¡transfórmate!

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¡Transfórmate!

Toda la información incluida en esta presentación es exclusivamente para la capacitación y consulta de Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. Queda prohibido modificar, copiar, reproducir, distribuir o publicar el material aquí contenido.

Juntos creamosDel 4 al 13 de FebreroCd. Juárez – Monterrey – Guadalajara – Tuxtla – Veracruz - D.F - León - Puebla

Información exclusiva para Distribuidores Independientes de Nature´s Sunshine. .

Control de Peso

y Nutrición

Dr. César G. Rey

¡Transfórmate!


Cada quien tenemos el cuerpo que merecemos, de acuerdo a nuestros hábitos de nutrición

¿Sabías que…?


¿Pizza? ¿Hamburgues

a? ¿Papas fritas? ¿Tacos de canasta?

¿Refrescos?

¿Prefieres la comida rápida?


¿Altos en azúcar y grasa?


Si comemos diariamente grasas animales en exceso, harinas y azúcares refinados, frituras, y productos alimenticios industrializados…

Son excesos que irán dañando nuestra salud progresivamente

Dul

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guas

de

sabo

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bida

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cohó

licas


y si además… comemos pocas cantidades de frutas, verduras crudas y cocidas, poca fibra, escasos granos integrales y no tomamos agua…No estaremos recibiendo suficientes

nutrientes esenciales para nuestro organismo

Granos integrale

s

Vegetales crudos y cocidos

Fruta natur

alFibra Agua


•Absorción de grasa que se acumula en la cintura

•Abdomen voluminosoque se inflama con facilidad y, seguramente, extreñimiento.

•Retención de líquidos

•SobrepesoMás de 5 kilos, por lo menos

Y seguramente tendremos el cuerpo resultante de esos malos hábitos:


Y por si fuera poco…Tendremos pesadez estomacal y gases.

Estaremos con pocaenergía, y como resultado, no nos sentiremos en óptimas condiciones ni rendiremos en nuestro día a día y nuestra salud se irá deteriorando.

México hoy es el Número 1 del Mundo

en ObesidadÍndice de IMC por Estado

En México, las enfermedades degenerativas, relacionadas con la obesidad se han incrementado.


¡Tú puedes hacer la

diferencia!

Esto no tiene que ser así

Transforma tu Nutrición y opta por

una vida sana

Vamos por una mejor

Nutrición

¿Necesitas bajar de peso?

Ejemplos de Menús de

1200 calorías

diarias combinados

con NutriSmart

Grupos Granos Proteínas Frutas VegetalesEste menú se compone de los 4 grupos de alimentos. Elige una opción de cada grupo

Elige UNA Opción

Elige UNA Opción

Elige UNA Opción

A media mañana

Tip. Si hace calor, puedes ponerle hielo frappé a tu Malteada NutriSmart

Tip. Combina NutriSmart con agua, o con leche descremada, o leche de arroz, o leche de soya o leche de almendras Nota. No uses leche entera.

Tip. Puedes tomarte Nutrismart solo y la fruta con los granos aparte, o mezclar todo.

1 Batido de NutriSmart

1 cucharada sopera de Salvado

o Avena

1cucharada sopera de

Amaranto o Quinoa

1 cucharada sopera de Linaza

o de Chía

Jícama

2 Guayabas o ¼ de papaya

1 mango o 1 durazno o 4

higos

¾ taza de fresas o 4 ciruelas o 8

cerezas

Menú Desayunos (elige 1 opción de cada columna/grupo)



Juliana de Jícama, Zahahoria y Pepino con

limón

Apio y Jitomate con limón

Grupos Granos Proteínas Vegetales FrutasEste menú se compone de los 4 grupos de alimentos. Elige una opción de cada grupo

Elige UNA Opción

Elige UNA Opción

Elige UNA Opción

Elige UNA Opción

Tip. Para asar la carne, pechuga o pescado, usa unas gotas de aceite de oliva.

Tip. Para aderezar tus verduras, usa jugo de limón.

Tip. Las tortillas de nopal son altas en fibra y bajas en calorías. Puedes comer 2 por porción.

½ pechuga a la parrilla

150 g de carne de res sin

grasa

180 g de pescado a la plancha o al

vapor

2 tortillas de Nopal o 1

tortilla de maíz

1 rebanada de pan integral

1 taza de arroz integral al

vapor

2 tazas de verduras a la

plancha

2 ó 3 tazas de ensalada

verde

2 tazas de verduras al

vapor

1 manzana o Pera

¼ de melón o 2 rodajas de piña

¾ taza de Frambuesas, o

zarzamoras

Menú Comidas (elige 1 opción de cada columna/grupo)

Grupos Granos Proteínas Vegetales FrutasEste menú se compone de los 4 grupos de alimentos. Elige una opción de cada grupo

Elige UNA Opción

Elige UNA Opción

Elige UNA Opción

Elige UNA Opción

Tip. Si deseas bajar más rápido de peso, puedes reemplazar también la cena con un batido de NutriSmart con fruta.

Tip. Si en lugar de comer los huevos completos, prefieres claras, es una opción más saludable. Las claras son altas en proteínas.

Tip. Los pescados pueden cocinarse empapelados con hierbas aromáticas y cebollín. ¡Deliciosos!


2 tortillas de nopal

o 1 de maíz

1 rebanada de pan integral

1 cucharada sopera de

Amaranto o Linaza

Verdura al vapor o a la

parrilla

¾ taza de fresas o 4 ciruelas o 8

cerezas o 1 mango o 4 higos

Menú Cenas (elige 1 opción de cada columna/grupo)

1 taza de Yogurt natural

descremado o 2 huevos o 5 claras

al gusto

½ pechuga a la parrilla o 150 g de pescado al

vapor

Ensalada verde con jitomate

¼ de papaya o 2 rodajas de

piña

1 mango o 1 durazno o 1

naranja o ½ toronja


¿Tienes prisa?No es buen pretexto…

Siempre puedes elegiruna opción saludable que te aporte todos los nutrientes, te mantenga en forma y deleite tu paladar.Hamburguesa “Fast Food” de 200g.

Con dos proteínas de origen animal altas en grasa: tiene 530 Kcal. Con pan de harina refinada. Alta en Sodio. Te sentirás pesado e inflamado.

Sandwich de pan integral de 170g. Con una proteína de origen animal

(queso o pavo) pero baja en grasa: tiene 350 calorías

Te sentirás ágil y ligero

Mantenimiento

¿Ya llegaste a tu peso?Ahora vamos con el mantenimiento, que es tan

importante como la dieta.Ya podemos agregar a la dieta anterior, una sana

variedad

Aguacate: 2 veces por semana Queso Mozzarela:

1 vez al día en lugar de una proteína (150 g)

Aceite de Oliva

1 cucharada al día

1 taza de Frijoles, lentejas, garbanzos

1 vez al día

Semillas de girasol o pepitas sin sal

1 cucharada todos los días

Papas, pero nunca fritas: 2 veces por semana (1 pieza)

Plátanos y Uvas en lugar de una

fruta, 2 ó 3 veces por semana c/u

Queso Panela, 1 vez al día en lugar de

una proteína (150 g)

10 uvas

1 plátano

¼ de pieza

Actividad Física

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¿Sabías que…

es recomendable y más efectivo hacer una rutina que combine los 3 tipos de ejercicio?

Aeróbico, Resistencia y Elasticidad.


0 m

10 m

40 m

Minutos

Tiempos basados en un programa diario de actividad y resistencia media: 45 minutos al día.

20 m

30 m

50 m

Total de minutos

Aeróbico Resistencia Elasticidad

45 m 20

m 15 m 10

m

¿Por qué son importantes los 3 Tipos de ejercicio?

AeróbicosMejoran la condición física cardiovascular.

Ejemplos: nadar, correr, remar, bicicleta, escalar, esquiar, subir escaleras, bailar.

Mínimo recomendable: 20 min, 3 veces a la semana.

Resistencia o FuerzaFortalecen la estructura ósea y desarrollan fibra

muscular.

Ejemplos: Pesas, cables y poleas. Lagartijas, sentadillas, flexiones y abdominales

.Mínimo recomendable: 20 min, 3 veces a la semana.

FlexibilidadDan flexibilidad y mejoran

la agilidad. Relajan.

Ejemplos: Estiramientos, Pilates y Yoga.

Mínimo recomendable: 20 min, 3 veces a la semana.

Suplementos para asegurar

el Éxito

Proteínas

Valor Nutricional por Porción.

Bajo en Calorías: 132 Proteínas 15g ¡Uno de los contenidos más altos de proteína en el mercado!18 Vitaminas y MineralesÁcidos Grasos Esenciales (Omega 3)Con Proteína de Soya Orgánica

Es un Suplemento Nutricional completo que, combinado con 1 fruta, proporciona un alimento total. Puedes agregarle avena o linaza o amaranto o quinoa.

Se reemplaza por un alimento al día. Se recomienda que sea el desayuno.

Proteína en Polvo NutriSmart

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¿Sabías que…

Puedes bajar de peso más rápido si sustituyes dos comidas al día por NutriSmart? Desayuno y

Cena


.500

2.00

8.00

Semana 12

Semana 6

Peso

Siguiendo una dieta de 1200 calorías durante 12

semanas.

Semana 10

Semana 8

Semana 4

Semana 2

Inicio

4.00

6.00

10.00

Reemplazando Desayuno y Cena por NutriSmart con 1 fruta y granos integrales

Reemplazando Desayuno o Cena con NutriSmart con 1 fruta y granos integrales

De 3 nutritivas formas. Elige 1 al día:

1. Síguelo tomando como desayuno, además de fruta con yogurt o cereal. Te dará los nutrientes que necesitas y satisface el apetito.

2. Como tentempié, a media mañana3. Cómo un postre 1 ó 2 horas después de

haber comido (agrégale hielo frappé).

NOTA IMPORTANTE. Si haces ejercicio, puedes tomarla 1 hora antes o 1 hora después para nutrir tu organismo y optimizar los resultados del ejercicio en la fibra muscular.

¿Cómo tomar NutriSmart en la dieta de mantenimiento?

¿Qué otros Suplementos son útiles para tu

programa de reducción de peso?

Hablemos de Hierbas

Digestión, Movimiento Intestinal, Absorción de Nutrientes

Existe una hierba que al ingerirse, combinada con agua, crea la

sensación de saciedad y ayuda a retrasar la absorción de grasas y azúcares, logrando así que no se absorban éstas en su totalidad

en el organismo?

¿Sabías que…

Nuevamenteen MéxicoFT GRAB

Remedio Herbolario

Goma Guar

Se utiliza mucho en los tratamientos para la obesidad

Mezclada con agua, absorbe + de 50 veces

su peso


Goma GuarPolisacárido de reserva nutricional, extraído de las semillas de Cyamopsis Tetragonolobus, planta de la familia de las leguminosas.La fibra de estas semillas, al contacto con el agua, se transforma en un gel que al ingerirse, produce saciedad.Ayuda a retrasar la absorción de glúcidos y grasas y a combatir el extreñimiento.


Plantago Ovata.Sus semillas se trabajan aislando la cáscara que concentra el mucílago.

El mucílago es una fibra que al contacto con el agua, aumenta su volumen y se torna viscosa, logrando con esto 2 efectos: 1. Recubre todo el interior del conducto digestivo, dando una

acción suavizante a la mucosa digestiva que resulta altamente beneficiosa para la digestión.

2. Aumenta el volumen de las heces y las hace más blandas. Así, éstas se desplazan con mayor facilidad

Con esto, crea un efecto laxante suave pero efectivo.


Stellaria Media (Pamplina).Planta originaria de Europa y Asia. A lo largo de la historia, ha sido empleada para varias cosas. Tiene propiedades depurativas que favorecen al sistema respiratorio, digestivo y urinario. Proporciona un efecto diurético de acción suave. Contiene flavonoides y tiene alto contenido de Selenio y Potasio.

Y ahora, conoce el complemento perfecto para tu

NUEVA Nutrición

Su nombre es

FT GRABque en inglés quiere decir

Fat Grabber (se pronuncia igual que como se escribe)

Y significa en español: Capturador de Grasa


Es un Remedio Herbolario con resultados probados


FT GRAB contiene:•Goma Guar (Cyamopsis Tetragonolobus)

•Plantago Ovata (Psyllium)

•Stellaria Media (Pamplina)

•Ft Grab tiene el registro de Remedio Herbolario

•Recomendaciones: Tomar 2 cápsulas media hora antes de cada comida (3 veces al día). Tomarlas con 1 vaso de Agua y tomar otro más inmediatamente.


Ahora, siéntete:

•Sin hambre. Satisfecho•Sin extreñimiento.Ligero•Sin retención de líquidos


Otro producto con la excelente

calidad

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