comer todos los días frutas y verduras de todos los colores (un arcoiris cada día

El Aloe Vera, que podría considerarse como una verdura, ya que es una planta de la familia de las liliaceas (como los ajos, cebollas, etc.),  

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Los aceites grasos Omega 3 se encuentran sobre todo en el pescado azul (salmón, sardinas,…), en los frutos secos (nueces,), en las algas, etc.

-Vitamina C: La Vitamina C En los batidos nutritivos  son el plátano, el arroz cocido, o las pasas.

Lo ideal es beber agua u otras bebidas isotónicas sin calorías.

Cuida tu cuerpo y te responderá.

3-CalentamientoSe debe iniciar con movimientos de grandes grupos musculares y terminar con el gesto técnico específico de cada deporte.                          

También podemos ayudarnos de cremas caloríficas 

Retomar hábitos saludables: como dormir más, hacer estiramientos