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Instrucciones, Señor expositor, favor colocar la página opuesta a estas instrucciones a la vista del público antes de iniciar la charla con el fin de contextualizar a los asistentes dentro de la campaña de derechos. Cuando inicie la char-la, pasar a la página número 2.

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“Les doy la bienvenida a este espacio en el que les voy a referir un relato muy interesante relacionado con sus ojos. Si los ojos pudieran hablar, seguramente podrían dar algunos consejos muy saludables”.

Una Historia de Ojos-Hábitos de vida saludable-

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Les pregunto: ¿Qué tan importantes son nuestros ojos?

Espacio para la respuesta.

Creo que estamos de acuerdo que son muy importantes, de manera que vamos a ponerle mucha atención a lo que nos tiene que decir el ojo, pues lo que aprendamos hoy contribuirá a conservar y mejorar nuestra salud visual.

Hola soy un ojo

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El ojo es un órgano maravilloso. Es una esfera de 2.4 cms. de diámetro rellena de líquidos (color amarillo) con un par de lentes (color azul), tres capas (color verde) y un nervio que la conecta directamente al cerebro. El ojo tiene la pro-piedad única de percibir la luz, esto significa que cuando hay luz, podemos percibir las características de los objetos que nos rodean. Creo que todos han visto una cámara fotográfica, pues resulta que con base en el funcionamiento del ojo, fue inven-tada la primera cámara fotográfica hace más de un siglo. Ésta es la herramienta de trabajo de Pablo un fotógrafo y el co-protagonista de esta historia.

Maravillas del ojo

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Ahora les voy a contar en qué consiste el mecanismo de la visión, que es el recorrido de la luz desde que entra al ojo hasta que llega al cerebro, donde finalmente se interpretan las imágenes. Primero, la luz surge de diversas fuentes luminosas, como por ejemplo el sol o un bombillo encendido, y se refleja en la superficie de los objetos haciéndolos visibles; de esta manera son percibidos por el ojo. El primer contacto de la luz con el ojo se realiza en la córnea que es el lente más externo del ojo, la córnea es una membrana transparente curva y muy delicada. La podemos ver muy fácilmente viendo de perfil a su compañero que está al lado, hagámoslo.

Luz + Ojos +Cerebro La percepción de la luz, un fenómeno

fascinante.

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Como ya les había dicho, Pablo es fotógrafo, y hay algunos elementos en común entre la cámara de Pablo y el ojo. La cámara tiene un lente fijo en la parte de adelante. En el ojo este lente lo llamamos córnea. Luego de este primer lente, la luz atraviesa el primer líquido transparente llamado humor acuoso que está detrás de la córnea para llegar al iris que es un músculo que le da el color al ojo, que puede ser verde, azul o marrón. Pero el color no es la función principal del iris, su trabajo más importante es regular la cantidad de luz que entra al ojo por medio del tamaño de la pupila. ¿Qué es la pupila? pues es una apertura circular, en el centro del iris que se abre si hay poca luz y se cierra si hay mucha. En la cámara fotográfica esta apertura se llama el diafragma que también se abre y se cierra de acuer-do a la cantidad de luz que hay en el ambiente. En la imagen podemos ver la pupila dilatada cuando hay poca luz y abajo contraída cuando hay mucha luz. A todos nos ha pasado que cuando estamos en un recinto oscuro y salimos a la luz de repente la luz del sol nos deslumbra, esto es mientras la pupila se cierra automáticamente.

El recorrido de la luz

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La luz continúa su recorrido y llega al cristalino que es el segundo lente del ojo ¿Quién se acuerda cual era el primero?

Espacio para la respuesta.

(la córnea)

El cristalino tiene forma de lenteja y varía su grosor para lograr enfoque preciso de la imagen sobre la retina (esta la ve-remos más adelante). Es así que para ver objetos nítidos a cortas distancias (40, 30, 20 cms.), el cristalino aumenta su tamaño, se abomba y para lograr ver los objetos claros de lejos se aplana. Cuando en la cámara no se hace bien el enfo-que las fotos quedan desenfocadas.

El cristalino

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Luego la luz pasa a través del centro del ojo donde se encuentra con otro líquido transparente llamado humor vítreo, que tiene la textura de la gelatina y ayuda a dirigir la luz hacia el fondo del ojo donde se encuentra la retina. La retina es la capa interna del ojo donde encontramos más de 100 millones de células sensibles a la luz de dos tipos, los conos, que funcionan en la visión del día y son los encargados de ver el color y los bastones que actúan cuando la luz es baja y nos permiten ver en la noche.

Viaje al centro del ojo.

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La retina es como una pantalla de cine en donde se proyecta la luz que entra por la parte frontal del ojo, y en la cámara corresponde al negativo. En la retina la imagen deja de ser luz y se convierte en impulsos nerviosos que viajan por el nervio óptico hasta llegar al cerebro donde se interpretan las imágenes. El ner-vio óptico es como un cable que conecta al ojo con el cerebro.

Retina: pantalla donde se proyectan las imágenes

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Finalmente la retina está cubierta por dos capas: la coroides que está formada por vasos sanguíneos y se encarga de nutrirla, y la esclerótica que es una capa muy resistente que protege a todo el ojo. Esta capa es muy fácil de identificar pues es la parte blanca que vemos en nuestros ojos.

Capas del ojo

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Retomemos la historia de Pablo… Aquí está Pablo en su oficina, donde debe tener en cuenta algunas considera-ciones importantes, como ubicarse a 45 cm aproximadamente de la pantalla de su computador teniendo cuida-do de que no hayan reflejos de luz sobre ésta, porque se produciría fatiga visual. Además en jornadas de trabajo prolongadas los ojos deben descansar dirigiendo la atención y observando objetos situados a lo lejos (6 metros ó más). Sí Pablo necesita leer, debe hacerlo en lo posible con luz natural, de no ser así se debe preferir la luz fluo-rescente o blanca, pues permite mayor confort, siempre y cuando se ubique la fuente de luz de tal manera que no produzca sombra sobre el texto que se está leyendo.

Hábitos saludables

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Pablo al salir de su trabajo ve a un carpintero haciendo una perforación con un taladro quien utiliza unas gafas de protección. ¿Por qué creen que esa persona está utilizando esas gafas?

Espacio para la respuesta. (Para proteger los ojos)

Indicando las diferentes gafas que aparecen en la imagen: ¿Alguien reconoce para que son estas gafas?

Espacio para la respuesta. (Para las actividades que ponen en riesgo los ojos)

Pues sí… hay muchas actividades que ponen en riesgo la salud de los ojos.

Protección visual

Algunos tipos de gafas

A. PiscinaB. CiclismoC. SoldaduraD. Protección láserE. Protección polvo y ácido

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No sólo hay que proteger los ojos cuando estamos trabajando con herramientas. Precisamente, ahora Pablo debe tomar unas fotografías en este parque, como el día está muy soleado, debe usar unas gafas oscuras para proteger los ojos de los nocivos rayos ultravioleta del sol. Cuando están tomando las fotografías el viento es tan fuerte que levanta polvo, y como la modelo está distraída sonriendo y posando, le entra un mugre en el ojo. ¿A quién le ha pasado esto? ¿Y qué es lo primero que hacemos?

Espacio para la respuesta.

Eso es tan molesto que enseguida siente el impulso de refregarse los ojos con los dedos. POR FAVOR NO HAGA ESO, le dice Pablo, las manos no están limpias y probablemente restregar el ojo no ayude a que el mugre salga, por el contrario puede lesionar la córnea. Lo que debe hacer es parpadear (abrir y cerrar los párpados), este es uno de los mecanismos naturales de limpieza del ojo, al generar la producción de lágrimas.

Un mugre en el ojo

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Si hubiera sido una sustancia química (aerosol, disolvente, etc.), la que hubiera caído en el ojo de la modelo, ella debería haberlo lavado con abundante agua.

Hábitos de higiene

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La modelo sigue sintiendo molestias. Por lo que se acuerda de un remedio casero que solía hacerle la abuelita cuando sentía molestias en los ojos. Mientras lo prepara, Pablo la mira escéptico y le aconseja que mejor vayan a un puesto de salud, pues no está seguro de que eso sea lo adecuado. Y Pablo tiene razón, pues es mejor evitar el uso de remedios caseros como la miel, gotas de limón, leche materna, orina, azúcar, pepas de frutas, etc., porque pueden obstruir el conducto lacrimal, u ocasionar lesiones mayores al ojo.

Remedios Caseros

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La modelo decide seguir las recomendaciones de Pablo, y no se aplica el remedio casero. Sin embargo, la molestia continúa, así que deciden ir a un centro de atención en salud. Allí se ponen en manos de un especialista quien le hace un examen y les da algunas recomendaciones.

Visita al centro de salud.

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Pablo y la modelo le preguntan a la doctora como cuidar los ojos. Así que ella les explica cuales son las defensas naturales del ojo. El ojo es un órgano muy poderoso, pero a la vez muy frágil, y es por esto que cuenta con múlti-ples sistemas de protección. Primero están las cejas, que además de decorativas, desvían hacia los lados el sudor y líquidos que puedan llevar partículas de mugre. Luego están las pestañas que son el segundo muro de defensa. Los párpados que además de distribuir la lágrima, se cierran automáticamente ante alguna emergencia o cuando hay mucha luz. Las lágrimas que lubrican el ojo y surgen automáticamente cuando algún estímulo nos incomoda en la parte externa del ojo. Finalmente la conjuntiva que es una membrana transparente como la clara del huevo, que cubre la parte externa del ojo y lo protege de agentes externos, por eso se irrita e inflama con facilidad produciendo la conjuntivitis.

Protección del ojo

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Aprovechando la visita al optómetra, Pablo le comenta que no cambia sus gafas desde hace 2 años y que éstas ya tienen varios rayones. La optómetra le recuerda que es importante realizarse un examen visual periódico según cada caso, es así como en pocos días Pablo tiene sus nuevas gafas. La modelo se las prueba y descubre que le mejoran la visión un poco, pero la optómetra le recomienda que sólo debe usar las gafas que le formule el especialista.De igual forma cuando se requieran tratamientos con gotas o ungüentos se deben utilizar en las dosis y por el tiempo recomendado por el especialista y desechar el sobrante, pues los medicamentos son de uso personal.

¿Automedicarse? Mala Idea

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Ya de salida del centro de atención en salud, Pablo y la modelo que son novios y planean casarse ven un afiche que habla sobre los cuidados prenatales, entonces deciden hablar con un médico para profundizar en el tema, puesto que consideran que es mejor estar informados. El doctor primero los felicita y luego les pregunta que si tienen al-gún grado de parentesco o consanguinidad, pues de ser así aumenta el riesgo que los hijos nazcan con alteraciones genéticas.

Cuidados prenatales

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Después procede a darles algunos consejos para que los tengan en cuenta: es importante que la futura mamá asista a controles prenatales donde le solicitarán exámenes como rubéola, hepatitis, toxoplasmosis, VIH, citomegalovirus y se descarta la presencia de infecciones que pueden afectar al bebé. Durante el embarazo debe evitar: el consumo de cigarrillo, alcohol, drogas como la marihuana, cocaína, etc. Sólo debe realizarse las radiografías estrictamente necesarias y autorizadas por el médico. Además debe tener cuidado en sólo tomar aquellos medicamentos formulados por el especialista.El médico además recalca la importancia de la valoración de los ojos del niño por un especialista en los primeros me-ses de vida para detectar a tiempo cualquier alteración.

Exámenes y cuidados prenatales

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Al salir de la consulta el doctor entrega a la pareja una lista de consejos prácticos que sirven tanto a ellos como a su familia y amigos para conservar su salud visual.

Si usa maquillaje, recuerde que es de uso personal y que en lo posible debe cambiarse cada 6 meses.• Preste especial cuidado al sitio donde compra licor, pues al consumirlo adulterado puede ocasionar ceguera o in-• cluso la muerte.Si decide usar lentes de contacto, recuerde que estos deben ser prescritos por un especialista.• Una buena higiene es importante, evite el contacto de sus ojos con elementos contaminantes. Lave sus manos an-• tes de preparar y consumir alimentos pues muchos microorganismos entran a nuestro cuerpo por la boca y causan grandes lesiones.

Hábitos saludables

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Pablo y todos los colombianos y colombianas ahora tienen el respaldo de muchas instituciones públicas y privadas que orientan actividades de promoción y prevención que favorecen la salud visual y general (resolución 412 / 2000). Esto lo hacen por ejemplo, brindando información sobre hábitos saludables de vida y garantizando el acceso a los sistemas de atención en salud, al que todos los ciudadanos sin importar su condición personal, tienen derecho a tra-vés de las instituciones que se han creado para tal fin. Como por ejemplo las secretarias de salud, las IPS (Institucio-nes Prestadoras de Servicios), etc.

Derecho a la salud

Para más información escriba a:

salud@inci.gov.co