20 alimentos para eliminar la grasa abdominal y obtener un cuerpo esbelto

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20 Alimentos para Eliminar la Grasa Abdominal y Obtener un Cuerpo

Esbelto

Hola estimado amigo/a, el día de hoy quiero compartir contigo una lista de alimentos muy poderosos para combatir y eliminar la grasa del vientre rápidamente. Si quieres un vientre plano, primero debe eliminar la grasa abdominal.

Sueñas con eliminar la grasa del vientre?

Pues esta vez te daré una fórmula sencilla, para comer calorías saludables y así poder bajar de peso y perder esa grasa de más que se deposita en nuestro abdomen.


Estos alimentos son ingredientes básicos, envasados, enlatados o congelados, con lo que se puede utilizar en cualquier momento para crear sabrosos platos saludables y bajas en calorías.

www.elFactorQuemaGrasa.tk ofrece 20 alimentos que te ayudaran a alcanzar ese proposito, empecemos:

1) Frijoles Negros

Todas las legumbres son ricas en proteínas y fibra. Y gracias a su color oscuro, los frijoles negros tienen la mayor cantidad de flavonoides entre todas las otras legumbres. La investigación muestra que los flavonoides pueden contrarrestar el depósito del exceso de grasa en el vientre.

2) Peras

Las peras tienen un número muy bajo de calorías y son ricos en fibra. Come una pera antes de las comidas y verás que ayudará aún más a eliminar la grasa del vientre. Las Peras, son ricas en catequinas y flavonoides, dos antioxidantes que parece prevenir la acumulación de grasa, especialmente la del vientre.

3) Palomitas de Maiz


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Las palomitas de maíz sin mantequilla y la sal son muy importantes. ¿Por qué? Debido a que las palomitas de maíz es un grano entero - y un estudio reveló que las personas que consumían una gran cantidad de granos enteros sintetizaba mejor las calorías evitando así la acumulación de grasa corporal, en comparación con las personas que comían los granos refinados.

4) Los cacahuetes

Es difícil creer que el cacahuete es rica en calorías y el sabor puede ayudar a obtener un abdomen plano. Tal parece que las grasas saludables en los cacahuetes se queman con más facilidad que las grasas menos saludables que se encuentran en galletas, patatas fritas y los dulces. Así que usted puede tomar un aperitivo delicioso sin almacenar grasa en el abdomen.

5) El ajo

Siga los resultados positivos en relación con el ajo: no sólo regula la presión, previene la formación de coágulos sanguíneos, protege contra la infección y reduce el colesterol. De hecho, parece que el ajo es capaz de hacer las arterias más elástica y por lo tanto más resistente a las placas de colesterol.

Una sugerencia? Probar dos a cuatro dientes de ajo fresco al día.


6) El aceite de oliva

No podía faltar el príncipe de la cocina mediterránea o aceite de oliva. Se ha demostrado que es capaz de reducir el nivel de LDL-colesterol y reducir la grasa corporal en general, gracias a los ácidos grasos mono-insaturados contenidos en el mismo. Así que no tengas miedo de usar el aceite de oliva virgen extra para sus aderezos!

7) Aguacate

Los aguacates son una gran fuente de grasas monoinsaturadas, son capaces de ayudar a nuestro corazón para deshacerse de colesterol malo, aumentando al mismo tiempo, la HDL. Sin embargo, ya que esta fruta es muy rica en calorías y grasa, es bueno usarlo con moderación.

8) Frutos secos (Manis, avellanas, nueces..etc)

Si usted está buscando bajar su colesterol, los frutos secos son buenos aliados para una merienda saludable. Un estudio realizado por 'American Journal of Clinical Nutrition, aclaró que el consumo de 42,50 gramos por día de frutos secos enteros, seis días a la semana durante un mes, se reducirá el nivel de colesterol LDL y colesterol total en un 5,4 por 9, 3%. Pero no exagere:Los frutos secos son buenos para el corazón, pero, ya que son altos en calorías, es mejor que no exceda los gramos recomendados para tener un efecto perjudicial.

9) Chocolate negro

El chocolate negro puede promocionar sus intentos de mantener comer en forma; los bombones de cacao negro


puede ser más concentrado (más del 80% de cacao), y comer menos durante la siguiente comida, según un estudio danés.

De hecho, el chocolate contiene compuestos que retrasan la digestión y se sienten satisfecho por más tiempo. Un pequeño trozo de chocolate negro (aproximadamente del tamaño de una tarjeta de crédito) también puede disminuir su deseo de comer alimentos salados, dulces o grasas.

10) El salmón fresco

Una investigación realizada por la Universidad de Chicago encontró que el Omega 3, no sólo es capaz de prevenirenfermedades del corazón y la demencia senil, pero ayuda a poner en práctica el colesterol "bueno" y el 4%. Así que en la mesa no tenga miedo de pedir el salmón, el arenque y las sardinas para abastecerse de estos ácidos grasos esenciales para nuestro bienestar.

11) Vino tinto

Un estudio realizado por el departamento de la nutrición y el metabolismo de la Universidad Complutense de Madrid, ha revelado que el vino tinto fino llamada Tempranillo es capaz de actuar sobre el colesterol, gracias a su alto contenido de fibra. Incluso durante el estudio hubo una disminución entre 9% y 12% de la LDL valores.

12) Avena

¿Qué se come en la mañana? Se puede tomar dos porciones de avena para reducir el colesterol LDL de 5.63% en seis semanas. La clave es el componente beta-glucano que trae la


avena, que es capaz de absorber el colesterol LDL, lo que permite al cuerpo expulsarlo. En resumen, basta con tomar una infusión de avena en ayunas para bajar el colesterol. Sus aceites ricos omega 6 y ácido linoleico, constituyen las llamadas grasas buenas, capaces de reducir el colesterol malo y cuidar de nuestro corazón.

13) Naranjas

Las naranjas facilitan la expulsión de grasa de nuestro cuerpo. Estas contienen compuestos llamados flavonoides que combaten la grasa. Las mujeres que consumen la mayor cantidad de flavonas redujeron significativamente su grasa abdominal durante 14 años seguidos, según investigadores de los Estados Unidos.

Comer rodajas de naranja como un aperitivo o una bebida de jugo de naranja recién exprimido (con pulpa), sin azúcar añade todos los beneficios de este increíble alimento para perder grasa.

14) Canela

Investigadores estadounidenses han demostrado que la adición de un cuarto de cucharadita de canela en los alimentos, es suficiente para ayudar a metabolizar el azúcar hasta 20 veces más, contrario a que no se consumiera en nuestras comidas. Es útil saber que el exceso de azúcar en la sangre puede causar la acumulación de grasa.

15) Té de hierbas

El té de hierbas nos ayuda cuando comemos en exceso. Una taza de té puede aliviar el estrés, evita la indigestión, nos ayuda a dormir mejor. El Aroma de hierbas hace más satisfactorio. Beber te de hierbas cuando hemos ingerido


comida grasienta, nos calma el estómago y permite evitar la hinchazón.

Obviamente, hay té de hierbas que le ayudará a no comer en exceso. El té negro y el té verde también darán muy buenos golpes. El té negro puede ayudar a luchar contra la diabetes, entre otras. Por lo que el té verde, puede acelerar la pérdida de peso durante el ejercicio.

16) Margarina

Los esteroles vegetales o fitoesteroles, son capaces de bloquear la absorción del colesterol en el intestino humano y por lo tanto, si su nivel de LDL es preocupante, está obligado a dejar la mantequilla en favor de la margarina.

17) Espinacas

Las espinacas, como todos los vegetales de hoja verde y las yemas de huevo, es rica también en luteína, una sustancia ya valiosa contra la degeneración macular, la principal causa de ceguera. No tengas miedo en consumir mucha espinaca, tal vez como un plato rápido de preparar, como la luteína contenida en ella le ayudará a limpiar el exceso de colesterol en su cuerpo.

18) El vinagre de sidra de manzana

Como condimento para pescado, salsas y aderezos en ensaladas, nada mejor que el vinagre de sidra de manzana. El vinagre de sidra de manzana también tiene un compuesto llamado ácido acético, que aumenta la capacidad del cuerpo


para quemar grasa y al mismo tiempo evita que el vientre almacene depósitos de grasa.

19) La leche descremada

Si usted quiere deshacerse de esa panza de una vez por todas, pruebe agregando productos lácteos a su dieta. Un estudio reciente muestra que consumir entre 1000 y 1400 miligramos diarios del calcio de los lácteos cambia la forma en que el cuerpo quema la grasa: de hecho incrementa el metabolismo de las grasas. Así que la leche descremada no sólo ayuda a quemar grasas sino que también ayuda a moldear la figura y perder peso.

La leche descremada es una excelente fuente de calcio, factor crítico para prevenir la osteoporosis. Y el calcio de la leche puede absorberse mejor que el de los suplementos, aparentemente debido a la acción de la lactosa.

Las guías alimenticias recomiendan el consumo de tres tazas de leche diarias en toda persona mayor de 9 años. Esto se debe en parte a que varios estudios indica que los productos lácteos ricos en calcio ayudan a perder más peso en la región abdominal (el área del estómago).

20) El aceite de cártamo

Este popular condimento podría ser un muy beneficioso para sus esfuerzos de aplanar el estómago, gracias a los ácidos grasos omega-6 llamado ácido linoleico.

Puede acelerar su metabolismo. En un estudio muestra que dos cucharadas diarias de aceite de cártamo, es equivalente a


una caminata y ayuda a deshacerse de esa molesta grasa abdominal.

Actividad física

Comer estos 20 alimentos para eliminar la grasa en su estómago, puede ser un gran comienzo para resolver este problema embarazoso, pero usted tendrá que borrar un estilo de vida sedentario y empezar a moverse más durante el día, las grasas odian el movimiento o la actividad física.

Verá mejores resultados y más rápido si se entrena todos los días. De hecho, también ayuda a ser más activo, más relajado y feliz durante el día, ya que el ejercicio causa liberación de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad.

En un estudio hecho con empleados de oficinas, se revelo, que pararse de su sitio más a menudo, ayuda a perder 1 ½ pulgadas de cintura. No se necesita mucho, sólo un par de horas más a la semana de ejercicio puede producir grandes resultados.

Reduce el estres

La reducción del estrés puede ayudar mucho para tener un vientre plano. El estrés crónico aumenta los niveles de cortisol en sangre, lo que aumenta la grasa abdominal.

El cortisol estimula la grasa del vientre de 2 maneras:


1. Se dispara el deseo de azúcar y de alimentos llenos de calorías.

2. Hace que el cuerpo almacene más grasa.

El consumo moderado de frutas, como naranjas y kiwi, ricos en vitamina C, ayudan a reducir los niveles de cortisol en la sangre.

La meditación o algo de Yoga pueden ayudar a reducir el estrés y ayuda a luchar contra el exceso de grasa localizada en el vientre.

¿Qué opinas de estos alimentos para perder grasa?

Si quieres empezar a eliminar de forma definitiva el exceso de grasa corporal de forma natural y altamente efectiva, te invito entonces a que conozcas el sistema "Factor Quema Grasa"

Este es el mejor método natural para adelgazar que existe en el mercado hispano y puedo recomendártelo con total confianza porque me ayudó a eliminar 17 kg de peso!

Te puedo asegurar que si estás buscando un método natural para quemar de una vez por todas la grasa abdominal, ésta será tu solución definitiva.

Sin embargo, si quieres tener buenos resultados como los que yo tuve, deberás tener constancia y perseverancia para aplicar el método, siguiendo todas las instrucciones del Dr. Charles.

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Gracias por permitirme compartir contigo estos consejos, para ayudarle en el proceso de eliminación de grasa abdominal.




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Espero que usted pueda poner en práctica todos estos consejos y así poder alcanzar y disfrutar definitivamente de un cuerpo sano y esculpido.

Por tu salud y bienestar Se despide hasta otra oportunidadTu amigo,

Mauricio Diazwww.elFactorQuemaGrasa.tk


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20 alimentos para eliminar la grasa abdominal y obtener un cuerpo esbelto

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