7/30/2019 TEORA BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y SALUD

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COLEGIO CLARET SEVILLASEMINARIO DE EDUCACIN.FSICA 2012-2013 1 ESO

ADOLFO DE LOS SANTOS GUERRERO 1

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FSICA Y SALUD

Conceptos:

Definicin de Salud: La OMS (Organizacin Mundial de Salud)define la salud como el estado de completo bienestar fsico-mental,y no solamente la ausencia de enfermedades. La Salud implica quetodas las necesidades fundamentales de la persona (afectiva,sanitaria, nutricional, sociales, y culturales) estn cubiertas.

Definicin de Actividad fsica: La OMS (Organizacin Mundial deSalud) lo define como un componente del estilo de vida que en susdistintas facetas de gimnasia, deporte, y educacin fsica constituyen

actividades vitales para la salud, la educacin, la recreacin y elbienestar del hombre.

Definicin de Calidad de Vida: La OMS (Organizacin Mundial deSalud) define como una percepcin que un individuo tiene de sulugar en la existencia, en el contexto y sistema de valores en el quevive; en relacin con sus objetos y sus normas.

Beneficios de la Actividad fsica:

1. Da ms energa y capacidad de trabajo (estimula).2. Ayuda a combatir la ansiedad, la depresin y estrs.3. Aumenta la vitalidad (da ms energa para la vida diaria).4. Es una manera sencilla para compartir actividades con amigos y

familiares contribuyendo a mejorar aspecto social.5. Mejora la imagen que uno tiene de si mismo (conoce su cuerpo).6. Mejora el funcionamiento de las articulaciones.7. Ayuda a relajarse y a estar menos fatigado.

ACTIVIDADFSICA

CALIDADDE VIDASALUD

ALIMENTACI N

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8. Quemas caloras, ayudando a perder peso de ms o a mantenerse ensu peso ideal.

9. Ayuda a conciliar el sueo.10.Evita algunas enfermedades como la obesidad, diabetes, artitritis

(inflamacin de la articulacin).Cmo ejerce el ejercicio fsico sus efectos beneficiarios?:

Sobre el ejercicio:- Disminuye la frecuencia cardaca de reposo y cuando se haceejercicio aumenta la sangre que sale del corazn. La eficiencia delcorazn es mayor ya que gasta menos energa al expulsar sangre.- Estimula la circulacin dentro del msculo cardaco.

Sistema circulatorio:- Disminuye la presin arterial.- Aumenta la circulacin en todos los msculos.

Sobre el sistema respiratorio:- Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxgeno que le llegaal organismo por la circulacin.- Mejora el intercambio de CO2 x O2.

Actividad fsica para la vida diaria:

- Caminar en vez de usar los transportes.- Usar las escaleras en vez del ascensor.- Realice paseos y sobretodo despus de comer.- Hacer las cosas por uno mismo, no decir que las hagan otros por ti.- Pasear en bici (carril bici).- Realizar actividades con los amigos (pachangas, etc).

Conclusin:

- Actividad fsica y salud relacionada.- Importante para la salud la alimentacin.- Beneficios de la actividad fsica.