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    MANUAL DE TCNICAS DE ESTUDIO

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    MANUAL DE TCNICAS DE ESTUDIO

    1. Punto de partida. Cules son nuestras tcnicas de estudio?2. Actitud positiva hacia el aprendizaje.3. Cmo sacarle provecho al estudio.

    4. La importancia del autoconcepto.5. Planificacin y organizacin del tiempo de estudio.6. Ambiente de estudio.7. Atencin y concentracin.8. Memorizacin. Tcnicas mnemotcnicas.9. Preparacin de exmenes. Estudio por materias.10. Ansiedad en los exmenes.11. El subrayado.12. Los esquemas.13. El resumen.14. La toma de apuntes.

    15. Los trabajos escritos.16. Las presentaciones orales.17. El trabajo en grupo.

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    INTRODUCCIN

    Todo profesional debe conocer las estrategias, mtodos y herramientas propias de sutrabajo para poder desempear eficazmente su profesin, de no ser as su futuro en elmundo laboral no es nada halageo. Te imaginas un bombero que no sabe actuar en

    caso de emergencia? Vaya problema!Cul es tu profesin actual? A esa pregunta deberas responder soy estudiante,porque en realidad se puede decir que esa es tu profesin actual. Y como estudiante queeres, partimos de la idea de que conoces perfectamente como desempear con eficaciatu profesin. Dominas a la perfeccin estrategias tan bsicas como tomar apuntes,subrayar, planificar tu tiempo de trabajo, tienes tcnicas para afrontar situaciones detensin en un examen, sabes elaborar un trabajo escrito y cmo presentarlo a unauditorio... En fin, que sabes cmo estudiar...O acaso no es as?El gran problema que tienen la mayora de los estudiantes en comparacin con otros

    profesionales es que nadie les ensea a desempear su profesin y tienen que aprenderlapor s solos, aprendiendo a partir de la experiencia y usando el mtodo de ensayo y

    error. Sea cual sea la asignatura que ests estudiando existen ciertos principios bsicosque tienes que conocer y a partir de los cules podrs desarrollar tus propios mtodos deestudio de una manera ms efectiva y con menos ensayos y errores.Precisamente este material que tienes a continuacin recoge esos principios generalesque te ayudarn a convertirte en un buen profesional del estudio. Pero, ojo!, estos

    principios generales no son recetas mgicas que te convertirn de la noche a la maanaen un estudiante eficaz. Ningn trabajador llega a ser el mejor en su campo conociendonicamente cmo desempear su profesin, hacen falta ms cosas: inteligencia,motivacin, prctica y sobre todo, esfuerzo.Ests dispuesto a ese esfuerzo para mejorar en tu profesin? Si es as, empecemos eltrabajo.

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    1. PUNTO DE PARTIDA. CULES SON NUESTRAS TCNICAS DE ESTUDIO?

    Estudiar es un intento sistemtico de comprender, asimilar, fijar y recordar loscontenidos objeto del aprendizaje, valindose de unas tcnicas adecuadas. Exige unaactitud de la mente y de la voluntad decidida de aprender. Estudiar es un oficio y un

    arte, es una actividad habitual mediante la cual el estudiante realiza el aprendizaje ysaber estudiar es imprescindible para ganar la batalla al fracaso escolar.Lo primero para saber estudiar es conocernos a nosotros mismos, cuanto mejor nosconozcamos, en mejores condiciones estaremos de obtener buenos resultados y demejorar aquellos aspectos en los que fallamos. Se trata en esta sesin de saber cmoestudiamos, para posteriormente, llegar a compromisos de mejora. El trabajo de estaunidad te ayudar a:- Informarte sobre la utilidad de las tcnicas y hbito de estudio.- Conocer tu forma o mtodo de estudiar.- Proponerte mejorar los aspectos menos adecuados de t mtodo de estudio.

    Antes de continuar, lee con atencin lo que le ocurri a un compaero de secundaria:

    La sorpresa de Andrs

    Andrs es un alumno de 4 de Secundaria. Hasta ahora su rendimiento ha sido normal,sin sobresalientes aunque sin suspensos. Sin embargo, en la primera evaluacin de estecurso ha sacado cinco insuficientes y la verdad es que no se lo esperaba. En casaestudia cuando le apetece o cuando se lo manda el profesor, no tiene horario fijo; unosdas se engancha a la T.V. y otras se queda estudiando hasta las tantas de la noche,sobre todo cuando tiene un examen o cuando hay que entregar un trabajo al dasiguiente.

    No tiene un lugar concreto para estudiar. Unas veces estudia en el saln con la T.V.encendida, otras tumbado en la cama y hay das que estudia en su habitacin, la cual

    parece un bazar; hay de todo: desde el monopatn hasta las raquetas y el ordenadorpara jugar a los marcianitos.En clase ha elegido la ltima fila par as poder hacer lo que quiera sin que se enterenlos profesores o las profesoras. Cuando le anuncian un control, fotocopia los apuntesde los compaeros y as va tirando.Se queja de que el estudio no le cunde: dedica mucho tiempo a los temas y no acaba deaprenderlos bien. Piensa que subrayar, hacer esquemas o resmenes es ms trabajoso

    y prefiere estudiar simplemente leyendo varias veces el tema de corrido para

    aprenderlo todo de memoria.Andrs no quiere que en la segunda evaluacin se repitan los cinco suspensos.

    Actividad sobre la lecturaReuniros en grupos de 5 o 6 alumnos. Cada grupo dispone de 6 minutos para discutirsobre el tema y elegir un portavoz. Finalmente, cada portavoz expondr ante el resto dela clase las conclusiones sobre lo que el grupo opina de la forma de estudiar de Andrs.Anota aqu las conclusiones que se saquen:

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    Qu tal estudiante eres?Si quieres saber como es tu forma de estudiar, te puede ayudar el rellenar el siguientecuestionario.La forma de responder es muy fcil. Debes sealar con una cruz en la casilla queindique el grado en que se cumple en ti lo que dice cada cuestin que se plantea.

    LUGAR SIEMPRE CASI SIEMPRE A VECES POCAS VECES NUNCA1.- Estudio en un lugar fijo.2.- Estudio en un lugar silencioso, alejado delos ruidos, TV, radio...3.- Ordeno previamente todo el material quevoy a necesitar.4.- Evito estar tumbado en la cama o sof.5.- Procuro que la iluminacin sea adecuada.6.- Controlo la temperatura y ventilacin parano pasar fro ni cargar demasiado el ambiente.PLANIFICACIN SIEMPRE CASI SIEMPRE A VECES POCAS VECES NUNCA7.- Mi plan de trabajo incluye tiempo paraestudio, reposo, ocio...8.- Planifico mi tiempo personalmente, sin

    imposiciones de mis padres y profesores.9.- Mi horario de estudio es constante y fijo.10.- Estudio 5 o 6 horas a la semana y dejo unda de descanso.11.- Despus de una hora de estudio hago un

    breve descanso (10 minutos) antes decontinuar12.- Estudio sin quitar horas al sueo (sintrasnochar ni madrugar en exceso)13.- Estudio a las horas en que s que mirendimiento es mejor.14.- Mi horario de estudio incluye todas lasasignaturas.15.- Llevo al da asignaturas y ejercicios.EN CLASE SIEMPRE CASI SIEMPRE A VECES POCAS VECES NUNCA

    16.- Atiendo las explicaciones sin distraerme.17.- Tomo notas y apuntes de explicaciones yejercicios.18.- Pregunto cuando no entiendo algo.19.- Anoto solo lo importante de lasexplicaciones y no intento copiar todo lo quedicen los profesores.20.- Utilizo abreviaturas para ganar tiempo altomar apuntes.21.- Dejo margen amplio para completarluego los apuntes.22.- Confronto mis apuntes con los de miscompaeros.23.- Tengo los apuntes revisados y ordenados

    por materias.ESTUDIO SIEMPRE CASI SIEMPRE A VECES POCAS VECES NUNCA24.- Antes de estudiar un tema examinoapartados, ilustraciones... para hacerme unaidea del contenido.25.- Hago una lectura rpida de todo el tema yluego leo detenidamente cada apartado.26.- Intento fijar mentalmente las ideas

    principales.27.- Subrayo las ideas claves y los datos deinters.28.- Procuro que lo subrayado tenga sentido alleerlo.29.- Hago un esquema resumen de cadaleccin.

    30.- En los esquemas incluyo el contenido delos apuntes de clase.

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    31.- Redacto los resmenes con mi propiolenguaje, sin copiar literalmente del libro.32.- Acudo al diccionario cuando tengoalguna duda.33.- Si no entiendo algo lo anoto para

    preguntar luego en clase.

    34.- Estudio de forma activa hacindomepreguntas sobre el tema.35.- Consulto otras fuentes de datos ademsdel texto (libros, revistas...)36.- Estudio sin mover los labios ni

    pronunciar mentalmente.37.- Suelo dedicar a la lectura parte de mitiempo de ocio.38.- El primer repaso lo hago inmediatamentedespus de aprender la leccin.39.- Repaso slo sobre apuntes, esquemas,resmenes o textos subrayados.40.- Intento memorizar solo lo esencial.EXMENES SIEMPRE CASI SIEMPRE A VECES POCAS VECES NUNCA41.- Evito dejar el estudio para el ltimo da.42.- El da anterior respeto las horashabituales de descanso.43.- Preparo con antelacin lo necesario parael examen.44.- Confirmo lugar, fecha y hora del examencon suficiente antelacin.45.- Me aseguro de entender bien lasinstrucciones antes de empezar a responder.46.- Distribuyo el tiempo del examen que voya dedicar a cada cuestin antes de empezar aresponder.47.- Realizo un esquema antes de contestar acada pregunta.48.- Procuro buena presentacin: orden y

    limpieza.49.- Repaso lo escrito antes de entregarlo.50.- Normalmente las calificaciones secorresponden con lo que esperaba despus dehacer el examen.

    Nmero de respuestas X5 X4 X3 X2 X1

    Cuando hayas contestado, suma las cruces marcadas en cada columna y antalas en lafila nmero de respuestas. Multiplica por el nmero que se indica y suma los valoresresultantes en cada una de las columnas para llegara obtener la suma total.Consultando esta tabla sabrs cmo es tu forma de estudiar:

    De 200 a 500 Muy apropiadaDe 150 a 199 ApropiadaDe 101 a 149 NormalDe 51 a 100 Poco apropiadaHasta 50 InapropiadaProponte un planComo habrs podido observar el cuestionario se compone de cinco apartados: lugar deestudio, planificacin del trabajo, actitud en clase, estudio y exmenes.Examina las cuestiones donde has puntuado como nunca o pocas veces y a partir de

    ellas responde a las siguientes preguntas que te ayudarn a trazar un plan de mejora.

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    1. Lugar de estudioCmo puedo lograr que mi lugar de estudio y el ambiente de mi casa me ayude aestudiar ms y mejor2. Planificacin del trabajoCuntas horas necesito estudiar diariamente fuera del colegio para obtener un buen

    resultado? Cuntas horas estudio realmente?Qu puedo hacer para que no se me acumule todo el trabajo a ltima hora?3. Actitud en claseCmo debo comportarme y actuar con mis compaeros en clase? Cmo puedoconseguir estar atento durante las explicaciones del profesor?Cmo puedo colaborar para que el comportamiento de mis compaeros y el mo seamejor dentro de clase y lograr as que todo vaya mejor?4. EstudioCmo puedo aumentar mi velocidad lectora?Por qu debo volver a leer mentalmente lo que no he comprendido antes de seguirleyendo?

    Qu puedo hacer para no tener que aprender de memoria cosas que no comprendo?Teniendo en cuenta mi capacidad, cules seran mis notas en los estudios si yoquisiera?Cmo puedo sentirme orgulloso de mi rendimiento en los estudios?5. ExmenesQu tengo que hacer para mejorar la presentacin de mis exmenes?Soy capaz de controlar los nervios en los exmenes? Cmo puedo hacerlo?Qu debo hacer para entender bien las preguntas del examen antes de empezar aresponder?

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    2. ACTITUD POSITIVA HACIA EL APRENDIZAJE.

    Quin no se ha preguntado alguna vez de qu sirve estudiar, para qu hay queaprender? Existen razones poderosas para ver la importancia del saber, del aprender.Esas razones no son siempre fciles de descubrir. Quiz t y tus compaeros podis

    descubrirlas?

    Para contestar en grupoCrees que vale la pena estudiar? Par qu nos sirve saber?Qu es lo que ms y lo que menos nos motiva a aprender?Qu hacemos cuando aparecen las dificultades, la desgana, la desmotivacin?

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    El colegio es como mi segunda casaA continuacin aparecen una serie de ideas que surgen a partir de la frase inicial ennegrita:- Tanto en casa como en el colegio, paso gran parte de mi vida.- Si en casa tengo a mis padres, hermanos, abuelos... en el colegio tengo a mis

    profesores, compaeros, amigos...- Tanto en casa como en el colegio me preparan para crecer como persona y defendermeen la vida- En el colegio aprendo y conozco cosas que me sirven para pensar, para sentir, paraexperimentar, para disfrutar de la vida.

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    Lo que aprendo en el colegio, si yo quiero, puede servir para mi vidaTe suenan algunas de estas expresiones?:

    - Qu lata aprenderse las frmulas de Qumica!- Por qu tengo que aprenderme las capitales del mundo?!

    - Para qu me sirve a mi conocer la historia del mundo?!- Qu me importa lo que son las lneas paralelas!

    Muchas de estas expresiones las hemos odo a nuestros compaeros de clase e inclusolas hemos dicho nosotros mismos. Pero, te has parado a pensar como sera tu vidadiaria sin los conocimientos que ahora te parecen despreciables? Por ejemplo:- Lneas paralelas: trazado de carreteras.- Principio de Arqumedes: viajes en barco.

    Actividad sobre el texto anteriorEstablece al menos cinco posibles relaciones entre cosas que hayas aprendido en clase yaplicaciones en la vida diaria.

    Lo aprend en clase Sirve para...

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    Utilidad de lo estudiadoLo que estudiamos en el colegio puede ser til para:- Para resolver los problemas que tenga en la vida.- Para conseguir xito en mi trabajo.- Para que me valoren y me respeten.

    - Para disfrutar sabiendo.- Para aprender a pensar.Si me paro a pensar, me puedo dar cuenta de lo importante que es el saber. Sobre todo,cuando pienso en lo que he aprendido hasta ahora y lo til que es para m:

    Si no hubieraaprendido a andar,no me podra mover.

    Si no hubieraaprendido a hablar,no me podracomunicar con losdems.

    Si no hubieraaprendido a leer, no

    podra entender loque dicen los libros.

    Si no hubieraaprendido lo que heaprendido hastaahora, no podravalorar las cosas que

    pasan en el mundo.

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    El saber es una aventura apasionanteConocer es disfrutar; pensar es descubrir cmo es el mundo y la vida.Es una aventuraapasionante! Cuanto ms sabemos, ms poderes tenemos.

    La persona que nos sabe leer ni escribir, es ignorante ante las cosas escritas.

    El que no sabe, es tambin ignorante para otras cosas.El que ms cosas sabe, tiene ms poderes para dominas las cosas.

    ActividadDiferencia y pon ejemplos de cundo el saber es un medio de poder y cundo es unmedio de satisfaccin.

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    El esfuerzo diario en la escuela garantiza ms ventajas y satisfacciones para elfuturoLee el siguiente texto:

    La mquina del tiempo

    PresenteA Miguel no le gusta ir al colegio. Prefiere durante este tiempo vagar por el monte. Legusta conocer todos sus rincones, disfrutar con la naturaleza. Le gusta aprender, perono estudiar.

    A Berta le gusta el colegio. Pero no para aprender, ni para estudiar. Le gusta porqueall puede lucirse ante los chicos, hablar con las otras compaeras de ligues.Yo, estudiar cada da?!Qu va!Vctor suea con ser piloto de avin. Suea y suea pero no le apetece coger un libro

    para estudiar.

    Futuro (10 aos despus)Miguel tiene ahora 28 aos. Ya se conoce todos los rincones de los montes. Ahoraquiere trabajar de guardia forestal pero... le exigen los estudios que l despreciaba!

    Berta tiene ahora 27 aos. Muchas cosas han cambiado en su vida. Sigue estandosoltera y muchos de sus amigos se han casado. Ella tampoco tiene un trabajo fijo.

    Ahora est pensando que no ha sabido prepararse para la vida. Si estuviera en laescuela, qu distinto sera!Vctor (29 aos) tiene la posibilidad de presentarse a una prueba para pilotos Fsica,qumica, matemticasQu fracaso!

    Actividad sobre la lecturaExplica cmo te ves ahora y cmo te imaginas dentro de 10 aos, sealando el trabajoque tienes que hacer para conseguirlo.

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    Lo que nos cuesta ahora, puede convertirse en un placerLee las siguientes ideas:- Esforzndome cada da un poco ms, conseguir que el esfuerzo se convierta en

    placer. Y yo disfrutar cuando est aprendiendo.- El paso del ESFUERZO AL PlACER puede ocurrir cualquier da, si yo estudio cada

    vez un poco ms.- Yo puedo convertir lo que aprendo cada da en un nuevo poder.- Lo que ahora nos resulta duro y esforzado, con el tiempo, resulta fcil y agradable.- El esfuerzo que hago en el estudio ahora, es sembrar una semilla que se llama xito,en el futuro.

    Actividad finalEn este tema hemos analizado los pensamientos, los comportamientos, lossentimientos que nos puede ayudar a descubrir el inters, la utilidad y la satisfaccin

    por aprender.

    Ahora piensa sobre todo ello y contesta a la siguiente pregunta: Qu tienes que mejoraro cambiar para conseguir una actitud positiva hacia el estudio y el aprendizaje?

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    3. CMO SACARLE PROVECHO AL ESTUDIO

    Estudiar, y que ese tiempo dedicado al estudio sea efectivo, es el objetivo de todosnosotros. Sin embargo, no siempre esto es as. Unas veces porque nos cuesta sentarnos aestudiar y lo vamos dejando para despus. Otras veces porque, aunque estudiamos, no

    logramos aprobar, etc.Qu se puede hacer para sacarle provecho al estudio? Esta unidad no te va a dar lasolucin. Slo pretende ayudarte a reflexionar acerca de lo que hace ms o menos eficaztu tiempo de estudio. Luego te queda a ti la labor de aplicarlo a tu propia experiencia eir perfeccionando tu forma de estudiar.

    No basta con estudiar, hay que saber estudiarLee la siguiente historia:Son dos agricultores. Cada uno trabaja su huerta. Ambos terrenos estn juntos. Por lotanto, la tierra, la lluvia y los vientos, son semejantes. Los dos cultivan la tierra con losmismos medios... y sin embargo, sacan cosechas diferentes. Una huerta es ms

    productiva que la otra. Por qu? Porque uno de los agricultores tiene una forma mseficaz de cultivar sus tierras.De la misma forma, hay personas que saben estudiar mejor que otras. Es decir, son mseficaces estudiando.

    Muchas veces nosotros creemos que hemos aprovechado el tiempo de estudio y luegonos damos cuenta de que no ha sido as. Por ejemplo, hacemos mal el examen o nocomprendemos lo que se explica en clase.Mi estudio es eficaz:

    - Si estudio y entiendo lo que estudio... Te ocurre a ti?- Si estudio y soy capaz de disfrutar estudiando... Te ocurre a ti?- Si despus de haber estudiado, apruebo... Te ocurre a ti?

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    ActividadEn funcin de lo ledo anteriormente, contesta con sinceridad a las siguientes preguntas:Soy eficaz estudiando? Saco el mximo provecho al estudio?Cules son mis fallos a la hora de estudiar?

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    Hay formas de sacarle provecho al tiempo de estudioCuando soy ordenado en el estudio soy ms eficaz.

    El orden es necesario para ser eficaz en el estudio, pero por qu?:- El orden y la organizacin en el estudio ayuda a que yo pueda ser ms eficaz.- Los materiales que yo utilizo en el estudio: libros, lpices, cuadernos, diccionarios ...Todo es mejor tenerlo a mano, bien ordenado y cuidado. As no perdemos tiempo luego

    buscndolos.- Si queremos ser rentables cuando estudiamos, es muy importante organizar el tiempoque le dedicamos al estudio. Si yo elijo unas horas de cada da para el estudio, me serms fcil respetarlas y sentarme a estudiar. S que de tal hora a tal hora tengo queestudiar, por lo tanto no me comprometo con otra cosa durante ese tiempo.- Tambin es muy importante tener un lugar de estudio. Una habitacin, un rincn de lacasa, donde yo me encuentre a gusto estudiando y donde no se me moleste.- Si tengo en cuenta todo esto me ser ms fcil aprovechar cada da de estudio.

    Para ser eficaz en el estudio debo apartar la distraccinLee las siguientes ideas:- Muchas veces cuando estoy en clase, mi pensamiento se va fuera de la escuela, fuera

    de la explicacin del profesor.- A veces, hay ruidos excesivos fuera de clase que me distraen.

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    - Otras veces, mi pensamiento crea fantasas en las que me encuentro a gusto.- Otras, los problemas me llenan la cabeza y me es imposible atender.- Pero, si yo quiero ser eficaz, entonces debo apartar la distraccin.Pero cmo puedo apartar la distraccin? Cuando ests distrado y te propongas atendersigue los siguientes pasos y observa los dibujos:

    1. Coge aire por la nariz.2. Mantn el aire un instante en los pulmones.3. Expulsa el aire lentamente por la boca.4. Reljate, concntrate y repite mentalmente tengo que atender!.

    Ten en cuenta que este ejercicio requiere prctica y que por lo tanto debes realizarlomuchas veces para obtener resultados. No es una receta mgica!

    ActividadResponde a la siguiente pregunta:Qu consecuencias trae consigo el que nos distraigamos en clase?

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    Para ser eficaz en el estudio, debo saber estudiar de forma sistemticaLee el siguiente texto

    Historia de ElisaElisa estudiaba mucho e incluso tena una habitacin para ella sola. Sin embargo, no

    logra aprobar. Con el tiempo Elisa termin pensando que era tonta, pues estudia perosuspende.Historia de Angel:

    ngel le dedica tiempo al estudio, pero tambin al deporte, a su familia, a sus amigos...Con menos tiempo de estudio obtiene mejores calificaciones que Elisa.A qu crees que se debe la diferencia de resultados entre Elisa y ngel?

    Lee las siguientes ideas:Hay unas formas de estudiar que son ms eficaces que otras.- Hay personas que slo usan la memoria, otras que slo se leen por encima la leccin,otros que slo subrayan todo lo que leen... Pero todo esto es incompleto. Por qu?

    - No saber estudiar es como si todos los das intentramos clavar un clavo con elmartillo al revs, nos cuesta el doble de esfuerzo que si lo hiciramos correctamente!Por qu?- Cuntas veces hemos estado mucho tiempo delante de un libro... y luego nos damoscuenta que no hemos estudiado nada! Por qu?- Cuntas veces hemos estudiado toda la leccin al pie de la letra, y despus nosabemos contestar las preguntas del examen! Por qu?

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    Para ser eficaz en el estudio, debo esforzarme un poco cada daLee el siguiente texto:

    La historia de PacoPaco es un rico agricultor, tiene muchos aparejos para la tierra, incluso varios

    tractores. Sin embargo, sus tierras no son muy productivas y es que Paco, si un da nole apetece ir a trabajar al campo, no va. Y si est el da feo, prefiere quedarse en lacama. Qu pena de tierras!, estn desperdiciadas debido al poco esfuerzo que ponePaco.

    La historia de JuliaJulia es una agricultora ms modesta. Con menos aparejos y con slo un tractor lograque sus tierras sean muy productivas. Y es que Julia trabaja cada da en ellas. Haga

    fro o calor, est lloviendo o no, Julia cultiva diariamente sus tierras. Qu tierras tanbien cultivadas! Gracias al esfuerzo diario de Julia.

    ActividadNosotros, como trabajadores del estudio, qu conclusin podemos sacar de estas dos

    historias?

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    Como estudiar con xitoAqu tienes de forma muy breve los pasos a seguir para estudiar con eficacia:1. Animarse para empezar a estudiar: yo s que debo ponerme a estudiar... pero cuestatanto dar el paso de sentarse y comenzar a estudiar! Por eso debo animarme para latarea, pero cmo?

    Hay muchas formas. A unas personas les basta con pensar en el provecho que puedensacarle al estudio. Otras piensan en 10 bien que se van a sentir si aprueban, otrosvaloran el quitarse ese peso de encima y disfrutar... Yo tengo que descubrir qu es 10que me puede animar a empezar a estudiar!2. Por dnde empezar?: Al comenzar el estudio de una leccin, primero ojeo losndices, ttulos, resmenes varias veces, hasta que capte la idea principal que mequiere transmitir el texto. Es decir, debo descubrir de qu va el tema.

    3. Leer detenidamente y hacerse preguntas: Luego, leo la leccin detenidamente,procurando comprender 10 que dice. Despus me hago preguntas sobre 10 que he ledo,y las respondo buscndolas en el texto, con ayuda de un diccionario, preguntando...4. Estructurar las ideas principales: trato de ponerle un ttulo que represente la idea

    principal a cada apartado, y luego ordeno todos los ttulos formando un esquema

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    5. Relacionar: Es muy importante relacionar lo que estoy estudiando con otras cosas quehe aprendido anteriormente o con experiencias vividas, pues me ayuda no slo arecordar ms fcilmente lo que he estudiado, sino tambin a saber usarlo en diferentesmomentos y para diferentes objetivos.6. Resumir: de nuevo leo cada apartado de la leccin, subrayando lo ms importante y

    haciendo esquemas y resmenes.

    7. Recordar: ahora, memorizo cada apartado de la leccin, de tal manera que puedarecordado con mis palabras, sin mirar el libro. Como si se lo fuera a explicar a uno demis compaeros.8. Comprobar: Despus de saber la leccin es muy conveniente hacer el siguiente

    ejercicio: yo me pongo una serie de preguntas sobre la leccin que he estudiado,contesto estas preguntas como si fuera un examen, es decir, sin poder mirar el libro. Yluego compruebo si lo he hecho bien, si lo he aprobado.

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    9. Valorar y actuar: me he esforzado por estudiar sistemticamente, y eso debevalorarse. Si yo me digo a m mismo cosas agradables acerca del trabajo realizado, meayudar a seguir esforzndome. No te cortes! Piensa en lo estupendo que eres. Pero, nodebo quedarme en el pensamiento, debo actuar. Debo apartar de m el miedo, laindecisin, la inseguridad e ir decidido a exponer lo que s.

    10. Revisar, mejorar y felicitar: Despus de haber realizado el examen, me debo felicitarpor el esfuerzo. Luego, es adecuado revisar mis respuestas y compararlas con el libro.El objetivo es no slo saber si lo he hecho bien o mal, sino saber en qu he fallado paramejorar la prxima vez.

    ActividadEn cul de estos pasos de este mtodo de estudio ests fallando? Qu solucionesaportaras a tus fallos?

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    Para ser eficaces en el estudio no basta con saber estudiar. Es necesario estudiarcada daLee las siguientes ideas:- Sabemos que al principio las cosas parecen difciles. Pero, tambin sabemos que, pocoa poco, ese mismo esfuerzo se va convirtiendo en satisfaccin.

    - Cuando comenzamos a aprender las primeras letras quin nos dira a nosotros queluego aprenderamos a leer!. Y hoy en da, no nos cuesta ningn esfuerzo leer, alcontrario, nos produce satisfaccin.- Si yo me esfuerzo cada da un poco ms en el estudio, si poco a poco voy aumentandomi empuje, llegar un momento en que podr aprovechar toda mi capacidad sin tantoesfuerzo.- Y es que vale la pena esforzarse, para terminar satisfechos de nosotros mismos, paratriunfar en la vida.

    ActividadEn todas las frases anteriores hay una idea que se repite constantemente. Qu es lo quese repite? Haz un comentario sobre la misma.

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    4. LA IMPORTANCIA DEL AUTOCONCEPTO

    El autoconcepto es un trmino que alude a la imagen que cada persona tiene de smismo, a las ideas que tiene acerca de su personalidad, a sus aptitudes mentales, a sushabilidades, sus caractersticas fsicas. Est relacionado con las propias expectativas y la

    confianza en uno mismo, y se configura incorporando aspectos positivos y negativos.La percepcin que tenemos de nosotros mismos afecta de lleno a nuestra motivacin, alesfuerzo que realizamos y al resultado que obtenemos.Pero, cmo somos? Esto no es fcil. Nos cuesta conocernos. Cuando nos miramos alespejo nos vemos y sabemos cmo es nuestro cuerpo. Pero no tenemos espejos para vernuestra personalidad, nuestra forma de ser, de actuar, de reaccionar. Sin embargo, todostenemos una idea de nosotros mismos, aunque nos cueste expresarla.

    Cmo se forma el autoconcepto

    El autoconcepto se va configurando a partir de la informacin que vamos recogiendo alo largo de nuestra vida: lo que observamos y lo que los dems nos dicen acerca denosotros mismos, el grado de confianza que depositan en nosotros, las experienciasvividas y las consecuencias que han tenido, los resultados que hemos obtenido.En su formacin juegan un papel importante las personas que son relevantes paranosotros: padres, hermanos, amigos, profesores Sus opiniones se deben contrastar conla propia experiencia y con la imagen que tenemos de nosotros mismos, para irconfigurando un autoconcepto ms acorde con la realidad.

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    A la hora de estudiar un autoconcepto positivo o negativo es clave. La siguiente listaresume y compara algunas de las caractersticas y consecuencias ms habituales de unamayor peso en uno y otro sentido.

    Autoconcepto Positivo Autoconcepto Negativo

    Optimismo PesimismoExpectativa de logro Expectativa de fracaso

    Control interno Control externoAtribucin interna de xitos Atribucin interna de fracasos

    Motivacin DesmotivacinDecisin IndecisinIniciativa Dejarse llevarEsfuerzo PerezaActividad PasividadConfianza Desconfianza

    Seguridad InseguridadTranquilidad AnsiedadAutorrefuerzo Autocastigo

    Relaciones sociales ptimas Relaciones sociales deficitarias

    En definitiva el autoconcepto determina nuestra conducta, ya que nos comportamossegn nos percibimos, y con ello lo nico que hacemos es reforzar la imagen previa quetenemos de nosotros mismos.

    Las personas terminas siendo lo que cree que sonSi creemos que no servimos para nada, terminaremos siendo unos intiles. Se creemosque vamos a suspender, entonces suspenderemos. Si creemos que somos antipticos,terminaremos siendo antipticos. Si creemos que somos vagos, terminaremos siendovagos. En definitiva. Todos tenemos una opinin de cmo somos. Poco a poco nosvamos convenciendo y terminamos actuando tal como pensamos.

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    Lee el siguiente texto:

    Alfredo es un chico que siempre est triste. Todo en la vida le parece aburrido. Cuandose asoma a la ventana slo ve las mismas cosas, los mismos coches, la misma gente. A

    Alfredo no le van bien los estudios. Casi siempre suspende. Alfredo no encaja con los

    compaeros y suele quedarse solo. l cree que es un desastre. Todo le sale mal! lcree que no sirve para nada. A veces hasta siente asco de s mismo.

    ActividadEnumera al menos cinco causas por las que creas que la gente como Alfredo puedellegar a pensar as de s misma.

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    Las personas terminan siendo lo que los dems creen de ellasSigue leyendo la historia de Alfredo:

    Alfredo lleg a pensar de l que no serva para nada, que todo le sala mal y estabaconvencido de que era un intil. Incluso sus amigos de la escuela, sus profesores y sus

    propios padres tambin pensaban eso de l

    Est claro que las reacciones y opiniones de los dems nos innfluyen:-Si todos los dems creen que yo soy tonto, antiptico, vago terminaremos siendo deesa manera.- Los dems se forman opiniones de cmo somos nosotros. Y, ms o menor, las vanexpresando.- Pueden decirnos que somos malos, torpes Puede que no nos lo digan, pero secomportan con nosotros como si furamos tontos, malos, torpes Nosotros al orlocada da, o al ver sus reacciones, terminaremos creyendo que tienen razn.- As llegaremos a comportarnos como los dems creen que somos.

    Las personas que no se valoran no son felices

    Alfredo se crea un intil, un antiptico. Por eso no se atreva a hablar con nadie.Tena miedo de que lo rechazaran o de meter la pata y de que se rieran de l. Estabasiempre triste y callado, sin ganas de trabajar ni de estudiar. La idea de que no serva

    para nada rondaba siempre en su cabeza.

    Si tenemos una opinin negativa de nosotros mismos, no podemos ser felices. Y as, nopodremos sentirnos a gusto en la escuela, ni con los amigos, ni con la familia

    ActividadResponde a las siguientes preguntas:Qu conclusiones podemos sacar de lo tratado hasta ahora? Hay algo que puedaaplicar a mi vida?

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    Mis pensamientos pueden cambiar mi forma de ser y de comportarme

    Esteban, a diferencia de Alfredo, es un chico que trabaja mucho y, adems, sueleaprobar todas las asignaturas, sus amigos lo valoran por su simpata y se cuenta con l

    para todo. Y esto es as porque Esteban ha descubierto un buen truco que lleva a la

    prctica cada da: se dice a s mismo continuamente: YO SOY CAPAZ DE HACER LASCOSAS BIEN; S QUE SIRVO.Esteban ense este truco a Alfredo. Desde entonces Alfredo se repite cada da lascosas que su amigo le ha enseado. Y sabes que ocurri con el tiempo?, que todos loscompaeros de Alfredo estaban asombrados de cmo haba cambiado. Ya no estabatriste, haca las cosas con ms nimo, siempre estaba contento era diferente.Tambin sus padres y profesores se haban sorprendido con el cambio.

    El protagonista de esta historia consigui cambiar porque aprendi a hablarse a smismo, descubri el poder extraordinario de los pensamientos. Qu tenemos que hacer

    para descubrir y usar ese poder?

    - Tenemos que descubrir qu pensamos de nosotros mismos.- Tenemos que hablarnos y decirnos que tenemos cosas buenas.- Cuando sintamos que estamos empezando a pensar mal de nosotros mismos, debemosintentar ser realistas y convertir los pensamientos negativos en crticas constructivas.Debes tener en cuenta que todo el mundo tiene defectos y cualidades negativas. Nadieest libre de tener su propia lista de cualidades negativas. El problema no radica en teneresta lista de defectos, sino en la forma en que cada uno la utiliza como fuente de

    pensamientos negativos y perjudiciales.Para transformar cualidades negativas en pensamientos realistas y positivos no debesutilizar palabras peyorativas y descalificadoras. Debes ser preciso y especfico. Evita

    palabras como todo, siempre, nunca, etc. Y busca excepciones que hagan transformaruna cualidad negativa en una crtica realista que no te dae.Para que te sirva de ejemplo, fjate en cmo transform Mara, una chica de edad

    parecida a la tuya, algunas cualidades negativas en crticas realistas.

    CUALIDADES NEGATIVAS CRTICAS REALISTASNo hago nada para estar en forma No estoy como una atleta, pero creo que

    hago suficiente ejercicio fsico paseando yayudando a mis padres a realizar algunas

    tareas de la casaSoy fea No soy guapa pero creo que tengo unos

    ojos alegres que resultan atractivosNo estoy satisfecha con mis notas An no estoy satisfecha con mis notas,pero voy mejorando respecto a la

    evaluacin anteriorMe cuesta trabajo hacer amigas No hago amigas con facilidad, pero tengo

    dos grandes amigas que confan en mA veces hubiera preferido tener otros

    padresNo estoy a gusto, en ocasiones, cuandome llevan la contraria, aunque creo queellos deben actuar como padres, aunque

    me lleven la contraria, convencidos de quees por mi bien

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    ActividadTeniendo en cuenta el ejemplo de Mara, anota al menos cinco cualidades negativas,redactndolas a tu manera, como t las pienses y las sientas. Luego convirtelas encrticas realistas.

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    5. PLANIFICACIN Y ORGANIZACIN DEL TIEMPO DE ESTUDIO

    La planificacin es una actividad necesaria para sacar adelante cualquier proyecto, y esmuy til de cara al estudio. Planificar implica realizar una reflexin previa sobre losobjetivos que perseguimos, las actividades que conducen a ellos, las prioridades, el

    tiempo del que disponemos y su distribucin. Seguir una planificacin preestablecidaevita que improvisemos, pero nunca debe convertirse en una cadena que nos esclaviza,sino en una herramienta que nos ayuda a conducir nuestro esfuerzo de manera eficaz.Se trata de administrar nuestro tiempo de una manera metdica, economizando ysimplificando nuestro tiempo de estudio, pero sin caer en rigideces ni ataduras. Estudiarde forma sistemtica contribuye a crear el tan nombrado hbito de estudio y a ahorrartiempo y esfuerzo.La planificacin debe ser adems una gua dinmica. Una vez realizada debe iradaptndose progresivamente para ser ms eficaz y responder a la realidad del da a da.Podemos y debemos ir evaluando el grado de cumplimiento del programa e irintroduciendo sobre la marcha los ajustes necesarios.

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    Sin organizacin no hay resultadosLee el siguiente texto:Vaya tarde!... al final ir maana sin haber terminado las tareas. Tambin pensaba ira la biblioteca para empezar el trabajo de Sociales y no me dio tiempo. Para colmo demales el entrenamiento de baloncesto me fue fatal slo pensaba en todo el trabajo

    que deba de hacer hoy! No lo entiendo porque no he salido a divertirme en toda latarde, definitivamente creo que nos ponen demasiados deberes en el colegio.Sin embargo, mi amigo Luis siempre llega con todo hecho, entrena como el mejor yencima duerme como un lirn qu cara!Vamos a ver: sal de clase a las cinco de la tarde y me fui directamente a casa paramerendar. El entrenamiento era a las 7 as que pens en estudiar desde las 5.45 hastalas 6.45, pero durante la merienda estuve charlando hasta las 6. Bueno, como an tenatres cuarto de hora me fui a mi habitacin y me sent a la mesa: me levant variasveces para coger los libros que haba dejado en la cocina, llamar por telfono a Luis

    para que me dictase los ejercicios de Matemticas, ped a mi hermano un bolgraforojo, le record a mi madre que necesitaba el chndal para maana (por cierto ponan

    el video de mi grupo favorito y aprovech para grabarlo). Cuando volv a la mesa eranlas 6.40 tena el tiempo justo para llegar al entrenamiento!... me fui corriendo paravolver a las 7.30 y estudiar.

    Al terminar de entrenar le cont a mis amigos lo del disco, tengo que llevarlo maanapara que lo grabe Mario.Cuando llegu a casa eran las 8. Me fui rpidamente a trabajar a mi cuarto. Abr loslibros qu tena que hacer para maana?: la biblioteca descartada, ejercicios de

    Mates, trabajo de Sociales, control de Naturales, traduccin de Ingls. No saba pordonde empezar; record el disco que haba grabado y decid oirlo mientras haca el

    Ingls y las Mates (es lo ms difcil para m!); comenc a trabajar y viendo la foto deSonia record la fiesta del prximo domingo.Eran ya las 9, sal a beber agua y me di cuenta de que no haba hecho nada y tenatanto por hacer! Regres a la habitacin y estudi frenticamente durante 45 minutos.

    Despus la ducha y la cena. En resumen, toda la tarde estudiando y no me ha dadotiempo de nada ni de repasar el control.Son las 11 de la noche, estoy muy cansado y no s que hacer. Casi todos los das meocurre lo mismo! Toda la tarde estudiando para nada. Debo hacer algo!

    ActividadResponde a las siguientes preguntas:Qu problemtica se plantea en el texto? Enumera todos los errores que comete este

    estudiante.Qu debe hacer el protagonista del texto para solucionar sus errores?

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    Antes de planificar, debemos saberPara que no nos pase como al protagonista del texto anterior debemos planificarnuestras sesiones de estudio. Para gestionar mejor nuestro tiempo debemos tener encuenta las siguientes consideraciones:- Disponer y utilizar una agenda, anotando en ella las actividades a realizar y llevarlas al

    da.- Proponer una duracin mxima y un tiempo mnimo diario de estudio. Al menos,debemos dedicar a estudiar dos horas diarias.- Contar durante el fin de semana con un tiempo de estudio, lo que contribuye afavorecer el hbito diario de estudio.- Asignar tiempos realistas a las actividades.- Aprovechar para el estudio las horas en las que nuestro rendimiento intelectual seamayor.- Estudiar, siempre que sea posible, a la misma hora del da.- Tener preparado, antes de empezar, todo el material necesario: bolgrafo, cuadernos,diccionario

    - Distribuir adecuadamente descansos entre las horas de estudio, pero teniendo encuenta que estos no deben ser mayores de cinco minutos.- Contar con un cierto margen para imprevistos que puedan surgir.- Asignar ms tiempo a aquellas materias en las que vamos peor preparados o que tienenms dificultad.- Programar actividades agradables, posteriores a la sesin de estudio, como premio porun trabajo bien hecho.

    ActividadEsta actividad sirve para calcular el tiempo que podemos dedicar a nuestra sesin deestudio. Para ello, calcula el tiempo que dedicas a cada una de las actividades de la tablasiguiente durante los cinco das de la semana. Por ejemplo, si dedicas cada da una horaa desplazamientos casa escuela, debers calcular que gastas en esa actividad 5 hhorassemanales (de lunes a viernes).

    Cunto tiempo dedicas a HorasDormirComer (no incluyas la comida en el colegio)AsearteActividades extraescolaresColegio

    DesplazamientosOtras actividades

    A. Total de horas ocupadas durante la semana escolar:B. Horas libres diarias (de lunes a viernes): (120 A) / 5

    De las horas disponibles diarias (B) has de decidir las que dedicars a estudiar y las quededicars al ocio. Recuerda que como mnimo debes estudiar dos horas al da.

    No se han incluido los sbados y domingos, lo que significa que debes agregar las horasque consideres que puedes dedicar durante esos das.

    Horas que dedicar al estudio [ ]Total horas semanales (horas diarias x 5 + horas fin de semana) [ ]

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    Manos a la obra: la sesin de estudioYa sabemos todo lo que hay que tener en cuenta para planificar nuestro estudio y laactividad anterior nos ha clarificado el tiempo que podemos dedicar diariamente aestudiar. Ahora slo falta organizar una sesin de estudio, pero por dndeempezamos? Por las asignaturas fciles o las difciles? Vaya lo!

    Para aprovechar al mximo nuestras capacidades intelectuales debemos tener en cuentaque a lo largo de una sesin de estudio pasamos por unas fases en las que nuestrorendimiento vara. Por ello es necesario conocer cules son estas fases para as distribuirlas actividades ms adecuadas a realizar en cada momento.En el grfico que tienes a continuacin se reflejan las cuatro etapas por las que suelen

    pasar la mayora de los estudiantes:

    En la primera etapa (fase de ajuste) al cambiar el centro de atencin a la nueva tarea,nuestro rendimiento va aumentando poco a poco a ella a medida que vamos calentandomotores. En esta fase nuestro rendimiento todava no est al cien por cien.En la segunda fase (aprovechamiento) el rendimiento es mayor porque nuestra atencinya est centrada en el estudio y durante un tiempo variable va aumentando poco a pocohasta llegar a su tope mximo.En la tercera fase (nivelacin) nuestro rendimiento ya no aumenta ms; ahora semantiene a tope durante un tiempo.Y finalmente llega la cuarta fase (fatiga) en la que se va perdiendo capacidad y querequiere un mayor esfuerzo voluntario por nuestra parte; por as decirlo, nos quedamos

    poco a poco sin gasolina.

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    Ahora tienes un ejemplo de cmo se han distribuido las diferentes tareas segn el gradode dificultad a lo largo de una sesin de estudio teniendo en cuenta las cuatro fases derendimiento intelectual.

    Tiempo de estudio Nivel de dificultad Descanso

    1 hora 60 minutos Media 5 minutos2 hora 60 minutos Alta 5 minutos3 hora 60 minutos Baja Fin de la sesin

    Ahora slo queda como distribuir el tiempo disponible para el estudio entre lasdiferentes asignaturas. Para ello te proponemos la actividad que aparece a continuacin.

    ActividadTeniendo en cuenta los resultados de la actividad anterior donde calculaste el tiempoque le podas dedicar a tu sesin de estudio, ahora debes distribuir las diferentes tareas a

    realizar. Para ello vas a valor cada asignatura en funcin de criterios como laimportancia, la dificultad, la extensin y la cercana de exmenes y a partir de estavaloracin, debers distribuir tu tiempo teniendo en cuenta lo explicado en el apartadoanterior.

    Asignaturas Importancia Dificultad Extensin Examen Puntuacin

    Total Puntuacin:Total Tiempo:

    Asignaturas: coloca las materias en cualquier orden.Importancia: punta cada asignatura de 1 a 10 segn su importancia.Dificultad: punta cada asignatura de 1 a 10 segn su dificultad (porque a ti te cuesta,

    porque es muy difcil)Extensin: punta cada asignatura de 1 a 10 segn la cantidad de materia que incluye.Examen: punta cada asignatura de 1 a 10 segn la cercana del prximo examen y ladificultad del mismo.Puntuacin: suma las puntuaciones obtenidas para cada asignatura.Total Puntuacin: debajo de la columna Puntuacin suma todos los datos de esacolumna.Total Tiempo: anota el nmero de horas semanales que puedes dedicar al estudio(actividad anterior).

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    Ahora ya puedes calcular el tiempo de estudio por asignatura, slo tienes que aplicar lasiguiente formula:Tiempo de estudio por asignatura = (Total Tiempo / Total Puntuacin) x PuntuacinAsignatura

    Y por ltimo, usando como base la tabla en la que se distribuyeron las tareas en unasesin de estudio, completa tu propia tabla con los datos obtenidos en esta actividad.Ten en cuenta que el apartado nivel de dificultad esa tabla lo tienes ya hecho en estaactividad, corresponde a la columna Puntuacin

    Tiempo de estudio Nivel de dificultad Descanso

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    6. AMBIENTE DE ESTUDIO

    En esta unidad vamos a hablar de las condiciones fsicas del trabajo (luz, temperatura,ruido). La mayora pensaris que estas cosas tienen escasa importancia a la hora deestudias. Sin embargo, estudios realizados por distintos investigadores, demuestran que

    estos factores inciden en el aprendizaje y en el xito escolar. As, Salas Parrilla (1990)afirma que los factores ambientales inciden directamente sobre el rendimientopsicofsico, al actuar sobre la concentracin y la relajacin del estudiante y crear unambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar.Muchas veces no se alcanzan los resultados esperados porque se trabaja en ambientesinadecuados. Adems, basta con unos pequeos cambios para convertir nuestrahabitacin en un buen lugar de estudio. Pensad que con pequeas correcciones podemosmejorar la eficacia de nuestro trabajo en un 5 10 por ciento.

    ActividadObserva la foto anterior y seala y explica los errores en relacin al ambiente de estudio

    que est cometiendo este estudiante.

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    El lugar de estudio idealSi recuerdas, en la introduccin dijimos que actualmente tu profesin era la deestudiante. Pues bien, al igual que cualquier otro profesional tu lugar de trabajo necesitade unas condiciones para que rindas a tope:- El mejor sitio para estudiar es tu habitacin personal, a la que debes procurar dotar de

    las condiciones de iluminacin, silencio, temperatura, ventilacin, etc. que favorezcantu sesin de estudio. Si esto no es posible, busca una biblioteca lo ms silenciosaposible, siempre la misma, aunque ten en cuenta que en ellas generalmente hay msdistracciones que no podrs controlar que en tu habitacin.Debes procurar estudiar siempre en el mismo sitio, decorarlo a tu gusto pero teniendo encuenta que en la mesa de estudio o cerca de ella no se encuentren psters, fotos que tedistraigan y tenerlo ordenado, de modo que cada objeto tenga un sitio para poderlocalizarlo fcilmente. En especial, debes tener a mano todo el material escolar quehabitualmente puede usarse cuando se estudia (lpices, reglas, diccionarios)- En cuanto a la temperatura, sta debe oscilar entre los 18 y los 22 grados centgrados.En invierno, procura no sentarte cerca del radiador o la estufa, pues el calor tiende a

    adormecernos, y en verano no pongas el ventilador o el aire acondicionado muy fuerte,pues podras resfriarte.- Procrate una habitacin sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado.Aljate del saln, del telfono y de todo cuanto implique conversacin, pues los ruidoscon sentido distraen ms que los ruidos sin sentido. Si el nivel de ruidos es demasiadoelevado y no puedes hacer nada para evitarlos, procura atenuarlos poniendo la msicaambiental recomendada.- Estudiar con o sin msica? Esta es una de las preguntas ms frecuentes de losestudiantes. Ten en cuenta que la msica vocal acta como un distractor externo alconcentrar sobre ella la atencin del estudiante, que sigue la letra. Mientras, la msicainstrumental de ritmo lento provoca un estado de concentracin relajada. Pero ten encuenta que el volumen de la audicin ha de ser bajo, inferior incluso al de la msicaambiental.- La iluminacin ms aconsejable es la natural; aunque a veces se necesita la artificial.Debe estar distribuida de forma homognea y han de evitarse tanto los resplandorescomo los contrastes de luz y sombra. Lo ideal es que combines la adecuada iluminacingeneral de tu habitacin con la iluminacin local de una lmpara de mesa de unos 60 Wcomo mnimo, que ilumine directamente lo que ests haciendo. En los diestros la luzdebe entrar por la izquierda y, en los zurdos, por la derecha, para que no se produzcansombras al escribir.- El aire de la habitacin de estudio ha de ser renovado, por lo tanto cuando hagas

    descansos en tu sesin procura dejar una ventana o la puerta abierta para airear laestancia.-Mobiliario y postura: la mesa debe ser bastante amplia, con lo que evitarsinterrupciones para buscar material. La altura ideal de la mesa debe estar en relacincon la altura de la silla y la del estudiante, de forma que las piernas formen un ngulorecto y los pies descansen en el suelo. La silla debe tener una altura que permitamantener los pies en el suelo, las rodillas dobladas y las piernas formando un ngulorecto. Las modernas sillas de oficina, anatmicas y regulables en altura, son msadecuadas. Cerca de la mesa debes tener una pequea estantera; en ella debes reunir loslibros, cuadernos, apuntes y diccionarios que utilizas a diario.La mejor forma de estudiar es sentado en una silla, junto a una mesa proporcionada, con

    la espalda recta, las piernas formando ngulo recto, los pies en el suelo, los antebrazosencima de la mesa y la cabeza y parte alta de la espalda ligeramente inclinadas hacia

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    delante. Se debe huir de las actitudes demasiado cmodas. La distancia ideal entre losojos y el libro es de unos 30 centmetros. La utilizacin de un atril, disminuye la fatiga yfacilita el mantenimiento de la postura correcta.

    Actividad

    Teniendo en cuenta lo explicado arriba, analiza en la siguiente tabla tu lugar habitual deestudio y piensa cmo podras mejorar cada uno de los factores sealados.

    Factores Cmo es? Cmo mejorarlo?Lugar de estudio

    Mobiliario

    Iluminacin

    Temperatura

    Ruido y msica

    Ventilacin

    Postura corporal

    Materialesnecesarios

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    7. ATENCIN Y CONCENTRACIN

    Prestar atencin es fijar la mente en algo. Cuando esa fijacin se mantiene de una formasostenida durante un determinado tiempo, hablamos de concentracin. En principio, esfcil prestar atencin durante unos minutos, pero lo difcil es conseguir mantenerla;

    seguramente la imposibilidad para concentrarse es uno de las mayores dificultades paragran cantidad de estudiantes, y esto es un verdadero problema: cuando ests leyendo yalgo te distrae no tienes ms que volver a leer lo anterior para poder seguir el hilo deltexto. Pero si te distraes durante una clase, el profesor seguir explicando, perderemos

    parte del contenido y, puede que la posibilidad de entender el resto de la clase. He aqula razn por la que la concentracin en clase es tan importante.Debemos tener en cuenta que la concentracin es un hbito que se puede adquirir deforma progresiva, de manera que cada vez resulte ms fcil alcanzarla y mantenerla. Deah la importancia de conocer cundo estamos desconcentrados y qu factores influyenen su disminucin, para as poder poner remedio a nuestras dificultades y practicarejercicios que nos ayuden a mejorarla da a da.

    Cundo estamos desconcentrados?Hay una frase que dice que un problema bien definido es un problema medio resuelto;de esta forma, si aprendemos a reconocer cundo nuestra atencin se desva, estaremosempezando a solucionar el problema. En el siguiente cuadro tienes una serie deindicadores sobre nuestro grado de atencin; cuando los experimentemos ser sealinequvoca de que no estamos concentrados y por ello, debemos ponerle solucin.

    Indicadores de distraccinEn clase En casa

    Hablo con mis compaeros Me entra sueo y no sigo la lecturaMientras el profesor explica, pienso enotras cosas

    Me doy cuenta, despus de haber ledoparte de un texto, de que no me heenterado de nada y he de volver a leerlo

    Miro por la ventana Siento necesidad de llamar a uncompaero por telfono

    Escucho de una forma pasiva sinenterarme demasiado

    Paso mucho rato sobre el libro, pero noconsigo estudiar

    Me entretengo con los gestos que hace elprofesor

    Me levanto constantemente (voy al bao,a la cocina)

    Aprovecho para hacer deberes de otras

    materias

    La distraccin: nuestra enemigaEn la introduccin de esta unidad dijimos que cuando perdamos la concentracin enclase, corramos el riesgo de no poder captar el contenido de la clase. Pero, qu causasson las que suelen provocar nuestra distraccin? Entre otras pueden comprobarse lassiguientes:- Lagunas en contenidos bsicos. A lo largo de los aos de escolaridad se van formandoy consolidando las lagunas en aspectos importantes, destacando, sobre todo, Lenguaje yMatemticas, haciendo casi imposible su recuperacin si no se dispone de una adecuadaorientacin y de una firme voluntad. Si detectas que tienes falta de base en algunaasignatura, no dudes en comentrselo a tu profesor, l te podr ayudar. Pero recuerda

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    que se necesita de una gran fuerza de voluntad por tu parte para recuperar el tiempoperdido.- Desconocimiento de las tcnicas de estudio. Recuerda que todo profesional necesitaconocer su profesin. T tambin! Aprovecha esta oportunidad y aprende tu profesin.- Problemas familiares. En ocasiones tenemos problemas en casa que nos impiden

    concentrarnos. En este caso, debes intentar por todos los medios posibles abstraerte deellos. Si no lo haces, vers tu rendimiento seriamente afectado.- Incapacidad para realizar un esfuerzo continuado. El estudio supone mtodo yconstancia. No nos engaemos, es ms fcil dejarse llevar por la pereza. En laactualidad se respira un culto a lo fcil, a la satisfaccin de los deseos y a la consecucininmediata de los mismos, en lugar del inters por el trabajo bien hecho, del amor a la

    propia superacin y de la satisfaccin profunda que deriva de lo logrado gracias alesfuerzo personal y sin esperar a que todo se nos d en bandeja. Aqu no valen excusas!A trabajar!

    La importancia de la concentracin en clase

    La clase es el primer momento de estudio. Si somos capaces de mantener laconcentracin cuando el profesor explica, tendremos mucho trabajo adelantado. Peroesto es algo que muchos estudiantes no tienen en cuenta. Parece que van a clase no aaprender, sino a estar con los amigos, charlar, ligar y luego, cuando se enfrentan encasa a las lecciones, no saben por donde empezar, no entienden nada.En clase debemos intentar prestar la mxima atencin posible. Para ello procura tener encuenta lo siguiente:- Concntrate en el contenido de la explicacin y no en la manera como explica el

    profesor (gestos, indumentaria)- Esfurzate en adaptar la explicacin a tu comprensin. Procura relacionar lainformacin nueva con la que ya conoces para interiorizarla mejor. Si no entiendes algo,no tengas miedo a preguntarlo. Escucha tambin las preguntas de otros compaeros,

    porque te pueden ayudar a entender mejor el tema.- Pon especial atencin durante los primeros minutos de la clase, porque la mayora delos profesores acostumbran a hacer una introduccin del tema, que es muy til paracoger el hilo.- Igualmente es importante mantener la atencin en los ltimos minutos de la clase.Primero, porque los profesores suelen hacer un resumen de toda la explicacin; ysegundo, para saber en qu punto se ha quedado de la explicacin.- Toma apuntes o pequeas notas para no distraerte y poder repasar despus la leccin.En una unidad posterior veremos como la toma de apuntes es quizs la herramienta ms

    eficaz para mantener la concentracin en clase.- Por ltimo, no olvides apuntar en la agenda los deberes sealados.

    ActividadesYa hemos dicho que la concentracin es un hbito que se puede adquirir de forma

    progresiva si se entrena. Aqu tienes una serie de ejercicios con los que podrsentrenarla y as mejorar da a da. Recuerda que para ello es necesario tenacidad yconstancia!1. Decir en voz alta el abecedario al revs. Esto es, empieza por la z, y, x, w2. Decir el abecedario pero aplicando a cada letra un nombre de mujer (a de Ana, b deBrbara)

    3. Con una serie de nmeros formar todas las combinaciones posibles (1234, 4321)4. Contar atrs de 7 en 7 desde el 500 hasta el 400.

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    5. Tachas todas las letras f (por ejemplo) que aparezcan en un artculo de un peridicoo revista.6. En el cuadro de nmeros de abajo:- Escribe en el menor tiempo posible cuntas veces aparece el nmero 9.- Busca los siguientes nmeros de telfonos y rodalos: 413802 217957 250345

    211239 476959

    456987125846332598745123458975621384568452168479321544569821347529584532145413802985264712444568498217957459863278512006987026414178953262503458974562589651730568945623178521478519658231457891254789635795145685242112397845123698547784519736848247695912459148364692721957825020104059870698635470045789658932014548562453

    7. En el grupo de letras de abajo, seala cada vez que aparezcan a la vez las letras ie

    jjddoialknbikjaopjhigjklnbpojielkndgkldkdmvnvlkdlkjdllkjjdielkkpoknbhfgsufkresaxzvcuijhliemnoglncmienbvghdjdlklkgklplkmnlkmnnbhggdfsytrfiepklgjfkmviepjlbmijdgbgshsdawqedhvbnrtgjhkiekgmnnvhfbdgsdredytiyhkhoikryedtsfsfxghcfjieljopuphkgjfgdfvsfadsrsiejgnvjdfldkdhfhsaewdsvxvcvhngjhiripojkbhmgjhdfgsiepjkghdfddimbbcvadsqwwreytiupjkieljphjmviembjhfgdhglhliekhjhkhldhnielhnjhdgsrtefxjhnvgkhojcgedtgcvhnblhopieknhlgjfgbdfdhbbmhkjlopiehnv

    8. Cmprate en cualquier librera una libreta de sopa de letras, de diferencias entredibujos, de crucigramas. Este tipo de juegos sirven para practicar la atencin y laconcentracin.9. Juega con tus amigos al Juego del Siete: contad a partir del uno, pero no podisnombrar ni el nmero siete, ni mltiplos de siete (por ejemplo 14), ni nmeros queincluyan el siete (por ejemplo 17).10. Busca un dibujo que sea sencillo, fjate en todos sus detalles. Tpalo e intentadibujarlo exactamente.

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    8. MEMORIZACIN. TCNICAS MNEMOTCNICAS

    Podemos definir la memoria como la facultad que tenemos los humanos para recordarlos datos y las ideas precisas en el momento deseado. Es una capacidad fundamental alservicio del aprendizaje y que ha de ejercitarse y cultivarse

    La eficacia de la memoria requiere un mtodo de estudio lgico y sistemtico y ademsexisten otros factores que influyen en ella:- Factores fsicos: son una alimentacin equilibrada, descanso suficiente y correcta

    respiracin.- Factores psquicos: ser realistas en nuestras metas y aspiraciones, controlar el

    pensamiento y afrontar las situaciones problema y solucionarlas.- Factores intelectuales: debe existir verdadera motivacin e inters en aprender paraefectuar la comprensin de los datos, factor imprescindible de la memorizacin.

    Tipos de memoriaEl proceso de memorizacin supone la fijacin de la informacin en el cerebro y su

    progresiva consolidacin. En este proceso intervienen tres tipos de memoria:- La memoria sensorial nos permite captar los estmulos durante un espacio mnimo detiempo. En menos de un segundo el cerebro puede recibir la informacin que ha sidocaptada a travs de los sentidos. As podemos hablar de memoria auditiva, tctil,olfativa- La memoria a corto plazo es muy importante. Su duracin tambin es breve. Duranteunos segundos el cerebro procesa informacin en un acto nico de atencin que quedalimitado al presente. El tiempo de retencin puede oscilar entre escasos segundos y unminuto. La cantidad de informacin que se puede captar en ese tiempo oscila en torno asiete palabras o siete nmeros (siete unidades de informacin)En este perodo de tiempo tan corto se puede perder la mayor parte de la informacinregistrada si no se dedican unos minutos al final del aprendizaje para buscar un huecoen el cerebro donde archivar la informacin. Debemos, por lo tanto, a travs de la

    repeticin y voluntariamente, lograr retener la informacin de forma ms estable, ydejar que sta sea trasladada al tercer tipo de memoria, la memoria a largo plazo.

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    - La memoria a largo plazo es el tipo de memoria ms importante. Su capacidad esilimitada. A diferencia de la memoria a largo plazo que es fundamentalmente oral yfunciona mediante la repeticin continua y oral de las informaciones, la memoria a largo

    plazo no acumula imgenes y palabras, sino conceptos y significados.

    Cmo facilitar la memorizacin?Para facilitar el proceso de la memorizacin efectiva podemos utilizar lo siguiente:- Asociar ideas: organizar los datos en unidades con sentido, agrupados de acuerdo a un

    principio bsico general, ya que as una idea evocar a otra.- Recodificar el material: imponer nuestra propia estructura al material, cuidando queesa estructura sea adecuada al contenido.- Fragmentar el material: el material a memorizar debe ser fragmentado en unidades consentido que memorizaremos una a una. Cuando hayamos terminado, realizaremos unaglobalizacin de lo fragmentado.- Utilizar el inters del estmulo:la curiosidad y el verdadero inters, una buenaconcentracin y la ausencia de nervios, ayudarn la memorizacin.

    - Repeticin regular: este es el mejor medio para garantizar la fortaleza del estmulo. Elrepaso peridico de lo estudiado es fundamental para no olvidar la informacin.

    Qu son las tcnicas mnemotcnicas?Existen una serie de trucos para poder memorizar ciertos tipos de materiales que pordiferentes motivos (excesiva longitud, escaso inters, trminos complicados) son muydifciles de almacenar en nuestra memoria. Estos trucos son las tcnicasmnemotcnicas.

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    Mnemotecnia es una palabra de origen griego, formado por dos trminos, mnemee(memoria) y tchnee (arte), esto es, arte que procura aumentar la capacidad deretencin de la memoria por medio de ciertas combinaciones o artificios. Acontinuacin vamos a explicar algunas reglas de este tipo que te pueden ser tiles:- Tcnica de la Historieta: consiste en construir una historia con los elementos que han

    de memorizarse.- Tcnica de los lugares: consiste en asociar cada uno de los elementos que se deseanmemorizar con los lugares de un recorrido que nos es familiar (por ejemplo, el recorridoque hacemos todos los das desde casa al colegio)- Tcnica de la Cadena: consiste en concatenar aquellas palabras que dentro de unresumen o de un esquema recogen el significado fundamental y que se encuentranlgicamente relacionadas. Sus pasos son los siguientes: primero, se reducen las palabraso conceptos que queremos memorizar a imgenes, teniendo en cuenta que las imgeneshan de ser concretas, diferenciadas y claras y a ser posible cmicas o graciosas, porqueas se recordarn mejor. En segundo lugar, se forman imgenes correspondientes a la 1y 2 palabra, y con ellas se forma una imagen compuesta en la que se juntan las dos y

    luego se unen de la misma manera las imgenes de la segunda y la tercera palabra, y assucesivamente. Se puede conducir la serie uniendo la imagen de la primera con la de laltima palabra.- Oracin Creativa: consiste en concentrar, por medio de una palabra o agrupacin deellas, un significado o contenido de un tema. Por ejemplo, el trmino Aratota Puental,me da la pista del recorrido del Tajo (Aranjuez, Toledo, Talavera de la Reina, Puentedel Arzobispo, Alcntara).

    Algunas reglas mnemotcnicas ya hechasA continuacin tienes unas series de trucos de diferentes asignaturas que te puedenayudar a memorizar ciertos contenidos y te servirn de ejemplo para realizar tus reglasmnemotcnicas personales:

    Reglas Mnemotcnicas de Matemticas

    1. Para recordar el Nmero Pi (3,14159265358979323846264338327950288419...):Sol y luna y cielo proclaman al Divino Autor del Cosmo (el nmero de letras de cada

    palabra representa la secuencia ordenada de las primeras once cifras)2. Para recordar el Nmero e, base de los logaritmos naturales(2,71828182845904523536028747135266): El trabajo y esfuerzo de recordar erevuelve mi estmago, pero podr acordarme. Ser fcil si leo todas las frases. La

    repetida cancin ser cantada y as vers el nmero huevn (el nmero de letras decada palabra representa la secuencia ordenada de las primeras 33 cifras. Cada puntocorresponde a un cero)3. Para recordar el valor de algunos nmeros romanos: Laca de mam L, C, D, M

    Nmero Romano L C D MValor 50 100 500 1000

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    Reglas Mnemotcnicas de Gramtica1.Para recordar los tipos de palabras segn el acento (agudas, llanas y esdrjulas)

    podemos utilizar la siguiente regla nemotcnica: ella.

    ANTEPENLTIMA PENLTIMA LTIMA

    E LL AESDRJULA LLANA AGUDA

    2. Para recordar cules son las cuatro nicas consonantes en castellano que se puedenescribir dobles (C, R, L, N): Carolina (C, R, L, N)3. Para saber cundo se coloca /r/ simple dentro de una palabra: Lunes (cuando elsonido r va detrs de una de las consonantes L, N y S se escribe r y no rr).

    Reglas Mnemotcnicas de Qumica1.Para recordar los cidos dicarboxlicos: El que oxa estando malo ir a succina vuelveglutrico, y el que adivina que la pimienta sube hace sebo (oxlico, malnico,succnico, glutrico, adpico, pimlico, subrico, aclico, sebcico).2.Para recordar la correspondencia entre los cidos y las sales: Cuando el oso toca el

    pito, Perico toca el silbato (los cidos con la terminacin -oso forman sales con laterminacin -ito, y los cidos con la terminacin -ico forman sales con laterminacin -ato).3. Para recordar el primer elemento de cada columna de la Tabla Peridica: Hoy

    BEnito SaC el TItulo de Vago CRomtico MieNtras FElipe COma NIsperosCUbiertos de ZaNahoria. Barcelona Con Navarra Ofrece Fresas HEladas(Hidrgeno, Berilio, Escandio, Titanio, Vanadio, Cromo. Manganeso, Hierro, Cobalto,

    Niquel, Cobre, Zinc, Boro, Carbono, Nitrgeno, Oxgeno, Flor, Helio).

    4. Para recordar los Halgenos: Fuiste Clara Bronceada Inocente y Atractiva (Fluor,Cloro, Bromo, Iodo y Astato).5. Para recordar los elementos de transicin:- Primera fila:

    Se Cay el TIto VicenteCoRriendo MeNos queFEderico.

    eSCandinavia TIene Voluminosos CRteres MuNdialesFEos COmo NInguno CUando ZumbaN.

    (Escandio, Titanio,Vanadio, Cromo,Manganeso y Hierro)

    (Escandio, Titanio, Vanadio, Cromo, Manganeso, Hierro,Cobalto, Nquel, Cobre y Cinc)

    (Regla mnemotcnicaenviada por Jos AntonioGarca)

    (Regla mnemotcnica enviada por Daniel P. Morn)

    - Segunda fila: Y ZacaRias No "Bi" MOrir TCnicos Rusos (Ytrio, Zirconio; Niobio,Molibdeno, Tecnecio y Rutenio).- Tercera fila: LA HurFaNa TAmbien "Womit" REnos y OSos (Lantano, Hafnio,Tntalo, Wolframio; Renio y Osmio).6. Para recordar los Lantnidos (Tierras raras): CEcilia PRimero NaDo, ProMetiendo aSuMadre EUgenia la GorDa que Gozaba TuMbada DYsfrutando, HOloturias,ERmitaos y TaMbien YerBa del LUgar (Cerio, Praseodimio, Neodimio, Prometio,Samario, Europio, Gadolinio, Terbio, Dysprosio, Holmio, Erbio, Tulio, Yterbio yLutecio).

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    7. Para recordar los Actnidos: El THoro PAs Uno a NePtuno, la PUra AMericanaCoMa y Beba CaF ESpaol y FuMaba MaDera de NOgal Lisa (Torio, Protactinio,Uranio, Neptunio, Plutonio, Americio, Curio, Berkelio, Californio, Einstenio, Fermio,Mendelevio, Nobelio y Lawrencio).

    ActividadPon en prctica las cuatro reglas mnemotcnicas explicadas en esta unidad (tcnica de lahistorieta, de los lugares, de la cadena y oracin creativa) con cualquier contenido de lasasignaturas del curso.

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    9. PREPARACIN DE EXMENES. ESTUDIO POR MATERIAS

    Los exmenes son necesarios; es el momento en el que se debe demostrar que se hanadquirido los conocimientos necesarios.Los exmenes deben prepararse desde principio de curso, llevando al da el estudio.

    Cuanto mejor dominamos los primeros temas de una asignatura, con ms facilidad seasimilarn los siguientes. Lo ideal es ir autoevaluando nuestro aprendizaje antes de quelo haga el profesor, y en funcin de los resultados de estas pruebas planificar nuestrotrabajo (qu debemos repasar ms intensamente, qu dominamos, qu noentendemos).Una idea clave para tener xito en los exmenes es la empata. La empata es lacapacidad para ponerse en el lugar de otra persona. Pues bien si usamos la empatacorrectamente, podremos ponernos en el lugar del profesor y as cuando estudiemosrecordaremos a qu partes le dio ms importancia o donde se detuvo ms tiempo,deduciendo a partir de ah qu preguntas pueden caer en el examen.Antes del examen debemos tener en cuenta una serie de ideas que nos ayudarn a

    prepararlo:- Debemos tener claro cmo se va a evaluar: examen tipo test, preguntas a desarrollar,examen oral Una vez sepamos qu tipo de examen ser, estudiaremos en funcin delmismo. No se estudia igual un examen tipo test que un examen de desarrollo.- El primer momento de estudio comienza con la asistencia a clase, la participacinactiva y el correcto aprovechamiento de las clases. Es aqu donde se empieza a estudiar

    para un examen!- Debemos estudiar y repasar desde el primer da.- Es muy til buscar y plantear, a partir de lo que estudiemos, posibles preguntas deexmenes y cuando ya hayamos estudiado toda la materia, debemos realizar un posibleexamen con las mismas caractersticas que el que nos pondrn y realizarlo en el mismotiempo del que dispondremos.- Y por ltimo, si es posible, revisar y hacer exmenes de aos anteriores.

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    Cmo afrontar los diferentes tipos de exmenes?A lo largo de tu vida como estudiante evaluarn tus conocimientos de diferentesmaneras. Aqu vamos a ver cmo enfrentarnos a los tres tipos de exmenes ms usuales:tipo test, prueba de desarrollo y prueba oral.Los exmenes tipo test se caracterizan porque en ellos no interviene el juicio subjetivo

    del que corrige la prueba y las respuestas que hay que dar son muy breves (marcar conuna cruz la opcin correcta, completar una frase con una palabra). Estas pruebaspueden pedirte que respondas si un enunciado es verdadero o falso, que elijas laalternativa correcta de entre varias opciones posibles, que completes una frase con una

    palabra o que asocies pares de elementos dispuestos en dos columnas. Cuando nosenfrentemos a este tipo de pruebas debemos tener en cuenta lo siguiente:- Conocer previamente el sistema de puntuacin que se va a aplicar.- Antes de empezar a contestar, echar un vistazo a todas las preguntas.- Controlar el tiempo que tenemos para su realizacin.- Leer las instrucciones para su realizacin que suelen aparecer en el encabezamiento.- Leer con detenimiento los enunciados de cada pregunta.

    - Ir contestndolas en el orden en que aparecen.- No quedarnos atascados en una pregunta; en caso de duda, pasa a la siguiente.- Intentar contestar a los enunciados sin leer las alternativas de respuesta, comprobandodespus si nuestra respuesta coincide con alguna de las alternativas propuestas.- Si encontramos alternativas muy similares, debemos fijarnos en las palabras quemarcan la diferencia.- Ante dos respuestas que podran ser correctas, marcar la alternativa que resulta mscorrecta en funcin del enunciado.- Repasar todo el examen intentando responder a las preguntas que se han dejado en

    blanco y repasando las contestadas para que no existan errores.En las pruebas de desarrollo, a diferencia de las anteriores, se debe exponer y desarrollarlos contenidos objetos de examen, poniendo en juego aptitudes como la comprensin, elrazonamiento, el anlisis, la sntesis, la expresin y la organizacin. Para este tipo deexmenes debemos:- Leer las instrucciones y cada una de las preguntas a contestar.- En caso de dudas sobre las preguntas, debemos pedir aclaraciones al profesor.-Distribuir el tiempo del que disponemos; puede ser aconsejable marcar a lpiz al ladode cada pregunta el tiempo que podemos dedicarle, y en la medida de lo posible,cumplir esta programacin.- Antes de contestar una pregunta debemos hacer un esquema mental de la respuesta adar.

    - Reservar un tiempo al final para repasar lo escrito, corrigiendo faltas de expresin yortografa.- Evitar ser demasiado breve o extenderse demasiado en la respuesta. Se debe responderslo a lo que se solicita en el enunciado, ni ms ni menos.- Contestar a todas las preguntas, aunque sea de forma sistemtica; de esta forma el quecorrige puede interpretar que falt tiempo para contestarla, pero que en realidad lasabemos.Adems en estos exmenes hay una serie de elementos formales que debemos tener encuenta y que si los cuidamos darn una mejor impresin de nuestro trabajo al profesor.Entre ellos hay que destacar:- La escritura: debe ser clara, el tamao excesivamente pequeo dificulta la lectura,

    respetar los mrgenes y dejar espacio suficiente entre lneas.

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    - Dejar claro dnde empieza y dnde termina cada respuesta, y a qu preguntacorresponde.- Evitar los tachones; aplica lquido corrector si est permitido y si no puedes tacha conuna sola lnea.- Al redactar, intenta incluir en cada prrafo una idea o concepto. Utiliza frases cortas,

    simples, con un lenguaje claro y sencillo, pero adaptado a la asignatura del examen(riguroso y tcnico).Finalmente, en las pruebas orales la preparacin previa especfica para las mismasinfluye mucho en el posterior resultado. Aparte de tener que conocer los contenidos delexamen, debemos transmitir seguridad, y para ello debemos ensayar la situacin deexamen en casa. Es conveniente entrenar posibles respuestas delante de un espejo oincluso grabarnos, para as poder corregir errores y acostumbrarnos a exponer en

    pblico temas formales. Una vez estemos en la situacin de examen no debemosprecipitarnos en la respuesta, mantener el contacto visual con el examinador, presentarel contenido de la forma ms amena posible y evitar sentirnos nerviosos, pues esto

    puede hacer pensar al profesor que no dominamos con suficiente soltura el tema del que

    hablamos.

    Cada asignatura se estudia de una manera distintaEst claro que no todas las asignaturas se estudian de igual manera. Es lo mismoenfrentarse a un tema de Matemticas que a uno de Ciencias Sociales? Evidentemente,no. Las aptitudes intelectuales se ejercen de maneras diferentes segn las apliques aunos contenidos o a otros; y esto implica que debemos enfocar nuestra sesin de estudiosegn las materias que decidamos estudiar ese da. A continuacin tienes algunas ideasmuy sencillas para que puedas aplicar diferentes estrategias de estudio en funcin de laasignatura que ests trabajando en cada momento.

    MatemticasSe trata de una materia en la que el clculo, el pensamiento lgico y la comprensinabstracta son fundamentales. Para mejorar tu estudio en esta rea debes tener en cuentaque:- El aprendizaje de las matemticas se hace sobre todo practicando, es decir, haciendo

    problemas y ejercicios. Por lo tanto, haz siempre los deberes!- Antes de resolver los ejercicios nuevos, intenta resolver primero los modelos resueltosen clase y comprueba luego el resultado de manera que constates que los sabes hacer.- A la hora de resolver un problema lo primero que debes hacer es procurar entender

    bien el enunciado. Has de saber pasar del lenguaje escrito al lenguaje numrico. Es

    conveniente que hagas un dibujo o esquema de la situacin, siempre que puedas, y alefectuar los clculos no olvides dar el resultado en las unidades correspondientes.- Fjate muy bien en las operaciones bsicas: signos, despejes de incgnitas, clculo...,de manera que no falles en lo ms elemental.- Cuando tomes apuntes en clase no copies nicamente las frmulas, deducciones oderivaciones de frmulas, sino acostmbrate a hacer anotaciones que aclaren losdiferentes pasos seguidos en el proceso.- De la misma manera, en un examen de matemticas has de aadir las explicacionesnecesarias que aclaren la resolucin de los problemas.

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    Ciencias naturales/experimentalesEn esta rea la comprensin de los trminos es muy importante, adems del clculo ylos procedimientos experimentales. A la hora de estudiarla debers tener en cuenta:- Presta mucha atencin a los conceptos y trminos especficos, sobre todo a aquellos enlos que ms haya insistido el profesor.

    - Lee con atencin los grficos y cuadros explicativos para aclararte bien sobre el texto.- Aplica la tcnica de esquemas, construyendo diagramas que te ayuden a comprenderlos apartados y las ideas ms complejas. Acostmbrate a estudiar con estos esquemas.- Repasa con frecuencia (si es posible cada da) la materia explicada en clase y hazsiempre los deberes.- Intenta entender bien los experimentos y prcticas en relacin con los conceptostericos explicados.- Explica por escrito todo lo que hayas visto en la prctica realizada, ser un excelenteinstrumento para estudiar la materia.- Esfurzate en estudiar relacionando conceptos, de manera que te resulte ms fcilmemorizarlos.

    LenguaLa lengua es un rea instrumental que requiere mucho trabajo prctico, es decir, hacerejercicios, redactar temas, leer de forma comprensiva, elaborar resmenes y sntesis...Te recomendamos lo siguiente:- Realiza todos los ejercicios que ponga el profesor con ayuda del libro de texto yapuntes.- Revisa los ejercicios corregidos y apunta lo que no entiendas para poderlo preguntaren clase.- Te aconsejamos que repitas aquellos ejercicios que te hayan salido mal o que sean un

    poco complicados.- Consulta el libro de texto cuando haya conceptos o procedimientos que no entiendas.Si no consigues aclararte apntalos y al da siguiente pregntale al profesor.- Lee siempre con un diccionario aliado, pero no abuses de l, acostmbrate a deducir elsignificado de una palabra por el contexto, por derivacin, por analoga- Si tienes muchas faltas de ortografa y te cuesta la expresin escrita, oblgate a escribircada da unas breves lneas (por ejemplo un pequeo diario), utilizando el diccionario.- Si debes leer un libro de lectura obligatoria, cuando finalices cada captulo puedesrealizar un pequeo resumen. Tambin te ayudar hacer una lista de los personajes

    principales y secundarios, anotar sus caractersticas y el papel que juegan en la obra.

    SocialesLas ciencias sociales incluyen contenidos de historia y geografa que se deben trabajarutilizando mucho la memoria y la comprensin escrita y visual. Para ello:- Elabora esquemas de las lecciones y resmenes de los apartados ms importantes, parafacilitarte el estudio.- Estudia los apuntes que se hayan dado en clase ese da y repasa los de los dasanteriores.- Estudia el libro de texto con ayuda de los apuntes, esquemas y resmenes.- Revisa la leccin anterior y relacinala, si es posible, con la actual.- Acostmbrate a hacer los cuestionarios y ejercicios que sobre el tema encontrars alfinal de cada leccin, de modo que hagas un estudio activo del texto.

    - Aclara y completa la informacin de cada tema con ayuda de una enciclopedia deapoyo.

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    La lectura regular del peridico ayuda mucho a entender determinados temas de historiay economa, es ahora un buen momento para ir inicindote en este buen hbito!

    TecnologaEl rea tecnolgica tiene un componente procedimental importante, sobre todo a la hora

    de aplicar los conceptos tericos aprendidos. Pero esta vertiente prctica de latecnologa no te ha de hacer olvidar los contenidos tericos que se han de estudiar yprocurar asimilar bien. Te proponemos las siguientes sugerencias:- Estudiar siempre de forma activa esta materia, es decir, haciendo todos los ejercicios odeberes que te ponga el profesor.- Fijarte al mximo en las actividades de taller procurando relacionar los aspectos

    prcticos con los contenidos tericos estudiados en cada leccin. Debes de ser capaz dever cmo la teora se aplica en el taller.- Los esquemas te pueden ayudar mucho en este tipo de materia. Acostmbrate ahacerte esquemas breves de cada leccin, de manera que veas con claridad cmo serelacionan las ideas.

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    ActividadImagnate que hoy es y que la semana siguiente tienes tres exmenes: Lengua,Matemticas y Ciencias Sociales. De cada una de ellos entra lo siguiente:1. Lengua (jueves siguiente): temas 4, 5 y 6 (cada tema tiene 5 pginas)2. Matemticas (mircoles): temas 2, 3, 4 y 5 (cada tema tiene 6 pginas de teora, 10

    ejercicios ya resueltos en clase y 5 sin resolver)3. Ciencias Sociales (viernes siguiente): temas 6, 7 y 8 (tienen 10, 11 y 8 pginasrespectivamente)Teniendo en cuenta lo que ya sabes de cmo planificar tu estudio y lo aprendido en estaunidad sobre el estudio diferenciado de materias, especifica cada una de las tareas quevas a hacer para preparar estos exmenes a lo largo de los das que tienes en el siguientecuadro. Indica el tiempo que le dedicas a cada tarea.

    Jueves Viernes Sbado Domingo Lunes Martes Mircoles Jueves

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    La importancia del repasoEl repaso es una parte esencial del estudio. Supone una gran inversin de nuestrotiempo si queremos optimizar la memorizacin y con ello reducir el esfuerzo de estudio.El repaso no es una simple repeticin, sino una revisin activa durante la cualreflexionamos sobre los contenidos. La duracin de las revisiones no debera superar en

    principio los cinco minutos. Adems, es importante el repaso previo al examen que debeser especialmente intenso. En definitiva, no se trata de estar repasando continuamente,sino de hacerlo en los momentos en los que tiende a caer el recuerdo. As, los estudioscientficos sobre la memoria demuestran que el proceso de retencin de la informacindepende del tiempo en el que realizamos el repaso de los contenidos aprendidos.Observa el siguiente grfico:

    El grfico representa la curva del olvido; si lo observas, la curva tiene mucha pendientedurante las ocho primeras horas que siguen a tu sesin de estudio. Esto quiere decir queen ese tiempo los contenidos aprendidos se olvidan con mucha rapidez: para conservarmejor la informacin en tu memoria tienes que hacer un primer repaso como mnimoocho horas despus del estudio. Si repasas antes de las ocho horas, la curva del olvidoser muy pronunciada y obtendrs un menor rendimiento en tu memorizacin. Porejemplo, si tu sesin de estudio ha sido un sbado de 10 a 11 de la maana, no hagas elrepaso hasta las 6 o las 7 de la tarde. Si es entre semana, repasa al da siguiente del

    estudio.Los repasos posteriores se pueden realizar al principio de cada sesin de estudio o obien cuando terminemos un tema o unidad didctica. La secuencia de repaso es lasiguiente:- Intentar recordar las ideas fundamentales sin consultar libros o apuntes.- Comparar lo expuesto con el libro, los esquemas, resmenes- Si el recuerdo es impreciso, releer, revisar y estudiar de nuevo.

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    Actividades1. A un compaero de 3 de ESO le avisan que dentro de 10 das tiene un examen.Selecciona de la lista de actuaciones siguiente las que le recomendaras que siguierassegn lo que has aprendido hasta ahora. Selecciona y ordena las respuestas de modo quequede un plan de actuacin:

    - Recopilar todos los apuntes y libros de consulta tiles para preparar el control.- Detectar el tipo de prueba que te harn.- Lectura rpida de los contenidos y seleccionar lo ms importante (segn la prueba).- Leer y comparar libro de texto y apuntes correspondientes.- Calcular el tiempo que necesitars para preparar bien el examen.- Comenzar a elaborar los esquemas y resmenes.- Revisar la agenda y comprobar la fecha del examen.- Tomar las notas de lectura necesarias.- Dormir bien antes del examen.- Aprender los esquemas de memoria.

    - Lectura atenta de los contenidos subrayando la informacin relevante.- Hacer un simulacro de examen.

    2. Carlos de 4 de ESO tiene un examen de Tecnologa dentro de 8 das. Para asegurarsede que le ir bien decide organizar un plan de repaso. Seala de la lista siguiente lo quet haras para prepararte la prueba y durante la prueba (no tiene por qu coincidir con el

    plan que has recomendado en el ejercicio anterior).

    - Me preparar el examen uno o dos das antes.- Estudiar por la noche.- Me organizar un horario de estudio.- Har esquemas y/o resmenes de los contenidos.- Repasar el mismo da del examen.- Si no s contestar bien una pregunta me inventar una parte.- Dormir bien la noche previa al examen.- No preguntar al profesor durante el examen.- Primero leer las preguntas del examen y me organizar el tiempo.- He de hacer antes las preguntas que menos me s.- Con media hora diaria es suficiente para preparar el examen.- No es necesario un plan de estudio.

    - Al comienzo y durante la prueba se puede preguntar pero moderadamente.- Es mejor no repasar el examen antes de entregarlo para no ponerse nervioso.- Si me bloqueo en una pregunta. me he de esforzar por intentar responderla.

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    10. ANSIEDAD EN LOS EXMENES

    Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta antedeterminadas situaciones. Es necesario adquirir ciertas habilidades para manejar lasemociones ya que una intensidad excesiva puede hacer que las personas las vivan como

    estados desagradables o les lleven a realizar conductas indeseables.La ansiedad es una de esas emociones que hay que saber manejar porque son vividascomo desagradables y pueden provocar conductas inapropiadas, especialmente cuandose producen ante contextos sociales (por ejemplo hablar en pblico) o ante situacionesque no entraan ningn peligro (por ejemplo subir en ascensor, salir a la calle, etc.).Puede que en alguna ocasin te hayas sentido nervioso ante un examen y esos nervios tehayan impedido acordarte de una pregunta o responder con exactitud. En ese momentodeberas haber usado una de las herramientas que todo profesional del estudio deberasaber manejar: el control emocional. En esta unida vamos a definir los componentes dela ansiedad, a darnos cuenta cuando empezamos a ponernos nerviosos y a aprendercuatro tcnicas de control de las emociones para ponerlas en prctica, por ejemplo, ante

    los exmenes.

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    Cmo funcionan las emociones?De forma general las emociones funcionan segn el siguiente esquema:

    Ante una situacin concreta, nuestro cuerpo emite unas reacciones fisiolgicas y ennuestra mente empiezan a aparecer pensamientos concretos, para posteriormenterealizar una conducta que responda a la situacin concreta que dio lugar a las reaccionesfsicas y los pensamientos. El problema reside en que cuando la situacin que provocala emocin es percibida como amenazante, tanto las reacciones fsicas como los

    pensamientos son inapropiados y negativos y dan lugar a una conducta inadecuada.En concreto, la ansiedad es una de esas emociones que sentimos cuando la situacin la

    percibimos como amenazante y que hacen que nuestra conducta no sea la correcta. En laansiedad, como en cualquier otra emocin, juega un papel muy importante el tipo de

    pensamientos que tenemos y las reacciones fsicas experimentadas. El modo en que noscomportamos cuando estamos ansiosos a menudo es inadecuado e interfiere en nuestro

    funcionamiento normal. Es muy importante saber controlar este tipo de emociones yaque pueden afectar seriamente a nuestro rendimiento, por ejemplo, en un examen.

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    ActividadImagina que ests ante una un examen final en el que te juegas todo el curso y queempiezas a