Anti-inflamatrios tm FI positivo

Anti-inflamatrios tm FI positivo

- FI entre 1 e 100: intensidade mdia - FI entre 100 e 500: intensidade forte - FI acima de 500: intensidade muito forte

Alimentos do bem

Protenas Atum - 464 Bacalhau (lavado e salgado) - 212 Camaro - 10 Fil de peixe - 31 Salmo - 601 Leites e derivados Queijo cottage - 9 FrutasAbacate - 52 Acerola - 340 Goiaba - 104 Limo - 38 Uva rubi - 53 Vegetais Alface - 52 Alho - 4939 Almeiro - 46 Beterraba - 8 Brcolis - 56 Cebola - 387 Cenoura - 193 Couve - 24 Espinafre - 78 Nabo - 136 Pepino - 4 Pimento vermelho - 276 Rabanete - 24 Repolho - 9 Tomate - 1 Soja e derivados Soja - 29 Leite de soja - 10 Gorduras Azeite de oliva - 73 leo de canola - 72 Oleaginosas e leguminosas Amndoas sem sal - 312 Castanha-do-par - 146 Feijo - 18 Semente de linhaa - 26

Neutros

- FI= 0 estes alimentos nem ajudam nem atrapalham na perda de peso

Alimentos neutros

Batata-doce Ch de anis-estrelado Ch de boldo Ch de camomila Ch de capim-cidreira Ch de carqueja Ch de erva-doce Ch verde

Pr-inflamatrios tm FI negativo

- FI entre -1 e -100: intensidade mdia - FI entre -100 e -500: intensidade forte - FI acima de -500: intensidade muito forte

Consuma com moderao

Carboidratos e cereais integrais Arroz parboilizado cozido - 123 Arroz integral cozido - 103 Aveia - 84 Batata - 70 Po de frma integral - 72 Espaguete integral cozido - 33 Protenas Bacon - 99 Bife magro - 2 Carne de porco - 133 Peito de frango - 9 Ovo - 43 Peito de peru - 16 Leites e derivados Cream cheese - 260 Leite desnatado ou semi - 43 Iogurte natural desnatado - 4 Manteiga - 720 Mozarela - 14 Ricota - 69 Frutas Abacaxi - 22 Ameixa - 46 Banana - 215 Figo - 13 Laranja - 65 Ma - 50 Mamo papaia - 3 Melo - 3 Morango - 3 Pera - 4 Pssego - 45 Vegetais Berinjela - 3 Sementes oleaginosas e leguminosas Ervilha - 30 Lentilha - 2 Nozes - 158 Noz-moscada - 17

O cardpio perfeito

Emagrea 5 kg em 15 dias seguindo um cardpio anti-inflamatrio e bastante saudvel

A nutricionista Roseli Rossi elaborou uma dieta com alimentos anti-inflamatrios para voc seguir durante 15 dias e eliminar at 5 kg. Aps esse perodo, "continue ingerindo o mximo de FI positivo para dar continuidade ao emagrecimento".

8 horas

- 1 e 1/2 copo de leite de soja light - 1/2 pera grande - 1 colher (sopa) de aveia - 1 colher (sobremesa) de linhaa - 2 fatias de po de frma integral - 1 fatia mdia de ricota

9 horas

- 1 xcara (ch) de ch de erva-doce

10 horas

- 16 uvas rubi

11 horas

- 1 xcara (ch) de ch de hortel

12h30

- Salada com 1/2 prato de alface, 1 colher (sopa) de nabo cru, 4 fatias mdias de tomate, 1/4 de pepino, 1 colher (sopa) de beterraba crua e 1/4 colher (sopa) de azeite - 2 colheres (sopa) de arroz integral - 1 fil de frango grelhado - 1 colher (sopa) de couve refogada com 1/2 alho e 1/4 de colher (sopa) de leo de canola - 1/2 goiaba

15 horas

- 1 xcara (ch) de ch-verde

16 horas

- 2 colheres (sopa) de abacate - 1 pote de iogurte natural desnatado

17h30

- 1 xcara (ch) de ch de camomila

19 horas

- Salada com 1/2 prato de alface, 2 fatias de tomate, 1/4 de cebola crua, 1 colher (sopa) de brcolis cozido e 1/2 colher (sopa) de azeite - 2 colheres (sopa) de pur de batata - Fil de pescada grelhado com 1/4 de colher (sopa) de leo de canola - 1 melo

21 horas

- 1 xcara (ch) de ch de gengibre - 10 morangos Total do dia = 5.826 (FI)

A nutricionista Roseli Rossi elaborou uma dieta com alimentos anti-inflamatrios para voc seguir durante 15 dias e eliminar at 5 kg. Aps esse perodo, "continue ingerindo o mximo de FI positivo para dar continuidade ao emagrecimento", diz a nutricionista

8 horas

- 1 e 1/2 copo de leite de soja light - 1/2 pera grande - 1 colher (sopa) de aveia - 1 colher (sobremesa) de linhaa - 2 fatias de po de frma integral - 1 fatia mdia de ricota

9 horas

- 1 xcara (ch) de ch de erva-doce

10 horas

- 16 uvas rubi

11 horas

- 1 xcara (ch) de ch de hortel

12h30

- Salada com 1/2 prato de alface, 1 colher (sopa) de nabo cru, 4 fatias mdias de tomate, 1/4 de pepino, 1 colher (sopa) de beterraba crua e 1/4 colher (sopa) de azeite - 2 colheres (sopa) de arroz integral - 1 fil de frango grelhado - 1 colher (sopa) de couve refogada com 1/2 alho e 1/4 de colher (sopa) de leo de canola - 1/2 goiaba

15 horas

- 1 xcara (ch) de ch-verde

16 horas

- 2 colheres (sopa) de abacate - 1 pote de iogurte natural desnatado

17h30

- 1 xcara (ch) de ch de camomila

19 horas

- Salada com 1/2 prato de alface, 2 fatias de tomate, 1/4 de cebola crua, 1 colher (sopa) de brcolis cozido e 1/2 colher (sopa) de azeite - 2 colheres (sopa) de pur de batata - Fil de pescada grelhado com 1/4 de colher (sopa) de leo de canola - 1 melo

21 horas

- 1 xcara (ch) de ch de gengibre - 10 morangos Total do dia = 5.826 (FI)