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8/11/2019 TusZonasErroneasDyer.pdf

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www.formarse.com.ar

TUS ZONAS

ERRNEAS

Wayne W. Dyer


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Para Tracy Lynn Dyer

Te amo de ese modo especial que describo en estas

pginas.

Toda la teora del universo est dirigida

infaliblemente hacia un solo individuo, y se eres T.

!alt !hitman


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ndice de contenido

Capitulo 1 HACINDOTE CARGO DE TI MISMO..........

1.1 la felici!a! " tu propio c.i........................................ .........#

1.1.1 $coeficie%te !e i%teli&e%cia'......................................#

1.( eli&ie%!o como te se%tir)s.................................................*

1.+ u%a tarea !if,cil- apre%!er a %o ser !es&racia!o...............1(

1. la posi/ili!a! !e elecci0%- tu li/erta! fu%!ame%tal..... ... .1(

1..1 esco&er la salu! e% e2 !e la e%ferme!a!................1+

1..( eitar la i%moili!a!...............................................1+

1.3 la importa%cia !e iir e% el mome%to prese%te............ ..1

1.3.1 crecimie%to co%tra imperfecci0% como motia!or. .1

Capitulo ( E4 5RIMER AMOR.........................................16

(.1 el amor- su&ere%cias para u%a !efi%ici0%.........................1(.1.1 si%to%i2a%!o la o%!a !e la autoaceptaci0%...............1

(.( el amor al cuerpo.............................................................1#

(.+ la elecci0% !e las im)&e%es mas positias !e u%o mismo 1#

(.+.1 acept)%!ose a si mismo si% c7istar..........................1*

(.+.( el amor propio " la so/er/ia....................................1*

(. las retri/ucio%es 8ue te /ri%!a el %o amarte a ti mismo.. .(9

(..1 al&u%os e:ercicios f)ciles para amarse a s, mismo...(9

Capitulo + T; NO NECESITAS 4A A5ROS......................................................................((

+.1 a%tece!e%tes 7ist0ricos !e la %ecesi!a! !e apro/aci0%....(+

+.1.1 primeros me%sa:es familiares !e /?s8ue!a !e apro/a@

ci0%......................................................................(+

+.1.( me%sa:es escolares !e /?s8ue!a !e apro/aci0%.......(

+.1.+ me%sa:es i%stitucio%ales !e /?s8ue!a !e apro/aci0%

............................................................................(3

+.( e%&atusa%!o a la /?s8ue!a !e apro/aci0% para 8ue /a:e las

escaleras !e escal0% e% escal0%..................................(6

+.(.1 al&u%os e:emplos t,picos !e comportamie%tos !e /?s@

8ue!a !e apro/aci0%............................................(6+.+ los !ii!e%!os !e la /?s8ue!a !e apro/aci0%..................(

+. u%a mira!a a la suprema iro%,a !el comportamie%to !e

/?s8ue!a !e apro/aci0%.............................................(

+..1 al&u%as estrate&ias espec,ficas para elimi%ar la /?s@

8ue!a !e apro/aci0% como %ecesi!a!..................(#

Capitulo 4A R5TRA CON E4 5ASADO..................(*

.1 c0mo empe2aro% esos B"o so"B.......................................+9

.1.1 !ie2 cate&or,as t,picas !e B"o so"B " sus !ii!e%!os

%eur0ticos............................................................+9

.1.( el circulo !el B"o so"B.............................................++

.( las emocio%es i%?tiles- culpa/ili!a! " preocupaci0%...... .++

.(.1 la !ifere%cia e%tre la culpa/ili!a! " la posi/ili!a! !e

apre%!er las leccio%es !el pasa!o........................+.+ los or,&e%es !e la culpa/ili!a!.................................... ....+

Capitulo 3 E54ORANDO 4O DESCONOCIDO............+3

3.1 apertura a las %ueas eperie%cias...................................+6

3.1.1 ri&i!e2 co%tra espo%ta%ei!a!...................................+

3.1.( los pre:uicios " la ri&i!e2........................................+

3.1.+ la trampa !e Bsiempre 7a" 8ue te%er u% pla%B.........+#

3.( al&u%as estrate&ias para e%fre%tarse co% lo misterioso " lo

!esco%oci!o " para lo&rar compre%!erlos..................+#

Capitulo 6 ROM5IENDO 4A


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Tus zonas errneasTus zonas errneas

INTRODUCCIN

N TESTIMONIO 5ERSONA4

% ora!or se !iri&i0 a u% &rupo !e alco70licos !eci!i!o a !emostrarlesF !e u%a e2 por to!asF

8ue alco7ol era el peor !e los males. So/re su mesa e% el estra!o te%,a lo 8ue a simple ista parec,a%

ser !os asos lle%os !e u% l,8ui!o tra%spare%te. Eplic0 8ue u%o esta/a lle%o !e a&ua pura " 8ue el

otro esta/a lle%o !e alco7ol si% !iluirF tam/i% puro. Coloc0 u% pe8ueo &usa%o e% u%o !e los asos

" los prese%tes pu!iero% o/serar c0mo ste %a!a/a por la superficie !iri&i%!ose 7acia el /or!e !el

asoF e%to%ces se !esli20 tra%8uilame%te 7asta lle&ar arri/a. 4ue&o el ora!or co&i0 el mismo &usa%o

" lo coloc0 e% el aso lle%o !e alco7ol. El &usa%o se !esi%te&r0 a la ista !e to!os. BA7, tie%e%B @!i:o

el ora!or@. Ju les pareceK A 8u co%clusio%es lle&a%KF %a o2F proe%ie%te !el fo%!o !e la 7a@

/itaci0% !i:o mu" clarame%te- BA m, lo 8ue me parece es 8ue si u%o /e/e alco7ol %o te%!r) %u%ca

&usa%osB. Este li/ro tie%e muc7os B&usa%osB e% el se%ti!o !e 8ue oir)s " perci/ir)s eactame%te lo

8ue 8uieres o,r /as)%!ote e% muc7os !e tus propios aloresF cree%ciasF pre:uicios e 7istoria perso%al.

Es !if,cil " !elica!o a la e2 escri/ir so/re el comportamie%to autofrustra%te. El mirarte a ti mismo

e% profu%!i!a! co% i%te%cio%es !e cam/iar pue!e ser al&o 8ue !ices 8ue te i%teresa 7acerF pero a

me%u!o tu comportamie%to !emuestra lo co%trario. Es !if,cil cam/iar. Si eres como la ma"or,a !e la&e%teF 7asta las fi/ras m)s ,%timas !e tu ser se resistir)% a empre%!er el !uro tra/a:o 8ue si&%ifica

elimi%ar los pe%samie%tos 8ue sire% !e apo"o a tus se%timie%tos " co%!ucta autoalie%atorios. 5ero

a pesar !e los B&usa%osBF "o creo 8ue te a a &ustar este li/ro. LA m, me e%ca%ta &oc escri/i%@

!olo. Si /ie% %o creo 8ue se !e/a 7a/lar so/re las e%ferme!a!es me%tales co% li&ere2aF tampoco creo

8ue !e/iera% ser trata!as si% 7umorF %i co% u% le%&ua:e arcaico " lle%o !e misterio. He trata!o !e

eitar las eplicacio%es complica!asF pri%cipalme%te por8ue %o creo 8ue Bser feli2B sea u% asu%to

comple:o.

El esta!o !e salu! es u% esta!o %aturalF " los me!ios para lo&rarlo est)% !e%tro !e las posi/ili@

!a!es !e ca!a u%o !e %osotros. 5erso%alme%te creo 8ue u%a com/i%aci0% /ie% e8uili/ra!a !e tra/a@

:oF reflei0%F 7umor " co%fia%2a e% s, mismo so% los i%&re!ie%tes 8ue se %ecesita% para iir u%a

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Wayne W. DyerWayne W. Dyer

i!a eficie%te. o %o creo e% las f0rmulas fa%tasiosas o e% las ecursio%es 7ist0ricas para a!e%trarse e%

tu pasa!o perso%al " !escu/rir 8ue el Bpaso !e los paales al retreteB fue 7ec7o e% forma torpe " /rusca

" 8ue otras perso%as so% las respo%sa/les !e tu i%felici!a!.

Este li/ro es/o2a u% proce!imie%to a&ra!a/le !e alca%2ar la felici!a! u% proce!imie%to 8ue se

/asa e% ser respo%sa/le !e u%o mismoF e% comprometerse co% u%o mismoF a!em)s !e las &a%as !e iir

" u% !eseo !e ser to!o lo 8ue 8uieras ser e% este mome%to. No se trata !e u% proce!imie%to complica@

!oF si%o !e se%ti!o com?%. Si eres u% ser 7uma%o sa%o " feli2F es posi/le 8ue pie%ses- Bo po!r,a 7a/er

escrito este li/roB. Tie%es ra20%. T? %o %ecesitas u%a preparaci0% profesio%al %i u% !octora!o e% las

profesio%es psicoteraputicas para compre%!er los pri%cipios !e u%a i!a eficie%te. Eso %o se apre%!e

e% u%a sala !e clases %i e% u% li/ro. Eso se apre%!e comprometi%!ose co% la propia felici!a! " 7acie%@!o al&o para lo&rarla. E% esto tra/a:o "o to!os los !,asF a la e2 8ue trato !e a"u!ar a 8ue los !em)s se

!eci!a% por u%a alter%atia similar.

Ca!a cap,tulo !e este li/ro est) escrito como si fuera u%a sesi0% !e psicoterapia. Esco&, esta for@

ma para proporcio%ar la ma"or ca%ti!a! posi/le !e oportu%i!a!es !e autoa"u!a. Se eplora u%a 2o%a

err0%ea e% particularF o el tipo !e comportamie%to auto!estructioF " se eami%a% los a%tece!e%tes 7is@

t0ricos !e este comportamie%to e% %uestra cultura $o seaF e% ti mismo'. El o/:etio es a"u!arte a com@

pre%!er Ppor 8uP est)s atrapa!o e% esta 2o%a !e auto!errota. 4ue&o se !etalla% los comportamie%tosespec,ficos 8ue correspo%!e% a esta 2o%a err0%ea. 4os tipos !e comportamie%to a 8ue %os referimos

so% actos coti!ia%os 8ue pue!e% parecer perfectame%te acepta/les pero 8ue e% reali!a! so% per:u!icia@

les para la propia felici!a!. No !o" e:emplos !e casos cl,%icos co% pertur/acio%es emocio%ales &raesF

si%o m)s /ie% se pu%tuali2a% los !iarios me%sa:es %eur0ticos 8ue to!os emitimos. Despus !e o/serar

los comportamie%tos e% las 2o%as err0%easF pasamos a eami%ar las Pra2o%esP 8ue impulsa% a aferrarse

a comportamie%tos 8ue malo&ra% la felici!a!. Esto implica o/serar seriame%te " co% ate%ci0% el siste@

ma !e apo"o psicol0&ico 8ue te 7as co%strui!o para ma%te%er este comportamie%to !e autofrustraci0%F

e% e2 !e a/a%!o%arlo. Esta secci0% trata !e co%testar las si&uie%tes pre&u%tas- BJu saco "o co% este

comportamie%toKB " B5or 8u persisto si me per:u!icaKB. Al eami%ar ca!a 2o%a err0%ea se&urame%te

%otar)s 8ue ca!a u%a !e las seccio%es !e Bretri/uci0%B tie%e me%sa:es similares.

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Descu/rir)s 8ue las ra2o%es para co%serar el comportamie%to %eur0tico so% /asta%te co7ere%@

tes " se e%cue%tra% prese%tes e% to!as las 2o%as err0%eas. Ese%cialme%te es m)s se&uro aferrarse a

u%a respuesta co%oci!aF au% cua%!o sea auto!estructia. A!em)s pue!es elimi%ar el cam/io " asu@

mir respo%sa/ili!a!es si ma%tie%es i%tactas tus 2o%as err0%eas. Estas retri/ucio%es !e co%fia%2a "

se&uri!a! ser)% ei!e%tes a lo lar&o !e to!o el li/ro. Empe2ar)s a er 8ue tu sistema !e ma%te%i@

mie%to psicol0&ico fu%cio%a para ma%te%erte a:e%o a la culpa/ili!a! " para %eutrali2ar tus oportu%i@

!a!es !e cam/io. El 7ec7o !e 8ue ma%te%&as muc7os comportamie%tos !e auto!errota por el mismo

motio s0lo 7ace 8ue el crecimie%to total sea m)s posi/le. Elimi%a estas ra2o%es " !estruir)s tus 2o@

%as err0%eas.

...

Este li/ro termi%a co% el /ree retrato !e u%a perso%a 8ue 7a elimi%a!o to!as las 2o%as err0@

%eas " 8ue ie e% u% mu%!o emocio%al co%trola!o i%ter%ame%te e% e2 !e eter%ame%te. 4as ei%@

tici%co pre&u%tas si&uie%tes 7a% si!o ela/ora!as para me!ir tu capaci!a! !e ele&ir tus propias reali@

2aci0% " felici!a!. Resp0%!elas lo m)s o/:etiame%te posi/le " eal?ate a ti mismo " a tu actual ma@

%era !e iir. 4as respuestas 8ue sea% afirmatias i%!ica% !omi%io !e s, mismo " /ue%a capaci!a!

!ecisoria.

". #$rees que piensas por ti mismo% &$aptulo "'

(. #)res capa* de controlar tus sentimientos%

&$aptulo ('

+. #Tus motivaciones son interiores o eteriores%

&$aptulo -'

55


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. #Te has liberado de la necesidad de aprobaci/n%

&$aptulo +'

0. #)res t quien establece tus propias reglas de

conducta% &$aptulo -'

1. #Te has liberado de tu necesidad de 2usticia y

equidad% &$aptulo 3'

-. #Puedes aceptarte tal como eres y evitar los

reproches% &$aptulo ('

3. #)sts libre de la necesidad del 4culto al hroe4%

&$aptulo 3'

5. #)res un hacedor o un crtico % &$aptulo 5'

"6. #Te atrae lo misterioso y lo desconocido%

&$aptulo 0'

"". #Puedes evitar describirte a ti mismo empleando

trminos absolutos% &$aptulo '

66


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9/67


"5. #Puedes evitar la ira parali*ante en tu vida%

&$aptulo "" '

(6. #7as eliminado las tcticas postergatorias

como estilo de vida% &$aptulo 5'

(". #7as aprendido a fracasar eficientemente%

&$aptulo 1'

((. #Puedes go*ar y disfrutar de algo

espontneamente% &$aptulo 1'

(+. #Puedes apreciar el humor y crearlo% &$aptulo

"'

(. #Te tratan los dems como quisieras que te

traten% &$aptulo "6'

(0. #)sts motivado por tu potencial de crecimiento

y desarrollo o por la de reparar tus

deficiencias%

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Capitulo I. HACINDOTE

CARGO DE TI I!O

4a ese%cia !e la &ra%!e2a ra!ica e% la capaci!a! !e optar por la propia reali2aci0% perso%al e%

circu%sta%cias e% 8ue otras perso%as opta% por la locura.

Mira por e%cima !e tu 7om/ro. Te !ar)s cue%ta !e 8ue tie%es a tu la!o u% compaero 8ue te

acompaa co%sta%teme%te. A falta !e u% %om/re me:or ll)malo $Tu@5ropia@muerte.' 5ue!es te%er mie@

!o a este isita%te o usarlo e% tu propio /e%eficio. De ti !epe%!e la elecci0%.

Sie%!o la muerte u%a propuesta ta% eter%a " la i!a ta% i%cre,/leme%te /reeF pre&?%tate a ti mis@

mo- BDe/o eitar 7acer las cosas 8ue realme%te 8uiero 7acerKBF Biir mi i!a como los !em)s

8uiere% 8ue la iaKB. 4o m)s pro/a/le es 8ue tus respuestas se pue!a% resumir e% u%as pocas pala/ras-

ie... S t? mismo... Go2a... Ama.

5ue!es temer tu propia muerte !e forma %e&atia o usarla para a"u!arte a iir !e mo!o positio.

Escuc7a al I)% Ilic7 !e Tolstoi mie%tras espera al &ra% %iela!orF co%templa%!o u% pasa!o completa@

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me%te !omi%a!o por los !em)sF u%a i!a e% la 8ue 7a/,a !esisti!o !e ser !ueo !e s, mismo a fi% !e

e%ca:ar e% el sistema.

B si to!a mi i!a 7a si!o u%a e8uiocaci0% 8uKB Se le ocurri0 8ue lo 8ue a%tes le 7a/,a pa@

reci!o completame%te imposi/leF especialme%te el 7ec7o !e 8ue %o 7a/,a ii!o como !e/er,a 7a@

/erlo 7ec7o po!r,a !espus !e to!o ser er!a!. Se le ocurri0 8ue sus impulsos italesF reprimi!os

/rutalme%te por s, mismo ape%as los 7a/,a eperime%ta!oF po!r,a% 7a/er si!o lo ?%ico er!a!ero "

real !e su i!aF " to!o lo !em)s falso. si%ti0 8ue sus o/li&acio%es profesio%ales " to!a la or&a%i2a@

ci0% !e su i!a " !e su familiaF to!os sus i%tereses sociales " oficialesF to!o eso po!r,a 7a/er si!o

falso. Trat0 !e !efe%!erse " :ustificarse a%te s, mismo " !e pro%to si%ti0 cu)% !/il era lo 8ue esta/a

!efe%!ie%!o " :ustifica%!o. No 7a/,a %a!a 8ue !efe%!er...B

4a pr0ima e2 8ue te%&as 8ue !eci!ir acerca !e tu propia i!aF 8ue te%&as 8ue 7acer u%a

elecci0% perso%alF 7a2te u%a pre&u%ta mu" importa%te-

BCua%to tiempo o" a estar muertoKB A%te esa perspectia eter%aF pue!es !eci!ir a7ora lo 8ue

prefieresF lo 8ue eli&esF " !e:ar a los 8ue siempre estar)% ios las preocupacio%esF los temoresF la

cuesti0% !e si te lo pue!es permitir " la culpa/ili!a!.

Si %o empie2as a actuar !e esta ma%eraF "a pue!es formularte la posi/ili!a! co%creta !e iir

to!a tu i!a tal como los !em)s pie%sa% 8ue !e/er,a ser. Ciertame%te si tu esta%cia e% la tierra es ta%

corta !e/er,a ser por lo me%os a&ra!a/le. E% pocas pala/rasF se trata !e tu i!a 7a2 co% ella lo 8ue

t? 8uieres.

1111


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I." #A $E#ICIDAD % TU &RO&IO C.I.

I."." 'Coe(iciente de Inteli)encia*

El 7acerte car&o !e ti mismo si&%ifica !e:ar a u% la!o ciertos mitos mu" &e%erali2a!os. A la ca/e@

2a !e la lista est) la %oci0% !e 8ue la i%teli&e%cia se mi!e por la capaci!a! !e resoler pro/lemas com@

ple:os !e escri/irF leer " computar a ciertos %ieles " !e resoler r)pi!ame%te ecuacio%es a/stractas.

Esta isi0% !e la i%teli&e%cia postula la e!ucaci0% formal " el co%ocimie%to aca!mico o la cultura

como la er!a!era me!i!a !e la reali2aci0% perso%al. ome%ta u%a especie !e es%o/ismo i%telectual

8ue 7a o/te%i!o co%si&o u%os resulta!os mu" !esmorali2a!ores. Hemos lle&a!o a creer 8ue u%a perso@

%a es Bi%teli&e%teB si tie%e u%a serie !e t,tulos aca!micosF o u%a &ra% capaci!a! !e%tro !e al&u%a !isci@

pli%a escol)stica $matem)ticasF cie%cias'F u% e%orme oca/ularioF u%a &ra% memoria para recor!ar !a@

tos superfluosF o si es &ra% lector. Si% em/ar&o los 7ospitales psi8ui)tricos est)% ati/orra!os !e pacie%@

tes 8ue tie%e% to!as las cre!e%ciales !e/i!ame%te prese%ta!as como !e muc7os 8ue %o las tie%e%@. El

er!a!ero /ar0metro !e la i%teli&e%cia es u%a i!a feli2 " efectia ii!a ca!a !,a " e% ca!a mome%to

!e ca!a !,a.

Si eres feli2F si ies ca!a mome%toF aproec7a%!o al m)imo sus posi/ili!a!esF e%to%ces eres

u%a perso%a i%teli&e%te. 4a capaci!a! !e resoler pro/lemas es u% a!itame%to ?til a tu felici!a!F pero si

t? sa/es 8ue a pesar !e tu falta !e 7a/ili!a! para resoler cierto tipo !e cosas pue!es ele&ir lo 8ue te

7a&a feli2F o 8ueF por lo me%osF pue!es eitar lo 8ue te 7ar) i%feli2F e%to%ces se po!r) !ecir 8ue eres i%@

teli&e%te. Eres i%teli&e%te por8ue tie%es el arma m)s efica2 para com/atir el C. N. S,- el $Colapso Ner@

ioso.'

Te llamar) 8ui2) la ate%ci0% 8ue te !i&a 8ue %o eiste eso 8ue llamamos Colapso o Depresi0%

Neriosa. 4os %erios %o colapsa%. A/re a al&uie% " /usca sus %erios rotos. No aparecer)%. 4as perso @

%as Bi%teli&e%tesB %o tie%e% C. N. por8ue est)% e% co%trol !e s, mismas. Ellas sa/e% c0mo ele&ir la feli@

ci!a! e% e2 !e la !epresi0%F por8ue sa/e% e%fre%tarse co% los Ppro/lemasP 8ue 7a" e% sus

1212


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i!as. N0tese 8ue %o !i:e PresolerP los pro/lemas. E% e2 !e me!ir su i%teli&e%cia por su ca@

paci!a! para PresolerP pro/lemas esta &e%te la mi!e por su capaci!a! !e se&uir sie%!o i&ualme%te

felices " aliososF se solucio%e o %o el pro/lema.

...

I.+ E#IGIENDO COO TE !ENTIR,!

4os se%timie%tos %o so% simples emocio%es 8ue te suce!e%. 4os se%timie%tos so% reaccio%es

8ue eli&es te%er. Si eres !ueo !e tus propias emocio%esF si las co%trolasF %o te%!r)s 8ue esco&er

reaccio%es !e auto!errota. Cua%!o apre%!as 8ue pue!es se%tir lo 8ue prefieres o eli&es se%tirF empe@

2ar)s a e%cami%arte por la er!a!era se%!a !e la Bi%teli&e%ciaB @u%a se%!a 8ue %o tie%e cami%os late@

rales 8ue llee% 7acia el C.N. o la D.N.@. Esta se%!a es %uea por8ue t? co%si!erar)s a u%a emoci0%

!a!a como u%a opci0% " %o como u%a co%!ici0% !e la i!a. ste es el meollo " el alma misma !e la

li/erta! perso%al.

Co% la l0&ica se pue!e atacar el mito !el %o estar a car&o o e% co%trol !e las propias emocio@

%es. 5or me!io !e u% simple silo&ismo $u%a formulaci0% l0&ica e% la 8ue se tie%e u%a premisa ma@

"orF u%a premisa me%or " u%a co%clusi0% 8ue se /asa e% u% acuer!o e%tre las !os premisas' pue!es

empe2ar el proceso !e estar a car&o !e ti mismoF ta%to me%tal como emocio%alme%te.

#-)ico. !ilo)i/0o

5remisa 5ri%cipal- Arist0teles es u% 7om/re.

5remisa Me%or- To!os los 7om/res tie%e% pelo facial.

Co%clusi0%- Arist0teles Tie%e 5elo acial.

1313


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Il-)ico. !ilo)i/0o

5remisa Ma"or- Arist0teles tie%e pelo e% la cara.

5remisa Me%or- To!os los 7om/res tie%e% pelo e% la cara.

Co%clusi0%- Arist0teles Es % Hom/re.

Est) mu" claro 8ue cua%!o recurres a la l0&icaF !e/es te%er cui!a!o !e 8ue las premisas ma"or "

me%or est% !e acuer!o. E% el se&u%!o e:emplo Arist0teles po!r,a ser u% mo%o o u% topo. He a8u, u%

e:ercicio l0&ico 8ue pue!e !escartar para siempre la %oci0% !e 8ue t? %o pue!es 7acerte car&o !e tu

propio u%ierso emocio%al.

5remisa Ma"or- o pue!o co%trolar mis pe%samie%tos.

5remisa Me%or- Mis se%timie%tos proie%e% !e mis pe%samie%tos.

Co%clusi0%- o 5ue!o Co%trolar Mis Se%timie%tos.

4a premisa ma"or est) clara. Tie%es el po!er !e pe%sar lo 8ue se te ocurra. Si se te ocurre al&o !e

improiso $al&o 8ue t? ele&iste po%er e% tu ca/e2aF au%8ue %o sepas por 8u lo 7iciste'F a?% tie%es el

po!er !e 7acerlo !esaparecer " por ta%to si&ues co%trola%!o tu u%ierso me%tal. o te pue!o !ecir-

B5ie%sa e% u% a%t,lope color rosaBF " t? lo pue!es oler er!e o co%ertirlo e% u% :a/al,F o pue!es pe%@

sar simpleme%te e% cual8uier otra cosa 8ue 8uieras. S0lo t? pue!es co%trolar lo 8ue e%tra e% tu ca/e2a

como u% pe%samie%to. Si t? %o crees e% estoF co%testa simpleme%te esta pre&u%ta- BSi %o eres t? el 8ue

co%trola tus pe%samie%tosF 8ui% los co%trolaK Es acaso tu c0%"u&eF o tu :efe o tu ma!reKB.

si so% ellos los 8ue co%trola% lo 8ue t? pie%sasF e%to%ces m)%!alos a ellos a 8ue se 7a&a% u%

tratamie%to psicoteraputicoF " t? me:orar)s i%me!iatame%te. 5ero t? sa/es 8ue %o es as,. T? " s0lo t?

pue!es co%trolar tu aparato pe%sa%te $fuera !e casos etremos !e laa!o !e cere/ro o !e eperime%tos

!e co%!icio%amie%to 8ue %o forma% parte !e tu i!a'. Tus pe%samie%tos so% tu"osF eclusiame%te tu@

"os para 7acer co% ellos lo 8ue 8uierasF co%serarlosF cam/iarlosF compartirlos o co%templarlos. Ni%&u@

%a otra perso%a pue!e meterse !e%tro !e tu ca/e2a " te%er tus pe%samie%tos como t? los eperime%tas.

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Eres t? 8uie% co%trola realme%te tus pe%samie%tosF " tu cere/ro es tu"o propioF " pue!es usarlo

como 8uieras " !etermi%es.

....

Has creci!o " te 7as !esarrolla!o e% u% am/ie%te cultural 8ue te 7a e%sea!o 8ue %o eres res@

po%sa/le !e tus se%timie%tos " se%sacio%esF au%8ue la er!a! silo&,stica te !emuestre 8ue siempre lo

fuiste. Has apre%!i!o u%a ca%ti!a! !e !ic7os para !efe%!erte !el 7ec7o !e 8ue eres t? el 8ue co%tro@

la tus se%timie%tos. He a8u, u%a pe8uea lista !e frases 7ec7as 8ue 7as usa!o u%a " otra e2. Eami@

%a los me%sa:es 8ue e%,a% estas frases.

49e ofendes.4

49e haces sentirme mal.4

4:o puedo evitar sentir lo que siento.4

4;implemente estoy enfadado, no me pidas que te

eplique por qu.4

4)sa persona me enferma.4

4Tengo miedo a las alturas.4

49e averg


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Esta lista po!r,a se&uir i%termi%a/leme%te. Ca!a frase co%tie%e !e%tro !e s, misma u% me%sa:e

8ue a%u%cia 8ue %o eres respo%sa/le !e lo 8ue sie%tes. A7ora uele a escri/ir la lista correctame%teF o

seaF !e ma%era 8ue refle:e 8ue eres t? 8uie% co%trola lo 8ue sie%tes " 8ue tus se%timie%tos " se%sacio@%es proie%e% !e los pe%samie%tos 8ue tie%es respecto a cual8uier cosa.

49e ofend por las cosas que me di2e a m mismo

respecto a c/mo reaccionaste t ante m.4

49e hice sentirme mal.

4Puedo evitar sentir lo que siento, pero he escogido

estar enfadado.4

47e decidido sentirme enfadado porque generalmente

puedo manipular a los dems con mi enfado puesto

que ellos piensan que yo los controlo.4

4=o me enfermo a m mismo.4

4=o me asusto a m mismo en las alturas.4

4=o me averg


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4=o hago el tonto por tomar ms en serio tus

opiniones respecto a m mismo que las mas propias,

y por creer que los dems hacen lo mismo.4

...

I.1 UNA TAREA DI$CI#2 A&RENDER A NO !ER DE!GRACIADO

No es f)cil cam/iar !e mo!o !e pe%sar. T? est)s acostum/ra!o a u% cierto tipo !e pe%samie% @

tos " a sus co%secue%cias !e/ilita%tes. Ha" %ecesi!a! !e tra/a:ar muc7o para po!er !es7acerse !e

los 7)/itos !e pe%samie%to 8ue 7as asimila!o 7asta a7ora. Es f)cil ser feli2F pero apre%!er a %o ser

!es&racia!o pue!e resultar !if,cil.

...

El 7acerte car&o !e ti mismo implica u% esfuer2o m)s &ra%!e 8ue el 8ue si&%ifica simpleme%te

especular co% i!eas %ueas. Implica la !etermi%aci0%F la !ecisi0% !e ser feli2 " !e e%:uiciar " !es@

truir to!os " ca!a u%o !e los pe%samie%tos 8ue te pro!uce% u%a i%felici!a! autoi%moilista.

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I.3 #A &O!I4I#IDAD DE E#ECCIN2 TU #I4ERTAD $UNDA

ENTA#

Si to!a,a crees 8ue %o eli&es ser i%feli2F trata !e ima&i%arte 8ue las cosas suce!e% !e la si&uie%te

ma%era.

Ca!a e2 8ue te sie%tes !es&racia!oF se te somete a u%a eperie%cia !esa&ra!a/le. Tal e2 est)s

e%cerra!o solo e% u%a 7a/itaci0% !ura%te muc7o tiempoF u o/li&a!o a meter te e% u% asce%sor lle%o !e

&e%te !o%!e !e/es pasar arios !,as. Te pue!es !e:ar si% comer u o/li&arte a comer u% plato 8ue e%@

cue%tras particularme%te !esa&ra!a/le. O 8ui2) te tortura%- otra &e%te te tortura f,sicame%te e% e2 !e

torturarte t? mismo me%talme%te.

@@@

5or e:emplo e% u% restaura%teF si te molestas por8ue el sericio es maloF pie%sa primero por 8u

%o !e/es esco&er el molestarte por8ue al&o o al&uie% %o fu%cio%a como t? 8uisieras. ales !emasia!o

para 8ue te !e:es pertur/ar por otra perso%aF especialme%te si esa perso%a tie%e ta% poca importa%cia e%

tu i!a. 5ie%sa e% 8u estrate&ias pue!es usar para cam/iar el mome%toF m)rc7ateF o 7a2 cual8uier

cosa. 5ero %o !e:es 8ue la situaci0% te pertur/e. Ha2 8ue tu ca/e2a tra/a:e a faor tu"o " poco a pocoa!8uirir)s la costum/re !e %o molestarte cua%!o las cosas a"a% mal.

I.3." E!COGER #A !A#UD EN 5E6 DE #A EN$EREDAD

Tam/i% pue!es esco&er elimi%ar ciertos sufrimie%tos f,sicos 8ue %o proie%e% !e al&u%a falla or@

&)%ica co%oci!a. Ha" muc7os malestares f,sicos 8ue a me%u!o %o proie%e% !e !es0r!e%es fisiol0&icos

como ciertos !olores !e ca/e2aF !olores !e espal!aF ?lcerasF 7iperte%si0%F urticariasF erupcio%es !e la

pielF calam/resF !olores !iersos " as, por el estilo.

...

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Te pasas el da sentado en la casa pensando en

tus problemas.

:o haces el amor y te gustara hacerlo.

:o 2uegas al tenis o al golf o no tomas parte en

otras actividades agradables por una sensaci/ndesagradable que arrastras contigo.

:o te atreves a presentarte a una persona que te

atrae.

)vitas hablar con alguien aunque te das cuenta

de que un sencillo gesto amistoso me2orara

vuestra relaci/n.

2020


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:o puedes dormir porque algo te preocupa.

:o puedes pensar con claridad porque ests

enfadado.

Le dices algo pesado e in2usto a alguien que

quieres.

Te tiemblan las facciones o ests tan nervioso

que no funcionas como quisieras.

4a i%moili2aci0% a/arca u% amplio territorio. .... tu o/:etio !e 8ue el %io %o :ue&ue e% la ca@

lle si% por ello eperime%tar se%sacio%es 8ue te sea% !olorosas " per:u!iciales. E% el Cap,tulo I 1

trato %ueame%te el tema !e la ira " !e la ma%era e% 8ue se pue!e poster&ar " apaci&uar.

I.7 #A I&ORTANCIA DE 5I5IR EN E# OENTO &RE!EN

TE

%a !e las ma%eras !e com/atir la i%moili2aci0% por pe8uea 8ue sea es apre%!ie%!o a iir

e% el mome%to prese%te. iir el mome%to prese%teF po%erte e% co%tacto co% tu Ba7oraB co%stitu"e el

meollo !e u%a i!a positia. Si lo pie%sasF te !ar)s cue%ta !e 8ue e% reali!a! %o eiste otro mome%to

8ue pue!as iir. El a7ora es to!o lo 8ue 7a"F " el futuro es simpleme%te otro mome%to prese%te

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para ser ii!o cua%!o lle&ue. %a cosa es se&ura 8ue %o pue!es iirlo 7asta 8ue apare2ca realme%te.

El pro/lema resi!e e% el 7ec7o !e 8ue iimos e% u%a cultura 8ue 8uita importa%cia al prese%teF al a7o@

ra. LA7orre para el futuro L5ie%se e% las co%secue%cias LNo sea 7e!o%ista L5ie%se e% el maa%a L5re@p)rese para su :u/ilaci0%

...

El tema !e la co%cie%ciaci0% !el mome%to@prese%te aparece e% to!as las p)&i%as !e este li/ro. 4a

&e%te 8ue sa/e co&er al uelo ese mome%to prese%te " sacar !e l to!o el proec7o posi/leF Bmaimi@

2arloBF es la &e%te 8ue 7a esco&i!o iir u%a i!a li/reF eficie%teF efectia " ple%a. sa es u%a elecci0%

8ue to!os " ca!a u%o !e %osotros po!emos 7acer.

I.7." CRECIIENTO CONTRA I&ER$ECCIN COO OTI5A

DOR

Dos tipos !e %ecesi!a!es pue!e% motiarte a ele&ir u%a i!a ple%a " feli2. 4a forma !e motia@

ci0% m)s com?% se llama imperfecci0% o motiaci0% por !eficie%ciaF " el otro tipoF el m)s sa%oF se !e@

%omi%a motiaci0% !e crecimie%to " !esarrollo.

....

A fi% !e lo&rar ple%ame%te este tipo !e reali2aci0% perso%al te%!r)s 8ue repetirte 7asta el ca%sa%@

cio 8ue tu me%te te perte%ece " 8ue eres capa2 !e co%trolar tus propios se%timie%tos. El resto !e este li@

/ro estar) !e!ica!o a tratar !e a"u!arte a co%se&uir tus propios fi%es 7acie%!o precisame%te 8ue empie@

ces por e%u%ciar repeti!ame%te esos temas- t? pue!es esco&er lo 8ue m)s te co%e%&aF " tus mome%tos

prese%tes so% tu"os para 8ue t? los !isfrutesF si realme%te !eci!es estar a car&o !e ti mismo.

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Capitulo II. E# &RIER

AOR

4a propia@estima %o pue!e ser erifica!a por los !em)s. T? ales por8ue t? !ices 8ue es as,. Si

!epe%!es !e los !em)s para alorarteF esta alori2aci0% estar) 7ec7a por los !em)s.

5ue!e ser 8ue te%&as u%a e%ferme!a! socialF u%a e%ferme!a! 8ue %o se pue!a curar co% u%a

simple i%"ecci0%. Es mu" pro/a/le 8ue te 7a"a i%festa!o el irus !el !esprecio a ti mismo " el ?%i@

co reme!io co%oci!o para esto es u%a /ue%a !osis masia !e amor propioF o amor a ti mismo. 5ero

8ui2)F como muc7a &e%te e% %uestra socie!a!F t? 7as creci!o co% la i!ea !e 8ue est) mal amarse a s,

mismo. 5ie%sa e% los !em)sF %os !ice la socie!a!. Ama a tu pr0:imoF %os pre!ica la I&lesia. 4o 8ue

%a!ie parece recor!ar es lo !e )mate a ti mismoF " si% em/ar&o es eso precisame%te lo 8ue as a te @

%er 8ue apre%!er para lo&rar tu felici!a! e% el mome%to@prese%te.

....

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....

T? eres 8uie% !etermi%a lo 8ue ales si% %ecesi!a! !e !ar eplicacio%es a %a!ie. tu propioalor 8ue es u% 7ec7o e% s, %o tie%e %a!a 8ue er co% tu comportamie%to %i co% tus se%timie%tos.

5ue!e ser 8ue %o te &uste como te 7as porta!o e% u% mome%to !a!oF pero eso %a!a tie%e 8ue er co%

tu autoaloraci0%. T? pue!es esco&er el ser alioso para co%ti&o mismo para siempreF " !e a7, em@

pre%!er la tarea !e ela/orar tus im)&e%es !e ti mismo.

II.+ E# AOR A# CUER&O

To!o empie2a co% tu "o f,sico. Te &usta tu cuerpoK Si 7as co%testa!o 8ue %oF trata !e !ii!ir

esta respuesta e% !ifere%tes partes. Ha2 u%a lista !e las cosas 8ue %o te &usta%. Empe2a%!o por arri@

/a- tu ca/elloF tu fre%teF tus o:osF p)rpa!osF me:illas. Te &usta% tus o:osF tu %ari2F !ie%tes " cuelloK

8u pasa co% tus /ra2osF !e!osF pec7o " est0ma&oK Ha2 u%a lista lar&a. I%clu"e tam/i% tus 0r&a%os

i%teriores. Tus rio%esF el /a2oF las arterias " el fmur. A7ora pie%sa e% los oscuros i%&re!ie%tes 8ue

te compo%e%. Ju pie%sas !e tu Cisura !e Merla%!oF !e tu 2o%a coclearF !e tu ?ulaF !e tus &l)%!u@

las a!re%ales " !e tu pa/ell0% au!itio eter%oK Tie%es 8ue 7acer u%a lista lar&a " completa. No es8ue te%&as /ue% cuerpo t? eres tu cuerpo " el 8ue %o te &uste si&%ifica 8ue %o te aceptas a ti mismo

como ser 7uma%o.

...

compre%si/le puesto 8ue est)s esco&ie%!o !esec7ar a tu "o real " er!a!ero. t? pue!es !e:ar

!e ocultar " esco%!er tu "o 7ermoso " %atural. De mo!o 8ue si esco&es usar cual8uier a"u!a cosm@

ticaF %o lo 7a&as por8ue %o te &usta lo 8ue est)s oculta%!oF si%o por motios !e reali2aci0% perso%al

o para !isfrutar !e al&o %ueo. El ser 7o%ra!o co%ti&o mismo e% este campo %o es f)cilF " llea su

tiempo apre%!er a !isti%&uir e%tre lo 8ue realme%te %os &usta " lo 8ue la i%!ustria cosmtica !ice

8ue !e/e &ustar%os.

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II.1 #A E#ECCIN DE #A! I,GENE! A! &O!ITI5A! DE

UNO I!O

Es posi/le 7acer el mismo tipo !e eleccio%es co% to!as las im)&e%es 8ue tie%es !e ti mismo. 5ue@

!es ele&ir co%si!erarte u%a perso%a i%teli&e%te aplic)%!ote a ti mismo tus propias %ormas. E% efectoF

mie%tras m)s feli2 te 7aces a ti mismoF m)s i%teli&e%te eres. Si 7a" )reas e% las 8ue fallas o fu%cio%as

!eficie%teme%te como e% )l&e/raF orto&raf,a o re!acci0%F ste es simpleme%te el resulta!o %atural !e las

eleccio%es 8ue 7as esta!o 7acie%!o 7asta a7ora. Si te !eci!ieras a !e!icar m)s tiempo a la pr)ctica !e

cual8uiera !e estas tareasF %o 7a" !u!a 8ue lle&ar,as a 7acerlas me:or. Si la ima&e% !e ti mismo es la !e

u%a perso%a %o !emasia!o i%teli&e%teF acur!ate !e lo 8ue !i:imos respecto a la i%teli&e%cia e% el Cap,@

tulo 1.

...

stas so% las leccio%es 8ue 7as apre%!i!o " el sacrificarte por los !em)sF el a%ularteF se 7a% co%@

erti!o para ti e% u%a se&u%!a %aturale2a. Ha" muc7os e:emplos !e comportamie%to autofrustra%te 8ue

sale% a la superficie e% las co%ersacio%es " e% la co%!ucta !iarias. ca!a e2 8ue te re/a:as a ti mis@

moF !e cual8uier ma%era 8ue seaF refuer2as los motes pe"oratios 8ue los !em)s te 7a% coloca!o " !is@

mi%u"es tus propias oportu%i!a!es !e amarF "a sea amarte a ti mismo o a los !em)s. Ciertame%te ales

!emasia!o como para pasarte la i!a !ismi%u"%!ote a ti mismoF 7umill)%!ote.

II.1." ACE&T,NDO!E A !I I!O !IN CHI!TAR

El amor propioF el amarse a s, mismoF implica aceptarse a s, mismo reco%oci%!ose como u% ser

7uma%o alioso " por8ue as, lo !eci!e u%o mismo. Esta aceptaci0% implica tam/i% u%a ple%itu!F u%a

falta !e protestas " 8ue:as. 4a &e%te 8ue fu%cio%a ple%ame%te %o protesta :am)sF especialme%te %o pro@

testa por8ue la calle tie%e /ac7es %i por8ue el cielo est) mu" %u/la!o o el 7ielo !emasia!o fr,o. 4a

aceptaci0% implica %o protestar o %o 8ue:arseF " la felici!a! implica %o protestar por lo 8ue %o tie%e re@

me!io o por lo 8ue %o 7a" %a!a 8ue 7acer. 4a protesta " la 8ue:a so% el refu&io !e la &e%te 8ue !esco%@

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f,a !e s, misma. Co%tarle a los !em)s las cosas 8ue %o te &usta% !e ti mismo co%tri/u"e a 8ue t? si@

&as i%satisfec7oF pues lo ?%ico 8ue ellos %o pue!e% 7acer es %e&arlasF " e%to%cesF t? %o les crees. As,

como lame%tarse a%te los !em)s es u% acto i%?tilF aceptar 8ue los !em)s a/use% !e ti car&)%!ote co%

sus far!os Ile%os !e pro/lemas " autoco%miseraci0%F tampoco a"u!a a %a!ie. %a pre&u%ta mu"

se%cilla termi%ar) &e%eralme%te co% este comportamie%to ta% i%?til como !esa&ra!a/le. B5or 8u

me est)s co%ta%!o estoKB o B Ha" al&o 8ue pue!a 7acer por ti para a"u!arte a solucio%ar este pro@

/lemaKB Al 7acerte a ti mismo esta pre&u%taF empe2ar)s a !arte cue%ta !e 8ue la co%!ucta !e los la@

me%tos es realme%te u%a locura total. Es tiempo mal&asta!oF tiempo 8ue pue!e emplearse me:or

practica%!o al&u%a actii!a! !e autoestima como po!r,a ser elo&iarte u% poco e% sile%cio o a"u!a%@

!o a 8ue otra perso%a pue!a reali2arse.

...

4a pr0ima e2 8ue te e%cue%tres e% u%a reu%i0% social co% otras pare:asF pue!es e%sa"ar el

e:ercicio si&uie%te. A%ota cu)%to tiempo se 7a emplea!o e% co%ersacio%es e% 8ue se lame%ta/a% !e

al&o. a sea !e u%o mismoF o !e los !em)sF !e cosas 8ue pasa%F los preciosF la meteorolo&,a o cual@

8uier otra cosa. E%to%cesF al fi%ali2ar la reu%i0%F cua%!o to!o el mu%!o se 7a i!o a su casaF pre&?%@

tate a ti mismo- BJu se lo&r0 co% la ma"or,a !e las 8ue:as " protestas 8ue se 7iciero% esta %oc7eKBF

BA 8ui% le importa% realme%te las cosas !e 8ue %os lame%tamos esta %oc7eKB.

E%to%cesF la pr0ima e2 8ue ests a pu%to !e protestar o 8ue:arte !e al&oF recuer!a la i%utili@

!a! !e a8uella %oc7e.

II.1.+ E# AOR &RO&IO % #A !O4ER4IA

De/es estar pe%sa%!o 8ue to!as estas pala/ras so/re el amor a u%o mismo implica u% tipo !e

comportamie%to !etesta/le seme:a%te a la e&olatr,a. Na!a pue!e estar m)s le:os !e la er!a!. El

amor por u%o mismo %o tie%e %a!a 8ue er co% el tipo !e comportamie%to 8ue se caracteri2a por la

i%siste%cia e% !ecirle a to!o el mu%!o lo marailloso 8ue es u%o. se %o es amor a u%o mismo si%o

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m)s /ie% u%a forma !e tratar !e co%se&uir la ate%ci0% " el aprecio !e los !em)s. Es u%a actitu! ta% %eu@

r0tica como la !el i%!ii!uo 8ue est) so/recar&a!o !e !esprecio por s, mismo. El comportamie%to arro@

&a%te " :acta%cioso est) motia!o por el !eseo !e &a%ar el aprecio !e los !em)s. Juiere !ecir 8ue el i%@!ii!uo se alora a s, mismo e% /ase a lo 8ue los !em)s e% e% l. De %o ser as,F %o se%tir,a la %ecesi @

!a! !e co%e%cerlos. El amor a u%o mismo 8uiere !ecir 8ue te amas a ti mismo %o ei&es el amor !e

los !em)s. No 7a" %i%&u%a %ecesi!a! !e co%e%cer a los !em)s. Es suficie%te co%tar co% la propia

aceptaci0% i%ter%a. No tie%e %a!a 8ue er co% los pu%tos !e ista !e los !em)s.

II.3 #A! RETRI4UCIONE! 8UE TE 4RINDA E# NO AARTE A

TI I!O

Ju motio pue!e te%er u% ser 7uma%o para ele&ir %o amarse a s, mismoK Ju e%ta:as pue!e

te%erK 4os !ii!e%!osF por m)s malsa%os 8ue sea%F eiste% " pue!es eami%arlos. lo m)s importa%te

para apre%!er a ser u%a perso%a eficie%te " positia es compre%!er por 8u te comportas !e ma%era au@

tofrustra%te. To!o comportamie%to tie%e sus causas " el cami%o 8ue llea 7acia la elimi%aci0% !e cual@

8uier tipo !e comportamie%to auto!estructio est) lle%o !e /ac7es prooca!os por la i%compre%si0% !e

tus propias motiacio%es. Cua%!o lo&res compre%!er el por8u !e la mal!a! !iri&i!a co%tra tu propia

perso%a " los motios !e perma%e%cia !el sistema %ecesario para rete%er esa mal!a!F e%to%ces po!r)s

empe2ar a com/atir estos comportamie%tos. Si% u%a er!a!era compre%si0% !e ti mismoF oler)s a ac@

tuar como a%tes.

@@@

stos so% los compo%e%tes !el ma%te%imie%to !e tu sistema su/estimatio. So% las ra2o%es 8ue

eli&es para co%ti%uar aferra!o a tus ie:as ma%eras !e pe%sar " actuar. Simpleme%te es m)s f)cilF es !e@

cirF me%os arries&a!o ec7arte 8ue tratar !e elearte. 5ero recuer!aF la ?%ica prue/a er!a!era !e i!a es

el crecimie%toF as, es 8ue la %e&atia a co%ertirse e% u%a perso%a 8ue se ama a s, misma es u%a elec@

ci0% 8ue se aseme:a a la muerte. Arma!o co% estas percepcio%es i%teriores !e tu propio comportamie%@

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toF pue!es empe2ar a practicar al&u%os e:ercicios me%tales " f,sicos 8ue impulsar)% " apo"ar)% el

!esarrollo !e tu amor a ti mismo.

II.3." A#GUNO! E9ERCICIO! $,CI#E! &ARA AAR!E A ! I!

O

4a pr)ctica !el amor a u%o mismo empie2a por la me%te. De/es apre%!er a co%trolar tus pe%@

samie%tos. Esto re8uiere ser mu" co%scie%te !el prese%te cua%!o te comportas !e u%a forma !estruc@

tia. Si lo&ras pescarte 7aci%!oloF po!r)s empe2ar a e%fre%tarte !e u%a ma%era positia co% el pe%@

samie%to 8ue i%spira seme:a%te co%!ucta.

....

Co% tu me%te actua%!o a7ora a faor tu"o e% e2 !e e% co%tra tu"aF se islum/ra% e% el 7ori@

2o%te u%a serie !e fasci%a%tes actii!a!es !e autoestima. He a8u, u%a /ree lista !e esta clase !e

comportamie%tos 8ue lue&o po!r)s ampliar cua%!o co%si&as u% se%ti!o !e autoestima /asa!o e% tu

propia al,a.

)scoge una serie de reacciones nuevas ante las

tentativas de los dems de llegar a ti con amor y

aceptaci/n.

)n ve* de dudar inmediatamente de la sinceridad de

cualquier gesto afectivo, acptalo con un 49uchas

gracias4, o 4$unto me alegro que pienses as4.

2929


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Capitulo III. T: NO

NECE!ITA! #A

A&RO4ACIN DE #O!

DE,!

4a %ecesi!a! !e apro/aci0% !e los !em)s e8uiale a !ecir- B4o 8ue t? pie%sas !e mi es m)s

importa%te 8ue la opi%i0% 8ue te%&o !e mi mismoB.

...

He a8u, u%a /ree ecursi0% por la se%!a !el !esarrollo perso%al 8ue co%!uce a u% comporta@

mie%to !e /?s8ue!a !e apro/aci0%.

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III." ANTECEDENTE! HI!TRICO! DE #A NECE!IDAD DE

A&RO4ACIN

4a %ecesi!a! !e apro/aci0% se fu%!ame%ta e% u%a sola suposici0%- BNo co%f,es e% ti mismo co%@

firma to!o co% otra perso%a primeroB. Nuestro am/ie%te cultural refuer2a el comportamie%to !e /?s@

8ue!a !e apro/aci0% como %orma !e i!a. El pe%samie%to i%!epe%!ie%te %o s0lo es a%tico%e%cio%alF

si%o 8ue es el e%emi&o !e las mismas i%stitucio%es 8ue co%stitu"e% los /aluartes !e %uestra socie!a!. Si

7as creci!o e% esta socie!a!F %o 7a" !u!a !e 8ue esta i!ea te 7a polucio%a!o. El B%o te f,es !e ti mis@

moB es la ese%cia !e la %ecesi!a! !e tri/uto " la espi%a !orsal !e %uestra cultura.

Si !e:as 8ue la opi%i0% !e los !em)s sea m)s importa%te para ti 8ue la tu"a propia " si %o lo&ras

lue&o su apro/aci0%F te%!r)s to!a la ra20% !el mu%!o para se%tirte !eprimi!oF culpa/le e i%!i&%oF pues@

to 8ue ellos so% m)s importa%tes 8ue t?.

4a co%cesi0% !e apo"o " apro/aci0% pue!e lle&ar a ser u% &ra% me!io !e ma%ipulaci0%. Como el

se%timie%to !e lo 8ue ales como perso%aF se e%cue%tra locali2a!o e% los !em)s " si ellos re7?sa% ali@

me%tarte co% su apro/aci0% te 8ue!as si% %a!a. No ales %a!a. !e a7, e% a!ela%teF mie%tras ma"or

sea tu %ecesi!a! !e 7ala&oF m)s po!r)s ser ma%ipula!o por los !em)s. Cual8uier paso !a!o e% !irec@

ci0% a la i%!epe%!e%cia " a la /?s8ue!a !e la apro/aci0% propia es u% paso 8ue %os ale:a !el co%trol !e

los !em)s. Como resulta!oF estas actitu!es ta% sa%as so% califica!as !e e&o,stasF !esco%si!era!asF i%!i@

fere%tes " as, por el estiloF !e%tro !el esfuer2o eter%o para ma%te%er%os e% u%a situaci0% !e !epe%!e%@

cia. 5ara compre%!er este c,rculo icioso !e ma%ipulacio%esF pie%sa e% la profusi0% !e me%sa:es cultu@

rales !e /?s8ue!a !e apro/aci0% 8ue empe2aro% a !iri&ir%os !es!e 8ue ramos pe8ueos " co% los 8ue

si&ue% /om/ar!e)%!o%os 7o" e% !,a.

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III."." &RIERO! EN!A9E! $AI#IARE! DE 4:!8UEDA DE

A&RO4ACIN

Es importa%te 7acer 7i%capi e% el 7ec7o !e 8ue los %ios pe8ueos %ecesita% realme%te la

apro/aci0% " aceptaci0% !e los a!ultos importa%tes $los pa!res' e% sus aos formatios. 5ero el sis@

tema !e apro/aci0% %o !e/e ser a/soluto. Tampoco el %io !e/e te%er %ecesi!a! !e la autori2aci0%

!e sus pa!res para to!o lo 8ue 7aceF pie%sa o !ice. 4a co%fia%2a e% s, mismo pue!e e%searse !es!e

la cu%aF " al leer esta secci0% la /?s8ue!a !e apro/aci0% %o !e/e co%fu%!irse co% la /?s8ue!a !e

amor o %ecesi!a! !e amor.

5ara fome%tar la i%!epe%!e%cia a!ulta !e la %ecesi!a! !e apro/aci0%F es importa%te " sire !e

&ra% a"u!a el apo"ar muc7o al %io !es!e el pri%cipio. Si% em/ar&oF si u% %ioF !ura%te su !esarro@

lloF sie%te 8ue %o pue!e pe%sar o actuar si% a%tes re8uerir el permiso !e sus pa!resF esto 8uiere !ecir

8ue las semillas %eur0ticas !e la !esco%fia%2a !e s, mismo 7a% si!o pla%ta!as !es!e mu" tempra%o.

A8u, me%cio%o la /?s8ue!a !e apro/aci0% como %ecesi!a! autofrustra%te e% el se%ti!o !e 8ue u%

%io pue!e ser co%!icio%a!o a %ecesitar la autori2aci0% o el co%trol !e pap) o mam) e% e2 !e la ac@

titu! sa%a " %ormal !e !esear el amor " la aceptaci0% !e pa!res cariosos.

...

5ue!e 8ue %o recuer!es to!os los me%sa:es !e /?s8ue!a !e apro/aci0% 8ue te fuero% tele&ra@

fia!os cua%!o eras u% %ioF pero se&uro 8ue muc7os te lle&aro% cua%!o eras mu" pe8ueo. mie%@

tras muc7os !e los me%sa:es !e pi!e la autori2aci0% !e pap) o mam) era% importa%tes para tu propia

salu! " se&uri!a!F otros te fuero% e%ia!os para e%searte u% co%cepto cr,tico- apre%!er la /ue%a

co%!ucta la co%!ucta 8ue 7a" 8ue te%er para &a%ar la apro/aci0% !e la &e%te. Esa apro/aci0%F 8ue

!e/er,a 7a/er si!o &ratuitaF se co%!icio%a/a al 7ec7o !e a&ra!ar a al&uie% o a !arle &usto. 4o fu%!a@me%tal a8u, %o es 8ue la apro/aci0% %o sea importa%teF si%o 8ue !e/e ser otor&a!a li/reme%te a los

%iosF %o como u% premio a la /ue%a co%!ucta.

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No 7a" 8ue co%tri/uir a 8ue el %io co%fu%!a su propia estima co% la apro/aci0% !e cual8uier

otra perso%a.

III.".+ EN!A9E! E!CO#ARE! DE 4:!8UEDA DE A&RO4ACIN

Cua%!o a/a%!o%a/as tu casa para ir al cole&ioF e%tra/as e% u%a i%stituci0% especialme%te !isea@

!a para i%culcar a los %ios el comportamie%to " el pe%samie%to a!ecua!o para lo&rar la apro/aci0% !e

los !em)s. 5i!e permiso para to!o. No te /ases %u%ca e% tu propio :uicio.

5,!ele permiso a la maestra para ir al laa/o. Si%tate e% la silla seala!a. No te lea%tes si %o

8uieres i%currir e% u%a sa%ci0%. To!o esta/a orie%ta!o 7acia u% co%trol e:erci!o por los !em)s. E% e2!e e%searte a pe%sarF te esta/a% e%sea%!o a %o pe%sar por ti mismo. Do/la tu papel forma%!o !ieci@

sis cua!ra!os " %o escri/as e% los m)r&e%es. Estu!ia los cap,tulos u%o " !os esta tar!e. Estu!ia la or@

to&raf,a !e estas pala/ras.

...

stas so% pre&u%tas t,picas !e 8uie%es /usca% la apro/aci0% !e los !em)s " %o pue!e% causar la

me%or sorpresa si co%si!eramos los mto!os e!ucatios 8ue aca/amos !e eami%ar. Se 7a e%tre%a!o al

alum%o a 8ue to!o lo 7a&a para otra perso%aF para complacer al profesorF para estar a la altura !e las

%ormas " epectatias !e otras perso%as. Sus pre&u%tas so% el resulta!o !e u% sistema 8ue !ema%!a la

/?s8ue!a !e apro/aci0% para po!er so/reiir e% l. El alum%o tie%e mie!o a pe%sar por s, mismo. Es

muc7o m)s f)cil " se&uro 7acer lo 8ue otra perso%a espera !e %osotros.

III.".1 EN!A9E! IN!TITUCIONA#E! DE 4:!8UEDA DE A&RO

4ACIN

Tam/i% a!8uirimos s,%tomas !e /?s8ue!a !e apro/aci0% !e otras fue%tes.

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4a I&lesia ciertame%te 7a te%i!o u%a &ra% i%flue%cia e% este campo. Tie%es 8ue complacer a

e7o) o a es?s o a al&uie% 8ue est) fuera !e ti. 4os l,!eres !e la I&lesia 7a% !esirtua!o el se%ti!o

!e las e%sea%2as !e los &ra%!es maestros reli&iosos trata%!o !e e%sear co%formi!a! " sometimie%@

to " usa%!o como armas el mie!o al casti&o " el !eseo !e recompe%sa. As,F el 7om/re tie%e u%a co%@

!ucta moral %o por8ue cree 8ue es lo apropia!oF si%o por8ue Dios 8uiere 8ue se comporte as,. Si tie@

%es al&u%a !u!aF co%sulta co% los ma%!amie%tos e% e2 !e co%sultar co%ti&o mismo o co% lo 8ue t?

crees.

50rtate /ie% por8ue al&uie% te lo 7a !ic7o " por8ue al&uie% te casti&ar) si %o lo 7acesF %o por@

8ue sa/es 8ue se es el comportamie%to apropia!o para ti. 4a reli&i0% or&a%i2a!a apela a tus %ecesi@

!a!es !e /?s8ue!a !e apro/aci0%. 5ue!e 8ue el resulta!o sea la misma co%!ucta 8ue 7a/r,as esco&i@

!o t?F pero %o la 7a/r)s esco&i!o li/reme%te.

....

4:o puedo vivir, si vivir significa estar sin ti.4

49e haces tan feli*.4

49e haces sentir como una mu2er.4

4:o eres nadie hasta que alguien te quiere.4

4Todo depende de ti.4

49e haces sentir completamente nuevo.4

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49ientras l me necesite.4

4;i t te vas.4

4La gente que necesita a la gente.4

4T eres el rayo de sol de mi vida.4

4:adie me puede hacer sentir los colores que t

me traes.4

4;in ti yo no soy nadie.4

...

B4as costum/res so% costum/res " %i%&?% 7om/re !e/e tirarlas por la e%ta%a !e/e e%&atusarlas

" 7acer 8ue /a:e% por las escaleras !e escal0% e% escal0%.B

III.+ ENGATU!ANDO A #A 4:!8UEDA DE A&RO4ACIN

&ARA 8UE 4A9E #A! E!CA#ERA! DE E!CA#N EN

E!CA#N.

Ec7a u% ista2o a c0mo fu%cio%a el mu%!o. 5ara resumirF !iremos 8ue :am)s pue!es complacer a

to!os. E% reali!a! si lo&ras complacer a u% ci%cue%ta por cie%to !e la &e%teF lo est)s 7acie%!o /asta%te

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/ie%. Esto %o es %i%&?% secreto. Sa/es mu" /ie% 8ue por lo me%os la mita! !e la &e%te 8ue compo%e

tu mu%!o a a estar e% !esacuer!o co% al me%os la mita! !e las cosas 8ue !i&as. si esto es correcto

$para compro/arlo %o tie%es m)s 8ue er c0mo e% u%a elecci0% !o%!e u%o !e los ca%!i!atos o/tie%e

u% triu%fo rotu%!oF el 9U !e la &e%te 7a ota!o e% co%tra !el &a%a!or'F as, siempre te%!r)s u% 39U

!e posi/ili!a!es !e i%currir e% al&?% tipo !e repulsa o !esapro/aci0% ca!a e2 8ue epresas u%a opi@

%i0%.

...

Si "o fuera a leerF i%cluso a co%testarF to!os los ata8ues 8ue me !iri&e%F 7a/r,a 8ue cerrar esta

tie%!a para ocupar%os ?%icame%te !e ese %e&ocio. o act?o lo me:or 8ue pue!o " me:or me parece" pie%so se&uir 7aci%!olo 7asta el fi%al. Si al fi%al el resulta!o es /ue%oF lo 8ue se !i&a e% co%tra !e

m, %o te%!r) %i%&u%a importa%cia. 5ero si al fi%al el resulta!o es malo " au%8ue !ie2 )%&eles :urara%

8ue "o te%,a ra20%F %o 7a/r,a %i%&u%a !ifere%ciaF i&ual estar,a mal.

III.+." A#GUNO! E9EO! T&ICO! DE CO&ORTAIENTO!

DE 4:!8UEDA DE A&RO4ACIN

Al i&ual 8ue el rec7a2o !e s, mismoF la /?s8ue!a !e apro/aci0% i%clu"e u%a &ra% arie!a! !e

comportamie%tos !e autocapitulaci0%. E%tre las actii!a!es m)s comu%es " usuales !el comporta@

mie%to !e /?s8ue!a !e apro/aci0% se e%cue%tra% las 8ue !etallo e% la si&uie%te lista-

...

Ei!e%teme%te 8ue la lista po!r,a co%ti%uar a! i%fi%itum. 4a /?s8ue!a !e apro/aci0% es u% fe@

%0me%o cultural f)cilme%te o/sera/le e% to!os los ri%co%es !el &lo/o. S0lo es reproc7a/le cua%!o

se co%ierte e% %ecesi!a!F lo 8ue e8uialeF por supuestoF a e%tre&arse " colocar la respo%sa/ili!a! !ec0mo te sie%tes e% ma%os !e otros cu"a apro/aci0% /uscas.

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III.1 #O! DI5IDENDO! DE #A 4:!8UEDA DE A&RO4ACIN.

%a mira!a a las motiacio%es !e este comportamie%to autofrustra%te ser) mu" ?til para a"u!ar@

%os a !escu/rir ciertas estrate&ias co% las 8ue lo&rar elimi%ar la %ecesi!a! !e /uscar la apro/aci0% !e

los !em)s. A/a:o e%umero al&u%as !e las ra2o%es m)s comu%es $&e%eralme%te !e %aturale2a %eur0tica'

para aferrarse al comportamie%to !e /?s8ue!a !e apro/aci0%.

E%tre las retri/ucio%es !e la %ecesi!a! !e /?s8ue!a !e apro/aci0% est)% i%clui!as las si&uie%tes-

...

Este tipo !e retri/ucio%es %eur0ticas so% sorpre%!e%teme%te pareci!as a las retri/ucio%es !el o!ioa u%o mismo. De 7ec7oF el tema !e eitar la respo%sa/ili!a!F los cam/ios " los ries&os se e%cue%tra e%

el meollo !el pe%samie%to " !el comportamie%to auto!estructios !escritos e% este li/ro. Si% emplear

el ela/ora!o i!ioma !e los !ia&%0sticosF pue!o !ecir 8ue simpleme%te es m)s f)cilF m)s corrie%te " fa@

miliarF " me%os arries&a!oF aferrarse a comportamie%tos %eur0ticos. o/iame%te la /?s8ue!a !e apro@

/aci0% como %ecesi!a! %o es u%a ecepci0%.

III.3 UNA IRADA A #A !U&REA IRONA DE# CO&ORTAIENTO DE 4:!8UEDA DE A&RO4ACIN.

amos a fa%tasear u%os i%sta%tes. Ha2te cue%ta 8ue realme%te 8uieres la apro/aci0% !e to!os "

8ue es posi/le o/te%erla. M)s a?%F ima&,%ate 8ue es u%a meta sa%a " !i&%a !e alca%2ar. A7ora /ie%F te@

%ie%!o esto e% cue%taF cu)l ser,a el me:or mto!oF el m)s eficie%te para lo&rar tu cometi!oK

A%tes !e co%testar pie%sa e% la perso%a 8ueF e% el c,rculo !e tus relacio%esF es la 8ue reci/e ma@"or apro/aci0%. C0mo es este i%!ii!uoK

...

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5or supuesto 8ue %u%ca reci/ir)s apro/aci0% !e to!o el mu%!o por to!o lo 8ue 7acesF pero

cua%!o te co%si!eres a ti mismo como u%a perso%a aliosa %o te !eprimir)s cua%!o te la %ie&a%.

Co%si!erar)s 8ue la !esapro/aci0% es u%a co%secue%cia %atural !e la i!a e% este pla%eta !o%!e la

&e%te es i%!ii!ualista e% sus percepcio%es.

III.3." A#GUNA! E!TRATEGIA! E!&EC$ICA! &ARA E#IINAR

#A 4:!8UEDA DE A&RO4ACIN COO NECE!IDAD.

A fi% !e ame%&uar tu comportamie%to !e /?s8ue!a !e apro/aci0%F %ecesitar)s po%erte e% co%@

tacto co% las retri/ucio%es %eur0ticas 8ue te impulsa% a co%ti%uar co% ese comportamie%to. Aparte

!e los pe%samie%tos positios so/re tu al,a cua%!o e%tras e% co%tacto co% al&?% tipo !e repro/aci0%

$8ue es la me:or estrate&ia 8ue pue!es emplear'F 7e a8u, otras estrate&ias positias co% las 8ue pue@

!es tra/a:ar para eitar la !epe%!e%cia !e la /?s8ue!a !e apro/aci0%.

...

stos so% los primeros pasos para elimi%ar la %ecesi!a! !e la /?s8ue!a !e apro/aci0% e% tu

i!a. Si /ie% %o tratas !e elimi%ar to!a apro/aci0% eter%aF i%te%tas al me%os eitar 8ue cual8uier

pe8uee2 te i%moilice. 4os aplausos so% a&ra!a/les " la apro/aci0% es u%a eperie%cia mu" satis@

factoria. es mu" a&ra!a/le se%tirte apro/a!o. 4o 8ue /uscas es la i%mu%i!a! a%te el !olor cua%!o

%o lo&ras los aplausos 8ue /uscas. I&ual 8ue el 8ue !eci!e 7acer u%a !ieta para a!el&a2ar %o pue!e

pro/ar su fuer2a !e olu%ta! cua%!o est) co% el est0ma&o lle%oF o el i%!ii!uo 8ue 7a !eci!i!o !e:ar

!e fumar %o mi!e su te%aci!a! !espus !e 7a/er apa&a!o el ?ltimo ci&arrilloF as, %o te pro/ar)s a ti

mismo mie%tras %o te e%fre%tes co% la !esapro/aci0%. 5ue!es ale&ar 7asta po%erte ro:o como u% to@

mate 8ue pue!es e%fre%tarte co% los !esaires " 8ue %o as a ei&ir 8ue to!o el mu%!o te aprecieF

pero 7asta 8ue te e%fre%tes co% las situacio%es co%trarias %o sa/r)s c0mo te est) "e%!o. Si lo&ras eli @

mi%ar esta molesta 2o%a err0%ea !e tu i!a lo !em)s te parecer) f)cilF por8ue 7as si!o co%!icio%a!o

a %ecesitar la apro/aci0% !e los !em)s !es!e 8ue respiraste por primera e2 e% esta Tierra. Te%!r)s

8ue practicar muc7o para lo&rarlo pero /ie% ale la pe%a cual8uier esfuer2o 8ue po%&as e% ello. 4a

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i%mu%i!a! a%te la !esesperaci0% !e e%fre%tar%os co% la !esapro/aci0% !e los !em)s es como u% /illete

8ue %os &ara%ti2a u%a i!a lle%a !e !eliciosos mome%tos prese%tes li/res " pers0%ales.

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Capitulo I5. #A RU&TURA

CON E# &A!ADO

S0lo los fa%tasmas se reuelca% e% el pasa!oF eplic)%!ose a si mismos co% !escripcio%es /a@

sa!as e% sus i!as "a pasa!as. T? eres lo 8ue eli&es ser 7o" e% !,aF %o lo 8ue a%tes ele&iste ser.

...

#@u es l%

An hombre, por supuesto.

;, pero #qu hace%

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8ive y es un hombre.

BCh, por supuesto Pero debe traba2ar. Tiene que

tener una ocupaci/n de alguna especie.

# Por qu%

Porque obviamente no pertenece a las clases

acomodadas.

:o lo s. Pero tiene mucho tiempo. = hace unas sillas

muy bonitas.

BEh est entonces )s ebanista.

:o, no

)n todo caso, carpintero y ensamblador.

:o, en absoluto.

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Pero si t lo di2iste.

# @u di2e yo %

@ue haca sillas y que era carpintero y ebanista.

=o di2e que haca sillas pero no di2e que fuera

carpintero.

9uy bien, entonces es un aficionado.

B@ui* #Diras t que un tordo es un flautista

profesional o un aficionado%

=o dira que es un p2aro simplemente.

= yo digo que es s/lo un hombre.

B)st bien ;iempre te ha gustado hacer 2uegos de

palabras.

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I5." CO E&E6ARON E!O! ;%O !O%;

4os a%tece!e%tes a los Bo so"B cae% e% !os cate&or,as. El primer tipo !e eti8uetas o clasificacio@

%es proce!e !e la !em)s &e%te. Te las colocaro% cua%!o eras %io " las 7as llea!o co%ti&o !es!e e%@

to%ces. 4as otras eti8uetas so% el resulta!o !e u%a elecci0% !e tu parte para eitar te%er 8ue 7acer cosas

i%c0mo!as o !if,ciles.

...

M)s a!ela%te 7e a%ota!o u%a lista !e eti8uetas 8ue so% reli8uias !el pasa!o. Si reco%oces al&u%a

!e ellas como tu"aF pue!e 8ue 8uieras cam/iarla. El 8ue!arte eactame%te como eres e% cual8uier sec@

tor !e tu i!a e8uiale a tomar u%a !e esas !ecisio%es 8ue se parece% a esa muerte !e la 8ue 7a/lamos

e% el Cap,tulo 1. No te oli!es !e 8ue %o se trata !e las cosas 8ue simpleme%te %o te &usta%F si%o m)s

/ie% !e ec7ar u%a mira!a al comportamie%to 8ue te ale:a !e actii!a!es 8ue po!r,a% proporcio%arte

muc7o placer " fasci%aci0%.

I5."." DIE6 CATEGORA! T&ICA! DE ;%O !O%; % !U! DI5IDEN

DO! NEURTICO!

1. %o /oy 0alo para la/ 0ate0


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8ue %o ale la pe%a 8ue 7a&as cual8uier cosa si %o la 7aces realme%te /ie%. As, 8ueF a me%os 8ue

seas el campe0% mu%!ialF siempre es me:or es8uiar el /ulto 8ue 7acerla.

+. %o /oy t0ida= re/er?ada= te0pera0ental= ner?io/a= a/u/tadia= etc>tera. A8u, se recurre a la

&e%tica para apo"ar estos Bo so"B. E% e2 !e e%fre%tarte co% ellos " co% el pe%samie%to auto@

!estructio 8ue los apo"aF simpleme%te los aceptas como co%firmaci0% !e tu ma%era i%%ata !e

ser.

Tam/i% pue!es ec7ar la culpa a tus pa!res " usarlos a ellos como :ustificaci0% o como

el motio !e tu Bo so"B actual. Haces 8ue ellos sea% los causa%tes !e tus pro/lemasF " %o te

tie%es 8ue esfor2ar %i tra/a:ar para ser !ifere%te. Esco&es este comportamie%to como u%a ma@

%era !e eitar el ser asertio e% ciertas situacio%es 8ue siempre te 7a% resulta!o molestas.

Vste es u% resi!uo !e la i%fa%cia e% la 8ue 7a/,a &e%te 8ue te%,a especial i%ters e% 7acerte

creer 8ue eras i%capa2 !e pe%sar por ti mismo. Vstos so% los Bo so"FB 8ue tie%e% 8ue er

co% la perso%ali!a!.

Estas auto!efi%icio%es te a"u!a% a eitar el !if,cil tra/a:o !e ser !ifere%te !e lo 8ue 7as

si!o siempre. Defi%es tu perso%ali!a! co% u% Bo so"B apropia!o " to!os los comportamie%@

tos %e&atios !icie%!o 8ue est)% fuera !e tu co%trol. Nie&as la %oci0% !e 8ue pue!es

esco&er F tu propia perso%ali!a! " permites 8ue u%a supuesta !eficie%cia &e%tica sea la e@

plicaci0% !e to!os esos ras&os !e perso%ali!a! 8ue te &ustar,a po!er repu!iar.

. %o /oy torpe= 0e (alta coordinaci-n= etc>tera. Estos Bo so"B 8ue apre%!iste !e %io te permi@

te% eitar el ri!,culo 8ue po!r,as sufrir e% caso !e e%fre%tarte co% ciertas 7a/ili!a!es f,sicas 8ue

tie%e% otras per/ona/.5or supuesto 8ue tu falta !e 7a/ili!a! proie%e !e u% lar&o 7istorial !e

creer e% esos Bo so"B 8ue te 7iciero% eitar to!o tipo !e actii!a! f,sica " %o !e u%a falla i%%ata.

S0lo pue!es ser compete%te e% lo 8ue practicas %o e% lo 8ue eitas 7acer. Co%sera tu Bo so"B "

8u!ate e%to%ces e% los ale!aos !e las cosas mir)%!olas " suspira%!o por ellasF pero 7acie%!o

como si este tipo !e cosas realme%te %o te &ustara.

3. %o /oy poco atracti?a= (ea= ue/uda= de0a/iado alta= etc>tera. Estos Bo so"B fisiol0&icos te

sire% para eitar correr ries&os co% el seo opuesto " para :ustificar la po/re ima&e% 8ue tie%es

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!e ti misma " la falta !e amor 8ue 7as esco&i!o para tu i!a. Mie%tras si&as !escri/i%!ote a ti mis@

ma !e esta formaF te%!r)s la ecusa perfecta " 7ec7a a me!i!a para %o po%erte e% l,%ea para u%a re @

laci0% amorosa. tampoco te%!r)s 8ue tra/a:ar para erte /ie% " ser atractia. sas tu espe:o como:ustificatio para %o 7acer la prue/a. S0lo 7a" u% pro/lema- emos eactame%te lo 8ue esco&emos

erF i%cluso e% los espe:os.

6. %o /oy de/or)aniado= 0eticulo/o= de/ordenado= etc>tera. Estos Bo so"B relacio%a!os co% la

co%!ucta so% mu" ?tiles para ma%ipular a los !em)s " para eplicar por 8u las cosas tie%e% 8ue 7a@

cerse !e cierta ma%era. BSiempre las 7e 7ec7o as,.B Como si la tra!ici0% fuese u% motio para 7acer

cual8uier cosa. B siempre las 7ar as,B es el me%sa:e %o formula!o. Co%fia%!o e% la forma 8ue lo

7as 7ec7o siempre %o tie%es por 8u ma%te%er la %oci0% lle%a !e ries&os " peli&ros !e 8ue po!r,as

7acerlo !e u%a ma%era !ifere%teF " a la e2 ase&urarte !e 8ue to!os los 8ue est)% a tu alre!e!or lo

7a&a% a tu ma%era tam/i%. stos so% los Bo so"B 8ue recurre% a la Bpol,ticaB como sustituto !el

pe%samie%to.

. %o /oy ol?idadia= de/cuidada= irre/pon/aBle= aptera. Estos Bo so"B te resulta% parti@

cularme%te ?tiles cua%!o 8uieres :ustificar al&?% comportamie%to i%efica2. Estos Bo so"B eita%

8ue tra/a:es para me:orar tu memoriaF o tu !escui!o " simpleme%te te !isculpas co% u% c0mo!o "

simple BAs, so" "oB. Mie%tras pue!as sacar a relucir este Bo so"B cua%!o te comportas !e al&u%a

!e las ma%eras !escritas m)s arri/aF :am)s te%!r)s 8ue tra/a:ar para i%te%tar u% cam/io. Simpleme%@te si&ue oli!a%!o " recor!)%!ote a ti misma 8ue %o pue!es eitarloF " siempre ser)s oli!a!i2a.

#. %o /oy italiana= ale0ana= uda= irlande/a= ne)ra= cina= etc>tera. stos so% tus Bo so"B t%icos

" fu%cio%a% mu" /ie% cua%!o se te aca/a% las otras ecusas %ecesarias para eplicar ciertos compor@

tamie%tosF 8ue %o te faorece% pero 8ue so% !emasia!o !if,ciles !e cuestio%ar. Ca!a e2 8ue te com@

portas !e ma%era estereotipa!a relacio%a!a co% tu su/culturaF t? simpleme%te ec7as ma%o !e tu Bo

so"B t%ico como :ustificatio. %a e2 le pre&u%t a u% maitre !e 7otel por 8u era ta% ecita/le "

reaccio%a/a co% esos terri/les ea/ruptos a%te el me%or pro/lema. Me co%test0- BJu pue!e espe@

rar !e m,K So" italia%o. BNo pue!o eitarloB.

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*. %o /oy 0and-n= prepotente= autoritario= etc>tera. A8u, tus Bo so"B te permite% co%ti%uar tus

actitu!es 7ostiles e% e2 !e tra/a:ar para !esarrollar u%a - auto!iscipli%a. Recu/res el comporta@

mie%to co% BNo pue!o eitarloF "o siempre 7e si!o as,B.

19. %o /oy ?ieo= anciano= e/toy can/ado= etc>tera.Co% estos Bo so"B pue!es usar tu e!a! como

:ustificatio para %o participar e% lo 8ue pue!e% ser actii!a!es arries&a!as o peli&rosas. Ca!a

e2 8ue tie%es 8ue e%fre%tarte co% u%a actii!a! como pue!e ser u% e%cue%tro !eportioF u%a cita

amorosa !espus !e u% !iorcio o !e la muerte !e u% c0%"u&e o u% ia:eF pue!es !ecir simple@

me%te BEsto" !emasia!o ie:o para esas cosasB " 7a/r)s elimi%a!o los ries&os 8ue llea co%si&o

la posi/ili!a! !e 7acer al&o %ueo " 8ue impulsa tu crecimie%to " !esarrollo. 4o 8ue implica% los

Bo so"B /asa!os e% la e!a! es 8ue est)s !efi%itiame%te aca/a!o e% esos campos como ca!ae2 ser)s m)s ie:oF "a 7as termi%a!o !e crecer " !e eperime%tar cosas %ueas.

I5.".+ E# CIRCU#O DE# ;%O !O%;

4as retri/ucio%es 8ue te /ri%!a aferrarte a tu pasa!o por me!io !e los Bo so"FB 8ue sacas a re@

lucir cua%!o te co%ie%eF pue!e% ser resumi!os %,ti!ame%te e% u%a pala/ra- easi0%. Siempre 8ue

8uieres eitar cierto tipo !e actii!a!es o i&%orar al&?% !efecto !e tu perso%ali!a!F po!r)s :ustificar@

te co% u% Bo so"B. si usas estas eti8uetas !ura%te u% tiempo lo suficie%teme%te lar&oF er)s 8ue

empie2as a creerlas t? mismo " e% ese mome%to prese%te eres "a u% pro!ucto aca/a!o !esti%a!o a

se&uir sie%!o lo 8ue eres para el resto !e tus !,as. 4as eti8uetas te permite% eitar el ries&o " el !if,@

cil tra/a:o pesa!o !e tratar !e cam/iar. tam/i% perpet?a% el comportamie%to 8ue las prooc0. De

este mo!o si u% muc7ac7o :oe% a a u%a fiesta co%e%ci!o !e 8ue es t,mi!oF se portar) como tal "

su comportamie%to refor2ar) a?% m)s su ima&e% !e s, mismo como u% ser t,mi!o.

...

5or supuestoF es m)s f)cil !escri/irte a ti mismo 8ue cam/iar. 5ue!e ser 8ue culpes !e tus eti@

8uetas a tus pa!res o a los a!ultos importa%tes 8ue te i%flue%ciaro% e% la %ie2- a los maestrosF eci@

%osF a/uelos " &e%te por el estilo. Al 7acerlos respo%sa/les !e tus actuales Bo so"B les 7as otor&a!o

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u% &ra!o !e co%trol so/re tu i!a !e 7o" e% !,aF les 7as elea!o a u%a posici0% m)s alta 8ue la tu"a pro@

pia " te 7as crea!o u%a coarta!a i%&e%iosa para perma%ecer e% u%a co%!ici0% i%moilista. Esta retri/u@

ci0% te sire perfectame%te !e &ara%t,a co%tra cual8uier posi/ili!a! !e correr u% ries&o. Si tu BculturaBes culpa/le !e 8ue te%&as ese Bo so"BF pues e%to%ces %o pue!es 7acer %a!a al respecto.

...

Cual8uier Bo so"B 8ue te impi!e el crecimie%to es u% !emo%io 8ue 7a" 8ue eorcisar. si for2o@

same%te !e/es te%er u% Bo so"BF prue/a ste a er c0mo te a. Bo so" u% Bo so"B eorcistaF " me

&usta serlo.B

I5.+ #A! EOCIONE! IN:TI#E!2 CU#&A4I#IDAD % &REOCU

&ACIN.

Si t? crees 8ue se%tirte mal o preocuparte lo suficie%te cam/iar) u% 7ec7o pasa!o o futuroF 8uiere

!ecir 8ue resi!es e% otro pla%eta co% u% !ifere%te sistema !e reali!a!.

..

4a culpa/ili!a! esF !e to!as las 2o%as err0%eas !e comportamie%toF la m)s i%?til. Es !e le:os la

8ue !espilfarra ma"or ca%ti!a! !e e%er&,a emocio%al. 5or 8uK 5or8ueF por !efi%ici0%F te est)s si%tie%@

!o i%moili2a!o e% el prese%te por al&o 8ue "a pas0. %o eiste culpa/ili!a! por &ra%!e 8ue seaF 8ue

pue!a cam/iar la 7istoria.

I5.+." #A DI$ERENCIA ENTRE #A CU#&A4I#IDAD % #A &O!I4I#I

DAD DE A&RENDER #A! #ECCIONE! DE# &A!ADO.

4a culpa/ili!a! %o es s0lo u%a preocupaci0% por el pasa!o es la i%moili2aci0% !el mome%to

prese%te e% aras !e u% suceso !el pasa!o. el &ra!o !e i%moili2aci0% pue!e a/arcar !es!e u%a pe8ue@

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a i%como!i!a! 7asta u%a seera !epresi0%. Si simpleme%te est)s apre%!ie%!o leccio%es !e tu pasa@

!oF " prometi%!ote eitar la repetici0% !e al&?% comportamie%to espec,ficoF eso %o se llama culpa.

Eperime%tas culpa/ili!a! s0lo cua%!o este se%timie%to te impi!e actuar a7ora por8ue a%tes te com@

portaste !e u%a cierta ma%era. Apre%!er !e tus e8uiocacio%es es u%a parte sa%a " %ecesaria !e tu

crecimie%to " !esarrollo. 4a culpa/ili!a! es malsa%a por8ue &astas i%?tilme%te tu e%er&,a e% el pre@

se%te si%ti%!ote molesto " !eprimi!o a causa !e u% aco%tecimie%to "a 7ist0rico. eso es ta% i%?til

como malsa%o. No 7a" culpa/ili!a! por &ra%!e 8ue seaF 8ue pue!a resoler u% solo pro/lema.

I5.1 #O! ORGENE! DE #A CU#&A4I#IDAD

So% !os las formas /)sicas 8ue toma la culpa/ili!a! para co%ertirse e% parte i%te&ra%te !el

meca%ismo emotio !e u% i%!ii!uo. 4a primera es la culpa/ili!a! apre%!i!a a mu" tempra%a e!a!

8ue 8ue!a como u% resi!uo i%fa%til e% la perso%ali!a! a!ulta. 4a se&u%!a es la culpa/ili!a! 8ue 7a

si!o autoimpuesta por u% a!ulto !espus !e i%fri%&ir u% c0!i&o al 8ue se suscri/e.

....

5ero soportar u%a se%te%cia !e culpa autoimpuesta es u% Bia:eB %eur0tico 8ue te pue!es eitar.

4a culpa/ili!a! %o sire !e a"u!a para %a!a. 5or el co%trarioF %o s0lo sire para i%moili2arte si%o

8ue aume%ta las posi/ili!a!es !e 8ue repitas el mismo comportamie%to i%!esea!o e% el futuro. 4a

culpa pue!e serir !e retri/uci0% e% s, misma " tam/i% !e permiso para repetir el mismo comporta@

mie%to. Mie%tras rete%&as la posi/ili!a! !e retri/uci0% 8ue si&%ifica el a/solerte a ti mismo por

me!io !e la culpa/ili!a!F po!r)s se&uir !a%!o ueltas como u% /urro ata!o a la %oria si% lo&rar %a!a

a %o ser la i%felici!a! !el mome%to prese%te.

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Capitulo 5. EFORANDO #O

DE!CONOCIDO

S0lo los i%se&uros a%s,a% la se&uri!a!

5ue!e 8ue seas u% eperto !e la se&uri!a!F u% i%!ii!uo 8ue eita lo !esco%oci!o e% aras !e sa@

/er siempre !0%!e a " 8u pue!e esperar al lle&ar all,. 4a e!ucaci0% e% %uestra socie!a! tie%!e a e% @

tre%ar%os !es!e mu" tempra%a e!a! para 8ue seamos cautelosos estimula%!o la pru!e%cia " la precau@

ci0% a epe%sas !e la curiosi!a! la se&uri!a! a epe%sas !e la ae%tura. Eita lo !u!osoF perma%ece e%

las )reas 8ue co%oces %o te ae%tures :am)s e% lo !esco%oci!o. Estos me%sa:es tempra%os pue!e% co%@

ertirse e% /arreras psicol0&icas 8ue e%torpece% !e mil ma%eras !ifere%tes tu reali2aci0% perso%al " tu

felici!a! e% los mome%tos prese%tes.

Albert Einstein, un hombre que dedic su vida a la exploracin de lo desconocido, dijo en un artculo titulado

"Lo que yo creo" en Forum (octubre !#$%

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4a eperie%cia m)s 7ermosa es la !e lo misterioso. sa es la er!a!era fue%te !e to!o arte "

to!a cie%cia.

...

Dura%te to!a %uestra i!aF escuc7amos los me%sa:es culturales !e la se&uri!a!. Empie2a% e%

la familia " lue&o los e!uca!ores los refuer2a%. El %io apre%!e a eitar to!o lo 8ue sea eperime%@

taci0% " la socie!a! le apo"a e% to!o lo 8ue pue!a 7acer para eitar lo !esco%oci!o. No te pier!as.

Co%oce las respuestas apropia!as. Ju!ate co% la &e%te como t?. Si to!a,a si&ues aferra!o a

estos i%ce%tios !e se&uri!a!F pie%sa 8ue 7a lle&a!o el mome%to !e li/erarte !e ellos. Desec7a la

i!ea !e 8ue %o pue!es i%te%tar %ueas " !u!osas ma%eras !e comportarte. 5ue!es si eli&es 7acerlo.

Empie2a co% la compre%si0% !e los refle:os co%!icio%a!os 8ue te sire% para eitar %ueas epe@

rie%cias.

5." A&ERTURA A #A! NUE5A! EF&ERIENCIA!

Si crees totalme%te e% ti mismoF %o 7a/r) %a!a 8ue est fuera !e tus posi/ili!a!es. To!a la&ama !e la eperie%cia 7uma%a es tu"a " pue!es !isfrutarla si !eci!es ae%turarte e% territorios 8ue

%o te ofrece% &ara%t,as. 5ie%sa e% las perso%as 8ue so% co%si!era!as como &e%ios " 8ue fuero% es@

pectacularme%te eficie%tes " positias !ura%te su i!a. No era% perso%as 8ue s0lo po!,a% 7acer /ie%

u%a cosa. No era% !e los 8ue eita% lo !esco%oci!o.


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&'uatro serpientes desli)ndose de arriba abajo por una cueva sin nin*+n motivo aparente% o para comer%

o para hacer el amor%%% -esli)ndose, simplemente%.

5ue!es 7acer cual8uier cosa 8ue 8uieras 7acer por8ue lo !eseas " por %i%&?% otro motio. Esta

ma%era !e pe%sar te a/rir) %ueas perspectias !e eperie%cia " te a"u!ar) a elimi%ar el mie!o a lo

!esco%oci!o 8ue pue!e ser la actitu! 8ue 7a"as a!opta!o 7asta a7ora como estilo !e i!a.

5."." RIGIDE6 CONTRA E!&ONTANEIDAD

O/sera ate%tame%te tu espo%ta%ei!a!. 5ue!es a/rirte a al&o %ueo o te aferras co% ri&i!e2 a tu

comportamie%to 7a/itualK 4a espo%ta%ei!a! 8uiere !ecir ser capa2 !e e%sa"ar cual8uier cosa !e repe%@teF toma%!o la !ecisi0% !e 7acerlo e% u% mome%toF simpleme%te por8ue es al&o 8ue te &usta " !e lo 8ue

pue!es !isfrutar. 5ue!es i%cluso !escu/rir 8ue %o !isfrutaste 7aci%!olo pero s, !isfrutaste co% el 7ec7o

!e pro/arlo. Es mu" pro/a/le 8ue te ata8ue% !icie%!o 8ue eres u% irrespo%sa/le " u% impru!e%teF peroF

8u importa la opi%i0% !e los !em)s si lo est)s pasa%!o maraillosame%te /ie% !escu/rie%!o lo !es@

co%oci!oK Ha" muc7a &e%te 8ue por ocupar puestos importa%tes e%cue%tra 8ue es mu" !if,cil ser es@

po%t)%eo. ie% su i!a someti!os a c)%o%es r,&i!os si% fi:arse e% lo a/sur!as 8ue so% muc7as !e las

%ormas 8ue respeta% cie&ame%te. 4os !em0cratas " los repu/lica%os apo"a% las !eclaracio%es !e los l,@!eres !e sus parti!os " ota% por los postula!os !el parti!o. 4os miem/ros !el &a/i%ete 8ue 7a/la% 7o@

%esta " espo%t)%eame%te se co%ierte% a me%u!o e% e miem/ros !el &a/i%ete. Ha" pautas oficiales

para 7a/lar " pe%sar " cual8uier pe%samie%to 8ue se ale:e !e stas %o es /ie% reci/i!o.

...

4a &e%te r,&i!a %u%ca crece. Tie%e% la te%!e%cia !e oler a 7acer las cosas !e la misma ma%era

8ue las 7a% 7ec7o siempre. % cole&a m,o 8ue !a clases para maestros &ra!ua!os a me%u!o les pre&u%@

ta a los ma"oresF los 8ue 7a% pasa!o trei%ta o m)s aos !a%!o clases e% u% aula- BHa% esta!o uste!es

realme%te e%sea%!o !ura%te trei%ta aos o 7a% esta!o e%sea%!o u% ao trei%ta ecesKB. t?F 8ueri!o

lectorF 7as ii!o realme%te 19.999 o m)s !,as o 7as ii!o u% !,a 19.999 o m)s ecesK sta es u%a

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/ue%a pre&u%ta 8ue te pue!es 7acer mie%tras tra/a:as para co%se&uir u%a ma"or espo%ta%ei!a! e% tu

i!a.

5.".+ #O! &RE9UICIO! % #A RIGIDE6

4a ri&i!e2 es la /ase !el pre:uicioF 8ue 8uiere !ecir pre:u2&ar. El pre:uicio se /asa %o ta%to e%

lo 8ue u%o o!ia o le !esa&ra!aF "a sea% i!easF actii!a!es o &e%teF si%o e% el 7ec7o !e 8ue es m)s f)@

cil " m)s se&uro 8ue!arse co% lo co%oci!o. Esto esF co% &e%te 8ue es como t?.

5areciera 8ue tus pre:uicios tra/a:ara% a tu faor. Te ma%tie%e% ale:a!o !e &e%teF cosas e i!eas

!esco%oci!asF " a!em)s pote%cialme%te pertur/a!oras. E% reali!a! tra/a:a% e% co%tra tu"a al eitar

8ue eplores lo !esco%oci!o. El ser espo%t)%eo 8uiere !ecir 8ue elimi%as tus pre:uicios " 8ue te per@

mites a ti mismo co%ocer " tratar co% &e%te e i!eas %ueas. 4os pre:uicios so% )lulas !e se&uri!a!

8ue sire% para eitar las re&io%es oscuras o !u!osas " para a%ular el crecimie%to. Si %o co%f,as e%

%a!ie 8ue %o te sea completame%te familiar es por8ue %o tie%es co%fia%2a e% ti mismo cua%!o a%!as

e% terre%o !esco%oci!o.

5.".1 #A TRA&A DE ;!IE&RE HA% 8UE TENER UN AN;

4a espo%ta%ei!a! pla%ifica!a %o eiste. So% trmi%os 8ue se co%tra!ice% e%tre s,. To!os co%o@

cemos a &e%te 8ue a por la i!a co% u% mapa !e carreteras " u%a listaF i%capaces !e mo!ificar su

i!a %i e% u%a coma !e su pro"ecto ori&i%al. Hacer u% pro"ecto %o es %ecesariame%te u%a actitu!

malsa%aF pero e%amorarse !el pro"ecto es lo realme%te %eur0tico.

5ue!e 8ue te%&as pla%ea!o lo 8ue 7ar)s a los (3F +9F 9F 39F 9 aos " as, sucesiame%teF "

e%to%ces simpleme%te co%sultas a tu a&e%!a para er !0%!e !e/er,as estarF e% e2 !e tomar u%a !eci@si0% ca!a !,a " creer lo suficie%te e% ti mismo como para po!er cam/iar tus pla%es. No permitas 8ue

los pla%es o el pro"ecto sea% m)s importa%tes 8ue t? mismo.

5353


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...

Resumie%!oF He%r" era u% ser mu" i%feli2 au%8ue sumame%te or&a%i2a!o. 4e falta/a creatii!a!F

se%ti!o !e i%%oaci0% " cali!e2. E% reali!a!F era u% pla% 7ec7o perso%a " su meta e% la i!a era lo&rar

8ue ca!a cosa estuiese e% su sitio. A ra,2 !e su tratamie%to !e psicoterapiaF He%r" empe20 a tratar !e

iir co% u% poco !e espo%ta%ei!a!. Se !io cue%ta !e 8ue sus pla%es era% formas !e ma%ipular a los !e@

m)s " 8ue le ser,a% a!em)s para eitar la te%taci0% !e correr ries&os co% lo !esco%oci!o. Mu" pro%to

fue m)s !?ctil co% su familia !e:a%!o 8ue fuera% !ifere%tes !e lo 8ue l espera/a !e ellos. Al ca/o !e

arios mesesF He%r" lle&0 a postularse para u% car&o e% u%a empresa 8ue re8uer,a 8ue ia:ase co% fre @

cue%cia. 4o 8ue l 7a/,a temi!o se co%irti0 e% al&o apeteci/le. Au%8ue He%r" %o esF %i muc7o me%osF

u%a perso%a espo%t)%eaF 7a lo&ra!o 7acerle fre%te positiame%te a u%a parte al me%os !e su pe%samie%@to %eur0tico 8ue fome%ta/a su a%ti&ua forma !e eiste%cia completame%te pla%ifica!a. Si&ue tra/a:a%@

!o e% ese se%ti!oF apre%!ie%!o a &o2ar !e la i!a e% e2 !e iirla e% forma rituali2a!a.

5.+ A#GUNA! E!TRATEGIA! &ARA EN$RENTAR!E CON #O

I!TERIO!O % #O DE!CONOCIDO % &ARA #OGRAR

CO&RENDER#O!

Hacer esfuer2os selectios por pro/ar cosas %ueas au%8ue sie%tas la te%taci0% !e 8ue!arte e% lo

co%oci!o. 5or e:emploF e% u% restaura%te pi!e u% plato %ueo. 5or 8uK 5or8ue pue!e ser !ifere%te "

po!r,a &ustarte.

Fnvita a tu casa a un grupo de gente que represente

puntos de vista diversos y divergentes. Grecuenta lo

desconocido en ve* de seguir con tu grupito tpico

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de relaciones con los que puedes predecir todo lo

que te va a suceder.

De2a de sentirte obligado a tener un motivo o ra*/n

para todo lo que haces. $uando alguien te

pregunte el porqu de algo, recuerda que no

tienes por qu tener una respuesta ra*onable que

los satisfaga. Puedes hacer lo que has decidido

hacer simplemente porque as lo deseas.

)mpie*a a arriesgarte a hacer ciertas cosas que te

sacarn de la rutina diaria. Podra ser unas

vacaciones que no hayas planeado con antelaci/n,

por e2emplo, y para lo cual no lleves ningn mapa,

y donde s/lo puedas confiar en ti mismo para

solucionar cualquier problema que se te presente.

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;olicita un nuevo empleo presentndote a la

entrevista que para ello se requiera o habla con

alguna persona que hayas estado esquivando por

miedo a lo que podra pasar en esa conversaci/n.

Toma un camino distinto para ir a tu traba2o y cena

a medianoche. #Por qu% ;implemente porque es

diferente y tienes ganas de hacerlo.

...

H 9antn una conversaci/n con alguien que hayas

evitado en el pasado.

Mu" pro%to te !ar)s cue%ta !e 8ue tus pre:uicios so% los 8ue te ma%tie%e% e% u% esta!o estacio%a@

rio " si% i%ters. Si pre:u2&as a la &e%teF %o po!r)s tratar co% ella 7o%ra!ame%te puesto 8ue tu pu%to !e

ista 7a si!o esta/leci!o !e a%tema%o. Mie%tras m)s &ra%!e sea el %?mero !e &e%te !isti%ta 8ue co%o2@

casF m)s pro/a/ili!a!es te%!r)s !e !arte cue%ta !e lo muc7o 8ue 7as per!i!o " !e lo to%tas e i%fu%!a@

!as 8ue era% tus apre%sio%es " temores. Co% estos co%ceptosF lo !esco%oci!o se co%ertir) e% u% )rea

ca!a e2 m)s !i&%a !e eplorar e% e2 !e al&o 8ue es me:or eitar.

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Capitulo 5I. RO&IENDO #A

4ARRERA DE #O!

CON5ENCIONA#I!O!

No 7a" re&las %i le"es %i tra!icio%es 8ue se pue!a% aplicar u%iersalme%te... i%clu"e%!o sta.

El mu%!o est) lle%o !e B!e/es 7acer estoFB 8ue la &e%te aplica a su comportamie%to si% preia

ealuaci0% " la suma total !e to!os estos B!e/esFB compo%e% u%a &ra% 2o%a err0%ea. Es mu" posi/le

8ue te !e:es &uiar por u%a serie !e %ormas " pri%cipios co% los 8ue %i si8uiera est)s !e acuer!oF "

8ue si% em/ar&oF seas i%capa2 !e romper co% ello " !eci!ir por ti mismo lo 8ue te a /ie% o %o te a

/ie% a ti perso%alme%te.

...

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'omo dijo una ve Abraham Lincoln/ "unca tuve una poltica que pudiese aplicar siempre% 0implemente

trataba de hacer lo que me pareca sensato en el momento preciso"% o 1ue nunca esclavo de una poltica de2

terminada que tuviera que ser aplicada en cada caso, aunque 3sta hubiese sido concebida con esa intencin%

% B!e/eFB es malsa%o s0lo cua%!o se cru2a por el cami%o !e los comportamie%tos sa%os " efi@

cie%tes. As,F cua%!o !escu/ras 8ue est)s 7acie%!o cosas !esa&ra!a/les " 8ue %o so% pro!uctias !e/i!o

a al&?% B!e/eBF 8uiere !ecir 8ue 7as re%u%cia!o a tu li/erta! !e elecci0% " est)s permitie%!o 8ue te

co%trole al&u%a fuer2a eterior. % eame% m)s profu%!o " !etalla!o !e este co%trol i%ter%o e% compa@

raci0% co% el co%trol eter%o !e ti mismo ser) mu" ?til a%tes !e se&uir o/sera%!o estos B!e/esB err0@

%eos 8ue pue!e% estropearte tu i!a.

5I." #OCU! DE CONTRO# INTERNO!= $RENTE A #OCU! DE

CONTRO# EFTERNO!

Se 7a calcula!o 8ue u% /ue% sete%ta " ci%co por cie%to !e la &e%te e% %uestra cultura tie%e% u%a

orie%taci0% !e perso%ali!a! m)s eter%a 8ue i%ter%a. Esto 8uiere !ecir 8ue es mu" pro/a/le 8ue t? e%@

ca:es e% esta cate&or,a co% ma"or frecue%cia 8ue e% la otra. Ju 8uiere !ecir ser Beter%oB e% tu locus!e co%trolK E% ese%cia ser Beter%oFB 8uiere !ecir 8ue t? respo%sa/ili2as !e tu esta!o emocio%al e% tus

mome%tos prese%tes a al&uie% o al&o eter%oF o sea al&o 8ue est) fuera !e ti mismo. Si te pre&u%tara%-

B5or 8u te sie%tes malKB " t? co%testaras co% respuestas como- BMis pa!res me trata% malBF BElla me

ofe%!i0BF BMis ami&os %o me 8uiere%BF BNo te%&o suerteB o B4as cosas %o a% /ie%BF ello si&%ificar,a

8ue est)s !e%tro !e esta cate&or,a eter%a. por lo mismoF si te pre&u%tara% por 8u eres ta% feli2 " t?

co%testaras- BMis ami&os me trata% /ie%BF BMi suerte 7a cam/ia!oBF BNa!ie me est) fasti!ia%!oB o

BElla se arries&0 por m,BF 8uerr,a !ecir 8ue a?% est)s !e%tro !e u% marco !e refere%cia eter%oF atri/u@

"%!ole la respo%sa/ili!a! !e lo 8ue t? sie%tes a al&uie% o al&o 8ue est) fuera !e ti.

...

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Nu%ca lo&rar)s tu propia reali2aci0% si persistes e% !e:arte co%trolar por fuer2as eter%as o si

persistes e% pe%sar 8ue eres co%trola!o por fuer2as eter%as. El ser eficie%te " positio %o implica la

elimi%aci0% !e to!os los pro/lemas 8ue se te prese%ta% e% la i!a. 4o 8ue s, implica e importa es el

moer el locus !e co%trol !el eterior al i%terior. De esa ma%era te respo%sa/ili2as t? mismo perso@

%alme%te !e to!o lo 8ue eperime%tas emocio%alme%te. T? %o eres u% ro/ot 8ue ma%e:as tu i!a por

co%trol remotoF u% co%trol lle%o !e re&las impuestas por otras perso%as " por re&lame%tos 8ue %o tie@

%e% se%ti!o para ti. T? pue!es a%ali2ar m)s !ete%i!ame%te estas Bre&lasB " empe2ar a e:ercitar u%

co%trol i%ter%o so/re tu propio pe%samie%toF tus propios se%timie%tos " tu propio comportamie%to.

5I."." #A CU#&A4I#IDAD % E# ;CU#TO A# HROE;2 &UNTO!EFTREO! DE# CO&ORTAIENTO ORIENTADO HACIA

E# EFTERIOR

Ec7ar la culpa a los !em)s es u%a artimaa mu" pr)ctica cua%!o %o 8uieres asumir la respo%@

sa/ili!a! !e al&o 8ue pasa e% tu propia i!a. Es el refu&io !e la &e%te orie%ta!a 7acia el eterior.

To!o tipo !e culpa/ili2aci0% es u%a pr!i!a !e tiempo. 5or m)s fallas 8ue te%&a el otro " por

m)s culpa 8ue te%&a !e lo 8ue a ti te suce!eF t? mismo %o cam/iar)s. 4o ?%ico 8ue 7ace la culpa/ili@

2aci0% es ale:ar la ate%ci0% !e ti cua%!o /uscas ra2o%es eter%as para eplicar tu i%felici!a! o frus@

traci0%. 5ero la culpa e% s, misma es u%a %ece!a!. E i%cluso si al&?% efecto pue!e te%er la culpa/ili@

2aci0% %o ser) so/re ti. 5ue!es lo&rar 8ue la otra perso%a se sie%ta culpa/le por al&o al ec7arle la

culpa !e elloF pero %o lo&rar)s cam/iar lo 8ue 7a" e% ti 8ue te est) 7acie%!o i%feli2.

5ue!es lo&rar %o pe%sar e% elloF pero %o lo&rar)s cam/iarlo.

...

Te est)s porta%!o como u% to%to si /uscas fuera !e ti mismo la eplicaci0% !e c0mo te !e/es

se%tir o 8u cosas !e/es 7acer. Darte el cr!ito !e lo 8ue 7aces " asumir su respo%sa/ili!a! repre@

se%ta !ar el primer paso para elimi%ar esta 2o%a err0%ea. S t? mismo tu propio 7roe.

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Cua%!o lo&res salir !el comportamie%to culpa/ili2a!or o !el culto al 7roeF e%to%ces empe2ar)s a

trasla!arte !el la!o eterior !el a%!amio al i%terior.

e% el la!o i%teriorF %o eiste% B!e/esB u%iersalesF %i para ti %i para los otros.

5I.".+ #A TRA&A DE #O CORRECTO CONTRA #O INCORRECTO

E% este casoF la cuesti0% !e lo correcto co%tra lo i%correcto %o tie%e %a!a 8ue er co% la reli&i0%F

%i co% pla%teamie%tos filos0ficos o morales !e u% /ie% o u% mal aprior,stico. se es u% tema 8ue !e/e

!iscutirse e% otro co%teto. A8u,F lo 8ue importa eres t?F el tema !e la !iscusi0% eres t? " c0mo tus co%@

ceptos !el /ie% " !el mal se i%terpo%e% e% tu propia felici!a!. Tus /ie% " mal so% tus B!e/esB u%iersa@les. Jui2)s 7as a!opta!o posturas %o sa%as como por e:emplo 8ue lo correcto i%clu"e lo /ue%o " lo :us@

toF mie%tras 8ue lo i%correcto es malo e i%:usto. Esto es u%a to%ter,a.

...

Cliffor! lo&r0 !es7acerse !e esta %ecesi!a! %eur0tica " al mismo tiempoF el amor " la comu%ica@

ci0% oliero% a su matrimo%io. To!os los /ie% " los mal !e cual8uier ,%!ole represe%ta% otros ta%tos

B!e/esB !e

tuszonaserroneasdyer.pdf

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