Presentación del curso

La Educación Emocional adquiere carácter de herramienta útil para el quehacer educativo. Sus principios constituyen en sí, un enfoque pedagógico excelente. Fácilmente aplicable al marco escolar, tanto al nivel primario, como secundario y docente.

Capítulo 1:

 Introducción

La educación de hoy en día, tiene la posibilidad de contar, no sólo, con el desafío de capacitar y formar personas académicamente, sino, también emocionalmente saludables.

La salud y bienestar emocional, de niños y adolescentes, constituye un pilar fundamental que es bueno considerar dentro del entorno escolar.

Queda de manifiesto así,  la necesidad de incorporar estrategias de prevención e intervención para ayudar a niños y adolescentes a enfrentar  las dificultades típicas de su desarrollo. Teniendo en cuenta que se agrega como factor de desestabilidad personal, la realidad social actual.

La Educación Emocional adquiere carácter de herramienta útil para el quehacer educativo. Sus principios constituyen en sí, un enfoque pedagógico excelente. Fácilmente aplicable al marco escolar, tanto al nivel primario, como secundario y docente.

Capítulo 2:

 ¿Qué es educación emocional?

La propuesta es educar a las personas en el aspecto emocional, para generar:

·        Mayor conciencia de las emociones, pensamientos y la forma como se relacionan entre ellos.

·        El incremento del vocabulario emocional;

·        El proceso de cambio, de emociones disfuncionales a emociones más funcionales o armónicas;

·        El proceso de autoaceptación como persona;

·        El proceso de autoaceptación como persona falible;

·        El estilo de comunicación asertiva;

·        Nuevas conductas para aprender a tomar decisiones más armónicas y positivas.

·        La valorización de los logros y  las posibilidades de cada uno.

 Porque , a través del aprendizaje podemos aprender a valorarnos y aceptarnos.

·        Porque , podemos aumentar la capacidad de relacionarnos asertivamente en nuestro proceso de crecimiento. Aportando de esta manera nuevos modelos y alternativas para cada situación.

Capítulo 3:

 ¿Cómo llevar a la práctica la educación emocional?

Por medio de las técnicas que aportan:

·        La terapia Cognitiva: (Dr. Albert Ellis) Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC). Se trata de la relación que existe entre los pensamientos y el estado emocional o la repuesta conductual que estos ocasionan.

"No hay nada bueno o malo sino pensamientos que lo hacen así."

 Shakespeare " Hamblet".

·        La terapia Gestáltica: Es una de las más actuales y difundidas corrientes en psicoterapia, encuadrada en la visión humanística e integradora de las corrientes filosóficas de las últimas décadas. Unifica los diferentes aspectos de la personalidad, se centra en el aquí y ahora,  y el contacto consigo mismo, que promueve el darse cuenta, como camino de crecimiento y así incrementar su potencialidad.

·        El Psicodrama: (Jacob Levi Moreno) Consiste en la dramatización de acontecimientos, pasados o futuros, reales o imaginarios con el objeto de:  a) Darse cuenta de los propios pensamientos, sentimientos, motivaciones, conductas y  sus relaciones. b) Mejorar la comprensión de las situaciones. c) Descubrir la propia capacidad para nuevas y más funcionales opciones de conductas.

·        El trabajo corporal: Ayuda a tomar registro propio y comprender lo que corporalmente se expresa ya que el cuerpo es el lugar donde se expresa la conducta, ampliando el potencial de conocimiento y aprendizaje.

Capítulo 4:

 Objetivos de la educación emocional

Para el Docente:

Proporcionar los elementos que aporta la Educación Emocional, como un instrumento de aplicación práctica que posibilite el mejor desenvolvimiento de las tareas del docente en el aula.

Para aplicar en forma preventiva y en la resolución de problemáticas específicas y candentes de los grupos escolares, tales como: falta de interés, problemas de integración, problemas de violencia, baja tolerancia a la frustración.

Para los Alumnos:

Desarrollar el crecimiento social y emocional de los niños y adolescentes, mejorando aptitudes para la relación interpersonal creando auto-aceptación, autoestima, y auto-eficacia . Tomando la salud emocional como pilar para la optimización del aprendizaje en general.

Capítulo 5:

 El rendimiento intelectual, ¿está sujeto al estado emocional?

Está demostrado que todo aprendizaje es posible y más efectivo en niños  emocionalmente equilibrados. Como así también, que es preferible abordar las dificultades antes que los problemas salgan a la luz. Es innegable la importancia de trabajar preventivamente.

Los cambios y los desafíos que nos impone la realidad actual en un mundo poco predecible, hace que para los niños, crecer hoy en día,  sea  más costoso, y más complejo.

La Educación Emocional aporta:

·        En el aspecto disciplinario: porque enfatiza la responsabilidad de los propios actos pensamientos y emociones.

·        Como filosofía moral: porque favorece, la aceptación personal disminuyendo por ejemplo la vergüenza y la discriminación.

·        En el aspecto académico: porque favorece la formación del pensamiento científico y objetivo.

·        En las relaciones sociales: porque mejora la capacidad personal y grupal en el respeto a los derechos propios y ajenos, el manejo eficaz de las relaciones sociales y la resolución de problemas.

·        Como sistema de valores: porque prepara a los niños y jóvenes para afrontar retos y compromisos con responsabilidad, mejorando la tolerancia a la frustración.

La Educación Emocional, se sustenta en la teoría del Dr. Albert Ellis,   Psicólogo Cognitivo, la cual puede ser aplicada tanto en adultos como en niños, por ser sencilla y pedagógica. Ella tiene

principios, e ideas claras, que ayudan al niño  y al docente a reconocer, sus sentimientos, pensamientos como así también su comportamiento.

La Terapia Racional Emotiva Conductual de Albert Ellis,  sustenta que el estar mal emocionalmente se origina en tres principales creencias irracionales, comunes en los niños, y adolescentes:

·        Debo hacer las cosas bien y ser aprobado por todos.

·        Debo tener todo aquello que quiero.

·        No debo pasar incomodidades y debo estar siempre entretenido.

La educación emocional, enseña a los niños y adolescentes a desafiar estas creencias. Proporcionando  la posibilidad de una emoción más apropiada para su bienestar y su crecimiento facilitando su autoayuda.

"Desarrolla el crecimiento social y emocional de los niños mejorando  aptitudes para la relación interpersonal, creando autoestima y auto-eficacia", (Albert Bandura). Resolviendo problemas,  tomando decisiones y apropiándose de un pensamiento más flexible, que le permita obtener un sistema de auto-evaluación personal más equitativo y benigno.

Capítulo 6:

 Terapia Racional Emotiva Conductual

El Dr. Albert Ellis fundador y actual presidente del Albert Ellis Institute de New York, inicia esta corriente en 1955 con el nombre de "Rational Terapy", y luego reemplazado, y hasta hoy

denominado "Rational Emotive Behabior Terapy". REBT. Terapia Racional Emotiva y conductual.

La profundidad filosófica de su iniciador Albert Ellis, quien considera que su teoría esta representada por una sencilla frase atribuida al filósofo estoico griego Epicteto: "Las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos" ha desarrollado un modelo sencillo y que no solo ha aplicado, estudiado, y presentado con fundamentos sólidos basados en la investigación, sino que ha trabajado con este modelo para la educación y la prevención de trastornos emotivos y de la conducta.

 Principios Básicos de la T.R.E.C

1.     La cognición es el determinante más importante y accesible de la emoción  humana. De manera sencilla, sentimos lo que pensamos. No son las circunstancias, ni los demás los que nos hacen sentir como sentimos, sino es nuestra manera de procesar estos datos, seamos o no conscientes de ello. Ciertas circunstancias macro tales como el pasado, y los eventos externos contribuyen pero no son directamente lo que determina nuestras emociones.

2.     Para cambiar nuestra perturbación emocional, para mejorar nuestros problemas emocionales y conductuales, debemos cambiar nuestros esquemas disfuncionales de pensamiento.

3.     Los esquemas disfuncionales de pensamiento son causados por factores múltiples, que incluyen causas genéticas, biológicas y las influencias ambientales. Los humanos tiene una natural tendencia a desarrollar esquemas disfuncionales de pensamiento, aún en los ambientes más favorables.

4.     Aunque la herencia y el ambiente sean importantes en la adquisición de los esquemas disfuncionales de pensamiento, la gente mantiene sus esquemas disfuncionales por auto-adoctrinamiento o repetición de sus creencias irracionales. La

causa más próxima de perturbación emocional es la adherencia actual a las creencias irracionales, más que la forma en que fueron adquiridas en el pasado. Si las personas reevaluaran su pensamiento y lo abandonaran, su funcionamiento actual sería muy distinto.

5.     Las creencias actuales pueden ser cambiadas aunque tal cambio no sea fácil. Las creencias irracionales pueden cambiarse mediante esfuerzos activos y persistentes para reconocer, desafiar y revisar el propio pensamiento.

Albert Ellis utilizó un modelo sencillo que llamó el "ABC" para explicar didáctica y básicamente su teoría.

Qué es el "ABC" ?

        A                                         B                                C

Acontecimiento Activador      Sistema de Creencias       Consecuencias

      (situaciones)               (pensamientos)                (Emociones, Conductas)

("A")   Representa el acontecimiento activador, suceso o situación. Puede ser una situación o acontecimiento externo o un suceso interno (pensamiento, imagen, fantasía, conducta, sensación, emoción, etc.)

("B") Representa en principio al sistema de creencias, pero puede considerarse que incluye todo el contenido del sistema cognitivo: pensamientos, recuerdos, imágenes, supuestos, inferencias, concepto o imagen de si, atribuciones, normas, sistema de valores, esquemas, filosofía de vida, etc.

Las Creencias ("B") Racionales:

Son aquellas que pueden apoyarse en:

Una coherencia Lógica.

Una verificación en la realidad (Empírica).

Una eficacia, o de utilidad practica (Pragmática).

Son los deseos preferenciales, flexibles, y ayudan a lograr metas o propósitos.

Las creencias ("B") Irracionales:

Son aquellas que no pueden apoyarse en:

Una coherencia Lógica.

Una verificación en la realidad.

Una eficacia, o de utilidad practica

Son demandantes, son intolerantes, "Dogmáticas", absolutistas,

y de baja tolerancia a la frustración. 

("C") Representa la consecuencia o reacción en ocasión de la situación "A",  Las "C" pueden ser de tipo emotivo (emociones), o conductuales (acciones).

Las Emociones y Conductas ("C") funcionales:

Son aquellas que sirven para resolver, mejorar, o al menos no desvían de las metas o propósitos.

Las Emociones y Conductas ("C") disfuncionales:

Son aquellas inapropiadas, contraproducentes, impiden una mejor resolución de problemas o empeoran los resultados, nos desvían de las metas o propósitos, son : "auto- saboteadoras"

Emociones

Las distintas escuelas que estudian el fenómeno de las emociones,  en general estarán de acuerdo en decir que las emociones cumplen un rol adaptativo en el ser humano. Las emociones nos brindan información acerca de nosotros mismos en nuestra condición de organismos en interacción con nuestro medio. También sabemos que las emociones funcionan como disposiciones para la acción.

El enojo lleva a la acción una conducta agresiva,  o de autodefensa.

El miedo, lleva a la acción una conducta de autodefensa en forma de huída.

La soledad procurará nuevos vínculos o restablecer los fraccionados. 

El amor buscará vínculos y se entregará a la procreación.

Según Albert Ellis, en su libro Nueva Guía para vivir racionalmente, en el capitulo dos nos relata como surgen las emociones. Ellas surgen a través de un proceso triple:

1) A través de algún tipo de estimulación física del centro emocional especial de nuestros cerebros (denominado el hipotálamo) y la red nerviosa de nuestros cuerpos (denominado el sistema nerviosos autónomo).

2) A través de nuestros procesos de percepción y movimiento ( técnicamente denominados nuestro sistema sensorio- motor)

3) A través de nuestros deseos y pensamientos (técnicamente, cognición).

Normalmente nuestros centros emocionales así como nuestros centros de la percepción, del movimiento y del pensamiento exhiben un grado de excitabilidad y receptividad. Así, un estímulo de una cierta intensidad interfiere, los excita  o los sofoca. Podemos aplicar directamente eléctricamente partes del cerebro o

dando al individuo drogas excitantes o depresivas que actúan en partes del cerebro o en el sistema nervioso autónomo. O podemos (más usualmente) aplicar el estímulo en forma indirecta, a través de la percepción, el movimiento y el pensamiento del individuo, afectando de esta manera el sistema nervioso central y las conexiones cerebrales que, a su vez influyen y se relacionan con los centros emocionales (el hipotálamo y el sistema nervioso autónomo).

Por lo tanto, para controlar nuestros sentimientos,  existen tres líneas de acción a seguir,  por ejemplo: si alguien se siente muy nervioso y desea calmarse.

1)     Podemos influir directamente sobre nuestras emociones a través de medios eléctricos o bioquímicos- como por ejemplo, tomando drogas tranquilizantes.

2)     Podemos trabajar sobre el sistema de percepción- movimiento (sensorio- motor)- haciendo ejercicios de relajación, bailando o a través de técnicas de respiración yóguicas.

3) Podemos trabajar a través de la reflexión, sobre los pensamientos disfuncionales.       

El Dr. Albert Ellis no duda que ciertos medios físicos para reducir tensiones y cambiar la conducta humana, tales como yoga, bioenergética etc. algunas veces producen un efecto beneficioso. Pero es escéptico con respecto a las posturas tan inclusivas ya que ayudan a las personas a centrarse en sus cuerpos más que en los pensamientos extraños y fantasías con los cuales tienden a atormentarse. Por lo tanto, más que curar actúan como paliativo, ayudan a las personas a sentirse mejor en vez de ESTAR mejor y rara vez producen cambios filosóficos importantes.

Por ejemplo pongamos el caso de las personas que padecen una depresión: Ellas pueden obtener ayuda a través del uso de drogas o técnicas de relajación. Pero a menos que comiencen a pensar más claramente y valorar sus vidas, tenderán a deprimirse

nuevamente cuando interrumpan las drogas  o los ejercicios. Pues para producir cambios emocionales permanentes y profundos, se hacen virtualmente necesarios cambios filosóficos. O sea será necesario una evaluación considerable de la realidad.

Capítulo 7:

 Emociones apropiadas o inapropiadas

Las emociones negativas inapropiadas son las que:

·        Nos llevan a experimentar una enorme cantidad de dolor psíquico, (sufrimiento) y disconformidad, desproporcionado  con respecto a la situación.

·        Nos impulsan a comprometernos en conductas contraproducentes, en contra de nuestros intereses.

·        Nos impiden desplegar la conducta necesaria para alcanzar nuestras propias metas.

·        Estas están asociadas a las "creencias irracionales".

Las emociones negativas apropiadas son las que:

·        Nos alertan de que nuestras metas están siendo bloqueadas pero no nos inmovilizan.

·        Nos impulsan a comprometernos en conductas de auto-superación

·        Nos alienta a la ejecución de la conducta necesaria para alcanzar las propias metas.

Capítulo 8:

 Sistema de Creencias

El sistema de creencias a las que Ellis alude, comprende la siguiente gama de cogniciones:

·        Observaciones, (no evaluativas) que se limitan a lo observado: "El hombre está caminando".

·        Inferencias (no evaluativas) que incorporan hipótesis o supuestos que pueden ser acertados u erróneos.: El hombre que está caminando intenta llegar a la oficina, está apurado".

·        Evaluaciones demandantes o "debo-perturbadoras" Necesito absolutamente dormir la siesta" "Debo aprobar el examen".

Adviértase que las evaluaciones demandantes se caracterizan por su rigidez  e intolerancia a la frustración.

Las evaluaciones serán denominadas por Ellis "Creencias" y calificadas de irracionales las demandantes y de racionales las preferenciales.

Dentro del sistema es importante diferenciar las inferencias  de las creencias, ya que:

Las inferencias pueden ser acertadas (ajustadas a la realidad) o erróneas.

Las creencias pueden ser racionales o irracionales.

Capítulo 9:

 Creencias Irracionales

Son cogniciones evaluativas o puntos de vistas construidos acerca del mundo que pueden ser rígidos o flexibles. Cuando estas creencias son rígidas son llamadas creencia irracionales y toman la forma de los debo, deberías absolutos, tengo etc.

Las creencias Irracionales se caracterizan por:

·        Ser lógicamente inconsistentes. (parten de premisas falsas o resultan de formas incorrectas de razonamiento).

·        Ser inconsistentes con la realidad. (no concordantes con los hechos, distinto a lo  observable)

·        Ser dogmáticas, absolutistas, expresadas con demandas (en vez de preferencias o deseos). Aparecen términos como, necesito, debo debe no puedo, jamás. En lugar de prefiero, es mejor, no me gusta, es peor. Etc.

·        Conducir a conductas  o emociones inapropiadas o auto-saboteadoras.

·        No ayudar o impedir el logro de los objetivos de la persona.

·        Estas demandas pueden estar dirigidas hacia:

a)     Uno mismo, Ej. "yo debo ser exitoso", 

b)    Hacia los otros, Ej. "tu debes escucharme"

c)     Hacia el mundo en general, Ej. "la vida debe ser fácil".

Capítulo 10:

 Las Creencias irracionales traen aparejadas

·        La "tremendizacion" o exageración  del daño o significado del hecho.  Cuando la creencia es expresada de manera que  una situación es 100 por ciento terrible, peor de lo que debería ser.

·        La "no-soport-itis" o baja tolerancia a la frustración,  la persona no puede imaginar tolerar situaciones, que  de hecho existen y son tolerables.

·        La "condena global", de uno mismo, de otras personas, o del mundo (la vida en general). La persona tiende a ser excesivamente crítica consigo misma, con los demás  y /o con las condiciones de vida.

Ej:

Sobre uno mismo: "soy un inservible"

Sobre los otros: "es una mala persona y merece ser castigada"

Sobre el mundo: "el mundo es una porquería"

Capítulo 11:

 Ejemplo del Proceso Cognitivo

(A)          Situación: "No entiendo algo que estoy leyendo en un texto escolar"

(B)          Pensamientos: (automáticos) "Nunca voy a poder entender esto", "no podré aprobar mi examen".

(C)           Consecuencias:  Emotiva: Tristeza o desanimo (o depresión)

Conductual: Cierro el libro.

Fisiológica: Opresión en el pecho. Sueño.

Creencias intermedias que sustentan a (B) Pensamientos:

En este sustrato esta la visión que sustenta el pensamiento, mi visión de la vida (lo que esta bien lo que esta mal), mi actitud frente al sexo, edad, cultura, etc.

Normas:"Debo comprender todo, siempre, enseguida".

Supuestos, Inferencias:"Si no comprendo significa que no soy capaz, que nunca lo lograre y que no aprobare mi examen."

Actitudes:  "No comprender (o no aprobar) es detestable, horrible, insoportable".

Creencias Nucleares:

Son interpretaciones fundamentales y profundas, desarrolladas desde las infancia, a cerca de mi mismo, de los demás, y del mundo.

En el ejemplo que se esta desglosando, la creencia nuclear seria: "Soy incompetente, incapaz, no sirvo". (Acerca de si mismo)

Capítulo 12:

 Creencias irracionales

Las Creencias Irracionales más comunes en todas las personas:

1.     Uno debe tener el amor o la aprobación de todas las personas que le resultan significativas.

2.     Uno debe ser competente, adecuado y exitoso en todas las cosas importantes o caso contrario, uno es una persona inadecuada e inservible.

3.     La gente "debe absolutamente" actuar honradamente y consideradamente y si no lo hacen, deben ser considerados malos y/o despreciables y ser culpados  y condenados.

4.     Es tremendo y horrible cuando las cosas nos son exactamente como uno desearía ardientemente que fueran.

5.     Los trastornos emotivos o sufrimientos provienen de presiones externas y uno tiene poca capacidad de controlar sus sentimientos o cambiarlos.

6.     Si algo es o puede ser peligroso o temible, uno debe estar constantemente preocupado (y extremadamente) y seguir haciendo hincapié en la posibilidad de que ocurra.

7.     Uno no puede enfrentar las responsabilidades y dificultades de la vida y es más fácil evitarlas.

8.     Uno debe ser completamente dependiente de los otros y necesitarlos, y uno no puede solo conducir su propia vida.

9.     Nuestra historia pasada, es un importante determinante de nuestra vida y conducta actual, y si algo ha afectado alguna vez fuertemente nuestra vida deberá tener indefinidamente similar efecto.

10. Las perturbaciones de las otras personas son horribles y uno debe sentirse sumamente alterado por ellas.

11. Invariablemente existe una correcta, precisa y perfecta solución para los problemas humanos y es tremendo si no se puede encontrar.

12. La máxima felicidad se puede alcanzar mediante la inercia o inactividad o disfrutando pasiva o despreocupadamente.

Creencias Irracionales en la niñez y adolescencia

Creencias Nucleares

·        Debo ser aprobado y amado por las personas que me importan.

·        Debo tener todo aquello que quiero.

·        No debo pasar incomodidades y debo estar siempre entretenido.

Creencias Irracionales comunes en la infancia

·        Es horrible si no le gusto a los otros.

·        Si cometo un error no seré querido.

·        Todo debe ser a mi manera.

·        Todo me debe resultar fácil.

·        Debo tener todo lo que quiero.

·        El mundo debería ser justo, y los malos deben ser castigados.

·        Debo ganar.

·        Si me critican por algo, es que no soy valioso.

·        No puedo cambiar, yo soy así.

·        Mis reales sentimientos deben permanecer ocultos. No deben ser conocidos por otros.

·        Solo existe una manera correcta de hacer, pensar, sentir.

·        Todas las personas deben aceptarme y quererme.

·        Las personas valen más o menos dependiendo de su raza, posición social, o grado de preferencia de los papás.

·        Es horrible tener que esperar o estar aburrido.

·        Los adultos deben ser perfectos.

Creencias Irracionales comunes en los adolescentes

·        Es horrible no ser aceptado por mi grupo.

·        No debo cometer errores, especialmente errores sociales.

·        Si mis padres se equivocan, es vergonzoso.

·        Soy así, no puedo cambiar.

·        El mundo debe ser justo.

·        Las cosas deben ser de la manera que yo espero que sean.

·        No puedo soportar la crítica.

·        Es mejor no arriesgarse y evitar el equivocarse.

·        Yo no tengo la culpa, son otros los que me hicieron hacerlo.

·        Las personas valen más si son más capaces, ricas, atractivas, etc.

Capítulo 13:

 Creencias racionales

Cuando las creencias son flexibles, se denominará creencias racionales, toman la forma de deseos, anhelos, gustos y

preferencias. Estas creencias no se convierten en formas dogmáticas del tipo de los debo, tengo, y demás. Cuando las personas se adhieren a estas premisas flexibles, tenderán a sacar conclusiones que toman las siguientes formas:

·        Evaluación moderada de lo malo: la persona concluirá: "es malo, pero no es terrible" en vez de "es horroroso" cuando se encuentre con un acontecimiento activador negativo.

·        Enunciados de tolerancia: la persona expresara puntos de vista tolerantes. dirá por Ej.: "No me gusta, pero puedo soportarlo".

·        Aceptación de falibilidad: la persona aceptara a los demás y a si misma, como seres humanos falibles a quienes no puede otorgarles legítimamente, una sola clasificación global. También aceptaran que el mundo y las condiciones de vida son complejas, que está compuesta de elementos, buenos, malos, y neutros.

·        Pensamiento flexible con respecto a la aparición de acontecimientos: La persona se abstendrá de pensar que algo ocurrirá siempre o nunca, en vez de ello, se dará cuenta de que la mayoría de los acontecimientos  en el universo pueden situarse a lo largo de un continuo, entre ocurrir muy raramente y ocurrir muy frecuentemente.

Capítulo 14:

 Los tres debo básicos

Para una correcta interpretación del concepto de "demandas", conviene  diferenciar diversos usos o significados del término "debe" o "debo" que no se consideran como tales.

Ejemplos:

               "Ya debe haber llegado", Predictivo.

               "Debo estudiar (para aprobar - si deseo aprobar) Condicional

               "No se debe mentir, no debes mentirme" Regla o norma que expresa el deseo de uno o de la sociedad. Se transforma en irracional o "demandante" cuando implica una intolerancia a la frustración.

Los tres debo básicos contemplan los siguientes tipos de demandas:

1.     Demandas sobre si mismo: Este "debo" se  revela frecuentemente en enunciados como "debo hacer las cosas bien y ser aprobado por los demás, y si no lo soy, es espantoso" o "no puedo soportarlo, y soy en cierto grado una persona detestable cuando nos soy amado o cuando no hago las cosas bien". Las creencias en este tipo de "debo", generalmente conducen a la ansiedad, depresión, vergüenza y culpa.

2.     Demandas sobre los otros. Este "debe" se expresa frecuentemente en enunciados del tipo "debes tratarme bien y justamente, y es espantoso y no puedo soportarlo cuando no lo haces".o "Eres detestable cuando no me tratas bien, y debes ser castigado por hacer lo que no debes". Creencias basadas en este tipo de debo están asociadas a sentimientos de ira y bronca, así como a agresividad pasiva y actos de violencia.

3.     Demandas sobre el mundo/condiciones de vida. Este "debe" toma frecuentemente la forma de la creencia de que "las condiciones de vida bajo las cuales vivo deben absolutamente ser de la manera que yo quiero que sean, y si no lo son, "es terrible, no puedo soportarlo, pobre de mi". Tales creencias pueden estar asociadas con sentimientos de compasión de si mismo y dolor, y  traer aparejadas  conductas auto-destructivas.

Capítulo 15:

 Distorsiones de pensamiento

La T.R.E.C. sostiene que, cuando las personas están perturbadas realizan muchas inferencias erróneas. Estas distorsiones cognitivas derivan de las demandas, estas son:

1.     Pensamiento de "todo o nada", "siempre o nunca"

2.     Rotulación   (etiquetar, catalogar)

3.     Adivinar el futuro. (catastrofizaciòn)

4.     Magnificar lo negativo y minimizar lo positivo.

5.     Descalificar o descartar lo positivo.

6.     Razonamiento emotivo (siento que...)

7.     Generalización.

8.     Personalización.

9.     Filtro mental (abstracción selectiva)

10. Lectura de la mente.

11. Visión en túnel.

12. Expresiones con "debe" (exigencias, demandas)

13.  Inferencias arbitrarias.

Capítulo 16:

 Guía para la de detección de pensamientos disfuncionales

"Evitar descalificar lo que el niño siente y expresa, que se sienta comprendido es indispensable para ayudarlo a pensar de modo funcional."

1)     Detectar si hay PENSAMIENTOS EXTREMISTAS ("todo o nada" , "siempre y nunca")

2)     Detectar INFERENCIAS (suposiciones y/o atribuciones).

3)     Detectar DEMANDAS (El debe, yo debo, el mundo debe).

4)     Detectar CONDENAS GLOBALES (a los otros, a mi mismo, al mundo)

5)     Detectar TREMENDIZACION (es terrible, me voy a morir).

6)     Detectar NO SOPORTITIS (necesito si o si... es insoportable "baja tolerancia a la frustración")

Pensamientos Extremistas:  (Cuando sean detectadas podrán ayudarse con la siguientes preguntas:

a) "Debo tener "todo" lo que quiero"

¿Que pasaría si "todo" el mundo hiciera y/o tuviera "todo" lo que quiere?

¿Como te sentirías si otros pensaran igual y quisieran tener tu casa, tu novia, tus cosas "todo" lo que tu tienes, o deseas?

¿Que crees que ocurriría si tuvieras una heladería en tu casa? ¿Tendrías el mismo entusiasmo que  tienes cuando sales a tomar helados de vez en cuando?

Inferencias: (Cuando sean detectadas podrán ayudarse con las siguientes preguntas):

a) "Seguro que lo hizo a propósito"

¿Puede ser que adivines cuales fueron las intenciones, los sentimientos o los pensamientos de tu compañero, amigo, maestro, etc.?

¿Es posible que puedas adivinar lo que otros piensan o sienten, o desean hacerte etc.?

¿Puede ser que haya algún error en esta forma de pensar?

¿Puede ser que no sea 100% cierto lo que estas pensando?

¿Podrías considerar la posibilidad de que esta vez no tengas la razón?

Ya que estos pensamientos son suposiciones, no seria bueno averiguar si lo que pensas es cierto, preguntando (a tu compañero, maestro, etc.)

Demandas: (Cuando sean detectadas podrán ayudarse con las siguientes preguntas):

a) "Debo estar siempre entretenido"

Si todo lo que haces debe ser divertido, entonces dejarías de bañarte? Dejarías de ir al medico porque no es divertido? Si no haces estas cosas porque no son divertidas... ¡dejarías de estar sano y no podrías divertirte!

b) "No debo  cometer errores"

Si fuera así, te sacarías 10 en todas las pruebas. Porque si es cierto que no debes cometer errores, no los cometerías.

Un error borra todas las cosas buenas que haces? (recordar el ejemplo de la torta).

¿Conoces personas que  no cometan  errores?

¿Para que crees que te puede servir cometer errores?

¿Conoces algún bebe que haya salido de la panza de su mama caminando?

(Conectar con el pensamiento erróneo de creer que uno debe saberlo todo, y por eso no debe equivocarse)

Condena Global: (Cuando sean detectadas podrán ayudarse con las siguientes preguntas):

a) "El es muy malo porque no me invito a la fiesta"

¿Las personas son malas, o se comportan de la manera que a vos no te gusta?,

¿Si una persona se comporta de la manera que no te gusta, significa que

 ¿Es mala, o solo es que tuvo una mala actitud?

¿Siempre hizo todo mal?

¿Puede ser que haya hecho algo bien?

¿Existe alguien que no haga "nada" bien?

Tremendizacion y No- Soportitis: (Cuando sean detectadas podrán ayudarse con las siguientes preguntas):

a)    "Es terrible, insoportable si no me aceptan en el grupo" (primero refutar la inferencia, luego de ser cierto que no es aceptado por el grupo, relativizar el tremendismo)

¿De 0%  a 100%,  cuan terrible es esto que te esta ocurriendo?

¿Si ocurriera un terremoto y se desplomara tu casa, de 0% a 100%

 ¿Cuan  terrible seria?

¿Que un grupo no te acepte dice algo de vos?

¿Dice algo de ellos?

¿Estas seguro que este grupo se ajusta a tu personalidad o tu estilo?

¿Puede ser que otros grupos te acepten?

¿Que crees de las personas  que sufren adversidades mayores a las que tú crees se puede soportar? ¿Son seres de otro planeta?, o simplemente las personas están preparadas para soportar terribles catástrofes y perdidas.

Ahora: de 0% a 100% ¿cuan terrible es que el grupo no te acepte?

Capítulo 17:

 Talleres de Educación Emocional para niños

La Educación Emocional permite adquirir una mayor conciencia de las emociones y los pensamientos y la forma en que ambos se relacionan.

Al conocer los pensamientos y las emociones, podemos arribar a las creencias internas que condicionan la repuesta conductual de la persona.

Considerando lo dicho, proponemos trabajar en forma de talleres,  cuatro ejes aglutinantes y centrales:

·        Desarrollo Personal: Auto-aceptación

·        Desarrollo Emotivo: Emociones

·        Desarrollo Cognitivo y Conductual: Creencias y Conductas

·        Desarrollo Social: Relaciones interpersonales y resolución de problemas.

El abordaje de  estos ejes permitirá a cada niño explorar y reconocer sus pensamientos, emociones y conductas y las de otros.

Facilitando de esta manera, descubrir los efectos que produce su comportamiento tanto en el área personal, como en la interacción social (compañeros, docentes, personal en general, entorno familiar) posibilitando el propio crecimiento.

Crecimiento que ayudará a la resolución de problemas, a la toma de decisiones,  y en las relaciones Interpersonales.

Objetivo General

·        Reconocimientos de las  propias emociones y las de otros.

·        Reconocimiento de los pensamientos.

·        Control y modificación de las creencias y conductas disfuncionales.

·        Auto-aceptación.

·        Desarrollo de habilidades interpersonales.

Propósitos Específicos

Desarrollo Personal

·        Brindar elementos para elaborar el auto-concepto y la auto-aceptación.

·        Reforzar la idea de que todos somos diferentes y únicos.

Desarrollo Emotivo

·        Mejorar el reconocimiento y la designación de las propias emociones.

·        Proporcionar elementos para entender las causas de las emociones.

·        Mejorar el control del enojo.

·        Ampliar la capacidad para expresar adecuadamente el enojo sin pelear

·        Disminuir el comportamiento agresivo, bromas etc. que provocan distracción en clase.

·        Aumentar las emociones positivas sobre ellos y los demás.

·        Disminuir el comportamiento auto-destructivo.

·        Disminuir la ansiedad social que provoca reacciones defensivas.

Desarrollo Cognitivo Conductual

·        Conocer la relación entre pensamientos, emociones y reacciones.

·        Aumentar la conciencia de responsabilidad de las propias acciones.

·        Aumentar la capacidad de la concentración y la atención en clase y en general.

·        Reconocer las consecuencias de las propias decisiones y acciones, producto del autocontrol.

·        Mejorar el rendimiento escolar.

Desarrollo Social

·        Mejorar la capacidad para entender el punto de vista del compañero y los docentes.

·        Apreciar como las personas sienten diferente ante las mismas situaciones.

·        Aumentar la sensibilidad para percibir los sentimientos de los otros.

·        Mejorar la capacidad de escuchar.

·        Abordar los conflictos para llegar a la negociación de los desacuerdos buscando soluciones.

·        Saber escuchar y plantear preguntas.

·        Propiciar la actitud amistosa e interesada con sus pares, con consideración.

·        Invitar a la cooperación, a la ayuda y la actitud de compartir.

·        Facilitar una actitud más democrática en el trato con los otros.

Metodología de Trabajo

Talleres con actividades que consisten en juegos y ejercicios acordes a la edad. Con tiempo establecido, previsto una vez por semana.

Para lograr los objetivos propuestos se prevén:

·        Actividades escritas, y plásticas

·        Juegos de simulación

·        Actuación de roles

·        Elaboración de cuentos e historias

·        Reflexiones grupales

A) Evaluación Final.

B) Considerar que ejes necesitan ser reforzados.

Capítulo 18:

 Bibliografía

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