SENDERISMO Y ALTA MONTAÑATEMA 8

1 - DEFINICIÓN DE SENDERISMO El senderismo es

una actividad consistente en caminar, sea con propósitos exploratorios, culturales y artísticos o por el disfrute sensorial de los alrededores.

El objetivo del senderista es realizar actividad física en contacto con el entorno. Hoy en día, se utiliza con mucha frecuencia el término en inglés trekking.

Representa la opción más tranquila o menos exigente de cuantas nos ofrece la montaña, aunque no tiene por qué darse únicamente en este medio.

Lo habitual es que el senderista se mueva por caminos bien marcados y señalizados; más allá de éstos, el senderista deberá ser más montañero.

2 - CATEGORIZACIÓN

Existe una amplia red de senderos "GR" (gran recorrido, más de 50 km.)

"PR" (pequeño recorrido menos de 50 Km)

CATEGORIZACIÓN

3 - EQUIPO

Dependiendo de la época del año, de las características de nuestro camino, de la duración de nuestra marcha y de otros muchos factores precisaremos un equipo u otro. La elección correcta de ese material redundará en nuestra comodidad.

Calzado: Cada terreno exigirá a nuestro calzado determinadas características y cada tipo de calzado nos proporcionará determinadas ventajas. Es muy importante cuidar nuestros pies eligiendo un calzado y unos calcetines adecuados.

Calzado:

EQUIPO Vestimenta: Sistema multicapas: llevar varias

capas aislantes y ligeras. Entre las capas se crean cámaras de aire aislantes, además permite una gran polivalencia al poder quitar y poner prendas según las necesidades. Este sistema tipo "cebolla" consta esencialmente de tres capas.

EQUIPO

CAPAS TRES CAPAS:

La que está en contacto con el cuerpo (capa interior o la capa).

CAPAS Capa o capas intermedias.

CAPAS La exterior que está directamente expuesta a los

elementos.

Bastón: Valioso aliado. Te quita peso de las piernas (retrasa el cansancio) y reduce la carga de la espalda por la mochila

Otros: aunque no por ello menos importante son mochilas, gafas de sol, guantes, crema de protección solar, botiquín, linterna, alimentos, mapa, brújula, etc.

4 - RECOMENDACIONES PARA CAMINAR

1. Valora, antes de salir, la dificultad del sendero a realizar. Cada cual ha de ser consciente de sus posibilidades y limitaciones.

4 - RECOMENDACIONES PARA CAMINAR

2. Lleva un calzado adecuado, con suelas antiderrapantes y caña alta que sujete el tobillo.

3. Lleva siempre suficiente cantidad de agua y prevé un alimento ligero y reconstituyente para las salidas de más de dos horas.

4. Elige la ropa más adecuada para cada estación del año.

5. Llévate contigo toda la basura que generes y deposítala en un contenedor cuando llegues a una población.

6. Respeta la fauna y la flora de cada lugar.

7. No enciendas fuego en lugares no autorizados ni en días peligrosos. Y llévate a casa las colillas.

8. Sé silencioso. El silencio en la montaña es un bien común.

9. Aunque las mondaduras de frutas son biodegradables, procura no dejarlas a la vista. Haz lo mismo con los pañuelos de papel: llévatelos a casa

10. Planea bien la noche en caso de salidas de más de un día.