yoga, un complemento para artes marciales

YOGA, UN COMPLEMENTO PARA LAS ARTES MARCIALES

Gabriel Flores Rozas [email protected]

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CONTENIDO 1.-‐ Yoga. 2.-‐ Artes Marciales. 3.-‐ Beneficios 7sicos de las Artes Marciales. 4.-‐ Beneficios psicológicos de las Artes Marciales. 5.-‐ Pilares básicos de educación y valores. 6.-‐ Cuatro razones para pracCcar Artes Marciales. 7.-‐ Los beneficios del Yoga para las Artes Marciales. 8.-‐ Algunos luchadores que han incorporado la prácCca del Yoga a su entrenamiento de Artes Marciales.

ACADEMIA TSERING YOGA, UN COMPLEMENTO PARA LAS ARTES MARCIALES

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YOGA El Yoga es unidad. Somos una parte inseparable del universo y con el Yoga buscamos equilibrio y bienestar. Los seres humanos somos seres evolucionados y la úlCma etapa de la evolución es regresar a Dios (consciencia pura).

Fig. 1: Entrenamiento en Acroyoga. 16 de julio de 2014.



El Yoga ofrece tantos beneficios 7sicos como mentales y espirituales. En cuanto a lo 7sico, el Yoga da un cuerpo más fuerte, tonificado, balanceado y libre de dolor. En lo mental, el Yoga quita el estrés, permiCéndonos vivir y dormir en paz. En lo espiritual, el Yoga nos permite reconocer la unión total con Dios y con todo el Universo.

Fig. 2: Entrenamiento de Yoga. 19 de agosto de 2014.



ARTES MARCIALES

Fig. 3: Entrenamiento en Full Contact, Kick Boxing y Boxeo. 18 de noviembre de 2015.



BENEFICIOS FÍSICOS DE LAS ARTES MARCIALES

1.-‐ EsCmula la producción de masa muscular. 2.-‐ Aumenta nuestra capacidad pulmonar. 3.-‐ Control del peso corporal. 4.-‐ Fortalece nuestros huesos. 5.-‐ Nos brinda salud. 6.-‐ Reduce niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos.

Fig. 4: Seminario de Tai Chi y Defensa Personal en Kuoshu Chile, Kung Fu y Defensa Personal. 12 de

octubre de 2014.



BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE LAS ARTES MARCIALES

1.-‐ Reduce el estrés. 2.-‐ Promueve la concentración. 3.-‐ Mejora nuestra capacidad de reacción. 4.-‐ Ayuda al desarrollo cogniCvo. 5.-‐ Eleva nuestro ánimo.

Fig. 5: Entrenamiento de Shuai Chiao en Kuoshu Chile, Kung Fu y Defensa Personal. 3 de agosto de 2014.


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LOS BENEFICIOS DEL YOGA PARA LAS ARTES MARCIALES

Fig. 6: Kuoshu Chile, Kung Fu y Defensa Personal. Clase de Kung Fu del 27 de marzo de 2014.

Muchas personas Cenen la creencia que la formación en Artes Marciales solamente requiere una gran canCdad de técnicas de lucha, agresión y un intenso entrenamiento de fuerza 7sica.


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La técnica, el control emocional y el entrenamiento del equilibrio es muy importante. Las posturas de Yoga integran el cuerpo y la mente a través de la respiración y el esCramiento, beneficiando infinitamente a un luchador, permiCéndole una recuperación 7sica más rápida sobre un oponente.

Fig. 7: ParCcipación en el Campeonato Mundial de Kuoshu realizado en ArgenCna. Competencia en Tai Chi Chuan.

SepCembre de 2015.


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El Yoga aumenta la flexibilidad arCcular y muscular eficientemente, lo que es muy importante en las Artes Marciales. Un arCsta marcial flexible es más ágil, se recupera más rápido de las lesiones, usualmente realiza en forma correcta las técnicas de combate y se cansa menos.

Fig. 8: Kuoshu Chile, Kung Fu y Defensa Personal. Clase de Shuai Chiao del 22 de diciembre de 2013.


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El Yoga, en sus ejercicios de meditación, es una gran herramienta para la disolución de los límites del ego, lo que se traduce en mayor conciencia, fuerza interior y concentración, necesarios para el combate.

Fig. 9: Yoga antes de combaCr en V Torneo Abierto de Artes Marciales, realizado el 1 de febrero de 2015.



ALGUNOS LUCHADORES QUE HAN INCORPORADO LA PRÁCTICA DEL YOGA A SU ENTRENAMIENTO DE ARTES MARCIALES

Fig. 10: Jay Dee “B.J.” Penn. Imagen tomada de hip://alohavalley.com/av/wp-‐content/uploads/2015/12/BJ-‐

Penn.jpg el 6 de enero de 2016.



Fig. 11: Diego Sánchez. Imagen tomada de hip://www.bjpenn.com/wp-‐content/uploads/2015/01/Diego-‐

Sanchez1.jpg el 6 de enero de 2016. Fig. 12: Diego Sánchez. Imagen tomada de hip://staCc.enlapelea.com/wp-‐content/uploads/

2014/03/diego-‐sanchez.jpg el 6 de enero de 2016.



Fig. 13: Rickson Gracie. Imagen tomada de hip://mma.uno/wp-‐content/uploads/2015/07/Opener3-‐817x404_c.jpg el 6 de enero de 2016.

Fig. 14: Rickson Gracie. Imagen tomada de hip://www.graciemag.com/en/wp-‐content/uploads/2014/04/

Picture-‐251.png el 6 de enero de 2016.


17 17 17 17 17 Gabriel Flores Rozas – [email protected]

Cada Academia de Artes Marciales debería fomentar el Yoga entre sus alumnos. El aspecto curaCvo mental y 7sico del Yoga es muy beneficioso para todos los arCstas marciales, independientemente de su esClo.

Fig. 15: Clase de Tai Chi Chuan esClo Yang. 29 de sepCembre de 2014.


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