salud global – marzo / abril 2016

Bronceado perfectoen 3 pasos

Lentes que sí protegen • Alimentos para hipertensosDepresión infantil • Bicicleta segura

Ejemplar de

cortesía

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Salud Global

Salud Global

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04 Cápsulas de Salud06 Dr. Global

SALUD Y NUTRICIÓN08 Alimentos orgánicos

10 La dieta de los colores12 Alimentos prohibidos

para hipertensos

EJERCICIO Y SALUD14 Bicicleta segura

SALUD FAMILIAR16 La silla y la carriola

del bebé18 Evita accidentes

20 Depresión infantil24 Entrevista

REPORTAJE ESPECIAL26 ¿Qué son los 12 pasos?28 ¿Eres hipocondriaco?

SALUD PREVENTIVA30 Lentes de solque sí protegen

32 Salud bucal infantil34 Cepillado para cada edad

BELLEZA Y SALUD36 Bronceado perfecto

en 3 pasos38 Tips de belleza

PADECIMIENTOSCRÓNICOS

40 ¿Qué tipo de fumador eres?

SALUD EMOCIONAL42 Historias con los abuelos44 Abuelos cuidando nietos

SALUD SEXUAL46 Contagio VIH por agujas

ALTRUISMO47 Ayuda a desconocidos

SALUD FINANCIERA48 Seguro familiar

PRIMEROS AUXILIOS50 Fiestas infantiles

sin accidentes

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SALUDGLOBALcontenido

AÑO 4 NÚMERO 33

MARZO 2016

Presidente y Director Generalde Salud Global

y Global Assurance Brokers

Alberto Espinosa Desigaud

Director de Benefi cios y Salud

José de Caso Garcí[email protected]

Ejecutiva de Salud

y MercadotecniaVioleta Dapic

[email protected]

Editora en Jefe Leonora del Campo

[email protected]

Editora EjecutivaMarina del Campo

[email protected]

Diseño y ArteFernando Navarro

[email protected]

Producción Digital

Blanca Reyes

Con la Colaboración de: Nutr. Maribel Autrique Sierra,

Nutr. Itzel Cruz Martínez, Nutr. María Fernanda Carrasco

Chapa, Sofía DorantesGuadalupe Millán, Claudia Puente,

María Carrillo,Dr. Armando Vil-larreal, Dolores D, Juan Carlos Frank,, Marina del Campo, Julio

Cantú, Alfredo Carrillo

Servicios Fotográfi cosShutterstock

DistribuciónEDM

Brand Evolution

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Cáp

sula

s de

salud

1 Ejercicios y hábitospara perder peso

Un estudio reciente de la Universidad de Nueva York revela que el ejercicio por sí solo no te ayudará a perder peso. Según datos, incluso si te ejercitas más tu cuerpo solamente se adaptará a niveles de actividad más altos, pero sin quemar calorías adicionales.Aun cuando sí existe una correlación positiva entre la actividad física y el gasto de energía, lo importante para reducir tallas es combinar el ejercicio con una dieta balanceada y tener hábitos de vida saludables.

2 Pacientes involucrados

con la consultaCada vez más médicos involucran a sus pacientes antes de dar un diagnóstico, y esto no quiere decir que los pacientes o sus familiaares tomen la responsabilidad de su propia salud, pero el médico que toma en cuenta la opinión del paciente tendrá un enfoque más integral de los síntomas que a primera vista no son tan relevantes.Además, si el enfermo se siente involucrado seguirá mejor su tratamiento. Esta nueva actitud de los médicos hace que muchos pacientes participen más en la toma de decisiones y en la planificación del tratamiento de su propia salud.

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Salud Global / 05

4 Aumenta tu consumode frutas

Aumentar el consumo de fresa, manzana, pera y otras frutas ricas en flavonoides, resulta ideal tanto para mantenerte como para bajar de peso. Según un estudio reciente publicado en el British Medical Journal, existen más de 6.000 tipos de flavonoides naturalmente presentes en la mayoría de las frutas y verduras. Algunos de esos tipos están asociados con la pérdida de peso y también se encuentran en abundancia en el té verde.

3 Para medirel sudor

La tecnología de las pulseras para hacer ejercicio que monitorean la frecuencia cardíaca y la cantidad de calorías quemadas, pronto serán cosa del pasado. Los investigadores están desarrollando un dispositivo que mide las glándulas sudoríparas, lo que podría alertarte contra la deshidratación, la fatiga y más.Un profesor de Ingeniería Eléctrica y Ciencias de la Computación en la Universidad de Berkeley, en California, y sus colaboradores, están intentando la integración de un dispositivo no invasivo a las pulseras y las diademas digitales, que puede hacer varias medidas de dichas glándulas.

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Salud Global / 07Salud Global / 07

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¿Debo acudir con un profesional para manejar el estrés?Los profesionales de la salud ofrecen tanto una terapia individual como una de grupo si sientes que

necesitas desarrollar o fortalecer tus habilidades en el manejo del estrés. También hay grupos más

informales que ayudan, pero ¿cuándo debes recurrir a un profesional? Si el estrés interfi ere con tu

capacidad de ser feliz y no llevas una vida emocionalmente gratifi cante, es hora de buscar ayuda.

También debes hacerlo si experimentas síntomas físicos o psicológicos o si estás estresado por el

abuso de alcohol o de drogas.

¿Debo acudir con un profesional para manejar el estrés?

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¿Qué ejercicios son seguros durante el embarazo?En general los ejercicios de fl exibilidad, caminata, natación, los aeróbicos acuáticos, el estiramiento

y la yoga son algunas de las actividades seguras para las mujeres embarazadas. Sin embargo, cada

embarazo y cada mujer son diferentes, así que lo mejor será un programa individual de ejercicios

aprobado por el ginecólogo.

Si eres sedentaria no es una buena decisión iniciar ahora con un ejercicio pesado, pero sí puedes

hacer una rutina ligera.

¿Qué ejercicios son seguros durante el embarazo?

¿Es peligroso consumir carnes ahumadas?De vez en cuando una parrillada no está mal, pero existen investigaciones que demuestran que el

ahumado añadido a las carnes, como salchichas y salamis, puede ser peligroso para la salud, y el

problema no sólo es el aditivo alimentario, sino también la alta temperatura a la que se cocinan las

carnes que se asan a las brasas y el carbón que se utiliza.

02

¿Es peligroso consumir carnes ahumadas?

¿Cuáles son los problemas de chuparse el dedo?En las ecografías y videos tomados dentro del útero se muestran fetos chupándose los pulgares.

Éste es un comportamiento natural. En la opinión de muchos pediatras y dentistas, el problema

viene cuando este hábito se prolonga durante la infancia y los dientes incisivos centrales superiores

sufren algún tipo de trastorno. No reprimas al niño porque lo hace por ansiedad oral.

Lo mejor es platicar con el ortodonpediatra para que evalúe el caso; la práctica casera de ponerle

al bebé sustancias amargas es cruel e innecesaria. Si el comportamiento no ha desaparecido en la

edad en la que los dientes permanentes están saliendo, el dentista puede aplicar un tratamiento a

través del arco superior del niño, sin amenazas ni castigos.

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08 / Global Assurance08 / Global Assurance

AlimentosORGÁNICOS

La importancia de la ecología en tu salud.

Por Itzel Cruz Martínez / Lic. en Gastronomía con especialidad en Nutrición

Salud y nutrición

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Salud Global / 09

El tema sobre los alimentos orgánicos ha causado mucho interés en estos últimos años. La idea nació por la gran necesidad de disminuir algunas enfermedades que están derivadas

de la ingesta excesiva de productos con grandes cantidades de residuos químicos, como aditivos alimentarios y conservadores.Actualmente este tipo de alimentación está de moda y debido a esto cada vez encontramos más tiendas que distribuyen productos que van desde verduras y frutas, hasta carne.Para adentrarnos en el tema, cabe mencionar que los alimentos orgánicos cuidan tanto la salud de los consumidores como el equilibrio del medio ambiente en que se cultivan y se producen de una manera natural, sin sustancias químicas, ni pesticidas que dañen la salud.

Características

1. Se producen o se cultivan de manera natural, es decir, no están permitidos los aditivos ni conservadores, salvo los naturales; tampoco plaguicidas ni fertilizantes; contienen menos o nulos residuos de medicamentos veterinarios; no contienen hormonas ni metales pesados, presentes en el subsuelo y en aguas de riego.

2. En el caso de los animales, son alimentados 100% con granos o pasto cultivado también orgánicamente, en libre pastoreo, y no reciben tratamiento hormonal.

3. Su carne contiene mayor cantidad de vitamina E, que es un antioxidante natural y menos grasa intramuscular, por lo que su contenido de colesterol es menor. Las carnes orgánicas no sufren contaminación biológica y con ello se evita la intoxicación con escherichia coli, famosa en las hamburguesas industriales, y la salmonelosis, que se encuentra en los huevos y en la carne de las aves, ya que las certifi cadoras controlan la trazabilidad ganadera y avícola.

4. Tampoco contienen colorantes ni saborizantes artifi ciales, su sabor es natural y original, por lo tanto sus características organolépticas son óptimas para el consumo.

5. Los productos se avalan por un sistema que vigila el cumplimiento de los altos estándares de sanidad, y así desde su cultivo hasta su cosecha, hay un sello que certifi ca que todo el proceso obedece a reglamentación orgánica.

En este mundo ya tan globalizado existen dos tendencias: consumir cada vez más productos procesados con gran cantidad de conservadores y otra llamada “back to basics”, que toma conciencia del daño que causa el mundo industrializado en el que vivimos, con la idea de regresar a la comida cultivada naturalmente, como se hacía cuando no existían químicos que dañaran la composición nutrimental de un alimento.

La propuesta es comer saludablemente, nutrirse de productos puros, saber que lo que se ingiere no hará daño. Consumir alimentos orgánicos te ayudará a ser una persona con mayor conciencia ecológica, preocupada no sólo por tu salud, sino por tu entorno y el cuidado del ambiente.

¿Por qué consumir productos orgánicos?

1. Salud: los estudios toxicológicos demuestran la relación entre los pesticidas y patologías, como el cáncer, las alergias y el asma.

2. Valor nutritivo: son de mejor calidad por su contenido en vitaminas, minerales, hidratos de carbono y proteínas.

3. Sabor: fertilizadas orgánicamente, las plantas crecen sanas y se desarrollan con sus aromas, colores y sabores auténticos, lo que permite redescubrir el gusto original de los alimentos sin procesar.

4. Suelo fértil: se busca la conservación de la fertilidad y la mejora de la condición del suelo.

5. Armonía: se respeta y cuida el equilibrio de la naturaleza contribuyendo a la preservación del ecosistema.

6. Biodiversidad: la agricultura orgánica preserva las semillas para el futuro, porque impide la desaparición de algunas variedades originales de gran valor nutritivo y cultural.

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La dieta de losCOLORES

Un régimen de alimentación rico en frutas y verduras.

Por Ma. Fernanda Carrasco Chapa / Especialista en Nutrición Clínica Aplicada @carrascochapa / [email protected]

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Salud Global / 11

Existen muchas dietas, la que debes seguir siempre depende del objetivo que quieras lograr, por ejemplo, si quieres perder peso rápidamente, debes llevar un plan de alimentación

bajo en calorías y alto en agua.

Fácilmente encontrarás todo tipo de dietas: la de la luna, la de la sopa, la que le funcionó a la vecina y hasta las que bajas de internet, pero muchas veces no sabes para qué sirven, sólo sabes que prometen en un corto plazo bajar esos kilos que subiste durante las fiestas, y no siempre es así, por eso lo mejor es consultar con un nutriólogo.

Con el transcurrir del tiempo esta recomendación se ha ido modificando hasta tal punto, que en algunas dietas no se permite ninguna otra comida que no sea fruta o verdura; durante una semana la alimentación debe ser libre de productos de origen animal, lácteos, cereales, granos y grasas.

El plan de los famosos jugos détox sí sigue esta recomendación, pues durante varios días sólo se consumen verduras y frutas en forma de jugos prensados, con la idea de que así se desintoxican todos los órganos del cuerpo. Aunque es un plan que muchas personas siguen, no todos aguantan tomar sólo jugos durante unos días, lo mejor es checar si tú puedes seguir esta dieta.

La dieta de los coloresConsiste principalmente en una alimentación rica en frutas y verduras.La recomendación de este plan es incluir en un día completo de cinco a nueve porciones de estos dos tipos de alimentos. Es importante que cada porción sea de distinto color para lograr el objetivo de comer de todos los micro-nutrimentos.Hay que recordar que por lo general cada color nos muestra el compuesto que más contiene cada alimento, y más si hablamos de verduras y frutas. Consulta esta pequeña tabla para identificar los diferentes colores y sus beneficios.

Recomendaciones Especialmente el tipo de alimentos que tienen los macro y los micronutrimentos son los funda-mentales para cumplir con las necesidades de una persona activa que quiere lograr un estilo de vida saludable a corto, mediano y largo plazo.

No sólo consumas los grupos de verduras y de frutas, puedes seguir la regla de que el color te indicará qué nutrimento sobresale en la porción, pero variando el tipo de proteínas, tanto las ve-getales como animales. Esto te dará una idea de la calidad de aminoácidos que puedes recibir no sólo en un día, sino durante varios. En el caso de los cereales puedes aplicar la misma fórmula.

BLANCO MORADOAZUL

ROJO AMARILLO NARANJA

VERDE

Alicina

Protección para el sistema inmunológico

Antioxidantes

Evitan el daño de los radicales libres

a células sanas

Carotenoides licopenos y

antiocianinasDisminuyen el

riesgo de falla en el corazón

Flavonoides, betacarotenos

Antioxidantes y vitamina C

Clorofila, luteína, hierro, fibra y

folatos

Reducen el riesgo de cáncer y anemia

Cebolla, ajo, coliflor Moras, betabel, uvas, higo,

arándano fresco, berenjena

Gogi, pimiento rojo, fresa, jitomate,

frambuesa, granada, cereza

Plátano, zanahoria, camote, mango,

mandarina, naranja, durazno,

piña, limón amarillo, níspero,

calabaza

Espinaca, kale, espárrago, brócoli,

acelga, kiwi, alcachofa, apio,

aguacate, lechuga

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Alimentos prohibidos paraHIPERTENSOSTodos sabemos que la sal se le retira a los hipertensos pero ¿sabes

qué alimentos deben comer y por qué?

Por Maribel Autrique Sierra / Licenciada en Nutrición y Health Coach

La HTA (hipertensión arterial) es una enfermedad crónica y degenerativa que se caracteriza por un incremento continuo de las cifras en la presión sanguínea. Se diagnosticará cuando

en más de tres ocasiones el paciente presente mediciones de presión sistólica por arriba de 139 mmHg/89 mmHg en la presión diastólica.

La HTA es una enfermedad asintomática pero fácil de detectar clínicamente; causa complicaciones graves y hasta letales si no se trata a tiempo.

El tratamiento consiste en modificar los hábitos alimenticios en combinación con el apego a los fármacos que la controlan sin problema.

Cuando se habla de recomendaciones alimentarias para las personas con hipertensión diagnosticada, todo se resume a la restricción del sodio y a los alimentos que lo contengan, pero los especialistas muchas veces no les indican qué productos sí se pueden comer. Además de los alimentos que no están permitidos para los hipertensos, aquí voy a enumerarte los sí pueden y deben consumir.

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Salud Global / 13

El sodio en todo nuestro organismo está regulado mediante un sistema llamado la bomba de sodio-potasio, de forma que estos dos micronutrimentos van a estar estrechamente relacionados. Si lo que buscas es disminuir la cantidad de sodio presente en el cuerpo, una buena estrategia es

elevar la cantidad ingerida de potasio, y mediante este sistema se eliminará el sodio.

Aumenta tu consumo de frutas y verduras, he aquí una lista de las que recomiendo consumir si eres una persona hipertensa.

En cuanto a los alimentos ricos en sodio, algunos deben eliminarse de la dieta y otros restringirse.

Tip: en lugar de sal, adereza con hierbas de olor, especias, ajo, cebolla o gotas de limón para sazonar.

Verduras altas en potasio

• alcachofa• calabacita• col de Bruselas • chícharo• espárrago• lechugas• zanahoria• jitomate• brócoli• espinaca• cilantro• champiñón• jugo de tomate• apio• acelga

Frutas altas en potasio

• ciruela• cereza• chabacano en almíbar• chabacano fresco• durazno• jugo natural de piña • mandarina• sandía • mango • plátano• kiwi• naranja• fresa

Elimina

• sal de mesa• alimentos enlatados (sopas, atún, jugos,

conservas, salsas)• alimentos en sobre (sopas, purés)• embutidos (jamón de pavo, chorizo, jamón

serrano, chistorra, mortadela, salchichas)• refrescos light• ablandador de carne• consomé de pollo• salsa catsup• aderezos comerciales

Restringe

• leguminosas (frijoles, lentejas, habas, garbanzos y soya)

• sal de ajo• polvo para hornear • lácteos (leche, queso, yogurt, crema)• nueces, cacahuates, pistaches, almendras,

ajonjolí• vísceras• mariscos• pasas, ciruelas pasas, orejones y en general

frutos secos

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12 MLF_Alimentos prohibidos cs6.indd 13 19/02/16 9:00


BICICLETASEGURA

Precauciones que debes seguir al andar en bicicleta en la calle.

Por Guadalupe Millán

Ejercicio y salud

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Salud Global / 15

Andar en bicicleta es una manera fácil, saludable y divertida de desplazarse en distancias cortas. Es una actividad que no va a generar contaminación ambiental ni de ruido, y que puedes realizar como deporte, como algo recreativo, o utilizarla como un vehículo de transporte; en todos los casos es muy necesario conocer las medidas de seguridad que vas a seguir siempre que la uses.

En bicicleta puedes desplazarte a tu trabajo, a la escuela o a cualquier lugar que se ubique a una distancia corta, pero la regla básica antes de salir a la calle, es verificar que tu bicicleta se encuentre en perfectas condiciones, para garantizar tu seguridad. Esto se refiere a que cheques que la presión de las llantas esté exacta, que la cadena esté en muy buenas condiciones, y que los frenos funcionen de manera adecuada y estén engrasados.

El casco es una protección imprescindible, ya que es la clave de la seguridad de todo ciclista, porque reduce significativamente el riesgo de una lesión en la cabeza, en caso de accidente.

Es necesario contar con una campana o timbre para avisar de tu presencia a los autos y peatones que no te hayan visto. Otros elementos básicos son una prenda reflejante, que puedes llevar doblada en tu bolsa o portafolios y luces en las partes trasera y delantera, por la noche, para que seas visible en la oscuridad.

Reglas de tránsitoDebes conocer bien el nuevo reglamento de tránsito y seguir los lineamientos, por tu propia seguridad y la de los demás. Aplica estas recomendaciones y tu sentido común, así tu viaje en bicicleta será siempre una experiencia agradable y divertida.• Respeta todos los señalamientos y los

semáforos.• Utiliza carriles que son específicos para

los ciclistas.• La regla básica de todo conductor es la

cortesía, modera la velocidad y da lapreferencia a los peatones.

• Conduce de manera tranquila y segura,recuerda que no son carreras y haz todocon precaución.

• Nunca circules en sentido contrario.• Ten cuidado en las intersecciones de las

calles y en las entradas y salidas de losestacionamientos.

• Respeta las áreas de estacionamiento ylas destinadas al cruce de peatones.

• Conduce siempre en línea recta, nuncaentre los autos.

• Aprende a mirar hacia atrás de manerarápida y frecuente, esto te ayudará aobservar antes de tomar alguna decisiónde cambio de carril o de cruce de calle.

• Practica controlar el manubrio con unasola mano, para poder comunicar, con laotra, una vuelta, un cambio de direccióno la necesidad de hacer un alto.

• Rebasa solamente por el carril izquierdoy siempre con precaución.

• Nunca utilices tus audífonos mientrasconduces pues restan concentración y teaislan del ruido de los autos, es como site quitaras el sentido del oído.

• Deja por lo menos un metro de distanciaentre el otro auto y tú, tendrás mayoroportunidad de reacción ante un frenadorepentino o alguien que se cruce.

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Salud familiar

La compra de la carriola, la sillita para comer o el asiento del coche para el bebé comienza con la elección del asiento.

Por Isabela Díaz

La silla y la carriola

del bebé

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Salud Global / 17

Muchos padres tienen más de una sillita para su bebé, ya que las funciones son diferentes y hay tantos tipos y diseños que a veces no se sabe qué hacer ¿cómo elegir? La regla es que el mejor asiento para tu bebé es el que brinde seguridad.

Carriola

Lo primero que debes tomar en cuenta es el uso que le des. Si vives en una ciudad y te transportas en coche la mayoría de las veces, una carriola sencilla con su cinturón de seguridad y un toldo pequeño para el sol será sufi ciente, ya que sólo la vas a utilizar en la distancia del coche al sitio donde vayas; ésta debe doblegarse con facilidad para que la puedas guardar en la cajuela del auto.

Si vives en provincia y el tránsito no es denso, elige una carriola robusta que sirva para andar en las aceras, si éstas son amplias, o bien puedes invertir en una carriola doble para el hermanito mayor, pues son muy prácticas y a los niños les encantará ir juntos; recuerda siempre sentar al más pequeño atrás. Muchas carriolas ya tienen el aditamento para convertirse en una pequeña “cama” por si el bebé se queda dormido.

Busca una con canasta o lugar de almacenamiento, protección contra la lluvia, manta, cortina de sol y portamamilas.

Silla

La posición de la sillita del bebé es muy importante, siempre asegúrate de que se reclina, ya que los bebés pequeños no pueden sentarse ni levantar la cabeza por si solos y si no les sostienes el cuello provocarás una torcedura; lo mejor es que utilices una silla reclinable hasta que tu bebé tenga seis meses de edad.

Si tu bebé es recién nacido, lo mejor es que asegures el moisés con el cinturón de seguridad y verifi ques que el bebé así queda perfectamente protegido y seguro. Todas las sillitas tienen cómo asegurar a tu bebé, siempre utiliza el arnés.

Aunque estés presente o pienses que sólo tardarás un segundo en regresar; muchos bebés se avientan de la sillita porque no tienen conciencia del peligro.

La mayoría de las sillitas para bebé se adaptan al asiento del coche con una base segura, o bien hay otras que vienen en conjuntos a juego, con una silla para el coche y otra para la casa; si puedes buscar este tipo de modelos, son muy prácticos.

Tips de seguridad

• Cualquiera que sea el sistema de viaje queelijas, nunca dejes a tu bebé dormir la siestadentro del coche, bájalo cuando llegues a tudestino y colócalo en una posición horizontal,sobre todo con los bebés pequeños, porquesentados en posición vertical en un asiento decoche pueden comprimir su pecho y llegar aniveles bajos de oxígeno en la sangre, ademásde los problemas conocidos que les da dormiren una mala postura.

• Si tu bebé nació prematuro o tiene problemasde salud, elige una silla o una carriola en la quepuedas transportar también todo el equiponecesario, asesórate con tu pediatra de lo quesiempre debes llevar.

• Aprende a usar los frenos que tiene la carriolapara bloquear las ruedas y asegúralos siempreantes de sacar de ella a tu bebé.

• Busca asientos con base amplia para que estémás cómodo y seguro. Este tipo de sillitasy carriolas tienen menos probabilidad devolcarse con el movimiento.

• Si la carriola que eliges es doble, busca unaque tenga un solo reposapiés que se extiendaa través de ambas áreas de descanso. Lospies pequeños de los niños pueden quedaratrapados entre los reposapiés separados.

D e s c a r ga C ó m o ev i t a r a cc i d e n te sen la vers ión d ig i ta l de Sa lud Globa lwww.saludglobal.com.mx

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16 MLF_La silla y la carriola.indd 17 2/16/16 10:10 AM


Es muy común que los niños pequeños se caigan y sufran golpes y contusiones, sobre todo mientras están aprendiendo a caminar,

por lo que debes tener cuidado para evitar una lesión grave.

Evitaaccidentes

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Salud Global / 19

Cuando está en la carriola

• Quédatecerca.Nodejesnuncaalbebésoloysinatencióntodoeltiempo.

• Ten mucho cuidado con los juguetes. Si loscuelgasparaentretenerlo,asegúralosbien.

• Lascarriolastienenuncinturóndeseguridad;siempreponlealbebélahebilladelarnésyelcinturóndeseguridad,sisalenapasear.

• Aprendeaasegurarlosfrenosdelacarriolayúsaloscuandotedetengasenlacalle.

• Nouseslacarriolaparaguardartuscosas.Nocuelguestubolsonilapañaleradeunapartedelacarriola,yaquepuedesdesbalancearelpesoyhacerquesevoltee.

• Mantén a tu bebé lejos de la silla cuando laabrasocuando laplieguesdenuevo,yaquesuspequeñosdedospuedenquedaratrapadosenlasbisagras.

• Siempreasegúratedequelasillitaendondelocolocasestábienfijayasínoseregresaráelasiento,antesdeacomodaratubebé.

• Sivivesenclimacálido,manténlacarriolaylasilladelbebéalejadosdelsol;delocontrariolaspiezasdeplásticoymetalpuedencalentarselosuficientecomoparaquemarlo.

Para prevenir caídas

Para los bebés muy pequeños, el mayor peligrodeuna caídaestá al rodardel bordede la camao de un sofá. Cuando ya empiezan a crecer, elpeligro aumenta, porque los pequeños aprendenrápidamente cómo explorar y es muy fácil paraellossubirseaunamesa,unmueble,o loqueespeor,aunaventanaounbalcón.

Paraprevenircaídasenelhogar:

• Nodejessoloatubebéenelcambiadoroenlacama,sinecesitassalirporalgo,cárgalo.

• No le compres una cuna por la que puedatreparfácilmenteoconuntipodecolchónderebote, algunas tienen barrotes horizontalesporlosqueelbebépuedetreparsefácilmenteparatratardesalir.

• Si las ventanasde tu casa sonbajas,mandaponer pasadores con tornillo, en la parte dearriba,fueradesualcance.

• Manténlejosdeventanasybalconestodotipodesillasobancosdondeelbebépuedasubir.

• Colocapasadoresdeseguridadenlaspuertasdeaccesoalosbalconesyporsupuestoenlapuertadeentradadetucasa,paraquenovayaa caer de las escaleras quedan a la calle, sivivesenunedificiodevariospisos.

• Enseñaatushijosabajarlasescalerasagatasyhaciaatrás,nodefrente.

• Nunca dejes algún objeto en el piso o en laescalera,quepuedacausarquealguiende lafamiliasetropieceycaiga.

• Asegúratedequehayluzsuficienteentodatucasa,paracircularconvisibilidad.

• Muchas escaleras de casas estilo modernonotienenbarandal,sitienesniñospequeños,colocaunarejillaparaquenopuedanaccederaestetipodeescaleras.

• Asegura loselectrodomésticosomueblesdelosqueelbebépuedaagarrarseyquepuedancaersedesulugarylastimarlo.

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Salud familiar

DEPRESIÓNinfantil

No es necesariamente verdad que todos los

niños que llegan a casa son deseados y amados. Problemas y desencuentros entre

sus padres hacen que los ignoren,

descuiden y a veces sean violentados

física, verbal o psicológicamente.

Por Marina del Campo

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Salud Global / 19

La sociedad ve el maltrato infantil con indiferencia y deja a los padres la responsabilidad absoluta de castigar a sus hijos para no intervenir nunca, muchas veces ni en casos extremos, en donde se llega a golpes y palizas severas que no se le darían a un adulto porque éste sí podría defenderse.

Así, madres y padres desahogan con prepotencia su frustración social, matrimonial, económica y personal en estos pobres pequeños, con la falsa idea de “corregirlos” y de que por ser sus hijos, les pertenecen aun para el maltrato.

Son los actos violentos contra los niños los que los asustan e inhiben, obligándolos a encerrarse en el mutismo, pues los adultos en los que confían y a los que más aman, reprimen con severidad sus expresiones, y cuando sí protestan tratando de comunicar el tropel de sentimientos de angustia que la rudeza les provoca, reciben indiferencia, o burla o castigo, y los padres ignorantes creen que los niños están haciendo un berrinche.

Estos factores llevan a los niños a aislarse y a experimentar una profunda tristeza, una nostalgia inexplicable, una fuerte necesidad afectiva, dolor emocional y físico que los hace sufrir mucho, pues su lenguaje y vocabulario son limitados aún para entender lo que sienten. Además, muchos de ellos por su edad carecen de la capacidad de abstracción y no tienen herramientas psicológicas que les permitan salir de ese estado.

¿Mi hijo está deprimido?

No necesariamente un entorno violento como el antes descrito desata la tristeza o la depresión en los niños. Si los padres o algún otro familiar notan en los pequeños cambios repentinos en su humor, ansiedad, miedo o abatimiento, hay que estar alertas para distinguir entre un estado depresivo y una tristeza pasajera; a veces los niños, al igual que los adultos, pueden

deber su estado a algo tan simple como haber visto una película de esas que están destinadas a conmoverlos hasta las lágrimas, o a que están procesando la gama de emociones y de temores que se experimentan al crecer, pero ellos no saben cómo explicarlo.

La depresión en cambio tiene que ver con la salud mental, y por ello es necesario un diagnóstico si el niño presenta algún síntoma, y en función de éstos y de su gravedad, se podrá determinar si se trata de un estado de depresión leve, moderado, o severo, que requiere otro tipo de atención.

El diagnóstico debe darse en una entrevista clínica profesional, el psicólogo o psiquiatra infantil tiene las técnicas y metodologías específicas para poder comunicarse con los niños, tanto de forma verbal como no verbal. En algunos casos el pequeño no tiene el lenguaje suficiente ni puede ser consciente de la dimensión del problema que lo deprime.

Debe descartarse también una causa física o una posible enfermedad que tenga al niño sumido en ese estado apático.

La depresión ha sido clasificada dentro de los trastornos del humor, ya que es una alteración en el estado de ánimo que tiene consecuencias en la conducta y en el rendimiento escolar, en la casa, y en la familia. Revelan los estudios estadísticos que menos de la mitad de estos niños reciben el tratamiento adecuado, ya que los padres casi siempre suelen subestimar su gravedad .

Si la depresión que se diagnostica es grave, se requerirá de ayuda psiquiátrica, y esto no quiere

decir que se trate de algún tipo de locura infantil, pero debe atenderse a la brevedad con un médico especialista en el ramo, porque de lo contrario puede tener consecuencias serias en los niños y los adolescentes y llevarlos, en casos extremos, al suicidio.


Salud Global / 21


Salud familiar

Posibles causas de depresión

• bullying en la escuela

• bullying por parte de padres y familiares

• indiferencia y/o maltrato de parte de los padres

• indiferencia y/o maltrato entre sus padres

• desbalances químicos

• desnutrición y/o falta de vitaminas

• temores diurnos o nocturnos

• inseguridad

• divorcio

• abuso físico, familiar, escolar o social

• abuso sexual de algún familiar o de alguna otra

persona

• vergüenza por no controlar sus esfínteres

• herencia o predisposición familiar

• historia clínica de trauma cuando el niño era

muy pequeño

• fuerte estrés escolar

• pérdida signifi cativa en la familia

• problemas de atención, aprendizaje, conducta

o ansiedad

• abuso de sustancias como alcohol, marihuana,

solventes o fármacos

Síntomas y signos

• cambios notorios de conducta• reportes del colegio • irritabilidad extrema, ira u hostilidad • tristeza crónica o llanto frecuente• disminución del interés, o la difi cultad para

divertirse en sus actividades preferidas• aislamiento social• baja autoestima o sensación de culpa por las

cosas malas que pudieran pasar (como un divorcio o la enfermedad o muerte de alguno de sus padres)

• aburrimiento persistente• cansancio y falta de energía• mutismo• sensibilidad extrema al rechazo o muy poca

tolerancia ante la frustración• quejas frecuentes sobre problemas físicos,

como dolores de cabeza, estómago o náuseas sin causa médica real

• faltas a la escuela o disminución importante del rendimiento escolar

• problemas de concentración• exceso o falta de apetito• dormir poco o demasiado• comentarios sobre la intención de escaparse

de casa• pensamientos o comentarios sobre la muerte o

la intención de suicidarse activa o pasivamente



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ENTREVISTA

Con herramientas y técnicas sencillas y de fácil aplicación se puede ayudar a los niños que experimenten miedo,

ansiedad, inseguridad, angustia o alguna fobia.

Por Leonora del Campo

S.O.S.Mi hijo está en apuros

Talleres sobre autoestima infantil, de comunicación de adolescentes, desarrollo personal de la mujer, formación para padres de familia y trabajo con el niño interior, dan las herramientas necesarias para una mejor salud emocional, nos dice en una entrevista Mónica Esquinca, creadora de estos talleres y autora de SOS ¡Mi hijo está en apuros!

¿Cuál es el objetivo de este libro?La intención primordial es informar a los padres de familia, abuelos, tutores, maestros, orientadores, psicólogos, y toda persona que trabaje con niños que sientan miedo, angustia, fobia, o ansiedad.

¿Cómo nació la idea?He sido psicoterapeuta infantil durante más de 30 años y en un inicio, los casos más comunes que atendía en consulta eran niños que presentaban baja autoestima, pero desde hace unos años me siento cada vez más preocupada por la cantidad de niños cuyo motivo de consulta son cuadros agudos de ansiedad, con unos padres desesperados por querer ayudarles y no saber cómo.

¿Cómo puedes detectar que tu hijo, o familiar tiene ansiedad? Algunos de los síntomas son: que moje la cama, que muerda sus uñas, tenga pesadillas, insomnio, difi cultad para respirar, se ponga irritable o ansioso ante la idea de ir a la escuela o a lugares nuevos, angustia por creer que él o su familia pueden estar en peligro, o frecuentes dolores de estómago.

¿Se puede aplicar lo leído?Defi nitivamente, en este libro les comparto doce casos de niños y jóvenes, entre los cinco y los diecisiete años, que presentaban algunos de estos síntomas y detallo las técnicas, en pasos sencillos, que utilicé con ellos para que tú lector, puedas aplicarlas fácilmente.

Aunque los casos que describo en este libro se refi eren a niños o jóvenes, tú como adulto puedes identifi carte con alguno de ellos, ya sea porque viviste algo parecido cuando eras niño o porque actualmente lo sigues experimentando. Si fuera el caso, estas técnicas pueden servirte, te recomiendo auto-aplicarlas para ayudarte a ti mismo a superar esos recuerdos negativos que te vuelven inseguro.Por otro lado, el libro ha sido leído también por niños y ellos me han dicho que han practicado ya algunas de las técnicas con buenos resultados, lo que los irá haciendo más seguros a medida que aprendan a usar las herramientas emocionales, que les serán útiles toda su vida.Espero que como lector disfrutes este libro y logres cambios profundos en algún pequeño por el que estés preocupado, o por ese niño interior que todos llevamos dentro.

Mónica Esquinca es directora del Centro Mexicano de PNL, Filial México, maestra en PNL, coach, psicoterapeuta y entrenadora certifi cada en PNL. Es creadora de programas formativos de desarrollo personal a partir de las prácticas de PNL. Es invitada frecuente a conferencias y entrevistas en diversos programas de televisión y radio en Guadalajara y en la Ciudad de México.

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Salud Global / 23

Salud Global, Editorial Paidós y Editorial Diana tienen para ti los siguientes títulos de regalo:

Entender y formar a los adolescentes, de Mónica Bulnes Puerta. Editorial Paidós

¿Qué hacer con la era digital y la Generación AAP?

S.O.S. ¡Mi hijo está en apuros!, de Mónica Esquinca. Editorial Diana

Técnicas básicas de Programación Neurolingüística para padres, para controlar

miedo, angustia, ansiedad y fobias

El gran libro de la Meditación, de Ramiro A. Calle. Editorial Diana

Una técnica milenaria que aporta paz y claridad mental.

¡Es muy fácil recibir el obsequio!Sólo debes ser de las primeras cinco personas en contestar el siguiente cuestionario

y enviar las respuestas por mail a [email protected]

y recibirás el libro por correo, dentro de la República Mexicana.

1. ¿Qué sección o artículo te gusta más de la revista Salud Global?

2. ¿Qué otros tres artículos son tus preferidos?

3. ¿Qué otros temas te gustaría encontrar?

4. ¿Te gustaría suscribirte a nuestra revista para que te llegara por mail de manera gratuita?

5. ¿Hay algo que cambiarías o no te gusta de la revista?

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Salud Global te regala un libro

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Salud Global / 25


Reportaje especial¿Qué sonlos 12 pasos?

El programa de 12 pasos fue creado

y aplicado en Estados Unidos en 1935,

por William Wilson y Robert Smith,

conocidos como“Bill W” y “Dr. Bob”,

un par de amigos que se ayudaron

mutuamente a vencer el alcoholismo.

En la actualidad, este programa

sigue salvando a millones de personas.

Por Dolores D

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Salud Global / 25

Originalmente los doce pasos tienen su origen en los seis pasos del misionero cristiano Frank Buchman, quien practicaba el llamado Principio de los Cuatro Absolutos: pureza, honestidad, amor y ausencia de egocentrismo. Pero ante la gran rigidez y el fundamentalismo cristiano, éstos se transformaron en las doce tradiciones que funcionan también para grupos laicos que se reunen para aplicarlas. Alcohólicos Anónimos AA, no está asociada con ninguna secta, religión, partido político, organización o institución.

Es a partir de la publicación del texto “Big Book”, básico para la recuperación en AA, que ya se confirmó la intención de aplicar estas tradiciones con el punto de vista del universalismo laico, sustituyendo la cerrada interpretación religiosa de esa época.

La puerta de salida

Actualmente este programa es muy utilizado en diversos grupos, a nivel mundial, para tratar la recuperación de dependencias con la variante del problema que se quiera combatir, pues la propuesta terapéutica de “Bill W” y “Dr. Bob” es aplicable a otras adicciones tanto químicas como afectivas.

En el caso de AA, los asistentes a las sesiones se presentan sólo con su nombre de pila, con un alias o con un sobrenombre, para mantenerse en el anonimato. Se reúnen en grupo y en cada sesión analizan los problemas comunes, compartiendo sus dificultades o sus victorias y dándose apoyo desinteresadamente.

Premisas de los 12 pasos de AA

1. Admito que soy impotente ante el alcohol, yque mi vida se ha vuelto ingobernable.2. Llego al convencimiento de que sólo un Poder Superior podrá devolverme el sano juicio.3. Decido poner mi voluntad y mi vida al cuidado del Poder Superior, tal como yo lo concibo.4. Sin miedo, hago un minucioso inventariomoral de mi mismo.5. Admito ante el Poder Superior, así como antemi mismo y ante otro ser humano, la naturalezaexacta de mis defectos.6. Estoy enteramente dispuesto a dejar que elPoder Superior me libere de todos mis defectosde carácter.7. Humildemente pido la liberación de todosmis defectos.8. Hago una lista de todas aquellas personas aquienes he ofendido y estoy dispuesto a reparar el daño que les causé.9. Repararé directamente a cuantos me seaposible del daño causado, excepto cuandohacerlo implique perjuicio para ellos o paraotras personas.10. Continúo haciendo un inventario personal ycuando me equivoco lo admito inmediatamente.11. Busco, a través de la oración y meditación,mejorar mi contacto consciente con Dios o elPoder Superior como yo lo concibo, pidiendosolamente que me deje conocer su voluntadpara conmigo y me dé la fortaleza para podercumplirla.12. Al haber entendido un despertar espiritualcomo resultado de estos pasos, trataré de llevar este mensaje a otros alcohólicos y de practicarestos principios en mis asuntos.

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Salud Global / 27


¿Ereshipocondríaco?

¿Te sientes incomprendido porque nadie es capaz de detectar tu

enfermedad mas que tú mismo? Tal vez seas hipocondríaco.

Por Julio Cantú

Reportaje especial

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Salud Global / 27

La hipocondría es el miedo a padecer, o la convicción de tener una enfermedad grave, a partir de una interpretación personal, debido a alguna sensación corporal u otro síntoma que aparezca en el cuerpo: lunares nuevos, tos, cambios de ritmo cardíaco, tics nerviosos o sensaciones físicas que no son muy claraspero sí molestas, y a pesar de que médicos yanálisis aseguren que no existe nada clínico, elpaciente estará en paz solamente durante unrato, pero su angustia volverá, desatada porpensamientos fatalistas.

La interpretación catastrófica de los signos o síntomas corporales es la razón por la quese dispara la hipocondría; generalmente másde un miembro de una familia comparte estaafectación y la fomenta en todas las reunionesfamiliares, en donde se suelen describir lasenfermedades con lujo de detalle, como si fuera una competencia para ver quién tiene máspadecimientos. Hablar de sus enfermedadespuede convertirse en el pasatiempo favorito,aunque por otro lado les genere miedo.

Esto además, conlleva a una angustia extrema cuando se tiene el mínimo signo de enfermedad en cualquier miembro de la familia, de modo que todos aprenden a interpretar, “diagnosticar” e incluso recetarse unos a otros.

En la actualidad, ya no solamente hay familias completas con este padecimiento, sino que esto ha empeorado mucho con las redes sociales y ahora hay ciberhipocondríacos que comparten sus enfermedades.

El enfermo imaginario

El Dr. José A. García Higuera, que es especialista del Centro de Psicología Clínica de Madrid, consigna que en este tipo de personas suele haber un miedo desmedido e irracional a la muerte, al dolor, al sufrimiento, o a la debilidad.

Es natural que el temor haga que una persona esté pendiente de su salud y se prepare para solucionar lo que se avecina, pero en el caso del hipocondríaco si aparece la mínima señal, una que para otros hubiera pasado inadvertida, se le disparan todas las alarmas y se llena de angustia y de ansiedad, añadiendo al síntoma físico, otro psicosomático que lo agrava.

El paciente hipocondríaco sufre mucho porque se siente enfermo y tiene los síntomas que él cree que le avisan, por lo que necesita recibir apoyo psicológico y no sólo hay que consolarlo con frases como “todo es mental” o “échale ganas”, eso de ninguna manera lo tranquiliza, al contrario. La angustia y todas las enfermedades psicosomáticas sí son reales, aunque todos los procesos que las hayan desencadenado sean psicológicos y no se deban a algo físico.

Paradójicamente muchos de estos pacientes sienten tanto temor ante un mal diagnóstico, que prefieren quedarse con la duda de si están realmente enfermos, a pesar de la angustia y la ansiedad que eso les genera. Son capaces de hacerse análisis y no abrir el sobre ni regresar a consulta con el médico. Es importante el apoyo de los demás familiares para tratar el problema.

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Salud Global / 29


LENTES DE SOLque sí

PROTEGENCuando te ves en el espejo al estrenar los lentes oscuros tan bonitos que compraste

en la calle, y piensas que eres muy lista porque te costaron la cuarta parte

de lo que valen en la óptica…te equivocas.

Por Claudia Puente

Salud preventiva

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Las gafas con lentes económicos pueden tener la desventaja de una mala calidad óptica, lo que no causa ningún daño pero puede producir dolor de cabeza o mareos por visión distorsionada.

• Los lentes pequeños tampoco te sirven. Lo másimportante de los anteojos debe ser la protección UV, pero también el tamaño, ya que si son másgrandes, tipo Jackie O. bloquean un área mayorque los pequeños, al igual que los que tienen laspatillas anchas, cuyos diseños evitan que entremás luz dañina a los ojos.

• Para conducir tu auto los lentes de color gris/café o verde/gris ofrecen una buena proteccióncontra el resplandor y sirven para distinguirmejor los colores de los semáforos, pero ni elcolor, ni el tono, ni la oscuridad de unos lentestiene que ver con la protección solar.

• Los lentes polarizados son excelentes si trabajascerca del agua, ya que bloquean la luz refl ejaday reducen su resplandor.

• Los lentes con capa anti-refl ejante evitan losrefl ejos fantasma que interfi eren en la visión.

• El recubrimiento de espejo resulta ideal paralos deportes de nieve o acuáticos, por tener unacapa de metal refl ejante que minimiza la luz quepasa por el lente, para que no te deslumbres.

• Los foto cromáticos son los que suelen recetaro recomendar en las ópticas, pues incluyen laprotección UV y se oscurecen en un lapso de30 hasta 60 segundos, tardando cinco minutosaproximadamente en hacerlo totalmente, lo quepermite que el ojo se adapte al cambio.

• Si ya usas lentes para mejorar tu visión, busca laversión sujetable para oscurecerlos, y sigue lasmismas recomendaciones de cualquier anteojonormal protegido.

• Todos los lentes de contacto requieren del usode gafas de sol para una protección realmenteefi caz, llévalas siempre contigo.

• Si te operas los ojos para dejar de usar lentesnunca debes salir sin tus anteojos para el sol.

Aunque estés muy contenta por haber encontrado una ganga en unos anteojos, y más aún si no sólo has ahorrado en el modelo, sino que además hasta te conseguiste la réplica idéntica de unos lentes de diseñador, y si para más gusto tuyo también había unos igualitos para tu hijita y pueden lucir iguales, déjame decirte que desafortunadamente, no serán las primeras en la lista de las 10 Top Model, pero sí de las primeras con defi ciencia en la mácula, que conlleva incluso a la pérdida de la visión en la vejez, o puede ser un pase directo a la cirugía para extirparuna catarata futura.

Lo que sucede al usar lentes de sol que no tienen la protección contra los rayos UV, es que la pupila se abre automáticamente para dejar entrar una mayor cantidad de luz, exponiendo los ojos directamente a estos dañinos rayos, y no se está usando nada para realmente evitarlo.

Una buena inversión

• La salud de tus ojos vale, y dañarla por comprarunas gafas oscuras porque están muy baratas omuy bonitas te pone en serio riesgo. Sigue lossiguientes consejos cuando compres anteojos.

• Busca siempre en la etiqueta que tus lentes tebrinden un UV 400 de protección solar, o 99%de UBV solar, o 98% de protección UVA.

• Lo ideal es que tengan una etiqueta adhesivaque diga “ANSI Z80.32” que quiere decir queel producto está certifi cado ante el InstitutoNacional de Normalización Estadounidense(ANSI). Si los anteojos tienen esta etiqueta yademás están en un establecimiento responsable, te aseguran la protección.

• No importa que los anteojos no cuesten tancaros, puedes pagar mucho menos por ellos silos armazones no tienen la fi rma de un diseñador,y aun así tener la protección para rayos UV.

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¿Dentista u ortodoncista?

Ver cómo le van brotando uno a uno los dientes al bebé constituye todo un acontecimiento familiar. Sin embargo, después de la aparición de los dientes centrales, laterales y premolares el asunto deja de ser novedad y a veces se convierte en tal desinterés, que puede traducirse, en años posteriores, en dentaduras chuecas o en mordidas defectuosas.Muchas veces en casa se asume que como todos los dientes de leche se caerán, no requieren atención.

Los dientes de los niños se forman desde antes de su nacimiento, aproximadamente a los cuatro meses aparecen los primeros dientes primarios o dientes de bebé. La dentadura completa de un niño -veinte dientes primarios también llamados “dientes de leche”- estarán completos a la edad de tres años, aunque el ritmo y orden de la erupción varían según cada niño.

Alrededor de los seis años, estos primeros dientes se caen y reaparecen los dientes permanentes, un proceso que continúa hasta los veintiún años con la aparición de las últimas muelas.

SALUDinfantil

BUCALEl hábito familiar

de lavarse los dientes

es indispensable.

Por María Carrillo

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Salud Global / 31

Esto no es así, la salud dental es algo que nunca debe descuidarse, aunque todavía no haya dientes, porque el retraso anormal de la erupción puede estar indicando alguna anomalía.El odontólogo o el dentista se dedica a todo lo relacionado con la salud de los dientes: las caries, extracciones, fracturas, etcétera. El ortodonpediatra se especializa en el crecimiento maxilar dental, sabe si los dientes que brotarán caben o no, y tiene la capacidad de manipular fuerzas, con equipo especializado, ya sea para inhibir, estimular o bien redirigir el crecimiento de los maxilares y dientes, todo para que el niño tenga una mordedura perfecta.El ortodonpediatra es quien maneja problemas de tipo ortopédico, porque al mover los dientes se está modificando también el hueso.

La importancia de los dientes de leche

Los dientes de leche o deciduales, son los guías para los ya permanentes, y es importante que si se caen prematuramente, se mantengan los espacios libres para que el nuevo diente tenga lugar, sobre todo cuando se trata de los premolares, pues éstos siempre tienden a jalarse hacia adelante.Es importante cuidar los dientes de leche y limpiarlos suavemente desde que sale el primero. Obviamente esto va enfocado a desarrollar un hábito en el bebé, porque sus dientes no requieren de mucha limpieza, pero sí hay caries conocidas como interproximales que se forman entre los dientes y van adelgazando la corona, hasta que paulatinamente alteran el patrón de crecimiento de los dientes permanentes.

Las temibles cariesLa caries es la enfermedad bucal más común, ya que afecta a muchos niños en todo el mundo, es una afección de la salud bucal que si no es tratada

a tiempo puede causar molestias, dolor y generar infecciones que afectan todo tipo de actividades como comer, hablar, jugar o sonreir.Enséñale a tus hijos con el buen ejemplo a mantener una higiene adecuada, casi todas las enfermedades bucales pueden prevenirse de esta manera. Una buena idea es poner una canción que les guste y cepillarse los dientes junto a ellos. Los pasos que deben seguir son los siguientes:

• Cepillarse los dientes tres veces al día, poniendo una pequeña porción de pasta dental.

• Enséñarle a tus hijos a no tragarse la pasta y a que no le pongan agua antes del cepillado.

• Comenzar con toda la superficie interna de los dientes y luego seguir por la externa, limpiando de atrás para adelante.

Cuidados y buenos hábitos

Para asegurar la buena salud oral de tus hijos sigue los siguientes consejos:• Limita el consumo de azúcar para prevenir

el deterioro dental prematuro.• Cuando visiten al dentista, asegúrate que

tus hijos reciban el suficiente flúor en todos sus dientes, para fortalecer el esmalte.

• Pregunta a tu dentista por los selladores dentales, éstos son una capa de protección plástica que ayudará a que no se formen caries prematuras.

• Enseña a tus hijos a cepillarse correctamente y a usar todos el hilo dental.

SALUDinfantil

BUCALEl hábito familiar

de lavarse los dientes

es indispensable.

Por María Carrillo

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Salud Global / 33


De 0 a 2 años• Para proteger sus encías, todas las cerdas de los

cepillos para esta etapa deben ser extra suaves.• Para que los pequeños aprendan, los tipos de

cerdas tienen diferentes colores, por ejemplo, las de colores del centro indican la cantidad de pasta que se debe poner en cada limpieza.

• La cabeza de los cepillos infantiles está hecha con un material mucho más suave y su tamaño se adapta a bocas pequeñas.

• Su mango también es suave y ancho para que se adapte a sus manitas.

• Tienen colores y personajes que encantan a los niños, así será más fácil enseñarlos, aunque no olvides que el ejemplo es indispensable.

La cabeza de los cepillos infantiles está hecha

CEPILLADOpara cadaEDAD

Según la edad, los diferentes tipos de cepillo ayudan a que tus hijos, desde bebés,

tengan una buena higiene dental.

34 Cepillado para cada edad.indd 34 3/1/16 10:57 AM

Salud Global / 35

De 2 a 5 años• Aúncuandolascerdasdebensersuaves,busca

cepillosque tenganmultinivelesparaalcanzartodoslosdientes,inclusolosmolares.

• Loscoloresdelascerdasdelcepilloindicaránsus funciones, hay un color que se desgasta,quegeneralmenteesazul,yestosignificaqueelcepillodebecambiarseporotronuevo.

• Lacabezaovaladaestáhechadematerialesmássuavesparacuidarlasencías.

• En los cepillos para niños el mango es másangosto, pero generalmente está hecho de unmaterialquenoseresbala.

• Enestaetapaalosniñoslesencantatodoloqueles divierte, busca comprar pastas de saboressuaves, y si fuera posible, con sus personajesfavoritosenlacajitaoeltubo.

5 años• Loscepillosparaniñosdecincoañosyacuentan

conlimpiadordelenguaparaayudararemoverbacterias,perosinolotienenenseñaatushijosacepillarsulenguacomopartedelarutina.

• Comoen todos loscepillos, loscoloresde lascerdasindicansusfunciones.

• Lacabezadeberserdematerialessuaves,queprotejansusencías.

• Busca cepillos con cerdas en multinivel paraalcanzartodoslosdientesymolares.

• Preguntaatudentistasituspequeñosyapuedenusaruncepilloeléctricosuaveydequétipo.

• Loscepillosparaniñostienenunapoyoparaeldedopulgaryunmangohechoconmaterialesquenosedeslizanfácilmente,paraquetenganmejorcontrolynovayanalastimarse.

Cepilla la superficie exterior de todos tus dientes.

Cepilla la superficie interior de todos tus dientes.

Cepilla las muelas con movimientos circulares.

Usa la parte más firme del cepillo para limpiar la parte de arriba de los premolares y molares.

Cómo cepillar tus dientes

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Belleza y salud


BRONCEADOPERFECTO

EN 3 PASOS¿Quieres un bronceado radiante y prolongado?

Las reglas son 3: preparar, proteger e hidratar.

Por Juan Carlos Frank / Experto en belleza / @ juancarlosfrankmakeupartist / @ juancarlosfrank

Belleza y salud

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Salud Global / 33

Si vives o estás pensando ir a un lugar donde tu piel estará expuesta al sol, debes comenzar a cuidarla y prepararla desde días antes. Compra los productos que vayan de acuerdo con tu tipo de piel y consume alimentos con vitaminas, de esa manera modificarás el pigmento para lucir sensacional ya sea con tonos terracota-dorado o bronce-canela, pero sin perder la luminosidad de la piel de tu rostro.

Cómo leer las etiquetasLos productos de protección solar tienen algunas nomenclaturas, te decimos cuáles son.1. Ultra violeta A (UVA). Protege contra la onda expansiva más larga del sol que penetra la capa más profunda de tu piel, la dermis, evitando así el envejecimiento prematuro.2. Ultravioleta B (UVB). Esta onda penetra la capa superior de la piel, la epidermis, estos rayos causan quemaduras, reacciones alérgicas y hasta cáncer de piel.3. Ultravioleta C (UVC). Generalmete estos son los rayos que se filtran por la capa de ozono y son los más peligrosos, causantes inclusive de melanoma.Selecciona productos que protejan y bloqueen de estos tres rayos: UVA, UVB y UVC.

AutobronceadoresLa tecnología cosmética ha avanzado mucho en el tema de los autobronceadores, hasta hace unos años, la mayoría de estos productos nos dejaba un halo de color naranja o ladrillo, que daba un aspecto absurdamente falso e irreal.En la actualidad son una herramienta de belleza extraordinaria para obtener un bronceado ligero o intenso, antes y después de tomar vacaciones. Los autobronceadores te protegen con humectantes avanzados de origen natural y la mayoría contienen (FPS), pigmentos y colorantes que se adaptan a tu piel dando dos o hasta tres tonos más oscuros a tu bronceado original.

Los que son para el rostro tienen otras propiedades y elementos para darte luminosidad y humectación. Sus presentaciones son en aerosol, mousse, o las tradicionales cremas o leches de absorción rápida, prueba hasta encontrar el que te guste.

Dudas comunes¿Qué es el factor de protección solar?El Factor de protección solar (FPS) es un número que mide la efectividad del producto para prevenir las quemaduras solares a causa de los rayos (UVB), no debe ser menor a 30 y varía según el tipo de piel. Las más claras se enrojecen más rápidamente y se broncean con dificultad, por lo que su factor debe ser más alto, lo ideal es 50.¿En cuanto tiempo el FPS actúa en la piel?Protege a los 20 minutos de su aplicación y dura dos horas aproximadamente, siempre y cuando sea resistente al agua, por eso es necesario aplicar de nuevo la misma cantidad, pasado ese lapso. ¿Cómo puedo verme menos pálido? A muchas personas les gusta llegar a la vacación ya con un poco de color, puedes comer desde antes alimentos ricos en vitaminas y betacaroteno, como fresa, naranja, limón, papaya, zanahoria, mango y duranzo, además de todos los frutos rojos.¿Debo tomar agua?La hidratación diaria es muy importante, un litro de agua al día le dará a tu piel mayor luminosidad.

Top ten de autobronceadores1. TARTE: Brazilliance Skin Rejuventaing Maracuja (face& body self tanner)

2. BARE MINERALS: Faux tan face

3. CLINIQUE FOR MEN: Face Bronzer

4. HAMPTON SUN: Air brush bronzing mist, body. (spray).

5. BANANA BOAT: Summer color (self tanning)

6. NIVEA: Sun-Kissed radiance (lotion milk).

7. ST TROPEZ: Brozing Mousse

8. SUN LABORATORIES: Micro Mist ultra dark self tanning

9. TAN TOWEL: Face & body (little self tan towel)

10. SISLEY: Soleil sans soleil (cream pour le corps)

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Salud Global / 39

TIPSDE BELLEZA

1. Si estás en un lugar de sol debes proteger tu cabello de la resequedad. Por otro lado, con

la brisa y la transpiración mantener el peinado es difícil. Lo que puedes hacer en el día es usar un sombrero o una pañoleta, siempre de telas o fi bras naturales, no sintéticas, para que el cabello ‘respire’ pero se mantenga protegido.

2. En la playa el maquillaje debe ser más ligero, lleva un protector de factor alto, con

color, y para los ojos máscara de pestañas a prueba de agua. Te recomiendo: Dior show de Dior o Lash Queen de Helena Rubinstein, un delineador líquido de alta duración, el de Kath von D cosmetics es mi favorito, y para los labios Kiss butter Lipbalm, de Almay .

3. Puedes dejar en casa el perfume y utilizar los Body mist para las mujeres y Body spray

para los hombres, estos productos en aerosol o en espuma tienen fragancias muy frescas y ligeras

4.Para los hombres lo mejor es una loción ligera, entre mis preferidas: 2 de Ralph

Laurent, Oud wood de Tom Ford, All over spray de Jack Black, y Legend de Mont Blanc.

5. No olvides tus anteojos para el

sol, no son sólo moda, protegen tus ojos de los rayos dañinos. No uses lentes pirata pues no sirven y perjudican tus ojos en lugar de cuidarlos.

En la época de vacaciones tu piel y cabello

están expuestos al sol, al cloro y al agua salada.

Te damos los mejores consejos

para que a luzcas radiante en la playa.

Por Juan Carlos Frank / Experto en belleza / @ juancarlosfrankmakeupartist / @ juancarlosfrank

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Padecimientos crónicos

¿QUÉ TIPO DE FUMADOR ERES?

Identificar qué tipo de fumador eres ayuda a cortar el hábito.

Por Dr. Armando Villareal

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Salud Global / 35

La mente está constantemente atenta a todas las advertencias de peligro que conllevan ciertos hábitos, pero el problema es que a veces esta nueva experiencia se toma como un reto. Y como en el caso del cigarro escuchamos que es una sensación muy placentera, queremos comprobarlo a pesar de saber que es dañino para la salud y el aliento.Si todos en tu familia fuman, se pueden dar dos casos contrarios, que fumes inevitablemente, o que nunca pruebes un cigarrillo y te moleste hasta el olor del tabaco.Considera 3 etapas para evitar el hábito de fumar. 1. Hacer caso de las advertencias que los demás te hagan sobre las consecuencias de consumir una sustancia tan adictiva como la nicotina, y considerar el reto de abstenerte, confiando en tu instinto de supervivencia. 2. Amar y respetar tu cuerpo y tu salud y la de las demás personas.3. Tener hábitos y aficiones saludables, desde el deporte al aire libre hasta la lectura, que requiere de concentración y produce placer al cerebro.

tipos de fumadoresFumador negativo. Solamente fuma cuando está en situaciones de crisis y cree que fumar le relaja, ignorando que no hay algo más estresante que fumar, porque acelera el pulso cardíaco y aumenta la presión arterial. Relaja tu mente contando lentamente seis tiempos al inhalar y suelta luego el aire en cuatro tiempos. Repite esta acción hasta tranquilizarte a través de la respiración, vencerás la necesidad imperiosa de fumar, porque lo que realmente necesita el organismo en momentos estresantes es respirar profundamente, pero el estado de shock lo impide. Fumador positivo. Es el hedonista que fuma por el placer de disfrutar el sabor del tabaco. Es un fumador en plena conciencia que busca experimentar los sabores y aromas de tabacos finos. El cigarrillo no es su vicio, mas bien disfruta fumar un buen tabaco en pipa o un puro que según él, no contiene los elementos dañinos.

Además el aroma de su combustión le parece muy agradable, a pesar de las protestas de todos los no fumadores.Fumador crónico. Consume cigarrillos en grandes cantidades pero no sabe la causa de su ansiedad. Fuma cuando está triste y desesperado o contento y sociable. No concibe un momento sin estar rodeado del humo que lo “protege” y piensa obsesivamente que ya quiere dejar de fumar, pero esto sólo aumenta su consumo. Fumador adicto. Prende un cigarrillo tras otro y se pone loco si no tiene cerca nicotina. No concibe la vida sin fumar, pues le da seguridad y va marcando el hito de acciones cotidianas, lo que se vuelve una rutina difícil de romper. También considera que su ansiedad se alivia al consumir tabaco, pero esta acción se vuelve un circulo vicioso al padecer esa sensación desagradable y aliviarla con su potencializador. Se enoja ante la sola mención de la abstinencia, protesta por las prohibiciones públicas y en realidad no quiere dejar de fumar a pesar de conocer los riesgos que esto implica. Este tipo de fumador tiene una personalidad egoísta, insegura y desconsiderada, con proclividad a la ira, además de dificultades para relacionarse socialmente. Fumador pasivo. Es el que fuma de manera involuntaria, ya que es aquél no fumador que se encuentra junto a un fumador activo que exhala el humo en un lugar encerrado – puede ser una habitación o un automóvil –. El daño que le produce el cigarro es el mismo que el de un fumador que lo hace voluntariamente. Es por eso que se ha prohibido fumar en lugares públicos.fumador hípster. No puede vencer su gran ansiedad oral y opta por cigarrillos electrónicos y las hookas o narguiles, que se emplean para fumar tabaco saborizado a través de un sistema que lo vaporiza para su inhalación por la boca, sin los elementos negros que aparecen en el humo, producto de la combustión directa. Evita así el consumo de tabaco en cigarrillos, pipas y puros, pero sigue consumiendo nicotina, que es el agente más dañino y adictivo.

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Salud Global / 41


Salud emocional

Historias conlos abuelos

En casa de los abuelos el día es más largo, porque ellos nunca están de prisa y siempre tienen tiempo para jugar,

prestar atención y contarnos cuentos e historias que fascinan, atemorizan un poco y divierten mucho.

Por Claudia Puente

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Salud Global / 37

N acemos y toda la familia desde ese momento nos da todo su amor como un regalo. El nacimiento va a activar en nuestros abuelos la memoria de

tantos bellos recuerdos; las canciones de cuna que esperaban ser nuevamente entonadas con dulzura ahora nos demuestran su amor; y como dice el dicho “los padres están para enseñar y los abuelos para consentir”.Ser abuelo es una de las experiencias más maravillosas que existen. Poder reconocerse en ese pequeño le agrega un sabor dulce a la vida, un nieto renueva el espíritu de niño que se lleva dentro, provocando el despertar de una serie de emociones guardadas, pues la risa de los nietos tiene la llave exacta para abrir la cerradura de ese espíritu, para recordar que se vale emocionarse con unas burbujas de jabón o con el carrito de una carretera imaginaria.

Abuelos sabios, un tesoro de la familia

Una abuela puede ser una maravillosa segunda madre, y los abuelos son el eterno joven que demuestra cómo es el amor sin condiciones; ambos son los guardianes de las tradiciones y los consejos que fortalecen el linaje, además de que son los mejores contadores de historias. Los abuelos sabios nos aman antes de nacer, igual que nuestros padres, pero quizá aún más, ya que ellos tienen a su favor la experiencia de la vida y la ventaja que les da la edad para saber qué es lo realmente importante. Su herencia deja en la primera infancia el recuerdo perfecto, la relación con los abuelos es un ancla emocional, pues los lazos que se crean con ellos perdurarán por siempre, aun cuando no estén presentes sus consejos e historias, seguirán atesorados en la memoria con una cálida sensación de ternura. Las historias de los abuelos nos dan identidad, porque nos proporcionan una historia propia, nos otorgan un árbol genealógico al relatarnos

anécdotas y detalles de su vida y la de nuestros padres, así como lo que vivieron los bisabuelos y hasta tatarabuelos, para que los nietos los conozcan aun en ausencia, pues la memoria familiar se va construyendo con amor y con solidaridad de equipo.En estos nostálgicos relatos se consignan las alegrías y afanes, las llegadas y partidas de los seres amados, y los logros y difi cultades. También están las narrativas infantiles que los abuelos comunican como si rescataran una tradición oral, no sólo de una familia, sino de un pueblo o una nación, o nos cuentan su versión de los cuentos clásicos universales, despertando la imaginación.

El cristal con que se miraCon cariño y respeto puedes formar un recuerdo puro que los niños mantendrán vivo en su memoria. Basta con recordar la dulzura de las palabras que escuchamos de nuestros abuelos, y el rostro amable que siempre nos mostraron. Gracias a ellos en nuestra memoria fuimos la alegría de la familia y eso ha contribuido a una alta auto estima personal. Con la información transmitida con cariño por los abuelos y padres sabios, seremos unos adultos más maduros y afectuosos con nuestros hijos.

“Los padres son el mañana, los viejos son el ayer, sin mañana no habrá vida, ni vida sin el ayer…”

Elsa Pardo de Hoyos.“El niño y el viejo” Fragmento

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Salud Global / 43


Abueloscuidando

nietosEn México es muy común que los abuelos se hagan cargo

de los nietos una o dos veces por semana, o incluso diariamente si los papás trabajan tiempo completo.

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Salud Global / 45

C uando uno o ambos abuelos se queda cuidando un nieto se asume la responsabilidad que esto conlleva. La razón más común puede ser que los padres trabajen, aunque

hay otros motivos en donde incluso los abuelos deben hacerse cargo de los niños de tiempo completo, entre los que están: abuso, maltrato o abandono, enfermedad mental o física, divorcio o incluso la muerte de uno o ambos padres.

En todos los casos los abuelos son la mejor y más amorosa opción, debido a su experiencia previa como padres; aunque a veces deben enfrentar los sentimientos o las reacciones de los niños, como enojo o ira, rechazo, agresión o ansiedad, ya que son naturales al sentirse “abandonados” por sus papás.

Es muy importante llevar a los niños a casa de los abuelos desde que son muy pequeños, así verán la estancia como algo natural y hasta divertido, además hay que tomar en cuenta el punto de vista de los abuelos cuidadores y platicarlo todos en familia de la manera más amorosa: el acuerdo de días, los horarios, y por supuesto las reglas y expectativas para evitar que esto, en lugar de una ayuda, sea una fuente de tensión y conflicto. Aún cuando los niños sí expresen sus sentimientos acerca de la situación familiar, es muy importante que lo hagan con respeto y los adultos deben predicar dando el ejemplo. No hay que expresarse mal de las personas mayores ni mostrar desesperación si es que no tienen el mismo ritmo de respuesta que los más jóvenes, al contrario, hay que agradecer siempre la ayuda.

El retoSer un abuelo cuidador siempre afectará en varios aspectos cotidianos de la vida, sobre todo si la persona es muy mayor o existe un problema de salud, ya que su energía será más limitada. Te damos algunos consejos para que los abuelos y nietos pasen buenos momentos.

1. Hagan planes para salir. Ir al cine a ver una película familiar, salir al parque a tomar un helado o ir a un centro

comercial en donde los niños estén seguros, será una buena actividad para pasar la tarde.

2. Convivan con la familia y los amigos. Invitar a uno o dos amigos o primos a pasar la tarde jugando un juego de

mesa, será divertido y entretenido para todos.

3. Establezcan un horario. Planear una rutina cuando se cuida a los niños es muy práctico, pueden dividir las horas

que pasan juntos en la hora de comida, juegos o lectura de un cuento, los deberes escolares y el baño o aseo antes del regreso a casa.

4. Ejercicio. Inscribir a los niños a una clase de natación, baile o

gimnasia, y acompañarlos el tiempo que dure, es una buena actividad para pasar la tarde.

5. Cocinen en familia. Enseñar a los niños a preparar entre todos

unas galletas deliciosas, o unos ricos muffins, con una receta muy sencilla, será una convivencia inolvidable y útil.

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Salud sexual


La infección por VIH se diagnostica mediante un análisis de sangre en el que se detecta la presencia o ausencia de anticuerpos contra el virus.Los síntomas pueden variar de acuerdo con el estado en que se encuentre el virus. En la mayoría de los casos, el pico de infectividad se alcanza en los primeros meses, aunque en muchas ocasiones la persona ignora que ya es portadora, hasta que alcanza fases muy avanzadas.

Hasta el momento no existe una cura para la infección de VIH, sin embargo, los pacientes ya pueden mantenerse controlados y llevar una vida saludable y productiva, siempre y cuando sigan un tratamiento efi caz con fármacos retrovirales.

No hay vacuna contra el VIH, por lo que las medidas de prevención se basan en los cuidados al estar en contacto con las personas infectadas.

Trabajadores en riesgoLos factores de transmisión de infecciones de una persona infectada a un trabajador de la salud luego de una punción accidental son: hepatitis B entre 3 y 10%, hepatitis C 3% y VIH 0.3%. Existen otros factores, como las características de una herida o el instrumental hospitalario infectado, que pueden aumentar este riesgo a un 5%.

El uso de recipientes para desechar el instrumental punzocortante ha reducido estos eventos 80%.

Con la implementación de medidas de precaución y el uso de dispositivos más seguros en el manejo de pacientes, se logrará evitar el riesgo de contagio de los trabajadores de la salud.

Fuente: Int/Media Centre

ContagioVIH

por agujasLa prevención

primaria de una punción accidental se logra mediante la eliminación de

inyecciones y agujas que hayan sido utilizadas previamente, además de la implementación

de precauciones universales y la

educación continua.

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Salud Global / 39

1. Si estás en problemas, elige a una sola personaentre la multitud y haz contacto visual.

2. Si tú eres espectador toma las medidasnecesarias para brindar ayuda.

3. Aprovecha tu tendencia natural hacia elaltruismo y ayuda sin esperar algo a cambio.

4. Trata de no preocuparte por las consecuenciasde la ayuda. Es cierto que las personas queintervienen en una emergencia pueden estar enriesgo, pero la alternativa es pasar el resto de tuvida preguntándote si tu acción hubiera salvado aalguien, mejor actúa.

5. Sé un ejemplo de altruismo para los niñosy los jóvenes. Al demostrar que te haces cargocon serenidad y premura de una situación deemergencia, ellos aprenderán una lección que lesformará de por vida.

6. Depende de ti decidir si ayudas a tus semejantescuando están en necesidad.Puedes ser un espectador o puedes intervenir parasalvar una vida.

Ayudar a los demás de una manera desinteresada no siempre es una actitud que se da naturalmente, aunque muchos psicólogos afi rmen que estamos hechos para la empatía. Aunque el comportamiento cooperativo ha permitido que otras personas sobrevivan en condiciones muy duras, a la mayoría de nosotros nos cuesta mucho trabajo ayudar sin expectativas, ya sea por temor, desconfi anza o por desconocimiento, y sin embargo cuando lo hacemos nos sentimos satisfechos.

Para ser una persona proactiva, debes estar siempre dispuesto y preparado para brindar ayuda en una situación de emergencia, y lo primero es plantearte si de verdad quieres ser tú esa persona.

El efecto espectadorDe acuerdo con esta teoría sociológica, cuanto mayor sea el número de observadores en una emergencia, menos probable será que la víctima reciba ayuda. El efecto espectador fue identifi cado por vez primera por los investigadores Bibb Latané y John Darley, quienes sostienen que si tú eres la víctima, trates de comunicar tu angustia a una sola persona.

AYUDA ADESCONOCIDOS

Depende de ti decidir si ayudas a tus semejantes cuando están en necesidad.

Puedes ser un espectador o intervenir para salvar una vida.

Por Alfredo Carrillo

Altruismo

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Salud Global / 47


Salud fi nanciera

Seguro fam iliarLos seguros de protección integral son muy convenientes, para tu tranquilidad y la de los tuyos, porque aseguran a toda la familia.

Aunque no cubren gastos médicos mayores, sí te dan descuentos en servicios médicos, clínicas, hospitales y consultas, tanto para los cónyuges como para los hijos menores de veintiún años. Generalmente los seguros familiares cubren lo siguiente.

Membresía dental• examen oral dos veces al año sin costo• limpieza dos veces al año con

aplicación de fl úor sin costo• descuentos en consultas y servicios

dentales

Salud• ambulancia dos eventos al año sin costo• asistencia telefónica• descuentos en consultas médicas• descuentos en algunos hospitales y

clínicas• descuentos en algunos laboratorios

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Salud Global / 41

Seguro fam iliar Todos hemos oído hablar de los seguros integrales para la familia ¿sabes realmente qué cubren? Por Sofía Dorantes

Asistencia para automóvil• grúa sin costo dos eventos al año• asistencia vial con costo

Asistencia en el hogar• plomero por fugas de agua dos eventos

al año• electricista dos eventos al año• cerrajero dos eventos al año• vidriero por ruptura de cristales dos

eventos al año• fuga de gas

Asesoría jurídica• asesoría jurídica telefónica sin costo

Seguro de vida• seguro por muerte natural• seguro por muerte accidental

40 MLF_Seguro familiarcs6.indd 41 19/02/16 8:30

Salud Global / 49


Primeros auxilios

Fiestas infantiles sin accidentes

• Ten cuidado en la compra de dulces,reduciendo tu selección a los que noconlleven peligro para los niños.

• Las piñatas son muy divertidas, peroimplican fuertes golpes accidentales,ten mucho cuidado para evitar algúnpercance a la hora de romperla.

• Compra dos piñatas, una para los niños pequeños y otra para los mayores, asítendrás más control.

• No sirvas alcohol a los adultos en lasfiestas infantiles.

• Nunca uses las serpentinas en aerosolcerca de la vela del pastel, porqueson altamente inflamables y causanfuertes quemaduras.

• No está de más tener cargado en tucelular los teléfonos de todos lospadres de los amiguitos invitados a lafiesta de tu hijo.

• Organiza algún juego para crearles unadinámica de convivencia, en donde ladiversión segura esté garantizada.

• No les des a los niños dulces ni azúcaren exceso.

• Evita la práctica en la que al corode ‘mordida, mordida’ se empuja alniño del cumpleaños sobre el pastel,esto ha causado lesiones faciales muyserias porque los niños son estrelladoscontra la mesa.

• Cuidado con las velitas del pastel,y más si son del tipo que lanzanchispitas en chorro, el cabello de losniños puede prenderse con facilidad.

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Fiestas infantiles sin accidentes

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salud global – marzo / abril 2016

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