vigilando las euforias
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8/18/2019 Vigilando Las Euforias
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Vigilando las euforias, la ira y los resentimientos
La hostilidad, el resentimiento, la ira, cualquiera que sea la palabra que
utilices para describir este sentimiento parece tener una estrecha relación
con la intoxicación y probablemente una relación aún mas profunda con el
alcoholismo.
Se han informado hechos claros acerca de la estrecha correlación que existe
entre el beber y los asaltos y homicidios. Las violaciones, las peleasdomésticas conducentes al divorcio, el estupro y los atracos también son
frecuentemente paralelos a una condición de bebida excesiva.
Los alcohólicos recuperados están casi unánimemente de acuerdo en que la
hostilidad, las peleas y los resentimientos nos hacen desear beber.
Formas y matices que pueden presentar la ira en algunas ocasiones:
Intolerancia
Envidia Odio
Vanidad
Cinismo
Tensión
Celos
Tal vez el miedo también debería estar en esa lista, ya que muchos de
nosotros creemos que la ira es frecuentemente una manifestación del temor.
Los bebedores problema no gozamos particularmente de un alto nivel de
tolerancia cuando nos vemos enfrentados a la frustración, bien sea real oimaginaria.
Tal vez el resentimiento justificado sea el de mas difícil manejo. Cuando
empezamos a inquietarnos interiormente, por ejemplo, frecuentemente es
de mucha ayuda dar algunos bocados de una golosina o tomarnos un vaso
de alguna bebida dulce y no intoxicante.
También es notablemente efectivo, cuando empezamos a sentirnos
demasiado molestos por algo, buscar un teléfono y contárselo a nuestro padrino o alguno de nuestros compañeros.
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Podemos cambiar repentinamente a una actividad que no tenga nada que
ver con la fuente de nuestra ira, como escuchar nuestra música favorita, o
hacer algún ejercicio fisico.
Para muchos de nosotros, meditar las ideas de la oración de la serenidad
desvanece por completo nuestra hostilidad.
Otro remedio efectivo para la ira es la idea de actuar “como si”. Decidimos
actuar como lo haría una persona madura y bien equilibrada para manejar
un resentimiento como el nuestro.
El ejercicio ya mencionado, respirar profundamente, o una ducha de aguacaliente, o simplemente sentarnos a gritar en una silla (claro está, en
privado) han ayudado a aliviar de la ira a muchos de nosotros.
Si no lo hacemos, incrementamos enormemente nuestra propensión a
beber.
En algunas ocasiones, descargamos esa irritación contra nuestros miembros
de familia o compañeros de trabajo, amigos o extraños que ciertamente nohan hecho nada para movernos en su contra. Esta tendencia puede durarnos
algún tiempo en el periodo inicial de nuestra sobriedad, así como perduran
los residuos del humo en un recinto cerrado, recordándonos nuestros días
de alcoholismo, hasta cuando logremos hacer una limpieza complete de
nuestra mente.
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Vigilando las euforias
Una gran cantidad de bebedores (alcohólicos o no) con el simple hecho de
tomar una copa, cambian un estado de inestabilidad interna por un estado
de gozo.
Muchos de nosotros podemos ver que a menudo bebíamos para intensificar
un estado de ánimo que ya estaba de por sí excitado.
Cuando las cosas nos marchan perfectamente, tan sumamente bien que nossentimos como si no fuéramos alcohólicos..
Tal vez esto se deba a que el tomar un trago de etanol o alcohol etílico ha
sido siempre asociado en nuestra cultura con la diversión y las
oportunidades alegres, así como también con algunos eventos de duelo o
pesar. Hemos aprendido ahora no alarmarnos cuando llega a nuestra mentela idea de tomarnos un trago. Pero el pensamiento de una bebida no es
necesariamente lo mismo que el deseo de una bebida.
Instrucciones para hacer una carta de resentimiento:
......¿Con quien estas resentido?
• ¿Cómo te sentiste ante el trato y comportamiento de la persona
contigo o hacia ti (miedo, enojo, frustración, abandono, vergüenza,
angustia)?
• ¿Qué necesitabas de esa persona en ese momento (trato, actitudes,
sentimientos, afectos, etc).
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•
¿Cómo te quedas ahora emocionalmente contigo mismo después de
escribir sobre tu resentimiento?
¿Qué vas a hacer ahora y adelante con esa persona?
¿TE FUE UTIL ESTA INFORMACION?
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