Sufres del Sndrome de Burnout?

Conoce sus sntomas, sus causas y las estrategias que te permitirn afrontarlo con xito.

La vida personal y profesional cada vez es ms agitada. Nos encontramos sometidos a cambios muy rpidos tanto en el entorno laboral como social que requieren que tengamos una gran capacidad de adaptacin. Vemos como nuestra energa se va consumiendo ms y ms rpidamente cada da sin apenas tener tiempo para reponerla. Adems vivimos enganchados a los distintos dispositivos mviles para estar permanentemente conectados. Todos estos factores estn ocasionando verdaderos estragos en nuestra salud, dando paso a nuevos trastornos y enfermedades tpicas del siglo XXI.

Nos acercamos a conocer ms de cerca que es el Sndrome de Burnout.

Inicialmente, este tipo de estrs crnico estaba ms ligado al mbito profesional, especialmente con aquellas personas que se desenvuelven en actividades en las que existe un contacto directo y constante con otros individuos, as como en profesiones con un alto grado de responsabilidad. Sin embargo, hoy en da lo puede sufrir cualquier persona. Es ms, cada vez son ms los pacientes que acuden a consulta con los sntomas propios del Burnout CC0 Public Domain Qu es el Sndrome de Burnout?

El Burnout es un estado de agotamiento emocional, mental y fsico causado por el estrs excesivo y prolongado. Se produce cuando uno se siente abrumado e incapaz de satisfacer las demandas constantes del entorno. A medida que sufrimos de estrs crnico, comenzamos a perder el inters y la motivacin a nivel personal y profesional. Se comienzan a desarrollar actitudes y sentimientos negativos hacia las personas con las que se trabaja, as como al propio rol profesional que se desempea dentro de la organizacin.

En el mbito laboral, los profesionales que ms sufren de este estrs crnico estn vinculados con el sector sanitario, educacin o administracin pblica, donde las exigencias son mucho ms elevadas o el grado de responsabilidad es alto.

Cules son los sntomas?

Los sntomas se agrupan en tres categoras:

Cules son las consecuencias del Sndrome de Burnout?

El Sndrome de Burnout puede tener consecuencias serias tanto para la salud del trabajador como para la propia organizacin.Las consecuencias son las siguientes:

Cmo es la evolucin del Sndrome de Burnout?

La forma y el ritmo con que se producen estos cambios degenerativos en el estado de salud del trabajador afectado no son iguales en todos los casos. En este sentido, y si bien no siempre ser fcil delimitarlos en la prctica, se han descrito cuatro formas de evolucin de esta patologa:

Cules son las causas del Sndrome de Burnout?

En relacin con la vida laboral podemos enumerar las siguientes causas:

Responsabilidad elevada en el puesto de trabajo o que el puesto demande ungran nivel de atencin y concentracin sobre la tarea realizada. El ms mnimo error puede tener consecuencias desastrosas. Por ejemplos: mdicos, pilotos comerciales, profesores de enseanza, etc. Se trata deprofesiones sometidas a altos grados de estrsy por tanto propicias para sufrir el Sndrome de Burnout.

Jornadas laborales o "turnos" demasiado largos: Trabajos en los que el empleado debemantenerse en su puesto por 10, 12 e incluso 16 horas.

Trabajos muy montonos: curiosamente, lospuestos laborales aburridos, repetitivos o carentes de incentivos tambin pueden ser causa del Sndrome de Burnout. El trabajador no encuentra ninguna motivacin en lo que hace y sto le causa frustracin y estrs.

O aquellos puestos que estn ms relacionados con la atencin a clientes o en pblico en general, es decir puestos de trabajo que demanda un continua contacto con el cliente. sto puede generar grandes niveles de estrs en el trabajador y a la larga puede terminar por afectar a su conducta. En la mayora de ocasiones, un cliente insatisfecho o descontento con el servicio prestado no suele ser demasiado agradable y sto puede acabar "contagiando" la conducta del trabajador.

El estilo de vida que llevemos puede se un factor en la aparacin de este sndrome, especialmente: No dormir sufientes horas Trabajar demasiado, sin apenas tiempo para descansar, relajarnos y disfrutar de la vida. Tomar demasiadas responsabilidades, sin suficiente ayuda de los dems. Las falta de relaciones sociales y apoyo emocional.

Por otro lado, los rasgos de personalidad pueden contribuir al agotamiento emocional. Tendencias perfeccionistas en exceso. Visin pesimienta de s mismo y del mundo. La necesidad imperioso de tener todo bajo control, llegando a renunciar a la delegacin de tareas. Personalidad tipo A de alto rendimiento.

El estrs laboral y el Sndrome de Burnout,comparten gran mayora de sus causas pero tambin existen ciertas diferencias entre ambas patologas que es necesario diferenciar:

Cmo se puede hacer frente l Sndrome de Burnout?

La clave ms importante es poder detectarlo en las primeras fases del estrs crnico. La empresa deber llevar a cabo periodicamente evaluaciones de riesgos psicosociales, especialmente si se ha producido algn caso de estrs laboral. La prevencin y la planificacin de acciones que posibiliten recursos, estrategias y tcnicas de afrontamiento al estrs, va a ser de gran ayuda para el empleado. Establecer programas de empresa saludable donde se posibilite el deporte, talleres de relajacin, yoga, piltes, etc. Llevar un estilo de vida saludable, evitando sustancias nocivas como el tabaco o el alcohol. As como dormir las horas necesarias y suficientes. Acompaado de una alimentacin sana.

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Comenzar el da con algn ritual relajante. En lugar de saltar de la cama tan pronto como nos despertamos o suena el despertador, pasar por lo menos quince minutos meditando, escribiendo en un diario, desayunando tranquilamente, haciendo estiramientos suaves, o leer algo que nos motive y llene de energa. Por ltimo el apoyo psiclogico a travs de la psicoterapia con carcter individual y/o grupal puede hacer que el trabajador desarrolle mecanismos eficaces para afrontar aquellas situaciones que le producen estrs y ansiedad.

Rita Gonzlez