LOS SISTEMAS AERÓBICO Y ANAERÓBICO DE APORTE ENERGÉTICO AL ESFUERZO FÍSICO

© José Jiménez Plaza. 2.003

1) Concepto de energía

❧Capacidad para realizar un trabajo

❧Los músculos para contraerse necesitan energía

❧Los músculos obtienen esa energía necesaria de la energía química contenida en los alimentos

2) La fuente inmediata de energía: el ATP (adenosín trifosfato)

❧El ATP es la única fuente inmediata de energía

❧Cuando el último enlace de fosfato se rompe desprende energía que es aprovechada por la fibra muscular

❧Los hidratos de carbono y las grasas han de ser transformados en otras sustancias para obtener ATP

SISTEMAS DE PRODUCCIÓN DE ENERGÍA

SISTEMA ANAERÓBICO ALÁCTICO❧No precisa de oxígeno❧No genera ácido láctico❧Utiliza el ATP que hay almacenado en los

músculos❧Se utiliza en esfuerzos que van de 0 a 15

segundos (esfuerzos que requieren mucha energía en poco tiempo) como sprines, lanzamientos, saltos ...

❧Ventaja: Rápida disponibilidad❧Inconveniente: Poca cantidad de energía (se

acaba enseguida)

ATP ADP PEnergía

(contr. musc.)+ +

Obtención de la energía a partir del ATP muscular

ATP(Músculo)

ADP P Energía(contr. musc.)

+ +

CP C P Energía+ +

ADP P Energía+ + ATP

Proceso de obtención de energía por la vía anaeróbica aláctica

SISTEMA ANAERÓBICO LÁCTICO

❧No requiere oxígeno❧Da como resultado final ácido láctico

lo que produce fatiga muscular❧Es la degradación de la molécula de

glucosa o de glucógeno la que proporciona energía

❧Se utiliza en actividades que van desde 15 segundos a 1 minuto como en las carreras de 200 a 800 m.

Ácidoláctico dela sangre

GLUCÓGENO

1 glucosa 6 fosfato

1 fructosa-1, 6-difosfato

2.3 fosfogliceraldehído

ÁCIDO PIRÚVICO

GLUCOSA SANGUÍNEA

ÁCIDO LÁCTICO

CÉLULA MUSCULARSarcoplasma de la célula Mitocondria

Metabolismo

Aeróbico

1 ATP

1 ADP

2 ADP

2 ATP

2 ADP

2 ATP

1 ATP 1 ADP

Sangre

Fosfofructoquinasa

Fosforilasa

SISTEMA AERÓBICO

❧ El ATP se obtiene del metabolismo aeróbico de los hidratos de carbono, grasas y proteínas.

❧ Interviene el oxígeno

❧ No acumula ácido láctico

❧ El proceso ocurre en las mitocondrias

❧ Se utiliza en actividades que requieren poca energía por unidad de tiempo

❧ A partir del minuto la energía requerida se obtiene por esta vía metabólica

❧ Se utiliza fundamentalmente en actividades de larga duración como ciclismo en ruta, carrera de fondo, esquí de fondo ...

❧ La producción de energía por esta vía está limitada por la capacidad del sistema cardiovascular para suministrar oxígeno para la oxidación

Sistema aeróbico (transformación de los hidratos de carbono)

❧ El comienzo de la transformación de los hidratos de carbono por la vía aeróbica comienza igual que el metabolismo anaeróbico láctico

❧ Pero al llegar al ácido pirúvico en lugar de transformarse en ácido láctico entra en la vía metabólica aeróbica

❧ Es en las mitocondrias donde se obtiene la casi totalidad del ATP

Sistema aeróbico (transformación de las grasas)

❧ El tejido adiposo está compuesto por triglicéridos y agua

❧ Los triglicéridos se escinden en glicerina y 3 ácidos grasos

❧ Los ácidos grasos sufren una serie de transformaciones en la mitocondria que dan lugar al ATP

❧ Se utilizan en esfuerzos de muy larga duración

Sistema aeróbico (transformación de las proteínas)

❧ La contribución de las proteínas a la producción de energía es muy pequeña

❧ Sólo en casos extremos se utilizan, pues están reservadas a fines plásticos

❧ Se utilizan en mayor medida cuando los depósitos de glucógeno muscular están muy bajos (gluconeogénesis)

❧ Se descomponen en aminoácidos y éstos penetran después de una serie de transformaciones en las mitocondrias donde se desprende energía que es utilizada para obtener ATP

Reservas energéticas enel músculo

Tiempo

Utilización

... y esto ha sido todo