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Tabla de Contenidos

Introducción .........4

¿Quién lo Puede Usar?..4

¡Conozca una Cura Milagrosa!....5

¿Por Qué a Mí? ...7

¿Por Qué Nuestro Cabello se Torna Gris?...10

La Evolución de su Cabello……10

¿Qué Puede Influenciar el Color de su Cabello?.11

Intrínseco...12

Extrínseco….13

Tirosina – La Obradora de Milagros...16

¿Qué es la Tirosina?......16

¿Qué es lo que Hace?...17

¿Qué Funciones Hay?………………..17

¿Cuánta Cantidad Necesita?..19

¿Dónde se la Puede Encontrar?20

Alimentos que Contienen

Tirosina………………. ….21

Carne y Frijoles …21

Productos

Lácteos..23

Vegetales…...24

Frutas...24

Granos......25

Hacer Alimentos con Tirosina……. .27

Mitos y Verdades … ..55

Conclusión ... ...59

"Las canas son el

graffiti de Dios"

---- Bill Cosby ---- (Comediante, actor, autor y activista norteamericano)

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Él único propósito de este Libro Electrónico es el de educar. El Autor no asume responsabilidad

alguna en nombre de ningún lector de este Libro Electrónico. Por lo tanto, el lector procede bajo su

propia responsabilidad. Si se encuentra bajo tratamiento médico o tiene dudas al seguir los consejos

aquí proporcionados, ¡Consulte a su médico de inmediato!

“TIENE QUE DIVERTIRSE

CON SU CABELLO.

ES UN GRAN ACCESORIO,

JUEGUE CON ÉL”.

-SERGE NORMANT

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Introducción

A nadie le agrada la idea de contraer canas. Aparecen en nuestras vidas sin importar lo

que hagamos para solucionarlo. Hacemos lo que podemos, con la esperanza de evitar

tenerlas y siempre hacemos todo lo que está en nuestro alcance una vez que las tenemos.

Pero, ¿Por qué es que tanta gente tiene canas a los veinte, mientras que un sinnúmero

de personas las desarrollarán a los cincuenta?

Seamos honestos, nadie está contento sin importar el cabello que tenga. Nos quejamos de

que es muy largo o muy corto, que tiene parches sin cabello, de que se lo cortaron mal,

que luce desaliñado, etc. La idea de tener canas lo empeora todo.

Las canas harán lucir a cualquiera mucho mayor de lo que en realidad es. Pero le

tenemos una sorpresa, no tiene que soportar las canas para siempre.

Hemos ideado un programa que puede usar hoy, en lo que respecta a encontrar maneras

de evitar las canas. Este programa le traerá grandes resultados sin importar qué problema

tenga con su cabello y puede funcionar también, en cualquier momento de su vida.

¿Quién Puede Utilizarlo?

Este programa funciona bien, ¡En todas las personas que tengan

canas!

Si está en la etapa de los veinte años, puede que haya desarrollado canas por

exceso de estrés o trauma. Puede utilizar este programa para encargarse de

las canas prematuras.

Algunas personas desarrollan canas mucho más rápido que otras, debido a

los genes. Estas directrices son perfectas para aquellas personas que no han

salido bien parados con sus genes.

4

Los desórdenes hormonales también pueden causar que sus cabellos se vuelva

canosos, pero esos problemas se pueden solucionar con nuestro plan.

Si se encuentra en la etapa de los treinta años o más y ha tenido canas por un

tiempo, entonces este libro hará maravillas en su vida. Puede utilizar esta guía

para saber cómo hacer que su cabello vuelva al color natural increíble, que

quiere mostrarle al mundo.

No debería tener que temerle a las canas por tanto tiempo. Puede revertir el

problema y volver a su color natural sin importar que tan mayor sea, o incluso

que tan gris pueda ser su cabello.

¡Conozca una Cura Maravillosa!

Hemos encontrado una solución increíble que puede hacer maravillas con las

necesidades de su cabello. Es la Tirosina, un componente que promueve la producción

de melanina. Su cuerpo necesita de melanina para asegurarse de mantener el color

natural de su cuerpo, sin preocuparse de que se conviertan en canas.

5

Necesita utilizar melanina en su vida diaria para obtener lo mejor de su cabello; la

Tirosina puede ayudarle a retener su increíble color, al brindarle este componente

crítico. La mejor parte es que cuesta menos de $25 conseguir todo lo que necesita de su

verdulería local, para aumentar sus niveles de Tirosina.

No importa que tanto tiempo haya lidiado con las canas. Puede utilizar esta guía para

saber más de lo que puede hacer para evitar que su cabello se torne gris o se vuelva más

gris de lo que ya es.

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¿Por qué a mí?

"He tenido cabello castaño toda mi vida. Ese tono oscuro y rico que me ha hecho ser un buen partido

con las damas en los últimos años. También me ha ayudado a tener más confianza en mí mismo y en

mi capacidad general de mostrarle al mundo que valgo la pena.

He hecho tanto para mantener mi cabello luciendo increíble por más de 37 años de mi vida;

después de todo, las apariencias realmente pueden importar en el mundo de los negocios. He

inspirado mucha confianza en todos mis emprendimientos de negocios. Aunque ahora, seré el

primero en admitir que mi historia con las mujeres no ha sido del todo positiva. Mucho se debe a

que es difícil descifrar qué es lo que debo esperar de esa mujer ideal en mi vida. Sin embargo, una

cosa es cierta, he mantenido mi cabello luciendo increíble por muchos años para volverme más

interesante para las mujeres en general. Es lo que me ha ayudado a mantenerme en la cima del

juego de las citas y al menos a tener más posibilidades de encontrar una mujer interesante.

"He intentado muchas cosas, pero nada funcionó mientras mi cabello se

llenaba de canas en solo dos años. Acudí a mi salón de belleza local por ayuda

y se sorprenderían cuánto dinero he gastado en el transcurso de todos estos

años, para que mi cabello luciera de la mejor manera. En realidad, no me

preocupaba tanto el dinero que iba a gastar para encargarme del problema.

Solo quería solucionarlo tan pronto como fuera posible, incluso si significaba

gastar miles de dólares para conseguirlo.

"¡Todavía, nada ha funcionado! Ninguna tintura ha funcionado. Se suponía que esas tinturas me

ayudarían a lucir más joven, sin embargo, todavía no hicieron nada para ayudarme.

"La peor parte es que no solo me hacía lucir mayor, sino que también me hacía sentir mayor. Me dio

la sensación de que no faltaba mucho para ser tildado de Padre Mayor. Eso nunca es algo alentador

cuando trata de mantener su vida intacta.

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"Incluso llegué a un punto en el que luchaba en mi trabajo. Tuve dificultades para que nuevas

firmas y compañías trabajen conmigo; sentía como que no les importaba. Tampoco podía encontrar

a una mujer que me quisiera por el motivo que fuera. Era como si las mujeres en mi vida no

tuvieran un deseo real de verme o hablarme aunque fuera el mejor hombre de la habitación.

"Seguí probando productos de farmacia y “medicina alternativa” para tratar de solucionar el

problema, pero nada funcionaba. Es allí cuando conocí a un amigo mío, simplemente llamémosle

“Sr. F.”. Me habló acerca de por qué su cabello siempre lucía como si se lo tratara en un salón local.

"El Sr. F me dijo que él tuvo canas, ¡Mucho antes que yo! El lidiaba con problemas hormonales y

genéticos. Me dijo que solo le tomó un mes volver a tener ese hermoso y sorprendente color de cabello y

de apariencia tan joven.

"Me di cuenta de que lo probaría para ya sabe qué y risitas. Después de todo, si el Sr F. puede

tener esa cabellera después de todo este tiempo, entonces seguramente puedo encontrar la manera

de lucir un poco mejor.

"Así que me decidí a probar el programa de Tirosina por un mes entero. Resultó que podía lograr

un cabello mucho más hermoso después de un tiempo. En particular, me llevó dos semanas de uso

del programa, finalmente darle a mi cabello esa apariencia increíble y fascinante que me he

acostumbrado a tener por tanto tiempo.

"Había sido que la solución que buscaba estaba justo debajo de mis narices. El Sr. F estuvo en lo

correcto todo el tiempo, solo necesitaba considerar qué es lo que ponía dentro de mi cuerpo para

evitar que mi cabello se tornara gris.

8

“Me contó acerca de esta cura que implica el uso de algo llamado Tirosina. Él

leyó acerca de esto y lo creyó como mínimo, cuestionable, ¿Cómo era possible

que el comprar algo accessible en el supermercado le ayudara a restaurar su

color natural de cabello?

"Y a partir de ahí, pude finalmente tener todos los clientes y los socios de negocios de vuelta y me

resultaba más sencillo encontrar mujeres en el mercado. Sin embargo, solamente deseo haberlo

sabido un poco antes.

"¿Encontraré alguna vez la mujer perfecta? ¡Quién sabe! De cualquier modo, sé que ahora se

sentirán atraídas por mi otra vez… y todos mis clientes de negocios me encontrarán joven,

confiable y emprendedor como para hacer negocios otra vez. Es genial tener mi antigua vida de

nuevo”.

Richard S., de Baton Rouge

Al igual que Richard, usted también puede

volver a tener el color de cabello que solía

tener. Tampoco necesita preocuparse de

lidiar con muchos procedimientos estresantes

o difíciles para volver a tener ese color

increíble. Solo tiene que utilizar este

programa para mejorar su vida y darse la

apariencia joven con la que ha estado

soñando.

9

¿Por Qué se Vuelve Gris Nuestro Cabello?

Nadie quiere considerar el tener canas. Desafortunadamente, es un problema con el que

la gente tiene que lidiar a diario.

Es una parte normal de la vida. De hecho, con excepción de algunos casos

extremadamente raros, no tendrá canas por una condición médica, necesariamente.

Todos tendrán canas después de un tiempo.

Se estima que su potencial de obtener canas aumentará al menos en un 10% cada diez

años, luego de los 30 años de edad. Es un problema real, pero si comprende qué es lo que

sucede con su cabello, entonces puede que tenga una mejor comprensión de por qué su

cabello se torna gris.

La evolución de su cabello

El proceso por el cual su cabello puede cambiar de color,

supone varios puntos a considerar. El primer punto es que

su cabello en realidad es blanco al nacer. Ahora bien, esto

no significa que tenga "Benjamin Buttonitis" sea lo que eso

sea, sino más bien, el color surgirá a partir de algo llamado

melanina. Esta es un pigmento producido en el cuerpo

humano; es un componente común responsable por el

desarrollo del color natural de su cabello. A medida que su

cuerpo produce más melanina al crecer, su cabello

desarrollará ese color que tendrá por el resto de su vida.

Sin embargo, los efectos de la melanina no serán frecuentes en el nacimiento; el cuerpo

humano creará melanina incluso antes del mismo. Las células llamadas melanocitos son

responsables por el desarrollo de la melanina en el cuerpo; trabajan en el cabello y en la

piel de manera similar.

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El color producido dependerá de su composición genética.

Hay dos tipos de pigmentos que determinarán el color de su cabello. Estos dos pigmentos

son:

1. Parda a negra (Eumelanina)

La eumelanina es un gránulo pequeño en forma de arroz que tiene un color que va de

marrón rojizo a negro. Se forma por la Tirosina, un aminoácido clave, que abordaremos

más adelante en esta guía.

2. Clara (Feomelanina)

La feomelanina es el tipo de pigmento opuesto que puede encontrarse en su cabello.

Tiene una forma un poco diferente y una textura que presenta una serie de puntos a su

alrededor. Funciona con Tirosina, pero también contiene un aminoácido llamado

cisteína. Este es un material rico en sulfuro que se utiliza a menudo para aclarar un

poco el cabello.

Naturalmente, su cabello será de un tono un poco más claro si tiene más cantidad del

pigmento claro. Este es un aspecto fascinante de su cabello que influencia su apariencia.

Estos pigmentos de la melanina son ideales para su cabello ya que le darán esa apariencia

única que siempre quiso lograr. Sin embargo, perderá melanina a medida que envejece.

Es decir que el cuerpo no es capaz de producirla tan bien como debería. El cabello

empezará a tornarse gris y eventualmente volverá al color blanco si se queda totalmente

sin melanina.

Los melanocitos que se supone deberían tener para lograr estos pigmentos, terminarán

desgastándose con el tiempo. Su cuerpo no podrá manejarlo tan bien como debería, por

lo tanto evitará que tenga ese aspecto vibrante y llamativo en su cuero cabelludo, que ha

tratado de mantener por tanto tiempo.

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¿Qué Puede Influenciar Su Color de Cabello?

Hay muchos factores que pueden causar que su cabello cambie de color. Estos son los

factores intrínsecos y extrínsecos; cada uno proviene de su propia serie de problemas. Si

comprende la clara diferencia entre estos problemas entonces descubrirá que no es tan

difícil sacarle el máximo provecho a los planes brindados para el cuidado del cabello;

mientras sea totalmente consciente de lo que quiere hacer con él.

Sea consciente de que estos problemas pueden impactar en el color de su cabello sin

importar cómo luzca su color natural. Además, algunos de estos problemas pueden

resultarle un poco más fáciles de solucionar de lo que puede esperar.

Intrínseco

Las influencias intrínsecas implican a las cosas que son internas; lo que quiere decir que

impactarán a su cuerpo desde el interior. Hay muchos factores intrínsecos para

investigar:

Problemas genéticos. Sus genes pueden no ser propicios para desarrollar más

células de pigmento y aminoácidos en su cuerpo, por lo que lo lleva a tener

canas de manera más rápida.

Cambios hormonales. Las hormonas de todo el mundo actuarán de manera

diferente, causando en algunas personas problemas hormonales serios más

rápido que a otros. Si las hormonas de su cuerpo no son lo suficientemente

saludables, entonces le puede resultar difícil lograr ese hermoso cabello que

ha intentado lograr por algún tiempo.

Edad. Este es claramente un factor preocupante, puesto que la producción de

melanina y pigmentos tienden a disminuir a medida que envejece.

Es más probable que desarrolle canas

más tarde en su vida que cuando es

joven. Por supuesto, los dos factores

intrínsecos enumerados arriba todavía

pueden jugar un papel en el desarrollo

de las canas.

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Disposición en el cuerpo. Esto se refiere a qué tan bien distribuida se puede

encontrar a la melanina en su cuerpo.

Algunas veces es más fácil para algunos pigmentos, moverse alrededor del

cuerpo y proveer esos colores lindos que se supone su cuerpo debería

mostrar.

Naturalmente, es casi imposible lograr evitar muchos de estos factores. La sección siguiente

está dedicada a las cosas que puede cambiar con el fin de mejorar la calidad de su cuerpo y

hacerlo sentir más saludable y con más control en el tiempo.

Extrínseco

Los factores extrínsecos son diferentes ya que se relacionan con las cosas externas a las

que puede verse expuesto a diario. Son las cosas que harán que desarrolle canas y son a

menudo más fáciles de prevenir si se los compara con los factores internos. Por supuesto,

es casi imposible alejarse de todos estos factores peligrosos, pero son cosas que todo el

mundo necesita saber.

Problemas climáticos. Muchas veces, el clima de su área tundra un impacto en su

cuerpo. Un clima muy frío puede restringir su flujo natural de sangre y causarle

una mala circulación. Esto a su vez, puede causar que su cabello no reciba los

aminoácidos y otros nutrientes que necesita a través de la sangre; lo que a su vez

puede desgastar su cabello y eventualmente tornarlo gris.

Puede resultarle más sencillo evitar lidiar con estos problemas si mantiene su cuerpo lo

más aislado del medioambiente como sea posible. Mantener su hogar en condiciones

relajadas sin condiciones de mucha humedad, de calor extremo o frío es siempre algo

bueno de hacer. Lo que es más, también puede optar por mantener su cuerpo cubierto y

relajado en cualquier condición externa, al mantener una protección suficiente alrededor

de su cuerpo cuando se encuentra fuera, durante los tiempos más fríos del año.

Contaminantes. Todos los días su cuerpo se expone a grandes cantidades de

contaminantes. Estos pueden provenir de las plantas nucleares, automóviles en

las carreteras y demás.

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Estos contaminantes pueden debilitar su cuerpo y evitar que su cabello sea tan

fuerte como debería. Lo que a su vez puede causar que se cuerpo se desgaste si

no es lo suficientemente cuidadoso con él.

Es mejor mantenerse alejado de los lugares con los que pueda entrar en contacto con

muchos vehículos, ya que pueden causar que tenga que lidiar con más cantidad de

contaminantes de lo necesario. También debe alejarse de cualquier máquina que queme

combustible o energía en cualquier espacio, ya que pueden crear mucho humo. Por

supuesto, debería evitar acercarse a lugares industriales, en donde puedan encontrarse

esos contaminantes. Si tiene que ir a estos lugares, entonces querrá utilizar unos

materiales protectores adecuados para estar seguro de que no tendrá que preocuparse

porque se desgaste demasiado rápido.

Toxinas. A menudo incluyen muchas de las cosas

que introducimos en nuestro cuerpo a diario. Ya

sea humo de cigarrillo, gasas trans de los

productos de comida rápida o simplemente una

cantidad excesiva de humo u otros gases dañinos

de cualquier lugar; estas toxinas pueden

acumularse en su cuerpo con el paso del tiempo y

hacerlo sentir mucho más cansado de lo que

puede permitir sentirse.

Necesita evitar fumar y mantenerse alejado de los lugares en donde el humo de los

cigarrillos y otros elementos relacionados, puedan encontrarse; estos elementos pueden

contener muchos sustancias químicas y causar que su cuerpo se desgaste demasiado

rápido. Lo que es más, estos a menudo contienen más sustancias químicas de los que su

cuerpo puede tolerar aguantar. Si actualmente fuma, es mejor que busque la manera de

dejar de hacerlo para evitar que el problema sea mayor de lo que ya podría ser.

Además, debería controlar su dieta; evitar consumir alimentos con ingredientes

artificiales, colorantes, grasas trans y otras sustancias no saludables.

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Apegarse a una dieta que sea orgánica y lo más segura posible es siempre lo mejor que

puede hacer para mantenerse saludable.

Exposición a sustancias químicas. Hay demasiadas sustancias químicas

de las que hablar en estos días, y todas pueden hacer que su cuerpo no se

sienta tan saludable como debería. En algunos casos, muchas sustancias

químicas terminarán en su cuero cabelludo a través de vapores en algunos

casos; esto a su vez puede causar que su cabello se desgaste con el tiempo,

al igual que lo pueden causar las sustancias químicas mismas.

Preste sumo cuidado a las cosas que utiliza en su cabello. Si usa muchas cosas que son

dañinas para su cabello como champús con parabenos y otras sustancias al azar, entonces

puede que quiera evitarlas ya que pueden debilitarlo con el tiempo. Cualquier cosa con

materiales artificiales de blanqueo o tinturas también deberían ser eliminadas de su

cabello. Además, debería evitar utilizar materiales artificiales de coloración, ya que

pueden dañar su cabello; este puede que no luzca tan gris como suele hacerlo, pero los

efectos solo durarán por un corto período de tiempo.

Necesita ser consciente de lo que sucederá por dentro con su cabello, ya que fácilmente

puede tornarse gris por un sinnúmero de razones. Lo que es más, necesita ser

totalmente consciente de cómo algunos factores pueden ocurrir en el interior de su

cuerpo y a menudo pueden ser más difíciles de manejar que otros. Estos factores son

difíciles, pero son a los que hay que prestarles especial atención, ya que pueden cambiar

su vida de manera drástica con el tiempo.

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Tirosina – La Obradora de Milagros

Con toda esa plática previa acerca de las

canas, es tiempo de hablar acerca de lo

que puede hacer para evitar que su

cabello se torne más gris de lo que

debería, específicamente, necesitamos

hablar acerca de lo que necesita hacerse

para revertir ese efecto, y brindarle a su

cabello el aspecto natural que ha sabido

tener a través de los años.

Hay algo especial que puede usar en su vida diaria para mejorar la apariencia de su

cabello, se llama Tirosina y es una obradora de milagros.

¿Qué es la Tirosina?

Es una sustancia química, mejor conocida como un aminoácido. Es un tipo fundamental de

molécula que es clave para el desarrollo de muchas cosas importantes dentro de su cuerpo.

La Tirosina se hace a partir de la fenilalanina, otro aminoácido que se encuentra

comúnmente en el cuerpo humano. Este aminoácido originalmente era usado con la

intención de tratar las condiciones en las que el cuerpo no puede asimilarla y por lo

tanto, no puede mantener la mente tan alerta como debería.

La Tirosina es conocida por ayudar a controlar problemas relacionados con la depresión,

con el Trastorno por déficit de atención por hiperactividad TDAH, con el Síndrome pre

menstrual SPM y la deprivación del sueño. Sin embargo, se descubrió con el paso de

los años, que es bastante eficaz en el tratamiento de las canas.

A pesar de que la L-tirosina, otro nombre para la Tirosina, es conocida por promover la

producción de los neurotransmisores en su cuerpo, funciona de manera increíblemente

bien cuando de hacer que su cuerpo produzca melanina se trata.

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¿Qué es lo que Hace?

El aspecto fundamental de la Tirosina, para las necesidades de su cabello, está dado por

el hecho de que puede producir más melanina. Este es el pigmento crítico para la

producción natural del color de su cabello. Si no posee suficiente melanina en su

cabello, entonces comenzará a volverse canoso y poco atractivo.

La Tirosina hará que su cerebro regule la producción de hormonas en muchas partes de

su cuerpo. Regulará la producción de las hormonas alrededor del mismo, incluyendo

muchas hormonas en las glándulas tiroides, suprarrenales y pituitarias.

Lo que es más, también ayuda a producir epinefrina y norepinefrina, dos de las hormonas

clave conocidas por ayudar al cuerpo a manejar el estrés. Esto es fundamental, pues es

sabido que el estrés causa pérdida de cabello y producción de canas si el cuerpo está

lidiando con demasiado estrés. Estas hormonas ayudarán a que sea un poco más fácil la

recuperación de su cabello, y a la incorporación de las proteínas necesarias para

mantenerse saludable.

¿Qué Funciones Existen? Hay muchas funciones buenas que derivan del uso de la Tirosina en su vida diaria. Son

todas cosas que harán más por su cabello de lo que pueda esperar.

1. Funciona como un elevador del

estado de ánimo

Si su estado de ánimo mejora, entonces debería ser más sencillo para usted tener una

mejor vida. La Tirosina usada como un gran elevador del estado de ánimo como la L-

tirosina puede funcionar como un componente precursor de la producción de

norepinefrina. Esto deriva del uso de la vitamina B6 en el cuerpo. Esta vitamina ayudará a

asimilar la tirosina y se ajustará a dónde pueda producir norepinefrina. Esta es la parte por

la que es un buen material para ser usado cuando de hacerse cargo de los efectos de la

depresión y otros estados de ánimos comunes se trata.

2. Puede producir melanina en su cuerpo

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La L-tirosina es conocida por ser un precursor de la melanina. Por lo tanto, en su cuerpo

puede ser convertida en melanina para ayudar a controlar el desarrollo de células de

pigmento saludables y los puntos alrededor de su cabello y otras partes de su cuerpo. No

solo puede proveerle esa apariencia saludable en su cuerpo, sino que también previene

que la radiación UV que ingresa a su cuerpo, sea dañina; esa radiación puede ser

convertida en calor por la melanina.

3. Puede reducir el estrés de su cuerpo

La L-tirosina es conocida como precursora de muchas sustancias químicas del cerebro,

responsables de la promoción de un estado de ánimo positivo y saludable. La L-tirosina

promoverá la producción de dopamina y norepinefrina. En particular, evitará una

liberación en exceso de las catecolaminas dentro del cuerpo, por lo que evitará que los

efectos del estrés sean más difíciles de manejar de lo que pueda esperar.

4. Aumentará sus niveles de dopamina,

adrenalina y noradrenalina

La Tirosina puede ser enviada a muchas neuronas en

el cerebro que producen catecolaminas. A su vez,

impulsa a las neuronas a ser convertidas en dopamina

y otros componentes necesarios para mejorar la

calidad de su estado de ánimo.

Además, la tirosina es una precursora de la dopamina que ayudará al cuerpo a

promover el desarrollo de adrenalina y noradrenalina para ayudar a manejar

situaciones de mucho estrés. El cuerpo la tendrá mucho más fácil a la hora de

manejarse a sí mismo, si utiliza los materiales apropiados, de la manera correcta.

5. También ayuda a controlar los efectos de la deprivación del

sueño.

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La deprivación del sueño a menudo es un problema serio con el que mucha gente tiene

que lidiar en sus vidas. Ocurre por no poder obtener el sueño que uno necesita; puede

surgir en muchas personas porque no pueden obtenerlo.

Esto es difícil y los efectos de tal condición pueden ser difíciles de manejar. Sin

embargo, la deprivación del sueño puede ser controlada con el uso de tirosina. Este es

un precursor de los neurotransmisores de catecolamina que a menudo se pierden

dentro del cerebro cuando no reciben el descanso que necesita. El restaurar los niveles

de catecolaminas a una cantidad razonable, sin ir más allá de lo necesario, puede hacer

que sea mucho más fácil para el cuerpo recuperarse y controlar de manera saludable su

recuperación, después de todo el estrés que puede surgir a lo largo del día.

¿En Qué Cantidad lo Necesita?

El Instituto de Medicina afirma que necesita obtener alrededor de 47mg de tirosina por

cada gramo de proteína en su dieta diaria. Esto significa que los hombres típicamente

requieren de alrededor de 2.5 g por día, mientras que las mujeres en promedio necesitan

2.2.

Sin embargo, esto es una sugerencia general. Nunca ha habido ninguna regla que diga

que necesita tener cierta cantidad de tirosina en su cuerpo para mantenerse saludable.

Las normas que pueda seguir se basarán claramente en las necesidades dietarias. Los

alimentos que serán enumerados, serán solamente un buen ejemplo de lo que necesita

consumir a diario.

Es mejor que divida la cantidad total de tirosina que obtendrá en el curso del día, para

asegurarse de mantener un flujo tan firme y cómodo como sea posible dentro de su

cuerpo. Si consume demasiado en un período de tiempo demasiado corto, no obtendrá

tan buenos beneficios como debería.

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¿Dónde se la Puede Encontrar?

Algo bueno de la Tirosina es que no es tan difícil de encontrar en estos días. Este un

buen componente que puede ser encontrado en muchas fuentes, incluyendo una extensa

variedad de alimentos y suplementos.

Hay muchas cosas que puede hacer hoy en día cuando utilice tirosina para sus

necesidades. Estos incluyen los siguientes productos:

Productos de mar

Bacalao Atún Eglefino Perca

Salmón Lucio Arenque Trucha

Vegetales Edamame Hojas de mostaza Espinaca Brotes de bambú

Espárragos Coliflor Lechuga Hojas de nabo

Rábanos Brotes de soja Repollo Calabaza

Frijoles y Semillas

Nueces Varias

Productos a base de carne

Cerdo Alce europeo Pavo Pollo

Ciervo y

Venado

Búfalo Alce americano Conejo

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Habas Frijoles Frijoles negros Semillas de calabaza

Semillas de sésamo Semillas de girasol Ejotes Frijoles pintos

Nueces Maníes

Almendras Castañas de cajú

Castañas Pistachos

Como puede ver por el recuadro, claramente es lo mejor apegarse a los

animales de caza. Frutas Aguacate Banana Piña Naranja

Melón Pomelo Fresa Higos

Productos a base de soya Tofu Semillas de soya Leche de soya

Aislado de proteína Aceite de soya Queso a base de tofu

Todos estos son productos que no le deberían ser difíciles de encontrar en su

supermercado. Sin embargo, debería intentar buscar un buen mercado orgánico para

obtener las mejores opciones. Esto es para asegurarse de que obtendrá las mejores

opciones que sabe son sencillas de disfrutar y no le serán difíciles a su cuerpo de

manejar, en ninguna manera.

Alimentos con Tirosina Hay algunos grupos de alimentos que son críticos, que necesita explorar si quiere

incorporar más tirosina en su vida diaria. Estos grupos de alimentos pueden hacer toda la

diferencia cuando de brindarle a su cuerpo la nutrición que merece se trata.

Carnes y Frijoles Son conocidos por contener más tirosina que muchos otros alimentos. Sin embargo, es

mejor que se apegue a la carne de los animales de caza. Estas carnes se encuentran

naturalmente en la naturaleza y la gente caza estos animales por sus necesidades

dietarias. Estas carnes pueden ser más saludables, teniendo en cuenta que los animales

han subsistido en la naturaleza y no han sido afectados por granjas o procesos de cultivo

que podrían dañar sus estilos de vida de una u otra manera.

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Las carnes blancas como el salmón, el atún, el bacalao y la perca están entre las mejores

opciones para satisfacer sus necesidades dietarias. También puede elegir carnes

tradicionales como el pavo; cuando están propiamente cocidos y poseen mucha carne

blanca en su cuerpo, fácilmente le proveerán tirosina. Se sabe que contienen alrededor de

1.7 g de tirosina por cada 200 calorías en promedio.

Sin embargo es mejor consumir los pavos que han sido preparados de manera tradicional.

Asegúrese de remover la piel ya que contiene muchas grasas y no contendrán las

cantidades clave de tirosina que quiere para su cuerpo.

La carne de alce, de codorniz, de ardilla, de conejo y de venado también son fuentes

increíblemente eficaces de tirosina. Nuevamente, el hecho de que no hayan sido

afectados por materiales artificiales durante el proceso de cocción, los hace perfectos

para tener en su dieta. Esta puede contener de 1.2 a 1.5 g de tirosina por cada 200

calorías.

Naturalmente, la gente que intenta evitar las carnes en sus dietas pueden no sentirse

atraídos por este aspecto, pero el hecho es que ellos también se pueden beneficiar de una

dieta saludable rica en tirosina.

Esto es gracias a que los frijoles pueden ser útiles para aquellos que buscan

tirosina.

Muchos de estos tipos de frijoles funcionan bastante bien en cuanto a conseguir tirosina se

trata.

Las habas son consideradas como las mejores fuentes de tirosina, pero prácticamente

cualquier clase de frijol puede ser consumido para permanecer saludable.

22

Productos lácteos

La Tirosina también se puede encontrar en muchos productos lácteos. Particularmente

puede encontrar tirosina en muchos productos a base de huevos. Los productos a base

de huevos son perfectos para tener en su vida pues están llenos de nutrientes y vitaminas

saludables; pero la tirosina que puede obtener de un solo huevo puede obrar maravillas

con respecto a sus necesidades.

Un huevo blanco grande puede contener al menos 1.7 g de tirosina. Cualquier cosa que

sea natural y orgánica ciertamente funcionará de maravilla para su dieta.

Algunos tipos de queso también pueden funcionar bien. Estaría mejor apegarse al queso

cottage, pero el provolone, el mozzarella, el cheddar y el Colby pueden ser usados

también. Estas opciones pueden ser bastantes saludables si las consume en las

cantidades adecuadas y usa las fuentes correctas; apegarse a los quesos orgánicos

siempre es algo bueno de hacer.

La leche también es ideal para sus necesidades de tirosina. Debería consumir la

desnatada o baja en grasas para mejores resultados ya que estas tienden a contener más

tirosina que otros tipos de leche. Típicamente obtendrá 900 gr de tirosina por cada 200

calorías de leche que consuma cada día.

23

Vegetales

Siempre serán una parte clave de su dieta. Hay una razón por la cual su madre insistía

en que se los coma. Necesita consumir más vegetales para asegurarse de que su cuerpo

se sentirá tan saludable como siempre quiso.

Algo que se habrá dado cuenta a partir de la tabla explicada previamente, es que puede

consumir vegetales de hojas verdes para brindarle a su cuerpo los componentes que

necesita para un cabello saludable. Estos se conocen por ser fáciles de digerir y no

perderán muchos de sus componentes con el tiempo como puede pensar. A su vez, le

brindarán a su cuerpo la ayuda extra que merece para estar saludable.

Frutas

Son buenas para su cuerpo. Poseen azúcar natural que las hacen ser dulces, pero los

niveles totales de azúcares en ellas será lo suficientemente bajos como para no dañar su

cuerpo en ninguna forma.

Si vio el recuadro recientemente, habrá notado que las frutas que su cuerpo necesita

24

para estar saludable son los cítricos. Sin embargo, las que poseen grasas saludables como

los aguacates y las bananas, también pueden ser útiles para su cuerpo. Asegúrese de

consumir las que sepa serán saludables y fáciles de disfrutar, así le resultará más

sencillo lograr que su cuerpo se sienta lo más saludable posible.

Asegúrese de que le gusta la idea de tener estas frutas en su dieta cuando piense en

revertir sus canas. Sin embargo, siempre debe ser consciente de lo que puede pasarle con

algunos de estos alimentos. Especialmente en el caso de los pomelos, ya que se sabe que

pueden interactuar con varias medicaciones y suplementos.

Granos

Se sabe que son buenos para el cuerpo. Por supuesto, deberá apegarse a los cereales

integrales ya que son mejores para su sistema digestivo. Lo mantendrán satisfecho por

más tiempo y le ayudarán a limpiar su sistema digestivo, así hará que su cuerpo se sienta

más con más energía y preparado para todo.

También pueden ser esenciales para sus necesidades dietarias cuando de revertir las

canas se trata. Mucho de esto se debe a la tirosina que muchos de estos granos contienen;

necesita consumir únicamente los granos correctos que contengan tirosina para

mejorar la manera en la que su cuerpo maneja los problemas de su cabello.

Una buena idea es consumir cereales integrales o productos multi cereales, conocidos

por ser más fáciles para su cuerpo de consumir. Los mijos o cebada orgánica, entre

otros, pueden hacer maravillas en su dieta ya que no solo obtendrá mucha tirosina, sino

que también mantendrá su sistema digestivo intacto. El hecho de que no sienta hambre

durante el día, también ayuda. Además, sus canas pueden surgir por consumir

alimentos poco saludables, que quizás ni haya necesitado en primer lugar.

Recuerde consumir estas frutas si desea mantenerse saludable y poder sacarle el mayor

provecho para revertir su problema de canas. Si consume estos alimentos de manera

adecuada, entonces con certeza su cabello tendrá una apariencia saludable.

25

Pero, ¿De qué manera incorporará toda esta comida en su vida

diaria? El siguiente capítulo le ayudará a saber lo que debería hacer

para mejorar la calidad de su vida.

26

Alimentos con Tirosina

Este capítulo está dedicado a una rutina de 26 días de alimentos ricos en tirosina. Necesita seguir este programa lo más detenidamente posible. Además, necesita consumir solamente la lista de alimentos permitidos que fueron resaltados en el capítulo previo.

Todos los alimentos que han sido mencionados en este libro son ricos en Tirosina. Son ideales para su cuerpo y funcionarán bastante bien para mejorarlo. Sin más demoras, aquí está una muestra de los diferentes tipos de alimentos que necesita para mantenerse saludable y en control. Estas son opciones inteligentes para ser utilizadas en su vida diaria.

Día 1

Desayuno - 1 huevo hervido

Almuerzo – Una quesadilla de atún

Ingredientes

150 gr de atún deshidratado

6 tortillas de cereal; trate de conseguir unas tortillas de 8 pulgadas, pero unas de 6 también funcionarán.

¼ taza de salsa de tomate

¾ taza de queso rallado, preferentemente

Preparación

Mezcle el atún con la salsa y distribuya sobre las tortillas. Agregue queso en la parte de arriba y cubra con las tres tortillas restantes.

Coloque en una sartén y cocine a fuego medio hasta que las tortillas se doren. El queso debería comenzar a derretirse para entonces.

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Cena – Bacalao con Corteza y Nueces Pecanas

Ingredientes

4 filetes de bacalao

2 tazas de nueces

pecanas

½ taza de corteza de pan

¼ taza de aceite de

oliva

Preparación

Mezcle todos los ingredientes, menos los filetes de bacalao, hasta crear una textura

homogénea fácil de agregar arriba de los filetes. Puede extender la mezcla sobre los

filetes de bacalao hasta cubrir completamente.

Cocinar a 200 ° C por alrededor de 7 u 8 minutos. Trate de cocinar de los dos lados

de ser posible.

Día 2

Desayuno – 100 gr de granos integrales

Almuerzo – 50 gr de atún con las galletas enteras de

trigo integral

Cena – Conejo a la Mostaza

Ingredientes

1 Kg de carne de conejo

3 cucharadas de mostaza

4 cebollas

Preparación

Corte y divida la carne y agregue mostaza en el interior de la misma. Agregue un poco de

cebollas en el interior de la carne. Cocine por alrededor de 30 minutos en un horno

holandés a 180° C. Retire la tapa y de vuelta la carne, cocine por otros 30 minutos.

Queda mucho mejor si se lo acompaña con papas frescas.

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Día 3

Desayuno – Panqueques de Cereales

Integrales

Ingredientes

1 taza de harina integral

¼ cucharadita de sal

1 cucharadita de canela

1 huevo

1 taza de leche

desnatada

Preparación

Mezclar la harina con la canela antes de agregar el huevo y la leche. Batir todo junto.

Asegúrese de batir bien para que no se formen grumos.

Agregar un poco de sal en este paso. Luego, calentar una plancha y cocinar la

preparación en el tamaño que desee.

La cantidad de panqueques dependerá de la cantidad de preparación que tenga.

Almuerzo – Hamburguesa de

atún

Ingredientes

150 gr atún deshidratado

2 huevos

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1 zanahoria

4 cucharaditas de aceite de oliva

Preparación

Mezclar y batir los huevos mientras se calienta el aceite de olive. Pele y corte la zanahoria

también; asegúrese que sea tan fina como sea posible. Mezcle los huevos, el atún y la

zanahoria y arme las hamburguesas del tamaño que guste.

Cocinar en una sartén con aceite por alrededor de cuatro minutos de cada lado. Se puede

servir con panes de trigo integral.

Cena – 100 gr de pollo a la plancha, prefentemente acompañado con habas

Día 4

Desayuno – 100 gr de cereal inflado de trigo integral

Almuerzo – Ensalada Tibia de

Espinaca

Ingredientes

2 atados de espinaca

4 cebollas de verdeo

2 huevos

¼ taza de vinagre de vino tinto

Preparación

Cocinar los huevos en una sartén y luego dejar responsar por cerca de diez minutos.

Agregar la espinaca y las cebollas y cortar los huevos cuando se necesite. Mezclar con

vinagre en este punto.

Cocinar en una sartén de manera similar a la utilizada en con los huevos al principio de la

receta. Debería llevarle solo un minuto.

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Cena- Ojo de Bife Marinado de Alce

Ingredientes

500 gr de alce

3 cucharadas de aceite de

oliva

1 cucharada de jugo de limón

1 cucharada de salsa de soya

1 cucharadita de ajo

Preparación

Mezcle las salsas y los jugos con el ajo, luego agregue la carne para que se marine en la

preparación. Debe marinar por alrededor de 4 horas en el refrigerador.

Luego de esto, la carne de alce estará lista para ser cocida. Asegúrese de que escurra bien

una vez retirada de la marinada. Cocine en una plancha a fuego medio hasta que esté

cocido. Debería utilizar un termómetro de cocina para verificar que la carne esté bien

cocida.

Postre – Panqueques de Jengibre

Ingredientes

150 gr de tofu

2 cucharaditas de esencia de

vainilla

1 taza de harina de trigo

integral

2 cucharaditas de polvo para

hornear

1 cucharada de jengibre

½ cucharadita de bicarbonato

de sodio

Preparación

Mezcle el tofu con la esencia de vainilla, el polvo para hornear y el bicarbonato de sodio. Luego agregue el jengibre y la harina. Caliente un horno a 180° C y cocine por cerca de veinte minutos.

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Día 5

Desayuno – Muesli de Nueces

Ingredientes

½ taza de nueces molidas

¼ taza de semillas de

calabaza

¼ taza de salvado de trigo

½ taza de cerezas

¼ cucharadita de canela para saborizar

½ taza de avena

Preparación

Tostar las nueces a 180° C por alrededor de cinco minutos. Déjelas enfriar y córtelas.

Agregue la avena y las semillas de calabaza en otra placa y tuéstelas a 180°C por unos diez

minutos. Asegúrese de revolver cada tanto para que no se quemen en el proceso.

Mezcle los demás ingredientes con todo lo que ya ha preparado y sirva.

Almuerzo – 50 gr de atún con galletas de trigo

integrales

Cena - Bacalao al Miso

Ingredientes

2 filetes de bacalao, preferentemente de 150

gr cada uno

3 cucharadas de pasta de miso

2 cucharadas de agua

1 cucharada de azúcar morena

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Preparación

Mezclar la pasta de miso, el azúcar y el agua; calentar por unos minutos en la estufa de la

cocina. Luego de un tiempo la mezcla se volverá espesa.

Pincele los filetes de bacalao con la mezcla y luego ase por unos cinco minutos.

Asegúrese de que se puede descamar al bacalao antes de que esté hecho. Remueva

todas las espinas de pescado que pueda encontrar. Además, queda mejor si se lo

acompaña con judías verdes.

Día 6

Desayuno – Magdalenas de

Manzana

Ingredientes

2 tazas de harina de trigo

integral

1 ½ cucharadita de canela

¼ cucharadita de sal

marina

3 manzanas descarozadas en

cubos

2 tazas de jugo de manzana

orgánico

Preparación

Mezclar la harina, la canela y la sal, luego agregar el jugo de manzana. Revolver hasta que

la mezcla esté espesa y agregar las manzanas. Asegúrese de que las manzanas estén lo

mejor cortadas posible. Cocinar a 180° C por alrededor de 25 a 30 minutos.

Almuerzo - 50gr de Pollo en Pan de Trigo Integral

Ingredientes

50 gr de pollo

1 cucharada de vinagre

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50 gr de tomates

Preparación

Cocine el pollo en la parrilla; asegúrese de que encuentra a temperatura media. De

vuelta el pollo cada tanto. Desmenuzar y mezclar. Además, agregue los tomates para

crear una fina capa. Para un mejor resultado, agregar todo a las rodajas de pan integral.

Cena – Ensalada de Espinaca y Repollo

Día 7

Desayuno – Ensalada de

Granos

Ingredientes

1 taza de avena

1 taza de quínoa

½ taza de mijo

½ taza de jarabe de arce

2 tazas de nueces

2 tazas de cerezas; las fresas y los arándanos también

pueden funcionar

Preparación

Cocinar la avena y las nueces por unos minutos a 180°C. Agregar unas cuantas tazas de

agua de acuerdo a su gusto y el jarabe de arce. Hervir a fuego lento por alrededor de 20

minutos.

Una vez que estén hechos los granos, agregar las cerezas.

Almuerzo – Sopa de Espinaca

Ingredientes

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1 lata de caldo de gallina

¼ taza de harina

200 gr de champiñones en rodajas

2 atados de espinaca

1 cuarto de leche

descremada

4 cebollas de verdeo picadas

Preparación

Mezclar la harina y los champiñones mientras agrega el caldo de gallina de a poco.

Agregar los demás ingredientes en este momento y luego hervir mientras revuelve. Bajar a

fuego lento luego del hervor y dejar por alrededor de unos 15 a 18 minutos. Puede agregar

unos camarones si lo desea, pero funcionan mejor como guarnición.

Cena – Tofu Marinado

Ingredientes

150 gr de tofu

3 cucharadas de salsa de soya

1 taza de agua

1 taza de arroz

1 cucharadita de jengibre

Preparación

Mezclar la salsa de soya y el jengibre, luego agregue las tajadas de tofu para marinada

que puede ser utilizada a la noche. Hervir el arroz y el agua y hervir a fuego lento por

alrededor de 20 minutos.

Retirar el tofu de la marinada y cocinar por alrededor de ocho minutos a 180° C.

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Postre – Tarta de Calabaza

Ingredientes

500 gr de calabaza para tarta

2 cucharaditas de canela

400 gr de tofu

¾ taza de azúcar morena

Preparación

Mezclar todos los ingredientes y agregar una corteza de 22 cm. Cocinar a 180° C por 45

minutos.

Día 8

Desayuno – Pan de Centeno con Cerezas

Ingredientes

25 gr de levadura seca

½ taza de agua

½ taza de leche

¼ taza de cerezas

2 tazas de harina de

centeno

1 taza de harina para pan, preferentemente de

trigo integral

Preparación

Mezclar la levadura y el agua, luego agregar la leche. Después de agregar las cerezas.

Batir la harina de centeno y la harina para pan y amasar cuidadosamente. Luego,

asegurarse de que la mezcla de cerezas esté escurrida y agregar a la harina. Dejar

descansar por unos minutos y formar una barra de pan. Requerirá unos 180° C por

alrededor de 45 minutos. Asegúrese de que el pan luzca tostado y firme para que esté

bien sin ser muy dura.

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Almuerzo – 50 gr de tofu fresco

Asegúrese de escurrir bien el tofu antes de servir

Cena – Sloppy Joe de Tofu

Ingredientes

350 gr de tofu

1 cucharada de aceite vegetal

1 taza de cebolla

1 taza de tomate; el kétchup también sirve si no tiene tomates

3 cucharadas de vinagre

Preparación

Escurrir el tofu por alrededor de 20 minutos con un poco de peso encima. Cortarlo en

cuadrados pequeños. Cocinar a 220° C de seis a ocho minutos y cortar más cuando haya

enfriado.

Calentar el aceite, agregar la cebolla y cocinar por cinco minutos, revolver cada tanto.

Reducir un poco el fuego y agregar los tomates o el kétchup y luego el vinagre. Esto se

puede mezclar con el resto del tofu para crear un plato similar al sándwich sloppy joe.

Sirva con bollos de trigo integral.

Postre – Mezcla Deliciosa de

Bayas

Ingredientes

1 taza de leche de soya

½ taza de arándanos azules o arándanos

rojos agrios

200 gr de soya

2 cucharadas de miel

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Preparación

Batir todos los ingredientes con una batidora y servir

sobre hielo.

Día 9

Desayuno – Una naranja y media con jugo de naranja

exprimido

Almuerzo – 100 gr carne de pollo magra con pan de

trigo

Cena – 100 gr de tofu a la plancha

Día 10

Desayuno – Tostadas de

Soya

Ingredientes

2 huevos

2/3 tazas de leche de

soya

1 cucharadita de esencia de

vainilla

Una pizca de nuez moscada

6 rebanadas gruesas de pan francés tostado

integral

Preparación

Batir los huevos, la leche de soya, la nuez moscada y la vainilla. Agregar las rebanadas

de pan en la mezcla y cocinarlas en una sartén hasta las mitades estén doradas.

Almuerzo - 120 ml de sopa de pollo con caldo de verduras

Ingredientes

100 gr de pollo

140 ml de caldo vegetal

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Una pizca de sal

½ tomate rebanado

1 tallo de espárragos

Preparación

Rebanar el pollo y hervir con agua hasta que esté totalmente cocido. Luego, agregar el

caldo de vegetales y revolver. Dejar que hierva y bajar a fuego lento por diez minutos.

Agregar el tomate y los espárragos en cubos y servir una vez finalizada la cocción a

fuego lento.

Cena – Espárragos Asados

Ingredientes

100 gr de espárragos

2 cucharadas de aceite de

oliva

3 cucharadas de vinagre

1/8 cucharadita de pimienta

Preparación

Prepare los espárragos, quítele las partes duras. Luego, agregarle el aceite y la pimienta y

cocinar a 200° C por 15 minutos. Agregarle el vinagre por arriba antes de servir. Trate de

utilizar aceto balsámico ya que es la opción típica cuando los espárragos están listos.

Postre – Galletitas con Chips de

Chocolate

Ingredientes

100 gr de manteca

1 cucharadita de vainilla

2 tazas de harina integral

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35 gr de chips de chocolate

3 ½ cucharadas de leche de soya

Preparación

Mezclar la manteca con la leche, agregar la harina y la vainilla luego de que estos estén

mezclados.

Los chips no deberían agregarse hasta el final. Agregarlos y cocinar a 180° C por

alrededeor de 30 a 60 minutos. Asegurarse de que estén hechas de acuerdo a sus gustos.

Día 11

Desayuno – 100

gr de cereal de

trigo integral

Almuerzo – 100 gr de puré papas

Cena – Kebab de Tofu

Ingredientes

50 gr de tofu

10 cm de pepino

8 tomates cherry

1 tablespoon soy sauce

Preparación

Escurrir el tofu y empapar en salsa de soya, dejarlo por una o dos horas. Luego, asar en

varillas de bambú por unos minutos, dar vuelta cada tanto. Agregar los tomates, las

rodajas de pepino y seguir dando vuelta para asegurar la cocción total luego de unos

cuantos minutos.

Día 12

Desayuno - 2 Panecillos de

Salvado

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Almuerzo – Ensalada de

Col Rizada

Ingredientes

3 tallos de col rizada

1 cucharada de aceite

1 diente de ajo

25 gr de arándanos rojos

ácidos

Preparación

Cocinar al vapor los tallos por alrededor de treinta minutos para que se vuelva tierno.

Luego, cocinar en una sartén con aceite vegetal y el diente de ajo hasta obtener una textura

parduzca. Agregar los arándanos; cualquier otra baya también funciona.

Cena – Kebab de Tofu (cualquier resto del día anterior)

Día 13

Desayuno – Panqueques de Soya

Ingredientes

1 taza de harina de

soya

3 cucharadas de polvo para hornear

3 huevos

2 tazas de leche de soya; la leche descremada puede funcionar también, pero la

leche de soya anda mucho mejor.

Preparación

Batir todos los ingredientes hasta que estén homogéneos. Luego, agregar media taza de

la manteca en la sartén. Esto es para poder manejar mejor los panqueques. Cocinarlos

en la plancha y dejarlos dorar de ambos lados hasta que estén listos.

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Almuerzo – Ensalada de Nuez

para Picnic

Ingredientes

600 gr de espinaca, lechuga, repollo y otras verduras de

hoja

½ taza de nueces

½ taza de almendras

¼ taza de castañas de

cajú

2 tallos de apio

½ taza de salsa de soya

Preparación

Cocinar al vapor las nueces por unos diez minutos y después, cortarlas lo más que se

pueda. También puede cocinar al vapor los tallos de apio por unos cinco minutos.

Luego, asegurarse de que todo quede lo más homogéneo possible. La salsa de soya se

puede agregar con las verdes y las nueces para crear una textura homogénea.

Cena- 1 papa entera al horno

Postre – Carne de Ciervo

Disecada

Ingredientes

220 gr de carne de ciervo

Preparación

Cortar la carne de ciervo en tiras. Asegurarse de remover los depósitos de grasa. Colocar

en un horno a 90° C por una hora para permitir que se seque.

Asegurarse de controlar la temperatura y la firmeza de la carne del ciervo. Además, si

tiene un desecador, puede utilzarlo para eliminar la humedad de la carne.

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Día 14

Desayuno – Panqueques de Cereales

Integrales

Almuerzo – 100 gr de pollo en salsa

de chile

Cena – Ensalada de huevos

Ingredientes

2 huevos

2 tallos de apio

1 cucharada de mostaza

¼ cucharadita de polvo de ajo

450 gr de lechuga y otras verduras de

hojas verdes

Preparación

Hervir los huevos hasta que estén completamente sólidos.

Picarlos y mezclarlos con la mostaza, el polvo de ajo y el apio.

La lechuga y las otras verdes pueden agregarse al final. También puede agregar

mayonesa vegana si se desea, pero es totalmente opcional

Día 15

Desayuno - 1 huevo

Almuerzo – Gyros de Harina

Integral

Ingredientes

2 a 6 pulgadas de pan de pita

2 cucharaditas de aceite de

oliva

1/3 taza de pepino

100 gr de carne de caza 43

4 rodajas de tomates; es totalmente opcional pero, aún así

recomendado.

Preparación

Saltear el pepino con el aceite de olive en una sartén y cocinar hasta que esté firme.

Agregar la carne y los tomates. Mezclar todo e insertar dentro del pan de pita para crear

dos gyros finos.

Cena – Espárragos Asados

Día 16

Desayuno - 1 huevo

Almuerzo – El gyro del día anterior

Cena – Restos de la ensalada de huevo

Día 17

Desayuno – Revuelto de Tofu

Ingredientes

150 gr de tofu

½ papa en cubos

½ morrón

½ cebolla

Preparación

Escurrir el tofu por unos minutos y luego cocinar en una sartén hasta que esté

totalmente cocido. Luego, agregar el morrón, la cebolla y cocinar con cuidado.

Asegurarse de que se mezcle toda la preparación y verificar que todos los ingredientes

estén dorados.

Almuerzo – 100 gr de atún con galletitas de trigo

integral

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Cena – 150 gr de pollo con salsa de chile y tomates

Día 18

Desayuno

Almuerzo - Tofu al Estilo Chino

Ingredientes

450 gr de tofu

50 gr de maní

2 cucharadas de aceite de

soya

2 cucharaditas de azúcar

½ tazas de guisantes

verdes

½ taza de maíz

1 cucharadita de ajo

Preparación

Marinar el tofu luego de escurrir el aceite de soya. Cocinar con el aceite y el ajo por un

minuto o dos. Luego, agregar los maníes, el maíz y los guisantes verdes en la misma

sartén. Asegurarse de que se cocine completamente y sentirse libre de agregar arroz

integral.

Cena - 1 papa asada

Día 19

Desayuno – Panqueques de

Arándanos

Ingredientes

1 taza de harina

2 cucharadas de almidón de

maíz

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2 huevos

1 tazas de leche

desnatada

2 cucharadas de miel

¾ taza de arándanos

Preparación

Mezclar la harina con el almidón de maíz, los huevos y la leche. Por último agregar la miel

y revolver.

Agregar los arándanos con cuidado. Luego, cocinar en una plancha y esperar a que dore

para terminar.

Almuerzo – Restos de tofu del día anterior

Cena - 1 papa asada

Día 20

Desayuno – Cereales de Granos de

Maíz

Almuerzo - ½ papa asada

Cena – Espárragos a la Naranja

Ingredientes

3 atados de espárragos

½ taza de jugo de naranja

½ cucharadita de sal

2 cucharadas de aceite de

oliva

Preparación

Cortar los espárragos y quitar las partes duras. Agregar sal y colocarlos en la sartén

con aceite de olive y jugo de naranja.

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Cocinar en la estufa con la sartén tapada. Puede subir el fuego al máximo por cinco a diez

minutos antes de servir. Cocinar por cuatro minutos cuando empieza a hervir. Puede

incluso agregar una pequeña cáscara de naranja a los espárragos y cocinar por otros dos o

tres minutos para que tenga más sabor.

Postre - Lemon Pie

Ingredientes

4 huevos

1 taza de azúcar

2 cucharadas de manteca

2 cucharadita de cáscara de

limón

1 ¾ taza de la mezcla soja con

limón

5 cucharadas de fécula de maíz

Molde para tarta de 22 cm

Preparación

Mezclar las yemas de huevo con el azúcar, la fécula y la manteca. Luego, la mezcla de

limón y la cáscara también se puede agregar.

Agregar la preparación al molde y cocinar a 180° C de 15 a 20 minutos. Asegurarse de

que la corteza esté sólida y robusta.

Día 21

Desayuno – Batido de Banana

Ingredientes

2 tazas de leche de soya

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2 bananas

1 cucharaditas de esencia de

vainilla

2 tazas de hielo en cubos

Preparación

Pelar y cortar las bananas y luego agregar todos los ingredientes en la licuadora. Batir

hasta que quede homogéneo antes de servir.

Almuerzo – Cerdo Marinado

Ingredientes

500 gr de costilla de cerdo

1 ½ azúcar morena

¾ taza de jugo de piña

¼ taza de mostaza

Preparación

Mezclar el azúcar, el jugo y la mostaza. Luego, agregar el cerdo para marinar de seis a ocho

horas. Luego, quitar el cerdo y cocinar a 200° C de 15 a 20 minutos. Asegurarse de verificar

la temperatura de la carne con un termómetro de cocina.

Cena – Hamburguesa de

Ciervo

Ingredientes

500 gr de carne de ciervo

½ cucharada de salsa inglesa

Preparación

Mezclar la carne en un bol y machacarlo en una sartén. Se la puede cocinar sola, pero se

recomienda un poco de salsa inglesa.

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Se pueden agregar algunas rodajas de queso fresco como así también algunas verduras

de hoja verde, de acuerdo a sus gustos. Formar las hamburguesas y cocinar en una

sartén de cinco a diez minutos, dar vueltas para asegurarse de que están completamente

hechas.

Día 22

Desayuno – Licuado de Aguacate

Ingredientes

½ aguacate

1 taza de leche desnatada

1/8 cucharadita de extracto de

vainilla

Preparación

Pelar y descarozar el aguacate. Agregar a una batidora con la leche y el extracto y batir

hasta que esté totalmente homogéneo y servir.

Almuerzo – Cerdo Desmenuzado con

Manzanas

Ingredientes

6 chuletas de cerdo

1 taza de puré de

manzana

¼ taza de azúcar morena

2 manzanas picadas

Preparación

Mezclar el puré de manzana con el azúcar morena y las manzanas. Cocinar a fuego lento

por unas cuantas horas, luego agregar las chuletas.

Asegurarse de que las chuletas estén bien cortadas para crear una textura bien

desmenuzada.

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Las chuletas de cerdo necesita ser mezclado y cocinado a fuego lento de cinco a seis

horas.

Cena – Cualquier hamburguesa de ciervo

restante

Día 23

Desayuno – 100 gr de cereal molido

Almuerzo – Restos de cerdo y manzana

Cena – Sándwiches de cerdo desmenuzado (también puede funcionar con el cerdo y las

manzanas del día anterior)

Día 24

Desayuno – Sándwich de Huevo, Tocino y Col

Rizada

Ingredientes

2 tazas de col rizada

1 porción de tocino; asegurarse de que esté perfectamente picado y

escurrido.

¼ cucharadita de vinagre blanco

1 huevo

1 cucharada de aceite vegetal

Preparación

Asegurarse de que el tocino esté bien cocido, picado y escurrido antes de empezar a

armar su sándwich. Después de cocinar la col y agregar un poco de aceite vegetal para

asegurarse que se cubra bien. Asegurarse de que la col este firme y lista para consumir.

Freír un huevo y agregarle vinagre blanco para mantener el sabor intacto. Se puede

mezclar con la col y el tocino para preparar un sándwich saludable lleno de sabor.

Asegurarse de servir en un pan de harina integral para mejores resultados.

50

Almuerzo - Chips Mexicanos de Trigo

Ingredientes

½ cucharadita de polvo de chile

1 cucharadita de polvo de

cebolla

2 tazas de queso cheddar rallado

1 lata de frijoles pinto

Preparación

Mezclar el chile en polvo con los frijoles. Asegurarse de aplastar bien los frijoles. Luego,

agregar el queso y la cebolla en polvo. Agregar chips de granos de integrales a la

mezcla.

Cena - Spaghetti de Harina Integral

Ingredientes

200 a 300 gr de spaghetti integral

150 gr de puré de tomate

Pequeñas cantidades de orégano y

albahaca

Preparación

Preparar las tiras de spaghetti y hervir. Dejar que los fideos se cocinen a fuego lento por

pocos minutos después de que hierva. Luego, escurra y agregue el puré de tomate y las

especias.

Día 25

Desayuno – Mezcla de Leche de Soya y

Bayas

Ingredientes

230 ml de leche soya

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½ taza de jugo de bayas; elija la que más le guste

2 cucharadas de miel

Preparación

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora. Luego agregar hielo; no necesita batir

el hielo.

Almuerzo – Restos de Chips Mexicanos

Cena – Alce en Salsa de

Chile

Ingredientes

900 gr de alce

2 cebollas grandes

2 latas de salsa de tomate

1 lata de habichuelas; pensado para 300 o 400 gr

1 cucharadita de pimienta

1 cucharadita de polvo de chile

Preparación

Cocinar la carne de alce y cortarla lo más posible. Cocinar con las cebollas y quitar la

grasa.

Agregar la salsa de tomate, las habichuelas y revolver. Agregar el polvo luego y seguir

cocinando por alrededor de una hora.

Día 26

Desayuno – Café de Leche de Soya con

Canela

Ingredientes

½ taza de soya

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4 tazas de agua

2 cucharadita de piel de naranja

1 cucharadita de canela

Preparación

Hervir las cuatro tazas de agua y agregar la leche de soya, la piel de naranja y la canela.

Batir propiamente y enfriar por tres horas para mejores resultados.

Almuerzo – Dedos de Venado

Ingredientes

2 tazas de harina

1 huevo

500 gr de venado

1 taza de queso rallado

1 cuarto de aceite vegetal

Preparación

Cortar la carne en los bastones y calentar el aceite a 190° C. Agregar la harina, el queso, el

huevo y agregar los trozos de venado a la mezcla. Cocinar los bastones de venado en el

aceite hasta que se doren.

Cena – Carne de Venado en

Conserva

Ingredientes

100 gr de venado

2 tazas de agua

½ taza de azúcar morena

4 ½ cucharaditas de salsa de pickle

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Preparación

Hervir el agua y agregar la salsa de pickle y el azúcar. Mezclar todo y agregar un

poquito de agua si quiere. Enjuague la carne de venado y cortarla en tajadas para que sea

más sencillo de servir. Cocinar en la olla y hervir, cocinar a fuego lento por alrededor de

cuatro horas luego de que hierva. Deje descansar la carne por treinta minutos luego de

prepararla.

Postre – Dulce de Menta con Chips de

Chocolate

Ingredientes

50 gr de espinaca

2 bananas

½ tazas de aceite de coco

½ cucharadita de vainilla

1/3 taza de chips de chocolate

Preparación

Mezcle todo menos los chips en una licuadora. Asegurarse de que quede suave; vuelque

en un bol y agregue los chips. Congele por unas horas y sirva en pedazos.

54

Mitos y Verdades

A pesar de todo lo que ha leído en esta guía puede ser muy importante para ayudarle a

evitar que las canas sean un problema en su vida, necesita ser consciente de algunos de

los mitos más comunes que puede encontrar cuando de eliminar las canas y restaurar

el color natural de su cabello se trata. He aquí unos cuantos mitos que necesita conocer

con las muchas verdades que prueban que no hay mucho de qué preocuparse.

¿El Arranque Deriva en Mayor Cantidad de Canas?

Es un proceso que implica utilizar un material para remover cabellos individuales en

lugares no deseados. Se dice que si se arranca una cana, dos más aparecerán;

simplemente son supersticiones utilizadas para asustar a la gente de este procedimiento

sensato y conveniente.

Las células de pigmento que se encuentran en los folículos pilosos permanecerán

constantes sin importar cuantas veces los arranque. Por lo tanto, puede seguir

arrancándose canas sin preocuparse porque nazcas nuevas. El cabello que nace de ese lugar

seguirá teniendo el mismo color cuando lo haga.

¿Las Vitaminas B son una Causa?

Mucha gente piensa que pueden tener carencia de vitaminas B cuando son jóvenes y

tienen canas. Una falta de vitaminas B no necesariamente serán la causa de no tener el

cabello que desea, pero sí será un factor relacionado al por qué no está creciendo como

debería.

Las vitaminas B son cruciales para la producción de cabello. Son necesarias para

proveer a su cuero cabelludo un cabello de apariencia saludable y natural al fortalecer sus

folículos con el tiempo.

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Hará maravillas para mantener a su cabello con una apariencia tan increíble como sea

possible. Aún así, necesita saber que cuando prueba distintas cosas para el cuidado del

cabello, que las vitaminas B no evitarán directamente que tenga canas; solamente le

ayuda a fortalecer a los cabellos que son menos propensos a volverse grises.

Asegúrese de utilizar estos alimentos en su rutina diaria.

¿El Cabello Crece más Rápido Cuando se lo Corta

Regularmente?

Cuando su cabello crece, comienza a disminuir gradualmente después de un tiempo. Si

corta las puntas de su cabello, las cutículas no se volverán tan finas. Esto hace que se

estimule más fácilmente el crecimiento. Permitirá a su cabello crecer más largo.

De todas maneras, su cabello crecerá a la misma velocidad con la que lo hacía antes de

cortarlo. Puede que su cabello crezca más pero no más deprisa. Simplemente está

estimulando el proceso natural del cuerpo para hacer crecer más cabello.

¿Sus Cejas Hacen Juego con Su Color de Cabello?

Sus cejan no tienen que hacer juego con su

color natural de cabello. Las cejas que tiene,

naturalmente crecerán más gruesas que

cualquier cabello, por lo tanto deberían ser

diferentes y un tono más oscuras.

¿Demasiada Tintura Puede Causar Canas?

La tintura no desgastará su cabello ni creará canas. Sin embargo, sí debilitará sus

folículos a veces si la tintura es muy fuerte e ingresa profundo en el cabello.

¿Importan Sus Elecciones de Estilo de Vida?

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Como se mencionó previamente, hay muchos factores externos que le pueden causar

canas. A pesar de lo poco atractivo que pueda ser, la verdad es que necesita centrarse en

maneras de tener un estilo de vida saludable y fácil de controlar, evitando a la vez,

caer en los muchos problemas que cae la gente que busca mantenerse saludable.

Necesitará asegurarse de que mantiene su cuerpo alejado del humo, del consumo de

alimentos artificiales y demás si quiere mantener su cuerpo saludable y evitar luchar con

los problemas concernientes a su cabello. Necesita prestar atención para que los

problemas relacionados a su estilo de vida no sean peores de lo que ya podrían ser.

¿Al Afeitarse Su Barba Crece Más Rápido?

Como el anuncio publicitario de carretera Burma-Shave una vez anunció, puede perder

cabellos en su cabeza, pero no en su rostro. Bueno, la verdad es que al afeitarse, su rostro

se verá más limpio…pero no hará que su barba crezca más deprisa.

El índice de crecimiento de su cabello se basará enormemente en su disposición genética.

La frecuencia de afeitado no será un factor que afecte la apariencia general de su barba.

Lo mismo se puede decir de

otras partes de su cuerpo.

Afeitar sus piernas, sus axilas,

su pecho o cualquier otra parte,

resultará en la misma velocidad

de crecimiento.

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¿El Uso de Sombreros Causa Pérdidas de

Cabello?

Es un mito que tiene un lugar común a lo largo de la historia, el sombrero que le causa

la pérdida del cabello a una persona.

La verdad es que no existen pruebas que sugieran que su cabello se caerá por la presión

del sombrero. El tema es el siguiente, el sombrero no alcanzará el folículo y removerá

las raíces de su cabello. Por lo tanto, los sombreros son inofensivos de usar, para lucir

mejor y resaltar entre la multitud.

Sin embargo querrá ser consciente de cómo lo utiliza. Si lo usa muy apretado, puede

causar que la circulación de su cuero cabelludo se desgaste, por lo que le resultará difícil

lograr que su cabello crezca lo necesario.

¿El Fumar Causa Canas?

El fumar puede ser perjudicial para su cuerpo

por muchas razones y ciertamente debería dejar

de fumar si lo hace. Un informe del año 2013

impreso por el Diario Online de Dermatología

de la India afirmaba que los fumadores son más

propensos a desarrollar canas antes de los 30

años de edad, que los no fumadores. Este es un

estudio bastante rudimentario y más

investigación es necesaria para determinar si

definitivamente hay un vínculo entre el fumar y

las canas. Hasta entonces, es mejor que evite el

fumar por lo menos para del lado saludable.

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Conclusión

No debería asumir que no hay maneras para corregir los problemas relacionados con

las canas que cubren su cuero cabelludo. El programa Restaurador de Color lo ayudará

a tener nuevamente un cabello hermoso e increíble como ha querido por tanto tiempo.

De hecho, solo toma una pocas semanas restaurar su cabello, ¡A su increíble color

origina!

Todo lo que tiene que hacer es hacer unos pequeños ajustes a su dieta y estará encaminado

a tener ese cabello de aspecto saludable que ha querido por tanto tiempo. No tiene que

lidiar con todos esos gastos en su salón de belleza para tartar de que su cabello se vea

atractivo otra vez. Además, este plan funcionará mucho mejor que aquellos que se basan

en productos “Milagrosos” que afirman hacerle bien a su cabello y que en realidad

encubren el problema en lugar de revertirlo por complete.

En realidad debe centrarse en un método que le haga revertir la aparición de canas; si

sigue las indicaciones que leyó en esta guía y al mismo tiempo vigila las maneras en las que

vive su vida, entonces se dará cuenta de que no es tan difícil, el manejar una cabellera

saludable, como podría pensar.

Además, su vida será mucho mejor cuando elimine todas molestias relacionadas a la

aparición de las canas. Empezará a sentirse más seguro de sí mismo y no revelará su

edad. Sentirá como que no hay nada en el mundo que no sea capaz de hacer. De

hecho, no debería sorprenderse si la gente de su trabajo piensa en usted de una manera

más favorable o si esa persona especial en su vida lo encuentra, ¡Un poco más atractivo!

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¿Ha estado luchando para encargarse de los problemas relacionados

con las canas? Las canas pueden ser bastante molestas y fastidiosas de

lidiar, pero eso no implica que tenga que vivir con ellas por mucho más

tiempo.

Esta guía le proveerá algunos detalles útiles con relación a lo que

puede obtener de los diversos planes del cuidado de las canas.

Aprenderá por qué motive su cabello se torna gris y la ciencia que lo

acompaña.

Le ayudará a aprender acerca de lo que debe evitar y qué tipos de

alimentos necesita considerar. Esta guía tiene una incluso un programa

de 26 días que puede utilizar para restaurar el color natural de su

cabello, mediante la puesta en práctica de una dieta razonable. Esto es

gracias al uso de muchos alimentos que contienen Tirosina, uno de los

aminoácidos más importantes que alguna vez necesitará.

Las canas harán lucir mayor a cualquiera de lo que realmente es. Sin

embargo, tenemos una sorpresa para usted, ¡No tiene que lidiar con las

canas para siempre!

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