TIEMPODECOMIDA

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

Jugodepapayaconpiñasinazúcar

1unidaddeGranadilla

2unidadesdehigos 1unidaddeKiwi1unidadde

plátanopicadoJugodepiñasin

azúcar1tazadeGuindones

2unidadesdepanintegral

2tazasdeavena2paquetesde

galletasintegrales2unidadesdepan

integral2tazasdequinua

1cdadelinaza+1unidaddemango

2tazasdeAvena

2cdasdemermelada

8unidadesdepecanaspicadas

30gdequesofrescosinsal

¼unidaddepalta,tomatey1unidad

de1huevo

1tazadeyogurtdescremado

1cdadelinaza

Infusión/café(endulzarcon

stevia)

Infusión/café(endulzarcon

stevia)

Infusión/café(endulzarcon

stevia)

Infusión/café(endulzarcon

stevia)

Infusión/café(endulzarcon

stevia)

Infusión/café(endulzarcon

stevia)

Infusión/café(endulzarcon

stevia)Calorías(Kcal) 460 638 380 420 630 475 758Distribucióncalórica

23 32 19 21 32 24 38

100gdepescadoensalsadeespárragos

100gdequesofresco

100gdeAsadoderes

1tazadeespagueR100gdepavoala

naranjaTacutacude

frijolesCaucaude100gde

pollo

1tazadechoclo2tazasdeensalada

delentejas1tazadepuréde

betarragaSalsapesto

1tazadepurédecamote

1tazadearrozintegral

1tazadepapay1tazadearrozintegral

Ensaladafresca Ensaladacocida Ensaladafresca Ensaladafresca Ensaladacriolla Ensaladacocida

Refrescodemanzana(endulzar

constevia)

Refrescodecebada(endulzarcon

stevia)

Chicha(endulzarconstevia)

Limonada(endulzarconstevia)

Refrescodemembrillo

(endulzarconstevia)

Chicha(endulzarconstevia)

Refrescoinfusiónhelada(endulzar

constevia)

1unidaddeLúcuma

1tazadeMamey 1tazadeMango 1tazadeSandia1unidaddeDurazno

1unidaddeLúcuma

1unidaddeKiwi

Calorías(Kcal) 760 840 780 669 607 910 800Distribucióncalórica(%)

38 42 39 33 30 46 40

100gdepollosaltadoconvainitas

100gdepavoconchampiñones

100gdetruchaalaplanchaconalcaparras

Estofadodepollo(100g)

Croquetasde1latadeatún

100gdepavoensalsadealcachofa

100gdepolloalaplancha

1tazadearrozintegral

1tazadepapascoctelconperejil

1tazadearrozintegral

2unidadesdePapasancochada

2unidadesdepanpita

1unidaddecamote

sancochadoVerdurascocidas

Ensaladacocida Ensaladafresca Ensaladafresca Ensaladafresca Ensaladafresca

Refrescodemembrillo

(endulzarconstevia)

Chicha(endulzarconstevia)

Refrescodepera(endulzarcon

stevia)

Naranjada(endulzarcon

stevia)

Refrescodecarambola

(endulzarconstevia)

Refrescodecebada(endulzarcon

stevia)

Refrescodedurazno(endulzar

constevia)

Calorías(Kcal) 640 500 600 630 440 567 290Distribucióncalórica(%)

32 25 30 32 22 28 15

CaloríasTotales(Kcal)

1990 2108 1890 1849 1807 2082 1978

SEMANA2:2000KCAL

DESAYUNO

ALMUERZO

CENA