vitaminas de las frutas y verduras

VITAMINAS DE LAS NARANJASLas naranjas son bien conocidas por su alta concentracin devitamina C, pero los ctricos tambin contienen muchas otras vitaminas y nutrientes. Las naranjas tambin contienenvitamina A, muchas de lasvitaminas del complejo Byvitamina E, por lo que consumirlas de forma regular en nuestra dieta puede aportarnos muchos beneficios.Cules son las vitaminas de la naranjaLas naranjas son una gran fuente de vitaminas. Las ms importantes son las vitaminas A, B, C y E. A continuacin te explicamos lo que estas vitaminas nos aportan.

VITAMINAS DE LA MANZANAFinal del formularioA coninuacin, se muestran lasvitaminas de la manzana, uno de los alimentos pertenecientes a la categora de de lasfrutas frescas:NutrienteNutrienteCantidad

cido flico aadidoVitamina A3 ug.

Alfa carotenoVitamina B10,04 mg.

AlfatocoferolVitamina B120 ug.

Beta carotenoVitamina B20,03 mg.

Beta criptoxantinaVitamina B30,13 mg.

BetacarotenoVitamina B50,06 ug.

BetatocoferolVitamina B60,06 mg.

CarotenoVitamina B71,20 ug.

DeltatocoferolVitamina B95,80 ug.

Folatos alimentariosVitamina C12,40 mg.

GammatocoferolVitamina D0 ug.

Niacina preformadaVitamina E0,36 mg.

RetinolVitamina K3,70 ug.

Tocoferoles totales

VITAMINAS DE LA PERAFinal del formulario

A coninuacin, se muestran lasvitaminas de la pera, uno de los alimentos pertenecientes a la categora de de lasfrutas frescas:NutrienteNutrienteCantidad

cido flico aadidoVitamina A2,70 ug.








DeltatocoferolVitamina B93 ug.





VITAMINAS DE LA SANDIA Final del formulario

A coninuacin, se muestran lasvitaminas de la sanda, uno de los alimentos pertenecientes a la categora de de lasfrutas frescas:NutrienteNutrienteCantidad








CarotenoVitamina B71 ug.






Tocoferoles totales

LAS VITAMINASTodas las vitaminas, minerales y alimentos donde encontrar vitaminas.La pia es una fruta ctrica llena de vitaminas e ideal para una dieta saludable. La pia se cultiva en los pases tropicales como Brasil y Paraguay. La fruta es comnmente conocida por su interior dulce, amarillo y su piel exterior espinosa. Las pias se utilizan como guarnicin o como adicin a platos como ensaladas y ccteles. La pia tiene una saludable dosis depotasio,vitamina B1yvitamina C.

VITAMINAS DEL MELOCOTONA continuacin, se muestran lasvitaminas del melocotn, uno de los alimentos pertenecientes a la categora de de lasfrutas frescas:

NutrienteNutrienteCantidad





Beta criptoxantinaVitamina B31 mg.









Tocoferoles totales

VITAMINAS DE LA MORAA continuacin, se muestran lasvitaminas de la mora, uno de los alimentos pertenecientes a la categora de de lasfrutas frescas:











Folatos alimentariosVitamina C17 mg.



RetinolVitamina K10 ug.

VITAMINAS DEL KIWIAlimentosFinal del formularioA continuacin, se muestran lasvitaminas del kiwi, uno de los alimentos pertenecientes a la categora de de lasfrutas frescas:















VITAMINAS DE LA FAMBRUESAA continuacin, se muestran lasvitaminas de la frambuesa, uno de los alimentos pertenecientes a la categora de de lasfrutas frescas:















VITAMINAS DEL MANGOA coninuacin, se muestran lasvitaminas del mango, uno de los alimentos pertenecientes a la categora de de lasfrutas frescas:













Niacina preformadaVitamina E1 mg.


VITAMINA DE LAS VERDURAS

VITAMINAS DE LA PAPALa papa aporta vitamina C, consumiendo 2 papas con cscara obtendremos la dosis diaria que se necesita de esta vitamina y aparte brinda vitamina A, B, B2, B6, B11, H, y K.

VITAMINAS DE LA ZANAHORIALas zanahorias contienen diversas vitaminas entre las que destacan lasvitaminas A,EyK. A continuacin te explicamos cmo estas vitaminas nos aportan beneficios a nuestra salud.Las zanahorias contienen altas cantidades de betacaroteno. El betacaroteno acta como provitamina A y se convierte en vitamina A dentro del cuerpo. Otros nutrientes presentes en las zanahorias sonhidratos de carbono, cido flico,magnesio,manganesoyfsforo.

VITAMINAS DEL TOMATELos tomates contienen una gran cantidad de vitaminas entre las que destacan las vitaminasA,B,C,EyK.El tomate tambin contienen licopeno que es un carotenoide y unantioxidante. Los antioxidantes nos ayudan a protegernos de desarrollarcncer. El licopeno da al tomate su color rojo y disminuye el riesgo de enfermedad cardaca y el riesgo decncer de prstata. Al cocinar los tomates, su nivel de licopeno aumenta considerablemente. La salsa de tomate es un alimento rico en licopeno.

VITAMINAS DE LA CEBOLLAA coninuacin, se muestran lasvitaminas de la cebolla, uno de los alimentos pertenecientes a la categora de de lasverduras frescas:















VITAMINAS DEL PEPINO El pepino se encuentra entre losalimentos bajos en calorasya que 100 g. de este almiento contienen tan solo 13,28 kcal.Entre las propiedades nutricionales del pepino cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 0,20 mg. de hierro, 0,63 g. de protenas, 18,45 mg. de calcio, 0,70 g. de fibra, 140 mg. de potasio, 0,30 mg. de yodo, 0,14 mg. de zinc, 1,90 g. de carbohidratos, 7,30 mg. de magnesio, 3 mg. de sodio, 28,17 ug. de vitamina A, 0,04 mg. de vitamina B1, 0,03 mg. de vitamina B2, 0,36 mg. de vitamina B3, 0,26 ug. de vitamina B5, 0,04 mg. de vitamina B6, 0,90 ug. de vitamina B7, 19,40 ug. de vitamina B9, 0 ug. de vitamina B12, 7 mg. de vitamina C, 0 ug. de vitamina D, 0,39 mg. de vitamina E, 13 ug. de vitamina K, 23 mg. de fsforo, 0 mg. de colesterol, 0,20 g. de grasa, 1,80 g. de azcar y 7,30 mg. de purinas.

VITAMINAS DEL REPOLLOA continuacin, se muestran lasvitaminas del repollo, uno de los alimentos pertenecientes a la categora de de lasverduras frescas:















VITAMINAS DE LA BERENJENASu valor energtico y nutritivo es pequeo comparado con otros frutos, verduras y hortalizas. Contiene escasasvitaminas,hidrocarbonos,protenasyminerales, siendo el componente mayoritario en su peso el agua, en un 92% de su composicin. El mineral ms abundante es elpotasioy en pequeas cantidadesfsforo,calcio,magnesioyhierro. TienevitaminasA,B1,B2,B3,Cyfolatos.Es de medio contenido fibroso pero repartido ms en piel y semillas. Su contenidocalricoes casi inexistente.

VITAMINAS DE LA LECHUGAFinal del formularioA coninuacin, se muestran lasvitaminas de la lechuga, uno de los alimentos pertenecientes a la categora de de lasverduras frescas:















VITAMINAS DEL BROCOLIExcelente fuente de vitamina C, K, A, folato y fibra.Muy buena fuente de manganeso, triptfano, potasio, vitaminas B6 y B2, fosforo, magnesio, protena y acidos grasos Omega 3. Adems, el brcoli contiene en buena cantidad vitaminas B1, B3 y B5, hierro, calcio, zinc y vitamina E.

RemolachaEs una hortaliza con gran contenido en cido flico, vitamina C y hierro.

VERDURAS QUE CURAN ENFERMEDADES

ENFERMEDADES QUE CURA EL AJODiarreas, abscesos pulmonares, arteriosclerosis, parsitos intestinales, clculos biliares, tos, catarro, afona, perdida de la voz, enfermedades oftalmolgicas, bronquitis, hemorroides, enfermedades de los riones, obesidad, dolores de cabeza, herpes, granos, reumticos, gota, taquicardia, ataques de pnico, inflamaciones de las mucosas, enfermedades hepticas, impurezas de la sangre, malestares digestivos, histeria, nerviosismo, climatorio femenino y masculino, estreimiento, melancolas, varices, tifus, asma, ascrides, escorbuto, clera, presin arterial alta, fatigas musculares y generalizadas.

ENFERMEDADES QUE CURA LA ESPINACA Inflamaciones intestinales: Se curan con el caldo de espinacas. Comerlas frecuentemente. Estreimiento: Las espinacas, comidas crudas o cocidas, curan el estreimiento. Para personas dbiles o convalecientes: Son un tnico para personas en estas condiciones. Neuralgias, tnico del sistema nervioso, purificador de la sangre: Comer espinacas habitualmente, de preferencia crudas en ensalada.

ENFERMEDADES QUE CURA LA LECHUGA

Favorece la digestin, estimula la formacin de bilis, es refrescante, rejuvenecedora, desintoxica la sangre, favorece la formacin de orina, impide las fermentaciones intestinales.

til en aquellos que tienen problemas para dormir porque favorece el sueo.

Las hojas de la lechuga tienen propiedades diurticas, ya que estimulan la eliminacin de lquidos desde el organismo. Por esta propiedad, la lechuga es til en el tratamiento de enfermedades como la cistitis, nefritis, infecciones urinarias. El consumo de manera regular de lechuga ayuda a impedir la formacin de clculos renales.

La planta de la lechuga tiene propiedades carminativas, ya que ayuda a eliminar gases acumulados en el tubo digestivo, por esta propiedad es recomendable de utilizar en caso de tener meteorismo o flatulencia.La lechuga ayuda a mejorar la circulacin sangunea, por lo cual su consumo de manera regular ayudara a prevenir el riesgo de sufrir arteriosclerosis, adems ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

La planta de la lechuga tiene propiedades expectorantes, por lo cual resulta indicada para tratar enfermedades del aparato respiratorio. Por esta misma propiedad, la lechuga se puede utilizar para reducir la tos.

Las hojas de esta planta curativa tienen propiedades de emenagogo, resultando muy tiles para las mujeres que presentan menstruaciones dolorosas.

La planta de la lechuga tiene propiedades analgsicas, por esto se puede utilizar de manera externa para reducir el dolor causado por golpes o torceduras.

La lechuga tiene propiedades que sirven para limpiar y cuidar el cutis. Con las hojas de esta planta se puede realizar una mascarilla para tratar el acn.

ENFERMEDADES QUE CURA EL RABANOEn las enfermedades producidas por carencia de vitamina C en la alimentacin, que se manifiesta por medio dehemorragias, cada de los dientes y alteraciones en las articulaciones, es un gran agente curativo. Para este fin se recomienda comerlos en ensaladas con frecuencia. Asma,bronquitis,tos,catarros, enfermedades de las vas respiratorias Hgado, desordenes gstricos,dispepsia,clculosen el rin,parsitos Urticariayartritiscrnicas Obesidad, reducir abdomen

ENFERMEDADES QUE CURA EL PEREJIL Previene el cncer Tiene propiedades antiinflamatorias Mejora el sistema inmunolgico Alivia el malestar estomacal Mantiene el corazn sano Fortalece los huesos Cura las heridas Evita la degeneracin macular Combate la anemia Cura las infecciones de odo

ENFERMEDADES QUE CURA LA REMOLACHA Desintoxica el hgado Previene accidentes cerebro-vasculares y ataques cardacos Levanta el nimo Refuerza el sistema inmunolgico Es altamente nutritiva

ENFERMEDADES QUE CURA LA ZANAHORIA Ayuda al cuerpo a combatir estados cancerosos y leucmicos. Cura de un cncer rganos que se benefician con su consumo son los ojos, los riones, la piel y los intestinos. En los casos de cido rico elevado se recomienda por ser gran neutralizante de la acidez del estmago y de la sangre. Infecciones del aparato digestivo, es un remedio que cura y normaliza la funcin digestiva. Elimina parsitos intestinales En caso de bronquitis, se toma el jugo de zanahoria Para depurar la piel cuando existen problemas como acn La famosa cura de zanahoria capaz de revertir estados de cncer, artritis, problemas digestivos rebeldes y muchas otras enfermedades

ENFERMEDADES QUE CURA EL TOMATE

Reumatismo, problemas hepticos, problemas glandulares, de intestinos, trastornos urinarios y de los riones, vesiculares, contra el cido rico, desintoxicante, problemas circulatorios, etc.

ENFERMEDADES QUE CURA LA ALCACHOFA

Es muy recomendable en las convalecencias, as como para los que sufren de anemias, cirrosis, debilidad general y raquitismo, muy particular en los nios. La alcachofa es muy recomendable en el reumatismo, artritis, trastornos renales, etc. pero es particularmente eficaz para los acidificados por exceso de alimentos que originan cido rico y otras sustancias que daan el organismo. Adems es muy estimulante en los intestinos, recomendndose en casos de estreimientos. Tambin es eficaz para los que padecen de uremia, obesidad, toxemia, arenillas en la vejiga y los riones e inflamaciones en general. La alcachofa estimula la funcin del hgado entonando las clulas hepticas y por consiguiente es sumamente eficaz en las enfermedades de este rgano, como su insuficiencia y congestin. Adems regula las alteraciones de las vas biliares y es benfica en el tratamiento de la ictericia.. recomendada contra el reumatismo, la gota, enfermedades de las vas urinarias como las pierdas en los riones, ictericia, diarreas crnicas, fiebres intermitentes, hidropesa. La alcachofa ligeramente hervida constituye un tnico purificador de los pulmones y enfermedades de estos rganos, como la neumona y tos con inflamacin. Tambin es magnfica en la diabetes. Las alcachofas son un excelente vegetal para adelgazar favorecer la digestin de las grasas es muy bueno para la funcin heptica Favorecer la eliminacin de toxinas, es cmo estimula la secrecin biliar. Tambin es diurtica y depurativa para los riones

ENFERMEDADES QUE CURA EL LIMON

La base de la buena salud es la sangre pura y el limn es la fruta por excelencia para purificarlaEl jugo del limn se pueden curar 150 enfermedades tales comomales de estmago, ventosidades, indigestin, acidificacin del estmago,envenenamiento del metabolismo, accesos al estmago, y a los intestinoscncer, obesidad, enfermedades del corazn, dolores de cabeza, tuberculosissarampin, sfilis, reumatismo, gota artritis, fiebre en general, el cido rico,hemorroides, clculos biliares, diabetes, vmitos de sangre, tumores,congestiones cerebrales, afona ,amigdalitis, inflamaciones de la matriz y delos ovarios y fibromas, flujo blanco, diarreas etc.Una cura completa de limones no solamente es capaz de combatirsentimientos sensuales sino tambin sus causas, el alcoholismo y el vicio de fumar

vitaminas de las frutas y verduras

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