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5 al día

Cinco al día es un término utilizado en muchos países el cual se refiere al consumo de frutas ,verduras y hortalizas Esto se rige bajo asociaciones en distintos países. ejemplo de ellas es la CCI en Colombia (corporación colombiana internacional) esta asociación apoya el termino 5 al día ya que desean bajar la cantidad de obesidad de su país para esto se han organizado haciendo un record mundial en ser el país que más frutas y verdura regala en un día haciendo conciencia en sus población de la buena alimentación y de una vida más saludable.

5 al día cuestiones de salud

Más que estética hablamos de 5 al día una cuestión de salud ya que el consumo de frutas, verduras y hortaliza previene muchas enfermedades y otra podría llegar a erradicarla ejemplo de ellas son el brócoli , repollo, jengibre, té verde, porto, lenteja, garbanzo y tomate siendo este último uno de los más importante ya que contiene gran cantidad de antioxidante que previene el daño en el ADN celular, incluso ayuda en prevenir el cáncer, la enfermedad con mayor taza de muerte en nuestro país.

Recomendaciones

Se recomienda al menos 5 raciones al día por que aporta gran cantidad de agua, vitaminas , minerales y fibra lo que hace que lleves una alimentación saludable y juega un papel importante en cualquier etapa de la vida. Son alimentos bien aceptados por las personas mayores, básicas durante la edad adulta e imprescindibles para la formación de buenos hábitos alimentarios en la infancia y adolescencia.