stress
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El stress es la consecuencia de la adaptación de nuestro cuerpo y nuestra mente a los cambios (reacción fisiológica, psicológica y de comportamiento de un individuo que se esfuerza para amoldarse a las presiones tanto internas coma externas y para adaptarse a las mismas).
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El sistema nervioso vegetativo posibilita una disposición inmediata a la acción física.
Vierte la hormona causante del stress en las vías de circulación de la sangre(adrenalina y noradrenalina).
La frecuencia cardiaca y la presión arterial aumentan
unido a una respiración acelerada, una elevada tensión muscular y una rápida alimentación de energía.
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Las características de la fase negativa son:. Cansancio.. Irritabilidad.. Falta de concentración.. Depresiones.. Pesimismo.. Susceptibilidad a las enfermedades.. Baja productividad y poca creatividad.
Las características de la fase positiva son:. Vitalidad.. Capacidad de entusiasmarse.. Optimismo.. Resistencia a las enfermedades.. Resistencia física.. Vivacidad.. Relaciones personales óptimas.
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Cambios. Una cierta dosis de cambio es deseable y necesaria. Apenas esta dosis supera nuestra capacidad de adaptación, nos encontramos en la fase negativa del stress, es decir que ya no se encuentra asegurado nuestro equilibrio mental y físico.
Sobrecarga. La falta de tiempo, el exceso de responsabilidad, la carencia de apoyo y las expectativas exageradas
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Alimentación incorrecta. se genera una carencia de determinadas vitaminas y minerales, comienza a actuar el círculo vicioso y el stress se acrecienta. No solo es importante qué y cuando comemos, sino también cómo comemos.
Fumar. La nicotina estimula la liberación de hormonas que provocan reacciones de stress.
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Ruido. El ruido provoca irritación y debilita la capacidad de concentración.
Escasa autoestima. Las personas con escasa autoestima y poca seguridad en si mismas son mas propensas al stress.
Miedo. evocar constantemente vivencias desagradables del pasado, a sustentar un concepto pesimista de la vida o a estar permanentemente a la espera de catástrofes.
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Falta de posibilidad de influir. las personas con escasas posibilidades de influencia y facultades de decisión suelen sentirse impotentes.
Perturbaciones del ritmo natural. Las perturbaciones del ritmo natural provocan irritabilidad, trastornos digestivos, dolores de cabeza y un ritmo alterado de sueño.
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Insomnio. Abuso del alcohol, del tabacoY de medicamentos.
El sistema inmunológico.
Enfermedades cardiovasculares.
Otros síntomas posibles. Perdida de apetito, trastornos digestivos, ulceras gástricas, obesidad, afecciones cutáneas, contracturas musculares, dolores de cabeza y espalda, falta de concentración, pérdida de la memoria, aumento de la agresividad, pesadillas, trastornos psíquicos, problemas sexuales.
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