USO INMOBILIARIO Y

EQUIPO ERGONÓMICO

QUE ES LA ERGONOMÍA Es el estudio de las posturas y movimientos durante el trabajo, con objeto de diseñar los muebles, máquinas e instrumentos de la forma más adecuada para la comodidad y salud del trabajador

Si la postura del sentado es incorrecta, el trabajo y la salud también lo serán, y por lo tanto la productividad disminuye notablemente con el correr de las horas.

EL MOBILIARIO De nada sirve contar con un equipo ergonómicamente preparado, si luego trabajamos sobre una mesa en la que no nos caben las piernas, o nos sentamos en una silla sin respaldo. Las malas posturas representan, en general, el 75% de las lesiones: dolores de espalda, molestias cervicales, lumbalgias... El mobiliario del puesto de trabajo es, pues, fundamental para no dañar nuestra salud.

LA MESA Características:Superficie de color claro y mate. Estable. Que soporte el peso del equipo y de cualquier persona que se apoye sobre alguno de sus bordes. De dimensiones suficientes como para permitir una colocación flexible de todo el material de trabajo. Se recomiendan unas medidas mínimas de 120 x 90 centímetros.

Altura regulable. Esta condición no es imprescindible. En su defecto, la silla sí debe tenerla, o se debe usar un reposa pies para aquellos que lo precisen. Si es regulable, la altura debe poder oscilar entre los 65 y 75 centímetros. Si no lo es, 75 centímetros es una buena medida. 

Espacio interior suficiente. Para evitar que las rodillas choquen o que no se puedan estirar un poco las piernas. 60 centímetros de ancho y 65-70 centímetros de profundidad son las medidas más aconsejables.

LA SILLACaracterísticas: Estable. Frente a las cuatro patas convencionales, son mejores las sillas con cinco apoyos y de ruedas antideslizantes, que eviten desplazamientos involuntarios. Éstas permiten mayor libertad de movimiento, evitando, a la vez, algunas posturas forzadas. Graduable en cuanto a altura. Los pies han de apoyarse en el suelo. En caso de personas bajas o niños es aconsejable utilizar un reposapiés que, además, evita la comprensión de la circulación en los muslos. 

Respaldo regulable en altura, profundidad e inclinación. Con la forma de una S suave, cóncavo a nivel torácico y convexo a nivel lumbar, para que se adapte a la estructura de la espalda.  Los reposabrazos no son imprescindibles. De tenerlos, su altura no debe obstaculizar la movilidad. La base del asiento ha de ser flexible pero firme. Con una distancia suficiente entre el borde del asiento y la cara posterior de la rodilla, para facilitar la circulación sanguínea. 

Los controles de ajuste deben ser accesibles desde la posición habitual de trabajo, sin que requieran demasiado esfuerzo para accionarlos. Es preferible una tapicería rugosa, que contribuya a mantener la postura escogida. Mejor si es transpirable.

ALGUNOS CONSEJOS PARA PREVENIR PROBLEMAS EN EL SER HUMANOEl monitor debe situarse en línea recta a la línea de visión del usuario, de manera tal que la pantalla se encuentre a la misma altura de los ojos (así no tendrá que doblar el cuello para mirarla).Agregarle al monitor algún filtro antirreflejo con el fin de eliminar las radiaciones electromagnéticas y los deslumbramientos que puedan provocar trastornos en la vista.Bajar el brillo todo lo posible, pero sin llegar al extremo de tener que forzar la vista.

La distancia entre la persona y el monitor no debe ser inferior a 50 o 60 cm.Si la luz del ambiente produce reflejo sobre la pantalla; cambiar la posición del monitor, o disminuir la iluminación del ambiente de manera que no haya reflejos, pero sin llegar al extremo de usar la computadora en lugares muy oscuros

El asiento debe tener un respaldo que permita apoyarse correctamente. Tiene que ser móvil, y con posibilidad de regular tanto la altura como la posición del respaldo.El asiento debe tener un respaldo que permita apoyarse correctamente. Tiene que ser móvil, y con posibilidad de regular tanto la altura como la posición del respaldo.

A la hora de tipear, los antebrazos y las muñecas deben formar una misma línea, y los codos tienen que estar a ambos lados del cuerpo. Lo ideal sería utilizar un teclado ergonómico, ya que por la disposición de sus teclas brinda un descanso y evita la fatiga muscular.Siempre es bueno hacer un descanso de 5 minutos por cada hora de trabajo y hacer una serie de ejercicios sencillos:Asomarse a una ventana, elija un objeto lejano y detener la visión en él, inspirar hondo, contar mentalmente hasta 4 y expirar el aire lentamente. Repetirlo varias veces.

Hacer ejercicios con los hombros: pararse derecho y levantarlos lentamente varias veces.Para los músculos del cuello: sentarse derecho mirando hacia delante. Girar la cabeza para ambos lados en forma alternativa, alineando el mentón con el hombro al hacerlo. Luego inclinar la cabeza hacia la izquierda y la derecha, intentando tocar el hombro con la oreja.No apoyar las manos en el teclado ni en el mouse mientras no se utilizan, y hacer pausas cortas dejando que los brazos cuelguen libremente.