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De regreso a la normalidad

Del 20 al 26 de agosto de 2011 No. 1133

Del 20 al 26 de agosto de 2011 5NORTE

Del 20 al 26 de agosto de 20116Colonos de Álamo Plateado demandan finquen responsabilidades a Planarco

Patricia Andrade B.patriciarandrade@yahoo.com.mx

El desalojo de las seis casas afectadas por el desplome de una vivienda en la calle Álamo Plateado, en Naucalpan, ha ocasionado a los vecinos daños

patrimoniales, económicos y emocionales, por lo que exigen al gobierno municipal que actúe más rápido para deslindar responsabilidades y les paguen por los daños ocasionados en sus viviendas.Humberto Sánchez Leyva, vecino de la calle Álamo Plateado del número 13 casa 12, relata que este último mes ha sido muy difícil para los residentes afectados por el desplome de la casa ya que cinco más fueron desalojados de sus viviendas ya que también sufrieron daños en su estructura.“Estamos en la incertidumbre pues desconocemos quién nos va a pagar y en primera instancia responsabilizamos al ayuntamiento de Naucalpan por haber autorizado la construcción del estacionamiento a la empresa Planarco”, apuntó.Y dijo que el ayuntamiento de Naucalpan tiene que deslindar responsabilidades, y demanda que sea lo antes posible, pues a pesar que el ayuntamiento debe deslindar responsabilidades será directamente con la empresa Planarco, propiedad de la familia Durán

Reveles, a quien se le debe fincar la responsabilidad y debe responder por los daños ocasionados.Sánchez Leyva indicó en entrevista con Zona Norte que tiene que evaluar si la propiedad está dañada en su totalidad si hay daños parciales y si pueden regresar.Recordó que el pasado 14 de julio cuando se desplomó una casa que está ubicada junto al predio en donde construyen un estacionamiento, también fueron desalojadas otras cinco familias a quienes no les permitieron sacar nada por temor al desplome de la casa.“Tenemos una tristeza muy grande porque no hemos visto calidad moral y humana de las personas responsables que se hayan acercado a decirnos en que te podemos ayudar, no ha ocurrido eso y tal parece que no les preocupa en lo más mínimo como estamos”, señaló Humberto Sánchez.Demandan que les den un lugar decente en donde vivir porque están causando molestias en otro lado y gastando más dinero.Indicó que ya sea Planarco o el ayuntamiento se deben hacer responsables, pero es importante que les resuelva su situación actual, pues están teniendo gastos extras muy fuertes y están en la inseguridad para cuándo se resuelve este problema.Humberto Sánchez Leyva, vecino de la calle Álamo Plateado

Crearon la Ley del Seguro del desempleo para el Edomex

Patricia Andrade B.patriciarandrade@yahoo.com.mx

En el Estado de México la tasa de desempleo aumentó en lo que va del año 6.62 por ciento, por lo que la fracción del PRI propuso la Ley del

Seguro del Desempleo para el Estado de México con el fin de otorgar un apoyo económico a las personas que pierdan su trabajo, y brindarles capacitación para que se reintegren a la fuerza laboral lo más rápido posible.Señaló lo anterior en conferencia de prensa el diputado local, Enrique Jacob Rocha, quien dijo, que un alto porcentaje de desempleadas son jefas de familia, y que son el sostén de sus hijos, por lo que se les va a apoyar económicamente pero también se les va a capacitar.El legislador manifestó que el seguro cubrirá a las personas mayores de 18 años que no hayan recibido una indemnización al perder su trabajo, las mujeres que tuvieron que abandonar el hogar al ser víctimas

de violencia familiar.Indicó que el Estado de México tiene una población de 15 millones 56 mil 208 habitantes, de los cuales 74.6 por ciento de la población mexiquense está en edad laborable, de ese porcentaje 59.3 por ciento corresponde a la Población Económicamente Activa y el 40.7 por ciento son desempleados.Enrique Jacob Rocha explicó que la iniciativa contempla dentro de las obligaciones de los beneficiarios, asistir a cursos de capacitación, permanecer en búsqueda activa de empleo y participar en los trabajos comunitarios que beneficien a la sociedad. El legislador manifestó que el tiempo y monto del seguro de desempleo serán determinados por las Secretarías Estatales de Finanzas y del Trabajo y dependerá de la disponibilidad presupuestal aprobada por la Legislatura.

Regresan a clases más de 3 millones de alumnos en el Edomex

Patricia Andrade B.patriciarandrade@yahoo.com.mx

Se terminaron las vacaciones de verano y este lunes regresarán a las aulas 3 millones 317 mil alumnos

a las 23 mil escuelas ubicadas en los 125 municipios de la entidad, por lo que la Agencia de Seguridad Estatal y las policías municipales implementarán operativos de vigilancia y para dar vialidad.

Este lunes 22 dará inicio el periodo escolar 2011-2012, en el que estudiantes de nivel básico en la entidad que se suman a los 55 mil alumnos de la Universidad Autónoma del Estado de México y a 60 mil más del nivel bachillerato en CETIS, CBTIS y los atendidos por Conafe.

También regresarán a dar clases 135 mil maestros que imparten las diversas materias en las 23 mil escuelas de todo el estado.

A las 06:00 horas de este lunes 22 de agosto, la Agencia de Seguridad Estatal (ASE) iniciará el operativo inicio de clases para las más de 23 mil planteles educativos ubicados en territorio mexiquense, debido al nuevo ciclo escolar 2011-2012 tanto en primarias y secundarias como en preparatorias.

El Director de Seguridad Pública de Naucalpan, Guillermo de la Peña, indicó que todo el estado de fuerza van a participar para recibir a todos los alumnos de las poco más de dos mil escuelas.

Señaló que se cubren sobre todo a unas 110 escuelas de la zona popular y residencial, por lo que se van a mandar a transito y seguridad, sobre todos los que están ubicados en avenidas.

Aseveró que van a estar presentes los uniformados desde las 6:30 horas y también a la hora de la salida de los estudiantes.

Con respecto al operativo, elementos de tránsito de esta dependencia se encargarán de agilizar la circulación donde se registre el mayor tráfico de vehículos y principalmente a las afueras de las escuelas.

Este operativo también está dirigido a brindar seguridad y vigilancia a los diferentes planteles educativos de preescolar, primaria, secundaria, así como los de educación media superior y superior.

NORTE 7Del 20 al 26 de agosto de 2011

2011 4 0 A N I V E R S A R I O

Gran Éxitodurante el verano

20112011

A su paso por la carpa de Circo Hnos. Vázquez, han hecho historia los mejores payasos del continente

américano.

David Vázquez experimentado domador de tigres y otras especies de animales; forma parte de la cuarta generación de la familia Vázquez... Orgullo familiar.

Y a partir del 20 de agosto y durante el mes patrio Espéranos en Eje 6 Sur y Periférico Oriente,en la Vicente Guerrero, perímetro de Iztapalapa

Como siempre, no podían faltar en su espectáculo internacional: el ballet de los Hnos. Vázquez, bajo el

amparo de la belleza y el talento circense.

Redacción/reportaje especial

Se despide el Circo Hnos. Vázquez de su plaza de Periférico Norte y Manzana de Roma, con una

Temporada de Verano exitosa, ya que durante un mes y medio. La carpa azul estuvo muy concurrida por chicos y grandes, quienes disfrutaron a lo largo de dos horas de entretenimiento sano y familiar: el humorismo blanco, la emoción y la magia de este espectáculo internacional.La familia Vázquez ha procurado llevar a todo el Distrito Federal y el Estado de México, su inigualable elenco con únicamente artistas reconocidos de talla internacional, para brindar la

calidad y la innovación tecnológica en sus distintas presentaciones. Por ello, la alegría y los aplausos están en todo momento presentes; haciendo la

felicidad de la familia mexicana. Además, siempre se ha esmerado Don Guillermo Vázquez González, fundador y Director General de esta empresa circense en vincular la cultura, el arte y el espectáculo con todos los segmentos sociales; proyectando su espectáculo con una enseñanza rodante; que aporte un beneficio social.Por último, toca el turno, a partir del 20 de agosto, que la carpa azul del Circo Hnos. Vázquez, se presente durante el mes patrio, en Eje 6 Sur y Periférico Oriente, en la Vicente Guerrero, perímetro de Iztapalapa. Por lo que, no dudamos que se repita, su larga trayectoria de éxitos.

Papus el hipópotamo bebé una ternura en el escenario

Del 20 al 26 de agosto de 20118Tlalnepantla ha logrado superar crisis financiera

Patricia Andrade B.patriciarandrade@yahoo.com.mx

En Tlalnepantla se redujo la deu-da que dejó la pasada adminis-tración en 35 por ciento gracias

a que se disminuyeron los gastos, pues tomaron un gobierno con condiciones económicas sumamente adversas.

Señaló lo anterior el Presidente Mu-nicipal de Tlalnepantla, Arturo Ugalde Meneses, al dar un mensaje ciudadano en la explanada municipal ante unas cinco mil personas a quienes dijo que prácticamente estaban estancados con una deuda de mil 200 millones de pe-sos.

Enfatizó que poco a poco se han ido recuperando con el esfuerzo de los ciu-dadanos y con una administración efi-ciente y eficaz, con lo que se ha logrado que el Municipio de Tlalnepantla goce de mejores finanzas y mejores condi-ciones crediticias.

Destacó que en lo que resta de esta administración que son un año cuatro meses van a trabajar para tener un go-bierno de diez, para alcanzar mejores resultados sobre cuatro convicciones básicas: trabajar incansablemente, mantener las puertas abiertas a la gen-te, resolver las demandas y desempe-ñarse con profesionalismo.

Hizo hincapié en que se ha trabajado para lograr que Tlalnepantla sea uno de los Municipios con mayor obra, más lim-pio por lo que en materia de servicios públicos se han preocupado porque las calles estén limpias y alumbradas.

También se ha puesto especial inte-rés en que todos tengan agua, por ello crearon el programa Respuesta en 24 Horas, con lo que se logro una eficien-cia del 98 por ciento.

Resaltó el programa Imagen Digna y En Tlalnepantla nos Pintamos Solos, con lo que se logró cambiar la fisonomía de

muchas de las colonias, pues se pinta-ron las fachadas de casas y edificios de zonas habitacionales.

Ugalde Meneses aseveró que al fi-nal de la administración se aplicarán recursos cercanos a los mil trescientos millones de pesos en inversión social.

El alcalde manifestó que para este gobierno es muy importante la obra pública por lo que la inversión en obra es una de las más altas en los últimos años, nuestro objetivo es claro, más obras en tu beneficio; en este año su-peramos los 332 millones de pesos, en infraestructura vial.

Agregó que se invirtieron cerca de 14 millones de pesos en parques re-creativos; al concluir éste año se inver-tirán más de 95 millones de pesos en infraestructura educativa”.

Dijo que en materia de Bienestar So-cial se invirtieron cerca de 500 millo-nes de pesos en materia social, lo que representa una cuarta parte de los in-gresos municipales.

En cuanto al rubro de educación co-mentó que es muy importante darles instalaciones dignas a los estudiantes por lo que se rehabilitaron planteles educativos.

Indicó que se incrementó el número de becas hasta un monto cercano a los 17 millones de pesos; y continuarán apoyando con los programas como la enseñanza del idioma inglés y Escue-las de Tiempo Completo, entre otros.

Cabe destacar que en representa-ción del Gobernador Enrique Peña Nieto, asistió el Director del Instituto Mexiquense del Emprendedor, Alger Escobar Cuevas. También estuvieron el Secretario del Medio Ambiente del Estado, Gustavo Cárdenas Monroy; el ex gobernador César Camacho Quiroz; la alcaldesa de Naucalpan, Azucena Olivares

Entrega el IEEM a Eruviel Ávila la constancia de mayoría

El Instituto Electoral del Estado de México (IEEM) le entregó la constancia de mayoría a Eru-

viel Ávila Villegas, lo que lo acredita como ganador de la elección de Go-bernador del Estado de México para el periodo constitucional 2011-2017.

El Gobernador electo hizo un llama-do a conciliar intereses, que permita avanzar en la paz y la concordia y dijo “propongo un frente amplio, un es-pacio de convergencias y alianzas in-cluyentes, porque juntos lo podemos todo”.

Luego de recibir su constancia de mayoría dijo “llamo a todas las fuerzas políticas y a los actores de la sociedad mexiquense a integrar una agenda de trabajo conjunta en la que todos estén incluidos para consolidar al Estado de México como el mayor generador de oportunidades, bienestar y desarrollo para sus habitantes”

Señaló que la votación histórica al-canzada le da la fuerza para realizar un ejercicio de gobierno democrático y trabajar con serenidad, manteniendo el ánimo para conciliar intereses. “Su-

perada la etapa de la competencia, toca agradecer, construir consensos y sobre todo, cumplir”, enfatizó.

“La vida en democracia nos ha enseñado que hay tiempos para competir, pero hay más tiempo y obligación para coincidir; reitero mi disposición de trabajar en equipo con todos los poderes públicos de la Federación, de los municipios y con todas las fuerzas políticas y actores de la sociedad, pues en el desarrollo de la entidad nadie puede estar ex-cluido”.

Aseguró que con la constancia de mayoría recibe también el compro-miso y la responsabilidad de servir a los mexiquenses y precisó que traba-jará incansablemente para mantener lo que se ha construido y alcanzado en el Estado de México, pues “ayer nuestra oferta electoral fue propues-ta, hoy es referencia y mandato; es equilibrio entre la voluntad de man-tener lo ya construido y también la necesidad de seguir avanzando”.

En Naucalpan se impulsa el autoempleo con los microcréditosPatricia Andrade B.patriciarandrade@yahoo.com.mx

Con la finalidad de seguir impulsando negocios y generar empleos se en-tregaron en Naucalpan 5 millones

de pesos para 549 préstamos económicos a emprendedores, quienes ponen en marcha negocios familiares.

La presidenta municipal, Azucena Olivares, durante la 14ª entrega de microcréditos, ma-nifestó que la gente lo que más demanda es empleo, por lo que su gobierno se ha preocu-pado por generarlo a través de que la gente tenga su propio negocio.

Indicó que es muy importante la capacita-ción para que logren tener éxito en el negocio que emprenden, por lo que se les prepara an-tes de abrir su establecimiento.

La edil aseveró que esta capacitación es muy importante ya que se les asesora en la

forma de adquirir los insumos y productos para su negocio, a fin de que éste sea rentable y no vayan al fracaso.

Azucena Olivares destacó que en lo que va de esta administración se han aplicado 36 mi-llones depesos en estos préstamos económicos, presupuesto que se ha entregado a más de ocho mil naucalpenses.

La alcaldesa puntualizó que es muy impor-tante que la gente que obtenga los microcré-ditos sea puntual en sus pagos, pues de esta manera se le puede seguir prestando y hay quienes ya tienen hasta cinco establecimientos y ha dado trabajo a más personas.

Por su parte, Miguel Adolfo Becerril Ortiz, Director de Desarrollo y Fomento Económico, puntualizó que las mujeres continúan siendo el sector más favorecido con estos apoyos, ya que el 73 por ciento de los microcréditos fueron des-tinados a mujeres, quienes han demostrado ser responsables al momento de efectuar los pagos

correspondientes.Apuntó que más del 50 por ciento de los

naucalpenses que recibieron dicho financia-miento en esta 14ª entrega, son personas que por primera vez se integran a este sis-tema y que desean iniciar su propio negocio familiar.

NORTEDel 20 al 26 de agosto de 2011 9

NORTE10 Del 20 al 26 de agosto de 2011

Nueva Serie: “Profecías”REDACCIÓN

El jueves 18 a las 22.00 hs. Nat Geo estrena la nueva pro-ducción original: “Profecías”, una serie que indaga en distintos vaticinios el futuro del mundo y la humanidad.

Desde siempre el hombre ha querido conocer su futuro, adelan-tarse a lo que vendrá. El miedo a lo desconocido conduce a una búsqueda incesante de respuestas. Y donde la ciencia no tiene respuestas, los profetas se alzan con anuncios apocalípticos.

Compuesta por cinco episodios de una hora, “Profecías” expo-ne todos los escenarios posibles que anuncian los profetas en América Latina: desde los que sostienen que el mundo se acaba-rá en 2012, los que creen haber anticipado el ataque a las Torres Gemelas hasta los seguidores de ovnis y seres de otra dimensión.

El primer episodio es “Los Mayas y el 2012”: hay quienes ase-guran que los Mayas anunciaron el fin de los tiempos para el 21 de diciembre de 2012. El día final de uno de sus calendarios más importantes coincide con un fenómeno astronómico que para algunos, provocará un cambio tan importante que le pondrá fin a la vida tal como la conocemos.

Por este motivo, en la provincia de Córdoba en Argentina, dos comunidades se preparan conviviendo en grupos autosus-tentables, mientras que en Xul, México, se construye una ciu-dad bunker, preparada para resistir toda clase de catástrofes. Además, en el DF, los seguidores de la Confederación Galáctica creen que un salto cuántico convertirá a los humanos en seres de quinta dimensión.

¿Es cierto que los Mayas anunciaron que la cuenta regresiva para el final de esta vida termina el 21 de diciembre de 2012?

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DEPILACION LASER PERMANENTEA lo largo del tiempo la percepción de la belleza

a cambiado mucho. Esto no nada más en las bellas artes donde la evolución de las corrientes artísticas marca épocas. Sino también en la vida cotidiana. Donde actualmente se ve muy influenciada por el ritmo tan acelerado de las rutinas diarias. A lo que la practicidad juega un importante papel en la moda y en las tendencias que marcan la tecnología que se ha vuelto tan indispensable en nuestra vida.

Las exigencias de nuestro mundo actual nos piden vernos excelentemente bien. La presentación juega un importante papel en la vida laboral y social.

Pero las distancias tan grandes que recorremos actualmente más tantas horas inmersas en el tráfico, han hecho que para la mujer de hoy sea más difícil el mantener una imagen o una buena presentación al tener que combinar jornadas laborales con familiares.

La mujer por escénica siempre busca verse bien. Para lo cual a tenido que buscar alternativas practicas que le ahorren tiempo en la importante tarea del arreglo personal; desde el vestir cómo el peinar y el maquillaje, pero algo que siempre nos a preocupado es el tema del vello incomodo. Ese vello que aparece en el peor momento. Ya sea en la mañana cuando muy temprano nos alistamos para vestirnos para salir y queremos ponernos una falta y nos damos cuenta de que las piernas no están depiladas, o por la noche cuando después de un largo día queremos arreglarnos para una cita y al levantar el brazo o…

Esto sin mencionar que el vello incomodo no sólo acarrea estas molestias sino que incluso es causa de inseguridad. Al estar presente en áreas no deseadas o en otras con abundancia.

Para todo esto ya existen muchos métodos de depilación que van desde el simple rastrillo, que genera mayor tensión a quien lo practica ya que al crecer nuevamente sentimos que picamos a los demás y bueno no se hable ni de esperar recibir una caricia.

También existen todas esas cremas y jabones que te rasuran y que al mismo tiempo dicen eliminar definitivamente el crecimiento del vello, y que tienes que esperar por minutos embarrada y siempre volverás a pasar el rastrillo para quitar lo que la crema no pudo eliminar. Y lo único que logran es retrazar el crecimiento, que bueno ya es algo, pero no termina por ser la solución definitiva.

Hay muchos otros lugares que dicen eliminar el vello con láser, pero Ojo hay que cerciorarse que realmente sea láser y no luz punzada o diodos. Estos tratamiento tienen un grado de efectividad alto en su momento pero aunque muy lentos, mas sin embargo tiempo después de abandonar el tratamiento el rebote del vello es mayor que en su inicio, en cantidad grosor y tamaño.

El mejor método de depilación láser permanente que existe actualmente y comprobado es láser de piedra Alejandrita. Es el que otorga el mejor resultado a largo plazo. Hablando de un 98% de eliminación total del vello. Maquinas que están aprobadas por la FDA (Food and Drug Administration) La Administración de Alimentos y Medicamentos, es una agencia del Departamento

de Salud y Servicios Humanos , uno de los departamentos de los Estados Unidos del ejecutivo federal. La FDA es responsable de la protección y promoción de la salud pública a través de la regulación y la supervisión de la seguridad alimentaria, los productos del tabaco, suplementos dietéticos, la prescripción de medicamentos farmacéuticos, vacunas, productos bio-farmacéuticos, las transfusiones de sangre, dispositivos médicos , la radiación electromagnética dispositivos emisores de luz, productos veterinarios y cosméticos.

Dichas maquinas Emiten una luz que pasa a través de la piel hasta llegar al folículo piloso, dicha energía es absorbida transformándose en calor, misma que destruye el folículo sin afectar la piel que lo rodea. Milisegundos antes y después de cada disparo del láser es arrojado sobre la piel un spray de DCD (criogeno) el cual es un sistema de enfriamiento para prevenir las lesiones cutáneas por la variación térmica y minimizar las molestias del láser.

ESTE TIPO DE LÁSER LO TIENEN EN MÉXICO LAS MAQUINAS CANDELA, GENTLE LASE Y

GENTLE YAG. Existen varias empresas encargadas de la

depilación láser que tienen este tipo de maquinas, pero la maquina no lo hace todo. Para un tratamiento efectivo no requieres sólo de la maquina, que bueno es quien hace el 50% del trabajo ya que el otro 50% del trabajo lo realiza una buena atención, que te den una sesión con tiempo necesario que te lo aplique correctamente y con calma. Ya que de nada te va a servir tener a tu disposición el mejor equipo de depilación láser si la sesión te la aplican con prisa saltándose espacios y sin cubrir el área en su totalidad. “el láser no es expansivo” se requiere de cubrir perfectamente el área para que obtengas resultados satisfactorios. Desgraciadamente las empresas con más renombre es este ramo son las que tienen menor calidad en su servicio y en la aplicación del tratamiento. Y no por no tener al personal capacitado, No. Sino por la saturación de sus agendas y la rutina en la que están inmersos.

Lo ideal es encontrar un lugar donde la atención que te brinden sea la adecuada en cuanto a tiempo y te den una atención personalizada.

Los resultados que puedes obtener con un tratamiento así. Son excelentes y te dejaran satisfactoriamente feliz y sin vello, Libre para vestir lo que quieras en el momento que quieras, segura de ti de lucir siempre bien y sentirte bien, que necesidad de seguir padeciendo, atrévete a liberarte de estos padecimientos y a hacer feliz a la persona que acariciara esa piel renovada.

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El jueves 18 a las 22.00 hs. Nat Geo estrena la nueva pro-ducción original: “Profecías”, una serie que indaga en distintos vaticinios el futuro del mundo y la humanidad.

Desde siempre el hombre ha querido conocer su futuro, adelan-tarse a lo que vendrá. El miedo a lo desconocido conduce a una búsqueda incesante de respuestas. Y donde la ciencia no tiene respuestas, los profetas se alzan con anuncios apocalípticos.

Compuesta por cinco episodios de una hora, “Profecías” expo-ne todos los escenarios posibles que anuncian los profetas en América Latina: desde los que sostienen que el mundo se acaba-rá en 2012, los que creen haber anticipado el ataque a las Torres Gemelas hasta los seguidores de ovnis y seres de otra dimensión.

El primer episodio es “Los Mayas y el 2012”: hay quienes ase-guran que los Mayas anunciaron el fin de los tiempos para el 21 de diciembre de 2012. El día final de uno de sus calendarios más importantes coincide con un fenómeno astronómico que para algunos, provocará un cambio tan importante que le pondrá fin a la vida tal como la conocemos.

Por este motivo, en la provincia de Córdoba en Argentina, dos comunidades se preparan conviviendo en grupos autosus-tentables, mientras que en Xul, México, se construye una ciu-dad bunker, preparada para resistir toda clase de catástrofes. Además, en el DF, los seguidores de la Confederación Galáctica creen que un salto cuántico convertirá a los humanos en seres de quinta dimensión.

¿Es cierto que los Mayas anunciaron que la cuenta regresiva para el final de esta vida termina el 21 de diciembre de 2012?

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Del 20 al 26 de agosto de 2011

El desayuno idealZONA NORTE

El niño que va a la escuela sin desa-yunar no tendrá las energías sufi-cientes para afrontar todas las acti-

vidades que llevará a cabo en los depor-tes, juegos, etc. Y aunque la importancia del desayuno esté ampliamente discutida, todavía hay padres que se preguntan por qué esta comida es tan importante.

IMAGEN¿Crees que después de aproximadamente diez horas de sueño, tu hijo no va a sentir hambre? Claro que sí. Todos los niños nece-sitan alimentarse por la mañana. Un buen desayuno no se hace bebiendo sólo un vaso

de leche, debe ser variado e incluir leche, yogur o queso; cereales u otros hidratos de carbono; y frutas.

El desayuno es, una de las comidas más importantes del día. Supone, al menos, ¼ de las necesidades nutricionales de los niños. Cuando los niños no desayunan bien no tienen la energía y la vitalidad para afrontar el esfuerzo físico e intelec-tual que les exigen las actividades esco-lares. Además, un desayuno no adecuado hará que los niños sientan, a media maña-na, la necesidad de un gran aporte ener-gético, encontrados en productos de alto contenido de azúcar y de ácidos grasos, como podrían ser los panes y tantos otros

alimentos que están directamente relacio-nados con el crecimiento de los índices de sobrepeso y de obesidad durante la infan-cia, por su alto contenido calórico.

EL DESAYUNO IDEAL. El desayuno ideal y adecuado es el que sea variado en alimentos que tengan nutrien-tes necesarios:

• LÁCTEOS: leche, yogur, y/o queso

• CEREALES: galletas, pan, copos, entre otros

• GRASAS: aceite de oliva, mantequilla o margarina

• FRUTAS O ZUMO

• OTROS: mermelada, algún fiambre, miel, etc.

Cuando el desayuno aporta por lo menos 3 alimentos de los citados arriba, con toda seguridad, contribuirá a que los niños ten-

Lunes: Un vaso de leche, una tostada de pan con aceite y tomate, un zumo de naranja

Martes: Un yogur natural y un plátano

Miércoles: Un vaso de leche con cacao, una tostada con mantequilla o mermelada, una pera.

Jueves: Un batido con un vaso de leche desnatada, medio plátano, media manzana, 4 galletas María, un puñado de nueces y miel.

Viernes: Un bol con frutas troceadas: manzana, naran-ja, plátano, pera… Un yogur y una magdalena.

Sábado: Pan con queso. Un vaso de leche y un par de cucharada de cereales.

Domingo: Un vaso de leche, churros y una pieza de fruta.

El desayuno es la comida más importante del día, como tal, debemos darle la importancia

gan más energía y más fuerza para desa-rrollar las actividades que les exijan. Todo es una cuestión de hábito. Si desde la más temprana edad los niños son acostumbra-dos a desayunar bien, su organismo se habi-tuará a esta costumbre, y le exigirá un buen desayuno todos los días, y ellos se sentirán satisfechos. Y la familia estará previniendo lo que hoy es una preocupación mundial de los expertos de alimentación: la obesi-dad infantil.

En tan solo 10 minutos los niños podrán desayunar de una forma completa y salu-dable. Los lácteos darán energía y proteí-nas, los cereales y el pan los hidratos de car-bono necesarios para aguantar el tirón de la mañana, y la fruta que contiene vitaminas y sales minerales, también es una gran fuen-te de fibra para los niños.

El tiempo se consigue con una buena pla-nificación. Pensando en ello, tenemos una sugerencia de desayuno para cada día de la semana.

Tomar un desayuno

equilibrado, es el compuesto por leche, fruta,

e hidratosde carbono

Del 20 al 26 de agosto de 2011 NORTE 13

Del 20 al 26 de agosto de 2011

Dile adiós al estrés postvacacional

REDACCIÓN

E l estrés postvacacional es en reali-dad un concepto muy amplio que describe una incapacidad de adap-

tación a la escuela o trabajo tras el final de las vacaciones.

Esta inadaptación implica una serie de síntomas que se traducen en desequilibrios físico-psíquicos que suelen remitir al cabo de dos semanas como mucho. En mayor o menor medida casi todos los estudiantes, trabajadores y amas de casa lo han sufrido alguna vez en su vida. ¿Quién no ha experi-mentado la sensación de desgana por volver

a la rutina? Muy pocos son los que se libran. Sin embargo, la patología asociada al síndro-me postvacacional en sus estados más avan-zados conlleva alteraciones físicas y menta-les mucho más preocupantes que la simple apatía y la pereza.

No sólo trabajadores Como ya hemos mencionado, el síndro-me postvacacional suele afectar a perso-nas jóvenes que experimentan una ruptu-ra brusca en su ritmo de vida al incorporar-se al trabajo sin ningún tipo de transición. El problema suele agudizarse entre aque-llos que tienden a idealizar las vacaciones

y entre los profesionales quemados por su trabajo (Síndrome de Burn-out). Pero hay más afectados.

Uno muy propenso es el de las amas de casa, que se enfrentan a la sobrecarga de trabajo que supone la vuelta de vacaciones (la limpieza de la casa, las mañanas ajetrea-das, etc.…) generalmente a solas, ya que la familia, por sus distintas actividades no las puede apoyar.

Otro grupo vulnerable a este trastorno es el de los niños. Para ellos el cambio tam-bién es muy brusco, sobre todo por lo que

La vuelta a la rutina tras las vacaciones genera un alto

nivel de estrés que en algunas personas puede

derivar en enfermedad

Del 20 al 26 de agosto de 2011

Dile adiós al estrés postvacacional

REDACCIÓN

E l estrés postvacacional es en reali-dad un concepto muy amplio que describe una incapacidad de adap-

tación a la escuela o trabajo tras el final de las vacaciones.

Esta inadaptación implica una serie de síntomas que se traducen en desequilibrios físico-psíquicos que suelen remitir al cabo de dos semanas como mucho. En mayor o menor medida casi todos los estudiantes, trabajadores y amas de casa lo han sufrido alguna vez en su vida. ¿Quién no ha experi-mentado la sensación de desgana por volver

a la rutina? Muy pocos son los que se libran. Sin embargo, la patología asociada al síndro-me postvacacional en sus estados más avan-zados conlleva alteraciones físicas y menta-les mucho más preocupantes que la simple apatía y la pereza.

No sólo trabajadores Como ya hemos mencionado, el síndro-me postvacacional suele afectar a perso-nas jóvenes que experimentan una ruptu-ra brusca en su ritmo de vida al incorporar-se al trabajo sin ningún tipo de transición. El problema suele agudizarse entre aque-llos que tienden a idealizar las vacaciones

y entre los profesionales quemados por su trabajo (Síndrome de Burn-out). Pero hay más afectados.

Uno muy propenso es el de las amas de casa, que se enfrentan a la sobrecarga de trabajo que supone la vuelta de vacaciones (la limpieza de la casa, las mañanas ajetrea-das, etc.…) generalmente a solas, ya que la familia, por sus distintas actividades no las puede apoyar.

Otro grupo vulnerable a este trastorno es el de los niños. Para ellos el cambio tam-bién es muy brusco, sobre todo por lo que

La vuelta a la rutina tras las vacaciones genera un alto

nivel de estrés que en algunas personas puede

derivar en enfermedad

les espera: alrededor de seis horas diarias de clases durante meses sometidos a un nivel considerable de estrés.

El desajuste horario, el cambio en el rit-mo diario y en los ciclos, en las comidas y, sobre todo, en nuestra actividad social rela-cional pueden ser algunas de las causas des-encadenantes del estrés. Si a ello le suma-mos el regreso al entrono académico, lle-no de demandas y exigencias, y a un ritmo que nos hace cambiar bruscamente nuestros deliciosos hábitos de las últimas semanas, tenemos muchas posibilidades de ser vícti-mas del síndrome postvacacional.

No nos afecta de igual manera a todos porque debemos tener en cuanta que, ade-más de la variable del entorno, existe otro componente más importante aún: la per-sonalidad del individuo. El regreso a la ruti-na puede encararse con actitud positiva o negativa: si no queremos empeorar las cosas, debemos ser positivos.

LA OPINIÓN DEL EXPERTO Si te sientes bien en la escuela o trabajo, el regreso a la rutina va a ser simplemen-te reanudar una labor cotidiana después de haber descansado haciendo otras cosas dife-rentes durante un tiempo; es lo que llama-mos vacaciones.

En ese caso simplemente hay que poner una chispa de creatividad, de ganas de mejo-rar y de positividad en todo lo que hacemos cada día, pero sobre todo, después de ese descanso. Di no a la ruina y procura vivir el presente de una manera consciente, respon-sable, calmada y divertida porque una cosa no está reñida con la otra.

Es cierto que los primeros días se tiene un cierto despiste, sólo es el tiempo que tardes en ir acostumbrandote con todo de nuevo, arreglando, ordenando, preguntan-do cosas… Pero, como se supone que esta-mos descansados, no hay problema.

Es bueno que durante los primeros días realices una especie de continuación de actividades de la rutina vacacional como ir a tomar un café, al cine, a un parque, es decir tener un rato agradable para despis-tar a la mente de la tarea del día y relajarse física y psicológicamente. Así la incorpora-ción al ambiente académico o al trabajo se hace más amena. Siempre que sea posible, se debería mantener esta pauta el resto de los días del año.

Muy diferente es cuando la vuelta te causa un enorme disgusto por algún motivo, justifi-cado o no, ya que en este caso todo será mucho más difícil y costoso, y el regreso se hará pesa-do. En primer lugar habría que ver el por qué y poner solución al conflicto, pues en caso con-trario el malestar será cada vez más grande y podría llegar a provocar una depresión u otro tipo de dolencia mental, emocional o física. Cuando estamos tan incómodos con nuestras tareas diarias las vacaciones pueden haber sido más una huida que un verdadero descanso.

El regreso en estas circunstancias será más pesado y denso, pudiendo provocar un bloqueo psíquico–mental–emocional, dependiendo del grado de la dificultad o impedimento del conflicto.

Estos estados provocarán menos ren-dimiento y concentración, escasa posi-tividad, pesimismo, rabia y agresividad, frustración, baja atención, incapacidad de decisión, menor fluidez verbal y de pen-samiento, dolor físico y psicológico… y más gasto de adrenalina, produciéndose la entrada de crisol en sangre y un desgas-te también de sustancias necesarias para el día a día como son las serotoninas (relax), las endorfinas (vitalidad), las encefalinas (anti – inflamatorias y anti – infecciosas), la melatonina (descanso y rejuvenecimien-to) y otras muchas, lo que provocará un des-ajuste general, que trae consigo un sistema inmune bajo, y por tanto, mayor vulnerabi-lidad ante cualquier tipo de virus, bacteria o enfermedad.

Estar bien con la vida y con uno mismo es primordial para tener una óptima calidad de vida. El saber enfrentarse a las diferentes situaciones cotidianas, con mayor o menos esfuerzo, es un aprendizaje que a la vez, nos va a dar pautas para seguir creciendo.

Para la sicóloga Ana María Cumplido de Clínica Ambulatoria DarSalud “no es extra-ño saber de una persona que terminado su período de descanso llega a la escuela o al trabajo con la sensación de estar más can-sada que antes y con el peso de tener que reasumir una rutina ya casi olvidada”.

Uno de los primeros síntomas en aparecer en estos casos es el nerviosismo. Un estado de excitación en el que el sistema nervioso res-ponde de forma exagerada o desproporcio-nada a estímulos considerados “normales”.

Según la especialista “la ansiedad tam-bién suele ser punto común en personas que se sienten estresadas. Se trata de un trastor-no sicosomático, que comienza afectando a la mente pero acaba repercutiendo sobre diversos órganos del cuerpo, produciendo taquicardia, dolor de estómago, colon irri-table (alternancias entre estreñimiento y diarrea”.

En el caso del estrés “post vacacional”, existen muchas razones para su aparición, pero es posible tener conductas preventi-vas, ya que si bien no constituye una pato-logía (conforma un cuadro anímico propio de un fenómeno estacional), puede llegar a ser muy desagradable.

Existen formas para reducir los efectos de esta reincorporación. Entre ellas es importante dar valor al descanso en vacaciones y no organizar un sinnúmero de activi-dades que estimulan y por tanto, agotan.

“Se recomienda aumentar el auto-cuidado todo el año, con alimenta-ción adecuada, ejercicio, postura física y una correcta actitud frente al mundo laboral y las relacio-nes humanas. Por ejemplo, darse una hora diaria para hacer ‘nada’ o algo que nos agrade y al menos un día a la semana dormir y rela-jarnos como nos plazca”, indica la sicóloga.

Asimismo, la experta recomien-da es ideal tomarse a lo menos dos semanas fuera de la rutina y una tercera para, de alguna manera, preparar el año y ajustar todos los detalles que después, por traba-jo, no se pueden hacer con tanta facilidad.

“Para mitigar los efectos del estrés, debemos respetar los tiem-pos de readaptación del cuerpo a la rutina. Se recomienda tomar al menos 48 horas para emprender una readaptación más saludable, no realizar actividades de exigen-cia al día siguiente de llegados del veraneo. Utilizar el tiempo en reco-nectarse paulatinamente con las cosas que dejamos antes de irnos, retomar la configuración mental para enfrentar la rutina, la produc-tividad y el agobio de enfrentar un nuevo año, lo cual significa horas para algunos y días para otros”, concluyó la especialista.