san felipe y santiago - más saludable
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Material sobre actividad física par ala prevención y cuidado de la DiabetesTRANSCRIPT
San Felipey Santiago
Asociación
del Uruguay
más saludableA
poya:
¿Por qué es tan importante?Mejora niveles de azúcar en sangre, disminuye la presión arterial, mejora el colesterol en sangre, disminuye el riesgo cardíaco, ayuda a controlar el peso, disminuye el estrés, mejora el estado de ánimo.
¡Tan sólo una caminata de
30 minutos al día es suficiente!
Actividadfísica
Consejos para mejorar tu condición física
Usar escaleras. Bajarse una parada antes. Ir al supermercado caminando. Trabajar en tu jardín. Pasear al perro. Ir a la plaza con hijos-nietos.
¿Cómo comenzar?Habla con tu doctor.
Invita a algún amigo o familiar.
de tu barrio.
¿Qué ejercicio podemos hacer?te guste, te resulte
cómoda, puedas cumplir con regularidad y esté
Precauciones y recomendaciones
¡NO
H
AY E
XCUSAS!
Comenzar despacio.Llevar ropa y calzado cómodo.Revisar los pies antes y después de la
Tomar agua antes, durante y después de la
Llevar caramelos para usar en caso de hipoglucemia.Verificar la glucemia antes, durante
Postergar el ejercicio con glucemia mayor a 300 mg/dl, o 250 mg/dl con cetonas en orina.Considerar que al inyectar insulina en el músculo que va a ejercitar acelera la acción de la misma pudiendo aumentar el riesgo de hipoglucemia.
CAMINAR,
TROTAR
O CORRER
ES UN EXCELENTE
EJERCICIO FÍSICO
Y LO MEJOR DE TODO:
ES GRATIS!
Club de cocina y nutriciónConteo de Hidratos de CarbonoDebut DT 1 y 2EnfermeríaGimnasiaGrupo de Obesos
NutriciónPodologíaPsicologíaServicio de descarga de glucómetros
Venta de Insumos
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ELIGE LA FORMA DE EJERCICIO
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PRONTO VERÁS LOS BENEFICIOS!
¿Cómo a
fili
ars
e a
Adu
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En Adu Paraguay 1273 entre San José y SorianoPor teléfono 2901 6214Ambas opciones de lunes a viernes de 09:00 a 17:45 y los sábados de 09:00 a 12:45.
Formas de pago:Contado (pagando trimestralmente en Adu o en cualquier sucursal redpagos del país).
(con un precio bonificado de cuota mensual o trimestral).
Pago anual o bianual mejores bonificaciones sobre el valor de cuota).
BROU: Caja de Ahorro en $ - 1880521754
Adu: Paraguay 1273 entre San José y Soriano
Su colaboración puede ayudarnos a que más personas puedan acceder a nuestras acciones.Adu - Bonos Colaboración $30 y $50 para AduCamp y Adueduca. Puede solicitarlos en cualquiera de las sucursales redpagos del país.
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