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AREA

ÉTICA

ASIGNATURA

ÉTICA - 8

DOCENTE

LIDIA RUTH GONZÁLEZ R

ESTUDIANTE

PERIODO

PRIMERO

JORNADA

MAÑANA

H/S

1

Enviar resuelta al correo: [email protected] (Nueva profesora de ética)

ESTANDAR

Fomentar el desarrollo de habilidades comunicativas basadas en el manejo de emociones.

COMPETENCIAS BASICAS

Comunicación asertiva: capacidad para comunicarnos de una forma clara y concisa, haciendo valer nuestro punto de vista y respetando el de los demás.

LOGRO(S)

Reconocer y aceptar activamente la presencia del disenso, el conflicto y el desacuerdo en las

relaciones de la vida cotidiana y su importancia como oportunidad de aprendizaje y madurez.

INDICADORES DE LOGRO

Reconoce y acepta activamente la presencia del disenso, el conflicto y el desacuerdo, así mismo aplica la inteligencia emocional en las relaciones de su vida cotidiana; fortalece su

proyecto de vida con apoyo de dichos conceptos y la compañía de su familia.

TEMA(S)

Respeto a la diferencia. (El valor de la diferencia) El disenso, el conflicto y el desacuerdo Condiciones para relacionarse con otros.

Inteligencia emocional.

Resolución asertiva de conflictos

APERTURA

Dinámica “El periodista soy yo”, se divide el grupo en dos, el primer grupo entrevista al otro buscando conocer detalles que se escapan en el diario vivir, luego se intercambian los papeles con el otro grupo.

Al final se analiza la diferencia de personalidades, vivencias y experiencias que se presentan en el salón.

EXPLORACIÓN

RESPETO A LA DIFERENCIA: Todas las personas somos individuos diferentes en sexo, en capacidades, en ritmos vitales y de aprendizaje, en gustos y aficiones, en orígenes... ésta es la realidad diversa en la que vivimos y en la que viven y vivirán nuestros hijos. Si somos capaces de ver esta diversidad en positivo, afrontaremos más fácilmente las dificultades de encaje, que es normal que se den y será una fuente de enriquecimiento para todos. Aprender a convivir es aprender a convivir entre personas diferentes. Las experiencias de convivencia con personas con discapacidades son oportunidades de conocer y descubrir el verdadero valor de las personas por encima de la discapacidad, y desarrollar actitudes positivas de relación interpersonal (con cualquier persona), como el servicio, el respeto, la solidaridad. Nos asusta lo que desconocemos. La amistad, el afecto y la solidaridad sólo pueden crecer con el conocimiento mutuo y la convivencia.

SABIAS QUE…

EL DISENSO: El disenso habla de una desavenencia o discrepancia de una cuestión en particular.

Puede decirse que surge de un disentimiento: es decir, cuando no hay coincidencia con el sentir o con la opinión de alguien. Dos personas que disienten, por lo tanto, no piensan lo mismo sobre un determinado tema. La coincidencia o el acuerdo, producen un consenso.

Resolución de Aprobación de Estudios de Preescolar Básica Primaria y Secundaria y Media Técnica en Gestión de Sistemas de Manejo Ambiental No. 009051 del 10 de diciembre de 2012 y

Resolución de Aprobación de Prestación de servicio Educativo Formal de Adultos No. 007283 del 7 de diciembre de 2017, de la Secretaria de Educación de Cundinamarca.

DANE No. 225817000021

NIT. No. 900013827-5

(IERD LA FUENTEEDUCAR CON EXCELENCIA ES CALIDADFORMATO GUIA DE APRENDIZAJECódigo: GA PR -01 FT-03Versión: 01Fecha: 26 denoviembre de 2019Página: 1 de 12)

Existen diversas posturas sobre el disenso. El autoritarismo, ya sea en el gobierno, en el trabajo, en el hogar, en las distintas organizaciones, siempre tratando de impedir el disenso intentan eliminarlo a través de distintos tipos de castigo.

En otros contextos, el disenso es valorado como algo positivo. Hay quienes creen que el debate

y el enfrentamiento entre distintas opiniones o ideas puede ser enriquecedor: es así que puede ser el marco o punto de partida para la construcción de un nuevo elemento o desarrollo de un pensamiento novedoso, incluso con la unión de varias de las ideas sugeridas por cada participante. No importa cuán delicados sean los temas a tratar en un debate claramente polarizado, es decir donde las partes expongan ideas opuestas, el disenso puede dar lugar a la conversación, al intercambio y al crecimiento de todos los participantes, en tanto que se manifieste de forma ordenada y respetuosa, buscando siempre herramientas para llegar al consenso.

EL CONFLICTO define al conjunto de dos o más hipotéticas situaciones que son excluyentes: esto quiere decir que

no pueden darse en forma simultánea. Por lo tanto, cuando surge un conflicto, se produce un enfrentamiento, una pelea, una lucha o na discusión, donde una de las partes intervinientes intenta imponerse a la otra.

En este caso podemos decir que en el conflicto dos o más personas no están de acuerdo con el modo de actuar de un individuo o un grupo y existió, por tanto, un desacuerdo sin resolverse.

El conflicto a nivel social puede traer consecuencias negativas ya que puede destruir una sociedad, más sin embargo su función positiva es que gracias a su dinamismo

promueve el cambio social.

EL DESACUERDO es una diferencia de opiniones que se pueden resolver observando los hechos o

superando ambigüedades de tipo verbal, pero si es generado por sentimientos no hay acuerdo posible. Por ejemplo, un estudiante recién ingresado al sistema evaluativo del colegio puede opinar que la dimensión ser es perjudicial para los estudiantes, más un estudiante que ha realizado sus procesos de formación de manera continua aquí, la ve como algo positivo. Basta con ponerle en conocimiento los aportes que realiza esta forma de

evaluación, para que cambie de opinión.

SOLUCIONEMOS UN CASO

Realiza una caricatura por cada concepto analizado, utiliza ambientes familiares, ambientes escolares y ambientes extra curriculares de tu vida.

APERTURA

Toma nota de 25 personas con las que tengas alguna relación en tu día a día, en frente coloca una valoración de 1 a 5, tomando como 1 una relación tóxica y 5 las mejores relaciones.

Promedia dichas valoraciones y haz un escrito de 3 a 5 renglones sobre el análisis del resultado frente a tu bienestar. Promedia por separado los de relaciones escolares, los de familiares y los que no pertenecen a ellas, realizando así mismo tu análisis respectivo.

Analiza cuál es la que representa mayor dificultad y cuál es la de mayor aporte positivo a tu crecimiento personal. Determina según los análisis anteriores cuales relaciones podías fortalecer o adquirir en pro de tu beneficio.



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EXPLORACIÓN

Los seres humanos somos seres sociales, somos seres que necesitamos de los demás. Por lo tanto, es muy importante aprender a relacionarnos, ya que, si logramos desarrollar esta habilidad, definitivamente podremos exponenciar nuestros resultados. Si te pones a analizar, los logros más importantes de nuestra vida se han obtenido con la ayuda de los demás. De tal forma, que la calidad de vida que tenemos se determina con base en nuestras relaciones. Es por eso que te presentamos los 7 pasos que te ayudarán a relacionarte:

PASO 1: SÉ CURIOSO

La vida está llena de oportunidades para poder conocer personas. ¿Cuándo tienes estas oportunidades? Cuando estás en una sala de espera, en un autobús, cuando estás tomando un avión, haciendo cola en el banco, etc. Interésate en las personas que están cerca de ti. Despierta esa curiosidad y empieza a hacer preguntas. Pregúntales sobre las cosas que pueden ser importantes para ellos, como a qué te dedicas, quiénes son los miembros de tu familia o cuáles son tus intereses. ¡Rompe el hielo y aventúrate en las conversaciones!

PASO 2: ESCUCHA A LAS PERSONAS

Uno de los mayores regalos que le puedes hacer a otro ser humano es escucharlo, es darle tu atención y tu tiempo.

¿Cómo puedes hacerlo y demostrar que estás escuchando activamente? Deja a un lado el celular, ponle atención a la otra persona, mantén contacto visual, has preguntas que sean inteligentes, empieza a encontrar puntos en común y desarrolla una conversación. Por último, no hagas preguntas cerradas sino abiertas, para que se despierte también en el otro la curiosidad de tener una conversación contigo.

PASO 3: SÉ ABIERTO

Nos han enseñado a que lo mejor es no decir mucho de nosotros mismos, por el miedo a que si somos abiertos, la gente pueda tener cierta información de nosotros que nos haga vulnerables y que pueda ser utilizada en nuestra contra. Mi invitación para ti es a que rompas con estos esquemas equivocados y tomes riesgos. Aprende a confiar en ti y pierde el miedo a ser abierto. Comparte ideas inteligentes y divertidas. Tu forma de pensar te abrirá las puertas en la relación con el otro. Nunca sabes si lo que dices hará que alguien medite en algo profundo, se ría o te mire desde una nueva perspectiva.

PASO 4: BUSCA TEMAS EN COMÚN

Por más diferentes que seamos los seres humanos, si tú buscas e investigas un poco podrás encontrar temas en común.

¿Cuáles podrían ser? Si la persona tiene pareja, quiénes son sus hijos, si le gusta viajar, leer, hacer algún deporte, cuáles son sus hobbies, etc. Desarrolla la habilidad de hacer preguntas y compartir historias, de tal modo que encuentres temas que te puedan relacionar con los demás y comuniques diferentes experiencias que permitan sentirte cercano.

PASO 5: EVITA LOS PREJUICIOS

Los seres humanos, por aprendizaje social, tendemos a poner etiquetas o meter en un cajón a las personas por cómo se ven, su estatura, color de piel, tipo de peinado, vestimenta, nivel socioeconómico, entre otros. Continuamente creamos una historia alrededor de las personas, aunque en realidad, nunca sabemos quién está detrás de esa imagen que se nos presenta. El conocer a mucha gente te dará la oportunidad de encontrarte con individuos maravillosos y si son parecidos o muy diferentes a ti, con la práctica eso no impedirá que te puedas relacionar y definitivamente te acercará al éxito.

PASO 6: SÉ AUTÉNTICO

Es indispensable ser auténtico en las relaciones, ser tú mismo. Es algo que la gente capta, aunque queramos ocultarlo, pues se dan cuenta cuando ponemos una careta para que no vean quiénes somos en realidad o percibe cuando estamos fingiendo. El ser auténtico, sincero y transparente es una herramienta que te va a ayudar a conectarte con los demás. Mi propuesta para ti es que hables desde el corazón, compartas tus opiniones, aprendas a ser tú mismo, pues es algo que las personas sentirán y lo valorarán. PASO 7: DESCUBRE EL VALOR DE LAS PERSONAS

Cada ser humano tiene un valor. Si tú logras desarrollar la habilidad de poder descifrar cuál es, definitivamente te va a ayudar a poder relacionarte. Observa qué es lo que los diferencia, qué los hace especiales, de qué se sienten orgullosos, etc. Encuentra el valor de cada persona y eso te abrirá las puertas a una relación.



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EDUCAR CON EXCELENCIA ES CALIDAD

FORMATO GUIA DE APRENDIZAJE

Código: GA PR -

01 FT-03

Versión: 01

Fecha: 26 de

noviembre de 2019

Página: 4 de 12


Elabora un collage en tu cuaderno de imágenes relacionadas con las condiciones dadas

APERTURA

A continuación, encontrarás un Test de Inteligencia Emocional con 15 preguntas para comprobar tu nivel actual en relación con la media de la población. Se apoya en las cuatro áreas de la Inteligencia Emocional para ofrecerte una medición orientativa de tu nivel actual.

Test de Inteligencia Emocional

1. En una discusión acalorada, siempre intentas…

· Ponerte en la piel del otro y comprender su punto de vista

· Pedir disculpas para que la discusión no vaya a más

· Mostrar tu enfado para que la otra persona comprenda lo mal que te sientes

· Escuchar y explicar los motivos que tenías para hacer lo que hiciste

2. ¿Te cuesta expresar tus emociones con palabras?

o Casi sempreo A menudoo En ocasioneso Casi nunca

3. ¿Qué emoción está expresando?

· Enfado

· Miedo

· Sorpresa

· Angustia

4. Un amigo tuyo rompe por infidelidad de su pareja, de la cual ya le habías advertido previamente. ¿Cómo reaccionas?

· Le aconsejas para que no le vuelva a ocurrir e intentas que se olvide lo antes posible

· Quedas con él para escucharle y ofrecerte tu apoyo

· Estás con él pero evitas hablar de esto

· Le das tiempo a solas para que se recupere anímicamente

5. En términos generales, ¿estás satisfecho con quién eres?

oMuy satisfechoo Bastante satisfechoo Poco satisfechoo Nada satisfecho

6. Cuando haces algo mal, ¿te criticas a ti mismo internamente?

· Casi siempreo A menudoo En ocasioneso Casi nunca

7. Cuando estás estresado o tienes varias preocupaciones, ¿cómo lo llevas?

· Muy bien, sé relativizar los problemas

· Bastante bien, puedo quitar importancia a algunas cosas

· Regular, a veces siento que no puedo con todo

· Mal, noto ansiedad y me bloqueo

8. ¿Te consideras capaz de influir positivamente en los sentimientos de alguien que está pasando por un mal momento?

· Muchoo Bastanteo Pocoo Nada

9. ¿Te cuesta mostrar tus sentimientos a aquellos que más quieres?

· Muchoo Bastanteo Pocoo Nada

10. ¿Qué es lo que está expresando?

· Alegría

· Compasión

· Cortesía

· Interés

11. ¿Cómo reaccionas ante un cambio imprevisto aparentemente negativo?

· Con optimismo y energía, siempre se puede aprender de los retos

· Con la esperanza de que al final todo va a ir bien

· Con miedo de que tu vida cambie para siempre



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01 FT-03

Versión: 01

Fecha: 26 de

noviembre de 2019

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· Con resignación, a la espera de que la situación mejore

12. Cuando crees que tienes razón, pero la gente te lleva la contraria, ¿insistes en tus argumentos?


13. ¿Sueles detenerte un momento y pensar por qué estás sintiendo una emoción en concreto?


14. Con respecto a tu actitud frente la vida, ¿cómo te describirías?

· ¡Siempre motivado!o Enérgicoo Pasivoo Pesimista

15. Acostumbro a evitar los conflictos personales, y cuando me veo en medio de uno, me pongo muy nervioso. ¿Hasta qué punto te describe esta frase?

o Mucho

o Bastante

o Poco

o Nada

Consultahttps://habilidadsocial.com/test-de-inteligencia-emocional/ para obtener el análisis a tus respuestas

EXPLORACIÓN

INTELIGENCIA EMOCIONAL: Es la capacidad de reconocer, aceptar y canalizar nuestras emociones para dirigir nuestras conductas a objetivos deseados, lograrlo y compartirlos con los demás (Daniel Goleman)

A efectos prácticos, eso significa que, si eres capaz de identificar y gestionar correctamente tus emociones, sin dejar que te dominen ni te sorprendan, y también puedes detectarlas y actuar en consecuencia cuando se están produciendo en los demás, tanto tus relaciones sociales como la relación contigo mismo te resultarán mucho más gratificantes.

Existen dos formas de inteligencia emocional:

Inteligencia intrapersonal. Implica entender y comprender las propias emociones, de tenerlas en cuenta al momento de tomar decisiones y ser capaz de regular las emociones según la situación (autoconocimiento, autorregulación, automotivación, autoconciencia y adaptación al cambio)

Inteligencia interpersonal. Implica entender y comprender las emociones de los otros y tener la habilidad de reaccionar según el estado anímico del otro (empatía y habilidades sociales).

Los beneficios de una correcta gestión emocional no sólo se limitan a las relaciones sociales y trabajo en equipo. Existen numerosos estudios científicos que han demostrado que sus ventajas se extienden a muchas otras áreas de la vida, como por ejemplo: mayor satisfacción y éxitos tanto a nivel personal como profesional, menor dependencia de las adicciones, mejor sistema inmunitario y salud en general, reducción de la ansiedad y el estrés, mayor satisfacción con el hogar, mayor carisma en tu círculo social y profesional, tanto la inteligencia emocional del docente como la del alumno tienen un peso significativo en el resultado exitoso o no del proceso de enseñanza-aprendizaje.


Lee el contenido anterior en familia y busca 5 objetivos mínimos en la toma de decisiones neurálgicas en casa, y plantea las distintas emociones que canalizan el logro, buscando practicar la empatía y las habilidades sociales.

OBJETIVO

EMOSIÓN

RELACIÓN O PARENTESCO



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(SABIAS QUE…RECOMENDACIONES PARA RESOLVER UN CONFLICO DE MANERA ASERTIVA)APERTURA1. Identificar la manera en la que nos comunicamos

2. Entender a la otra persona

3. Hablar con pausas y escuchar todo lo que le otro tenga que decir

4. Proponer una alternativa que sea beneficiosa para todos

5. Identificar su reacción y responder correctamente

EXPLORACIÓN

Identifica al grupo Hermes sus objetivos y forma de trabajo. (Los estudiantes nuevos deben averiguar con compañeros antiguos)


Busca una situación problema que te aqueje y pon en práctica las sugerencias dadas. Comenta en tu cuaderno

CRONOGRAMA DE EVALUACION

Estrategia de evaluación

Actividad

Fecha

de inicio

Fecha

de entrega

Valoración

Dimensión ser

(Competencias)

Carpeta de seguimiento

01/27/20

03/04/20

Dimensión saber

(Competencias)

Prueba saber

Dimensión hacer

(Competencias)

Utilizo adecuadamente los recursos a mi disposición


Describo los propósitos de la guía

Reconozco el conflicto como una oportunidad para aprender y fortalecer nuestras relaciones.

(Heteroevaluación)

CRITERIO

SER

SABER

HACER

TOTAL

HETEROEVALUACION

COEVALUACIÓN

AUTOEVALUACIÓN

VALORACIÓN FINAL

BIBLIOGRAFIA

Enciclopedia Virtual Wikipedia, http://es.wikipedia.org Motores de búsqueda en Internet Google Documentos de Hermes

Cartilla sobre pautas de crianza y comunicación asertiva en familia, Universidad de la Sabana

Cartilla proyecto de vida de I.E.R.D. La Fuente Tocancipá

IERD LA FUENTE



Código: GA PR -

01 FT-03

Versión: 01

Fecha: 26 de

noviembre de 2019

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PROYECTO DE VIDA GRADO 8°

CONTENIDOS

INTRODUCCIÓN ASERTIVIDAD

1. Mi mundo afectivo

2. Reconociendo sentimientos

3. Conocer, expresar y entender los sentimientos

4. Mis sentimientos

5. Expresando sentimientos

6. Familias de sentimientos

INTRODUCCIÓN

En las siguientes actividades encontrará una herramienta que le permita adquirir conciencia, conocimiento y control de sí mismo.

A través de éstas, se brindan herramientas que ayudan al proceso de mejoramiento personal puesto que logra conocer, identificar y expresar sentimientos de una forma asertiva.

También encontrará actividades que le ayudan a direccionar su propia vida; que incrementarán confianza y autocontrol de sí mismos.

Lo anterior como clave para determinar lo que deben emprender y sobre todo para diseñar los nuevos planes de acción en las metas a conseguir.

LA COMUNICACIÓN ASERTIVA

Es la habilidad social que parte del control emocional y se va consolidando en las diferentes etapas del desarrollo. Esta es una habilidad que no todos poseemos, por tanto, debe ser aprendida y consolidada.

Características:

· Promueve el autoconocimiento y mejora la interacción con los demás.

· Incluye comunicación abierta, adecuada y directa.

· Se evalúa el propio comportamiento.

· Nos ayuda a responsabilizarnos de nuestras propias acciones.

· Nos permite establecer y mantener relaciones adecuadas. file:///C:/Users/Tocancipa/Desktop/Guias%20de%20ética/Cartilla%20de%20asertividad

IERD LA FUENTE



Código: GA PR -

01 FT-03

Versión: 01

Fecha: 26 de

noviembre de 2019

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MI MUNDO AFECTIVO

Así como las bases de la comunicación parten desde el seno familiar, de igual manera los sentimientos y su forma de expresarlos. Es así como desde pequeños debemos aprender a expresar nuestros sentimientos y emociones de forma natural, como un derecho fundamental del ser humano, sin importar edad, género o valoración de los mismos (agradables o desagradables), de tal manera que todos podemos, sentir miedo, expresar desacuerdo, ternura, valentía, rabia, tristeza, alegría, etc. Mas sin embargo, es importante aprender a direccionar todas esas emociones en la solución efectiva de las diferentes situaciones, sin restarle importancia a ninguna de ellas, como tampoco a las expresadas por las personas de nuestro entorno.

Es nuestro cuerpo un canal para comunicarnos con los demás, él refleja y expresa nuestros estados de ánimo, emociones y en general nuestro mundo afectivo.

ACTIVIDAD:

1. Realiza en tu cuaderno, con ayuda de tu familia, tu autobiografía en la que resaltes los detalles que generaron emociones o sentimientos relevantes en ti o en tus allegados.

2. Responde y analiza

¿Qué sentimientos o emociones vives con más frecuencia?

En tu familia:

Rabia

Alegría

Ternura

Tristeza

En tu salón de clase:

Miedo

Otro. ¿Cuál? _

Rabia

Alegría

Ternura

Tristeza

Con tus amigos:

Miedo

Otro. ¿Cuál? _

Rabia

Tristeza

Alegría

Miedo

Ternura

Otro. ¿Cuál? _

CONOCER, EXPRESAR Y ENTENDER LOS SENTIMIENTOS

CARACTERÍSTICAS PARA IDENTIFICAR LOS SENTIMIENTOS EN OTRAS PERSONAS:

Observo lo que está pasando a la otra persona (postura, expresión facial, tono de voz) Escucho lo que la otra persona me está diciendo

Trato de imaginar cómo se está sintiendo la otra persona

Pienso en diferentes formas de expresarle al otro lo que estoy entendiendo. Escojo la forma más adecuada de hacerlo y se lo expreso.

Debo respetar los sentimientos de los demás sin hacer burlas o chanzas en estos momentos

Actividad

Identifico y escribo la actitud de cinco compañeros en diferentes momentos.

Enumero cinco sentimientos que comúnmente se presentan en mí y cómo los expreso. Elabora un meme donde expliques las características sobre esta habilidad social.

Redacto un párrafo de 10 renglones comentando como puedo mejorar esta habilidad social en mi entorno.

IERD LA FUENTE



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01 FT-03

Versión: 01

Fecha: 26 de

noviembre de 2019

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EXPRESANDO SENTIMIENTOS

Para expresar de manera positiva nuestros sentimientos y emociones, debemos conocer y comprender las emociones que se agitan en nuestro interior, los deseos y necesidades que nos impulsan, y los temores con los cuales nos enfrentamos.

Cambiar una expresión de sentimientos negativa por positiva implica que tenemos que hacer cambios en nuestra autoestima, en nuestra comunicación y en nuestra responsabilidad.

Cada cambio tiene infinitas posibilidades. Una vez que comenzamos el proceso de cambio, si seguimos alimentándolo, llegaremos a armonizar más y más con nosotros mismos y con las personas que nos rodean. Todos podemos cambiar nuestra actitud y aprender nuevas habilidades; lo importante es familiarizarse con ellas y practicarlas. Nuestra autoestima aumenta cuando estamos dispuestos a abrir nuevas posibilidades.

ACTIVIDAD

Durante una semana registro detalladamente algunas situaciones de bloqueo a emociones y sentimientos que encuentro en los ambientes donde me muevo (familia, colegio y vereda)

Tipo de

bloqueos

Descripción

Situaciones

Tu fuerza me

bloquea

Expresiones de coerción, como ordenar, dirigir,

mandar, advertir, amenazar.

Tu sabiduría me bloquea

Expresiones de suficiencia, como: enseñar, sermonear, dar varios argumentos, diagnosticar, interpretar, moralizar, ofrecer soluciones, dar

sugerencias, juzgar, criticar, culpar.

Tu alabanza me bloquea

Expresiones de alabanza, como: estar de acuerdo, hacer comentarios positivos, tranquilizar, compadecerse, consolarse,

condescender.

Tu burla me bloquea

Expresiones de burla, como: poner apodos, ridiculizar, mostrarse sarcástico, ofender, averiguar, interrogar, apartar, distraer, ignorar,

poner en duda.

Si eres hombre reúnete con hombres y si eres mujer reúnete con mujeres y realiza un estudio sobre las maneras como las mujeres y hombres bloquean emociones y sentimientos en distintos espacios: casa, salón de clases, patio de recreo, la calle entre otros.

Teniendo en cuenta la clasificación anterior observo detenidamente en la televisión cuatro casos significativos de bloqueos a las emociones y sentimientos.

A continuación, encontraremos algunas sugerencias:

Conócete a ti mismo

Tú y yo, como la mayoría, somos capaces de sentirnos enojados en nuestro interior, y de poner en nuestro exterior cara de felicidad; o nos sentimos abrumados y esperamos una sonrisa afectuosa. Pero ni nuestro comportamiento ni nuestras palabras expresan esa necesidad; sin embargo, sentimos que los demás no nos comprenden. Los seres humanos nos ponemos "máscaras" que nos ayudan a ocultar nuestros sentimientos.

¿Sabemos cómo luce nuestra cara o cómo suena nuestra voz? Probablemente no, pero cada persona que nos ve y nos escucha sí lo sabe. Ellas sacan sus impresiones de nuestro exterior y por ellas juzgan nuestro interior.

Aprende a hacer contacto consigo mismo

Para lograr el éxito en cualquier relación, sintiéndonos bien con nosotros mismos, tenemos que conocernos y comprendernos. ¿Qué estoy sintiendo?, ¿celos?, ¿rabia?, ¿por qué? ¿Qué es lo que me duele? ¿Por qué me siento triste?

Hacernos este tipo de preguntas nos ayuda a conocernos mejor. Al principio puede ser difícil y puede parecer extraño e irreal; pero recordemos que cuando por primera vez intentamos hacer algo, y no nos salía como queríamos, tuvimos que tener paciencia e intentarlo muchas veces.

Aprender a reconocer nuestros sentimientos es largo, pero no imposible.

Se puede aprender a identificarlos, pensando que hay detrás de nuestro comportamiento: un asunto de poder, de justicia, de identidad de aprobación, de afecto, etcétera.

Para desarrollar la habilidad que queremos lograr hay que practicar, recordando que «la práctica hace al maestro». Ninguno de nosotros nació con una bolsa de instrucciones sobre cómo reconocer y expresar los sentimientos de manera positiva.

Lo que podemos hacer, es utilizar lo que hemos aprendido, practicar continuamente para lograr el cambio, y seguir adelante.

Por lo tanto, resulta importante saber cuáles son las razones por las cuales nos cuesta trabajo reconocer lo que sentimos y conocer alternativas para lograrlo.

FAMILIAS DE SENTIMIENTOS

ALEGRÍA

TRISTEZA

ENOJO

MIEDO

Feliz Tranquilo Capaz Abierto Amoroso Intimo Respetuoso

Despreocupado Confortado Tolerante Radiante Realizado Complacido Afectuoso Cariñoso Gustoso Emocionado Calmado Gozoso

Fuerte

Deprimido Destrozado Sometido Aburrido Aislado Solo

Vacío Utilizado Evasivo Preocupado Derrotado Tonta Agobiado Apenado Rechazado Avergonzado Desalentado Conmovido

Apesadumbrado Abandonado

Rabioso Irritado Enérgico Lejano Endurecido Inconforme Disgustado Frustrado Desafiante Incomodo Insolente Explotado Despreciado Violento Resentido Desdeñoso Enfurecido Impaciente Iracundo

Agresivo

Asustado Angustiado Perplejo Inseguro Aturdido Huidizo Confundido Cobarde Callado Alarmado Tímido Indeciso Voluble Pasivo Desesperado Celoso Paralizado Amenazado Tenso

Culpable


Optimista Estimado Satisfecho

Cercano Tierno

Distante Lloroso Suplicante

Cansado Agotado

Envidioso Dominante Beligerante

Destructivo Furioso

Confuso Ansioso Sorprendido

Horrorizado Destruido

ACTIVIDAD

Durante los siguientes días analizo y me doy cuenta de los sentimientos que experimento cuando: Estoy en la casa

Con mis compañeros de curso Con otras personas

De la anterior lista de sentimientos escojo los que me parecen desagradables y coloco frente a ellos pensamientos, acciones, personas, palabras o frases que dijeron otras personas.

Sentimiento

Acciones, …

Sentimiento

Acciones, …

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