sanchez elvira
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
La Psicología Positiva:
un impulso renovado al crecimiento
personal
XIII Jornada Científica Laureano Cuesta
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
No luchar
No juzgar
Aceptación
Paciencia
Confianza
Apertura
Desapego
Gratitud
Amabilidad
Generosidad
Empatía
Bondad
Cualidades afectivas
12 CUALIDADES MINDFULNESS
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Proceso Continuo
Autoconocimiento
Autorregulado
Holístico
Presente
Mayores niveles de conciencia
Crecimiento personal
Sánchez-Elvira, 2004
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
La importancia creciente de la resiliencia
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
§ resistencia de un cuerpo a la rotura por golpe.
§ capacidad de un material de recobrar su forma original después de someterse a una presión deformadora.
Concepto aplicado a la física y la ingeniería
del latín resilio volver atrás, volver de un salto, resaltar, rebotar.
Resiliencia
§ Resistencia § Flexibilidad § Vuelta a la
forma original
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Interés creciente de los investigadores
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Resiliencia
1. f. Psicol. Capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas. 2. f. Mec. Capacidad de un material elástico para absorber y almacenar energía de deformación.
Artículo nuevo. Avance de la vigésima tercera edición
(redacción propuesta)
Un concepto nuevo
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Resiliencia
¿así…
…o así?
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
La investigación en resiliencia surge hace casi 40 años. Los resultados de investigaciones con
niños en entornos de alto riesgo mostraban que muchos de ellos alcanzaban logros positivos a pesar de las experiencias adversas. Se les denominó supervivientes, resistentes al estrés, resilientes e incluso invulnerables
De las investigaciones pioneras nace el interés de la Psicología por el estudio científico de la resiliencia humana, buscando entenderla para poder potenciarla
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Algunas definiciones clave
Proceso dinámico/patrones que abarcan la adaptación positiva dentro del contexto de riesgos o una adversidad significativa (Luthar, Cicchetti y Becker, 2000; Masten y Powell, 2003)
Resiliencia es …
Más que la simple ausencia de psicopatología Una trayectoria estable de funcionamiento saludable a través del tiempo, así como la capacidad de generar experiencias y emociones positivas (Bonanno, 2004)
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§ Exposición a una a m e n a z a significativa o a u n a a d v e r s i d a d severa.
§ Una adaptación positiva a pesar de las importantes agresiones sobre el p r o c e s o d e desarrollo. Dos
elementos necesarios
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La ausencia de alteraciones se han venido interpretando como
anómala, el resultado de represión o alguna
psicopatología oculta.
Enfoque de investigación tradicional: Centrado en la pérdida y el trauma potencial bajo un enfoque psicopatológico. Este enfoque ha sido necesario ya que el Estrés postraumático requiere de una atención importante.
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¿Es la Resiliencia algo extraordinario? …
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Trayectorias de desajuste ante el estrés postraumático
Crónico Demorado Recuperación Resiliencia
La resiliencia es la respuesta más frecuente ante los eventos traumáticos
Bonanno diferencia entre resiliencia y recuperación
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La capacidad de ser resiliente es parte de las capacidades humanas ordinarias (Masten 2001) Un porcentaje importante de personas resisten el estrés postraumático con efectos relativamente menores en su vida diaria (Bonanno 2004, 2009).
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El afrontamiento flexible: Una clave para el éxito
La resiliencia al trauma se ve potenciada, no por un tipo particular de afrontamiento, sino por la habilidad de poner en marcha de forma flexible distintas respuestas de coping, en f u n c i ó n d e l a s d i f e r e n t e s necesidades o tipos de eventos traumáticos
(Bonanno, 2004, 2005; Bonanno & Mancini, 2008)
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Hardiness Patrón disposicional caracterizado por sentimiento de control interno, compromiso y búsqueda de sentido y percibir el cambio como reto. Orientado al crecimiento,
Thriving (prosperar) Proceso por el cual, tras un evento estresante, se produce un funcionamiento mejorado, obteniendo nuevas habilidades, conocimientos, confianza o mejora en las relaciones sociales.
Crecimiento postraumático Un estadio más allá del thriving y la resiliencia. Tiene multiples dimensiones, incluyendo una apreciación mayor de la vida, relaciones más estrechas, mayor sentimiento de fortaleza y encuentro de oportunidades y un crecimiento espiritual.
Tres conceptos relacionados
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Unas re5lexiones 5inales
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Thich Naht Hahn “Si no estás
presente, nada lo estará”
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SOLO ESTAMOS
REALMENTE PRESENTES
CUANDO SOMOS
CONSCIENTES
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El ser humano es un creador continuo de su realidad
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¿Hacia dónde dirigir nuestros pasos de forma consciente?
Hacia el desarrollo de:
§ El Pensamiento Positivo
§ Las Emociones Positivas
§ La motivación intrínseca y el compromiso
§ Las Relaciones Personales positivas
§ Nuestras fortalezas personales
§ El sentido de nuestra vida
§ La resiliencia
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Muchas gracias
XIII Jornada Científica Laureano Cuesta
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
El valor profundo de las emociones positivas
Barbra Fredrickson
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
El papel de las emociones positivas
§ Las emociones positivas son importantes
§ No son únicamente estados deseables
§ Son medios para alcanzar un mayor crecimiento personal, el bienestar y la felicidad a lo largo de la vida
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The Undoing Hypothesis
Las emociones positivas pueden funcionar como antídotos eficientes de las emociones negativas
§ Facilitan la regulación del impacto físico y psicológico de las emociones negativas
§ Corrigen o “deshacen” los efectos producidos por las emociones negativas
§ Potencian el uso futuro de estilos de afrontamiento más flexibles y creativos
§ Generan espirales crecientes de bienestar emocional § Son reflejo de la resiliencia y la potencian § Valor como herramienta terapéutica
(Fredrickson, B.L.)
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
The Broaden-and-build theory (Fredrickson, B.L.)
Emociones negativas
Emociones positivas
Modelo de tendencia de acción específica
Percepción de amenaza Urgencia por actuar Atención focalizada Estrechamiento momentáneo del repertorio pensamiento-acción y acciones específicas Función de supervivencia
Modelo de ampliación y construcción
Ampliación de la atención, y del repertorio de pensamientos y acciones posibles Beneficios indirectos y no inmediatos Desarrollo de fuentes de recursos personales físicos, emocionales, intelectuales y sociales duraderos para afrontamiento de situaciones futuras
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E: Engagement
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FLUIR (FLOW)
(Csikszentmihalyi, M.)
TEORÍA DE LA EXPERIENCIA ÓPTIMA
• Basada en el concepto de Flujo, o estado en el cual las personas están tan involucradas en la actividad que hacen que nada más parece importarles • La experiencia, por si misma, es tan placentera que se realiza, incluso, aunque tenga un gran coste, por el puro placer y motivo de hacerla
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Ansiedad
Aburrimiento
Habilidades
Nivel de Reto
¿Cuándo se experimentan
$low y engagement?
Alto
Alto Bajo
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R Relaciones personales
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
La mayor parte del comportamiento humano se desarrolla en el contexto de las relaciones personales, por lo que una Psicología de las fortalezas humanas debe dar mucha importancia a las relaciones con los demás a
lo largo de la vida.
La mayor fortaleza humana:
Los otros seres humanos (E.Berscheid)
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Es en el contexto de las relaciones que la mayoría de las personas
encuentran signi5icado y propósitos en sus vidas
(Klinger, 1977)
y experimenta aquellas emociones positivas como el amor, la alegría, la felicidad, el contento, que tiene correlatos signi5icativos con el bienestar psicológico, la salud y la supervivencia.
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
PERDÓN
COMPASIÓN GRATITUD
AMOR
EMPATÍA
ALTRUISMO
BONDAD
EMPATÍA
GENEROSIDAD
Fortalezas especialmente
importantes para unas relaciones humanas
más positivas
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
M: (meaning) Una vida con
sentido
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Aristóteles
§ Perseguir la realización del verdadero potencial individual
§ Conocer las cualidades personales, cultivarlas y vivir de acuerdo a ellas
§ Compromiso de uno mismo con una vida con sentido y propósito
“EUDAIMONIA”
“FELICIDAD PERSONAL”
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El Bienestar Psicológico (PSW)
Vivir de acuerdo al auténtico SER: Logro del crecimiento y potencial
personal verdadero
- Autonomía - Crecimiento personal - Aceptación de uno mismo - Propósito de vida - Dominio y maestría - Relaciones positivas
(Ryff, 1989)
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“Una forma de vivir centrada en lo que es intrínsecamente valioso
para los seres humanos”
(Deci y Ryan)
Vida Eudaimónica
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§ Metas y valores intrínsecos incluyendo el crecimiento personal, de nuestra relaciones, la comunidad a la que pertenecemos y la salud, más que extrínsecos (como dinero, posición, fama, reconocimiento, etc).
§ Autodeterminación, Autonomía y autorregulación.
§ Mindfulness (atención plena al presenta) y actuación consciente.
§ Comportamiento dirigido a satisfacer las cuatro necesidades psicológicas universales fundamentales: competencia, relaciones personales y autonomía.
§ Consecuencias psicológicas positivas (emociones positivas, felicidad) y bienestar físico
Vida Eudaimónica
(Deci y Ryan)
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A: Achievement (Logro)
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
La conciencia está en el corazón de la predicción, el control y la habilidad de la gente para planificar su futuro de una
forma creadora y positiva Caprara y Cervone, 2003
La función de la conciencia
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Elementos centrales del papel ACTIVO del ser humano en la CONSTRUCCIÓN DE SU
REALIDAD
Bandura, 2001
Intencionalidad/ Motivación consciente
Planes de acción conscientes
Acción autorregulada consciente
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“Mindfulness” Atención Plena al Presente
Necesitamos estar atentos
para
“darnos cuenta”
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Mindfulness vs. Mindlessnes
Mindfulness “estado de mente flexible en el que nos sentimos
activamente involucrados y comprometidos con el presente, percibiendo las novedades y siendo
sensibles al contexto que nos rodea”
Ellen Langer
(Langer, 2000)
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Mindfulness
“consciencia que surge al prestar atención intencionada, en el momento presente, y sin juicio, al desarrollo de la experiencia momento a
momento” (Kabat-Zinn, 2003)
Kabat-Zinn
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El término Psicología Positiva es utilizado por primera vez por Abraham Maslow, padre de la
Psicología Humanista, en su libro Motivation and Personality (1954), cuyo capítulo final se titula
"Toward a Positive Psychology"
“What a man can be, he must be”
¿Un concepto nuevo?
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II. Impulsa al sujeto hacia el desarrollo, hacia el futuro, a vivir con plenitud el presente, orientado al funcionamiento pleno de sus capacidades, hacia la totalidad y unidad del yo, la autonomía y la confianza en las propias posibilidades. Maximiza los atractivos y minimiza los peligros.
Desde el humanismo Dos sistemas de fuerzas
I. Se aferra a la seguridad y a las posiciones defensivas, temeroso de la novedad y del riesgo y se inclina por el retroceso y la fijación en el pasado, maximiza los peligros y minimiza los atractivos.
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A.Maslow C.Rogers V.Frankl
R.Ryan E.Deci M.Seligman
C.Ryff G.Allport A.Bandura
Una larga trayectoria en pos de la excelencia humana
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Autorrealización Actualización Sentido de la vida
Auto-determinación Fortalezas
Bienestar Psicológico
Rasgos de la madurez
Agency
Una larga trayectoria en pos de la excelencia humana
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Modelos sobre el crecimiento personal
Modelos de etapas
Modelos de catástrofe
Aumento de la autoconciencia, la autoaceptación y la integración social cuando una persona va superando exitosamente las transiciones de la edad, fundamentalmente.
El crecimiento ocurre en momentos particulares de la vida
El crecimiento ocurre en respuesta a traumas emocionales o físicos o como resultado de cambios dramáticos en la vida y circunstacias de las personas.
Los cambios impulsan una nueva organización dentro del sistema personal.
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Las personas son sistemas de auto-organización dinámica que varían en la medida que luchan y aprovechan sus impulsos innatos hacia
autoexpansión y la transformación
La tercera vía:
Un camino continuo de crecimiento
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¿CON QUÉ MIMBRES HACEMOS EL CESTO?
![Page 53: Sanchez elvira](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022042502/555ddaafd8b42a1e2c8b47f0/html5/thumbnails/53.jpg)
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El individuo positivo
Las Fortalezas Personales
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De la taxonomía de las patologías a la taxonomía de las
fortalezas
Una óptica renovada de la Psicología
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Cultivar las fortalezas
§ SABIDURÍA Y CONOCIMIENTO § VALOR § AMOR Y HUMANIDAD § JUSTICIA § TEMPLANZA § ESPIRITUALIDAD Y TRASCENDENCIA
Seligman y Peterson
Basadas en el modelo clasificatorio del DSM… pero en el polo de la salud con carácter dimensional, no categorial: 24 fortalezas básicas
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
¿Qué las definen?
§ Rasgos positivos que se reflejan en pensamientos, sentimientos y formas de comportarse de la persona que conducen hacia la excelencia y el crecimiento.
§ Son compartidos por todas las culturas a lo largo de la historia.
§ Podrían tener una base biológica a través de un proceso evolutivo que seleccionara las predisposiciones hacia la excelencia moral como un medio para resolver tareas importantes para la supervivencia de la especie.
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
12 Criterios para la inclusión de una fortaleza
1. Transcultural: es ampliamente reconocida en distintas culturas 2. Contribuye a la plenitud, el crecimiento, la satisfacción y la
felicidad de la persona 3. Es un bien moral que se valora por si mismo, no por los
resultados tangibles que pueda producir 4. No provoca el perjuicio de otros, sino la admiración 5. Es bipolar, tiene un polo negativo 6. Tiene característica de rasgo estable y general 7. Puede ser medida de forma satisfactoria 8. Se distingue y no es redundante en relación a otras fortalezas 9. Hay personas que destacan especialmente en ella 10. Hay niños que dan muestra de ella muy precozmente 11. Hay personas que no la manifiestan en absoluto 12. Es un objetivo deliberado de las prácticas sociales, de las
instituciones y de rituales que tratan de cultivarla
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Sabiduría y conocimiento
Fortalezas cognitivas que dirigen la adquisición del conocimiento Creatividad, Curiosidad, Apertura mental, deseos de aprender, perspectiva
Valor
Fortalezas emocionales que implican el ejercicio de la voluntad para alcanzar las metas frente a los obstáculos, externos o internos Coraje, persistencia, integridad y vitalidad
Humanidad Fortalezas interpersonales que implican el ser amoroso y amigo de los demás Amor, generosidad, amabilidad, inteligencia social
Las 24 Fortalezas de C. Peterson y M. Seligman Values in Action Questionnaire. Cuestionario en red: www.authentichappines.org
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Justicia
Fortalezas cívicas necesarias para una vida en comunidad saludable. Ciudadanía, equidad, liderazgo
Templanza
Fortalezas que protegen contra el exceso Capacidad de perdón, humildad, prudencia y auto-regulación
Transcendencia
Fortalezas que establecen las conexiones con los temas relativos a la trascendencia Apreciación de la belleza y la excelencia, gratitud, esperanza, humor y espiritualidad
Values in Action Questionnaire. Cuestionario en red: www.authentichappines.org
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
P(ositive) emotions E(ngagement) R(elationships) M(eaning) A(chievement)
Flourishing: A new theory of well-being
M.Seligman (2011)
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
FLOURISHING: “vivir en un rango de funcionamiento humano óptimo, aquel que comporta calidad, creación, crecimiento y resiliencia” (Fredrickson y Losada, 2005)
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Emociones positivas bienestar,
felicidad, flow,
P: The pleasant life
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
HEDONISMO
Aristuppus Epicuro
Felicidad Hedónica Obligación moral fundamental: Maximizar las experiencias placenteras
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Bienestar subjetivo
§ Sentimiento penetrante de que la vida ha sido y es buena
§ Percepción sostenida de que el tiempo presente, o incluso la vida en su totalidad, son plenos, agradables y que tienen sentido
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HEDONISMO = FELICIDAD - logro de placeres - evitación del dolor - consecución de metas
El Bienestar Subjetivo (SWB)
- Más afecto positivo - Menos afecto negativo - Mayor satisfacción vital
Psicología Hedónica
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
La Ciencia de la Felicidad
Sonja Lyubomirsky
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
50%
10%
40% ABC
Valor de referencia
Actividad deliberada
Circunstancias
¿Qué nos hace ser felices?
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
AKUMAL MANIFESTO (1999,2000)
Ken Sheldon, Barbara Frederickson, Kevin Rathunde, Mike Csikszentmihalyi, and Jon Haidt. T Originalmente creado en la reunión Akumal 1, Enero 1999, Revisado en Akumal 2 en Enero 2000.
La Psicología Posi+va es el estudio cien2fico del funcionamiento humano óp+mo.
Pretende descubrir los factores que permiten crecer a los individuos y a las comunidades. Un compromiso nuevo, por parte de los psicólogos inves9gadores, en focalizarse en las fuentes de la salud psicológica, yendo más allá, por tanto, del énfasis previo en la enfermedad y el desorden psicológico.
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Los pilares de la Psicología Positiva
BIENESTAR SUBJETIVO, FELICIDAD,
FLOW
RASGOS INDIVIDUALES
POSITIVOS
COMUNIDADES POSITIVAS
La experiencia positiva
El individuo positivo
M.E.P.Seligman, ex-presidente de la APA
Las sociedades positivas
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Aplicaciones potenciales de la Psicología Posi+va
MEJORA DE: § la educación infan+l haciendo un mayor uso de la mo9vación intrínseca, el afecto posi9vo y la crea9vidad en la escuela. § la psicoterapia mediante el desarrollo de acercamientos que hagan un mayor énfasis en la esperanza, el significado y la auto-‐curación § la vida familiar mediante una mayor comprensión de los mecanismos del amor, la generosidad y el compromiso. § la sa+sfacción laboral a lo largo de la vida ayudando a la gente a involucrarse autén9camente, experimentar estados de flow y hacer contribuciones genuinas en su trabajo. § Las organizaciones y las sociedades mediante el descubrimiento de las condiciones que promueven la confianza, la comunicación y el altruismo entre las personas. § Los aspectos morales de la sociedad mediante la comprensión y el desarrollo de la espiritualidad en las personas.
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Positive Psychology American Psychologist, V.55, N1 Martin E. P. Seligman and Mihaly Csikszentmihalyi (Guest Editors)
APA millenial issue
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Rápida expansión de la
Psicología Positiva
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Asociaciones Congresos
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
1968
1990
2002
2004
2011
Martin E.P.Seligman
La evolución de Seligman
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Recursos, formación
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
0
500
1000
1500
2000
2500
3000
Psicología Positiva Crecimiento Personal
-1999
2000-2012
Número de publicaciones cientí5icas: Interés creciente desde 1999
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Psicoterapia
Educación
Organizaciones
Salud
Las nuevas áreas de expansión de la Psicología Positiva
en los tradicionales
campos aplicados de la Psicología
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
La Psicología Positiva:
Una Psicología del Bienestar… y del
crecimiento personal
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Medicina:
En busca de la cura y el alivio del sufrimiento humano 5ísico
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Psicología:
En busca de la cura y el alivio del sufrimiento humano psicológico
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
Modelo Biopsicosocial
La salud es un estado de bienestar total /ísico, mental, social y espiritual, y no únicamente la ausencia de enfermedad
Salud
WHO,1946
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De la curación a la prevención y la excelencia
Nuevos tiempos
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SALUD: El modelo del Bienestar
Especial énfasis en el progreso hacia un nivel superior de funcionamiento, energía, bienestar e
integración cuerpo, mente y espíritu
El Funcionamiento Psicológico Positivo
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Un giro de 180 grados:
De la indefensión aprendida al
optimismo aprendido
![Page 85: Sanchez elvira](https://reader034.vdocuments.co/reader034/viewer/2022042502/555ddaafd8b42a1e2c8b47f0/html5/thumbnails/85.jpg)
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El nacimiento de la Psicología Positiva Martin Seligman Conferencia presidencial “Building human strength: psychology’s forgotten mission,” 1998
§ Nuestro campo ha estado sesgado.
§ La Psicología no es únicamente el estudio de la debilidad y el daño.
§ Es también el estudio de la fortaleza y la virtud.
§ El tratamiento no es únicamente arreglar lo que está roto, sino alimentar lo mejor de nosotros mismos
Ideas seminales
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
§ Necesitamos investigación masiva en las fortalezas y las virtudes humanas.
§ Necesitamos profesionales que reconozcan que gran parte de lo mejor de su trabajo está destinado a fortalecer más que a reparar las vulnerabilidades de sus pacientes.
§ Necesitamos psicólogos que trabajen con las familias, los
colegios, las comunidades religiosas y las corporaciones para enfatizar el rol principal de promover la fortaleza.
§ La mayoría de las teorías psicológicas han puesto las
bases de una nueva ciencia de la fortaleza y la resiliencia.
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¿Era necesaria una Psicología Positiva? …
¿Tenía razón Seligman? …
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A.Sánchez-Elvira Paniagua, 2012
0
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70000
80000
90000
100000
-1999
2000-2012
Evolución de la investigación psicológica en aspectos negativos y positivos … los datos cantan …