1er tècnic/a en animació i activitats físicoesportives · saltos horizontales: longitud y triple...
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1er Tècnic/a en animació i activitats físicoesportives
Carreras Carreras Lisas:
Velocidad: 100, 200, 400m
Medio fondo: 800, 1500m
Fondo: 5000, 10000m
Maratón: 42195m
Con obstáculos: Vallas: 100(f), 110(m) y 400m
Obstáculos: 3000 m
Los relevos: 4x100m
4x400m
Marcha
Concursos Saltos:
Saltos horizontales: longitud y triple salto
Saltos verticales: altura y con pértiga
Lanzamientos:
Lanzamientos con mov. lineal: jabalina y peso
Lanzamientos con mov. circular: disco y martillo
Combinadas Heptatlón (femenino) 2C+2S+2L+100m vallas
Decatlón (masculino) 3C+3S+3L+110m vallas
Se debe aprovechar las LEYES FÍSICAS.
Los factores que influirán en una mayor proyección son:
La V o aceleración del cuerpo del atleta: debe ser lo más alta posible.
La dureza de la frenada: debe ser seco ya que si amortiguamos perdemos aceleración
La potencia de la palanca lanzadora: cuanto más F en el brazo y mayor amplitud de
movimientos mejor.
El ángulo de salida del artefacto: el ángulo ideal de la parábola debe ser 45 º
La sincronización de todas las acciones
No está permitida la ASISTENCIA:
Atarse dos o más dedos juntos con cinta o esparadrapo
La utilitzación de dispositivos de cualqueir tipo
El uso de guantes (excepto en martillo)
Pulverización o difusión de cualquier sustancia en el círculo ni en las zapatillas
los guantes deben ser
lisos por las dos caras y
las puntas de los dedos
de los guantes, salvo el
pulgar, tienen que estar
abiertas.
Una de las disciplinas más complejas.
Martillo de herrero (mango de madera y maza
esférica) se disputaba des del 1400.
Primeras competiciones con un martillo similar al
actual, 1860. En los Highlands Games (Escocia).
Olimimpiadas:
1904 hombres
2000 mujeres
Todos los Lanzamientos de
martillo deberán efectuarse
desde el interior de una jaula o
cercado para garantizar la
seguridad de los espectadores,
de los jueces y de los atletas.
El martillo consta de 3 partes:
cabeza metálica, cable y asa
La medición de cada lanzamiento
se hará inmediatamente después
de cada intento válido desde la
parte más cercana de la huella
producida por la caída de labeza
del martillo, hasta el interior de
la circunferencia del círculo a lo
largo de una línea hasta el centro
del círculo.
LÁSER
Un atleta, en su posición inicial antes de efectuar los volteos o giros
preliminares, podrá colocar la cabeza del martillo sobre el suelo, dentro o
fuera del círculo.
No se considerará como intento nulo si la cabeza del martillo toca el suelo
dentro o fuera del círculo o la parte superior del aro del círculo.
El atleta puede pararse y recomenzar el lanzamiento a condición de que
ningún otro Artículo haya sido contravenido.
Si el martillo se rompe durante el lanzamiento o cuando esté en el aire no
se contará como un intento nulo. Tampoco si por lo anterior, un atleta
pierde el equilibrio y como resultado de ello incumple cualquier parte de
este Artículo. En ambos casos, al atleta se le concederá un nuevo intento.
Competición-Clasificación:
Pruebas con más de 8 atletas: cada atleta tiene 3
lanzamientos de clasificación más 3 lanzamientos
finales (8 mejores marcas).
A cada atleta se le acreditará con el mejor
resultado (la mejor marca) de todos sus intentos.
Gana quien consigue mayor longitud en el
lanzamiento.
El desempate se resuelve por el segundo mejor
lanzamiento, tercero… y así sucesivamente.
Lanzamiento nulo:
1. Después de haber penetrado en el interior del círculo e iniciado un lanzamiento toca con
cualquier parte de su cuerpo la parte superior (o la parte superior del borde interior) del aro o
el suelo del exterior del círculo.
2. Será un intento nulo si la cabeza del martillo al hacer contacto por vez primera sobre el suelo
toca la línea del sector de caída o el suelo o cualquier objeto (distinto de la jaula) al exterior de
la línea del sector.
3. Será un intento nulo si el atleta abandona el círculo antes que el artefacto haya tocado el suelo o
si cuando el atleta abandona el círculo, el primer contacto del atleta con la parte superior del aro
con el terreno al exterior del círculo no se hace completamente detrás de la línea blanca que
está trazada fuera del mismo y pasa teóricamente por el centro del círculo.
El asa del martillo se toma sobre el centro de las segundas falanges y
la última del quinto dedo de la mano izquierda (lanzador/a diestro).
La mano derecha abraza a la izquierda, colocándose encima de ella.
Los dedos pulgares pueden estar entrecruzados entre sí, con el
izquierdo sobre el derecho o bien paralelos, una al lado del otro.
FASES:
1. Posición de partida
2. Volteos (2-5)
3. Desplazamiento
Fase unipodal
Fase bipodal
4. Fase final. Envío
5. Fase de recuperación
1. Posición de partida
En el interior del círculo, de espaldas a la zona de caída
Dos pies en contacto con el suelo en el borde del cículo
Piernas ligeramente flexionada
Pies a la anchura de los hombros
Peso del cuerpo sobre la pierna derecha
Martillo fuera o dentro del círculo
2. Volteos
Movimientos para poner en marcha el martillo e imprimirle V inicial y situarlo en el plano más
adecuado para comenzar la fase de desplazamiento.
Se hace girar el martillo alrededor del cuerpo con movimiento combinado de brazos, piernas y
tronco. 2-5 volteos
Secuencia:
Martillo por delante con los brazos extendidos llevándolo adelante-arriba y
hacia la izquierda y cambio del peso a la pierna izquierda
Flexión de brazos y giro de tronco para que el martillo pase por detrás.
Manos por encima o delante de la cara. NO por detrás!
El martillo se recupera a la derecha para comenzar el siguiente volteo
Durante la 1ª fase del volteo el peso se encuentra en la pierna
izquierda y durante la 2ª en la derecha.
2. Volteos
3. Desplazamiento
Desplazamiento al largo del círculo,
sigueindo una trayectoria rectilínea y
dando giros en los que el martillo se
mueve a la vez que el /la atleta
Brazos extendidos en todo momento
Movimiento característico de los pies:
talón-punta
3-4 giros cada uno con 2 fases:
Bipodal: aumento V del martillo
Unipodal: no se puede aumentar su V
3. Desplazamiento
Unipodal:
• Inicia cuando pie derecho pierde contacto con el suelo y acaba
cuando vuelve a contactar en el suelo
• Se gira sobre el talón-borde externo y punta del pie izquierdo.
• Rodilla izqueirda flexionada
• Pierna derecha segmento corporal activo. Tiene que adelantarse
al martillo una vez conseguido el punto más alto.
Bipodal:
• Aumenta la velocidad del martillo. En cada giro un poco más y
gracias a las acciones de las piernas, del tronco y de los brazos
3. Fase final
Tras la fase de apoyo único del último giro empieza la aceleración final, momento en que el pie
derecho contacta con el suelo.
Se produce una extensión de las piernas a la vez que cambia la trayectoria del martillo para
proyectarlo por encima del hombro izquierdo, tratando de conseguir un movimiento amplio.
Errores fundamentales
1. En los volteos, pasar las manos por detrás de la cabeza sin girar los hombros
2. Mantener los brazos flexionados durante el giro
3. Realizar los giros sobre el apoyo de las puntas de ambos pies
4. Tendencia a flexionar las rodillas (descender) durante la fase bipodal y/o axtender
(elevarse) durante la fase unipodal.
5. Entrada prematura en fase unipodal por adelantar la pérdida de contacto del pie derecho
con el suelo.
6. Mantener el punto bajo del martillo a la derecha del lanzador
7. Adelantamiento de la línea de los hombros a la de las caderas durante la fase unipodal
8. Acción final de proyección incompleta por falta de extensión de las piernas y de elevación
de los brazos
