Sabe esto:Tener una auto-estima saludable significa tener un fuerte sentimiento del valor propio.Es entender y aceptar tus debilidades así como apreciar y celebrar tus fortalezas.Es reconocer el valor propio de cada persona incluido tu

mismo/a

Cuando Katy era más joven, pensaba que todo el mundo era mejor que ella.- ,más atractivo/a, más popular, más talentoso/a o más inteligente. Sentía que nunca estaba a la altura, como si no fuese lo suficientemente buena.Un día se encontró con su vecino Tomás practicando karate. Katy siempre había admirado a Tomás; podía hablar con cualquiera y siempre parecía centrado y confiado. Miraba con cuanta tranquilidad y concentración se movía y cuan fuerte parecía, tanto física como mentalmente.“eres tan inteligente, con confianza y seguridad en ti mismo!!”-exclamó Katy. “Siempre he querido ser como tu. Me pongo mal, cometo errores y digo cosas tontas…”.Tomás puso su brazo alrededor de Katy y sonrió. “Todo el mundo se pone mal, comete errores y dice tonterías a veces. Todos tenemos miedos y fallos e inseguridades- tu no debes verlos desde afuera. Sabías que era tan tímido en la primaria que lloraba cada mañana antes de ir al colegio? Y que comencé karate como una manera de controlar mi ansiedad?”“Pero yo pensé que tu eras tan entero!” dijo Katy sorprendida…“Soy humano como tu…” respondió Tomás. “Tu solo te estás enfocando en tus imperfecciones y en las fortalezas de los otros…y estás basando tu valor personal en ello! Todos venimos al mundo iguales, Katy. Cuando te des cuenta cuan iguales somos, te sentirás mejor contigo misma. Acéptate a ti misma y a los otros- todos valemos, sin importar que.”

Intenta esto:Las personas con autoestima son lo suficientemente seguras como para admitir sus errores y fallos. También celebras sus fortalezas sin necesidad de desvalorar a otros.

I-Para cada una de las siguientes frases elige la respuesta que mejor ilustra una autoestima saludable:1. “Felicitaciones por ganar la prueba de nado libre!”

“Gracias, me siento bien. Y tu ganaste la competencia de saltos! Felicitaciones a ti también!”“”No sé porque he ganado. No estoy en forma”“Si, hice que esos otros nadadores parecieran discapacitados”

2. “He escuchado que Patricio ha roto contigo. Como estás?”

“No podría estar mejor. Estaba pensando en dejarlo de todos modos.”“Me imaginé que sucedería. Nadie está conmigo una vez que llegan a conocerme”

“estuve bastante triste por un tiempo, pero ahora estoy mejor”.

3. “Perdona, pero creo que estas en el sitio equivocado. Podrías fijarte en el ticket?”

“Oh, perdona, siempre me equivoco!“Disculpa, pero yo estaba aquí primero. Porqué no te buscas un asiento libre?”“Estas en lo cierto. Disculpa. Me he equivocado de línea, estoy en la de adelante”

4. “oye! Ese es mu abrigo! No me lo has pedido prestado!”

“Disculpa. No estabas en casa, pero debería haberte preguntado por whatsup”“Deja de quejarte! Me queda mejor a mí de todas formas!”“no sé lo que estaba pensando! Ni siquiera me queda bien. Te voy a dar uno mio para compensarte”

II. 1. Nombra a alguien que parece perfecta.2. Nombra algunas de las imperfecciones o defectos de esa persona3. Descríbete a ti misma desde una perspectiva insalubre: enfatizando tus

fallas e imperfecciones, ignorando tus fortalezas y pensando que otros son mejores que ti.

4. Descíbete a ti misma desde una perspectiva saludable: reconociendo tus fortalezas, aceptando tus imperpfecciones y sabiendo ue todos tenemos igual valor.

AFIRMACIÓN DEL DÍA:SIN IMPORTAR NUESTRAS FORTALEZAS Y DEBILIDADES, TODOS

TENEMOS VALOR, INCLUIDA YO