Sepa lo terrible que resulta para tu organismo dormir pocoDespués de 7 noches de poco sueño ya sufrimos alteraciones genéticas

Textos: Redacción Multimedia web@grupoepensa.pe |

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15 de Julio del 2015 - 00:18| Estados Unidos -

Quienes duermen 6 horas o menos por noche, se exponen a importantes riesgos. De

acuerdo a un estudio de la Universidad de Texas, después de 7 noches de poco sueño ya

sufrimos alteraciones genéticas que podrían desencadenar en problemas cardíacos y

obesidad, entre otras enfermedades.

AUMENTA EL RIESGO DE ACCIDENTE CEREBROVASCULAR. Según un estudio de la

Clínica Mayo (Estados Unidos), la falta de sueño aumenta el riesgo de accidente

cerebrovascular. Los adultos que regularmente duermen menos de 6 horas por noche

tienen cuatro veces más riesgo de presentar síntomas de accidente cerebrovascular.

CONDUCE A LA OBESIDAD. Dormir muy poco aumenta el apetito y predispone a los

antojos de comida poco saludable y alta en calorías. Esto se debe a que cuando no

podemos conciliar el sueño, sufrimos algunos cambios hormonales que nos llevan a esta

situación.

Descansar por 6 horas o menos impulsa la producción de la hormona del hambre, la

grelina, y limita la leptina, que ayuda a equilibrar la ingesta de alimentos, según un estudio

publicado en Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

ELEVA EL RIESGO DE DIABETES. De acuerdo a un estudio publicado en Journal Sleep,

los adolescentes que duermen mal tienen más resistencia a la insulina. Otro sondeo,

también concuerda con esto.

PÉRDIDA DE LA MEMORIA. No es un secreto que cuando estás cansado andas más

olvidadizo, pero pocos saben que puedes llegar a sufrir problemas cognitivos permanentes

a causa de la falta de sueño.

Y es que mientras menos dormimos, no nos beneficiamos de las propiedades de

almacenamiento de memoria que se activa durante el sueño. Además, dormir poco puede

causar “deterioro cerebral”, según un estudio de la Universidad de California.

DAÑO EN LOS HUESOS. Según un estudio del Colegio Médico de Wisconsin (EEUU), la

falta de sueño puede conducir a la osteoporosis.

En un experimento con ratones, los investigadores encontraron que la densidad mineral de

los huesos y la médula ósea disminuyó en los roedores cuando fueron privados de sueño

por 72 días.

AUMENTA EL RIESGO DE CÁNCER. Una investigación de la Sociedad Americana del

Cáncer, determinó que dormir poco incrementa el riesgo de sufrir ciertos tipos de cáncer,

como el colorrectal o de mama.

ERES MÁS PROPENSO A UN ATAQUE AL CORAZÓN. La falta de sueño puede hacer

que tu cuerpo produzca más sustancias químicas y hormonas que pueden conducir a

enfermedades cardíacas, dice un estudio publicado en European Heart Journal. La

investigación determinó que quienes duermen 6 horas o menos tienen un 48% de riesgo

de desarrollar o morir por una enfermedad cardíaca.

TE MATA. Otro estudio publicado en Journal Sleep, concluyó que quienes duermen

menos de 7 horas por noche mueren más jóvenes. Se determinó que quienes descansan

poco son cuatro veces más propensos a morir dentro de los siguientes 14 años por

diversas enfermedades, no sólo problemas cardíacos.