TRABAJO BAJO PRESIÓN

Los seres humanos tenemos una tendencia innata al “principio de placer” o a la búsqueda de la felicidad. Sin embargo, aplazar esta recompensa es la clave para alcanzar tus mas grandes metas!

¿PORQUÉ TRABAJAMOS?

Cambios ritmo laboral, gestión por

competencias, inmediatez. (bueno o malo? ).

Sistema límbico vs área pre frontal: respuestas

emocionales vs planificación. ( trastorno control

de impulsos, TOC, etc.).

El estrés como habilidad de supervivencia: tiene un nivel

óptimo de estrés.

•trabajo muy relajado el rendimiento disminuye

•Trabajo de mucha presión también disminuye

como afirma Mel Kleiman: “Contratamos a las personas por

sus habilidades y las despedimos por quiénes son”.

Los seres humanos propendemos a aprender. No podemos no aprender. Podemos vivir sin saber logaritmos pero no podemos vivir sin saber relacionarnos con otras personas. Familia ==> escuela ==> Sociedad ==> Sistémico.

Todos somos genios, pero si juzgamos a un pez por su habilidad para escalar un árbol diremos que es estúpido. A. Einstein.

saber

(conocimientos)

saber

Ser

(actitudes y

valores)

saber

hacer

(habilidades)

1+1=2

1+1>2

1+1<2

todo grupo humano enfrenta una encrucijada con tres posibles caminos

tales caminos pueden graficarse así:

VS

Pasión por el trabajo

VS

workaholic

Síndrome de Burnout

El hecho de llevarse trabajo a casa para acabarlo por la noche o los fines de semana es algo que resulta habitual en la persona que lo padece.

síndrome de desgaste ocupacional (SDO), síndrome del trabajador desgastado, síndrome del trabajador consumido, síndrome de la cabeza quemada.

SÍNTOMAS DELBURNOUT

• Agotamiento (exhaustion, en inglés) es la sensación de ya no ser capaz de ofrecer más de sí mismo(a) a nivel emocional

• Suspicacia/escepticismo (cynicism, en inglés) es una actitud distante hacia el trabajo, hacia las personas a las que se está ofreciendo el servicio y también hacia los compañeros de trabajo

• Ineficacia (inefficacy, en inglés) es la sensación de que no se están llevando a cabo debidamente las tareas y de que se es incompetente en el trabajo.

SE DEBE CONOCER A SÍ MISMO

• Analice su propio carácter

• Hágase un balance de sus defectos y cualidades

• Descubra sus habilidades y destrezas

• Donde existe el límite existe la posibilidad: la inteligencia es realmente capacidad de adaptación, es creatividad en acción.

Urgente VS importante

Tolerancia a la presión: “Se trata de la habilidad para seguiractuando con eficacia en situaciones de presión de tiempo y de desacuerdo, oposición y diversidad. Es la capacidad para responder y trabajar con alto desempeño en situaciones de mucha exigencia.” (Alles, M).

TAREAS URGENTE IMPORTANTE URGENTE E

IMPORTANTE

NINGUNA

ESTRATEGIAS PUNTUALES

• 8x3. Calidad de vida.

• PNL: FRASES Q COMIENCEN CON: no, lenguaje corporal, delegar y supervisar. Escribir y centrar la información.

• Respirar, comer bien, dormir bien, escuchar música para activar o relajar.

• Redes sociales, apoyo. “yo no necesito que me

soluciones mis problemas ( algo que no tiene solución) solo quiero compartirlos”.

• Pensamientos intrusivos: espirales, fecha y hora. Reconozca sus limitaciones. Auto-exigencia y auto-eficacia.

• Aprender a confiar y a delegar. Asumir responsabilidades compartidas sin cargar lo ajeno. Asertividad.+

• cuidado de la salud: enfermedades psicosomáticas por estrés: el organismo es mas sabio que el intelecto y lo que usted no resuelve su cuerpo lo resuelve.

ESTRATEGIAS PUNTUALES…

ESTRATEGIAS PUNTUALES…

• Deje las tareas más operativas para los momentos de fatiga.

• Cuide las condiciones ergonómicas de la realización de las tareas.

• Ojo: identificar tareas operativas que se puedan delegar.

• Evite aplazar. Si se siente bloqueado haga tareas pequeñas y dese pequeñas recompensas por sus logros.

ESTRATEGIAS PUNTUALES…

• Cansancio visual? Relaje los músculos relacionados con la visión por 3 minutos.

• Atención sostenida: curva de 40 minutos. Por

aprendizaje lo sostenemos más. • IMPORTANTE: Lenguaje positivo y Asumir errores. • Mantener la coherencia con la planificación.

Doble desgaste.

GERENCIAR…

Somos gerentes. De nuestra propia vida y proyectos, pero si nos encargan proyectos tenga en cuenta:

1.Analizar la tarea

2.Identificar objetivos

3.Revise la disponibilidad

de recursos

4.Manejo del tiempo

5.Lista de actividades

6.Agenda efectiva y

distribuir el trabajo.

ELIMINAR

REMITIR

INTERVENIR- ADOPTAR

MEDIDAS

ARCHIVAR