REVISTA GFE News

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sobre o universo da cana-de-açúcar

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Com esta rotina

matinal

Com esta rotina matinal,

sua vida mudará rapidamente

A vida é atribulada. Às vezes parece impossível se aproximar dos seus sonhos, não? E se

você trabalha em tempo integral e tem filhos, pode ser ainda mais difícil.

Então, como você progride?

Se você intencionalmente não arranjar tempo todos os dias para progredir e se

aperfeiçoar, sem dúvida seu tempo se perderá no vácuo de uma vida cada vez mais

tumultuada. E antes que perceba, você estará velho e murcho, se perguntando para onde

o tempo foi.

Como o professor Harold Hill disse: “se você acumular muitos deixa-pra-amanhã,

descobrirá que só lhe restaram muitos ontens vazios”.

REPENSANDO SUA VIDA E SAINDO DO MODO DE SOBREVIVÊNCIA

Este artigo tem a intenção de desafiá-lo a repensar sua abordagem da vida. O propósito

é ajudá-lo a simplificar e retornar ao fundamental.

REPENSANDO SUA VIDA E SAINDO DO MODO DE SOBREVIVÊNCIA

1. TENHA SAUDÁVEIS 7 HORAS OU MAIS DE SONO

Infelizmente, a vida da maioria das pessoas está cheia até a borda com o não essencial

e o trivial. Elas não têm tempo para construir nada significativo. Elas estão no Modo de

Sobrevivência.

Muitos de nós estamos como pouca manteiga passada sobre uma fatia muito grande de

pão. Infelizmente, o pão nem ao menos é o nosso, mas de outra pessoa. Muitos poucos

dedicam tempo para tomar suas vidas de volta para as próprias mãos.

Apenas uma geração atrás, era socialmente e culturalmente normal vivermos nossas vidas

segundo as regras de outras pessoas. E várias pessoas da nova geração estão

perpetuando esse processo simplesmente porque é a única visão de mundo que lhes foi

ensinada.

De qualquer forma, há uma consciência coletiva crescente de que, com muito trabalho e

foco, você pode viver cada momento da sua vida segundo suas próprias regras.

Você é o designer de seu próprio destino. Você é o responsável. Você pode decidir. E

você deve decidir! Pois, se não o fizer, alguém decidirá por você. Indecisão é uma má

decisão.

Com esta rotina matinal, sua vida mudará rapidamente.

Pode parecer uma lista longa. Mas, resumindo, é bem simples:

1 – Acorde de uma boa noite de sono;

2 – Medite e/ou ore;

3 – Mexa-se;

4 – Coma alimentos saudáveis;

5 – Prepare-se;

6 – Inspire-se;

7 – Ganhe perspectiva;

8 – Faça algo para melhorar.

Bom, vamos começar:

1. TENHA SAUDÁVEIS 7 HORAS OU MAIS DE SONO

Encare a verdade: dormir é tão importante quanto comer e beber água. Apesar disso, milhões de

pessoas não dormem o suficiente e têm problemas malucos como resultado.

A Nacional Sleep Foundation (fundação americana dedicada ao estudo do sono) conduziu estudos

que revelaram que pelo menos 50 milhões de americanos sofrem com mais de 70

desordens do sono diferentes. Não só isso, 60% dos adultos e 69% das crianças experimentam

um ou mais problemas de sono algumas noites por semana.

Além disso, mais de 40% dos adultos têm sonolência durante o dia severa o bastante para

interferir em suas atividades diárias pelo menos em alguns dias por mês. E 20% reporta problemas

de sonolência durante o dia alguns dias por semana ou mais.

Em contrapartida, ter uma quantidade saudável de sono está relacionado a aumento da memória,

vida mais longa, menos inflamações, criatividade melhorada, atenção e foco melhorados, redução

na gordura e aumento de massa muscular com exercícios, menos estresse, redução da dependência

de estimulantes (como café), menor riscos de se envolver em acidentes e de sofrer depressão (e

muito mais… pesquise no Google).

A verdade é que o restante deste artigo não vale nada se você não fizer do sono uma prioridade.

Quem se importa se você acorda às 5 da manhã, se você foi pra cama três horas antes?

Se dormir pouco, você não vai durar muito. Claro, você pode usar estimulantes para compensar,

mas isso não se sustenta por muito tempo. A longo prazo, sua saúde irá desmoronar. O objetivo

precisa ser sustentabilidade a longo prazo.

2. ORAÇÃO E MEDITAÇÃO PARA FACILITAR CLAREZA E ABUNDÂNCIA

Depois de acordar de um sono saudável e restaurador, rezar e meditar são cruciais para se

orientar em direção ao que é positivo em sua vida. E por que? Porque aquilo em que você mantém

o seu foco é aquilo em que se expandirá a sua vida.

Oração e meditação são atividades que estimulam a gratidão por tudo o que você tem. E

gratidão é ter uma mente estruturada para a abundância. Quando você pensa focado na

abundância, o mundo se abre para você, pois há ilimitadas oportunidades e possibilidades lhe

esperando.

Pessoas são como ímãs: quando você é grato pelo que tem, você atrai mais coisas positivas e

boas. A Gratidão é contagiosa e pode ser a mais importante chave para o sucesso. Não é à toa

que tem sido chamada de a mãe de todas as virtudes.

Se você começar a sua manhã pondo-se num espaço de gratidão e clareza, você atrairá o melhor

do que o mundo tem a oferecer, e não se distrairá. Por isso, comece a manhã meditando e orando.

3. ATIVIDADE FÍSICA PESADA

Se você quiser estar entre os saudáveis, felizes e produtivos, crie o hábito de se exercitar

regularmente.

Independente das suas preferências, movimente seu corpo. Muitos procuram imediatamente uma

academia para pôr o corpo em movimento. Já eu recentemente descobri que fazer trabalhos no

jardim por poucas horas de manhã gera um intenso fluxo de inspiração e clareza.

Está comprovado que exercícios físicos diminuem chances de depressão, ansiedade e estresse. E

também tem relação com uma carreira mais bem-sucedida.

Se você não se preocupar com o seu corpo, todos os outros aspectos da sua vida sofrerão, pois

humanos são seres holísticos.

4. CONSUMA 30 GRAMAS DE PROTEÍNA

Donald Layman, professor emérito de nutrição na Universidade de Illinois, recomenda o consumo

de pelo menos 30 gramas de proteína no café da manhã. O investidor e autor de

autoajuda Tim Ferriss também recomenda 30 gramas de proteína 30 minutos depois de acordar.

De acordo com ele, seu pai dele fez isso e perdeu 8,5 quilos em um mês.

Alimentos ricos em proteína manterão você satisfeito por mais tempo, pois permanecem mais

tempo no estômago. Além disso, proteínas mantêm o nível de açúcar, o que previne picos de fome.

Mais ainda: comer proteína diminui sua necessidade por carboidratos brancos, que engordam.

Pense em rosquinhas, torradas e donuts.

Tim, em seus livros e palestras, faz quatro recomendações para ter as proteínas adequadas pela

manhã:

– Coma pelo menos 40% das calorias do seu café da manhã na forma de proteínas;

– Faça isso com dois ou três ovos inteiros (cada ovo tem aproximadamente 6g de proteína);

– Se você não gosta de ovos, use algo como bacon de peru, bacon ou queijo cottage;

– Ou você pode fazer um shake de proteínas com água.

Para pessoas que evitam laticínios, carne e ovos, há várias proteínas de base vegetal: legumes,

verduras, castanhas e semente são todos ricos em proteínas.

5. TOME UM BANHO FRIO

Imersão em água fria facilita radicalmente o bem-estar físico e mental. Quando praticada

regularmente, promove mudanças duradouras nos sistemas imunológico, linfático, circulatório e

digestivo, o que melhora a qualidade de vida. Também pode aumentar a perda de peso, pois

acelera o metabolismo.

Uma pesquisa realizada em 2007 mostrou que tomar banhos frios rotineiramente pode ajuda a

tratar sintomas de depressão frequentemente com mais eficiência do que medicamentos prescritos.

Isso porque a água fria dispara uma onda de neuroquímicos que aumentam o bom humor, o que

faz você se sentir feliz.

Há, claro, um medo inicial de entrar na água fria. Sem dúvida, se você já tentou isso antes, se viu

apavorado com o pensamento de entrar. Ou talvez você tenha pulado, mas rapidamente mudou

para a água quente.

O que me ajudou foi pensar que é como uma piscina. É uma morte lenta e dolorosa entrar na

piscina fria devagar. Você simplesmente pula. E depois de 20 segundos, você se sente bem.

Para mim, isso aumentou minha determinação e aprimorou minha criatividade e minha inspiração.

Enquanto sinto a água fria bater nas minhas costas, pratico lentamente minha respiração e minha

calma. Depois de me

esfriar, me sinto muito

feliz e inspirado. Muitas

ideias começam a fluir e

fico muito mais motivado

a alcançar meus

objetivos.

Além disso, é saudável

fazer algo na manhã

que lhe assuste um

pouco! Isso deixa seus

sentimentos vivos e

determina o tom para

viver fora da sua zona

de conforto

6. OUVIR/LER

CONTEÚDOS

ESTIMULANTES

Pessoas comuns buscam entretenimento. Pessoas extraordinárias buscam educação e aprendizado.

É comum para a maioria das pessoas bem-sucedidas ler, pelo menos, um livro por semana, pois

elas estão constantemente aprendendo.

Reservar mesmo que 15 ou 30 minutos toda manhã para ler informações estimulantes e instrutivas

muda você, pois lhe coloca no ponto de partida ideal para atingir o seu potencial máximo.

Após um longo período de tempo, você terá lido centenas de livros, terá conhecimento em vários

tópicos. Você pensará e verá o mundo de forma diferente. Você será capaz de fazer mais

conexões entre diferentes assuntos.

7. REVEJA SUA VISÃO DA VIDA

Seus objetivos devem ser escritos no papel, tanto os de curto e como os de longo prazos. Tirar

alguns minutos para ler suas metas de vida põe seu dia em perspectiva.

Alcançar metas é uma ciência. Não há confusão ou ambiguidade. Se você seguir um padrão

simples, pode alcançar todas as suas metas, não importa quão grandes elas sejam.

Um aspecto fundamental disso é escrevê-los no papel e lê-los todos os dias.

Se você ler seus objetivos de longo prazo todos os dias, pensará neles todos os dias. Se você

pensa neles todos os dias, e gasta seus dias se empenhando neles, eles se manifestarão.

8. FAÇA PELO MENOS UMA COISA EM RELAÇÃO AOS SEUS OBJETIVOS DE LONGO PRAZO

Força de vontade é como um músculo que se esgota quando exercitado. Da mesma forma, nossa

habilidade de tomar boas decisões atenua-se com o tempo.

Quanto mais decisões você toma, piores elas se tornam – e mais fraca é a sua força de vontade.

Consequentemente, você precisa fazer o mais difícil primeiro pela manhã, aquilo que for mais

importante.

Se você não o fizer, simplesmente não será feito. No final do seu dia, você está exausto. E aí está

frito. Haverá milhões de razões para começar no dia seguinte. E você começará no dia seguinte

– ou seja, nunca.

Então, seu mantra deve ser: o

pior primeiro. Faça aquilo que

você precisa fazer logo pela

manhã.

Se você der um passo em

direção às suas grandes metas

todos os dias, perceberá que

essas metas não estavam tão

longes assim.

CONCLUSÃO

Depois de fazer isso, não importa o que você enfrente no resto do dia, você terá feito o mais

importante primeiro. Você terá se colocado na posição para alcançar o sucesso. Você estará mais

próximo dos seus sonhos.

Por ter feito todas essas coisas, você se mostrará melhor na vida. Será melhor no seu emprego,

terá melhores relacionamentos, será mais feliz, ficará mais confiante, será mais ousado e terá mais

clareza e visão.

Sua vida mudará em breve, pois é impossível fazer essas coisas todas as manhãs sem que você

acabe despertando para o que está errado em sua vida. Aquilo que você despreza em sua vida

encontrará o fim. Desaparecerá para nunca mais voltar.

O mundo e o universo lhe responderão de maneiras maravilhosas.Confira os hábitos de manhã de

pessoas muito bem sucedidas

16 startups que você precisa conhecer em 2016

No mês passado, compartilhei 8 das 16 startups que você precisa conhecer ainda esse ano. A lista

inclui pesos-pesados como a Nubank e o Quinto Andar, assim como algumas ilustres desconhecias.

Esse mês, selecionei mais 8 para fechar a lista com chave de ouro. Tem até startup comprando as

roupinhas usadas do seu bebê. Sem mais, conheça elas escolhidas:

BankFacil

www.bankfacil.com.br

O que é: O jeito mais fácil de conseguir um empréstimo

Por quê: Serviços financeiros continuam em alta e as startups não param de pensar em como

melhorar o relacionamento do consumidor com o seu dinheiro, uma vez que os bancos não dão

conta disso sozinhos. O BankFacil, por exemplo, montou uma paltaforma de crédito pra

que qualquer pessoa possa fazer uma consulta rápida e ver que tipos de empréstimos ela

poderia conseguir. Além da altíssima conveniência (uma consulta leva em média 60 segundos), a

empresa ainda oferece os juros mais baixos do mercado. Ah, se todo banco fosse assim…

Descomplica

www.descomplica.com.br

O que é: Site de educação que te ajuda a se dar bem no ENEM e nos Vestibulares

Por quê: O modelo de educação pública tem uma série de defeitos, entre eles o alto custo para

o estado. A rede pública muitas vezes não consegue entregar ensino de qualidade ao grande

número de alunos que precisa formar a cada ano. Ao final do segundo gráu, muitos alunos se

encontram incapazes de passar nos vestibulares ou ENEM. Como consertar isso?

O Descomplica disponibiliza video aulas de alta qualidade para que qualquer aluno possa fazer

um reforço/cursinho por conta própria e melhorar suas chances de entrar no ensino superior. O

estudante agradece e o futuro do nosso país também!

Retroca

www.retroca.com.br

O que é: e-commerce de roupinhas de bebê

Por quê: Os fundadores do Retroca conseguiram resolver um problema de todos os pais do

mundo: nossos bebês crescem e perdem suas roupinhas super rápido. Sabe aquele body super

fofo com pezinho de pato? Já era, só vai usar uma vez. E o sapatinho que a vovó deu? Põe no

Carlinhos e tira uma foto pra vovó ficar feliz mas, na real, ele nem vai usar pois já não cabe

mais. E aí, o que fazer?

A solução do Retroca é simples: você envia para o site as roupinhas que não te servem mais e eles

te enviam dindin em troca, ou crédito para comprar novas roupinhas no site, fechando assim um

ciclo sustentável. Legal, né?

Vivenda

www.programavivenda.com

O que é: Reformas de baixo-custo para todos!

Por quê: Moradias precárias tem um impacto muito negativo na saúde e bem estar de seus

moradores. Porém, seria praticamente impossível reformar todas as moradias precárias do

Brasil, certo? Errado! O Programa Vivenda desenvolveu uma solução completa para reformas

habitacionais que, de forma rápida e sem burocracia, possibilita que o cliente tenha um projeto

elaborado e uma reforma pronta em até 15 dias.

A solução é baseada em kits. Por exemplo, se o meu banheiro não possui o saneamento adequado,

eu posso contratar o Kit Banheiro da Vivenda que inlcui uma impermeabilização, conserto de

vazamentos, eliminação de fungos e tudo que um bom banheiro precisa. E eles ainda fiananciam

a sua obra em parcelas que cabem no bolso. Bom demais!

Sontra

www.sontra.com.br

O que é: Caminhoneiros high-tech

Por quê: Imagine uma transportadora que vai fazer a mudança de uma família do Recife para

São Paulo. Na ida, o caminhão vai abarrotado com os móveis e outros pertences da família,

porém na volta a história não é bem assim. Muita vezes, o caminhão volta completamente vazio.

Ou melhor, voltava. Agora, o aplicativo desenvolvido pela Sontra mostra aos milhares de

caminhoneiros e transportadoras independentes do Brasil onde há cargas que precisam ser

transportadas país afora. Assim, o caminhoneiro da mudança pode pegar uma carga em São

Paulo e voltar pra Recife com o caminhão cheio, faturando.

GuiaBolso

www.guiabolso.com.br

O que é: Controle financeiro automático e gratuito

Por quê: A equipe do GuiaBolso conseguiu um feito e tanto: transferir de forma segura e

automática as informações da sua conta bancária para um aplicativo que categoriza os seus

gastos e exibe tudo de forma super fácil de visualizar. E daí? Bom, uma vez que você consegue

visualizar o que está acontecendo e para onde o seu dinheiro está indo, fica mais fácil controlar

as coisas e até mudar os seus hábitos caso necessário. Até agora o aplicativo já ajudou mais de

um milhão de brasileiros a retomar o controle de suas vidas financeiras. Nada mal!

VivaReal

www.vivareal.com.br

O que é: O maior portal de imóveis do Brasil

Por quê: Site de classificado de imóveis geralmente é complicado, né? As informações muitas

vezes estão incompletas, as fotos parecem que foram tiradas com uma Kodak descartável de

1993 e a não ser que você queira somente dar uma pesquisada, não serve pra muita coisa. O

VivaReal conseguiu mudar tudo isso.

Com informações completas, fotos bem tiradas e um sistema para marcar os seus imóveis

preferidos além de iniciar o contato com imobiliárias, o site já conseguiu conectar milhares de

compradores e inquilinos com a casa dos sonhos. O sucesso tem sido tal que a startup já captou

mais de R$ 170 milhões e conta com uma equipe de mais de 200 pessoas espalhadas em

escritórios em várias cidades brasileiras.

Construct

www.constructapp.io

O que é: Software para construção civil

Por quê: O aplicativo Construct está conseguindo revolucionar uma das indústrias mais

tradicionais do mundo, a de construção civil. Se você parar pra pensar, os processos de uma

obra hoje são praticamente os mesmos que há 100 anos atrás: o escritório central cria todos os

materiais necessários para a execução no canteiro de obra e, quando surge qualquer

divergência ou se algo não estiver claro, esse material tem que voltar para o escritório para ser

ajustado. E essa é a melhor das hipóteses. Na pior, a projeto é executado de forma indevida,

gerando atrasos, aumento nos gastos e perda de produtividade da equipe.

O Construct funciona como um WhatsApp da construção civil e além de facilitar a comunicação,

agrega galerias de fotos dos projetos, especificações técnicas, listas de prioridades, etc. Assim,

ajuda o segmento da construção civil a ser mais eficiente e aumentar sua produtividade,

justamente no momento onde as empresas brasileiras mais precisam.

Curtiu? Use o coraçãozinho abaixo para recomendar esse artigo.

Acha que deixei alguma startup legal de fora? Comente abaixo.

Veja aqui as outras 8 startups mais quentes de 2016.

Eduardo Campos, CEO

@ Parafuzo -

Essa lista reflete somente minha opinião de algumas startups que estão “fazendo barulho” em seus

respectivos mercados e não é um ranking ou algo do tipo. Por questão de transparência, vale ressaltar

que sou investidor do Retroca e BankFacil.

Eduardo Campos, CEO @ Parafuzo –

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A SugarCRM

move para

combater

impulso do

análise da

Salesforce.com provedores de automação de

marketing está adicionando

funcionalidade mais e mais análises

para suas soluções como uma

resposta à crescente dependência vendedores 'do em dados do cliente na tomada de negócio.

SugarCRM Inc. juntou-se a corrida armamentista nesta semana com a compra de Contastic Inc.,

uma empresa iniciante que usa tecnologia de processamento de linguagem natural para ajudar

a promover um melhor relacionamento com os clientes.

A aquisição ocorre menos de um mês depois de outro provedor de up-and-coming analytics

chamado PredictionIO Inc. foi comprada pela Salesforce.com Inc., por uma quantia não revelada.

É uma das várias empresas cujo software do fornecedor assimilado sua plataforma de gestão de

clientes ao longo do ano passado para ajudar as organizações a fazer melhor uso dos registros

de clientes mantêm-se no interior. SugarCRM, entretanto, tem vindo a fazer algumas compras de

sua própria em segundo plano, embora numa escala muito mais modesta.

Contastic é a primeira de suas aquisições destinadas a desafiar diretamente crescente conjunto

de capacidades analíticas da Salesforce.com. O serviço é capaz de pesquisar conta de e-mail de

um usuário para contatos negligenciadas

e produzir recomendações

automatizadas sobre como abordar o

esforço de reengajamento. Uma

sugestão pode vir na forma de um tópico

de conversação gerado de acordo com

o conteúdo das trocas últimos com uma

vantagem ou uma notícia específica

susceptíveis de corresponder seus

interesses profissionais. Os vendedores

têm a opção de ter o conteúdo fornecido

como parte de uma mensagem de

modelo pronto que requer apenas

personalização limitada antes que possa

ser enviado.A tecnologia será incorporada plataforma homônimo de SugarCRM para oferecer

aos clientes a capacidade de orquestrar suas campanhas de re-engajamento através da interface

nativa. fundador Contastic Cy Khormaee está chegando a bordo como o novo chefe dos dados

da empresa esmagando equipe para supervisionar a integração e dirigir seu roteiro de análise,

oqueé provável que assistamos a aquisições adicionais mais abaixo da linha, se a estratégia atual

da Salesforce.com é qualquer coisa ir perto.Imagem via Geralt

NOTÍCIAS DO SETOR SUCROENERGÉTICO

O risco de plantar cana no

Brasil: mapeamento da

produção em 4,2 milhões

de hectares

Após a Tonon Bioenergia registrar uma devastadora

piora de seu prejuízo líquido na safra 2014/15,

agravada em 269%, de R$ 175,4 milhões para R$ 647,6

milhões, a sucroenergética conseguiu renegociar a dívida

e obter novo crédito para pagamentos de curto prazo e

investimento nas operações. Com a reestruturação, a

companhia escapou da recuperação judicial e recebeu

um novo voto de confiança do mercado. A agência de

classificação de risco Standard & Poor’s (S&P) elevou na

sexta-feira (17) seus ratings de crédito corporativos

atribuídos à

companhia, de ‘SD’

para ‘CCC-'Os fatos

recentes afetaram a empresa e a situação atual da crise atual do setor .

Como otimizar o tempo de estudos para

potencializar meu desempenho?

Está procurando meios para otimizar o seu tempo de estudo e ainda potencializar seus resultados

na escola, universidade ou vestibulares? Vamos ver o que você está fazendo de errado... Você

tem uma rotina diária de estudo? Se não, saiba que esta simples ação pode te ajudar com aquele

nervosismo típico de véspera de provas e, ainda, tenho certeza que o seu idesempenho durante

a aula será bem melhor, visto que ficará mais confiante para discutir os assuntos e tirar dúvidas.

Outro ponto importante, para quem deseja obter bons resultados estudando em casa, é montar

um roteiro de estudo, principalmente se você é um “concurseiro”, e se precisar de ajuda com isso,

envia-me uma mensagem aqui no Profes que adorarei de ajudar. E se você já está naquela etapa

onde o cansaço é um forte adversário e qualquer coisa rouba sua atenção, saiba que é hora de

parar um pouco, dar aquela

relaxa saboreando um bom

lanche e vendo um vídeo

descontraído no youtube, por

exemplo. Atitudes como essa,

ajudam a diminuir os níveis de

cortisol no seu organismo,

hormônio diretamente

relacionado ao estresse e que

pode fazer com que aqueles

“brancos de memória” sejam

cada vez mais frequentes no

seu dia a dia.

Uma última dica é procurar

sempre a ajuda de um

professor principalmente para tirar dúvidas e resolver exercícios, sendo estes últimos, os seus

principais aliados na estrada que te levará ao seu objetivo, seja ele uma aprovação no vestibular

ou passar naquela avaliação final da escola. Portanto, tenha sempre um objetivo determinado e,

para chegar até ele, defina pequenas metas, as quais sintetizarão o caminho que te levará ao

sucesso.

Autor: Alisson Duarte, estudante de Engenharia Civil e redator freelancer. Apaixonado por leitura,

matemática e esportes em geral.

Alisson Duarte

i Paulo terça-feira, 8 de março de 2016

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