22 recetas deliciosas cocinar con kot

7/17/2019 22 Recetas Deliciosas Cocinar Con Kot

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22 Recetas Deliciosas para Cocinar con KOT

22 Recetas Deliciosas paraCocinar con KOT

Cocina con los productos KOT ydisfruta de platos deliciosos que te

ayudarán a adelgazar

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Introducción

Uno de los motivos más frecuentes por los que seaandona una dieta antes de terminarla! es elaurrimiento.

Comer todos los d"as lo mismo suele suponer unsentimiento de sacrificio # de aurrimiento que te invita a

saltarte la dieta.

$i conse%uimos emplear un rato en cocinar # ademásnuestra comida nos satisface! parte de esa frustraci&ndesaparece. 'so nos puede a#udar no s&lo a no saltarnosla dieta! sino a disfrutar el periodo de la dieta sin ec(ar demenos otro tipo de comida.

Conforme va#amos acostumrándonos a la alimentaci&nsaludale! nos daremos cuenta de que nuestro propiocuerpo nos pide ese tipo de alimentos! con lo que(aremos conse%uido el camio de (áitos necesario parallevar un estilo de vida sano.

Con esta %u"a de recetas! queremos a#udarte a que no te

aurras de comer siempre lo mismo # a que te des cuentaque se puede estar a dieta # disfrutar de deliciosos platosal mismo tiempo.

)* disfrutar cocinando # comiendo+

),uen provec(o+

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Índice

Recetas $aladas con roductos KOT

Recetas Dulces con roductos KOT

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Recetas saladas con productos KOT

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Mayonesa KOT

n%redientes

• /03 %r. *ceite *cal&rico 4de venta en farmacias5• vina%re o 6umo lim&n• sal• 20 ml lec(e $7 lactosa 8 120 a%ua mineral• 1 sore tortilla finas (ieras KOT

reparaci&n

9e6clar la lec(e! el a%ua # la sal atiendo ien.*%re%ar el aceite acal&rico como para una ma#onesa tradicional4me6clando poco a poco con la atidora5.*:adir el contenido del sore tortilla finas (ieras 4sin disolver ena%ua5 # se%uir atiendo.*l final! a:adir el vina%re o lim&n.

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Sopa China de Hamburuesa de So!a

n%redientes

< 1 calaac"n mediano< 233%r. de setas< $alsa tamari< 2 sores de (amur%uesa de so=a KOT 41 raci&n5< Opcional rotes de so=a.

reparaci&n

$e pone en una ca6uela a fue%o má>imo un c(orro de salsa tamari.

Cuando est? caliente se a:ade el calaac"n cortado en tacos 4# losrotes de so=a si se quiere5 # se re(o%a en la salsa tamari caliente.Despu?s se a:aden la setas cortadas # se re(o%a un poco (astaque todo (a co%ido color @salsa tamari@.$e cure de a%ua caliente # se a:ade más salsa tamari se%An el%usto de cada uno! para de=arlo cocer a fue%o lento (asta que el

calaac"n quede lando.$e le a:aden directamente los sores a la ca6uela 4sin disolver ena%ua5 # cocinar durante 0 minutos sin de=ar de remover.

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"astel de #erduras KOT

n%redientes

– ,eren=ena – uerro – imiento ro=o – imiento verde – Calaac"n – C(ampi:ones laminados – Tomate triturado

– Dos sores de Crepe 7atural KOT 4Cas(er5

reparaci&n

$e prepara un pisto con la eren=ena! pimiento ro=o! pimientoverde! calaac"n # una cuc(arada de tomate triturado. Todo a fue%olento # a:adiendo a%ua poco a poco.

Una ve6 se termina! reservar el caldo sorante del pisto.

acer los c(ampi:ones laminados a la planc(a con un poco de%uindilla o a=o des(idratado # reservar.

reparar los dos sores de crepe natural con el caldo sorante delpisto # a:adir a%ua si es necesario.

Una ve6 preparados! se coloca un crepe en el plato! se pone encima

pisto de verdura # los c(ampi:ones a la planc(a # se coloca el otrocrepe por encima.

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Taco relleno de #erdura

n%redientes

< 1 sore crepe natural 4Cas(er5< 1 cuc(aradita icaronato sodico< aceite oliva! sal maldom # especias al %usto< ara el relleno calaac"n! tomate natural! ceolla # a=odes(idratado 4se pueden poner las verduras que se deseen5

reparaci&n

9e6clar ien el sore con el a%ua indicada! icaronato! sal #or?%ano.

Eerter la @masa@ sore papel de (orno! en un recipiente redondoapto para (orno # (ornear a 223 %rados durante 10 minutos.

ara el relleno Cocinar en una sart?n con aceite oliva la verduraele%ida.

'nrollar en forma de taco las verduras # )listo+

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Montadito de tortilla con lechua de roble

n%redientes

< 1 sore de tortilla de acon< Coliflor cocida # triturada< sal< pimienta ne%ra< lec(u%a de role

reparaci&n

$e disuelve ien el sore de tortilla con a%ua # se a:ade la coliflorcocida! la sal # la pimienta. $e me6cla ien todo # se coloca en unmolde apto para el (orno 4preferentemente molde redondo desilicona5.ornear 10 minutos a 233 GC .Una ve6 (ec(as las tortillas se compone un montadito con lec(u%ade role.

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"imientos rellenos de tortilla

n%redientes

• - pimientos medianos ! uno verde! otro ro=o # otro amarillo• coliflor picada # cocida• espinaca picada # cocida• ceolla # a=o des(idratado• 1 cuc(aradita tomate natural triturado• sal• aceite oliva

• sores tortillas queso KOT• 1 sore sopa de verduras KOT

reparaci&n

$e quitan las semillas de los pimientos # se alandan en elmicroondas o al vapor.$e preparan los sores de sopa de verduras # de tortilla de queso!amos con menos a%ua de la indicada para que queden más

espesos.

Una ve6 cocidos los pimientos! se rellenan con la sopa de verduras4cremosa5! la colifor! las espinacas! un poco de tomate! sal !a=o!ceolla des(idratada.'n la parte superior del pimiento se coloca la tortilla.

$e %ratina un poco en el (orno # )a comer+

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"astel de #erduras al $ueso

n%redientes

• 1 sore tortilla de queso KOT• espinacas re(o%adas con a=o des(idratado # ceolla

des(idratada• coliflor cocida con sal• 2 claras de (uevo a punto de nieve

reparaci&n

$e aten las dos claras a punto de nieve # se me6clan con la coliflorcocida # las espinacas re(o%adas.

oner en un molde apto para (orno # (ornear a 2-3GC durante 20minutos.

Eerter el sore de tortilla de queso me6clado con ;3 ml a%ua #%ratinar durante 0 minutos.

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%eren!enas rellenas ratinadas de $ueso

n%redientes

• 1 sore de tortilla de queso KOT• 1 eren=ena partida por la mitad # cocida• sal # especias al %usto• ara el relleno c(ampi:ones salteados con a=o des(idratado #

ceolla des(idratada! pere=il # una cuc(arada tomate naturaltriturado.

reparaci&n

$e prepara el sore de tortilla con /3 ml de a%ua.

Una ve6 cocinado el relleno se coloca en las eren=enas # se viertela preparaci&n KOT sore ellas.

Hratinar al (orno unos minutos.

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&uiche de #erduras y $ueso

n%redientes

• 2 calaacines medianos• 1 ande=a de setasIc(ampi:ones de unos /33%r.• aceite de oliva• a=o # ceolla des(idratadoIen polvo• 1I2 colifor

• 1 pu:ado de espinacas 4opcional5• / sores de tortilla de queso KOT

reparaci&n

$e parte la colifor en tro6os # se cuece en a%ua con sal. Cuandoestá landita! se escurre! se pone en un ol # se aplasta para quequede como una pasta.

'n una sart?n se pone el aceite con el a=o # la ceolla. 'l fue%o afuer6a media! para que no se queme.

Cuando (a#an co%ido al%o de color! se a:ade el calaac"n cortadoen tro6os.

$e re(o%an un poco # se a:aden las setasIc(ampi:ones tami?ncortados en tro6os.

Cuando est?n un poco (ec(os! se puede a:adir el pu:ado deespinacas.

Una ve6 todo est? cocinado! se une a la coliflor # lo me6clamos(asta que quede (omo%?neo.

$e preparan los sores de tortilla con más a%ua de la indicada 4pore=emplo 133 ml5 # se me6cla todo mu# ien.

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$e coloca en un molde apto para el (orno # se (ornea a 233 GCunos veinte minutos 4para saer cuando está preparado! se pinc(a# el tenedor dee salir limpio5.

$e preparan los otros dos sores de tortilla de queso con menosa%ua de la indicada para que quede más cremoso! se coloca encimadel quic(e # se %ratina al (orno 13 minutos a 203GC.

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Calabacines rellenos de $ueso

n%redientes• C(ampi:ones 'nteros Jimpios # sin el Tronco

• 'spinacas Cocidas icadas

• Ceolla Des(idratada! $al! imienta! *la(aca # Taasco4Opcional5

• 1I2 $ore de Tortilla ueso KOT

reparaci&n

Re(o%ar las espinacas con la ceolla des(idratada # especias.

$e rellenan los c(ampi:ones con esta me6cla! # se (ornean a13GC durante 10 minutos.

ncorporar el top de queso sore los c(ampi:ones 41I2 sore de

Tortilla de ueso me6clado con a%ua5 # %ratinar.

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Crepe de calabac'n

n%redientes

• $ore de Crepe

• Calaac"n

• 1 C(ampi:on %rande

• 2 tro6os peque:os de tomate

• Jec(u%a

• iervas roven6ales

• *=o en olvo

• $al

• F3 ml *%ua

reparaci&n

'n una sart?n antiad(erente! se pinta con un pincel de silicona conel aceite # se ec(a la me6cla de sore con los F3ml de a%ua! sal!a=o en polvo # (iervas proven6ales al %usto.

's me=or utili6ar una sart?n de ase %rande para que quede lo masfino posile. *demás tami?n se (ará más rápido # quedarádoradito antes.

'n otra sart?n prepararemos el relleno. elamos los dos tro6os detomate! quedándonos solo con la carne! cuanto más a%ua ten%anme=or! #a que lo usamos casi como LsustitutoM del aceite # para quede un toque de saor.

Cortamos el calaac"n en dados # lo mismo con el c(ampi:&n.

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$e sa6ona el sofrito con sal! a=o en polvo # (ieras proven6ales sique quiere.

Una ve6 el relleno está preparado! se monta en un plato con elcrepe.

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"aninis de #erduras

n%redientes

• 1 an cereales KOT

• C(ampi:ones

• Calaacines

• 'spinacas

• ,rotes de so=a

• Tomate natural• 'specias 4a=o en polvo! ceolla en polvo! piment&n! curr#!

pere=il # or?%ano5

reparaci&n

$e (ornea el pan de cereales (aiendo ec(ado previamente a lame6cla el a=o! pere=il! # un poco de piment&n.

$e corta en roda=as finas los c(ampi:ones # los calaacines. $ere(o%an en una sart?n # se a:aden los rotes de so=a.

'n otra sart?n se re(o%an las espinacas.Cuando el pan est? listo! se are con cuidado en dos mitades # setuesta en una tostadora.

$e a:ade un poco de tomate natural untado # or?%ano por encima.

$e coloca una primera capa de espinacas re(o%adas.

Ja se%unda capa será de roda=as de calaac"n a la planc(a! unos

c(ampi:ones por encima # para rematar unos rotes de so=asalteados.

ara terminar se ec(a un poco de curr# # de or?%ano por lasuperficie.

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Tortilla de #erduras al horno

n%redientes

• C(ampi:ones

• 'spárra%os tri%ueros

• Calaac"n

• 'specias al %usto

• 1 sore de tortilla finas (ieras KOT

reparaci&n

Tras trocear mu# peque:as las verduras 4cuitos de 1I2 cm.5 seponen en la sart?n con 1I2 cuc(arada de *ceite. 1G los espárra%os!al minuto los calaacines! dos minutos despu?s los c(ampi:ones.

$e ec(a la sal # se tapa la sart?n para que los c(ampi:ones sueltena%ua.

* los dos minutos se quita la tapa 4#a (an soltado astante a%ua5 #se sue el fue%o al má>imo para que se evapore el a%ua sin que secocinen demasiado las verduras.

Una ve6 cocinado! se vuelca en un molde rectan%ular 4de tiporeposter"a5 # se de=a enfriar un poco.

9ientras se enfr"a se prepara el sore de tortilla al que se le puedea:adir un poco de a=o en polvo # pimienta molida # se ec(a encimade las verduras. Dee quedar de manera que el atido no superemuc(o 41 o 2 mm5 las verduras.

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Con el (orno precalentado a 1B3G se mete # se de=a unos 10minutos 4los Altimos 0 se puede poner a %ratinar para que dore un

poco por arria5.

$acar! de=ar enfriar 2 minutos # desmoldar.

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Recetas dulces con productos KOT

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"astel blanco y nero

n%redientes

– 2 sores de pastel de vainilla KOT – 2 sores de pastel de c(ocolate KOT – %asificante – canela en polvo – aspartamo en polvo.

reparaci&n

9e6clar ien los dos sores de c(ocolate KOT con el a%ua indicada# a:adir el %asificante.

Eerter la me6cla en un molde apto para (orno # reservar.

9e6clar ien los dos sores de vainilla KOT con a%ua # verter concuidado sore la me6cla anterior.

'spolvorear con el aspartamo # la canela en polvo # (ornear 20minutos a 223GC.

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%ro(nie al ca)*

n%redientes

• 1 sore de rownie con nueces KOT• un caf? e>presso• aspartamo

reparaci&n

$e prepara por separado el sore de rownie de forma (aitual #un caf? e>presso con aspartamo.

$e ec(a el caf? por encima del rownie # se de=a enfriar en alnevera media (ora.

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%atido de chocolate

n%redientes

• 1 $ore de ostre de C(ocolate KOT

• 1 astilla de *spartamo

• 203 ml. I2B0ml. de *%ua

reparaci&n

$e disuelve la pastilla de aspartamo en una cuc(aradita de a%uacaliente.

$e ponen en un vaso %rande todos los in%redientes # se me6clan.

$e lleva al con%elador el recipiente # se de=a all" 1 (ora # media(asta que (a#a comen6ado la con%elaci&n al menos de la capasuperior 4(a de estar #a dura5.

Cuando #a parece que se (a con%elado toda la capa de arria # nose mueve la masa! se saca del con%elador.

$e de=a unos 13 minutos a temperatura amiente para que pierdael fr"o inicial # comience a des(acerse.

$e ate con una atidora 4o me=or aAn con licuadoraN5 # #a puedesdisfrutar de tu atido (elado.

Tami?n puede prepararse con el caf? e>presso o con el postre devainilla # estará riqu"simo.

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Coo+ies de #ainilla

n%redientes

• 1 $ore de ostre Cremoso de Eainilla KOT

• 03 ml *%ua 9ineral

• 13 ml Jec(e sin Jactosa

• *ceite de Oliva

• *spartamo en olvo

reparaci&n9e6clar el a%ua # el aceite con la lec(e sin lactosa # a:adir elcontenido del sore de postre de Eainilla KOT! (asta (acer unamasa.

Dar la forma a las %alletas # cocer en el (orno 13G durante 10minutos.

'spolvorear con aspartamo en polvo o canela.

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Crepe de #ainilla o chocolate

n%redientes

• 1 $ore Crepe

• 1 $ore ostre de Eainilla o C(ocolate

reparaci&n

reparar en la coctelera 113 cc de a%ua # disolver en ella dospastillas de aspartamo.

*:adir a(ora el sore de crepe # me6clarlo ien.

'n una sart?n! se ec(a un poquito de aceite # se reparte ien conun pincel o ien con un papel asorente.

Cuando est? caliente la sart?n se pone la mitad de la preparaci&ndel crepe.

$e de=a cua=ar por un lado # cuando est? listo se da la vuelta. $e(ace lo mismo con la otra mitad del crepe.

'n una coctelera se prepara el ostre de Eainilla # se coloca en lanevera durante una (ora para que espese.

Una ve6 espesada la vainilla! se rellenan los crepes! se cierran # seespolvorea con canela.

Cuando pase la (ora! rellenamos el crepe con la mitad del ostre devainilla # lo espolvoreamos con canela por encima # )a comer+

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'n lu%ar de postre de vainilla! se puede utili6ar el postre dec(ocolate con mu# uen resultado.

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"anca+e de Ca)e

n%redientes

• 1 $ore de ancake KOT

• B3 cc de caf?

• *spartamo

• Canela

reparaci&n

$e prepara el sore de pancake KOT con B3 ml. de caf?! endul6adopreviamente con un poco de aspartamo # canela.

$e coloca en un recipiente apto # se coloca en el microondasdurante 1 minuto o ien! se prepara en una sart?n (asta que quededoradito.

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,lan de ca)*

n%redientes

• 1I2 $ore de ,eida de Caf? Capuccino KOT

• 1I2 $ore de ostre Opera KOT

• 1 Caf? Descafeinado

• Helatina sin a6Acar

reparaci&n

$e me6clan los dos medios sores # se aten ien con el a%uarecomendada! se me6clan con el caf? descafeinado # la %elatina

4disuelta en un poco de a%ua caliente5.

$e de=a enfriar en fri%or"fico (asta el momento en que va#a aconsumir 4aunque lo ideal son / (oras apro>imadamente5.

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Ca)* con leche

n%redientes

• 1 $ore $aor Eainilla

• 1 Caf? de Cafetera 7atural

• *spartamo

reparaci&n

reparar el atido como siempre # al mismo tiempo se prepara uncaf? con aspartamo.

$e me6clan las dos cosas # )listo+

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7OT* al%unas de las recetas (an sido sacadas de foros de internet relacionados con las dietas proteicas

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