Rutina de Ejercicios para Bajar de

Peso

Realizar con frecuencia Ejercicios

Para Adelgazar incremente de muy

buena manera el consumo de calorías

así como también evita que se pierda

parte de masa ósea cuando se esta

bajando de peso.

Si no se está acostumbrado a

hacer ejercicios físicos con

frecuencia, es necesario

comenzar de a poco y tal vez

consultar con algún experto en la

materia.

Una de las rutinas sencillas

para comenzar a realizar

Ejercicios Para Bajar de

Peso es comenzar de a

poco a caminar con 20

minutos diarios e ir

aumentando semana a

semana 10 minutos hasta

llegar a la hora de

caminata.

Hacer ejercicios para bajar de

peso también ayuda a curar la

depresión, dormir mejor y

disminuir el apetito.

Hacer ejercicios es más fácil si

tenemos compaña y apoyo para

lograr bajar de peso de algún

amigo que nos quiera acompañar

pero es difícil encontrar a alguien

adecuado para hacer ejercicios.

Sentadillas: De pie con los

pies juntos y la espalda recta,

flexiona las rodillas como si

fueras a sentarte en una silla,

pero sin bajar del todo. Si

pierdes el equilibrio puedes

ayudarte con una silla

utilizándola de estabilizador.

Realiza 2 series de 15

ejercicios y ve aumentando

luego a medida de tus

posibilidades.

Saltar cuerda: Este

ejercicio es increíble a la

hora de adelgazar y a

parte de todo es súper

sencillo, puedes realizar 3

series de 15 ejercicios y

recuerda tomar mucha

agua.

Cintura: De pie con los pies separados y el

abdomen contraído, gira la cintura hacia la derecha y

la izquierda. Realiza 3 series de 10 repeticiones.

Puedes también realizar este ejercicio con un palo de

escoba colocado detrás de tu nuca.

Hay que tener en cuenta que con los ejercicios no

solo se pierden calorías durante la actividad, sino

que también horas después. Por ello es necesaria

una buena alimentación para poder nivelar el cuerpo

y de esta manera adelgazar en forma saludable.

A no olvidarse que antes y después de cualquier

actividad física hay que tomarse 5 minutos para

poder estirar los músculos y evitar de esta forma

lesiones.