Agosto de 2017

Núm.461500 mil ejemplaresEjemplar gratuito

siminforma.com

Alimentación saludable¿Sueño o realidad?· Ideal, comer según la edad: nutricionistas· Cambiar hábitos de a poco, recomiendan

Págs. 6 y 7

¿Y ahora, cómo

saco ami hijo?

Un “Chino”de película

Pág. 10

Pág. 2

2 Tendencias

Ir a vivir solo es la oportuni-dad de hacer lo que quiera y nadie le diga: “¿A qué hora llegarás?”. O si va a querer comer, que le pidan, a cam-bio, lavar la loza y limpiar su pieza. Sin duda, dejar la casa de los padres es un gran paso, pero esa etapa cada vez se vislumbra más lejano en esta época.

Quizá usted recordará que las generaciones de antaño ya tenían una familia formada mucho antes de los 25 años. De hecho, era extraño que una persona de 30 estuviera aún soltera y sin hijos, y más

raro todavía, que siguiera viviendo con sus papás, como ocurre hoy.

Esta situación, obviamente, llama la atención de los expertos. Rodrigo Figueroa, académico de Sociología de la U. de Chile, explica que este fenómeno no hace más que retratar los cambios sociales de los últimos 20 años en el país y cómo la familia se ha reorganizado.

Según una investigación del Centro de Encuestas y Estudios Longitudinales de la U. Católica, la cual analizó la Encuesta Casen 2015, más

de 900 mil chilenos, mayores de 31 años, viven con sus padres, cifra que se traduce en 9,7 % del total nacional sobre esa edad.

Figueroa explica que mu-chos jóvenes emprenden e ini-cian tardíamente una carrera. Eso crea un nuevo escenario familiar, que retrasa su salida del hogar. Otro factor es que Chile es el país latinoameri-cano en que más rápido au-mentó la expectativa de vida al nacer. Entre los periodos 1970-1975 y 2005-2010 pasó de 60,5 a 75,5 años, en hom-bres; y de 66,8 a 81,5 años,

en las mujeres. Por tanto, los padres viven más años.

La investigación de esta tendencia apunta a las siguien-tes variables:

- Expansión educativa (programas muy largos, la titulación promedio se logra nueve años des-pués de ingresar a pre-grado, y el dinero muchas veces no da para arriendo o dividendo)- Precarización de las con-diciones de inserción al mercado laboral (trabajos informales y por sueldos muy bajos)

- El divorcio (tras un quiebre amoroso suele regresarse a la casa materna)Como sea la situación y

las razones de cada persona para permanecer en el hogar de inicio, quien viva así debe aprovechar la ayuda que se le proporciona, así como apo-yar a sus viejitos cuando ellos lo necesiten. Esa es una ten-dencia que va en alza y cada vez es más común, por lo que debe disfrutar el tiempo con su familia. Esto es lo primero y más importante y, finalmente, ser ese pilar que está en las buenas y en las malas.

¿Hijo de familia a los 30?

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Presidente de Farmacias del Dr. SimiVíctor González Torres

Óscar de la Sierra A.Vicepresidente

Víctor González Herrera Director comercial

RedacciónVicente Monroy YáñezDirector editorial

Hugo Ignacio Silva NegreteMarcos Cisternas GuerraConsejo editorial

Frida S. Sepúlveda Cayuqueo Coordinadora

D.C.V. Adriana Hinojo Montes de Oca D.C.V. Virginia Palacios BaezaDiseño

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Imprenta en ChileMallea Impresores Ltda.

Distribuidores en Chile y GuatemalaFarmacias del Dr. Simi

Derechos Reservados ©. Con edición en México y Chile. Editado por: Farmacias de Similares, S.A. de C.V., Alemania No. 10, Col. Independencia, C. P. 03630, México, D.F. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor 04-2008-032512250400-101. Certificado de Licitud de Título No. 12893. Certificado de Licitud de Contenido No. 10466. Expedidos por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas con fecha 26 de agosto de 2004. Miembro activo No. 1030/2006 de “Prensa Unida de la República, A.C.” Certificado por: Lloyd International, S.C. Fecha de impresión: agosto de 2017. Periodicidad catorcenal.

“Los artículos publicados en esta edición son responsabilidad exclusiva de su autor. Está prohibida la reproducción total o parcial de cualquier material contenido en esta edición, salvo

autorización previa y por escrito”.

4 Actualidad

Cuidar a los más vulnerables es su esencia. Por eso, esta institución atien-de a niñas y jóvenes, de entre 5 y 18 años de edad, quienes permanecen aquí hasta su mayoría de edad o cuan-do finalizan su capacitación para incor-porarse a la vida independiente.

A la fecha, Hogar Las Creches cuenta con educación integral para 20 niñas, aunque para lograrlo debe cubrir muchas necesidades. La ad-ministración de esta casa debe hacer malabares para solventar lo que ellas requieren para vivir, y para lograrlo re-cibe todo tipo de colaboración moneta-ria. El objetivo es no descuidar su mi-sión de ayudar, y a la par invertir en la construcción de un salón de eventos, que tiene como fin ser arrendado para obtener recursos económicos.

Si usted quiere mayor información sobre cómo colaborar, puede visitar el sitio web www.lascreches.cl.

Las Creches fue fundado en 1903, por Teresa Cazotte de Concha. El Mi-nisterio de Justicia aprobó los estatu-tos de la institución y le concedió per-sonalidad jurídica mediante el decreto N 3.105, el 10 de noviembre de ese mismo año.

Desde 1974 funciona en un terreno cedido en comodato por la Ilustre Mu-nicipalidad de La Reina (Avda. Larraín N 11.401). En el mismo año se firmó convenio con el Servicio Nacional de Menores, y recibía una subvención mensual; pero en 2002 puso término a ese acuerdo y reubicó a 80 niñas que atendía en ese entonces.

Tras el episodio, y con nuevo direc-torio se le da el “vamos” al Proyecto Hogar, en forma particular, con aten-ción para 20 niñas, derivadas de los Tribunales de Familia, con medida de protección, por grave vulneración de derechos.

Cabe destacar que este hogar es reconocido por el Servicio Nacional de Menores como entidad colabora-dora (ley 19.862, bajo folio Nº 7193); sin embargo, carece de subvención del Estado, puesto que no puede ser licita-do por estar ubicado en una comuna considerada de baja vulnerabilidad.

Farmacias del Dr. Simi visitó el lugar para colaborar con esta gran obra. La directora, Eliana Collao, conversó con Siminforma y contó sobre las grandes necesidades que tienen estas niñas.

-¿Cómo es el día a día de estas pequeñas?

-Son niñas derivadas de los tribu-nales de familias, por gravísima vulne-ración de derechos. Aparentemente se ven bien, pero tienen un daño emocio-nal muy grande, por lo que trabajamos con las familias y con las niñas para tratar de repararlo. Se pueden quedar legalmente hasta los 18 años. Ellas vi-ven con nosotros, van al colegio y aquí pasan sus horas libres. Necesitan asis-tencia médica y, muchas veces, aten-ciones particulares.

-¿Cómo se puede colaborar y qué es lo que más necesitan?

-Hay distintas maneras de ayudar, se pueden hacer socios o realizar do-naciones como artículos de aseo, me-

dicamentos, todo lo que un niño requie-re, imagínate que son 20 niñas. Hay psicólogas, asistente social y alumnas en práctica que nos aportan su expe-riencia. Toda ayuda es bienvenida, ya que mensualmente requerimos 10 mi-llones para cubrir las necesidades de nuestras niñas, y eso no es fácil, son 20 hijas.

Acá tratamos de que la pasen lo mejor posible, tenemos que enseñar-les muchas cosas, acogerlas, darles afecto y tener un entendimiento del de-terioro con el que vienen. La vulnera-ción de sus derechos implica que sean niñas con baja autoestima, problemas de conducta, y eso necesita mucha atención. El daño que han sufrido deja una huella para toda la vida, y apren-der a vivir con ese estigma no es fácil. De acá han salido grandes mujeres, son nuestro orgullo, personas que hoy tienen a sus familias. Tra-bajamos para que no repitan el círculo cuando sean adultas.

Hogar Las Creches lanza un “SOS”

Si usted quiere mayor información sobre cómo colaborar,

puede visitar el sitio www.lascreches.cl

Salud 5

Lo que debemos saber de la lepraSe confirmó otro caso de lepra en Chi-le continental. Se trata de un haitiano, de 28 años, que fue diagnosticado en Valdivia.

De 2007 a la fecha, cinco casos de lepra se han registrado en el país, todos confirmados por el Instituto de Salud Pública (ISP). Según el Ministe-rio de Salud, tres han sido atendidos de manera satisfactoria, tratándose de males importados; es decir, perso-nas que trajeron el contagio desde el extranjero.

La Organización Mundial de la Sa-lud define a la lepra como una enfer-medad crónica causada por el bacilo Mycobacterium leprae, una bacteria

“acidorresistente con forma de curva”, cuya afectación se puede dar princi-palmente en la piel, los nervios perifé-ricos, la mucosa de las vías respirato-rias altas y los ojos.

Según el experto Carlos Pérez, in-fectólogo de la Red de Salud Christus UC, los casos de lepra en Chile son esporádicos. Además, como se tra-ta de una enfermedad de lenta evo-lución, pueden pasar muchos años entre el contagio y la primera mani-festación, razón por la que también el diagnóstico no es sencillo.

La lepra es una bacteria de la fami-lia de la tuberculosis, pero es de bajo

contagio. Es más, las personas que vivan en la misma casa y que com-partan con el enfermo, no siempre se enferman, pero sí se debe realizar un seguimiento al grupo familiar.

Para que usted esté tranquilo, los expertos coinciden en que la lepra es escasamente transmisible, muy tra-table, con diagnóstico y tratamiento oportunos. Las personas infectadas pueden continuar su vida normal mientras están bajo vigilancia médica, que puede durar varios años. No hay por qué alarmarse.

Test rápido para detectar VIHA raíz del alza que ha presentado la población en el contagio con VIH/sida que, según informó el Ministerio de Salud, aumentó 66 % entre 2010 y 2016, se tomarán medidas para detectar rápido el virus, mediante un test especial.

Los casos se concentran principalmente en la población de 20 a 29 años, en hombres, específicamente. Es por esto que se pondrá en práctica un plan piloto, este año, en la Región Metropolitana y en otras zonas del país.

Además, el legislador Guido Girardi, presidente de la Comisión de Salud del Senado, indicó que también trabajan en una política especial para los extranjeros que ingresan al país.

Más allá de la detección del virus, lo principal es la prevención. De ahí que la invitación es a realizarse el test de Elisa. Puede acercarse a su consultorio para pedir la orden de examen. Vaya sin miedo porque es mejor estar al tanto de su estado de salud y, por supuesto, mantener una conducta sexual responsable con usted y con el resto. Nadie está libre, y el autocuidado es lo importante.

Salud6

Qué bellos recuerdos esos cuando era un adolescente y comía todo lo que se le antojara. “Ju-ventud, divino tesoro”, ¿verdad que sí? Cómo olvidar esas comilonas de papas fritas y bebidas azucaradas con aderezos chorreando, o el buen completo en el recreo del colegio, o las sopaipi-

llas con mostaza. Pues ahora, ya a los 30, 40 o 50, es otro el cuento, sobre todo con la alimentación y las

altas cifras de obesidad y enfermedades asociadas a los malos hábitos.A los 20 años, la alimentación debe consistir, según nutricionistas, principalmente

en legumbres, al menos dos veces por semana, sobre todo por la menstruación que puede derivar en anemia. Es importante el consumo de lácteos, subir la ingesta de proteínas y minerales, así como bajar el consumo de grasas saturadas y azúcar

refinado.Ya entrando a los 30, lo ideal es mantener siempre pre-

sente la fuente de lácteos, aparte de frutas y cereales integra-les. Las mujeres que planifican un embarazo deben consumir

ácido fólico y complementarlo con la ingesta de pescado, dos veces a la semana, por su alto contenido de omega 3. Los alimentos más ricos en ácido fólico son las

verduras de color verde fuerte: espinacas, brócoli, acelgas, espárragos verdes y lechuga. También está en los cítricos y legumbres, sobre todo, la soja; pero no se trata de la salsa de soja, sino en el poroto de soja, con el

que se prepara la carne vegetal. Según nutricionistas de Far-macias del Dr. Simi es mejor adquirirlos en ferias orgánicas.

Además, para todas las edades, bajar los niveles de so-dio y sal resulta muy beneficioso para la salud. Asimismo,

aumente los antioxidantes, que ayudan a combatir el enve-jecimiento de la piel y el daño celular. Se recomiendan verduras

y frutas como naranjas, fresas y kiwi.En las cuatro décadas y la inminente llegada de la meno-

pausia, los especialistas en nutrición hacen hincapié en que, como la digestión se torna más lenta y la actividad física tam-bién es menor, es necesario ingerir una alta dosis de frutas y cereales, además de verduras como acelga, espinaca, espá-

rragos y champiñones, que aportarán lo que necesita. Tam-bién es ideal consumir la soja antes mencionada.

Sobre los 50, lo primordial es mantener el consumo de la soja, y aumentar la ingesta de lácteos para fortalecer los huesos. Si no los to-

lera bien, tiene la opción de consumirlos sin lactosa o incluir alimentos altos en calcio, como las nueces, almendras, avellanas y pistachos, así

como brócolis y espinacas y espárragos.Es muy importante que en todas las etapas esté presente la actividad

física, un adecuado consumo de agua y que la ingesta de sodio, alcohol y fri-turas sea con mesura. Si quiere obtener la alimentación equilibrada, consulte al

nutricionista. Ponga atención a lo que su cuerpo pide.

A comer... según la edad

Ya se viene la primavera a pasos agigan-tados, es por eso que se deben extremar los cuidados, ya que contraer un resfrío por cambios de temperatura es una situación muy molesta.

Cuando comienzan los primeros sínto-mas del resfrío común, es el momento ideal para actuar y paliarlos. Para estos casos, la ingesta de líquido es muy bueno, pero tam-bién está la opción de consumir limonadas calientes.

El mercado ofrece muchas alternativas y, por lo general, todas cumplen más o menos la misma función; sin embargo, existen op-ciones que combinan vitamina C, propóleo y zinc, una terna ideal para aliviar síntomas y, además, potenciar las defensas.

La vitamina C es un imprescindible para el desarrollo y crecimiento. Ayuda a la repa-

ración de tejidos de cualquier parte del cuer-po, formando colágeno (el tejido cicatricial) en las heridas o subsanando el deterioro en huesos o dientes. También podría ayudar a curar resfriados comunes.

El propóleo es un producto de la natura-leza que dentro de sus propiedades princi-pales se encuentran ser antibacteriano, an-tiviral, inmunoestimulante, antinflamatorio, cicatrizante y ligeramente analgésico. Ade-más, ayuda a combatir los estados gripales.

Y por último, el zinc, importante para mantener un sistema inmunológico fuerte.

Una fórmula ideal que le ayudará a sen-tirse mucho mejor. Lo que sí, el resfrío co-mún tiene su periodo de incubación y, por lo general, es breve. De todas maneras, siempre consulte a su médico, nunca se au-tomedique.

No baje la guardia ante el cambio de temporada

Salud 7

Es la hora, llegó el momento; está en el instante justo en el que se debe comenzar a pensar en la salud. En el bienestar a largo plazo. ¿Por qué no realizar un cambio definitivo para que en el futuro tenga una mejor calidad de vida, una salud y bienestar a prue-ba de todo? Eso es posible si el com-promiso es consigo.

Lo primero, según opinión de nu-tricionistas, es hacer pequeños cam-bios, a corto plazo primero, de a po-quito, paso a paso se irá transforman-do en un hábito saludable y beneficio-so para su salud.

Revise su desayuno, por ejemplo: café, tostadas con mantequilla y mer-

melada. O una marraqueta con jamón queso y café con leche.

Podría cambiarlo por un tazón de avena con leche descremada y un puñado (pequeño) de frutos secos. O bien, café, tostadas con mermelada sin azúcar y una fruta pequeña, o un batido de leche con plátano avena o quínoa.

La marraqueta podría ser solo la mitad, o entera, pero con la mitad de los ingredientes, o con vegetales como tomate con orégano, o lechuga tomate, o palta y jamón de pavo, o con queso fresco y palta.

El almuerzo: en caso de consumir ensaladas como plato principal, per-derá todo el esfuerzo si le pone ade-rezos, por ejemplo, salsas preparadas con mayonesa. Reducir la cantidad de

salsa de tres a una cucharada, va a significar el ahorro de calorías. No es necesario privarse de comer lo que le gusta, la clave está en las cantidades.

A la hora de tomar el tentempié entre el almuerzo y la cena, en vez de comer un chocolate o bollería, prefiera una pequeña barra de cereal y un café. Podría estar reduciendo hasta 600 calorías por semana solo con una pequeña modificación. También puede ser un batido de yogur bajo en grasas, con una fruta, o un puñado (lo que quepa en su palma) de frutos secos.

Si es fan de los postres, un trocito de torta o un pie de limón, o una tarta-leta de frutas, o una copa de helado, o galletitas con café. Todo eso puede modificarse con un pedazo de fruta

fresca y recortará suficientes calorías como para ver los beneficios a lo largo de un año, porque la cosa no es de un día para otro. Hoy deje de comer dulces y ya para mañana estará con dos kilos menos, eso no funciona así. Por lo mismo, no se rinda. Es impor-tante no saltarse comidas y tener dos colaciones diarias.

Como ve, no necesita hacer dietas estrictas, basta con pequeñas modifi-caciones, sobre todo entre comidas. Elija bien los tentempiés, ahorrará calorías que a la larga se traducirán en una baja de peso sostenida en el tiempo, que le ayudará a mantenerse en forma. Agregue el agua suficiente y una caminata de 30 minutos, tres ve-ces por semana, y verá que todo me-jora. Lento, pero seguro.

Salud a largo plazo

8 Consejos prácticos

Receta:

Arroz Chaufán básico¿Cuántas bacterias hay en las esponjas para lavar loza?

¡Otra vez, arroz! Sí, pero esta vez preparado de otra forma. El arroz es un acompañamiento esencial en los hogares chilenos, salva prácticamente todos los días y lo mejor es que puede prepararse de muchísimas maneras. Aquí, una receta al estilo chino, muy fácil y deliciosa para servir como plato único o acompañando su proteína favorita. No se exceda con las porciones.Para 4 personasTiempo de elaboración: 25 minutos

1 taza de arroz2 tazas de agua hirviendo2 huevos batidos½ taza de cebollín picado (solo la parte verde)1 taza de jamón picado grande (el que guste)1 cucharada de semillas de sésamoAceite de maravilla al gustoSal al gusto o salsa de soja

En una olla con gotas de aceite, verter el arroz y dorar un par de minutos. Agregar el agua hervida, sal y cocinar tapado por 20 minutos. Reservar. Como ve, es arroz blanco preparado de manera básica.

En una sartén caliente con gotas de aceite, disponer el huevo batido y distribuir bien. Dejar cocinar sin revolver hasta formar un omelette (tortilla de huevo) por aproximadamente 4 minutos. Cortar en trozos pequeños y reservar.

En la misma sartén, calentar gotas de aceite y añadir el cebollín junto con el jamón. Saltear durante minutos y adicionar sal al gusto, o bien, puede agregar un chorrito de salsa de soja, pero tenga cuidado de no poner mucho por los daños del sodio.

Mezclar el arroz con el jamón con cebollín, el omelette picado pequeño y servir caliente.

Muchas, muchísimas, algunas de ellas pueden causar enfer-medades a personas con el sistema inmune bajo en defen-sas. Científicos en Alemania secuenciaron el ADN de micror-ganismos hallados en 14 esponjas de cocina y encontraron bacterias como la Moraxella osloensis, responsable del mal olor en la ropa sucia, y podría explicar el aroma nada agrada-ble de las esponjas de cocina usadas una y otra vez.

Y si usted pensaba que lavándola con agua caliente y jabón detergente era la solución, este mismo estudio afirma que no, que de hecho esto empeora la situación. Un centímetro cúbico de esponja puede albergar una densidad de bacterias similar a la que se encuentra en las heces.

La recomendación de los expertos es desinfectar las esponjas mezclando nueve partes de agua y una de lejía.

Debe usar guantes, verter luego la mezcla sobre la esponja y dejarla en esta solución entre 10 y 30 segundos y después enjuagarla. Y si esto le parece un proceso engorroso, compré cada semana una esponja y asunto arreglado…

Agosto es el mes de los gatos, es por eso que lo invitamos a conocer un lugar en el cual mininos son los anfitriones y dueños de la casa.La casa de la gata Horacia es el primer centro integral para amantes de los gatos en Sudamérica. Está acondicionado como una cafetería, en la cual también se

realizan clases de yoga, talleres literarios, librería, tienda y charlas veterinarias, todo, en la compañía de los gatitos.Los dueños de casa son rescatados por Fundación Adopta, y la idea es que puedan encontrar un hogar y sean uno más de la familia. Si quiere

pasar un rato exquisito con un buen café, un menú estilo vegetariano y en la mejor compañía de estos amorosos seres y sus ronroneos, entonces, este es el lugar perfecto.

Los precios están al alcance del bolsillo, pero, más allá del menú y su valor, se rescata la iniciativa de compartir una bella experiencia y la posibilidad de ayudar a gatos adultos abandonados a encontrar un nuevo hogar.Eso sí, tenga en cuenta las reglas:- Se deben respetar los espacios y tiempos de juegos de los gatos- No sacar fotos con flash- No alimentar a los gatos- No tomar a los gatos sin supervisión del personal de la casa y solo si ellos se acercan voluntariamente- No se permite asistir con animales de compañía- Este espacio está pensado para el bienestar de los ga-

tos. Si vas a asistir con niños, no permitas que

los despierten, molesten, ni los persigan. Ellos son compañía para los visi-tantes, no compañeros de juegos

La casa atiende de martes a domingo, des-de las 15 a las 20 horas, en Julio Prado 765, comuna de Providen-cia, Santiago de Chile (Metro Salvador).

Guatita llena

La casa de la gata Horacia

Afina tu ingenio 9

¿NO QUIERE QUE LE AYUDE A SACAR EL AGUA AUNQUE SEA A BUCHES?

PODRÍA LAVARLOS?

No olvides lavar tu contenedorColorea con el Dr. Simi

Horizontal 1. Metal valioso de color dorado. 4. Celeste. 5. Periodo del día sin luz natural. 8. Lugar.10. Sonido de habla humana.

Vertical 2. Exposición sistemática de hechos sucedidos en el pasado; por su contenido puede versar sobre la literatura, arte, economía, etc. Tiene una función descriptiva o interpretativa. Registro de acontecimientos hasta el presente. 6. Astro rey del sistema solar. 7. Vástago femenino. Persona o animal respecto de su padre o de su madre. 9. Músculo cardiaco.

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10 Deportes

La historia del tenis chileno no sería la misma si no fuera porque tiene en su lista a un top one: Marcelo “Chino” Ríos, quien le otorgó el gran orgullo al país, en 1998, al coronarse número uno del ranking ATP.

El zurdo, reconocido por su carácter de chico terrible, logró notoriedad también en el mundo del espectáculo al verse envuelto en varios líos de faldas. Cómo olvidar su apoteósico matrimonio con la joven costarricense Giuliana Sotela, vestido completamente de blanco, eso no sin antes pedir perdón públicamente a su polola, después de que la revista Cosas publicara una foto de él bailando muy cariñosamente con otra mujer. El “Chino” se la jugó y Giuliana lo perdonó.

Nadie quedó ajeno al incidente que protagonizó con su segunda esposa, la modelo chilena Kenita Larraín, con quien tuvo una breve relación de apenas cinco meses y un escandaloso y mediático quiebre. Marcelo declaró posteriormente que su matrimonio con la modelo era el peor error de su existencia.

Hoy, su vida sentimental está tranquila y disfruta de la familia que ha formado con la relacionadora pública Paula Pavic, con quien tiene cinco hijos.

Todo lo anterior ha despertado la pluma de muchos autores interesados en escribir sobre su vida; sin embargo, solo uno de ellos es oficialmente autorizado por él, se trata del libro El extraño del pelo largo, trabajo del periodista Nelson Flores.

La productora nacional Jirafa adquirió los derechos de esta obra para llevarla al cine. Ya es un hecho, el guionis-ta Cote Alonso se fue a Europa para hacer un máster en guion y comenzar a darle vida a esta notable historia de uno de los grandes del tenis chileno y mundial.

Según palabras del autor del libro, el proyecto tiene fe-chas estipuladas y hay plazo hasta el 31 de diciembre de este año para comenzar formalmente a trabajar.

Lo que se tratará de llevar a la pantalla gigante es un fil-me sicológico, mostrar la personalidad de Marcelo y su lado íntimo, con elementos de la realidad y también de ficción.

A la hora de ejercitarse se deben tener ciertas precauciones para no dañar los tendones. Muchos de los movimientos que realiza pueden causar algún tipo de lesión si no está bien asesorado. Lo que sí, hay que saber distinguir el tipo de dolor que siente, sobre todo cuando hay molestias que forman parte de la actividad física y no son más que reflejo del esfuerzo realizado.

En el caso de la tendinitis se da un dolor agudo que, en algunos casos más extremos, impide mover la articulación de la zona afectada. Para que tenga claridad, los tendones son el punto de encuentro entre los músculos y los huesos, un tejido conectivo que entra en acción para permitir al cuerpo moverse. Por lo mismo, se ven afectados cuando las articulaciones son exigidas al máximo durante la actividad física.

Para evitarlo, es indispensable saber qué tipo de ejercicio es el mejor y más adecuado para usted, así como también contar con una asesoría especializada. No es llegar y ponerse a hacer ejercicios a tontas y a locas.

Los especialistas en disciplinas deportivas explican que, para prevenir este tipo de lesiones, lo primero es evitar los movimientos repetitivos y la sobrecarga de los músculos involucrados. Además, se recomienda mantener la musculatura tonificada y flexible. Aquí, el estiramiento es fundamental.

En el caso de sufrir este tipo de lesiones, los espe-cialistas tratan el malestar con frío local, antinflamatorios, fisioterapia y masoterapia. El descanso es muy importante.

En los casos extremos las alternativas son un poco más invasivas y consisten en tratamiento con ondas de choque o tratamiento quirúrgico. Lo principal es prevenir y no llegar a los extremos.

“Chino” Ríos, a la pantalla grande

Tendinitis, amenaza para el deporte

Espectáculos 11

Los hijos son una bendición, sin duda, el mejor regalo de la vida. Todo cambia, todo se transforma, las prioridades se enfocan en ese nuevo ser que llegó para quedarse. Pero ¿qué pasa cuando esa alegría se multiplica por dos, tres o más?

En Chile, entre 2000 y 2013, los embarazos múltiples tuvieron un alza. Según cifras del INE, en 2013, nacieron 4.859 niños, producto de este tipo de embarazos, la mayoría de ellos, mellizos.

Los expertos en medicina reproductiva explican que una de las razones es el retraso en la maternidad, la cual se debe llevar a cabo con tratamientos de fertilidad que aumentan la probabilidad de estos partos.

Cuando un espermatozoide fecunda un óvulo y este se separa en dos, la mujer queda embarazada de gemelos. Es el llamado embarazo univitelino o monocigótico, que produce gemelos idénticos, del mismo sexo, con el mismo material genético. Por esta razón suelen ser muy parecidos y tienen el mismo grupo sanguíneo, mismo color de cabello y de ojos.

También ocurre que dos óvulos sean fecundados por dos espermatozoides, en cuyo caso los bebés serán mellizos o gemelos no iguales. En el embarazo dicigótico, los fetos se desarrollan en dos placentas y dos bolsas; en este caso, sus rasgos físicos y sus caracteres hereditarios son distintos. No se parecen más que dos hermanos cualesquiera y pueden ser de distinto sexo. Este tipo de embarazo es tres veces más frecuente que el monocigótico.

Estas curiosidades de la naturaleza no tienen un consenso sobre el origen de los embarazos gemelares. Pero la ciencia explica que la posibilidad de tener un embarazo múltiple depende de factores hereditarios que se transmiten a través de la madre, casi siempre, cada dos generaciones.

Por otro lado, se afirma que el azar desempeña un papel importante. Y también se habla de factores relacionados con lo siguiente:

- La raza, ya que hay un elevado porcentaje de embarazos gemelares entre mujeres centroafricanas- La edad, ser mayor de 35 años- El número de embarazos anteriores de la madre- Y como ya fue mencionado, las técnicas de reproducción asistida y los métodos de fertilidad tienen también una estrecha relación con algunos embarazos gemelares o múltiples, por los tratamientos que se le aplican a la madre para estimular los ovarios.Aquí, algunos famosos que recibieron este

hermoso regalo, sin duda un amor multiplicado:Angelina Jolie, en 2008 la actriz dio a luz a los

gemelos Konx y Vivienne.Jennifer López y Marc Anthony tuvieron

mellizos, un niño y una niña, llamados Maximilian David y Emme Maribel.

Mariah Carey, en 2010 recibió a sus gemelos Monroe y Moroccan.

Celine Dion, la cantante canadiense se sometió a un tratamiento de fertilidad para poder dar a luz a Eddy y Nelson.

Las hijas más pequeñas de Julio Iglesias son las gemelas Victoria y Cristina.

Julia Roberts, la actriz hollywoodense recibió en 2004 a Hazel Patricia y Phinnaeus Walter.

Sarah Jessica Parker, la actriz tuvo a sus mellizas Marion y Tabitha, en 2009.

En Chile, Coté López y el futbolista “Mago” Jiménez son padres de las trillizas Isidora, Rebeca y Rafaela.

Leandro Martínez, extalento del programa Rojo Fama Contrafama, tuvo trillizas junto a su pareja.

Famosos con gemelos Marcelo EGS*

“Me Gusta”

Hace unos años, una productora me encomendó, junto a mi socio, escribir los guiones para una serie de televisión. El proyecto lucía bastante ambicioso, ya que era una serie de época y se desarrollaría durante episodios clave de la historia de Chile. El encargado nos pidió un adelanto de la trama para, según él, “ver nuestra pluma” (término usado para definir si un guionista tiene el talento necesario). Al parecer, nuestra pluma fue lo suficientemente buena, ya que nos pidió que hiciéramos, en calidad de urgente, cuatro capítulos. Estar frente a un trabajo de esas características era un hermoso e interesante desafío, así que nos sentimos afortunados de que se nos considerase para él, y como ya se habían decidido por nosotros, les presentamos nuestros honorarios. Paulatinamente, la sonrisa del encargado se fue borrando y terminó la reunión: “Bien, muchachos, lo voy a conversar con el resto del equipo y les avisamos”. La llamada jamás llegó y tiempo después, en una junta casual, nos topamos con él. Al preguntarle qué había pasado con el proyecto, arguyó que no se hizo por falta de fondos, y con tono melancólico acotó que de haber escrito gratis esos guiones habrían podido obtenerse los dineros necesarios (con los cuales se nos habría pagado después). Obviamente, manifestamos nuestro desacuerdo, a lo que el productor nos contestó ya sin asomo de amabilidad: “¡Qué tanto, si al final lo que ustedes hacen es arte!”.“Por amor al arte”. ¿Cuántas veces he oído esa frase? Para algunos, sinónimo de gratis; para otros, hacer algo por gusto y hasta casi morirse de hambre para un porcentaje no menor. En lo personal, como alguien que se dedica a un área de las artes, me molesta ese enfoque despectivo. Las artes, en su conjunto, son una disciplina y como tal requieren de una dedicación, partiendo por los años que toma formar un artista, las horas de estudio, implementos como maquillajes, instrumentos, vestuarios, escenografías, instrumentos y hasta lo que cuesta que, una vez titulado, pueda darse a conocer un talento. Valorizar las artes es una tarea que necesariamente debe partir desde las aulas del colegio, y no ha sido favorable la reducción de estas materias llevada a cabo en 2015, aun así, muchos establecimientos se las han arreglado para incluir en sus actividades extraprogramáticas talleres como teatro, literatura, coro, danza, música y otros.Por otra parte, la valoración de las artes debe recaer en quienes estamos insertos en ese universo. Es fundamental darse a respetar en cuanto a los aranceles que se cobran, bajarse del promedio implica también la desvalorización de un gremio y el aprovechamiento de quienes solo buscan lucrar inescrupulosamente. Por último, a usted, querido lector, le invito cordialmente a apoyar las diversas iniciativas artísticas que están al alcance de todos hoy en día. Por poner un ejemplo, la tasa de público que asiste al teatro no ha crecido en los últimos 15 años, y eso que la cantidad de obras y escenarios disponibles se ha cuadruplicado, haciendo que los precios bajen y los montajes sean más del gusto popular ¿A qué se debe este particular fenómeno? Falta formación artística, esta es una deuda que la sociedad debe saldar con prontitud.Un artista siempre agradecerá el aplauso, pero también necesita llevar el sustento a su hogar. Apoyemos a nuestros talentos e incentivemos a las nuevas generaciones para que descubran en las artes no solo una determinada expresión, sino también un trabajo digno que enaltezca a quien lo realiza con todo el corazón. ¡Hasta la próxima! Y no olvidemos que una sociedad sin cultura es una sociedad sin identidad.

@DPchelo

Por amor al arte