INSTITUCION EDUCATIVA TECNICA TOMAS VASQUEZ RODRIGUEZ PAIPA

PLANES METODOLOGICOS NO PRESENCIALES PRIMER PERIODO

GUIAS,TALLERES Y EVALUACIONES PARA TRABAJO EN CASA 2021TALLER: Nº 3 EVALUACION.

TRAABAJO ESCRITO Y PRACTICO.

Nº 3

GUIA: 3

AREA: EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTE.

ASIGNATURA: EDUCACION FISICA.

DOCENTE: GUSTAVO ARMANDO RANGEL. A. GRADO: 8-1;8-2;8-3CORREO ELECTRONICO:profeedufisicatovaro@gmail.com

WHATSAPP: 3228641536http://meet.google.com/ujf-jmus-wsu

SEMANA5-6

TIEMPO DE ENVIO5 de marzo

TIEMPO DE TRABAJO

4 horas

FECHA Y HORA DE ENTREGA 19 de marzo a

las 12:20 del día.

TEMATICA: GIMNASIA. Gimnasia Manos Libres. Rollos, saltos, giros, planchas, invertidas, arcos, esquemas básicos con los diferentes ejercicios trabajados en clase.Gimnasia rítmica.

LECTURA DE APOYO:Gimnasia a manos libres, forma parte del conjunto de derivados de esta gran disciplina deportiva, la cual es bastante amplia y cada una posee sus respectivas normas y fundamentos propios, la cual hace que se destaquen cada una por sus diferentes técnicas.

HISTORIA DE LA GIMNASIA MANOS LIBRES.

Durante la década de 1880, Emile Jaques-Dalcroze de Suiza desarrolló eurhythmics, una forma de entrenamiento físico para músicos y bailarines. George Demeny de Francia creó ejercicios para la música que fueron diseñados para promover la gracia del movimiento, la flexibilidad muscular y la buena postura.Todos estos estilos se combinaron alrededor de 1900 en la escuela sueca de gimnasia rítmica, que luego agregaría elementos de baile de Finlandia.Alrededor de este tiempo, Ernst Idla de Estonia estableció un grado de dificultad para cada movimiento. En 1929, Hinrich Medau fundó la Escuela Medau en Berlín para entrenar gimnastas en «gimnasia moderna» y para desarrollar el uso del aparato.La gimnasia rítmica competitiva comenzó en la década de 1940 en la Unión Soviética. La FIG reconoció formalmente esta disciplina en 1961, primero como gimnasia moderna, luego como gimnasia deportiva rítmica y finalmente como gimnasia rítmica. El primer Campeonato mundial de gimnastas rítmicas individuales se celebró en 1963 en Budapest.Los grupos se introdujeron en el mismo nivel en 1967 en Copenhague, Dinamarca. La gimnasia rítmica se agregó a los Juegos Olímpicos de verano de 1984 en Los Ángeles, con una competencia individual completa. Sin embargo, muchas federaciones de los países de Europa del Este se vieron obligadas a boicotear por la Unión Soviética.CARACTERISTICAS DE LA GIMNASIA MANOS LIBRES.El evento de gimnasia celebrado en el suelo se llama ejercicio de piso. La abreviatura de inglés para el evento en los puntos de gimnasia es FX. Anteriormente, el evento de entrenamiento se realizaba en el piso de una barra o en alfombras como colchonetas.El evento de piso ahora ocurre en un cuadrado alfombrado de 12m × 12m, que generalmente consiste en espuma dura sobre una capa de madera contrachapada, que es soportada por resortes generalmente llamados piso de «primavera».Esto proporciona una superficie firme que proporciona un rebote o resorte adicional cuando se comprime, lo que permite a los gimnastas alcanzar una mayor altura y un aterrizaje más suave después de la habilidad compuesta.

Los gimnastas realizan una rutina coreografiada de hasta 90 segundos en el evento de ejercicio en el piso; Dependiendo del nivel, pueden elegir el suyo propio, o, si se conoce como» gimnasta obligatoria «, «la música predeterminada debe reproducirse.Tomado de http://sialdeporte.com/c-gimnasia/gimnasia-a-manos-libres/

ACTIVIDADES SEMANA 5-6.

1.Defina que es la Gimnasia manos libres y sus Clases.2. Quien creo la gimnasia manos libres.3. Cuáles son las dimensiones de la alfombra o pista para la gimnasia.4. Cuánto dura una rutina de ejercicios femeninos de piso.

1.En su cuaderno elabore el cuadro del S-Q-A. Tema: Gimnasia manos libres; Elabore un objetivo__________Y en cada columna la pregunta: ¿QUÉ SE? Segunda columna; ¿Qué quiero saber? Y en la tercera ¿Qué aprendí? Recuerde que puede activar sus saberes con varias preguntas y así quedará registrado su trabajo en el cuadro.

¿QUE SÉ? ¿QUE QUIERO SABER? ¿QUE APRENDI?

ACTIVIDAD PRACTICA DE CAMPOAntes de iniciar la actividad se le recomienda trabajar con ropa deportiva adecuada, (en lo posible utilizar el uniforme de la I.E. Para hacer seguimiento en la presentación personal), lavarte las manos, hidratarse antes, durante y después de la actividad.Aplicar los hábitos saludables y de higiene, Haga ejercicio según sus capacidades físicas. Evite lesiones y accidentes.-Inicie con el calentamiento general y específico para activar cada uno de los grupos musculares siempre. Ejercicios de movilidad articular, flexiones, extensiones,Para cada uno de los segmentos corporales en forma secuencial y ordenada. DURACIÓN; 10.a 20 minutos.EJERCICIO 1. Trote en diferentes direcciones, durante 5 minutos. En sus desplazamientos, deberá realizar ejercicios combinados, ejemplo; flexión del tronco, caballitos, desplazamientos laterales, elevación de talones, rodillas, saltos con rechazo. Simulando hacer bloque o rematando.EJERCICIO 2. Caminar en desplazamiento lateral. Cada tres desplazamientos hacer giro adoptando la posición básica media de recepción.EJERCICIO 3. Salto con pie junto a piernas separadas con brazos a los lados y arriba.EJERCICIO 4. Flexión y extensión del tronco,3 series de 20 repeticiones.con 20 segundos de descanso entre serie y serie.EJERCICIO 5. Abdominales libres; Sentado en el piso sobre un tapete ejecute 30 abdominales para los hombres y 20 para las mujeres. Total 3 series, Entre cada serie descansa un minuto y vuelve a retomar el ejercicio. Procure trabajar a conciencia según su condición física. Y exíjase usted mismo.EJERCICIO 6. Con piernas juntas, realizar saltos en el puesto, separando ligeramente las piernas hacia los lados, contar mentalmente hasta 30, descansar 15 segundos y reiniciar el ejercicio hasta completar tres series de 30 repeticiones. (Payasitos.)EJERCICIO 7. Acostados boca abajo sobre un tapete, brazos extendidos a los lados, realizar 30 elevaciones de los hombros y tronco. Total 3 series. Entre cada serie un minuto de recuperación y vuelve a retomar el ejercicio hasta finalizar las 3 series. Trabaje con las respiraciones para mayor comodidad.EJERCICIO 8. Ubique dos puntos de referencia; Puede colocar dos conos o botellas plásticas en cada punto. Deben estar separadas unos 4 o 5 metros entre sí. Realizar desplazamiento sobre el trote entre botella y botella. 3 series de un minuto de duración, descanso de 30 segundos entre serie y serie.EJERCICO 9. Realice ejercicios de respiración y recuperación para la vuelta a la calma. (Estiramientos.) CINCO MINUTOS DE DESCANSO. Consuma agua para hidratar el cuerpo y evitar la fatiga. Tome el pulso inmediatamente terminado el ejercicio y luego en reposo. Lava tus manos. ¿Cómo SE SIENTE HASTA AQUÍ?Sí estas bien y listo repite la rutina de los 9 ejercicios nuevamente hasta terminar toda la sesión en la semana Nº 5-6. hasta el FINAL DE LA ACTIVIDAD.NOTA: Como se puede observar son 9 grupos de ejercicios, que si cada uno hace el trabajo a conciencia y con cuidado siguiendo las recomendaciones se lograra el aprendizaje propuesto. EVALUACION: Tome fotos de su trabajo o un video corto de cinco minutos de la sesión de trabajo como evidencia. Realice su trabajo escrito diligenciando el cuadro o documento en Word. Del S-Q-A. Con buena producción textual. Fecha de envió, 19 de marzo 12:20 del día.Colorea la palabra relacionada con la Gimnasia en la sopa de letras.