tema 5

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Tema 5: Trabajo de la musculatura abdominal para la estabilizacin

plvica

Dra. Cecilia Dorado Garca

Departamento de Educacin FsicaUniversidad de Las Palmas de Gran Canaria

Tema 5: Trabajo de la musculatura abdominal para la estabilizacin plvica

Tronco

El tronco es la parte ms ancha y central del cuerpo, contiene rganos yvsceras vitales: aparato respiratorio, digestivo y circulatorio. Tambinencontramos en el tronco el sistema reproductor y otros rganosresponsables de numerosas funciones.

El tronco se divide a su vez en dos partes: torax y abdomen


TORAX


Torax

Parte delantera: pecho o torso.

Parte trasera: espalda o dorso.

Huesos: costillas, esternn, clavculas, columnavertebral desde el cuello (cervical y dorsal).

Msculo: diafragma, msculos inspiratorios,espiratorios .

rganos: pulmones, corazn.

Msculos respiratorios limitantes del rendimiento



Msculos inspiratorios

Diafragma, msculos intercostales externos y otros msculos auxiliares de lainspiracin (paraesternales, esternocleidomastoideo y escalenos)

La inspiracin, con la contraccin del diafragma, eleva la presin intra-abdominal.

Msculos espiratorios

Msculos pared abdominal (transverso, recto mayor, oblicuo externo e interno),intercostales internos

La espiracin, con la contraccin de la musculatura abdominal, eleva la presingstrica

Sentado predomina respiracin torcica y tumbado supino predomina respiracinabdominal


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Tema 5: Trabajo de la musculatura abdominal para la estabilizacin plvica Entrenamiento de msculos respiratorios.

Entrenar cardio y los msculos inspiratorios conjuntamente mejora el rendimiento y la percepcin del esfuerzo en 5000 m en comparacin con el entrenamiento cardiovascular slo

Entrenamiento de msculos respiratorios.

Rev Mal Respir. 2011 May;28(5):602-8. Epub 2011 Apr 19.

[Inspiratory muscles strength training in recreational athletes].Kellens I, Cannizzaro F, Gouilly P, Crielaard JM. SourceDpartement des Sciences de la Motricit, Institut Suprieur d'ducation Physique et

de Kinsithrapie, Universit de Lige, Alle des Sports 4, B21, B-4000 Lige, Belgique.

INTRODUCTION: Respiratory muscles strength and endurance influence athleticperformance. Besides conventional spirometry, sniff test, inspiratory andexpiratory maximal pressures can directly assess respiratory muscle strength.Respiratory muscles can be train through a device offering inspiratory andexpiratory resistance.

METHODS: Nineteen subjects aged 18 to 30 years and practicing leisure sport trained inspiratory muscles onPowerbreathe() for eight weeks. Resistance was set at 85% of maximal inspiratory pressure determined during apreliminary session. Evaluation was made trough voluntary and non-invasive methods on Macro 5000() (PI max, PE maxand sniff test).

RESULTS: An increase of 21.77% of the maximum inspiratory pressure, 17% of the maximum expiratory pressure and 18% ofthe sniff test are recorded after eight weeks of training.

CONCLUSIONS: A specific training of inspiratory muscles (Powerbreathe()Sports performance) increases the power of these muscles (voluntary and non-invasive tests).

Torax, msculos respiratorios


Torax: entrenamiento de m

sculos respiratorios.

Torax: entrenamiento de los msculos respiratorios.

Video de ejercicios respiratorios


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ABDOMEN


Abdomen

El abdomen es la parte inferior del tronco a la que estan unidas las extremidadesinferiores o piernas.

Parte delantera superior: epigastrio.

Parte delantera inferior: vientre y genitales.

Parte trasera superior: regin lumbar.

Parte trasera inferior: glteos y ano.


Abdomen






Huesos: Columna vertebral (zona lumbar y sacra),cadera (ilion, isquin y pubis).


Abdomen






Huesos: Columna vertebral (zona lumbar y sacra),cadera (ilion, isquin y pubis).

rganos: Vsceras huecas: estmago, intestinos(grueso y delgado), vejiga urinaria. Vscerasmacizas: hgado, bazo, riones.

Aparato reproductor.


5.- VARIABILIDAD REGISTROS ELECTROMIOGRFICOS DEL RECTO ABDOMINAL

Abdomen

1.- IMPORTANCIA

2.- BASES DE ANATOMA

3.- BASES DE FISIOLOGA

6.- EJECUCIN DE LOS EJERCICIOS ABDOMINALES TRADICIONALES

Pared abdominal

Otros msculosMsculo tnico/fsico

Estabilidad plvicaPresin intra-abdominal

7.- ABDOMINALES ISOMTRICOS

4.- ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

Musculatura del abdomen

Suelo plvico, incontinencia urinaria

Importancia...

a) Auge de la prctica deportiva a todo tipo de poblacin.Ampliacin de la oferta de actividad fsica.

b) Nuevos conocimientos sobre la ejecucin tcnica:

a) Poblacin sedentaria: necesidad de adaptar losejercicios tradicionales.

b) Poblacin deportista: necesidad de compensar las cargas de trabajo.

Dorado et al. 2001

Trabajo musculatura abdomen

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.../...

c) Repercute en una buena alineacin postural que permite una transmisin de fuerzas ms eficiente a travs del cuerpo.

d) Se proporciona una presin interna abdominal (PIA) que mantiene la columna vertebral estable, reduciendo as, el stress en la zona lumbar.

e) Se absorben mejor los impactos producidos por los saltos, rebotes o ejercicios pliomtricos.

Importancia...Trabajo musculatura abdomen

f) Se estabiliza el cuerpo de forma que los brazos y las piernas puedan realizar cualquier tipo de movimiento teniendo como soporte esta musculatura.

g) Se forma una cadena muscular transmisora de fuerzas entre las piernas y los brazos.

h) Colabora en la respiracin durante la realizacin de las actividades fsico-deportivas

Tous and Balagu (1998)

Importancia...Trabajo musculatura abdomen

Las molestias de espalda ...

Rasch and Burke 1985, Salminen et al. 1993, Lpez Calbet y Lpez Calbet 1995, 1996, Moreland et al. 1997, Norris 1997. Vasseljen et al 2011, Breazell et al 2011, Unsgaard-Tndel et al. 2011

I. El desarrollo de la musculatura abdominalconstituye un mtodo adecuado paraevitar dolores lumbares. Contribuye a:

I. mejorar el control postural

II. restablecer la estabilizacin plvica o corestability


Control postural

Malos hbitos posturales:En el trabajo:

permanecer muchas horas sentado: tensin iliopsoas (flexores) y flacidez en glteos (extensores).

En el ocio o tiempo libre: ejercicios incorrectos (abdominales y otros)


Abdomen

1.- IMPORTANCIA


Pared abdominal

Musculatura del abdomen ANATOMA DE LA PARED ANTEROLATERAL DEL ABDOMEN

Estructura muscular:

Transverso.

Oblicuo menor o interno.

Oblicuo mayor o externo.

Recto mayor del abdomen.

Piramidal menor.

Bases de anatomia, abdomen

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El msculo recto mayor del abdomen est ms relacionadocon la fuerza de la flexin del tronco.

Los msculos oblicuos (externo e interno) y el transversoabdominal estn ms relacionados con el control posturaly la estabilidad lumboplvica (core stability)

Bases de fisiologa. abdomen

RECTO MAYOR DEL ABDOMEN

Bases de anatomia, abdomen

Segmento 1Segmento 2Segmento 3

Segmento 4Segmento 5

Segmento 6Segmento 7Segmento 8

Soccer attenuates the asymmetry of rectus abdominis muscle observed in non-athletes. Idoate F, Calbet JA, Izquierdo M, Sanchis-Moysi J. PLoS One. 2011 Apr 25;6(4):

Soccer attenuates the asymmetry of rectus abdominis muscle observed in non-athletes. Idoate F, Calbet JA, Izquierdo M, Sanchis-Moysi J. PLoS One. 2011 Apr 25;6(4):

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Large asymmetric hypertrophy of rectus abdominis muscle in professional tennis players. Sanchis-Moysi J, Idoate F, Dorado C, Alayn S, Calbet JA. PLoS One. 2010 Dec 31;5(12)

Abdomen

1.- IMPORTANCIA


Pared abdominal

Otros msculos


L1

L2

L3

L4

L5

OTROS MSCULOS IMPLICADOS EN LA REALIZACIN DE EJERCICIOS ABDOMINALES

Psoas: en superficies anteriores y bordes inferiores de las apfisis transversas de todas las vrtebras lumbares.

Ilaco: en superficie interna del ilin y del sacro.

Origen: por atrs...

Insercin: por delante...Tendn de insercin comn.Trocnter menor del fmur.

Psoas Iliaco

Abdomen

1.- IMPORTANCIA



Pared abdominal



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MSCULOS TNICOS O CON TENDENCIA A LA RIGIDEZ(Janda V, 1988)

Msculos tnicos o posturales son resistentes

a la fatiga y desarrollan ms tensin, rigidz,

acortamiento, hipertona o contracturas.

Extensores de la columna. Cuadrado lumbar. Recto anterior cudriceps. Iliopsoas.

Adductor menor. Isquiotibiales. Pectoral mayor. Porcin superior del trapecio. Tensor de la fascia lata.

Bases de fisiologa. Msculo tnico/Fsico

Elevador de la escpula. Esternocleidomastoideo. Escalenos. Flexores del hombro. Gastrocnemio o gemelo. Sleo. Tibial posterior.

MSCULOS FSICOS O CON TENDENCIA A LA DEBILIDAD

Msculos fsicostienen tendencia a la

hipotona, a debilitarse o incluso

a inhibirse. Susceptibles a la

fatiga

Peroneo. Tibial anterior. Vasto interno y externo del cuadriceps. Glteo mayor, mediano y menor. Recto mayor del abdomen. Serrato anterior. Romboides. Porcin inferior del trapecio. Flexores cervicales cortos. Extensores del hombro.

Bases de fisiologa. Msculo tnico/Fsico

Prdida/anulacin de fibras musculares del recto mayor del abdomen

Inokuchi et al. 1975

Bases de fisiologa. Msculo tnico/Fsico Abdomen

1.- IMPORTANCIA



Pared abdominal


Estabilidad plvica


Musculatura abdominal

Musculatura del psoas iliaco

Musculatura de la columna lumbar

Musculatura de los glteos

Bases de fisiologa. Estabilidad plvicaSNDROME CRUZADO PLVICO

Musculatura del psoas iliaco

Musculatura abdominal debilitada

Musculatura de los glteos debilitada

Musculatura de la columna lumbar

Bases de fisiologa. Estabilidad plvica

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RESTAURACIN DEL MECANISMO DE INCLINACIN PLVICA


Correcto trabajo muscular abdominal y glteo.

RESTAURACIN DEL MECANISMO DE INCLINACIN PLVICA


Flexibilizacin de los iliopsoas y los lumbares.

Abdomen

1.- IMPORTANCIA



Pared abdominal


Estabilidad plvica

Presin intra-abdominal

Musculatura del abdomen PRESIN INTRA-ABDOMINAL SE REDUCEN LOS RIESGOS DE LESIN LUMBAR

Pared abdominal por la parteanterior

Contraccin abdominal produce un empuje hacia atrs de rganos y

vsceras.

Un aumento de la presin intra-abdominal

Musculatura espalda por laparte posterior

Evita la anteversin plvica.

Bases de fisiologa. Presin intra-abdominal

PIA


PRESIN INTRA-ABDOMINAL SE REDUCEN LOS RIESGOS DE LESIN LUMBAR

Fuerza compresin discal.

Reflejado en ms 40% movimientos naturales del hombre (Grillner et al. 1978)

En ejercicios de levantamiento de peso (Davis and Troup 1964, Kumar 1980, Hemborg et al. 1983, Harman et al. 1989, Johnson and Reid 1991).


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PRESIN INTRA-ABDOMINAL SE REDUCEN LOS RIESGOS DE LESIN LUMBAR

(Harman et al. 1989)

Usar el cinturn la PIA y las fuerzas de compresin discal: mejora seguridad en levantamiento de peso.

La fuerza de los msculos abdominales se reducecuando se utiliza el cinturn de seguridadsiempre.


CONSEJOS...

USAR EL CINTURN DE SEGURIDADCUANDO:

Siempre se haya utilizado para levantamientode peso.

Se levanten pesos mximos.

(Harman et al. 1989)


La cantidad de presin desarrollada en el interior de la cavidadabdominal depende de la rigidez de la pared muscular del abdomen:

a > tensin muscular, > presin intra-abdominal.

Pacientes con lumbalgias mostraron una tendencia a tener unapresin intrabdominal baja. Pero no todos tenan la musculaturaabdominal debilitada.

PRESIN INTRA-ABDOMINAL Y LA MUSCULATURA ABDOMINAL

(Grillner et al. 1978)


La PIA alta se mantiene ms por cerrar la glotis (diafragma) que porejercer distintos tipos de respiracin.

(Hemborg et al 1985)

Abdomen

1.- IMPORTANCIA



Pared abdominal





Suelo plvico incontinencia urinaria

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

La Escuela del abdomen francesa, propone unareeducacin global Torcica-Abdomino-Pelviana y afirmaque cualquier debilidad local (torax, abdomen o pelvis) esconsecuencia de una falta de sinergia de estos trescomponentes:

Torax, diafragma, columna cervical y columna dorsal

Abdomen y zona lumbar

Suelo plvico

Abdominales hipopresivos. Suelo plvico

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Abdominales hipopresivos. Suelo plvico Abdominales hipopresivos. Suelo plvico

CP cuerpo perineal, FRV fascia rectovaginal, FPC fascia pubocervical, LUS ligamento uterosacro, LUE ligamento uretral externo, LPU ligamento pubouretral, ATFP arco tendinoso de la facia plvica

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Disfuncin suelo Plvico

Lesin tejido conjuntivo de los ligamentos de suspensin y

debilitamiento muscular

TRATAMIENTO

Restablecimiento forma = Restablecimiento funcin

Abdominales hipopresivos. Suelo plvico. Incontnencia urinaria

INCONTINENCIA URINARIA

El suelo plvico

Los msculos del perin son parietales es decir, de insercinblanda y su funcin principal es la de sujecin

70% tejido conjuntivo

30% por musculatura

20% Tipo II

80% Tipo I

Disfuncin suelo Plvico

Inco

ntin

enci

a ur

inar

ia

Incontinencia de urgencia: aumenta con la edad, entren vesicalIncontinencia de esfuerzo: solo curable quirrgicamenteIncontinencia mixta (de urgencia y de esfuerzo): frmacos o

entrenamiento vesical

Frec

uenc

ia m

icci

n

Nicturia> 2/noche, frmacos y entrenamiento vesical

Disfuncin intestinalIncontinencia fecal, lesin esfnter anal o musculatura plvica

OtrosVaciado vesical, Dolor plvico crnicoCistitis crnica

8/dia, frmacos y entrenamiento vesical

Emisin involuntaria de orina


Entrenamiento vesical

Reducir las micciones de pequeo volumen y conseguir unafuncin vesical normal

Ejercicios que deben realizarse con frecuencia a lo largodel da (unas 100 veces). Consiste en contraer losmsculos perivaginales y el esfnter anal como sicontrolaran la miccin y la defecacin (Ejercicios deKegel).


Ejercicios de Kegel

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Vejiga hiperactiva, no llenaVejiga normal relajada, medio llena Incontinencia de urgencia

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

La Escuela del abdomen francesa, propone unareeducacin global Torcica-Abdomino-Pelviana y afirmaque cualquier debilidad local (torax, abdomen o pelvis) esconsecuencia de una falta de sinergia de estos trescomponentes:

Torax, diafragma y columna cervical y dorsal

Abdomen y zona lumbar

Suelo plvico

Abdominales hipopresivos

Forma de hacer ejercicios abdominales provocando unahipopresin en la cavidad abdominal.

Marcel Caufriez

Reprocesing soft fitness Progresin

Se pueden realizar en diferentes posturas: de pie, sentados, de rodillas o a cuatro apoyos.

1. Posicin inicial de pie en elongacin axial 2. Apertura de codos. 3. Inspiramos llevando el aire a la caja torcica (no al abdomen)

ensanchndola lo mximo posible, 4. Espiramos tratando de vaciar el abdomen lo mximo posible y

dejando la caja torcica abierta, 5. Cuando no tenemos ms aire, cerramos la glotis y metemos el

abdomen lo mximo posible6. Aguantamos de 10 a 30 segundos. 7. Despus realizamos 3 respiraciones normales para volver a

empezar.

http://www.youtube.com/watch?v=nMkfRkej1yc&feature=related

Caufriez M, Fernndez-Domnguez JC, Brynhildsvoll N. 2011. Preliminary study on the action of hypopressive gymnastics in the treatment of idiopathic scoliosis. Enferm Clin. Nov;21(6):354-8. Epub 2011 Oct 22.


No JCR Categ C (C integrada RC, ANECA). Revistas cientficas espaolas de segundo orden que, o bien son poco citadas, o bien no cumplen con los estndares de publicacin cientfica. Tambin se incluyen las revistas internacionales de menor relevancia.

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Escoliosis: Es una curvatura de la columna vertebral. La columna forma curvalejos de la lnea media o hacia los lados.

Causas:

La escoliosis congnita (presente al nacer) por problema en la formacin de lasvrtebras o costillas fusionadas durante la gestacin.

La escoliosis neuromuscular es causada por control muscular deficiente,debilidad muscular o parlisis por parlisis cerebral, distrofia muscular,espina bfida y polio.

La escoliosis idioptica es la escoliosis de causa desconocida y en losadolescentes es el tipo ms comn.

Caufriez M, Fernndez-Domnguez JC, Brynhildsvoll N. 2011. Preliminary study on the action of hypopressive gymnastics in the treatment of idiopathic scoliosis. Enferm Clin. Nov;21(6):354-8. Epub 2011 Oct 22. No JCR Categ C


Caufriez M, Fernndez-Domnguez JC, Brynhildsvoll N. 2011. Preliminary study on the action of hypopressive gymnastics in the treatment of idiopathic scoliosis. Enferm Clin. Nov;21(6):354-8. Epub 2011 Oct 22.

3 meses HG, no diferencias estadsticamente significativas, tendenciaa mejorar

Diafragma, msculo ms importante que los respiratorios para mantener alta la PIA.


5.- VARIABILIDAD REGISTROS ELECTROMIOGRFICOS EN RECTO ABDOMINAL

Abdomen

1.- IMPORTANCIA



Pared abdominal






Posicionamiento de los electrodos.

Desplazamiento de los electrodos durante el ejercicio.

Anlisis de la variabilidad de los registros electromiogrficos en recto abdominal

Grasa corporal superficial.


Sarti et al. (1996).

Sujetos desentrenados. Hacan INFERIORES pero registraron MS fuerza en parte superior que en inferior.

Variabilidad del tejido adiposo entre sujetos entrenados y no entrenados.


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5.- VARIABILIDAD REGISTROS ELECTROMIOGRFICOS EN RECTO ABDOMINAL

Abdomen

1.- IMPORTANCIA



Pared abdominal





Suelo plvico. Incontinencia urinaria


No existen abdominales superiores e inferiores.Tradicionalmente, distintas formas de hacer los ejercicios

abdominales:Elevacin del tronco

Retroversin plvica

Ambas, elevacin del tronco y retroversin plvica

Tcnica de ejecucin en los ejercicios abdominales tradicionales

Cadera y rodillas flexionadas.

Variar posicin de piernas

Rodillas extendidas.

Elevando tronco. Elevando piernas.

Oblicuos.

Flexin cadera y rodillas

Manos en la nuca

Flexin lumbar y dorsal

No fijar los pies

Tcnica de ejecucin de los ejercicios de abdominales tradicionales

Elevar hasta 30Retroversin plvica.

Rodillas flexionadas.Desde suspendidos.

Elev

ando

tro

nco

y re

trov

ersi

n p

lvi

ca

Abdominales elevando el troncoFlexin lumbar pronunciada

Traslacin y rotacin de las superficies articulares hacia delante.

Abdominales elevando el troncoFlexin lumbar

El disco intervertebral se desplaza ligeramente hacia atrs y se comprime por la parte anterior producindoseun abultamiento de las fibrasanulares anteriores.

ante

rior

El disco intervertebral es estirado por la parte posterior, producindose cierto grado de tensin sobre las fibras anulares posteriores que a veces desencadenan procesos degenerativos (Oliver y Middleditch 1991).

Abdominales elevando el troncoflexin dorsal y lumbar

Evitar los movimientos de flexin lumbar rpidos o bruscos (Norris 1993).

ante

rior

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Elevando tronco.




PELIGRO!

Recto mayor del abdomen sometido a un pre-estiramiento.

Iliopsoas en tensin.

Abdominales elevando el troncoflexin de cadera y rodillas

Seccin sagital

Jonhson y Reid (1991).


Si se flexiona la cadera y las rodillas, latensin de los iliopsoas se reduce

20-30 % con flexin de cadera y rodillas a 45.

50-60% con flexin de cadera y rodillas a 90.

Jonhson y Reid (1991)


Shields y Heiss (1997).

A, Cadera y rodillas en flexin 60

0

20

40

60

80

100

120

140

Oblicuo externo Oblicuo interno Recto Mayor delabdomen

% E

MG

med

ia

B, Retroversin plvica

B

A

Flexin cadera y rodillas (45-90)

Recomendacin


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La actividad muscular principal se localiza en el recto mayor del abdomen(Walters y Partridge 1957, Norris

1993,1997)

Abdominales elevando el troncoflexin dorsal y lumbar, flexin cadera y rodillas

Existe participacin en el movimiento de otros msculos como el oblicuo interno y el oblicuo externo (Kendall y McCreary 1983)

Elevando tronco.




Elevar hasta 30

Abdominales elevando el troncoElevar hasta 30

Jonhson y Reid (1991).

Seccin sagital

Sarti et al. (1996), Monfort et al. (1997).

Elevando tronco.


Manos en la nuca



Elevar hasta 30

Manos en la nuca

Abdominales elevando el tronco

Vicente et al. (2001)

Brazos agarran cabeza:

Brazos no agarran cabeza:

mayor tensin en trapecio superior

mayor tensin esternocleidomastoideo

Manos en la nuca


Msculos tnicos o posturales son resistentes

a la fatiga y desarrollan ms tensin, rigidz,

acortamiento, hipertona o contracturas.

Extensores de la columna. Cuadrado lumbar. Recto anterior cudriceps. Iliopsoas. Elevador de la escpula.

Escalenos. Flexores del hombro. Gastrocnemio o gemelo. Sleo. Tibial posterior.

Adductor menor. Isquiotibiales. Pectoral mayor.

Tensor de la fascia lata.

ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO.

PORCIN SUPERIOR DEL TRAPECIO.

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Agarrarse la cabeza: induce laflexin cervical en el inicio:

Manos en la nuca


Contraindicado para personas con patologas en lacolumna cervical (Stamford 1997, Vicente et al. 2001).

Debe sujetarse la cabeza al menos con una mano e intentar relajar la cabeza sobre la/las mano/s.

Peso de la cabeza.

Debe dirigirse la mirada hacia arriba evitando la flexin cervical.

CONSEJOS...

Manos en la nuca


Elevando tronco.


Manos en la nuca


No fijar los pies


Elevar hasta 30

El peso del tronco es dos vecesel de las piernas

Los iliopsoas se contraen para evitar que se eleven las piernas (Norris 1993, Lpez Calbet y Lpez Calbet 1996, Stamford 1997).

Los iliopsoas producen hiperextensin lumbar, perjudicial para la correcta postura (control postural)

Abdominales elevando el troncoNo fijar los pies, problemas lumbares

Piernas enganchadas, aumento de la presin

interdiscal L3-L4

210%, Norris, 1993

Abdominales elevando el troncoNo fijar los pies, problemas lumbares

CONTRAINDICADO

Patologa lumbar

Baja condicin fsica

Hiperlordosis lumbar

Abdominales elevando el troncoNo fijar los pies, problemas motrices en la marcha

Marcha humana:

Modo de locomocin bpeda con actividad alternante de los miembros inferiores y mantenimiento del equilibrio sincrnico, con la finalidad de desplazar hacia delante su centro de gravedad (Proubasta et al. 1997).

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Fijar los pies (con/sin flexin de rodillas y cadera)favorece que el individuo se ayude a elevar el troncomediante una dorsiflexin del pie (Janda V y Schmid 1980 enNorris 1993).

Estimulacin del patrn de movimiento conocidocomo sinergia flexora que produce cambiosmotrices en la marcha.

Apoyo primero de talones: aumenta la actividadmuscular del tibial anterior, cuadriceps e iliopsoas(Atkinson 1986, Lpez Calbet y Lpez Calbet 1996, Stamford 1997).

Abdominales elevando el troncoNo fijar los pies

Elevando tronco.

Oblicuos.


Manos en la nuca


No fijar los pies


Elevar hasta 30

Elevacin del tronco por contraccin delrecto abdominal.

Giro o rotacin axial.

Giramos intentando llevar el hombro izquierdo hacia la rodilla derecha ...

Abdominales elevando el troncoOBLICUOS

Se contrae el msculo oblicuo externo del lado derecho y a su vez se contrae el msculo oblicuo interno del lado izquierdo.


Oblicuos.


Manos en la nuca


No fijar los pies


Elevar hasta 30

Abdominales elevando las piernas

ABDOMINALES INFERIORES

ELEVAR PIERNAS

?+

Liepetz y Guti 1970

-Norris 1993,Lpez Calbet y Lpez Calbet 1996, Dorado et al. 2002

Las piernas se aproximan al tronco mediante una flexin de cadera por contraccin de los msculos iliopsoas, recto

anterior del cudriceps

Hiperextensin lumbar


Desgaste superficies articulares regin lumbar y relacionado con diferentes lesiones de la columna vertebral (Johnson y Reid 1991, Farfan 1995).

Anteversin plvicaPeligro

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Producen el movimiento: PSOAS-ILIACO, recto anteriordel cuadriceps...

Evitan la anteversin plvica: RECTO MAYOR DELABDOMEN, contraccin isomtrica (Silvermetz 1990).

SLO EN SUJETOS BIEN ENTRENADOS



Oblicuos.


Manos en la nuca


No fijar los pies


Elevar hasta 30

Abdominales elevando piernasRodillas extendidas, aumento de la presin interdiscal L3-L4

Elevacin de una pierna con rodilla extendida, 90

(Nachemson 1976).

150%

Mxima presin con brazo de palanca mayor. Es decir, piernas en la horizontal.



Oblicuos.


Manos en la nuca


No fijar los pies


Elevar hasta 30

Rodillas flexionadas.

Abdominales elevando piernasRodillas flexionadas

Isquiotibiales, biarticulares (flex. rodilla y ext. cadera)

Si rodilla extendida:Mayor tensin en isquiotibiales y mayor

tensin lumbar

Mayor brazo de palanca de piernas


CONSEJOS...o Contraindicados en personas con:

o Baja condicin fsica.o Patologas en la columna lumbaroHiperlordosis lumbar.

o Personas con buena condicin fsica, CUIDADO!:o Ligera flexin de rodillas.

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Oblicuos.


Manos en la nuca


No fijar los pies


Elevar hasta 30


Abdominales elevando piernasDesde suspendidos

Peligro

Norris (1993)

Abdominales elevando piernasDesde suspendidos

PeligroNorris (1993)



Oblicuos.


Manos en la nuca


No fijar los pies




Retroversin plvica.





Oblicuos.


Manos en la nuca


No fijar los pies




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Retroversin plvica.Cadera y rodillas flexionadas. Variar la posicin de las piernas



Elev

ando

tro

nco

y pi

erna

s.



Oblicuos.


Manos en la nuca


No fijar los pies




Elevando tronco y piernas.

Peligro

Elevando tronco y retroversin plvica.

ConclusionesFlexin lumbar y dorsal Oliver y Middleditch 1991, Norris 1993.

Flexin cadera y rodillasHasta 30Manos en la cabezaNo fijar los pies

Contraccin flexores cadera

Jonhson y Reid 1991, Shields y Heiss 1997, Sarti et al. 1996.

Vicente et al. 2001.

Norris 1993, Lpez Calbet y Lpez Calbet 1996, Stamford 1997.Atkinson 1986, Lpez Calbet y Lpez Calbet 1996, Stamford 1997.

Contraccin flexores tobillo

Elevar piernassuperiores/inferioresno superiores/inferiores

Liepetz y Guti 1970.

Norris 1993, Lpez Calbet y Lpez Calbet 1996, Dorado et al. 2002.

Jonhson y Reid 1991, Sarti et al. 1996, Monfort et al 1996.

AbdomenMusculatura del abdomen

Norris 1993.

Nachemson 1981rodillas flexionadas

desde suspendidos

Elevar piernas

superiores/inferiores

no superiores/inferiores

Retroversin plvica Shields y Heiss 1997, Dorado et al. 2002.

ConclusionesAbdomen


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5.- VARIABILIDAD REGISTROS ELECTROMIOGRFICOS DEL RECTO ABDOMINAL

Abdomen

1.- IMPORTANCIA




Pared abdominal



7.- ABDOMINALES ISOMTRICOS




ABDOMINALES ISOMTRICOS

Muchas gracias por su atencin

BIBLIOGRAFIA

Vasseljen O, Unsgaard-Tndel M, Westad C, Mork PJ. 2011. Effect of Core Stability Exercises on Feedforward Activation of Deep Abdominal Muscles in Chronic Low Back Pain: A Randomized Controlled Trial. Spine (Phila Pa 1976). 2011 Dec 3. [Epub ahead of print]

Beazell JR, Grindstaff TL, Hart JM, Magrum EM, Cullaty M, Shen FH. 2011. Changes in lateral abdominal muscle thickness during an abdominal drawing-in maneuver in individuals with and without low back pain. Res Sports Med. 2011 Oct;19(4):271-82.

Unsgaard-Tndel M, Lund Nilsen TI, Magnussen J, Vasseljen O. 2011. Is activation of transversus abdominis and obliquus internus abdominis associated with long-term changes in chronic low back pain? A prospective study with 1-year follow-up. J Sports Med. 2011 Jul 26. [Epub ahead of print]

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