Lunes- pecho banco plano 4x10 y descendiente 4 x 15 / abdominales levantar piernas en banco plano

Lunes- sper 21 4x15 y bceps mancuerna martillo 4x20/ abdominales cortos

Martes- hombros vuelo lateral 4x 15 y vuelo frontal 4x12/ abdominales codo a rodilla cruzados Mircoles- pecho banco plano 4x10 y descendiente 4 x 15 / abdominales levantar piernas en banco plano

Jueves- espalda/hombros prensa parado 4x 10 y remo al cuello 4x10 /abdominales plancha

Viernes- barra 4x10 y bceps con mancuerna 4x20 / manos entre piernas

Sbado- ante brazos curl bceps con barra 4x 10+ prensita de mano 4x40 cada mano / abdominales encogimiento de tronco con piernas elevadasCardio extremo.

En este ao vi muchas cosas, muchas ms de las que esperabaVi el ascenso de muchos y la cada de otros

Mucha de mi gente parti de este plano, otros llegaron o estn por hacerlo

Das de tristeza, otros de alegra, lgrimas y risas.

Sufr el hasto de la jungla de cemento, la bastedad de los entornos salvajes

La astucia ganada por cuidarse cada noche y la calma de la meditacin en las cimas

La pluma y la espada combatieron dentro mo, ni el sabio ni el guerrero se dieron tregua

Aoranza, pesares, la luz y la sombra, el taumaturgo contra el caballero

Contemple sufrir de ms a algunos que mucho mal me causaron

Sent el regocijo de la luz en muchos a los cuales el bien traje

El castigo desmedido de la sombra y el abrazador calor de la vida

Los extremos que mi existencia acompaan siempre se repiten

Me arrepent del mal causado, pondere el bien hecho

Aprend de ambos rezando por quienes sufran

As como dejando a su destino a quienes imploraban de mas

Si fui justo solo el universo lo sabr, pero en paz mi alma deje.

El pulso del viento trajo a m las palabras de las slfidesLa calma del agua la cancin de las ondinas

El rugir de las llamas la furia de las salamandras

Y la templanza de la tierra la sabidura de la contemplacin.Despert en la noche, exaltado, dolorido pero con una idea, un sentimiento, un recuerdo, una frase. eran pocos los que ya quedaban en la vieja senda. Me vi viajando por extensos bosques, titnicas praderas, pegajosos pantanos, soleadas llanuras e imponentes montaas pero sobre todo me vi viajando triste por saber de los pocos que transitaban esta senda junto a m. Los vi de lejos, ellos tambin me observaron, vieron mis armas y mis cicatrices, nuestra mirada se cruzo a lo lejos y supimos que ramos los ltimos, vi a a aquel de los tatuajes comprender, a aquel de la potencia avalar, a aquel de los aos acompaar y a aquella del nuevo entendimiento seguirme para ser la nueva. Aquellos que vivian por restaurar la esencia a trabes de sus vidas, aquellos que mientras tuvieran aliento lucharan por lo que saban era justo, por lo que trasmitiran, por lo que los dejo atrs y por las coronas que estaban cayendo. Somos una raza con amnesia, los mitos son las memorias de un tiempo que olvidamos.Trabajo del lugarTrabajo en casa