yo soy | deporte, cuerpo y salud #abril 2014
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DETOX por Majo Ortiz, Valle de Bravo por Mariana Saldaña, ¿SIGUES BUSCANDO LA PAREJA PERFECTA? por Veronica Aragón, 7 enfermedades que causa el sedentarismo, No dejes que la lluvia te detenga.TRANSCRIPT
SALUD
El estilo de vida sedentario es uno de los principales responsables de la mortalidad y morbilidad hoy en día. Muchas personas tienen trabajos en las que tienen que estar sentadas todo el día frente a un monitor, y hábitos de relax que implican también ausencia de movimiento, como el uso de televisores y computadoras.
Este faltante de actividad física también se presenta como un problema en muchos niños. El asunto esencial es que el sedentarismo trae graves consecuencias para la salud que no deben ser pasadas por alto. Veamos esta lista de 7 enfermedades derivadas del sedentarismo.
Obesidad
El estilo de vida sedentario está indudablemente liga-do con los altos índices de obesidad. El sobrepeso y el exceso de grasa acumulada en el cuerpo es dispara-dor para muchas otras enfermedades como cáncer, problemas de corazón y presión arterial alta.
Diabetes
La diabetes es una enfermedad relacionada con el estilo de vida, consecuencia de factores como la mala alimentación, el tabaquismo, el sobrepe-so y el sedentarismo. El consumo de grasas ma-las y azúcares, sumado a la falta de ejercicio físico implica alto riesgo de diabetes, que a su vez puede traer problemas del corazón, ceguera y daño en los órganos del cuerpo.
SALUD
Fibromalgia
La fibromialgia, una enfermedad que genera dolor crónico en articulaciones y músculos, está altamente influenciada por el estilo de vida sedentario. La ausencia de ejercicio físico regular no hace más que acrecentar profundamente el dolor y hacer de esta una condición crónica.
El estilo de vida sedentario genera un des-orden metabólico inevitable. Algunas de las condiciones que pueden desarrollarse por la falta de movimiento son: niveles anormales de lípidos y triglicéridos, aumento de coles-terol malo o síndrome de fatiga crónica.
Enfermedades metabólicas
Depresión
El ejercicio físico produce endor-finas, las hormonas que generan buen ánimo y relajación mental. Contrariamente, el sedentaris-mo contribuye a los síntomas de depresión y ansiedad.
Enfermedades Coronarias
El sedentarismo genera un altísi-mo riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. La salud del corazón es notablemente afecta-da cuando se pasan más de seis horas al día sentado, ya que se af-ecta la circulación sanguínea y la presión arterial, aumentando las chances de infarto, trombosis y la formación de coágulos arteriales.
La obesidad generada por el estilo de vida seden-tario es uno de los factores de riesgo para muchos tipos de cáncer: próstata, colon, mamas, páncreas entre otros. Sin duda, el sedentarismo implica au-mentar las posibilidades de sufrir esta enfermedad.
Estas 7 enfermedades derivadas del sedentarismo pueden prevenirse con mejoras en el estilo de vida.
Cáncer
Lo primero es recordar que uno de los principios para ver resultados en el de-porte es ser constante, el cuerpo no en-tiende de razones, del clima o de estados de ánimo, ante esto, lo mejor es seguir al pie de la letra el plan de entrenamiento y ejercitarse como lo indique su instructor.
Si eres de las personas que corre, es probable que seas de las más afectadas.
No obstante, correr bajo agua no es malo, siempre y cuando no haya una tormenta eléctrica.
“Ves a la gente correr a pesar de que llueve, y eso te puedo decir que es una sensación placentera, el problema es ya cuando la lluvia se junta con fuertes vientos o cuan-do hay una tormenta eléctrica porque en estos casos el peligro aumenta”.
1) Una buena estrategia es salir a cor-rer más temprano para evitar las horas de la tarde o de la noche que es cuando llueve constantemente; otra posibilidad es utili-zar una banda, ya sea en un gimnasio o en tu propia casa si es que cuentas con una.
¡NO DEJES QUE LALLUVIA TE DETENGA!¿Frente frio?, ¿lluvias extremas?... No hay excusa para no entrenar por el clima. Aquí te van unos tips para que no te des por vencido tan fácilmente y sigas luchando por esas metas que anhelas.
2) Pero tú eres más de natación, tampoco tienes porqué dejar de prac-ticarlo. Lo ideal es que busques un complejo que ofrezca una alberca bajo techo y con el agua templada, la idea es evitar los cambios bruscos de tem-peraturas y así alejar enfermedades relacionadas con las vías respiratorias.
3) Ya que si de plano no cuentas con membresía al gimnasio, búscate unas pesas y a darle con una rutina para ejer-citar el brazo, unas series de lagartijas y sentadillas y veras como el clima no in-terfiere con tu acondicionamiento físico.
Solo recuerda no excederte con el peso y tampoco te mates en un día, haz un plan de trabajo y come sano pronto veras los resultados de tu esfuerzo.
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