FLEXIBILIDAD: INTEGRACIÓN NEURO-MÚSCULO-ESQUELÉTICO

FLEXIBILIDAD: MOVIMIENTO Y ELASTICIDAD MUSCULAR

- Elasticidad muscular: es la capacidad que tiene un músculo o grupo muscular para elongarse, pero además, de retornar a a su posición inicial de reposo.

FAC

TO

RE

S D

ETER

MIN

AN

TES

DE

LA

MO

VILID

AD

 -Capacidad de estiramiento de las fibras musculares

-Capacidad de estiramiento de los tendones que afectan a la articulación

-Capacidad de estiramiento de los ligamentos que rodean a la articulación

-Capacidad de movimiento que nos permiten las paredes de las capsulas articulares

-Fuerza de los músculos antagonistas que favorecen la amplitud de movimiento de la articulación

-Control de reflejo y contra reflejo miotático

FLEX

IBILID

AD

: EQ

UILIB

RIO

A

RTR

OM

US

CU

LAR

MOVILIDAD ARTICULARELASTICIDAD MUSCULAR

FLEX

IBILID

AD

: MO

VILID

AD

A

RTIC

ULA

R-T

IPO

S D

E A

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ULA

CIÓ

N

- Movilidad articular: es la capacidad de movilización que posee cada articulación del cuerpo. Los límites de esta movilidad son las estructuras óseas o cartilaginosas.

La FUNCIONABILIDAD de las articulaciones depende del grado de movimeinto que permiten. Grados de Libertad de flexibilidad:

flexión-extensión;rotación (interna

y externa);aducción-

abducción;tracción-

aproximación;protracción-

retracción;inversión-

eversión;pronación-

supinación; balanceo (incli

nación);

REFLE

JO M

IOTÁ

TIC

O REFLEJO DE PROTECCIÓN DEL MÚSCULO PARA ESTIRARSE Y CONTRAERSE

TÉCNICAS DE ESTIRAMIENTO

MÚSCULOS TÓNICOS Y FÁSICOS

Musculos Posturales (Tónicos) Musculos Fásicos Tienden a acortarse. Tienden a debilitarse.

Tríceps Sural Psoas ilíaco

Recto Femoral Isquiocrural

Aductores del Muslo Cuadrado Lumbar

Extensores profundos espalda Trapecio, Parte descendente

Pectoral Mayor Bíceps Braquial

Glúteo Mayor Glúteos mediano y menor

Oblicuos del abdomen Fijadores inferiores de la escápula (Trapecio, p. ascendente, horiz.)

Romboideos Tríceps braquial

Hay que estirarlos Hay que entrenarlos

Hay que estirar el antagonista.

DIFERENCIA ENTRE MÚSCULOS TÓNICOS Y FÁSICOS

ESTIRAR LOS MÚSCULOS TÓNICOS

FORTALECER LOS MÚSCULOS DINÁMICOS