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E L C O R A Z Ó N

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CORAZÓN SANO Y ENFERMO

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Para mantener un corazón sano1. Vigile su presión arterial: la hipertensión o

presión alta es un importante factor de riesgo de sufrir enfermedades del corazón y derrames. Si usted es adulto, su presión sanguínea debe ser menor de 140/90 (muchas farmacias y tiendas de comestibles tienen disponibles para el público máquinas de medir la presión fáciles de usar, que funcionan con monedas. Así que acostúmbrese a medir su presión sanguínea con regularidad).

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Para mantener un corazón sano2. Póngase en movimiento: los estudios han

revelado que la falta de actividad física aumenta el riesgo de tener enfermedades del corazón y derrames, además de propiciar la aparición de otros factores de riesgo para esas enfermedades (por ejemplo, la diabetes y la presión alta). Trate de caminar por lo menos tres veces por semana durante 30 minutos cada vez, como manera fácil y económica de aumentar su actividad física semanal.

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Para mantener un corazón sano3. Baje 10 libras: tan sólo bajar 10 libras le

puede ayudar a disminuir su riesgo de contraer enfermedades del corazón y diabetes. Concéntrese en mejorar su alimentación, escogiendo alimentos con poca grasa y mucha fibra.

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Para mantener un corazón sano

4. Hágase un análisis de sangre: el nivel de colesterol de las personas depende de su edad, sexo, herencia y dieta. Hágase análisis de sangre para determinar su nivel de colesterol. En general, un buen nivel de colesterol es menor de 200mg/dl.

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Para mantener un corazón sano5. Deje de fumar: los fumadores tienen el doble

de riesgo de sufrir un ataque al corazón que los no fumadores. Y por supuesto que los fumadores pasivos (los que están cerca de un fumador( también son afectados considerablemente. Haga respetar sus derechos de un NO FUMADOR.

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Para mantener un corazón sano6. Infórmese sobre la diabetes: los latinos y los

afro-americanos tienen un riesgo elevado de contraer diabetes, según la Asociación de Diabetes de los Estados Unidos. Entonces, si hay diabetes en su familia o si se la han diagnosticado a usted, siga las recomendaciones de su médico. Muchas personas con diabetes tipo 2 pueden controlar la enfermedad con la dieta y el ejercicio apropiados.

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Para mantener un corazón sano7. Conozca las señales de alerta de un ataque al

corazón: visite el sitio en Internet de la Asociación del Corazón de los Estados Unidos e infórmese sobre las señales de un ataque al corazón en hombres y mujeres, que pueden ser diferentes.

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Para mantener un corazón sano8. Revise su historia familiar: uno de los

factores de riesgo de las enfermedades del corazón es el de los genes, así que dése un momento para tomar notas de los antecedentes médicos de su familia y compártalas con su médico o proveedor de atención médica.

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Para mantener un corazón sano9. Tenga su estrés bajo control: mientras los

expertos médicos debaten si hay una real conexión entre la enfermedad cardiaca y el estrés, es buena idea el mantener a raya los factores estresantes para un mayor bienestar y para la salud general. Aprender cómo controlar el estrés ahora le puede ayudar a afrontar muchos de los retos físicos y emocionales a lo largo de su vida.

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Para mantener un corazón sano10. ¡Comparta lo que sabe! Algunos factores de

riesgo de las enfermedades del corazón, tales como la edad, raza e historia familiar están fuera de nuestro control. Pero es reconfortante saber que haciendo pequeños cambios y tomando ciertas medidas podemos cosechar los beneficios de un corazón más fuerte y saludable. No olvide compartir con los demás lo que ha aprendido.

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MALOS HÁBITOS PARA EL CORAZÓN¡cuida tu corazón!

Unas hamburguesas, los infaltables fritos (empanadas), unas cuantas gaseosas, varias horas sentado viendo tus shows favoritos. O lo que es igual: calorías, grasas, muchísima sal, alcohol, fumar y sedentarismo. La combinación perfecta para aumentar tu riesgo de ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES. Todavía estás a tiempo para romper esos y otros hábitos, quizá menos notorios, que también atentan, día tras día, contra tu corazón. Lo anterior, cuando no es ocasional sino que se convierte en una dieta casi diaria.

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LA OBEDIENCIA Y LA SALUD

“Amarás al Señor tu Dios con todo tu corazón, con toda tu alma y con todo tu poder” (Deuteronomio 6: 5).

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Dios cambia el corazón

“Apenas Saúl volvió la espalda para separarse de Samuel, Dios le cambió el corazón, y todas esas señales sucedieron en ese día” (1 Samuel 10: 9).

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Pedir corazón entendido

“Así, da a tu siervo

corazón entendido para juzgar a tu pueblo, para discernir entre lo bueno y lo malo. Porque, ¿quién podrá gobernar a este tu pueblo tan grande? (1 Reyes 3: 9).

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La Fuente de la Vida

“Sobre todo guarda tu corazón, porque es la fuente de la vida” (Proverbios 4: 23).

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¿Qué pide Dios ?“Dame, hijo mío , tu

corazón, y miren tus ojos por mis caminos” (Proverbios 23: 26).

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Una buena medicina

“El corazón alegre es una buena medicina, pero el espíritu triste seca los huesos” (Proverbios 17: 22).

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Cuidado… mucho cuidado

“Engañoso es el corazón más que todas las cosas, y perverso, ¿quién lo conocerá? (Jeremías 17: 9).

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¿Qué tal … un nuevo corazón?

“Os daré un corazón nuevo, y pondré un espíritu nuevo dentro de vosotros. Quitaré de vuestra carne el

corazón de piedra, y os daré un

corazón de carne” (Ezequiel 36: 26).

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¿Qué es CORAZÓN nuevo?

• Creer en Jesucristo … es aceptar su limpieza• Meditar en Jesús… pensar en gratitud• Ser de un solo corazón … en lo doctrinal• Mostrar la obra de la ley… escrita en el corazón• Aceptar la salvación… plan de redención• Confianza sin límites… en sus promesas• Anhelar la patria celestial … de todo corazón

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¿De qué lado esta nuestro corazón?

“El corazón es la ciudadela del hombre. De él mana la vida o la muerte. Mientras su

corazón no esté purificado, una persona queda descalificada para tener parte alguna en la comunión de los santos. ¿No hubo acaso un testigo que vió las cosas más secretas de la vida de uno?” (Joyas tomo 2, página 208).

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Transformación de corazón“Ciertamente existe una gran necesidad de un cambio en la situación actual, porque no se comprende como debiera la santidad de la verdad presente; pero el cambio que necesitamos es aquella transformación

del corazón que puede obtenerse únicamente buscando a Dios individualmente para recibir bendiciones, rogando para obtener su poder, e implorando fervientemente su gracia para que nuestro carácter sea transformado” (MS, tomo 2, pág. 25-26).

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Engañoso el corazón humano

“¡Oh cuán engañoso es el corazón humano! ¡Con cuánta facilidad armoniza con aquello que es malo! No hay nada más perjudicial para los intereses del alma, para su pureza, para su verdadera y santa concepción de Dios y de las cosas eternas y sagradas, que escuchar y exaltar constantemente aquello que no es de Dios” (Idem, pág. 89).

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Escudriñar el corazón “¡Como quisiera que investigaseis las Escrituras con una actitud de oración en vuestros corazones, y con un espíritu de entrega a Dios! ¡Ojalá escudriñaseis vuestros corazones como si contaseis con la ayuda de una vela encendida, para descubrir y romper hasta los hilos que os unen a los hábitos mundanales que apartan de Dios la mente! Rogad a Dios que os muestre cada práctica que aleje de él vuestros pensamientos y afectos” (Idem, página 367).

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Lucas 10: 27“Amarás al Señor tu Dios de todo tu corazón, y de toda tu alma, y de todas tus fuerzas, y de todo tu entendimiento”

29

“Yo Soy el que sondeo la mente y el corazón, y doy a cada uno

según sus obras” (Apoc. 2:23)

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“Vosotros también tened paciencia, afirmad vuestro corazón, porque la

venida del Señor se acerca” (Santiago 5: 8).

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Jeremías 29:13Reina-Valera 1960

(RVR1960)13 “y me buscaréis y me hallaréis, porque me

buscaréis de todo vuestro corazón”

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“Debemos dar a Dios todo el

corazón, o no se realizará el cambio que se ha de efectuar en nosotros, por el cual hemos de ser transformados conforme a la semejanza divina” (Camino a Cristo, cap. 5).

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Conclusión• Nuestro corazón no es nuestro es del Creador• Nuestro corazón hay que compartirlo con gozo• Nuestro corazón hay que cuidarlo• Nuestro corazón se puede enfermar• Nuestro corazón siempre lleno de amor• Nuestro corazón obedece al Creador• Nuestro corazón desea a Jesús cada día

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• Pr. Oskar• Iglesia Adventista 7 Día• Cali-COLOMBIA

GRACIAS