3º eso colegio “la inmaculada”

3º ESO

Colegio “La

Inmaculada”

Segunda Evaluación

1.- M

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http://www.youtube.com/watch?v=nP8srmc7I9E

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http://www.youtube.com/watch?v=zKL7W2bFelk

2.- AeróbicBeneficios

Fisiológicos

Mejora el sistema cardiovascular

Reduce el riesgo en el desarrollo de la diabetes, la obesidad y

las enfermedades del corazón.

Aumenta el colesterol bueno y disminuye el colesterol malo.

Aumenta la capacidad del cuerpo para tomar el oxígeno y te

hace respirar más rápido.

Contribuye a reducir y controlar la grasa corporal.

Mejora la fuerza muscular del cuerpo y flexibilidad.

Mejora la calidad del sueño.

Aumenta la resistencia.

Mejora las habilidades y destrezas básicas


Psicológicos

Mejora el estado de ánimo reduciendo la depresión, el

estrés y la ansiedad.

Desarrolla el sentido musical y el ritmo

Ayuda a conocer y aceptar el propio cuerpo y sus

posibilidades de movimiento.

Mejora la capacidad de expresión corporal


Sociológicos

Ayuda a desarrollar las relaciones con los demás.

2.- AeróbicPasos Básicos

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Posición del cuerpo (shisei)Desplazamiento (shintai)Desequilibrio (kuzushi)

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http://www.youtube.com/watch?v=nkxRD-sawp4

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Punt

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Ippon: Punto completo, gana el combate. Cuando proyectas al contrario obtienes un ippon si consigues derribarlo haciendo que caiga sobre su espalda. También te dan un ippon si inmovilizas a tu adversario 25 segundos, si se rinde golpeando dos o más veces el tatami o si en una estrangulación o luxación se considera que debe finalizar el combate con victoria del que la ha realizado.10 puntos

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Punt

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n

Waza-ari: Medio Punto, con dos de estos se obtiene un Ippon. Consigues un waza-ari si proyectas al adversario pero no llega a caer de espaldas, o si lo inmovilizas entre 20 y 25 segundos. 7 puntos

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Punt

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Yuko: Punto Menor que el Waza-ari, obtiene al arrojar al oponente al suelo y este cae de lado, o si la inmovilización dura entre 15 y 20 segundos. 5 puntos

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Vest

imen

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La vestimenta usada en el judo recibe el nombre de judogi, y con el cinturón (obi) forma el equipo personal y necesario para poder practicarlo. Los colores pueden variar, podría ser un "judogui" azul o uno blanco, pero de preferencia es este último el más visto

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Área

de

Com

petic

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El área de competición, tendrá las dimensiones mínimas de 14m x 14m y máximas de 16mx 16m y deberá estar cubierta por Tatamis o de material similar aceptable, generalmentede color verde.

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Área

de

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El área de competición estará dividida en dos zonas. La demarcación entre estas dos zonas se llamara la zona de peligro y estará indicada por un área roja, de aproximadamente 1m de ancho, formando parte del área de combate, y paralela a loscuatro lados del área de competición.

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Área

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El área interior incluida la zona de peligro, se llamara área de combate y tendrá siemprelas dimensiones mínimas de 8m x 8m o máximas de 10m x 10m. El área fuera de la zonade peligro se llamara zona de seguridad y tendrá una anchura de 3m.

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Com

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4.- L

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es

AbrasivasCausadas por fricción o frotamiento con una superficie áspera, también llamadas escoriaciones o raspones. Por lo general, sólo dañan tejido cutáneo y subcutáneo, se producen en terrenos irregulares o de superficies duras o ásperas.

4.1.- Heridas

4.- L

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es

Cortantes:Se caracterizan por presentar bordes regulares y afrontan perfectamente; se pueden producir por implementos deportivos, vidrios, láminas, etc

4.1.- Heridas

4.- L

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Punzantes

Heridas provocadas por objetos que presentan punta, como: clavos, varillas, artículos deportivos, etc

4.1.- Heridas

4.- L

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es

PRIMEROS AUXILIOS

Lavado de la zona afectada con agua limpia, jabón y gasas estériles, limpiando en un solo sentido, de arriba hacia abajo, abriendo la herida y limpiando de adentro hacia fuera.

Aplicación de un antiséptico local como isodine o benzal.

Aislamiento de la herida del medio ambiente por medio de gasas y un vendaje.

4.1.- Heridas

4.- L

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es

Patología traumática-inflamatoria más frecuente en las actividades deportivas.

Su manifestación es a través de dolor, rubor, calor y/o tumor, todos estos datos del proceso inflamatorio

4.2.- Contusión

4.- L

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es

PRIMEROS AUXILIOS

impedir o limitar la aparición de hemorragia y/o edema, así como disminuir el dolor mediante la aplicación local de frío:

4.2.- Contusión

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es

Grado 1Elongación (las fibras solamente se estiran

Grado 2Ruptura parcial (algunas fibras de los ligamentos se rompen)

Grado 3Ruptura total (todas las fibras se afectan)

4.3.- Esguince

4.- L

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PRIMEROS AUXILIOS

Dolor, inflamación e incapacidad funcional

Aplicar hielo y acudir a personas especializadas

4.3.- Esguince

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es

Pérdida de la relación normal de las caras articulares, es decir, existe desplazamiento de los huesos fuera de la articulación.

4.5.- Luxación

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es

PRIMEROS AUXILIOS

Evitar colocar la lesión una persona que no sea especializada.

4.5.- Luxación

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es

Calentamiento previo insuficiente.

Calentamiento posterior insuficiente.

No hacer estiramientos antes y después del ejercicio.

Sobre entrenamiento.

Falta de reposo.

Calzado incorrecto.

Equipo inadecuado.

4.6.- Causas más comunes de lesiones

4.- L

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Hielo

Compresión

Elevación

Reposo

4.7.- Que puedes hacer si te lesionas

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