sesiones concentración nacional femenina 2012

PROGRAMA NACIONAL DE TECNIFICACIÓN DEPORTIVA DE LA RFEBM.

CONCENTRACIÓN NACIONAL FEMENINA DE VERANO. 40 JUGADORAS INFANTILES DE 2º (1998) Y DE 1º (1999).

BURGOS, 29 JUNIO A 3 DE JULIO DE 2012

C.S.D. Programa Nacional de Tecnificación Deportiva 2012. Real Federación Española de Balonmano

Patricia Sosa, Rubén Galindo, Jorge Ruiz-Hidalgo, Juan Miguel Fernández, Diego Soto, Alfredo Rodríguez Sesión 1 Página 1

SESIONES PRÁCTICAS DE LA CONCENTRACIÓN NACIONAL FEMENINA DE VERANO INFANTILES (1998-1999). BURGOS, 29 DE JUNIO A 3 DE JULIO DE 2012

Entrenadores: Equipo de técnicos de la RFEBM Fecha: V. 29 de Junio 12 Sesión: 1ª Hora:18,15-‐20,00/19,45-‐21,30 Temática: Técnico-‐táctica Individual Ofensiva y Defensiva, de espacios amplios a reducidos Objetivo/s: Observar y trabajar la técnico-‐táctica individual ofensiva y defensiva, de espacios amplios a reducidos Contenido/s: Elementos técnico-‐tácticos individuales y principios tácticos en acciones 1x1, 2x1 y 2x2 espacios amplios Nº de participantes: 17 jugadoras de campo + 3 porteras Duración: 120´ Material/es: 20 balones de BM, 2 juegos de 10 petos y material variado para porteras, propiocepción, coordinación,… Pabellón: San Amaro (Burgos) Observaciones:

DESCRIPCIÓN ACTIVIDADES REPRESENTACIÓN GRÁFICA

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L (4

5´

min

.)

Calentamiento General Jugadoras de campo y Porteras

(2´)-‐Dinámico: Trote suave y movilidad articular. (10´)-‐Estático-‐dinámico: Estiramientos, movilidad articular, propiocepción, fuerza, etc. (3´)-‐Dinámico: Ejercicios de técnica de carrera (skiping, impulsiones,...), desplazamientos laterales, cambios de dirección y de ritmo, aceleraciones, etc. (15´)-‐ Circuito de propiocepción/coordinación/fuerza: -‐ Circuito de 5 estaciones. 2 Series. Se trabaja 20´´ y 20´´ de recuperación, en grupos de 4, (con ejecución bien individual, o por parejas). Los ejercicios son: 1. Pentasalto más finta de tiro final, y cambio de fila en bote. En cada lateral se empieza con una pierna distinta (I-‐I-‐D-‐D-‐2, y D-‐D-‐I-‐I-‐2). 2. Pases por parejas con un balón guardando el equilibrio, apoyando en línea recta el talón de la pierna adelantada, y la punta del pie de la pierna atrasada. Cambiar pierna adelantada en la 2ª serie. 3. “La cruz”, con el c.d.g. fijo y con balón adaptado, variando los armados (manejo de balón). Cambiar brazo de balón en la 2ª serie. 4. Por parejas, con dos balones simultáneamente, autopases arriba-‐abajo con un balón, y con el otro, pases al pecho con la compañera. 5. Flexiones de brazos de pie contra la pared, amortiguando la llegada y empujando rápidamente para despegarse de ella. (5`) Trabajo de Fuerza con autocarga: -‐2x20 abdominales, agrupándose y extendiéndose -‐2x20 lumbares en cuadrupedia, agrupándose y extendiéndose con extremidades contralaterales alternativamente. -‐2x20 sentadillas, sin carga y controlando bajada y subida.

(10`) Calentamiento Específico

Jugadoras de campo

-‐Pase, recepciones e interceptaciones con dos balones: Distribuidos en dos grupos de 8 y 9 jugadoras de campo, con 2 balones en cada medio campo, realizar pases y recepciones a discreción, estando siempre en desplazamiento.

*Variantes/Progresiones: Ídem, pero los pases siempre en suspensión. Ídem, pero con el balón amarillo, siempre pase en suspensión tenso, y con el verde, pase picado. Ídem, pero después de pasar a alguien, acosarle. Ídem, más quien recibe tiene que irse del acoso en bote o con finta de desplazamiento, y la defensora intenta evitarlo.

Porteras Paralelamente, ejercicios de calentamiento, específicos de porteras.

I I

D D 2

D D

I I

2

1

2

3

4

5

Lo mismo en este medio campo



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0´m

in.)

(20´)-‐ 1.-‐ TÉCNICO TÁCTICA INDIVIDUAL PORTERAS Y JUGADORAS DE CAMPO

Lanzamientos de laterales desde 9 m. con blocaje, recibiendo en carrera el pase del lateral contrario. Quien lanza, defiende con blocaje. De blocaje se pasa a lanzar.

*Progresiones y/o Variantes:

Ídem pero recibiendo con trayectorias largas en la zona del otro lateral. Objetivo de la portera: Practicar y mejorar la técnico-‐táctica individual de parada ante lanzamientos desde 9 m. con blocaje, centrándose en la identificación de estímulos (lanzamientos paralelos). Objetivo de las jugadoras de campo: Practicar y mejorar lanzamientos desde 9 m. con trayectorias, cortas y largas (fuera del puesto), variando la altura en sus localizaciones, el nº de pasos previos, el tipo de armado, en apoyo, salto o suspensión, etc.

(15´)-‐ 2.-‐ TÉCNICO-‐TÁCTICA INDIVIDUAL OFENSIVA Y DEFENSIVA 1x1

-‐ De espacios amplios a más reducidos

1.-‐ Misma distribución anterior, pero con trabajo de finta 1x1 de los laterales. Quien lanza, defiende en 8-‐9 m. Después de defender se pasa a atacar.


-‐ Ídem, pero si la defensora se queda en 6-‐7 m., lanzamiento exterior en suspensión, y si sale, finta de desplazamiento 1x1.

A

C

A C C

C

A A

A

C

A C C

C

A A

A

C

A C C

C

A A



(20´)-‐ 3.-‐ TÁCTICA GRUPAL OFENSIVA Y DEFENSIVA 2x1 y 2x2

-‐ De espacios amplios a más reducidos 2.-‐ Trabajo de 2x1 en un cuarto de campo: Distribuidos como indica el gráfico, jugar 2x1, contando con un apoyo en la banda o en el centro. Ir cambiando de roles. Principales objetivos o intenciones tácticas: Ofensivos: buscar gol, a través de fijar, crear -‐ ocupar espacios, desmarcarse, apoyar, etc. Defensivos: evitar gol, a través de disuadir, cerrar líneas de pase, marcar en proximidad y/o a distancia, interceptar pase, realizar control del oponente, etc. Ir rotando los roles según gráfico, y los espacios de juego.

*Progresiones y/o Variantes: Ir reduciendo el espacio, el nº máximo de pases, etc. 3.-‐ Trabajo de 2x2 en un cuarto de campo: 2x2 en cada cuarto de campo, con atacantes y defensoras con 1 balón: 1º libres, 2º atacantes y defensoras en la misma línea, y 3º ambas en distinta línea. Después de defender se pasa a la portera y se sale al contraataque para atacar 2x2 contra otras 2 defensoras en el otro medio campo. Un grupo juega ida y vuelta en una mitad longitudinal del campo y el otro en la otra. Principales contenidos: Ofensivos: buscar gol, trabajando fijación del par – impar, y respuestas de la compañera en función de la situación – desmarcarse, cruzarse, crear u ocupar espacios, apoyar,… Defensivos: marcar en proximidad y a distancia, cerrar espacios y líneas de pase, interceptar pase y botes, realizar control del oponente, ayudas, y evitar el gol.

*Progresiones y/o Variantes: Ir reduciendo el espacio, el nº máximo de pases, etc.

(15´)-‐ 4.-‐ JUGAR PARTIDO

Dos equipos de 8 y 9 jugadoras de campo, y 3 porteras que se irán rotando. -‐ Ataque 3:3 -‐ Defensa 3:3 profunda -‐ Contraataque y Repliegue rápido.

11

2x1 en cada cuarto de campo, con atacantes en distinta línea, y con 2 pasadoras a los lados.

Mientras se espera el turno de intervención se está pasando balón. Se va rotando entre los puestos y entre los 4 campos

P

P

P

P

P

P

11

2x2 en cada cuarto de campo, con atacantes y defensoras con 1 balón: 1º libres, 2º en misma línea, y 3º en distinta línea.

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(5´m

in.)

Vuelta a la calma - Charla, comentarios y observaciones sobre el trabajo

realizado. - Grito del Equipo. - Recogida del material.

- Estiramientos.


Patricia Sosa, Rubén Galindo, Jorge Ruiz-Hidalgo, Juan Miguel Fernández, Diego Soto, Alfredo Rodríguez. Sesión 2 Página 1

SESIONES PRÁCTICAS DE LA CONCENTRACIÓN NACIONAL FEMENINA DE VERANO. INFANTILES (1998-99). BURGOS, 29 DE JUNIO A 3 DE JULIO DE 2012

Entrenadores: Equipo de técnicos de la RFEBM Fecha: S. 30 de Junio de 2012 Sesión: 2ª Hora: 10,15-‐13,30 (Los dos grupos juntos). Temática: Pruebas de valoración de la condición física. Objetivo/s: Medir, registrar, analizar y valorar el nivel de desarrollo de las capacidades físicas de las jugadoras. Contenido/s: Velocidad de desplazamiento, fuerza explosiva de salto y lanzamiento, agilidad, flexibilidad y resistencia. Nº de participantes: 40 jugadoras (34 de campo y 6 porteras) infantiles de 1º y de 2º. Duración: 195 Material/es: El necesario de cada prueba (células fotoeléctricas, alfombrilla de salto, cronos, cintas métricas, tizas, conos, vallas, balones 800 g., etc.). Pabellón: San Amaro (Burgos). Observaciones: Por falta de material no se pudo realizar este día ni flexibilidad ni la prueba de INEF.


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L (3

0´

min

.) Calentamiento General

(2´)-‐Dinámico: Trote suave y movilidad articular (10´)-‐Estático-‐dinámico: Estiramientos, movilidad articular, propiocepción, fuerza, etc. (3´)-‐Dinámico: Ejercicios de técnica de carrera (skiping, impulsiones,...), desplazamientos laterales, cambios de dirección y de ritmo, aceleraciones, etc. (15´)-‐ Calentamiento especifico para las pruebas: Se realizaron ejercicios específicos para evitar posibles lesiones. Se explicaron todas las pruebas y todas tuvieron tiempo para probarlas y ensayarlas en su turno de rotación justo antes de su medición definitiva.

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10

´min

.)

PRUEBAS FISICAS

El Grupo A se dividió en dos, 10 hicieron la velocidad lineal y la no lineal, y 10 los lanzamientos con radar (pues no teníamos material para hacer la flexibilidad, ni la prueba de vallas del INEF), y luego se cambiaban. Simultáneamente las 20 jugadoras del Grupo B se dividieron entre el salto horizontal, el pentasalto, el salto vertical con tiza, y el test de Illinois, e iban rotando de una prueba a otra, y después pasaban por la velocidad lineal, la no lineal y los lanzamientos con rádar. También las del Grupo A rotaban a las pruebas del B cuando terminaron las pruebas en las que empezaron. El B acabó sus pruebas iniciales antes que el A. *Se hizo así porque no se pudo hacer esa mañana ni la flexibilidad ni la prueba del INEF, que se hicieron el lunes al inicio de la Sesión 6, por falta de banco sueco y vallas pequeñas, éstas se coloraron a 60 cm. de altura, y OJO, hubo un error, porque salieron del lado de la valla más próximo al primer cono, con lo que los resultados no son comparables. 1. Test de 30m lineales con salida desde parado. 2. Test de 30m metros de velocidad no lineal de Bangsbo. (Estos test de velocidad y la prueba de salto vertical “Abalakov con impulso de manos”, se midieron con células fotoeléctricas). 3. Test de salto vertical de Abalakov

(se midió con alfombrilla de fuerza, y también con una tiza). 4. Test de salto horizontal desde parado y a pies juntos. 5. Pentasalto desde parado. 6. Lanzamiento de balón de bm. en apoyo con tres pasos. 7. Lanzamiento de balón de bm. en salto con tres pasos.

(*estos dos lanzamientos se midieron con el radar de la RFEBM. Datos no comparables con primavera y verano de 2010).

8. Lanzamiento de balón de 800 g. en apoyo con tres pasos. 9. Test de flexibilidad de Wells y Dixon o “sentar y alcanzar”, cada vez con una sola pierna extendida en banco sueco.

10. Circuito de agilidad “INEF” (con las vallas a 60 cm. de altura, y no a 64 cm.como el año anterior).

11. Circuito de Illinois. 12. Course Navette (Lèger y Lambert).

1, 2 y 3

8

3

6 y 7

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4 5

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in.)

Vuelta a la calma

- Charla, comentarios y observaciones sobre el trabajo realizado.

- Grito del Equipo. - Recogida del material. - Estiramientos.




Entrenadores: Equipo de técnicos de la RFEBM Fecha: D. 30 Junio 12 Sesión: 3ª Hora: 17,15-‐19,15/19,00-‐21,00 Temática: Técnico-‐táctica Individual Ofensiva y Defensiva, de espacios amplios a reducidos Objetivo/s: Observar y trabajar la técnico-‐táctica individual ofensiva y defensiva, de espacios amplios a reducidos Contenido/s: Elementos técnico-‐tácticos individuales y principios tácticos, ofensivos y defensivos Nº de participantes: 17 jugadoras de campo + 3 porteras Duración: 120´ Material/es: 20 balones de BM, 2 juegos de 10 petos y material variado para porteras, propiocepción, coordinación,… Pabellón: San Amaro (Burgos) Observaciones:


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L (4

0´

min

.)


(2´)-‐Dinámico: Trote suave y movilidad articular. (10´)-‐Estático-‐dinámico: Estiramientos, movilidad articular, propiocepción, fuerza, etc. (3´)-‐Dinámico: Ejercicios de técnica de carrera (skiping, impulsiones,...), desplazamientos laterales, cambios de dirección y de ritmo, aceleraciones, etc. (10´)-‐ Circuito de propiocepción/coordinación/fuerza: -‐ Circuito de 10 estaciones. 1 Serie. Se trabaja 30´´ y 30´´ de recuperación, en grupos de 2, (con ejecución bien individual, o por parejas). Los ejercicios son: 1. Desplazamientos laterales en la escalera, con pases con la compañera. 2. Apoyos en aros según el gráfico, con cambios de dirección. Una vez a punto fuerte y otra a punto débil. 3. Cada jugadora con 2 balones. Lanzar uno al aire y botar el otro. 4. Circuito entre conos o picas. A la ida se conduce el balón con el pie. A la vuelta en bote. 5. Saltos a pata coja continuados, pasando un balón con la compañera. A la siguiente serie se hace con el otro pie. 6. Las jugadoras una frente a otra, con balón adaptado. Desplazamiento lateral a un lado y salto con gesto de blocaje. Ídem y seguido con desplazamiento lateral al otro lado. 7. Apoyo en banco, con balón adaptado, y salto con finta de lanzamiento. 8. Cada jugadora con un balón, realiza movimientos de piernas laterales sobre líneas paralelas con c.d.g. fijo, a la vez que se intercambian el balón con pases picados. 9. Pases por parejas con dos balones, con apoyos de pies alternativos en el suelo a la máxima velocidad. 10. Pases con un balón sentadas sobre dynair sin tocar los pies el suelo.

(10`) Calentamiento Específico

Jugadoras de campo

-‐ Ejercicio de pases por parejas : -‐ Orientación frontal, variar tipo pase : -‐ Un pase con cada mano, desplazamiento lateral. -‐ Alternar pase rodado con pase en salto, despl. lateral. -‐ No bajar el brazo para pasar y recibir, despl. frontal. -‐ Tres pases cortos, tres pases largos -‐ Pase en salto, desplazamiento en diagonal.

-‐ Orientación lateral : -‐ 3 pases rápidos en un frente + 3 pases rápidos en otro

frente + 1x1 a controlar jugadora con balón. [exigir intensidad de piernas, siempre desplazamientos, nunca pies parados]

-‐ Ejercicio en grupos de cuatro, trabajo en parejas : -‐ Atacante y defensora empiezan en lados contrarios del

cuadrado. Atacante pasa el balón y rodea el cono, defensora hace lo mismo y juegan 1x1 a superar.

-‐ Porteras

Ejercicios de calentamiento específicos de porteras.

4

2 31

5

678

9

Tac-tac

10

1x1



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in.)


Lanzamientos desde 9 m. Lanzamientos paralelos. Las lanzadoras, saliendo desde los laterales, ejecutan lanzamientos de 9 m. Pueden elegir cualquiera de las 4 “puertas”, que se identifican con una localización en la portería (al palo corto arriba; al palo corto abajo). Las porteras conocen la localización del lanzamiento, pero actuarán en el momento del lanzamiento, no antes. Objetivo de la portera: Practicar y mejorar la técnica de parada ante lanzamientos desde 9 m. centrándose en la identificación de estímulos (lanzamientos paralelos), trabajando sin oposición. Objetivo de las jugadoras de campo: Practicar y mejorar lanzamientos desde 9 m. con diferentes armados de brazo y localizaciones, variando el nº de pasos previos, en apoyo, salto o suspensión.

(20´)-‐ 1.-‐ TÉCNICO-‐TÁCTICA INDIVIDUAL

OFENSIVA

* En puestos específicos : 1as líneas, extremos y pivotes. [Los grupos trabajan de forma simultanea]

1.-‐ Laterales : Trabajo 1x1 o lanzamiento exterior según la actividad de la defensora. Jugadora que lanza pasa a defender. 2.-‐ Extremos : Defensora y atacante con balón. Atacante inicia 1x1 en bote a finalizar; acto seguido, la defensora pasa su balón a la pasadora y la extremo finaliza. 3.-‐ Pivotes : El pivote recibe un balón por encima de la defensora que estorba su trayectoria profunda y encara un 1x1; posteriormente, trabaja en deslizamiento en el lado contrario

(15´)-‐ 2.-‐ TÁCTICA GRUPAL OFENSIVA 2x1 * En relaciones central-‐lateral y 1ª línea-‐pivote con cruce

[Los grupos trabajan de forma simultánea] 2.1.-‐ Trabajo de 2x1, previa acción de cruce: Sale balón desde la zona contraria, dándole continuidad, realizar una acción de cruce previa a la acción de 2x1. La que lanza defiende zona lateral contrario.

*Progresiones y/o Variantes: Ídem, pero haciéndolo más real, sin cruce previo, y con sólo 3 primeras líneas, jugando un 2x1 lateral y central del lado contrario a donde se inició.. 2.2.-‐ Trabajo de 2x1, previa acción de cruce lateral con pivote: El pase se recibe desde la zona contraria. La que lanza defiende en la misma zona.

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C C

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PP

Tarea de mejora de desplazamientos y orientación a portería para extremos y pivotes

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Trabajo de 2x1 después de cruce

P

2x1

E

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Trabajo de 2x1 después de cruce entre pivote y 1ª línea

E

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2x1



*Progresiones y/o Variantes: -‐Ídem, pero se incluyen un central, una defensora en zona central, y dos extremos. El pivote da continuidad para jugar 1x1 en la zona central, y si no tiene éxito, pasa al lateral que juega 2x1 con su pivote, o pasa directamente a uno de los dos extremos que finaliza. 2.2.-‐ Trabajo de 2x1, pero iniciando el central: -‐ Con la misma disposición anterior pero incluyendo dos exteriores defensivos, ahora inicia el central, apoyándose en un pase con el lateral que se lo devuelve. Si el pivote se desmarca a zona central y no le sigue su defensora lateral, pase al pivote, y si no se desmarca y fija a su defensora lateral, pase a ese lateral, que juega un 2x1 con el pivote, o pase al pivote si la defensora lateral cierra la línea de pase a su lateral, o si no hay éxito, juego 2x1 con el extremo de su lado si le cierra el exterior. Y así sucesivamente tienen que ir tomando decisiones para jugar un 2x1. El central inicia cada vez para un lado apoyándose en el lateral con el que va a jugar.


Tres equipos de 6 jugadoras de campo + 1 portera. El equipo que marca dos goles sigue en el campo. -‐ Ataque 3:3 -‐ Defensa 3:3 profunda -‐ Contraataque y Repliegue rápido.

1º: Sacar a E en cruce + 1x1 en zona central, +

continuidad con lateral (2x1 con E), o con extremo

1

2º: 2x1 lateral-pivote

1

2x1 lateral-pivote, o lateral -extremo

2x1 inicia el central, con pivote,

o continuidad

Cada vez inicia el central hacia un

lado distinto

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in.)

Vuelta a la calma

- Charla, comentarios y observaciones sobre el trabajo


- Estiramientos.




Entrenadores: Equipo de técnicos de la RFEBM Fecha: D. 1 de Julio 12 Sesión: 4ª Hora: 9,45-‐11,45/11,30-‐13,30 Temática: Técnico-‐táctica Individual Defensiva en puestos específicos, Táctica Grupal 1x1+1 Objetivo/s: Trabajar y mejorar la técnico-‐táctica individual en puestos específicos y la táctica grupal defensiva Contenido/s: Elementos técnico-‐tácticos individuales, principios y medios tácticos defensivos. Nº de participantes: 17 jugadoras de campo + 3 porteras Duración: 120´ Material/es: 20 balones de BM, 2 juegos de 10 petos y material variado para porteras, propiocepción, coordinación,… Pabellón: San Amaro (Burgos) Observaciones:


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L (4

5´

min

.)


(2´)-‐Dinámico: Trote suave y movilidad articular. (10´)-‐Estático-‐dinámico: Estiramientos, movilidad articular, propiocepción, fuerza, etc. (3´)-‐Dinámico: Ejercicios de técnica de carrera (skiping, impulsiones,...), desplazamientos laterales, cambios de dirección y de ritmo, aceleraciones, etc. (10´)-‐ Circuito de propiocepción/coordinación/fuerza: -‐ Circuito de 5 estaciones. 2 Series. Se trabaja 30´´ y 30´´ de recuperación, en grupos de 4, (con ejecución bien individual, o por parejas). Los ejercicios son: 1. Abdominales con coordinación: tumbado supino, llevar codo a rodilla contraria. La pierna que toca el codo se flexiona, mientras que la otra se extiende. Los talones nunca tocan el suelo. 2. Pentasalto con aros + lanzamiento contra la pared. Una vez I-‐I-‐D-‐D-‐2, volver botando por fuera, e iniciar por el otro lado con D-‐D-‐I-‐I-‐2. 3. Lumbares: en cuadrupedia, con las rodillas sobre dynair, extender pierna arriba y atrás, y brazo contrario arriba y adelante, y después la otra pierna y el otro brazo. Importante no arquear la espalda, meter “barriga”, sacar “lomo”, y contraer abdominales. 4. Tres pasos + bote + tres pasos + lanzamiento contra la pared, recepción sin que caiga al suelo y vuelta en bote por fuera para iniciar por el otro lado. 5. Pases por parejas con un balón, en apoyo bipodal sobre dynair. (5`) Trabajo de Fuerza con autocarga: -‐2x10 Tríceps en banco -‐2x15 flexiones de brazos, controlando la retroversión de cadera. -‐2x15 sentadillas con piernas abiertas en plano sagital.

(10`) Calentamiento Específico Jugadoras de campo

-‐Pases, recepciones e interceptaciones: Distribuidos en grupos de 4, 3 atacantes formando un triángulo intentan mantener a la defensora en el centro mientras se pasan el balón. Cada vez que un atacante bote defensora ir a contactar. Cambio de roles cuando defensora intercepte, toque a la poseedora del balón o se salga 3 veces del centro del triángulo.

-‐Progresión: En espacio reducido: 2 pasadoras, 1 bota, 1 defiende. Pasadoras ir a tocar a la que bota, defensora recuperar cualquiera de los 2 balones. Cambio de roles cuando logre objetivo.

Porteras Ejercicios de calentamiento específicos de porteras.

I I

D D 2

D D

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1

2

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4

5

Todas en desplazamiento libre por todo el campo



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5´m

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Lanzamientos encadenados.

1. Lanzamiento de extremo. 2. Lanzamiento de 9m. (paralelos). 3. Pase de contraataque al extremo contrario.

Objetivo de la portera: Practicar y mejorar la técnico-‐táctica de parada ante lanzamientos desde extremos y desde 1ª línea, (paralelos), y los pases de contraataque 1ª oleada a medio campo. Objetivo de las jugadoras de campo: Practicar y mejorar lanzamientos de laterales desde 9 m. desde fuera del puesto (4 puertas),y desde extremos, variando la altura en sus localizaciones, el nº de pasos previos, el tipo de armado, en apoyo, salto o suspensión, etc.

2.-‐ TÉCNICO-‐TÁCTICA INDIVIDUAL DEFENSIVA 1x1

-‐ En puestos específicos: 1.-‐EXTERIORES Y AVANZADOS Distribuidas como indica el gráfico (pero sin centrales al principio), laterales con balón, pase a extremo o al lateral contrario que recibe con trayectoria al centro, y trabajo del que recibe de 1x1. Defensoras posición de base, orientaciones, línea de interceptación de pase, interceptaciones, acoso sobre balón, cerrando espacios, desplazamientos trabajando con el tronco buscando faltas en ataque, anticiparse a las acciones de las atacantes, etc. 2.-‐LATERALES Y CENTRALES Extremos con balón pase a lateral que juega 1x1, por ambos lados. Mismo trabajo individual en defensa que en el ejercicio anterior, intentando evitar los lanzamientos o si los hacen, que sea en las peores circunstancias posibles. Defensora central tiene que llegar a las ayudas en ambos lados, si puede a contactar y si no blocaje.

*Progresión: -‐Introducimos pivote en ataque y juego 2x2 lateral pivote.

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D

1

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F

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E



3.-‐ TÁCTICA GRUPAL DEFENSIVA 1x1(+1)

-‐Basculaciones, coberturas y ayudas *Iniciando central, si no lateral y si no extremo en 1x1, cada vez por un lado, máximo un pase más. Defensoras máxima responsabilidad sobre jugadora con balón intentando dificultar todas las acciones de los oponentes directos + trabajo de cerrar espacios en zonas próximas, siempre orientadas a balón, basculando, buscando interceptar pases, sin descuidarnos atrás.

*Progresión: -‐Introducimos defensora central. Coberturas y ayudas en todos los lados. -‐Introducimos pivote, dos o incluso 3, en ataque y continuidad en ataque.

NO SE JUEGA PARTIDO PORQUE HAY COMPETICIÓN POR LA TARDE, Y SE APROVECHA MÁS PARA EL TRABAJO GRUPAL DEFENSIVO ANTERIOR

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FIN

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(5´m

in.)



- Estiramientos.




Entrenadores: Equipo de técnicos de la RFEBM Fecha: D. 1 de Julio de 2012 Sesión: 5ª Hora: 17,15-‐18,45 y de 18,30-‐20,00 Temática: Competición 1 Objetivo/s: Observar y valorar el nivel técnico-‐táctico individual y táctico colectivo de las jugadoras en competición. Contenido/s: Aplicación de todo el contenido del juego de Balonmano en competición. Nº de participantes: 20-‐20 (Se compite por separado, y de cada Grupo de 20 se hacen dos equipos

de 10, que compiten entre ellos.). Duración: 90’/90´

Material/es: 20 balones de BM, 2 juegos de 10 petos y un silbato. Pabellón: San Amaro (Burgos) Observaciones:


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L (3

0´

min

.)

Calentamiento General

Jugadoras de campo y Porteras

(2´)-‐Dinámico: Trote suave y movilidad articular (10´)-‐Estático-‐dinámico: Estiramientos, movilidad articular, propiocepción, fuerza, etc. (3´)-‐Dinámico: Ejercicios de técnica de carrera (skiping, impulsiones,...), desplazamientos laterales, cambios de dirección y de ritmo, aceleraciones, etc. (15´)-‐ Calentamiento especifico de partido.

PA

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PR

INC

IPA

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5´m

in.)

PARTIDO

- Se divide al grupo en dos equipos de 10. - La formula de competición será 3 tiempos de 15ćon descanso de 3ý 1´tiempo muerto por equipo y tempo:

- 15:ćon 5´de defensa individual todo campo, y

10ćon defensa 3+3 (3 individual arriba y 3 zonal abajo).

- 15´: con 5´de defensa 3:3 zonal con mucha

profundidad, y 10ćon 3:3 zonal con menos profundidad.

- 15´: con 5´de defensa 5:1 con avanzado profundo, y

10ćon defensa 5:1 menos profunda.

A

C

B

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D

5

2

3

4

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1 1

PA

RE

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(5´m

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Vuelta a la calma


realizado. - Grito del Equipo. - Recogida del material. - Estiramientos.



SESIONES PRÁCTICAS DE LA CONCENTRACIÓN NACIONAL FEMENINA DE VERANO INFANTILES (1998-1999). BURGOS, 29 DE JUNIO AL 03 DE JULIO DE 2012

Entrenadores: Equipo de técnicos de la RFEBM Fecha: L.02 de Julio 2012 Sesión: 6ª Hora: 9,45-‐11,45/ 11,30-‐13,30 Temática: Técnico-‐táctica Individual Ofensiva y Defensiva, de espacios amplios a reducidos Objetivo/s: Observar y trabajar la técnico-‐táctica individual defensiva, de espacios amplios a reducidos Contenido/s: Elementos técnico-‐tácticos individuales y principios tácticos defensivos Nº de participantes: 17 jugadoras de campo + 3 porteras Duración: 120´ Material/es: 20 balones de BM, 2 juegos de 10 petos y material variado para porteras, propiocepción, coordinación,… Pabellón: San Amaro (Burgos) Observaciones:


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IN

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L (5

0´+

15

´ m

in.)


(2´)-‐Dinámico: Trote suave y movilidad articular. (10´)-‐Estático-‐dinámico: Estiramientos, movilidad articular, propiocepción, fuerza, etc. (3´)-‐Dinámico: Ejercicios de técnica de carrera (skiping, impulsiones,...), desplazamientos laterales, cambios de dirección y de ritmo, aceleraciones, etc. (5´)-‐Preparación para las pruebas de flexibilidad y del circuito de agilidad del INEF (que no se hicieron con el resto de pruebas al no disponer del material necesario: bancos suecos y vallas pequeñas). (30´)-‐ Realización de las Pruebas de Flexibilidad y del Circuito del INEF. *No se hizo Circuito de propiocepción/coordinación/fuerza al emplearse ese tiempo en las dos pruebas físicas que faltaban.


-‐ Marcaje y correcta situación para disuadir e interceptar. Cada 3 jugadoras de fuera del círculo tienen un balón con un pivote dentro del círculo de baloncesto. Dos defensoras exteriores y una en el interior marcando al pivote. La pivote trata de desmarcarse para recibir hasta un número mínimo de pases (5) ejecutado por uno de los tríos. Si no logra recibir puede intentarlo con el otro trio partiendo de las mismas condiciones iniciales. Las defensoras exteriores procuran disuadir e interceptar y cambian de rol con las pasadoras, si logran éxito en su acción. Defensora del pivote, marcaje y posible recuperación de balón que le otorga cambio de rol con la atacante.

-‐ Juego asociado: 10 pases con anotación 2 equipos subdivididos en 2 grupos con diferente color de peto. 1.-‐ Lograr los 10 pases iniciales alternando pase entre los dos subgrupos. No se puede repetir pase. 2.-‐ Anotación con lanzamiento desde detrás de la línea de 9 metros. 3.-‐ La recuperación de balón provoca una anotación sin 10 pases previos. Reglas: prohibido bote – anotación en ½ campo opuesto a la culminación de los 10 pases – 4 pases extra para lograr la anotación

Porteras Ejercicios de calentamiento, específicos de porteras.



PA

RTE

PR

INC

IPA

L (7

5´m

in.)


Lanzamientos desde extremo desde ángulo cerrado y abierto y salida de contraataque.

1. Lanzamiento de extremo desde ángulo abierto. 2. Lanzamiento de extremo desde ángulo cerrado para

favorecer la parada en bloque de la portera. 3. Pase largo de contraataque al extremo contrario.

Después del lanzamiento en la portería contraria, realizar la misma tarea en ese medio campo. Objetivo de la portera: Practicar y mejorar la técnico-‐táctica de parada ante lanzamientos desde el extremo, encadenando situación real de pase largo de 1ª oleada de contraataque al extremo que sube. Objetivo de las jugadoras de campo: Practicar y mejorar lanzamientos desde extremo con diferentes armados de brazo y localizaciones, variando el nº de pasos previos, el tipo de armado, en apoyo, salto o suspensión.

(15´)-‐ 1.-‐ TÉCNICO-‐TÁCTICA INDIVIDUAL

DEFENSIVA

1.-‐ Una pasadora conecta con una de las 2 atacantes quienes deberán resolver una situación 1x1 +1x1 en el espacio comprendido entre 6 y 9 metros. Realizada esta tarea, las defensoras finalizarán la misma situación con recorrido hasta el área contraria y la colaboración de la pasadora quien no puede botar ni pararse en posesión del balón. -‐ Cambio de rol defensa-‐ataque si éxito defensivo en cualquier momento del ejercicio. -‐ Atacantes un solo bote por posesión.

2.-‐ Trabajo de orientación y línea de pase. -‐ Cambio de orientación para ofrecer los espacios ineficaces del ataque. -‐ Las atacantes pueden cambiar de zona el balón si no solucionan la situación. -‐ Las pivotes pueden salir a recibir si no hay pase al primera línea (“defensa del pase y va”) -‐ Las extremos empiezan siendo apoyos.

*Variantes/Progresiones:

Progr: Situación 3x3 (exteriores) con las extremos actuando al 100%

(30´)-‐ 2.-‐ TÁCTICA GRUPAL DEFENSIVA

3.-‐ Situación de partida similar al ejercicio 2 en estructura 3x4. -‐ Actuación decidida para interceptación en el primer pase. -‐ La pivote puede salir a recibir si no hay pase a primera línea (“defensa del pase y va”) y ocupar cualquiera de los pasillos marcados -‐ Las defensoras deberán repartir responsabilidades ajustándolas a la situación del balón provocando posibles acciones 1x2 en zonas periféricas. -‐ Si las atacantes no lograran resolver eficazmente la acción, podrán cambiar de zona el balón, interviniendo las de ese lado.

*Variantes/Progresiones: Progr: 4x4 (exteriores defensivos). Var.: Las pivotes ejecutarán acciones de bloqueo dinámico sobre las jugadoras de 2ª línea defensiva que provocarán deslizamientos y contrabloqueos en la actuación.



4.-‐ Cambios de oponente y colaboración defensiva. Situación 3x3. Tras el pase inicial a la lateral opuesta, quien entra a la zona de ejecución marcada para el ejercicio, la pasadora ocupará espacios cercanos a la línea de 6 metros en coordinación con las otras dos jugadoras. Defensoras: cambio de oponente entre jugadoras de la misma línea y correcta intervención ante bloqueos o pase y va.

*Variantes/Progresiones: Progr.: 4x4 (una defensora más y una atacante en espacios destinados a jugadoras de primera línea). Misma ejecución de partida con 3 opciones de pase para la que inicia.


Tres equipos de 6 jugadoras de campo + 1 portera. El equipo que marca dos goles sigue en el campo. -‐ Ataque 3:3 -‐ Defensa 5:1 profunda -‐ Contraataque y Repliegue rápido.

A

C

B

F

E

D

5

2

3

4

6

7

1 1

PA

RTE

FIN

AL

(5´m

in.)

Vuelta a la calma



- Estiramientos.



SESIONES PRÁCTICAS DE LA CONCENTRACIÓN NACIONAL FEMENINA DE VERANO INFANTILES (1998-1999). BURGOS, 29 DE JUNIO AL 03 DE JULIO DE 2012

Entrenadores: Equipo de técnicos de la RFEBM Fecha: L. 2 Julio 12 Sesión: 7ª Hora: 17,15-‐19,15/ 19,00-‐21,00 Temática: Técnico-‐táctica individual ofensiva y Táctica grupal ofensiva Objetivo/s: Trabajar y mejorar la técnico-‐táctica individual ofensiva y el trabajo 2x2 en ataque Contenido/s: Trabajo ofensivo en puestos específicos y par-‐impar (penetraciones sucesivas, cruces, bloqueos) en el2x2 Nº de participantes: 17 jugadoras de campo + 3 porteras Duración: 120´ Material/es: 20 balones de BM, 2 juegos de 10 petos y material variado para porteras, propiocepción, coordinación,… Pabellón: San Amaro (Burgos) Observaciones:


PA

RTE

IN

ICIA

L (4

0´

min

.)


(2´)-‐Dinámico: Trote suave y movilidad articular. (10´)-‐Estático-‐dinámico: Estiramientos, movilidad articular, propiocepción, fuerza, etc. (3´)-‐Dinámico: Ejercicios de técnica de carrera (skiping, impulsiones,...), desplazamientos laterales, cambios de dirección y de ritmo, aceleraciones, etc. (15´)-‐ Circuito de propiocepción/coordinación/fuerza: -‐ Circuito de 5 estaciones. 2 Series. Se trabaja 30´´ y 30´´ de recuperación, en grupos de 4, (con ejecución bien individual, o por parejas). Los ejercicios son: 1. Por parejas, una compañera empuja a otra por la espalda, mientras ésta se resiste, pero avanzan con rodillas arriba, a los 10 m. cambio de rol. 2. Espantapájaros con pica por detrás de la cabeza. 3 Equilibrio monopodal sobre dynair con intercambio de balón mediante pases en distintas formas de ejecución (rodado, bote, etc.). 4. Flexión-‐extensión de piernas y pase de balón con dos manos por encima de la cabeza 5. Flexiones de brazos con rodillas apoyadas en suelo, y cada mano sobre un dynair.


-‐Pases, recepciones, desmarques, con defensa Distribuidas en dos grupos de 8 y 9 jugadoras, en medio campo cada uno, trabajamos en un lado 5x4 y en el otro 4x4: Mantener máximo tiempo posible el balón sin perderlo.

*Variantes/Progresiones: -‐No botar, botar, si defensora toca a jugadora con balón pierde posesión. -‐9x8 con dos balones. Sin bote, con bote. Ofrecerse siempre, campo visual amplio, no centrarse “sólo” en un balón, colaborar.

Porteras Ejercicios de calentamiento, específicos de porteras.

2

4

5

1

3

Misma actividad en este medio campo 5x4



PA

RTE

PR

INC

IPA

L (7

5´m

in.)


Lanzamientos encadenados.

1. Lanzamiento de extremo. 2. Lanzamiento de 9m. (paralelos). 3. Pasar contraataque a extremo contrario.


4. Pase directo de (3) a extremo contrario que circula y lanza a media altura localizando el lanzamiento en función de donde se impulse. 5. Lanzamiento de extremo. Objetivo de la portera: Practicar y mejorar la técnico-‐táctica de parada ante lanzamientos desde extremos, paralelos y pivote. También pase largo de contraataque en 1ª oleada. Objetivo de las jugadoras de campo: Practicar y mejorar lanzamientos desde 9 m. fuera del puesto, y desde extremos y zona de pivote, variando la altura en sus localizaciones, el nº de pasos previos, el tipo de armado, en apoyo, salto o suspensión, etc.

(10´)-‐ 2.-‐ TÉCNICO-‐TÁCTICA INDIVIDUAL OFENSIVA

-‐ En puestos específicos

1.-‐Extremos y pivotes Extremos en circulación reciben pase de la fila de laterales del lado contrario y juegan 2x1 con el pivote. 2.-‐Primeras líneas y pivote Pase lateral-‐lateral y se juega un 2x2 con el defensor en profundidad, limitando su intensidad defensiva, y una vez superado al mismo se jugaría un 2x1 con el pivote. Importante puntualizar a la jugadora que se desplace a los espacios libres.

*Progresiones/ Variantes: Se puede introducir en función de la capacidad de las jugadoras distintas posibilidades después de superar el 1x1, hasta en situaciones 3x3 con una defensora limitada o condicionada en su intensidad defensiva. Utilización de todos los puestos específicos para iniciar contra el 1x1 con la defensora limitada en su intensidad defensiva (lleva un dynair cogido con las dos manos a modo de escudo).

4

5

1



(20´)-‐ 2.-‐ TÁCTICA GRUPAL OFENSIVA (2X2)

-‐Par e impar (penetraciones sucesivas, cruces, bloqueos)

*2x2 lateral y extremo, en ambos lados Iniciando con un trabajo fuerte de 1x1 (con una defensora limitada al llevar un dynair cogido con ambas manos a la altura del pecho a modo de escudo), a partir de ahí: -‐Si puedo finalizo. -‐Si fijo a mi par desplazándolo: cruce -‐Si fijo a mi par en anchura, el otro atacante: fintas, desmarques y cambios de dirección (con y sin balón). -‐Si atraigo al impar: continuidad.

*Progresión: -‐Defensoras en la misma línea. -‐Defensoras en distinta línea. -‐Con defensora a 100%, sin limitación alguna. *2x2 pivote y lateral, ambos lados Defensoras en la misma línea: -‐Par+cruce. -‐Par+bloqueo estático. Defensoras en distinta línea: -‐Par+pase y va. -‐Impar+ bloqueo dinámico.

*Progresión: -‐De espacios amplios a reducidos.


Dos equipos de 8 y 9 jugadoras de campo, y 3 porteras que se irán rotando. -‐ Ataque 3:3 -‐ Defensa 5:1 de mayor a menor profundidad en el avanzado. -‐ Contraataque y Repliegue rápido.

1º: 2x2 defensores misma línea.

Par /Impar

1

2º: 2x2 defensores distinta línea.

Par /Impar

1º: 2x2 defensores misma línea.

Par /Impar

1

2º: 2x2 defensores distinta línea.

Par /Impar

A

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B

F

E

D

5

2

3

4

6

7

1 1

PA

RTE

FIN

AL

(5´m

in.)

Vuelta a la calma



- Estiramientos.




Entrenadores: Equipo de técnicos de la RFEBM Fecha: M. 3 de Julio de 2012 Sesión: 8ª Hora: 9,45-‐12,00 Temática: Competición 2 Objetivo/s: Observar y valorar el nivel técnico-‐táctico individual y táctico colectivo de las jugadoras en la competición final. Contenido/s: Aplicación de todo el contenido del juego de Balonmano en competición. Nº de participantes: 40: Se hacen 3 equipos igualados de 11-‐12 jugadoras de campo (34), y las 6

porteras se van rotando. Duración: 135

Material/es: 34 balones de BM, 2 juegos de 10 petos y un silbato. Pabellón: San Amaro (Burgos) Observaciones:


PA

RTE

IN

ICIA

L (3

0´

min

.)

Calentamiento General

Jugadoras de campo y Porteras

(2´)-‐Dinámico: Trote suave y movilidad articular (10´)-‐Estático-‐dinámico: Estiramientos, movilidad articular, propiocepción, fuerza, etc. (3´)-‐Dinámico: Ejercicios de técnica de carrera (skiping, impulsiones,...), desplazamientos laterales, cambios de dirección y de ritmo, aceleraciones, etc. (15´)-‐ Calentamiento especifico de partido.

PA

RTE

PR

INC

IPA

L (9

5´m

in.)

PARTIDOS

- Se divide al grupo en 3 equipos de 11-‐12 jugadoras de campo. Las 6 porteras se van rotando.

- La formula de competición será todos contra todos a doble vuelta, jugando tiempos de 12 minutos, con descanso de 4 – 5 minutos, sin ningún tiempo muerto.

- Cada equipo utilizará un sistema defensivo distinto en

cada tiempo, de forma progresiva, desde el 3:3 hasta el 6:0.

- El orden de partidos será:

o 1x2 / 1x3 / 2x3 / 2x1 / 3x1 / 3x2

A

C

B

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E

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5

2

3

4

6

7

1 1

PA

RE

FIN

AL

(10

´min

.)


realizado. - Grito del Equipo. - Recogida del material. - Estiramientos. - Comunicar las 4 jugadoras que son premiadas,

convocadas, para participar con el Equipo Nacional Promesa para jugar 3 partidos internacionales contra Finlandia.

sesiones concentración nacional femenina 2012

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