revista gente medicina | diciembre 2015

PUBLICACIÓN GRATUITA

www.gentemedicina.com

Cómo iniciar el año con buen pie Tips para repensarel pasado y avanzar hacia el futuro. P4

¿Qué pasa cuando la fortuna no nos

sonríe? . P6

Bailar para sanar. P10-11

Raúl Vásquez: “La plastilina es medicina pura”. P14-15

Vive a plenitud

Adiós al dolor de espalda. P18-19

Cuide su piel en verano. P8

Todos somos millonarios

PUBLICACIÓN GRATUITA

Lima, Perú2015 N°7 Gente Medicina

Gente Medicina es una revista orientada a brindar a sus lectores toda la información que nece-sitan para vivir a plenitud, siempre desde una perspectiva holística: cuerpo, mente, alma y espí-ritu. Se trata de un espacio abierto en el cual tienen cabida distintas tendencias que a lo largo del tiempo y del espacio han buscado un mismo propósito: preservar o restablecer la armonía del ser humano, su equilibrio, su salud integral, su paz interior, en una palabra, su felicidad. Desde este espacio esperamos poder visibilizar las acciones de quienes aportan ideas, acciones e iniciativas positivas y enriquecedoras para sumar voces a ese objetivo, pero no nos responsabili-zamos por sus opiniones ni propuestas.

EL EQUIPO EDITORIAL

OCTUBRE 2015 GENTE MEDICINA P2

CONTENIDO

TODOS SOMOS MILLONARIOS

Bailar: la mejor medicina

Si quieres compartir tu medicina o tienes alguna actividad o iniciativa para el bienestar que desees dar a conocer, escríbenos a [email protected]. [email protected]

AÑO 1 N°7 GENTE MEDICINA P2

P3 EditorialCómo iniciar el año con buen pieP4

P6P7P8P10P12P13P14-15P16-17

Conoce los beneficios de la alimentación paleolíticaLlega el verano: ¡A cuidarse del sol!

Dígale adiós al dolor de espalda

Raúl Vásquez: “La plastilina es medicina pura”

TECNOSALUD

Ayude a sus hijos a elegir la carrera de su vida

P18 Los sueños espirituales

P19 Aprenda a manejar el estrés decembrino

MESA EDITORIAL

GENTE MEDICINA OCTUBRE 2015 P3

SÍGUENOS EN

Lic. Alejandra SmallDirectora

Lic. Hilda CarmonaEditora

Lic. Andrea SchneibelAsesora editorial

Lic. María A. CamarilloDiseño y Diagramación

Leonardo SmallVentas Publicitarias

Telf. 977 147449

Deniss BaltodanoVentas Corporativas

Telf. 969 751595

COMITÉ DE EXPERTOS

Lic. Estuardo Yacolca Melliz

Psicólogo. Director del Centro Peruano de Psicoterapia Integral

Dr. Julio Pérez InfantePsicoterapeuta, exper-to en manejo del duelo, terapia de sueños y ma-saje terapéutico. Doctor

en Química.

www.gentemedicina.com

Correo electrónico: [email protected]

[email protected]

Gente Medicina es una publicación de Small Group

S.A.C.

MESA EDITORIAL

GENTE MEDICINA AÑO 1 N°7 P3

SÍGUENOS EN

“Demos gracias a quienes nos hacen fe-lices, ellos son jardineros encantadores que hacen florecer nuestra alma”.

Marcel Proust

Cada fin de año marca el cierre de un ciclo y la oportunidad de poner en una balanza todo lo vivido para luego to-mar impulso y seguir

hacia adelante. Y no hay mejor ma-nera de culminar que agradeciendo a Dios, a la energía universal, a la Pa-chamama, al destino, a nuestros fa-miliares, a la vida por todas las cosas buenas recibidas.

Ser agradecido es la mejor forma de conectarse con lo positivo, con la sa-lud, con la armonía, la abundancia, la felicidad. La ciencia, incluso, lo ha demostrado. Y es sencillo agradecer por todo lo bueno, pero creo que también hay que dar gracias por las cosas no tan buenas, pues son justa-mente esas experiencias difíciles las que más nos ayudan a crecer.

Por lo pronto, desde estas páginas queremos dar gracias a tanta gente medicina que hemos conocido y ha compartido nuestro sueño en cada rincón de Lima: médicos, psicólogos, psicoterapeutas, bailarines, fisiote-rapeutas, deportistas, ecologistas, cocineros, maestros, artistas y tan-

tos otros seres humanos maravillo-sos que trabajan por su bienestar y comparten su talento, sus conoci-mientos y su amor con el resto del mundo.

Esta edición viene enriquecida con el aporte de personas han hecho del arte su medicina, como es el caso de Raúl Vásquez, de Miluska Carbajal, Julio Siancas y Antonio Zamalloa, entre otros. Además, te traemos tips para que disfrutes de un verano sa-ludable, consejos sobre nutrición, cómo vencer el dolor de espalda, he-rramientas para que el estrés de esta época no nos agobie y para aprender a cerrar ciclos, información para ayu-dar a nuestros chicos a escoger su profesión, sugerencias para conec-tarse con la prosperidad y la abun-dancia, tecnología para la salud y mucho más.

Recuerda que Gente Medicina es una invitación a redescubrirnos mientras sanamos y ayudamos a otros a sanar. ¡Todo tiene medicina adentro, todos somos medicina viva!

¡Felices fiestas y que el 2016 sea un año de mucha medicina para com-partir!

Alejandra Small Directora

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS…


Preparándonos para el nuevo año

Por Julio Pérez InfanteSan Agustín escribió que es inexacto considerar el tiempo de nuestras vidas en términos de pasado,

presente y futuro. Lo que llamamos pasado es en realidad el “presente de las cosas pasadas”, es decir, la in-terpretación que le damos en la ac-tualidad a ese momento que quedó grabado en nuestra memoria. Para hacerlo aún más complejo, estudios recientes en neurociencias y psico-logía señalan que las memorias no sólo se guardan, procesan y trasfor-man en nuestra mente sino también en todo nuestro cuerpo.

Contrario a considerar el olvido salu-dable, Sigmund Freud, maestro del psicoanálisis, veía la necesidad de re-cordar para poder reelaborar el pasa-do y sanar, pues solo cuando las me-morias están trabajadas y cerramos los asuntos emocionales pendientes, la sombra del pasado se disuelve y surgen los aprendizajes.

Aceptando estas premisas, no se trata de olvidar el pasado sino de abrirnos a posibilidades

diferentes de elaborar nuestros re-cuerdos para sanar y caminar hacia el futuro.

Pero ¿cómo trabajar esas experien-cias dolorosas del pasado, como las pérdidas o separaciones, para que dejen de nublarnos la vida? La psi-cología y la psicoterapia vienen en auxilio a través de sesiones de tera-pia personal o de grupo. También podemos poner en marcha acciones concretas que nos preparan para sa-nar el pasado. He aquí algunas:

* Escribe tu biografía Describe en tu vida como si la estuvieses observan-

do. Quizás descubras muchas claves sobre ti mismo.* Habla de tu pasado: Contar tu historia te ayuda a desahogarte, a asumir el pasado, sacar lo bueno y aprender. Un buen terapeuta profe-sional puede ayudarte en esta tarea.

* Haz ejercicio o recibe un buen ma-saje terapéutico: Reduces el estrés y liberas endorfinas, lo cual mejora tu ánimo y contribuye a reprocesar tus memorias psicocorporales.

* Medita: Propicia un ambiente de paz y ayuda a poner los asuntos en perspectiva.

* Ensaya cerrar pequeños asuntos pendientes: cumple con la palabra ofrecida, salda deudas de dinero pendientes y termina cosas incon-clusas. Esto te hará sentir mejor, liberará energía en tu mente y hará que puedas estar más disponible para trabajar aspectos más profun-dos de tu pasado.

Julio Vicente Pérez es investigador en ciencias, Ph.D, psicoterapeuta corporal y coach ontológico con experiencia en manejo de cambios de vida, duelo, cuidados paliativos y trabajo con los sueños. E-mail: [email protected]


¿Hay que “olvidar” el pasado para tener un mejor futuro?


NUEVOS TALLERES

DOMINGO 13 DE DICIEMBRE”CERRANDO CÍRCULOS” DR. JULIO PÉREZ INFANTE (VENEZUELA)DE 10 AM A 2 PM

SÁBADO 19 DE DICIEMBRE”SANANDO LA RELACIÓN CON MIS PADRES” DR. JOSÉ ALBERTO CERNA (PERÚ)DE 2 PM A 5 PM

Desde el 12 de eneroTodos los miércoles

“MÚSICA PARA CRECER” 6 sesiones + 1 sesión terapéutica con los padresDe 6 a 10 años: 9:30 am a 11:30 amDe 11 a 13 años: 1 pm a 3 pm

Desde el 12 de eneroDías martes y jueves

“ARTETERAPIA”para adolescentes10 sesiones + 1 sesión terapéutica con los padres+ 2 sesiones de consejería psicológica con cada participanteDe 14 a 17 años: 9:30 am a 11:30 amDe 18 a 21 años: 12 m 2 pmIntensivo (mayores de 16 años): Lunes, 9 am a 1 pm

GENTE MEDICINA AÑO 1 N°7P5

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TerapiasCuerpo-Mente


Eres millonario por naturalezaPor Alejandra Small

Cada fin de año llueven recetas y rituales para ser más prósperos y alejar la mal llamada “mala suer-te”, que no es más que el

resultado de nuestras acciones y de la ignorancia sobre el poder de nuestros pensamientos limitantes o tóxicos.

Lo cierto es que si estás leyendo este artículo significa que estás vivo y tu cuerpo es la más perfecta evidencia de que eres millonario por naturale-za, con sus más de 35 billones de cé-lulas trabajando por la vida. Ella es el regalo más grande que nuestros pa-dres nos hicieron al juntarse. Por eso al honrarlos y agradecerles, tomamos la vida y contactamos con nuestra abundancia interior, que es el primer paso para materializarla en el exte-rior a través de buena salud, relacio-nes prósperas, éxito y dinero.

Pero ¿qué pasa cuando la fortuna no nos sonríe? Según

las constela-c i o -

nes familiares, esto puede responder a varias dinámicas, por ejemplo:

* Haber hecho daño a otros sin asu-mir la culpa: si algún ancestro no se hizo responsable de un mal causado a otros, puede que algunos descen-dientes imiten su conducta y otros serán víctimas, lo cual los conecta con la miseria o el fracaso para “pa-gar” lo que ese antepasado hizo.

* Expiación: Nos sentimos culpables por dañar a alguien e inconsciente-mente buscamos resarcirlo perdien-do dinero y salud o alejando el éxito.

* Conciencia equivocada sobre el di-nero o el éxito: Si en la familia el di-nero ha causado dolor o sufrimiento, es posible que inconscientemente busquemos perderlo.

Según Ingala Rolb en su libro “Cons-telaciones familiares para la prospe-ridad y la abundancia”, el dinero no es más que la consecuencia de ofre-cer nuestra contribución a la vida. Así que quien está conectado con su talento y lo pone al servicio del amor,

no tiene otro camino que ser exitoso y próspero.

Ritual para liberar la prosperidad

Haz una lista de todo lo pasado que sientas que te conecta con la escasez, el fracaso o la enferme-dad, comenzando por tu historia familiar, tu casa, trabajos anteriores, ex parejas, ex jefes, etc.

Observa todo lo ocurrido con conciencia y tomando lo bueno que estas expe-riencias desagradables también han aportado a tu vida.

Agradece todo tal y como ha sido. Ahora ofrenda tu lista a la madre Tierra, que es la fuerza más abundante que conocemos. Entiérralo en un lugar bonito y lleno de vegetación o flores. Y haz una pequeña reverencia ante lo valioso de tus ex-periencias que te permiten hoy emprender un nuevo camino. Por último, toma un poco de esa tierra y siembra una planta en casa. Ella representa tus nuevos proyectos que ahora se nutren con abono de tu historia.

¡Éxito y feliz 2016!


Alejandra Small es coach ontológico certificado, educadora, consteladora familiar y psicoterapeuta

de parejas y familias. E-mail: [email protected].


¿Qué es la alimentación paleolítica?La manera paleolítica de nutrirse está inspirada en la alimentación que llevaron nuestros ancestros por mi-les de años, antes del surgimiento de la agricultura.

Es una de las maneras más saluda-bles de comer, de acuerdo a inves-tigadores en biología, bioquímica y muchas otras disciplinas que la han sometido a pruebas científicas rigurosas.

La dieta común moderna, llena de alimentos refinados, grasas satura-das y de azúcar, es la raíz de muchas enfermedades degenerativas como la obesidad, el cáncer, la diabetes.

En la dieta paleolítica se evitan en general los lácteos, los cereales y ali-mentos procesados que contienen azúcares, almidones y alcohol. Se fa-vorece el consumo de frutas, vegeta-les, carnes magras, mariscos, nueces, semillas y grasas saludables como aceites de coco, oliva y palta.

Las proteínas magras soportan unos músculos fuertes, huesos sa-nos y la función inmune óptima. La proteína también te hace sen-tir satisfecho entre comidas. Las frutas y verduras son ricas en an-tioxidantes, vitaminas, minerales y fitonutrientes.

ENSALADA DE SALMÓN CON PESTO DE PALTA

INGREDIENTES (PARA 2 PERSONAS) PARA EL PESTO1 palta madura (aprox. 200 gr.)20 gr. de hojas de albahaca fresca35 gr. de nueces1 ajo pelado80 ml. de aceite de oliva extra virgen (1/3 taza).Zumo de medio limón Sal marina al gusto

PARA LA ENSALADA200-250 gr. de salmón fresco o ahumado200 taza de tomates cherry250 g de arúgulaGranos de 1 granada (opcional)

PREPARACIÓNPESTO:

Pela y corta la palta en trozos. Ponla en el procesador de alimen-

tos junto con el resto de los ingre-dientes y bate hasta que se forme una masa cremosa.

Si prefieres el pesto algo más líquido, puedes añadir un poqui-

to de agua, hasta que quede de la textura deseada.

ENSALADA:Reparte la arúgula en dos platos o boles.Corta en tiras el salmón y colóca-las sobre la arúgula.Por último añade el pesto, los granos de granada, y remueve.

Fuente: Vanessa Diez, http://paleo-moderna.com/2015/10/20/paleo-ensalada-salmon-pesto/

1

Beneficios para la salud Favorece pérdida de peso Mejora de los lípidos sanguíneos Reduce el dolor en personas

con enfermedades autoinmunes La piel se recompone y se vuelve

más sana y tersa Mejora el estado anímico Aumenta desempeño

deportivo Aumenta la líbido Mejora el sistema inmunitario Controla las alergias Controla y previene la diabetes Evita la inflamación

2

123



La Gerencia de Cultura de la Mu-nicipalidad de Miraflores ya abrió las inscripciones para participar en los talleres de verano 2016 para niños y jóvenes. Habrá cursos de artes escénicas, arqueología, turismo, arte, arqueología y más.Comienzan el 9 de enero. Para más información e inscripciones: Tlf. 617 7265 / 617 7285. E-mail: [email protected].

AGENDA Medicina

TALLERES DE VERANO EN MIRAFLORES

La Fundación Teatral El Artista y Ñahui Teatro presenta “El Jardín de la Discordia” en el Centro Cul-tural Peruano Japonés, la historia de dos amigos que cuidan de un hermoso jardín en medio de la contaminación bajo la intriga de de Don Chancho. Fechas: 20 y 27 de diciembre. Entrada libre.

TEATRO DE SOMBRAS EN FAVOR DEL AMBIENTE

Ya están abiertas las inscripciones para participar en el plan Vacacio-nes Divertidas en San Borja que se desarrollará en el Polideportivo Limatambo y en el Centro Cultural San Borja, a partir del 2 de enero y hasta febrero, con diversas actividades para niños y jóvenes. Tlf. 717 9976 / 717 9199.

VACACIONES DIVERTIDAS EN SAN BORJA


Llega el verano: ¡A cuidarse del sol!

Por Hilda CarmonaEl verano está a la vuelta de la esquina y con él las ganas de dis-frutar del sol y las actividades al aire libre. Sin embargo, durante esta temporada es muy impor-tante tomar previsiones para evitar daños a la salud, que pue-den ir desde molestas quemadu-ras, afecciones oculares y enve-jecimiento prematuro hasta el temible cáncer de piel.

Tomar sol con moderación es beneficioso porque estimula la producción de vitamina D en el organismo, pero debe hacerse antes de las 9 am o a partir de las 4 pm.

En Perú se presentan más de 1.200 nuevos casos de cáncer de piel cada año a causa de la sobre-exposición al sol sin protección. Por ello el Ministerio de Salud y la Liga contra el Cáncer desarro-llan campañas de prevención con

charlas, despistajes y promoción del uso de bloqueadores.

Usar protector solar no solo pre-viene el cáncer de piel, sino tam-bién el envejecimiento prematu-ro, las manchas, los lunares y la hiperqueratosis. Los bebés me-nores de un año no deben expo-nerse al sol.

Cómo aplicar el protector

* Colócalo media hora antes de exponerte en todas las áreas descubiertas y reaplícalo cada dos horas así esté nublado, así como después de bañarte en la playa o la piscina. * Evita colocar las cunas de los bebés cerca de las ventanas, pues los rayos solares traspasan los vidrios. * Usa gorras, sombreros y lentes oscuros. * Permanece a la sombra el ma-yor tiempo posible.

GENTE MEDICINA OCTUBRE 2015 P9GENTE MEDICINA AÑO 1 N°7P9

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Tango, salsa, danza árabe, danza hindú, baile moderno… Cualquiera de estas disciplinas artísticas puede ser una auténtica medicina para el cuerpo y el alma, pues todas reportan múltiples benefi-cios a quienes las practican. Tres profesores nos hablan de sus bondades.

Por Hilda Carmona

Caminar de distintas maneras, de frente, en diagonal, en retro-ceso, pero siempre con elegan-cia y donaire. Esta es la esencia de bailar tango, manifestación que identifica a la Argentina y que cada vez gana más adeptos en Latinoamérica y el mundo.

Antonio Zamalloa enseña este baile desde hace más de 10 años en Lima. Bajo la cúpula del Pentagonito de San Borja se le consigue todos los domin-gos de 11 am a 1 pm, y también da clases en varios centros para el adulto mayor. “El tan-go es una excelente terapia. Científicamente está demos-trado que ayuda a desarrollar la psicomotricidad, previene el Alzheimer, favorece la coor-dinación y la concentración. Además, fortalece los tobillos y, por lo tanto, el equilibrio”.

Zamalloa tiene alumnos de to-

das las edades, pero a sus clases en San Borja acuden muchas per-sonas de la tercera edad. “A veces ellos vienen con sole-dad, con estrés, sufren in-comprensión de la familia y aquí encuentran un grupo de hermanos de tango. El baile les ayuda a levantar la autoesti-ma, los hombres desempolvan sus ternos y las mujeres sacan sus mejores trajes y tacones. Uno de mis alumnos, un se-ñor de 90 años logró bajar casi 40 kilos y hasta se hizo un re-frescamiento fácil. Además, el tango les da la posibilidad de nacer de nuevo a la vida social, pues hacen amistades y se reú-nen para festejar cumpleaños o asistir a milongas. Sin duda, la tangoterapia es una excelente medicina”, expresa.

La tangoterapia hace milagros

Para contacto: Tlf. 956 385 836. E-mail: [email protected].


BAILARla mejor medicina


Es una de las danzas más antiguas del mundo, resultado de la fusión cultural de países del Medio Orien-te y el Norte de África. Su origen es sagrado y se remonta al antiguo Egipto, donde las sacerdotisas dan-zaban frente al río Nilo para invo-car la energía divina. Hoy en día se le considera mucho más que mo-vimiento de caderas. Incluso hay quienes afirman que es meditación en movimiento. Hablamos de la danza árabe.

Miluska Carbajal es maestra de este arte desde hace más de 8 años. “La danza árabe está al alcance de todas las mujeres sin importar su edad o forma fí-sica. Muchas la practican como simple ejercicio, pero es también una ventana para que la mujer descubra su femineidad. Ade-

más, reporta muchos beneficios a nivel físico, mental y espiritual. To-das queremos estar bellas, regias, bajar de peso. Y esta danza es muy completa porque trabaja principal-mente los abdominales y reduce la grasa corporal. En una hora se pue-den quemar hasta 330 calorías. A las niñas también les ayuda a corre-gir su postura”.

Conocida como raks sharki, belly dance o danza del vientre, su prác-tica también es recomendada antes

y después del parto. “Se puede bailar hasta los 8 meses, pues ayuda a que el bebé se coloque adecuadamente y fortalece los músculos pélvicos. Tras la cua-

rentena, las mamás pueden danzar con sus niños pega-

dos al pecho. Además de ayudar a que el útero y el

resto de los órganos retornen a su posición normal, favorece el con-tacto físico y el relax. La danza ára-be es expresión del alma”, afirma Miluska.

La danza árabe: magia femenina

La salsa: ejercicio aeróbicoDe origen afrocubano, hay quienes sitúan los inicios de este baile en Cuba y Puerto Rico, pero luego fue llevado a Nueva York donde se hizo po-pular entre los años 30 y 50. Ampliamente difundida hoy en Latinoamérica, la salsa conta-gia a muchos por su energía y versatilidad.

Y es que bailar salsa es un gran ejercicio cardio-vascular, asegura Julio Siancas Vizcarra, co-reógrafo profesional, director de la academia Baila & Vibra e instructor de baile en el programa Renuévate con Miraflores. “Bailar salsa tonifica los

músculos, amplía la capacidad pulmonar, fortalece el corazón, es un excelente trabajo aeróbi-co, te relaja y te recrea mientras quemas calorías”.

Según Siancas, no hay límite de edad para bailar este conta-gioso ritmo. En su academia ha tenido personas de más de 90 años. También ha puesto a bai-

lar a jugadores de equipos profesionales de fútbol del Perú, quienes, por esta vía, drenan las tensiones y adquieren mayor flexibilidad y concentración. “Sin duda, bailar es una medicina para el cuer-po y el alma”.

Para contacto: En el Pentagonito: jueves, 10 am a 11 am. Centro Cultural Peruano Japonés: sábados, 3 pm a 5 pm. E-mail: [email protected]. Tlf. 952 623390.

Para contacto: Escuela Baila & Vibra. Tlf. 5930137. E-mail: [email protected]://facebook.com/juliosiancasvizcarra



Ayúdelos a elegir la mejor carrera

Por Estuardo Yacolca MellizLas angustias y pre-ocupaciones acadé-micas no finalizan al

concluir la secundaria, pues el sistema social exige que nuestros muchachos decidan lo más pronto posible cuál será su futuro campo de acción, para que puedan ingresar a la universidad, graduarse e insertarse rápidamente en el mercado laboral.

Esto puede ser un factor de estrés para los más jóvenes, quienes en ocasiones “eligen” apresuradamente carreras o estudios para los que no tienen ver-dadera vocación. Esta implica no sólo las preferencias afectivas (gustos) de la persona, sino también las capacida-des que permiten desempeñarse ade-cuadamente en el campo elegido. Por ejemplo: me puede gustar mucho la construcción de edificios (preferencia afectiva), pero no soy bueno en tareas numéricas (capacidad), por lo tanto la

ingeniería podría no ser la alternativa. Las preferencias afectivas se desarro-llan a partir de experiencias, modelos, actividades, creencias, aprendizajes, entorno social, familiar, etc. y pue-den modificarse en el tiempo, pero no pueden ser cambiadas porpresión o coacción. En cambio, las capacidades -habilidades numéricas, lingüísticas, espaciales, etc.- sí pueden mejorarse, por ejemplo, tomando clases de mate-máticas o fomentando la lectura.

Una persona que toma una opción académica o laboral incongruente con su vocación puede enfrentar distintas dificultades: desmotivación, apatía, irritabilidad, frustración, falta de com-promiso, depresión, poca iniciativa, lo cual incluso puede afectar a otras áreas de su vida familiar, sentimental, con los amigos, laboral, etc.

¿?Qué hacer

Escuche respetuosa-mente a sus hijos, sus intereses y preferen-cias,. Puede brindarles opiniones y sugerencias, pero no tratar de influir en sus decisiones.

No los presione. El joven puede tomarse un tiempo antes de elegir y mientras tanto hacer cursos cortos, talle-res, labores en casa o trabajar.

Estimúlelos a partici-par en actividades extra-curriculares o eventos que puedan ayudarles a explorar sus gustos. Es importante que ellos mismos las elijan y que sean cortas para que puedan cambiar si no les resultan gratas.

La ayuda profesional en Orientación Voca-cional está dirigida a padres e hijos. A los padres para conocer sus expectativas y planes económicos; y a los hijos para ayudarlos a identificar sus intereses y habilidades.

¿?


Estuardo Yacolca Melliz es psicólogo, director del Centro Peruano de Psicoterapia Integral, Jefe del Área de Parejas y Familia. E-mail: [email protected]

GENTE MEDICINA OCTUBRE 2015P13

En pleno siglo XXI, la tecno-logía está a nuestro alcance para que podamos hacer uso de ella y simplificar nuestra vida diaria.

Si estás en la dulce espera, aquí te pre-sentamos cinco aplicaciones que te pueden ayudar antes, durante y des-pués del embarazo:

1. BabyCenter. Es una aplicación gratuita disponible para Android en la cual puedes introducir tu fecha estimada de parto y te dará toda la información sobre el desarrollo de tu embarazo. Puedes incluir fotos y ecosonogramas y tiene una guía de nutrición. 2. Nombres de bebé. Varias aplica-ciones permiten a los futuros padres elegir nombres entre más de 50 mil

opciones. Algunas refieren a su origen y significado. Hay unas gratis y otras a $0,99 y $1,99. 3. Embamed. Durante el embarazo la futura mamá tiene varias preocu-paciones, entre ellas los medicamen-tos que puede y no puede tomar. La aplicación cuesta $3,99 y está dispo-nible en español para IOS exclusiva-mente. Informa sobre principios activos y fármacos permitidos. Aunque siempre es preferible consultar al médico. 4. In Shape Moms Prenatal. Se des-carga gratis y es solo para IOS. 50% de su información es gratuita y viene en español, inglés y catalán. Incluye pau-

tas para la alimentación de las emba-razadas, ejercicios y consejos para la preparación al parto, control de res-piración o refuerzo del suelo pélvico, con tutoriales de la mano de una gran experta en fitness y embarazo: Kaisa Tuominen.

5.- Cry Translator. Sólo está disponible para IOS. Esta

aplicación intenta identificar el llanto

del bebé para indicar a su mami por qué llora:

sueño, hambre, malestar, etc. También da consejos para calmarlo. La versión

en español cuesta $4,49.

SaludTECNO Por Desirée Lozano Zorrilla

Cinco aplicaciones para mamás y bebés

Desirée Lozano Zorrilla es periodista experta en Tecnología

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Gente Medicina

Raúl Vásquez:“La plastilina es medicina pura”Por Hilda Carmona

Pareciera un juego de niños, pero lo que hace Raúl Vásquez Escalan-te va mucho más allá. De sus manos surgen a

diario animalitos, superhéroes, personajes famosos, pero lo más importante es que este artista peruano ha logrado descubrir las maravillas que se pueden lograr con una simple barrita de masa flexible: “La plastilina es medici-na, medicina pura”, asegura.

Vásquez es comunicador social, músico, conferencista y chef do-cente, pero por sobre todas las cosas se confiesa plastilinero. “La plastilina y yo somos uno desde que tenía 3 años de edad. Siempre digo que tengo manos, piernas, tórax y plastilina”.

Modeló su primera figura gracias a una miss que le presentó las “barritas mágicas” y le estimuló a crear con ellas. Desde entonces ha moldeado más de mil personajes y hoy gerencia su propia compa-ñía, Creatimanía, con la cual ha logrado llevar felicidad y alegría a muchos niños y adultos, a hos-pitales públicos, asentamientos humanos, gerentes y empleados de importantes empresas dentro y fuera del Perú.

“Creatimanía nació por casuali-dad. Yo pasaba por un proceso muy difícil, mi mamá había falle-cido, perdí mi trabajo y a mi hijo le diagnosticaron problemas psi-comotrices. Estaba desesperado. Mi hermana vino del extranjero y revisando las cosas de mi madre encontramos una caja. Íbamos a botarla, cuando sentí que mi yo niño, mi mamá, el mismo Dios me decían: ¡Abre esa caja, no te vas a arrepentir! Mi sorpre-sa fue que conseguí las cuatro figuritas en plastilina que yo había hecho de niño y junto a ellas una notica que decía: “Ma-mita te prometo que haré que la plastilina la conozca el Perú y el mundo”. Yo empecé a llorar y a preguntarme qué había pasado con mis sueños”, re-cuerda.

Su otro gran motor ha sido su hijo Alejandro. “Tenía 3 añitos y no sabía qué hacer para ayu-darlo con su problema psicomotriz hasta que descubrí, a través de una psicope-dagoga española, los beneficios de trabajar con masa. Yo había tratado con otras técnicas pero nin-



Beneficios por todos lados* Estimula el área psicomotriz* Promueve la atención y la concentración* Estimula la creatividad* Ayuda a desarrollar la lectoes-critura* Mejora la motricidad fina* Favorece la comunicación, la tolerancia, la solidaridad y el trabajo en equipo* Previene la artritis, la artrosis y el Mal de Alzheimer.

guna le gustaba, hasta que me vio con la plastilina y me dijo: “¡Papá yo quiero hacer eso! Y empeza-

mos a modelar juntos. Pa-sábamos 3, 4, 5 horas

trabajando… En-tonces supe que la plastilina también servía

para conectar. Él reaccionaba con

mucha frustración cuando hacía cualquier

actividad que requiriera concen-tración, pero se empezó a calmar. Era maravilloso. Los amiguitos de Alejandro se entusiasmaron tam-bién. Comencé a dar clases de plas-tilina a 5 o 6 de ellos y de pronto tenía 127 alumnos y siete locales por todo Lima. Hoy tengo gente de todas las edades. La más ma-yorcita fue una señora de 96 años que tenía problemas de artritis y la plastilina le ayudó mucho. Creo que más que enseñar a modelar yo trato de enseñar a la gente a ser feliz, a que seas un chico sociable, respetes a la gente, te organices, hagas un plan de trabajo, analices, pienses, desmenuces. Creatima-nía tiene un lema y es que la plas-tilina se escribe con “p” de puedo, paciencia y perseverancia”.

Gerentes de la felicidadDesde hace algún tiempo, Raúl Vásquez desarrolla el taller Geren-

cia de la Felicidad. “Toda mi cose-cha con los chicos y la plastilina la llevé a las empresas. Hay gente que dice: tengo un problemón. Y yo les enseño a desmenuzarlo en siete problemitas y que los resuelvan uno por uno, con organización, sin frustrarse, buscando ayuda, siendo solidarios y trabajando en equipo. Invitamos a los jefes a ser GEFES pero con “G”, que signifi-ca “Gerentes de la felicidad”. Hay empleados que dicen: “Es increí-ble como con la plastilina jugué, me desestresé, aprendí más sobre la empresa, a resolver problemas, a trabajar en equipo y sobre todo que mi jefe no era tan ogro como yo pensaba, es un ser humano”.

Raúl está por sacar su propio libro sobre plastilina, produce un corto-metraje animado, quiere romper el récord de la figura en plastilina más grande del mundo de 10 me-tros de alto, hacer una maqueta de Machu Picchu, montar un museo y tener su propia marca de barri-tas. “Yo soy Gente Medicina por-que descubrí que con la plastilina no sólo puedo cambiar el mundo, sino cambiar tu mundo y enseñar-te a ser feliz”, expresa.

Raúl Vásquez dictará talleres de plastilina, guitarra, cajón y fo-tografía creativa en Surco este verano. Tlf. 966393122. E-mail: [email protected].

GENTE MEDICINA AÑO 1 N°7 P15


Por Hilda CarmonaLas patologías y lesiones de la colum-na vertebral asociadas a dolores de espalda están entre las principales enfermedades detectadas en adul-tos de mediana edad durante el año 2015 en Perú, según el Ministerio de Salud. Ellas son causa frecuente de reposo médico.

El Instituto de Columna Spine Center, con sede en San Isidro, suma más de 15 años de experiencia atendiendo a pacientes con problemas de columna. Su director médico, el doctor Guido Trujillo Narro, asegura que los proble-mas más frecuentes –fuera de los trau-mas causados por accidentes- son las llamadas lumbalgias mecánicas. Es-tas son provocadas por desviaciones vinculadas al mal uso de la columna: postura o movimientos inadecuados, aplicación de fuerzas o cargas inten-sas, alteraciones biomecánicas, así como la flacidez o mala estructuración de la musculatura o los ligamentos. “Pero el mayor índice de dolores de es-palda baja viene dado por el sobrepeso y la obesidad. Muchas personas pesan hasta 30% más de lo ideal y quieren correr para adelgazar, por ejemplo, y eso es como “moler” las articulaciones. El ejercicio mal realizado también pue-de causar alteraciones de columna”, explica Trujillo.

El diagnóstico es claveEl especialista advierte que realizar un correcto diagnóstico es muy im-portante para un tratamiento efecti-vo. “Hay que analizar la biomecánica

del paciente con ayuda de radiogra-fías, resonancias, tomografías. Ade-más, hay que estudiar la postura, los movimientos de las articulaciones y los músculos”. Trujillo afirma que 8 de cada 10 personas han sufrido do-lores de espalda. “La mitad acude al médico, pero sólo 10% o 20% de los correctamente diagnosticados cum-plen las indicaciones. El resto se au-tomedica y hay quienes terminan en cirugía innecesariamente”.

En qué consiste la terapiaEl Dr. Guido Trujillo explica que, una vez identificado el origen del proble-ma, el especialista diseña un plan per-sonalizado. “Esto puede incluir uso del láser para regenerar tejidos o des-inflamar y magnetoterapia. Pacientes con dolor agudo por una hernia discal y afectación del nervio ciático requie-ren un tratamiento más profundo. En Spine Center un médico anestesiólogo

puede realizar un bloqueo epidural con una sustancia medicamentosa que se inyecta en la columna, desinfla-ma, alivia el dolor y permite iniciar más a fondo la terapia física”.

Fortalecer los músculos tam-bién es muy importante para prevenir nuevas lesio-nes. “Nosotros contamos con una tecnología alemana de última generación llama-da Miha Bodytec que per-mite, en 20 minutos, trabajar hasta 600 músculos casi sin impacto. Con un software inteligente se pro-graman sesiones personalizadas que reemplazan hasta 4 horas de gimna-sio con pesas y otros elementos, pero sin sobrecargar las articulaciones”. Evite lesionesAprender a manejar nuestro cuerpo de manera ergonómica es clave para


DÍGALE ADIÓS al dolor de espalda


evitar pro-blemas de columna. “Esto significa emplear nuestra estructura músculo-esquelética con el menor desgaste posible. Yo sugie-ro acudir a un fisioterapeuta o a un centro especializado donde le hagan un test y le orienten sobre la mejor manera de ejercitarse sin exponerse a lesiones”, expresó Trujillo.

Para contacto: www.spinecenter.pe. Email: [email protected]. Tlf. 4212687. Vea el video con la entrevis-ta al Dr. Guido Trujillo en www.gentemedicina.com o en nuestro canal de YouTube.



Por Karina MalpicaHay una visión antigua y universal acerca de la na-turaleza de los sueños que ha perdido credibi-

l i d a d en los tiempos modernos. Ella sostiene que algunos sueños tienen un origen divino, que son un portal a mundos espirituales y pueden trans-mitir mensajes y visiones incluso de carácter profético. En el Antiguo Testamento se pone en boca de Dios este mensaje: “Si hay un profeta entre vosotros, Yo, el Señor, me daré a conocer a él en una visión. Le hablaré en un sueño”. Entre los huicholes o wirrarikas de México y otros pueblos indígenas de América aún se cree que, a través de un sueño, un dios o antepasado puede enviar un mensaje. Los egipcios también pensaban que los sueños eran causados por los via-jes del alma y lo mismo pasa aún en la India. Sus más antiguos textos se-ñalan que los niños pueden soñar con sus vidas pasadas y los ancianos con sus próximas encarnaciones. Los chinos creían que el alma podía separarse del cuerpo y viajar a mun-dos espirituales. Los aborígenes aus-tralianos tienen, dentro de cada tribu, a un “evocador de sueños”. En la antigua Grecia también creían en poder de los sueños. El templo de Asclepius se erigió como un lugar adonde los enfermos acudían a tener sueños sanadores. El rito se fue trans-formando y los encargados del tem-plo, o therapeutes, se convirtieron en

intérpretes de los mensajes ocultos en el simbolismo del sueño. Una de las mayores pérdidas de nues-tra moderna psicología, en su perse-cución de fundamentos científicos, ha sido descartar estas visiones ancestra-les, a pesar de que miles de personas siguen reportando sueños proféticos, visitas de fallecidos, viajes fuera del cuerpo, inspiraciones o advertencias útiles mientras soñaban. Es un hecho comprobado por la cien-cia que todos soñamos, pero no siem-pre recordamos los sueños. Sin embar-

go, actualmente tenemos técnicas que nos ayudan en esta tarea, así como a descifrar su simbología y comprender su significado. Incluso nos permiten entrar al sueño sin perder la concien-cia y actuar lúcidamente dentro de es-tos espacios. Lo más fantástico de los sueños es que cuando empezamos a prestar un mínimo de atención a sus mensajes podemos solucionar problemas, lle-var a término alguna investigación o apoyar algún proceso creativo. Son consejos que vienen directamente del espíritu que pueden aplicarse en beneficio de nuestra evolución per-sonal y colectiva. Por todo ello, ahora como antaño, el trabajo con los sueños es una aventu-ra fascinante que nos conduce al auto-conocimiento, nos permite contactar con nuestro espíritu y poner en prác-tica su inagotable sabiduría.

Psicología y espiritualidad

Karina Malpica es psicóloga, investigadora, conferencista y profesora mexicana, autora de los libros “Los sueños que guían” y “El Juego de los Animales de Poder”, y creadora del portal www.mind-surf.net. Para contactos: www.karinamalpica.com.

JOSE

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Los sueños espirituales


Calidad de vida

Cómo manejar el estrés decembrino


Por Julio Pérez InfanteLlega el verano en el Hemisferio Sur y junto con él la Navidad y el fin de año. Es tiempo de regalos y reuniones con compañeros de trabajo, amigos y fa-miliares. Se pregona que es un perio-do de alegría y felicidad. Sin embargo, también es un tiempo de mayores exi-gencias emocionales, de compromisos sociales y económicos que pueden provocar estrés.

Por lo general, sentimos que tenemos que llevar a cabo demasiadas activi-dades especiales y al mismo tiempo continuar con las tareas cotidianas. El efectuar mayores gastos también es fuente de preocupación. Además, las personas con pérdidas y duelos recien-tes, así como aquellas con pocos ami-gos o familiares cercanos, se sienten más aisladas o solas, pudiendo incluso acentuarse procesos depresivos.

Para evitar que el estrés nos sobre-pase apuntamos siete sugerencias que te ayudan a manejarlo:

1) Medita sobre tus priorida-des Dedica tiempo a reflexionar

que es lo que verdaderamente te hace feliz. Revisa asertivamente con cuáles personas quieres celebrar y discrimina entre las actividades que te producen disfrute y las que te desgastan.

2) Prepárate con antelación No de-jes para última hora el hacer compras o preparar el viaje de verano.

3) Trabaja en equipo Las mujeres suelen cargarse de las mayores tareas domésticas todo el año y por esta épo-ca aumenta el trabajo. Pide colabora-ción a todos los miembros de la fami-lia y amigos.

4)Revisa tus gastos Chequea si los regalos están acordes con tu presu-puesto. Incluso piensa si hay presen-tes que puedas elaborar por ti mismo. Recuerda que un regalo es una mues-tra de amor y no una manera de “com-prar” afectos.

5) Maneja las demandas de tus hijos Muchos padres se quejan de lo exigentes que son los niños, pero ellos mismos son responsables de manejar sus demandas. Tus hijos esperan que sepas decir “no” sin culpa.

6) Cuida tu dieta No te excedas con alimentos inapropiados. Con el calor del verano la demanda calórica del or-ganismo baja. Come con moderación.

7) Evita el aislamiento Si la distan-cia y el recuerdo de seres queridos te entristece, identifica personas en la misma situación que tú y planea una celebración conjunta. También puedes alistarte como voluntario en grupos que presten servicio en estas fechas.

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revista gente medicina | diciembre 2015

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