11 50 mindfulness a través del dibujo
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1. Justificación
En muchas ocasiones el principal problema para realizar adecuadamente las
dinámicas en una actividad grupal donde el público objetivo son personas
adultas es la dificultad que tienen éstas para mantener la concentración en las
actividades en sí.
Encontrar dinámicas participativas, que les obliguen a mantener un nivel de
atención pleno es imprescindible. Pero también lo es romper con el estrés
previo para ayudarles a introducirse plenamente en la actividad que se les
plantea.
Por ello, hoy queremos aportar una actividad inicial que puede realizarse en
diferentes talleres, independientemente de la temática de los mismos.
2. Objetivos
Desarrollar la capacidad de concentración de los/as participantes en
una actividad o taller grupal.
3. Contenidos
Contenidos conceptuales.
Mindfulness.
• Metas y objetivos: Concentrarse para aprender
Actividad 11/50
• Bloque: Meditación.
• Público Objetivo: Personas adultas.
• Duración aprox: 30 minutos.
Resumen
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Concentración. Relajación.
Agentes externos.
Contenidos procedimentales
Aprender a concentrarse a través del dibujo.
Contenidos actitudinales
Concentrarse en una actividad eliminando los ruidos externos.
4. Metodología
Esta actividad requiere un trabajo individual concentrado y pleno.
5. Material y recursos necesarios
Papel + Lápices + Colores.
Posibles ejemplos de “Cerezos en flor”
6. Dinámica de la actividad
Para poder utilizar un dibujo como herramienta para la concentración es
necesario tener presentes varias partes del mismo:
- Imaginar el dibujo en sí: cómo es. Ver el dibujo en nuestra mente desde
un extremo hacia el otro extremo. Desde las raíces, pasando por el
tronco, las ramas, y llegando a las flores.
- Sentir las flores. Su olor, su frágil belleza.
- Ver nuestra mano tocando cada flor.
- Intentar percibir el aroma de esas flores, pensar qué nos hace sentir.
Para hacerlo debemos situar a cada una de las personas sentadas en el suelo,
en posición cómoda. El/la monitor/a pedirá a cada uno de los participantes
que cierre los ojos y vaya imaginando un cerezo en flor. Antes de comenzar
debemos ofrecerles la posibilidad de ver una o varias imágenes de cerezos en
flor para que puedan “ver” el suyo propio.
Una vez pasado unos momentos en los que el/la monitor/a guiará a los/as
participantes en su propio dibujo mental les pedirá que abran los ojos e
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intenten dibujar, con trazos suaves y finos estos cerezos en los papeles que han
debido colocar frente a ellos.
El objetivo final no es realizar un gran dibujo, sino ser conscientes de la
actividad en sí, centrando su atención y dejando fuera del taller todas
aquellas distracciones y ruidos que no les permitirían desarrollar plenamente las
tareas que se pedirán.