4º ESO COLEGIO “LA

INMACULADA”

Segunda Evaluación

1.- Razones para entrenar

Mantener una buena condición física

Reducir el peso Mejorar determinados aspectos

físicos Recuperar la condición física

despues de una lesión o enfermedad

Descargar la tensión

2.- Programa para mejora de la condición física

2.1.-Consejos para elaborar un programa

2.2.-Uno de los principios básicos es la progresión ( supercompensación).

2.3.-Fases de elaboración de un entrenamiento

2.- Programa para mejora de la condición física 2.1.-Consejos para elaborar un

programa

Ejercicios adaptados a tus características

Se realista, valora cual es tu nivel.

Se constante, para notar mejoríaComprueba tu mejoría de vez en

cuando ( autoevaluación)

2.- Programa para mejora de la condición física 2.2.-Uno de los principios básicos

es la progresión ( supercompensación).

tu organismo primero se agota y despues se recupera alcanzando un nivel superior.

2.- Programa para mejora de la condición física 2.2.-Uno de los principios básicos

es la progresión ( supercompensación).

puedes ir aumentando la carga de entrenamiento ( mayor volumen e intensidad)

2.- Programa para mejora de la condición física 2.2.-Uno de los principios básicos

es la progresión ( supercompensación).

puedes ir aumentando la carga de entrenamiento

Volumen.- Nos indica la cantidad de entrenamiento

- Ej: Nº de ejercicios, Tiempo total…

Intensidad.- Nos indica la calidad de entrenamiento

- Ej: Velocidad de ejecución, Peso…

2.- Programa para mejora de la condición física

2.3.-Fases de elaboración de un entrenamiento.Mejorar la resistencia aeróbicaNejorar la fuerzaMejorar la velocidadMejorar la flexibilidad

3.- Padel

3.1.-DimensionesEl área de juego es un rectángulo de

10 metros de ancho por 20 metros de largo (medidas interiores)

La al tura mínima libre será de 6 metros en toda la superficie de la pista,

3.- Padel

3.1.-DimensionesLa red tiene una longitud de 10

metros y una altura de 0,88 metros en su centro

3.- Padel 3.2.-Puntuación

Cuando una pareja gana su primer punto se cantará “15”. Al ganar su segundo punto se cantará “30”. Al ganar su tercer punto se cantará “40” y con el cuarto punto ganado se cantará “juego”, excepto si ambas parejas han ganado tres puntos, con lo que la puntuación recibe el nombre de “iguales”. El tanto siguiente se denomina “ventaja” en favor del ganador y si el mismo vuelve a ganarlo se adjudica el juego. En caso de perderlo, se volvería a “iguales”. Y así sucesivamente hasta que uno de los participantes haya ganado dos puntos consecutivos.

3.- Padel

3.2.-PuntuaciónLa pareja que primero gane 6 juegos,

se anotará el set. Los partidos se jugarán al mejor de tres

sets (una pareja necesita ganar dos sets para hacerse con el partido)

3.- Padel 3.1.-Puntuación

Cuando una pareja gana su primer punto se cantará “15”. Al ganar su segundo punto se cantará “30”. Al ganar su tercer punto se cantará “40” y con el cuarto punto ganado se cantará “juego”, excepto si ambas parejas han ganado tres puntos, con lo que la puntuación recibe el nombre de “iguales”. El tanto siguiente se denomina “ventaja” en favor del ganador y si el mismo vuelve a ganarlo se adjudica el juego. En caso de perderlo, se volvería a “iguales”. Y así sucesivamente hasta que uno de los participantes haya ganado dos puntos consecutivos.

3.- Padel

3.2.-PuntuaciónLa pareja que primero gane 6 juegos,

se anotará el set. Los partidos se jugarán al mejor de tres

sets (una pareja necesita ganar dos sets para hacerse con el partido)

3.- Padel

3.3.- Puntos de juego

3.- Padel

3.3.- Puntos de juego

4.- Tenis de mesa

4.1.- PuntuaciónGanará un juego el primer jugador o pareja

que marque 21 tantos, a no ser que ambos jugadores o parejas marquen 20 tantos; en este caso, ganará el juego el primer jugador o pareja que posteriormente marque 2 tantos más del jugador o pareja contrario.

4.- Tenis de mesa

4.1.- PuntuaciónUn partido se jugará al mejor de 3 juego o

al mejor de 5 juegos.

4.- Tenis de mesa

4.2.- Punto nuloSi, en el servicio, la pelota toca el conjunto

de la red al pasar por encima.

si se efectúa el servicio sin estar preparado el jugador o pareja receptora.

si, en dobles, sirve o resta el jugador equivocado.

4.- Tenis de mesa

4.3.- Tablero