4 estrategias para aumentar tu autoestima por juan ... · podrás admitir tus zonas erróneas pero...

4 Estrategias Para Aumentar Tu Autoestima Por Juan Sebastián Celis Maya

www.sebascelis.com/recursos/autoestima/3-pasos/ Pág. �1


Bienvenido Te doy la más cordial bienvenida a este reporte gratuito que te permitirá incrementar

tu autoestima a niveles nunca imaginados, mediante 4 estrategias claves que han

funcionado, funcionan y seguirán funcionando para personas como tú y como yo.

Si me preguntaran cuál es el sentimiento más invaluable que tenemos las personas,

sin dudar contestaría que es la autoestima. Ni el amor, ni la compasión, ni la bondad y

mucho menos la felicidad o la plenitud son posibles sin una autoestima digna.

Cuando no tenemos confianza en nuestras propias capacidades; cuando creemos que

no somos valiosos como personas, llegamos inevitablemente a una sensación de

confusión, de frustración, de impotencia... Y esto nos lleva directamente a caer en un

círculo vicioso de conductas auto-destructivas, que no hacen más que seguir

alimentando nuestras inseguridades y el sentimiento de inferioridad, de inexistencia.

En este breve informe, voy a darte 4 estrategias clave para comenzar a oxigenar tu

mente y desintoxicar tu espíritu.

No te pido más que una cosa: Tu voluntad y compromiso con aplicarlos cada día. Si no

estás decidido a salir de ese pozo; si no crees firmemente que mereces una vida mejor

y que con constancia podrás enseñarle a tu mente lo valioso que eres, entonces

directamente, no pierdas tu tiempo leyendo...

Sin acción, no hay resultados. Tan sólo imagina cuán diferente sería tu vida, si tuvieras

más autoestima. Cierra los ojos un momento y trata de visualizar cómo te sentirías si

no tuvieras miedo a afrontar las situaciones, porque eres fuerte y puedes lograr todo



lo que te propones, superando los obstáculos y desafíos con seguridad, creatividad y

determinación.

La autoestima es, definitivamente, una de las cualidades que marca la diferencia entre

las personas exitosas y las que tienen dificultades para lograr lo que se proponen. Esto

es algo bien visible, basta con pensar en las personas que más éxito tienen, esas

personas que admiras porque alcanzan lo que se proponen a toda costa. ¿Acaso crees

que podrían lograrlo si no creyeran ciegamente en sí mismos y en su poder interior?

Éstas no tuvieron éxito porque sean mejores que tú... Confían en sí mismos porque

aprendieron a hacerlo; la autoestima no es algo que se herede, sino que es una

cualidad que se cultiva, se alimenta y se fortalece con determinadas actitudes y

habilidades que todas las personas podemos aprender.

Y lo mejor de todo, es que tú también puedes aprender a desarrollar esas actitudes y

talentos para fortalecer tu autoestima, confiar en ti mismo y darle ese poderoso

impulso a tu éxito. Es hora de comenzar a amarte, y vivir el enorme poder que esa

sensación tendrá en tu vida.

— Juan Sebastián Celis Maya.



Estrategia #1:

Mejora Tu Imagen Ante Ti Y Ante Los Demás

Es un hecho: Si te sientes bien, te ves

bien. Cuando te sientes con energía,

ánimo y seguridad, tu imagen lo refleja.

Y cuando te ves radiante (e incluso

atractivo), cuentas con absoluta

confianza, estás más alerta y despierto,

y tienes mucha más energía.

De esta forma, se genera un ciclo positivo que retroalimenta tu autoestima; las

personas que te rodean perciben este cambio, y te tratan de manera diferente, lo que

mejora notablemente tus relaciones. La idea es que tú mismo propicies el ciclo, he

aquí algunas sugerencias para iniciar.

Recomendaciones prácticas:

• Esfuérzate por vestirte y arreglarte mejor. Si no tienes mucho dinero para gastar,

busca algo de buena calidad y preferentemente exclusivo: es preferible tener poca

ropa pero de buena calidad. No sólo te hace ver mejor sino que te dura más.

• Mantente en forma. Dedicar tiempo y esfuerzo a cuidar tu estado físico genera

beneficios inmediatos y muy importantes en tu autoestima. No sólo sanarás tu

autoestima, sino que también tu cuerpo estará más fuerte y agradecido.



• Come bien. Consume alimentos nutritivos para que tu cuerpo y tu cerebro

funcionen a máxima potencia. Evita todo lo posible la comida chatarra o enlatada y

los azúcares refinados (dulces, golosinas, pastelería).

• Realiza ejercicio físico a diario. Una caminata de 20 minutos a primera hora de la

mañana cambiará tu actitud para enfrentar el día con buen ánimo. Además,

quemarás calorías y cargarás tu cuerpo con endorfinas, la hormona del placer.

• Párate derecho y erguido. Recuerda que tu postura dice mucho sobre ti, incluso

antes de que digas una sola palabra. La gente segura de sí misma mantiene una

posición erguida, mientras que los inseguros tienden a estar encorvados.

• Muéstrate relajado y tranquilo. Mantenerte erguido no quiere decir que tengas

que tensar los músculos. Al contrario, si tus músculos están tensos, transmitirás

nervios e inseguridad frente a las otras personas. Puedes estar erguido y cómodo.

• Camina rápido. Les personas ocupadas y exitosas, por lo general caminan rápido:

tienen cosas que hacer, gente que visitar, lugares a los que ir. Adopta tú también

esta actitud, caminar rápido no sólo hará que te veas más activo y exitoso; también

te cargará de energía. ¡Haz la prueba!

• Mantén tu cabeza derecha y mira siempre hacia el frente. Una persona que mira

hacia el piso, se ve insegura, se siente como tal y termina convirtiéndose en ello.

Mantén siempre el contacto visual con las personas que hables; de esta forma

proyectarás sinceridad y autoconfianza.

• ¡Sonríe! Si tú mantienes una sonrisa en tu rostro, el resto del mundo también te

sonreirá a ti. Es cierto, la sonrisa es contagiosa; ¿Acaso nunca te ha pasado con

algún conocido? La gente que trata de mantener el buen humor, sonreír y

transmitir energía, va generando sentimientos positivos a su alrededor, los absorbe

y se alimenta con ellos.



Estrategia #2:

Programa Tu Mente De Forma Positiva

Durante todo el día, tu mente habla en

silencio contigo mismo; es como un

diálogo continuo que nunca termina. Y

esas cosas que tu mente te dice, van

forjando caminos neuronales en tu

cerebro. Éstos caminos, controlan tus

actitudes, tus creencias y tus acciones.

La forma en la que reacciones a tus

experiencias también es parte de esta

conversación interna.

Cuando este diálogo contigo mismo es positivo, tu mente subconsciente se va

reprogramando y te transmitirá seguridad y ánimo para impulsarte a realizar

proyectos importantes. Pero cuando el diálogo es negativo, y sólo escuchas esa

vocecita repitiendo “No puedes, eres inútil” (o cosas peores) esto te generará un miedo

paralizante que incluso no te dejará siquiera animarte a comenzar cosas que

realmente deseas.


• Usa afirmaciones positivas. Las afirmaciones pueden, literalmente, cambiar tu

vida; de a un pensamiento por vez. Utilízalas para reforzar tus conductas y



creencias positivas, y eliminar actitudes mentales que te impiden avanzar. Para

obtener mejores resultados, repite tus afirmaciones varias veces al día. Uno de los

métodos más eficientes para definir afirmaciones efectivas es el de las “3 P”.

Positivas, Personales y en tiempo Presente. Escribe tus afirmaciones como su

fueran actitudes y comportamientos que ya realizas en tu vida cotidiana. Por

ejemplo “Me siento tranquilo y confiado”, “Mi autoestima mejora cada día”.

• Cultiva un diálogo interno positivo. El diálogo interno es esa vocecita que

escuchas todo el día o la manera en que te sientes cuando piensas en algo. Por lo

regular está conformado de pensamientos y sentimientos positivos y negativos.

Una manera ideal de cultivar un diálogo interno positivo es volverte experto en

identificar pensamientos y sentimientos negativos que lleguen a tu mente, para

luego reemplazarlos con otros mejores. Analízate en todo momento y mantente

alerta a lo que tu mente te diga, poco a poco transformarás tu diálogo al 100%.

• Crea relaciones positivas. Las personas con las que te relacionas pueden afectar

enormemente tu vida, de forma positiva o negativa. Y es que tus relaciones tienen

el enorme poder de elevar y alimentar tu autoestima, pero también pueden

devastarla. Por lo tanto, es fundamental trabajar para asegurarte de que todas tus

relaciones sean positivas y beneficiosas para tu desarrollo personal y tu

autoestima.

• Rodéate de personas positivas. Cuando estás acompañado por personas que te

apoyan, te ayudan y te animan, es más sencillo sentirte bien, sentirte seguro.

Rodéate de personas que piensen como tú, que tengan gustos afines, que te

ayuden a sacar lo mejor de ti. Si tienes influencias positivas a tu alrededor y te

sientes realmente contenido y a gusto, sabes que puedes mostrarte tal cual eres sin

temor a que te juzguen o te critiquen negativamente.



Estrategia #3

Redescúbrete Y Ponte A Brillar

Para poder transformarte y concretar

cambios positivos, debes conocerte

como la palma de la mano. Analiza tu

interior y evalúa cómo eres. Quizá con

este análisis descubras problemas que

no habías registrado, o miedos que te

paralizan.

Gracias a este redescubrimiento,

podrás hacer cambios positivos y construir tu autoestima, expresando tus

pensamientos y sensaciones. Podrás admitir tus zonas erróneas pero reconocer

también tus cualidades y virtudes.

Muchas personas fallan cuando tratan de examinar sus sensaciones más molestas, y

esto es parte del problema que dificulta que realicen una transformación positiva. Si

este es tu caso, evita esa tendencia y comienza a ejercitar tu diálogo interno. Para ello,

te recomiendo que sigas las técnicas que te daré a continuación.


• Medita y analiza tu yo interior. Una de las habilidades y fortalezas que tenemos

naturalmente los seres humanos, es la capacidad de hablar con nosotros mismos,

la habilidad de meditar. ¿Eres una persona con pensamientos negativos o con



pensamientos positivos? Si eres del tipo más bien negativo, necesitas trabajar más

duro para construir e incrementar tu autoestima y la confianza en ti mismo.

• Desarrolla tus fortalezas. Identifica tus talentos y enfócate en alimentarlos, en

hacerlos crecer, en desarrollarlos al máximo. Aprende a sacar provecho de las

cosas que haces bien, para ayudarte a definir tus objetivos y alcanzar tus metas.

• Determina tus pasiones y persíguelas. ¿Qué cosas son las que más te apasionan?

Comienza a administrar mejor tu tiempo y dedica más horas a hacer esas cosas

que te causan placer. Esto te renovará, te dará otro tipo de fortaleza en la que

podrás confiar, y te cargará con una nueva energía para todas las áreas de tu vida.

• Trabaja sobre tus debilidades. Nadie, absolutamente nadie es perfecto. Así que si

descubres puntos débiles en ti, decídete a mejorar esos aspectos y trabaja duro en

ello. No esperes nunca la perfección, siempre habrá algo que quieras mejorar,

define un plan para llevarlo a cabo. Si tu debilidad es un hábito negativo, usa las

afirmaciones para ayudarte con la fuerza de voluntad y comprométete a fortalecer

tu autodisciplina a través de la práctica diaria.



Estrategia #4:

Define Tus Objetivos Y Avanza

Saber exactamente lo que quieres y

hacia dónde quieres ir, y cómo llegar a

tus metas te dará una gran seguridad,

confianza en ti mismo y, por ende,

mejorará tu autoestima de forma

exponencial.

Pero claro, para saber con certeza hacia

dónde queremos ir y dirigirnos a la

meta a paso firme, es estrictamente

necesario tener en claro cuáles son esas

metas u objetivos.

Y para ello, hay que aplicar la técnica que utilizan todas las personas exitosas: la

planificación. Programarte objetivos concretos te asegura virtualmente el éxito. Y cada

vez que alcances uno de tus objetivos, aumentará tu autoestima y autoconfianza.


• Tus objetivos deben estar por escrito. Una de las mejores maneras de garantizar

que vas a lograr un objetivo que te propongas, es escribirlo en papel y nunca

perderlo de vista. La principal razón por la cual las personas no logran lo que

quieren es porque lo olvidan y dejan de tomar acción dirigida.



• Tus objetivos deben ser específicos. Es muy diferente decir: “quiero ganar más

dinero” a decir “quiero ganar $1000 dólares mensuales con mi propio negocio”. La

especificidad te dará el poder de saber si vas por buen camino y ajustarte al mismo.

• Ni muy fáciles ni muy difíciles. Si tus objetivos son demasiado fáciles,

probablemente te de pereza llevarlos a cabo. Pero si son muy difíciles, es posible

que termines frustrándote al esforzarte y no llegar a ninguna parte. La idea es que

puedas calibrarlos justo a tu medida.

• Deben estar alineados con tus principios, valores e ideales. Muchas personas

creen que un buen objetivo es “obtener un aumento”, sin embargo odian el lugar

de trabajo y las actividades que realizan allí. Asegúrate que tus objetivos personales

estén completamente alineados con el futuro que deseas. De esta manera, cada

que realices cualquier progreso, por pequeño que sea, te sentirás bien contigo

mismo y sabrás internamente que vas poco a poco a convertirte en la persona que

realmente deseas ser. Por supuesto, ello amplificará tu autoestima al máximo.

¿Qué Sigue Ahora?

Ya tienes 4 estrategias que te pueden permitir mejorar tu vida significativamente.

Sin embargo, es posible que cometas errores en el camino, y para eso quiero

recomendarte un artículo que escribí sobre las 3 Cosas Que Debes Evitar Si Quieres

Tener Una Autoestima Sólida, Duplicar Tu Autoconfianza Y Vencer Tus Inseguridades.

Este es el enlace: http://www.sebascelis.com/recursos/autoestima/3-pasos/


http://www.sebascelis.com/recursos/autoestima/3-pasos/

http://www.sebascelis.com/recursos/autoestima/3-pasos/

4 estrategias para aumentar tu autoestima por juan ... · podrás admitir tus zonas erróneas pero...

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