Una Dieta para el colon irritable

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Son muchísimas las personas que hoy en día sufren del colon

irritable, sin embargo las causas de este síndrome no se han podido

especificar, se dice que influyen factores como la comida y el

estrés, este síndrome, no es necesariamente una enfermedad, es

más bien una patología del colon, una inflamación de él mas no una

lesión.

Antes de empezar una dieta para colon irritable conozca que lo

produce

Lo que hace que el colon se distienda, hace que se genere este

síndrome, debido a que los alimentos durante el proceso de

digestión producen algunos gases, que en los pacientes con el colon

sin ningún problema, se puede tolerar el gas interior, pero cuando

el colon se encuentra inflamado, no es capaz de soportar este

proceso e inmediatamente se distiende causando molestia, fastidio,

incomodidad y por supuesto dolor.

Entonces, se dice que el estrés, la falta de ejercicio y la mala

alimentación hacen parte de lo que puede generar el colon

irritable, y es probable que deba empezar una dieta para colon

irritable.

Dieta Para el Colon: Que alimentos evitar para llevar una dieta

para colon irritable eficaz

Para llevar una dieta para colon irritable de una buena manera, se

ha determinado que se debe evitar la ingesta de algunos alimentos,

que generalmente producen molestias, digestión lenta y gases.

Los alimentos lácteos, leches y quesos generan algunos

molestos síntomas gastrointestinales, así que es mejor evitar

la leche y sus derivados, puede reemplazarla por leche de

soya.

Todas las carnes rojas hacen que el proceso de digestión sea

más lento, y esto tampoco es conveniente.

Algunos vegetales como el repollo, brócoli, coliflor, pimentón

crudo, tomate, cebolla, berenjena y alcachofa son grandes

productores de gases, así que consumirlos tampoco es

beneficioso para alguien síndrome de colon irritable.

Si va a consumir granos, se recomienda que los muela y los

consuma en cremas.

Si va a consumir grasas, entonces preferiblemente estas

deben ser de origen vegetal.

Se recomienda utilizar endulzantes naturales como la stevia y

la miel de abejas pura, evitando azucares refinadas.

No consuma sopas ni caldos grasosos

Evite consumir pescados grasos

No coma huevos hechos en grasa

Evite la maga de pan

No coma grasas como tocino, manteca de cerdo, salsas,

guisado, frituras, mantequilla cocida

En lo posible evite helados y chocolates

Evite masticar chicle

Tips para una dieta para colon irritable efectiva

Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra, tales como

frutas, pan integral y verduras

Haga una dieta baja en grasas.

Haga una dieta rica en proteínas

Coma despacio, mastique muy bien todos los alimentos.

Trate de comer más veces al día en porciones más pequeñas.

Haga una identificación de los alimentos que a usted le

generan más molestias, con el fin de suprimirlos de su dieta.

Evite las bebidas que contengan gas

Consuma entre 1.5 y 2 litros de agua al día

Evite el café, té y chocolate.

Establezca un horario para sus comidas.

Trate de evacuar siempre a la misma hora, se recomienda que

sea después del desayuno.

Haga ejercicio regularmente.

Si tiene mucho dolor abdominal, lo puede calmar con un poco

de calor en la zona afectada.

No haga uso de laxantes.

Trate de evitar situaciones estresantes o que lo pongan

nervioso, recuerde que estos pueden empeorar el síndrome

de colon irritable.

Consuma las carnes asadas y jamón sin grasa.

Las harinas de los cereales son permitidas en la dieta para

colon irritable

Procure cocinar en aceite de oliva

Los cambios en la alimentación de los pacientes con síndrome

de colon irritable puede beneficiarlos enormemente, en

especial cuando se tiene bien identificados a los alimentos

que generan, o causan mayor molestia.

No todos los pacientes son iguales, es posible que lo que le

caiga mal a uno, otro sea capaz de tolerarlo, por eso se

recomienda que se informen muy bien, y que sobre todo

identifiquen lo que les hace y no les hace daño, conozca su

organismo y apórtele lo que necesita evitando alimentos que

aumenten la reacción negativa del colon.

Créeme que se de lo que hablo ya que yo mismo pasé por las

molestias ocasionadas por el síndrome de colon irritable, es

por eso que trato de ayudar a la mayor cantidad de personas

publicando este tipo de información.

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