7/23/2019 28 Posturas

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Las 28 posturas del Clsico de la transformacin de l

tendones.

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Yijinjing

Las 28 posturas del Clsico de la transformacin de los tendones.

1. Acariciar la pelota en postura de jinete.

Ayuda a prevenir y curar problemas asociados con la circulacin sangunea y el corazn.

2. Extender los brazos en paso de T.Ayuda a prevenir y curar esguinces de mueca, artritis reumatoide y dislocacin de huesos

en las articulaciones superiores.

3. Frotar las manos en postura de jinete.Ayuda a prevenir y curar esguinces y contusiones en hombro, codo y mueca, as como la

aparicin de reuma en las articulaciones.

4. Lamentar que la tierra no tenga asa.

Ayuda a prevenir y curar problemas asociados con la circulacin sangunea y el corazn.

5. Empujar la montaa y clavar las manos.

Ayuda a prevenir y curar la aparicin de artritis en el brazo, el pecho y la caja torcica.

6. Manos de nube a izquierda y derecha.

7. Girar la cintura y clavar atrs.

8. Girar la cintura y clavar abajo.Las posturas 6, 7, y 8 se dividen en movimientos hacia arriba, hacia el centro y hacia abajo.

Al practicar esta serie se ejercitan las vrtebras del cuello, el trax, los hombros y la zonalumbar. Previene tambin la aparicin de gastroenteritis, prolapso (cada de una vscera) del

estmago o del bajo vientre y molestias en la zona lumbar.

9. Clavar las manos en paso de T.Ayuda a prevenir y curar la bursitis en hombros, tendinitis y esguinces en hombros y

brazos, y capsulitis (endurecimiento de la vaina tendinosa).

10. Estirar las palmas en paso de T.Ayuda a prevenir y curar el reuma en manos y muecas, calambres y atrofia muscular.

11. Abrazar y empujar en paso de ataque.

Ayuda a prevenir y curar la oclusin y la convulsin (espasmos) intestinal y la diarrea.

12. Empujar con las palmas en paso cruzado.Ayuda a prevenir y curar la pleuresa (inflamacin de la pleura), el dolor torcico, molestiasen los dedos de los pies, atona (debilidad en tejidos orgnicos) en el taln y dolor o

hinchazn en la zona lumbar.

13. Atacar con el puo en paso cruzado.

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Ayuda a prevenir y curar la estenosis (estrechamiento valvular), ensanchamiento de las

aurculas, insuficiencia cardiovascular y otros problemas cardacos, hipertensin y secuelasde hemorragias en el pecho.

14. Estirar brazos y piernas.

Ayuda a prevenir y curar la mielitis (inflamacin de la mdula espinal), la atona en losmiembros inferiores y la atrofia muscular.

15. Estirar brazos y piernas.

Ayuda a prevenir y curar el dolor pectoral, la estenosis (estrechamiento valvular), lainsuficiencia cardiovascular, la isquemia arterial (falta de riego sanguneo en las

extremidades), el mareo y la hipertensin.

16. Empujar hacia arriba mil onzas.Ayuda a prevenir y curar el dolor de cabeza, los mareos, la prdida de memoria, la sordera

y el desmayo.

17. El nio adora a Buda.Ayuda a prevenir y curar la neumona, la inflamacin de la trquea, el enfisema (bolsas de

aire en el pulmn) y el asma.

18. Atacar con el puo y clavar las manos.Ayuda a prevenir y curar la oclusin en el intestino delgado, problemas de absorcin

intestinal y estomacal, la descomposicin y el estreimiento.

19. Giro de cintura y llevar en las palmas.Ayuda a prevenir y curar la debilidad corporal, la neurastenia (estados nerviosos mal

definidos: tristeza, cansancio, temor y emotividad), la lcera estomacal y problemasdigestivos.

20. Puo sobre la cabeza y empujar con las palmas.

El puo sobre la cabeza ayuda a prevenir y curar la diabetes, beneficia al pncreas, ycombate el edema palpebral diabtico (ojeras secundarias al dao renal diabtico). La

palma que empuja ayuda a prevenir la colecistitis (inflamacin de la vescula biliar), losclculos biliares y la ictericia (acumulacin de pigmentos biliares en la sangre).

21. Mover la cintura y avanzar los hombros.

Ayuda a prevenir y curar la hemiplejia y fortalece las rodillas, los discos intervertebrales enla zona lumbar, el sacro y las rtulas.

22. Contemplar la luna con paso de T.

Ayuda a prevenir y curar la neurastenia, el aneurisma (dilatacin de la pared del ventrculoizquierdo del corazn), la distrofia cerebral (patologa que afecta a la nutricin ycrecimiento), la prdida de memoria, la mielitis (inflamacin de la mdula espinal) y la

espondilitis (inflamacin del tejido cartilaginoso) en el cuello.

23. La golondrina se revuelve en el nido.

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Ayuda a prevenir y curar problemas de vejiga urinaria, rin, as como otras enfermedades

propias de la mujer.

24. Dirigir la cabeza hacia el cielo con los pies firmes en la tierra.Ayuda a prevenir y curar problemas relacionados con el hgado.

25. El gallo de oro sobre una pata.

Ayuda a prevenir y curar ciertas neuropatas (enfermedades del sistema nervioso) yproblemas con el isquion (hueso inferior de la cadera); disfunciones de la cara interna y

externa de la rtula, calambres en las piernas y problemas con la rotacin de tendones.

26. Girar la cintura y levantar los pies.Ayuda a prevenir y curar problemas reumticos (sensacin de viento y fro) en la zona

lumbar y en el rin, la nefritis (inflamacin del rin) y problemas derivados de debilidadrenal.

27. Puo en la espalda y dejar caer los pies.Fortalece rin e hgado.

28. Regular la respiracin y cerrar.La respiracin retorna al origen (llevar la intencin al dantian).

Liang Puwan

Traducido del chino por Luis Roncero

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