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Taller de Control de Impulsos para AdolescentesYo tengo el Control

Taller de control de impulsos para adolescentes; YO TENGO EL CONTROL

Nombre de la institucin de aplicacin: Guas de taller: Nombre del taller: Yo tengo el ControlBeneficiarios: Duracin: 3 sesiones de 60 minutos cada unaFecha: 04/06/2014 13/06/2014 20/06/2014Descripcin del taller:Objetivo general: Lograr que los jvenes del curso tengan el control de sus impulsos al momento de tomar decisiones y de enfrentarse a problemticas de lo cotidiano, ya sea con sus padres, profesores, compaeros y amistades.Objetivos especficos: - Que los participantes logren evaluar su prdida del control de impulsos y los recursos que poseen para enfrentarlos. - Que conozcan las distintas maneras y momentos en donde se puede aplicar el autocontrol-Que se relacionen y logren poner en prctica estrategias de autocontrol de impulsos

Sesin 1: Reconociendo mis emocionesTema transversal y resumen del contenido: Que los participantes del grupo logren percatarse que pueden controlar sus impulsos en diferentes reas de su vida cotidiana, independientemente del tipo de emocin que surja (agradable o desagradable) y fomentar que hagan uso de estas en una situacin a futuro.Objetivos:-Confirmar que los individuos si pueden controlar impulsos.-Reconocer sentimientos y emociones.-Comprender las causas y consecuencias de las emociones.-Identificar las diferentes emociones de s mismos y de los dems.Duracin: Una hora aproximadamente.Actividades: -Presentacin y exposicin de las reglas del taller.-Actividad Cmo pierdo el control?: Se separa el curso en cuatro grupos con un monitor que guiara la actividad, se le pasa la hoja para que ellos anoten dos ejemplos de cuando han perdido el control, lo que sucedi, lugar y momento, personas involucradas, como acab la situacin y las consecuencias. Despus se le pedir que anote al reverso de la hoja que percibi en su cuerpo, lo que pens y lo que hace al momento de perdido de control. Una vez hecho esto, se le pide al sujeto que escriba un momento cuando no perdi el control y que es lo que hizo, esta situacin es ms compleja, a lo que el monitor tiene que incitar a que recuerde alguna y que es lo que hizo. Una vez hecho esto, se le dice al sujeto en ese momento, que logr controlar sus emociones, independiente si fueron positivas o negativas, a lo que se le recalca que ellos si tienen tcnicas para ponerlas en prctica en una situacin futura.

Recursos a utilizar: -Hoja de papel.-Lpiz.Evaluacin y retroalimentacin de la sesin: Al finalizar la actividad, se designar a un expositor de cada grupo que comentar la actividad realizada. Si estn de acuerdo o en contra con lo expuesto en la actividad y si es posible, comentar acerca de las sensaciones y pensamientos que surgieron en esta.

Sesin 2: "Construyendo estrategias para el autocontrol"Tema transversal y resumen del contenido: Que los participantes construyan por si mismos situaciones de lo cotidiano en donde se ven enfrentados a la prdida del control de impulsos o el autocontrol y que desarrollen estrategias para la solucin de estos conflictos sin llegar a perder el control de impulsos. El autocontrol se define como la capacidad individual para no perder el control en situaciones de malestar, malentendido o tensin. (Besada & Fares, 2005)Objetivo de la sesin: Conocer situaciones en que los participantes pierden el autocontrol. Que los participantes elaboren estrategias por s mismos, que le sirvan para solucionar conflictos que involucren la prdida de control de impulsos. Que conozcan distintas estrategias que sirvan para lograr el autocontrol en situaciones de malestar, malentendido o tensin. Duracin: 60 min

Actividades: Rol playing, elaboracin de tcnicas de autocontrol, retroalimentacin de la sesin.Metodologa: Dividir el curso en 4 grupos, cada grupo estar a cargo de un guia. Los participantes, divididos en grupos, debern elaborar una situacin en la cual se produzca la prdida del control de impulsos y que por medio del rol playing la acten delante de sus otros compaeros, posteriormente los grupos restantes debern elaborar una tcnica para el control de impulsos en donde se produzca un correcto manejo de la situacin. Cada grupo deber presentar una situacin en donde se pierda el control de impulsos y realizar una intervencin por medio de la elaboracin de una tcnica que permita el autocontrol.Evaluacin y retroalimentacin de la sesin: Al finalizar cada grupo elegir a un representante que expondr la apreciacin grupal sobre la actividad; debern tratar los siguientes temas ; "participacin del grupo", "dificultades que presentaron al momento de realizar la actividad", "apreciacin sobre la situacin que presentaron" ,"consecuencias de la prdida del control de impulsos bajo esta situacin" y "tcnicas presentadas por sus compaeros que les parecen de mayor utilidad para lograr el auto control y porqu".

Sesin 3: A poner el practica el autocontrolTema transversal y resumen del contenido: Existen diversas tcnicas para lograr el auto control en adolescentes. Para la realizacin de esta sesin se presentaran cuatro tcnicas para el manejo de la prdida del control de impulsos.1-Tcnica de respiracin profunda: se debe inspirar profundamente mientras se cuenta mentalmente hasta cuatro, luego mantener la respiracin mientras se cuenta hasta cuatro, soltar el aire contando mentalmente hasta ocho. Se debe repetir este proceso 2 veces. (Besada & Fares, 2005)2-Autoverbalizaciones: Son frases breves o palabras que se comienzan a decir mentalmente con intencin de frenar pensamientos de tensin y poder otorgar la posibilidad de controlar las reacciones. (Besada & Fares, 2005)a) Autoverbalizaciones tranquilizadoras: calma, no te metas en lios, relajate, no vale la pena, ahora no lon voy a aclarar mejor me tranquilizo y luego lo hablamos, respira y vete, cuenta hasta diez, es lgico que este nervioso, respira.b) Autoverbalizaciones de control: soy capaz de controlarme, no voy a dejar que esto me domine, puedo manejar esta situacin, ve con orden, di una cosa cada vez, mantn el volumen.3- Tcnica de pensamiento positivo: Cada vez que se tenga un pensamiento negativo y se est consciente de esto; se debe cambiar por un pensamiento positivo. (Besada & Fares, 2005) Pensamientos negativos Pensamientos positivos

Soy un desastreSi puedo superar esta situacin

No puedo soportarloSi me esfuerzo, tendr xito

Estoy desbordadoAgobiarme no facilita las cosas

Todo va a salir malEsto no va a ser tan terrible

No puedo controlar esta situacinSeguro que lo lograr

lo hacen para agredirme Estar enfadado no me ayuda

4- Tcnica del volumen fijo: consiste en tener el volumen de la voz en un tono moderado y estable mientras se mantiene una discusin contra persona. La base de esta tcnica de autocontrol indica que cuando se eleva el tono de la voz durante una discusin la otra persona tiende a subir ms el todo y as sucesivamente hasta que ambos terminan gritando, por lo tanto cuando uno de los participantes mantiene un tono de voz moderado y estable el otro tiende a bajar el tono de la voz tambin. (Besada & Fares, 2005)

Objetivos de la sesin: Que los participantes logren aprender distintas tcnicas para el autocontrol Lograr que los participantes apliquen distintas tcnicas de autocontrol en diferentes situaciones

Duracin: 60 minutosActividades: Rol playing, evaluacin de la actividad y retroalimentacin, finalizacin del taller y retroalimentacin general del taller.Metodologa: Se dividir el curso en 4 grupos cada uno con un guia, se asignara a cada grupo por medio del azar una tcnica para el manejo del control de impulsos: Tcnica de respiracin profunda, Autoverbalizaciones, Tcnica del pensamiento positivo, Tcnica del volumen fijo y tambin de forma azarosa se har entrega de una situacin en la que se manifieste la prdida del control de impulsos por parte de un adolescente; yo pierdo el control con mis padres, yo pierdo el control con mis profesores, yo pierdo el control con mis compaeros y yo pierdo el control con mi pareja. Luego de manera grupal debern construir una situacin que trate el tema entregado, de qu manera utilizaran la tcnica que se les asign y las consecuencias o desenlace que tendra la situacin al usar la tcnica de autocontrol presentada (todo incluido en un mismo rol playing)Recursos a utilizar: Entrega de dptico sobre estrategias de control de impulsos y recomendaciones de actividades para lograr el autocontrolEvaluacin y retroalimentacin final del taller: Cada grupo al finalizar la actividad deber elegir a un representante de cada grupo; "participacin del grupo", "dificultades que presentaron al momento de realizar la actividad", utilidad de la tcnica presentada para lograr el autocontrol Cosas que cambiaran o agregaran a la tcnica, tcnicas presentadas que consideran de mayor utilidad para el manejo de impulsosA modo de finalizacin del taller, se espera que los participantes den su opinin del taller, si consideran que fue de utilidad o no, tambin los guan darn su apreciacin del taller si se cumplieron los objetivos para cada sesin y aspectos sobre la participacin de los alumnos.

BibliografaBesada, M., & Fares, O. (30 de Marzo de 2005). Manual de Autocontrol. Obtenido de www.alborada.org: http://www.alborada.org/PDF/MANUAL%20DE%20AUTOCONTROL%20PARA%20MENORES%20Y%20ADOLESCENTES%20EN%20CONFLICTO.pdf