ataques a portería medios y delanteros contra defensa de 4 y

medio defensivo. Si hacen gol nada, si no, correr hasta la

línea de banda más cercana y hasta la contraria (1 y medio)

En medio campo juegan 8x8. Los defensas contra medios y

delanteros. Defensas atacan 2 porterías situadas en los lados,

delanteros atacan portería normal

25´

20´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Trabajar la resistencia

futbolística específica.

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Debido a que el miércoles no se pudo entrenar por la lluvia,

y que este fin de semana no jugamos, modificamos la sesión

y realizamos una hora de juego en medio campo (campo de

fútbol 7) 10x10

60´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´





PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Se coloca una portería triangular en el centro, 3 porteros.

Hacemos dos equipos, y juegan a hacer gol por cualquiera

de los lados de la portería. Máximo 3 toques

Colocamos 11x11. Un equipo titular que tiene que mantener

el balón, y una vez que la pierde tiene 15¨ para recuperar, si

no recupera, entregará el balón nada más recuperar

Partido dos equipos. Uno más titular busca elaborar la

jugada, y llevar el balón de banda a banda, el otro quipo

buscará juego directo.

25´

15´

30´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´





PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Delanteros se quedan lanzando a portería contra porteros,

diferentes acciones. El resto, en ¾, juegan 8x8, con 3 conos

colocados por el espacio, gol cada cono derribado

Colocamos 11x12. Partido, con un equipo que se aproxima

al titular jugando contra 12- Los delantero titulares van con

el equipo más débil, el de 12, para tener oposición contra los

defensas más fuertes

30´

35´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´





PARTE INICIAL


área

35´

PARTE PRINCIPAL

Hacemos 3 equipos, porterías cercanas y partidos a control-

gol

Ataques 5x5, posicionados, colocamos 4 defensas y un

medio por delante y atacan dos delanteros con 3 medios

Debido a lo mal que sale, y a que decimos de jugar partidos con 3

equipos, y se pone todo el mundo a pegar pelotazos, suspendemos

lo que queda de sesión

35´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´





PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Hacemos ataques con sistema colocado 11x6, a todo el

campo. Dos series una de 10 minutos y otra de 5. Primero lo

hace un equipo y luego el otro

Dividimos el campo en 3 zonas, y atacan 6 con el objetivo

de llegar a la portería contraria y hacer gol, con un par de

pases pueden pasar a la zona contraria

35´

10´

(lo hacen tan mal

q me cabreo y

hacemos 22` de

carrera con

cambios de ritmo

de un largo cada

vuelta al campo)

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Mejorar la capacidad

anaeróbica. Trabajar la finalización

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Partido en medio campo. Entrenamos a las 18,30, debido a

que tengo una reunión de coordinadores. Al final llegan 22,

algunos de los jugadores van llegando más tarde,

empezamos 9x9 en medio campo

60´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´




posicionamiento en el terreno de juego. Mejorar el movimiento de la línea defensiva

PARTE INICIAL

Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juego con la mano,

gol en todo el medio campo y línea de fondo el otro equipo con la

cabeza

35´

PARTE PRINCIPAL

Medio y delanteros a un lado y hacen triangulaciones con

centros desde las bandas. Ya lo hicimos 12 octubre

Al mismo tiempo los defensas hacen línea de 4 y juegan 4x4

con pase largo desde la banda, para despejar de primera el

pase elevado

Partido 11x12 a campo completo, para colocar al equipo

20´

30´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón y la movilidad.

Trabajar el posicionamiento en el campo.

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Dos grupos, uno en cada medio campo. Se ponen 3 porterías

pequeñas repartidas por el espacio, y juegan dos equipos, a

hacer gol en las porterías

En 2 grupos también, en medio campo cada grupo, partido

con una portería en medio, en la que se puede hacer gol por

cualquiera de los dos lados

Colocamos al equipo, y jugamos 11x12 con movimientos

propios del partido

20´

20´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón y la movilidad.

Trabajar el posicionamiento en el campo. Trabajar la línea defensiva y los rechaces

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Colocamos la línea de 4 con Biel por delante, colocamos dos

delanteros a luchar los balones. Desde medio campo pase

largos para luchar delanteros y defensas, salen 4 del centro,

y se juega un 6x5

En una mitad del campo juegan 5x3, cuando son capaces de

dar 5 pases, atacan a la línea de 4 defensiva que está en el

otro medio campo, con la ayuda de los dos delanteros. Cada

8” entra a defender al campo uno de los 3 defensores que

estaban en el otro lado haciendo el 5x3

Colocamos al equipo, y jugamos 11x12 con movimientos

propios del partido

20´

20´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar la

finalización

PARTE INICIAL

Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con partido de rugby,

fútbol con balón de rugby y partido con 3 balones

40´

PARTE PRINCIPAL

Triangulaciones acabadas en lanzamiento a portería,

compiten naranjas contra amarillos, a ver quién mete más

goles

Partidos en medio campo, a gol ó 5´. Tres equipos

20´

25´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Recuperar al equipo de la derrota de la Copa. Fijar los

objetivos a partir de ese momento Movilizar un poco el cuerpo, sesión suave

PARTE INICIAL

Charla con el equipo para fijar los objetivos


25´

20´

PARTE PRINCIPAL

En campo de fútbol 7 se juega 4+2x4. Se hacen varios

equipos, si se mete gol, se ataca la portería contrario, si se

falla, te quedas a defender.

Un mundialito. En una portería grande, dos equipos, han de

meter gol. Si se roba, se ha de salir del área para volver a

tirar

20´

25´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Mejorar el

posicionamiento en el campo. Como jugarán los no habituales, trabajo principalmente

con ese equipo movimientos

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Partido 11x11, trabajando principalmente con el equipo que

será titular

1x40´

1x35´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´

JOAN

LLUIS RAFAEL BARBER MORLA

JESÚS

M.ANGEL TONI P

JOSÉ

CALAFI ANGEL



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Juegos, para

finalizar y de técnica

PARTE INICIAL

Calentamiento: Trotan 10´, hacemos partido de baloncesto con el

larguero y gol con la cabeza en la portería grande, saliendo del área

cada vez que robamos el balón

40´

PARTE PRINCIPAL

Hacemos 3 juegos, 14 minutos cada uno

Fútbol -tenis

Delimitamos un campo pequeño con porterías pequeñas y

3x3

3 defensores pasan balón al borde del área donde habrá 3

atacantes, van jugando 1x1 y los atacantes luego pasan a

defensores. S trata de ver que equipo mete más goles,

pueden tirar de lejos o regatear tanto adversario como

portero, lo que quieran

50´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón Trabajar la resistencia

específica del futbolista

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Dividimos campo grande en 3 zonas. En cada zona dos

defensores. Salen 5 atacante y tienen que llegar a portería y

hacer gol. Los defensores roban con toca el balón. Cuando

acaba jugada, los defensores avanzan al campo siguiente

En cada medio campo, 5x5 más 1 pivote atacante. Se ponen

3 conos por l espacio, gol, rodear un cono

Partido 11x11, colocación en el campo

2x12´

20´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón Trabajar la resistencia

específica del futbolista

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Hacemos dos equipos, dividimos el campo en 3 zonas y en

ellas juegan 11x11 Nadie puede salir de su zona colocando

1-4-4-2. Así jugamos partido

Partido a campo completo 11x11

20´

40´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Trabajar las situaciones reales de juego

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Partido con el equipo regional. En el primer tiempo

perdemos 3-0, y jugamos con Basili (Cristian)- Lluis, Morlá

Rafael, Joan – Toni P, Jesús, M Angel, José – Calafi, Angel.

En el 2º, empatamos 1-1 y juegan Joan (Cristian) – Isaac,

Rafael, Toni B, Toni P – Biel, Raúl, Sales, Sergi – López,

Mario

2x35´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Trabajar posicional de defensa y ataque. Salidas

rápidas y largas desde la defensa

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Jugamos en algo más de medio campo, atacantes atacan

portería normal y defensores tienen que hacer gol en dos

porterías situadas a los lados, como si salieran rápido a la

contra

En campo completo jugamos 9x9. Juegan 8x8 sin poder

entrar en la zona de los áreas. Sólo se puede hacer gol desde

fuera del área o pasando un balón dentro donde puede entrar

un atacante y hacer gol de un solo toque

20´

25´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Trabajar las situaciones reales de juego

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Partido contra el equipo cadete. No puedo ver el primer

tiempo por reunión. Ganamos 7-1. El segundo tiempo lo

cortamos a los 20´ debido a la fuerte lluvia que cae

(ganábamos 2-1). Además del partido, todos los jugadores

hacen 20 minutos de carrera continua, debido a que van a

jugar una parte cada uno

40´ + 20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Trabajar situaciones reales de partido en terreno

reducido

PARTE INICIAL

Calentamiento: Trotan 10´, hacemos partido de rugby, y luego

partido de fútbol con la bola de rugby

35´

PARTE PRINCIPAL

Debido a que no jugamos mañana hacemos únicamente

partidos de 5´ con tres equipos, cambio al gol ó los 5´.

50´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar

el posicionamiento en el campo

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL





Partido 12x12, colocación en el campo. Como el miércoles

entrena el regional, no tenemos campo completo, y lo

hacemos hoy

25´

40´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la velocidad específica del futbolista. Mejorar

el posicionamiento en el campo

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Hacemos zig-zag de 30mts dos jugadores a la vez, uno de

cada lado y quien llegue antes al balón juega 1x1 contra el

otro. 2ª Sprint de 20mts y lo mismo

Hacemos un rondo de 6x4. Los que son 6 están 5´ dentro, y

tras cada robo van entrando otros 4 jugadores dentro (queda

un poco pequeño el espacio de juego)

10x10 en medio campo

20´

25´

15´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Preparar el partido del fin de semana. Trabajar las

penetraciones por banda y los balones parados defensivos

PARTE INICIAL


área

35´

PARTE PRINCIPAL

Colocamos lanzadores de faltas, uno diestro y uno zurdo por

lado, y lanzamos faltas laterales peligrosas. Trabajamos la

intensidad defensiva a balón parado

Ponemos extremos por los lados y sin oposición llegan a

línea de fondo. Pase buscando a los delanteros y media

punta, que tienen que iniciar el desmarque, ante 4 defensas

Juego dos porterías cercanas

15´

15´

30´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´




el posicionamiento en el campo y la circulación de balón

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Porteros con Nofre, entrenamiento específico

Colocamos 11 jugadores en el campo, posicionados.

Hacemos 11x6. 10´ a dos toques y 10´ a un solo toque

A los 6 pases atacan portería. Bien 1x1 contra el portero o

gol desde dentro del campo limitado vale por 3

6x6

40´

25´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´





PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Juegan 6x4. Hay que sacar del medio, jugando con un

delantero que se desmarque y devuelva de primera y

hacemos un 6x5

En campo de fútbol 7 delimitamos un espacio de juego. Hay

que tirar mínimo 3 veces a puerta, si no, se corre una vuelta

al medio campo. 3 equipos partidos de 3´

Partido 10x10 a campo completo, movimientos

20´

25´

30´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Preparar el partido del fin de semana. Trabajar las

penetraciones por banda y los balones parados defensivos

PARTE INICIAL


área

35´

PARTE PRINCIPAL

Centros de rosca y remates. Pase, luego controlo,

conducción y centro para el rematador

3 equipos, partidos de 5 minutos o gol

25´

35´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´




la circulación de balón. Entrenan con Nofre porque tengo una reunión en Mahón

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Posesiones en medo campo

Partido en campo de fútbol-7

30´

40´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista.

Entrenamos en jueves debido a mi ausencia el miércoles por asunto familiar. Hay

jugadores que no se enteran, se les dijo que no había entrenamiento el miércoles pero no

que se pasaba al jueves

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Partido en medio campo 8x7

60´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Preparar el partido del fin de semana. Trabajar la

finalización (rapidez y precisión)

PARTE INICIAL


área

35´

PARTE PRINCIPAL

Sale un jugador del centro, pared con una banda, pared con

la otra, pared con el jugador del centro que estaba detrás de

él, deja pasar la bola y tiro a portería


25´

25´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´




la circulación de balón y la presión

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

En medio campo (le recortamos 4 metros por cada lado)

hacemos 3 equipos de 6, y juegan 6+6x6, es decir 12x6.

Cada 3´ se cambia, vamos rotando, hacemos 3 series. Si los

que son 6 roban 3 balones no corren, si roban 5,corren los

que son 12. Una vuelta al campo en el que jugamos

3 equipo, si hacen 3 tiros a puerta en 2´ no corren, si no,

corren. Vamos rotando. Prolongación del área el campo

hasta el medio. Tienen que tirar de dentro de la zona

35´

30´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´





PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL






Lo mismo que el lunes (3 equipos), en el mismo espacio,

pero ahora para no correr tienen que hacer un gol

20´

35´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Preparar el partido del fin de semana. Trabajar la


PARTE INICIAL


área

35´

PARTE PRINCIPAL

2 equipos, 3 lanzadores por equipo. Desde el círculo central

se envía un pase al área que un compañero debe introducir

en la portería de un solo toque y sin que bote

Velocidad de reacción, en fila, se ponen mirando a la

portería. Un compañero desde detrás les envía un balón por

el lado o por arriba que deberán golpear rápidamente

Voleas. En posición diagonal, hacemos dos equipos, y dos

tandas de 5´ a ver que equipo mete más goles

Partidos 3 equipos, a gol ó 4´

20´

10´

10´

20´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´




la circulación de balón y el 1x1

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL


Dividimos campo grande en 3 zonas. 1x1, sin porteros, gol

desde dentro del área

Hacemos dos campos de juego, cada 7´ cambiamos, 2 series.

En un lado 5x5 se colocan 4 conos por el campo y cada cono

derribado es un punto. En el otro las porterías de f-7 se

ponen cerca de la línea, pero de espaldas al campo, y hay

que hacer gol por detrás (rodeándola)

25´

35´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la resistencia específica del futbolista. Preparar

el partido del fin de semana

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

El miércoles íbamos a jugar con el cadete y debido al

horrible tiempo de lluvia y viento lo suspendemos, jugando

sólo un rato entre nosotros. Por ellos, hoy viernes, debido a a

que no jugamos hasta el sábado hacemos 3 equipos y

partidos a cinco minutos o gol en medio campo

70´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mantenimiento de la forma alcanzada.

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Titulares de ayer empiezan con carrera continua mientras los

suplentes hacen, slalom rápido a unos conos y luego 1x1

En algo más de medio campo, dos equipos, colocamos 4

conos por el espacio, a ver que equipo gana tirando más

conos

Partido en ¾ de campo 9x9

25´

20´

30´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´




PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Partido contra el equipo cadete. No puedo asistir al

entrenamiento por tener una reunión de fútbol base en

Mahón. Ganamos 6-0, aunque no terminamos de jugar bien,

ellos nos crean muy poco, se asustan cuando nos tienen de

rival

80´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´




PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Como no jugamos hasta dentro de 3 semanas, hoy viernes

hacemos una buena sesión de 3 equipos, con partidos a gol ó

5´ de juego. Voy hablando con jugadores de los que van

descansando, individualmente, a ver que tal todo

80´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mantenimiento de la forma alcanzada. Explicación de

nuevo sistema de juego

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Con 1-4-3-3 hacemos movimientos. Dos equipos, uno juega

de esta forma, más o menos los titulares, y hacemos 3 toques

en campo propio, 2 en campo contrario. Jugamos 11x10

Dos toques en todo el campo

Un solo toque

20´

15´

15´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mantenimiento de la forma alcanzada. Explicación de

nuevo sistema de juego

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Partido contra el equipo regional. Jugamos con el nuevo

sistema 1-4-3-3. Lo de siempre, jugamos demasiado

intimidados contra ellos

2x30´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la velocidad del futbolista y las situaciones de

1x1. Mejorar la colocación en el campo

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Zigzag rápido de unos 8 metros, vuelta completa a un cono,

y luego salen conduciendo un balón para disparar a portería.

Hacemos dos grupos y vemos cual mete más goles

En un cuadrado en medio campo 1x1 a mi señal a los 10-

15”, el que tiene el balón va hacia la portería que quiere de

las dos jugando el 1x1 contra el rival. Hay portero en las

porterías

10x10 a campo completo

15´

15´

30´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar

la movilidad sin balón. Debido al mal tiempo, variamos la sesión de entrenamiento

prevista, y la suspendemos a los 50 minutos, por la intensa lluvia

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Partidos de 3´ en los que hay que hacer un gol para no correr

una vuelta alrededor del campo de juego.

30´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar

la movilidad sin balón, así como la circulación

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Debido a que no entrena el regional hoy, venimos en jueves

que tenemos campo completo y hacemos un partido.

Estudiamos movimientos del equipo

2x35´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN: Preparar el partido del fin de semana. Trabajar la


PARTE INICIAL

Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juego, gol en línea

de fondo-medio campo con la cabeza, el balón se pasa con las

manos y no se puede correr con él

35´

PARTE PRINCIPAL

Dos equipos, concurso a ver que equipo mete más goles. El

que pierde hace dos diagonales. Conducción, pared y tiro


20´

30´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´



OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la velocidad específica del futbolista. Mejorar

la circulación de balón y la movilidad sin balón

PARTE INICIAL


25´

PARTE PRINCIPAL

Usamos los dos campos de fútbol 7. En un campo, hacemos

la línea de medio campo y 5´ de ataque de un equipo 5x3, a

ver el número de goles que son capaces de hacer. En el otro

medio hacemos posesión 8x4 si en 5´ pierden más de 10

balones, corren

Partido 11x11, con un equipo a dos toques en todo el campo,

el otro libre

4x5´

30´

PARTE FINAL

Estiramientos

10´

5x3 3

8x4

92 sesiones de entrenamiento ce. ferreries juvenil

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