8/17/2019 Trabajo Naturales y Teatro

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CUIDADOS DEL APARATO DIGESTIVO 

 

El aparato digestivo es una serie de órganos huecos que forman un largo y tortuoso tubo que va de la boca al

ano (ver figura). El interior del tubo está revestido por una membrana llamada mucosa. La mucosa de la boca, el

estómago y el intestino delgado contiene glándulas diminutas que producen jugos que contribuyen a la digestiónde los alimentos 

Sus cuidados son:1. Lavarse las manos.

. !o a"usar de alimen#os $%o "e"idas &ara evi#ar indi'es#i(n.

). Procurar no reali*ar #ra"a+os men#ales $ e+ercicios ,-sicos ue reuieran muc/a ener'-a des&u0s de /a"er consumido alimen#os.

. Cuidar dien#es $ len'ua. !o olvidar ue la di'es#i(n comien*a en la "oca duran#e la mas#icaci(n. Para cuidar los dien#es se de"en ce&illar#res veces al d-a con &as#a den#al $2 so"re #odo2 visi#ar &eri(dicamen#e al den#is#a.

3. Evi#ar comer cosas mu$ calien#es2 mu$ ,r-as o irri#an#es.

4. Procurar comer a las /oras des#inadas &ara ello2 evi#ando comer en#re comidas.

5. Procurar ir al "a6o a evacuar el in#es#ino diariamen#e. Evi#ar el es#re6imien#o me+orando la die#a $ &rocurando consumir dos li#ros dea'ua diariamen#e.

7. 8as#icar des&acio $ re&osar un ra#o des&u0s de /a"er comido.

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Cuidados del Sistema Respiratorio

Sistema respiratorioEl sistema respiratorio es aquél que, como su nombre lo dice, nos ayuda a respirar inhalando

oxígeno y exhalando dióxido de carbono. Este sistema es muy importante, ya que el oxígenoque inhalamos ayuda a que el cuerpo funcione correctamente y se mantenga con vida.

Sus cuidados son:Una de las formas efectivas para que nuestro sistema respiratorio funcione bien, es el aspirary exhalar profundamente. Aprender a respirar bien es muy importante y pocas personas lohacen. uando se respira superficialmente se reduce la cantidad de oxígeno y eso ocasionacansancio !por eso boste"as# y nerviosismo.

1.  $espira fuerte y por la nari".

2.   %iéntate y p&rate derechito, así ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y

adem&s proteges tu columna vertebral.

3.  'a" e(ercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire ydespués exhalarlo.

4. )entila los lugares en donde est&s y evita que en ellos haya gases o humos.

 

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Cuidados del Aparato Circulatorio

El sistema circulatorio es el responsable de llevar los nutrientes y eloxígeno a todas las células del cuerpo. Cada tejido y órgano del cuerponecesita oxígeno, iones y nutrientes para sobrevivir. Las enfermedadescardiovasculares impiden el bombeo de sangre a los tejidos. La salud delsistema cardiovascular se puede mantener a través de cambios en el estilode vida y la determinación de llevar una dieta y hacer ejercicio. Existenmuchas formas naturales para cuidar la salud del sistema circulatorio.

us cuidados son!

1. Reduce las grasas en tu dieta. Consume una dieta baja en grasas y alta enproteínas.

2. Consume ácidos grasos Omega-3.3. Mantén un peso saludable.. !a" ejercicio de #orma regular.$. Come #rutas y %erduras.*. &eja de #umar.

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CUIDADOS DEL SISTEMA EXCRETOR

El Sistema Excretor: La sangre lleva oxígeno y alimentos a las células, pero también

 recoge los desechos y todo lo que está en exceso en ellas. Las sustancias de desecho se

producen durante la combustin de los alimentos. En este proceso no slo se produce

dixido de carbono sino también otras sustancias txicas, como la !rea.

Sus cuidados son:

". #oma abundante agua, por lo menos seis vasos por día. El agua disuelve las

sustancias que están en exceso en nuestro organismo y así es más $ácil

eliminarlas.

%. &rina cada ve' que tengas ganas. (o retengas demasiado tiempo la orina, porque

se pueden producir in$ecciones.

). *antén limpios los genitales, porque pueden in$ectarse con hongos y bacterias

que causan in+amaciones y a veces en$ermedades graves.

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Cuidados del Sistema Endocrino

El sistema endocrino regula las hormonas del cuerpo. e compone de lagl"ndula pituitaria, gl"ndulas adrenales, tiroides, paratiroides, pineal,ovarios, testículos y p"ncreas. Estas gl"ndulas endocrinasfuncionan juntas para segregar hormonas especiales #ue producenresultados diferentes. $or ejemplo, los ovarios segregan estrógeno y la pituitaria la hormona del crecimiento. in el sistema endocrino, el cuerpono podría funcionar.

us cuidados son!

1. '%ita los esteroides.2.

&escansa el tiempo su#iciente.3. (le%a una dieta sana. (os alimentos ricos en %itaminas) yodo y calcio ayudan amantener las *ormonas en ni%eles adecuados.

4. +n%ol,crate en un programa de ejercicio regular.+. Relájate y baja la %elocidad.

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EL APARATO FONADOR

Elaparato fonador oaparato vocal es algo que la mayoría de gente desconocecómo es.

Como con cualquier cosa en esta vida, a veces utilizamos algo sin saber cómo es

o cómo funciona, y eso está bien, hasta que tu interés por ello va creciendo.

¿Por qué es importante conocer el aparato onador!

El funcionamiento básico del aparato fonador es algo que debes conocer si

piensas dedicarte a mejorar el uso y entendimiento de tu propia voz.

El detonante de este artículo ha sido que de tanto en tanto vienen estudiantes sin

conocimientos básicos de la anatomía y funcionamiento del aparato fonador.

Conocerlo ayuda a entender mejor las sensaciones que tenemos.

Para empezar, una vez entiendes el mecanismo básico de la voz verás

perfectamente como lo que te han enseñado siempre en clases de cantono tiene

mucho sentido: “canta desde el diafragma”, “pon el sonido en la máscara”, etc.

Son frases que conoces muy bien y sabes queno te ayudan, pero el

desconocimiento puede hacer que confíes en que esas instrucciones mejoren

tutécnica vocal de alguna forma.

Esta es la imagen donde se muestran muy bien las diferentes partes y algunas

acciones del aparato fonador:

http://vox-technologies.com/blog/tecnica-vocal-1http://vox-technologies.com/blog/tecnica-vocal-1

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Viendo este esquema puedes ver que la voz nace en las cuerdas vocales

ysólo en las cuerdas vocales. Ni en el diafragma, ni en los ojos, ni en la coronilla.

En las cuerdas vocales.

El aire viene desde los pulmones y viaja por nuestra laringe, encontrándose a

medio camino con las cuerdas vocales que, si están cerradas,resistirán ese

aire para empezar a vibrar y así empezar a emitir sonido.

Ese sonido viajará hacia nuestra boca, rebotando en las paredes de nuestra

laringe y cabeza, amplificándolo y dándole el “color” propio de nuestra voz,

además de ser articulado por boca, labios y laringe para emitir palabras.